EU SOU O HOMEM

Sinto-me cansado pela forma que estou lutando contra esse vício. Agora é hora de mudança, preciso parar com todas as coisas que me prejudicam, como olhar para mulheres na rua, deixar que fantasias fiquem na minha mente (sei que elas virão, porém devo afastá-las o quanto antes), parar definitivamente de ver sites UOL, Globo, insta (obs. eu até retireia a exibição de imagens, mas sempre leio as matérias, e muitas vezes há cunho sexual nelas).

Tenho que focar em mim, deixar de ser uma maníaco sexual que só de ver a esposa de lingerie já pensa em sexo, e sempre sem amor, mas com uma pegada hard. Não posso encostar a mão nela que já penso em transar, e isso é muito ruim, pois influencia muito na minha libido, praticamente antes de nos despirmos já estou com tesão em 98% o que faz com que quando eu começo, já gozo, isso é horrível, uma vez que tanto eu como ela ficamos extremamente chateados com a situação. Preciso limpar minha mente.

Planos: banhos gelados, alimentação saudável (reduzirei frituras, embutidos, carboidratos, etc), meditação (5 minutos diários), abraçar sem anseios sexuais, exercícios físicos (tenho praticado corrida e flexões de braço), e também voltarei a fazer o exercício de kegel, que trabalha o denominado músculo pc.

OBS. Agora escrevendo estou com a libido em nível elevado, meu cérebro e sistema fisiológico querem o tempo todo ter O, não vou permitir que isso continue assim vou mudar, e já sei que por volta dos 20 dias eu tenho tendencia em cair, então ficarei bem vigilante.

Bom dia, galera.

Acabo de completar 8 dias, isso é motivo para muita alegria, porém a partir do 11º dia até o 20° é um momento que meu cérebro começa a influenciar minhas decisões em busca de dopamina, preciso ficar vigilante.

É incrível como somente 8 dias já mudam minha vida, fico bem mais calmo, atencioso com minha esposa, filho e outras pessoas, sinto mais vivo, meu ciúme cai drasticamente.

Quanto a EP não posso avaliar, pois não tive relações neste período, mas também não estou querendo, pois quero dar uma limpada legal em minha mente.

O que ainda está me afetando é a procrastinação tenho muito serviço acumulado e não estou conseguindo vencer o volume, preciso agir rápido, antes que as coisas piorem.

Além disso, também não tenho cumprido com meus estudos, hoje arrumei a desculpa da chuva para voltar a dormir, todavia irei consertar isso.

Valeu.

Opa Vontade de Mudar,

Existem alguns autores que dizem que um hábito se cria em 21 dias, por isso acredito que conseguir alcançar 30 dias seja um marco importante e além disso sempre estar atento a todos possíveis princípios de gatilhos como quando aparece uma modelo em trajes de banho por exemplo na televisão ou filmes ou coisas do tipo devemos ligar o alerta, tudo isso inconscientemente pode despertar gatilhos coisas aparentemente inocentes e que não damos o devido cuidado.

Enfim vamos em frente, um dia por vez alcançaremos os objetivos, que Deus fortaleça todos nós.

Bom dia, amigos.

Como havia previsto, mas com 2 dias de antecedência, meus instintos primitivos começam a buscar PMO, hoje pela manhã acordei com uma ereção matinal monstro, o que me fez pensar em MO, pois isso me daria muito prazer, e, como me conheço, sei que iria fantasiar,

MAS MANTIVE-ME FIRME NO MEU OBJETIVO, TOMEI MEU BANHO E SAI SEM TER RECAÍDO.

Após isso, realizei algumas afares em casa e sai para estudar, tudo estava indo super bem, quando me bate uma vontade muito forte de PMO, pensamento em buscar contos eróticos relacionados a corno e menage, aquela fissura total, corpo implorando por um O,

NOVAMENTE MANTIVE-ME FIRME NO OBJETIVO.

Agora relatando o que houve, meu corpo já começa a dar sinais que uma sessão de PMO é necessária, MAS NÃO IREI CEDER.

OBS: é incrível como o meu ciúme veio forte, ele é proporcional a busca pelo vício, e o "mais engraçado" é que sempre busco pornografia relacionada a casais e traição. É uma PARADOXO, que me deixa muito mal, pois na prática não quero isso, porém meu cérebro fica buscando esse tipo de estímulo.

Meu ciúmes estava super tranquilo, em um nível baixo, embora presente, mas agora com o aumento da vontade de PMO, começo a pensar em situações que poderiam ensejar uma traição. Coisa complexa que muito me incomoda, MAS IREI SUPERAR.

FOCO NO AGORA, FOCO NA VIDA.

O GUIA: Olá, quem é você.
EU: Sou um homem de 31 anos de idade, casado e pai.

O GUIA: O que lhe traz aqui?
EU: Sou um viciado em PMO, com EP e muito ciumento e isto está destruindo minha vida.

O GUIA: Por que veio até mim?
EU: Vim, pois tentei de várias formas parar com o vício sozinho, porém não obtive exito, sempre acabo recaindo ao vício e me entregando.

O GUIA: Certo, mas isso atrapalha sua vida?
EU: Atrapalha demais, pois fico muito triste em não conseguir parar com coisas que prejudicam minha vida, perco muito tempo da minha vida mergulhado no vício, deixo de fazer coisas importantes, fico um pessoa grosseira, que só pensa em sexo selvagem o tempo todo, fico querendo pegar minha esposa e fuder, mas quando os efeitos do vício passam, eu fico muito triste, pois na verdade não é isso que eu quero.

O GUIA: Como começou o vício?
EU: Bem, isso já faz muito tempo, eu ainda era um adolescente, lá pelos meus 12 ou 13 anos de idade. No inicio era algo controlado, mas aos poucos foi aumentando, com a internet tudo ficou pior.

O GUIA: Já faz bastante tempo né! O que você busca com o vício?
EU: Busco prazer, sinto uma necessidade de ter um O para liberar a energia armazenada no meu corpo, é como se eu não praticasse PMO, eu explodiria. É um prazer muito forte, mas que dura muito pouco, logo após o O, meu corpo entra em uma área de conforto, mas poucos minutos depois ressurge a necessidade de O, e sempre querendo mais forte, meu pênis fica como se estivesse aguardando um orgasmo há anos, sendo que o último não faz nenhuma hora.

O GUIA: Que tipo de P lhe satisfaz?
EU: Desde de jovem, sempre olhei fotos de mulheres vestidas com roupas sexy "panicat's", contos eróticos, fotos e vídeos de cornos, menage, traição, bdsm (dominação, sadomasoquismo).

O GUIA: Certo, mas na prática você tem essa vontade?
EU: Somente durante o momento de PMO, ou seja, durante o tesão, pois não vejo isso como algo que me daria prazer de verdade. O que eu acho que acontece é o seguinte. Posso dizer?

O GUIA: Claro que pode!
EU: Fiz toda minha educação sexual por meio do voyeurismo (observador), ou seja, eu via cenas de sexo, mas não me imaginava sendo um dos participantes da transa, mas sim o fotógrafo, o diretor, o marido vendo e esposa com outro, etc.
Mas sinto que isso ocorre porquê, na verdade, eu gostaria de ser o "comedor-fodão", até fui durante um tempo da minha vida, mas depois ia caindo de rendimento.
Sempre que eu começava a me relacionar com uma mulher, as primeiras transas eu era um monstro imparável, comia gostoso, elas adoravam. Porém, com o passar das transas eu achava que elas queriam mais e começava a imaginar outros caras juntos comigo, pensando que elas sempre queriam ser mais fudidas, isso ia aumentando minha ansiedade e me levava a EP, após esse acontecimento, as coisas só iam piorando, eu ia perdendo cada vez mais a confiança durante o sexo, achando que elas queriam mais, e eu entregando cada vez menos, ai vinha essa ideia do menage, pois a mulher teria prazer e eu poderia vê-la.
Como sempre trocava de parceiras, era algo tranquilo, porém não posso trocar de esposa todos os dias, amo minha esposa e nossa família.
Todavia, aquilo que acontecia em meus relacionamentos passageiros, vieram para o meu casamento.
Queria transformar minha esposa em uma puta, queria que ela se vestisse toda gostosa, e que fizesse menage.
No começo, ela até entrou na brincadeira, pois começou a usar roupas mais sexy, como calcinhas fio dental, chamava-me de corninho nas transas, e isso me levava a loucura. Mas quando ela percebeu que eu queria sempre mais, que queria levar isso para o mundo real, ela se cansou, disse que eu não a amava, que eu a tratava como um objeto, que eu não a olhava nos olhos, mas só queria chupar seus seios, que queria tratá-la como uma puta. Neste momento, percebi que estava destruindo meu casamento.
Com isso, as coisas começam a piorar, pois eu tenho EP, trato mal minha esposa, só penso em sexo e pornografia. Pronto, fórmula perfeita para ela me trair.
O ciume vem e toma conta da minha mente, como fico pensando que ela está me traindo, pego e me entrego a PMO, os vídeos e contos eróticos servem de combustível para o ciúme e o ciúme alimenta o vício em PMO. Ciclo vicioso se instaura em minha vida. Perdi o controle, perdi a paz, perdi as noites de sono tranquilas, sou tomado pela insegurança, fico com a auto estima lá embaixo, acho que todos os homens da terra são melhores do que eu, que podem dar prazer a minha esposa, e fico nesse ciclo.


O GUIA: Quanta coisa né! Mas não se desespere é reversível.
EU: OK, fico feliz em saber!


O GUIA: Essa semana você fará o seguinte: não ficará olhando mulheres na rua, vendo se elas são gostosas e como estão vestidas. Além disso, sempre que for conversar com uma mulher deverá olhá-la nos olhos. Também, não visitará sites que te levem a recaída como Uol, globo, instagram, etc. Você sabe que sempre que entra, ainda que para outros fins, é uma desculpa para recaídas.
Quanto ao horário de serviço, deverá se manter focado no trabalho e trabalhando o tempo todo, claro que deverá fazer pausas, mas não fique navegando a esmo na net, vá ao banheiro e lave o rosto, alimente-se, converse um pouco e volte para o seu objetivo. Foco no trabalho na hora do trabalho. E comece a correr todos os dias, se não der para correr pule corda, mas tem que suar a camisa, tem que ficar cansado. OK?
EU: Beleza.


O GUIA: Até semana que vêm, lembre-se: " Se você não recair, a cada dia será uma pessoa melhor, e em breve, estará livre da EP, do ciúme e da PMO.
EU: Obrigado, amigo! Seguirei suas dicas.

olá meu amigo, pelo jeito a coisa não andou como esperado né. Mas não desista cara, uma horas as coisas irão entrar nos eixos e tudo isso será apenas uma lembrança, vc é jovem e tem tudo para superar essas coisas que lhe está fazendo mal. sempre lhe acompanho, torço demais por vc e fico feliz quando vejo boas noticias tuas. O melhor de tudo que vc não desiste, ta firme e sempre levanta.
Essa mudança de comportamento de ficar mais agressivo acho que acontece com quase todos nós, mas sinto-me muito melhor depois de um ano que luto contro o vicio. Sua luta me comove, gostaria muito de conversar mais com vc. Olha se vc tiver interesse em se comunicar vou deixar meu email que criei so para entrar no forum: matheus1984ips@hotmail.com teremos o mesmo sigilo.

Opa amigo Vontade de Mudar,

Infelizmente vejo que você recaiu, isso é ruim mas por outro lado como disse o amigo acima você não desiste e isso é ainda mais importante, percebo que você está num ciclo vicioso e precisa quebrar esse ciclo, a partir dai você irá conseguir tornar a luta mais consistente,  as vezes estamos atolado no lameiro e o cérebro prega muitas vezes várias peças do tipo "como não estou conseguindo mesmo sair porque não bater a última?" ou "não dar uma última olhada numa foto pornográfica" e essas atitudes nunca condizem com a realidade porque é uma desculpa do cérebro, nunca é a última de verdade, é uma mentira que te faz permanecer nesse ciclo vicioso, ou então o cérebro induz a pensar "já estou nesse lameiro mesmo porque deveria sofrer por isso em tentar sair se posso ter um alivio rápido por PMO?" Na verdade essa é outra mentira que seu cérebro conta para você para consumir mais PMO, acredito que cabe a você analisar quais são os pensamentos dessa natureza que antecedem a queda e procurar responder a eles, não, eu não quero mais essa mentira para mim, eu não vou masturbar meus problemas.

Ou como um amigo havia citado aqui no fórum em resposta a outro usuário, a história da dança cisnes que te empurram para o abismo e depois te punem...de um lado temos o cisne bonzinho diz algo assim, - viu só você teve um dia ruim, um dia cansativo...ou um dia massante, ou após uma discussão familiar, por ciúme, por frustração, por suportar baixa-autoestima ou por suportar qualquer coisa do tipo que você precisa suportar e ele, o cisne bonzinho te diz você merece uma recompensa por ter passado por isso vai lá se masturba, é algo gostoso, é bom vai te aliviar e te fazer esquecer dos problemas, dai como bem sabemos logo em seguida vem aquela sensação de culpa e é onde entra o cisne mau que te diz, viu só, você é um fraco, é um lixo você não conseguiu se manter firme e caiu novamente você nunca irá conseguir, você é culpado, já que está nesse atoleiro você deve ficar por aqui mesmo e esquecer dos motivos pelos quais quer deixar de fazer isso e blá blá blá gerando todo aquele sentimento de culpa que nós conhecemos muito bem.

Então o que isso tudo quer dizer? Temos que identificar as situações e se antecipar a elas logo quando aparecer essas coisas em nossa cabeça que é o nosso cérebro tentando criar desculpas esfarrapadas para permanecer no ciclo vicioso. Se antecipar a essas situações é quebrar um padrão que te faz permanecer nesse ciclo de recaídas e conseguindo se antecipar a isso a busca pela sua libertação desse vício tenderá a ficar um pouco menos difícil. Quando o cisne bonzinho reaparecer diga, não meu amigo eu estou lutando e estou comprometido com um proposito diferente de vida onde não preciso mais disso, obrigado não quero mais isso pra minha vida, não vou mais masturbar meus problemas vou encara-los como eles são e vou me tornar forte enfrentando minhas fraquezas.

A força não vem de vencer. Suas lutas desenvolvem suas forças. Quando você atravessa dificuldades e decide não se render, isso é força.

Arnold Schwarzenegger

Vamos em frente, que Deus fortaleça todos nós.

Fala, amigos!

Tentei usar uma nova linha de texto, tentando mudar o loop negativo no qual me encontro, entretanto obtive uma nova queda.

Percebo que a cada dia o vício está mais forte, tenho visto pornografia no computador do serviço, sendo que P cada vez mais pesada, coisa que eu não fazia antes.

Preciso parar com isso. Hoje fiquei pesquisando contos eroticos e fotos sempre relacionado a menage e cornos, resultado 3 sessões de PMO. Sinto-me um lixo, fiz uma promessa a mim, minha esposa e meu filho, porém, mais uma vez, não estou cumprindo.

Agora a tarde irei estudar e manter-me focado nos afazeres, sem recaidas e vivendo em prol da família.

Opa amigo,

Você tem que trabalhar nisso por você, dizer que irá fazer pela sua família é uma mensagem nobre entretanto essa luta deve ser um compromisso seu para com você próprio, se sua família não sabe do seu vício não vai resolver muita coisa eu digo isso por experiência própria que travo minha luta de forma solitária na vida real. Inclusive já comentei com outro membro do fórum que a partir do momento que você vencer essa luta por si próprio todos os resultados irão refletir nas pessoas da sua família em coisas positivas, então o primeiro passo de tudo é assumir que você de fato deve fazer o que precisa fazer por si próprio. Como você está com dificuldade em largar Pornografia e masturbação porque não tenta excluir primeiro a Pornografia? Quando sentir algum sintoma de fissura e tal faça a masturbação mas sem uso de Pornografia ou computador, celular ou revista pornográfica ou coisas do tipo.

Completando um reboot de 90 dias sem Pornografia dobre o objetivo e proponha permanecer mais 90 dias sem Pornografia porém agora ficar também sem Masturbação.

Talvez isso torne as coisas menos dificultosas para você e além disso lhe aconselho a ver no Youtube os vídeos do Padre Paulo Ricado sobre pornografia e também reler os ebooks do método.

Que Deus fortaleça todos nós.

E ai amigo A VONTADE DE MUDAR.
É muito perigoso esse ciclo vicioso, quanto mais vemos esses vídeos de cornos e contos erótico, fica mais difícil.
Eu também via muito contos, videos e relatos de cornos, e eu me transformava.
Minha cabeça era uma bagunça.
Mais te falo uma coisa, e possível vencer e ser liberto.
Não desista amigo, você é capaz de vencer.
Tem que ocupar a mente, e se envolver cada dia a mais com sua esposa, no começo e ruim por que você esta acostumado com belas atrizes de porno.
Mais depois você vai descobrir o valor que sua esposa tem.
Ela é a mulher da sua vida.
Vai da certo.
Abraço.

Quantas quedas são necessárias? E qual o caminho elas irão me levar?

A primeira pergunta não sei a resposta, mas tenho um certeza, o número de vez que terei de levar será o mesmo, até o dia que não haja mais quedas.

Em relação a segunda pergunta, há dois caminhos que são: o abismo total, onde ficarei cada dia pior, e, provavelmente, torne-me-ei um ser solitário e sombrio. Mas pelo outro caminho, obterei a libertação, a luz, a vida que sempre desejei.

Diante disso, acho que já sei qual caminho seguir, só não sei o tempo de caminhada, mas sei que não posso mais cair, pois a cada queda o percurso se torna mais lamacento e tenebroso.

Por mim.

Fantasias, PMO, ciúme, só coisas ruins o que deixei acontecer com minha vida, quanta coisa ruim domina minha mente. Era para ter coisas boas, mas infelizmente não há.

A VONTADE DE MUDAR escreveu:Fantasias, PMO, ciúme, só coisas ruins o que deixei acontecer com minha vida, quanta coisa ruim domina minha mente. Era para ter coisas boas, mas infelizmente não há.

Opa amigo, o que você vem fazendo de diferente após cada queda para combater o vício? Vi que você já sabe as causas da queda e isso já é metade do caminho ciente disso é só agir e se antecipar as razões da queda estando preparado para resistir quando as situações surgirem. Lembre-se se não fizermos algo diferente os resultados tenderão a ser sempre os mesmos.

Que Deus fortaleça todos nós.

Onde localizo a versão gratuita do ebook?

A VONTADE DE MUDAR escreveu:Onde localizo a versão gratuita do ebook?

http://www.comoparar.com/t6619-e-book-introdutorio-vicio-em-pornografia-como-parar-download-gratis

A VONTADE DE MUDAR escreveu:Onde localizo a versão gratuita do ebook?

Olá meu amigo!
A versão gratuita está disponível no link "Guia introdutório" aqui do forum na página inicial. Recomendo muito que você leia o manual do Programa Revert e também tem vídeos com um cara lendo o material. É muito bom e as informações são muito valiosas. Já o li 3 vezes e fez enorme diferença na compreensão do vício.
Aconselho mesmo a você fazer esse pequeno investimento. Você verá que fará muita diferença.
Abraço e sucesso!

Poxa meu amigo, não deu para segurar ne, mas nossa aposta ta valendo viu. estou lhe esperando para vencermos juntos. entre em contato comigo pelo email: matheus1984ips@hotmail.com

CAI, RECAI, ESTOU NUMA MERDA, MAS VOU MUDAR, ALTEREI MEU NICK PARA ISSO.

Seria cômico, se não fosse triste.

Estou aqui, mais uma vez, para dizer que recai de novo. Atualmente, só tenho entrado no meu diário para alterar o contador, dia após dia, recaídas e mais recaídas, e a cada dia sinto-me pior, ganhei uma força herculana para cavar minha cova. Não há fundo do poço para o vício, ele sempre te leva para mais fundo, a luz da esperança vai se enfraquecendo. Porém é necessário ter uma coisa em mente, a luz ainda está lá, embora no momento eu não consigo vê-la.

Sigamos, pois um novo dia, é uma nova página para escrever um lindo capítulo de minha história.

Dei uma linda rápida em algumas mensagens que eu havia postado em meu diário, vi muita felicidade e muita tristeza. Mas sinto-me mais motivado, pois sei que melhoras ocorrem com o reboot, vou reiniciar devagarinho.

Percebo que você não tem conseguido superar o vício e para mim que tenho esse vício mas enfraquecido seja mais fácil pensar numa solução, porque não se programa conscientemente para se masturbar sempre que sentir necessidade SEM USO DE PORNOGRAFIA isso inclui sem usar sites pornográficos, vídeos pornográficos, revistas, contos eróticos, e qualquer coisa do tipo por 90 dias? Acredito que um dos princípios de vencermos um mau hábito ou vício sobre qualquer coisa e isso inclui o vício é termos um sentimento de auto-controle sobre nós mesmos, uma vez que você consiga perceber está tomando uma decisão consciente de se masturbar sem USAR PORNOGRAFIA de nenhum tipo como citei durante 90 dias o próximo passo é completo 90 dias sem P ficar mais 90 dias sem P e agora sem M...Precisamos de estratégias inteligentes para lidar com um cérebro viciado.

E como vi por ai, um meio de quebrar um vício é mudando uma rotina.

Obrigado, amigo!

Irei refletir sobre sua dica.

Além da dica acima te dou mais umas dicas que literalmente acredito seja bastante valiosa e em minha vida eu venho aplicando elas e vem se manifestando, essa eu vi se não engano num vídeo agora não lembro o nome mas como sempre estou ouvindo audiobooks de manhã, ouvi o livro "O poder do hábito" e tenho escutado o "o milagre da manhã" não recordo exatamente mas essa técnica consiste basicamente no seguinte exercício:

Quando respirar o ar pense em coisas boas e afirmativas tais como: "Eu estou curado da pornografia" e quando expirar o ar pense no vício no sentido  de que está se livrando do vício ou no sentido de que o vício está indo embora da sua vida, podendo dizer mentalmente algo como, "estou em processo de libertação do vício" em PMO. Então ficaria assim: ao aspirar o ar pense mentalmente, "estou curado de todos meus vícios" e associe em seu cérebro uma imagem de como você se sentiria curado como se de fato já estivesse ou de tempos em que você consegui ficar muitos dias sem o vício, e ao expirar o ar pense: "estou me libertando de todos os vícios" e pense no ato praticado pela última vez como uma foto sendo rasgada ou sendo apagada, algo assim. Eu não sei se você já pesquisou algo sobre lei da atração, mensagens sublimares, mas acredito que com auxílio do conhecimento que possuímos sobre o método como parar tudo isso possa ajudar em nossa recuperação.

Uma dica final, existe uma técnica da lei da atração 5x55 no Youtube existem vídeos gratuitos sobre ela eu pratiquei ela e no sexto dia seguido aconteceu comigo uma coisa que não foi exatamente o que eu queria mas algo que ocorreu no sentido de melhorar a mim mesmo como pessoa, aconselho a pratica dessa técnica bastante simples e acredito que também pode ajudar, consiste em escrever uma mesma coisa por 55 vezes durante 5 dias consecutivos como já tivéssemos em mãos o que queremos, exemplo em seu caso pegaria um caderno velho e toda noite antes de dormir iria escrever por 55 vezes "sou feliz e grato por estar curado do vício" e repetir isso durante 5 dias seguidos após escrever 55 vezes ler 55 vezes em voz alta toda noite antes de dormir, diz o autor da técnica que ela é baseada no poder do número 555 pesquise na internet o poder do número 555 e isso irá se transformar em realidade após os 5 dias ou na pior das hipóteses a chance de tornar o problema menos poderoso em nossas vidas.

Por último sempre escreva aquilo que você quer no presente do indicativo, exemplo

EU TIREI A NOTA MÁXIMA NO CONCURSO
NÃO VEJO UOL, GLOBO, INSTA, MERDAS DE SITES QUE NÃO SERVEM PARA NADA;
NO SERVIÇO EU SOU O MELHOR FUNCIONÁRIO
TODOS DIAS FAÇO ALGO PARA MELHORAR MINHA VIDA
A MOTIVAÇÃO ESTÁ DENTRO DE MIM
EU FAÇO ACONTECER
EU SOU UM VENCEDOR
EU SOU UM NOVO HOMEM
ESTOU FAZENDO MEU MELHOR AGORA ESTOU ME SUPERANDO AGORA

Bom espero que essas simples dica possam te ajudar, temos que lutar de todas as formas e todos os meios de conhecimentos são armas que dispomos para nós ajudar nessa luta e estou compartilhando com você algumas delas que acredito muito. Que Deus fortaleça todos nós.

Olá meu caro!
Gostaria de te sugerir a leitura do livro "O poder do Hábito" assim como o companheiro The_survivor mencionou. Ele está disponível facilmente na internet em ebook. Comecei ler e gostei tanto que comprei o livro.
Ele nos dá informações preciosas para nós que criamos esse "hábito" muito negativo de não largar pornografia. Particularmente, eu tenho uma indisciplina grande para ir à academia. Mas de acordo com sua teoria um hábito é criado sob 3 condições:
Deixa Rotina Recompensa

A partir dessa premissa tanto hábitos positivos quanto negativos podem ser cultivados e tornar-se automáticos. No nosso caso, temos que identificar as "deixas" ou gatilhos que nos fazem procurar pornografia, quebrar essa rotina e obter a recompensa (prazer) por outra fonte.
Eu, por exemplo, já identifiquei a deixa que me leva a ir à academia. Quando chegava do trabalho, muito cansado diga-se de passagem pois trabalho 12 horas por dia, eu caía no sofá e ia assistir televisão, mesmo que eu dissesse a mim que seria apenas 10 minutos, invariavelmente eu acabava me sabotando e não ia à academia.
Quando identifiquei essa rotina eu a quebrei.
Agora quando chego em casa, já troco de roupa, bebo bastante água e como algo saudável e que me dê energia, não chego nem perto da televisão, fico na varanda observando o movimento da cidade. Então, quando estou um pouco mais descansado vou a academia. Isso tem se repetido 3-4 dias na semana por 2 meses. Antes eu não conseguia ficar fazer 4 dias de exercícios durante 1 mês.
A questão é identificarmos o hábito negativo tentar mudá-lo para outro positivo que também nos dê prazer.

Olá amigo se pudesse te aconselhar cara eu recomendaria que independente de religião você desse uma olhada na série de vídeos do Padre Paulo Ricardo no youtube aliado ao ebook e ao programa revert tenho certeza que muita dessa dificuldade deva diminuir até você conseguir chegar no grande objetivo que é se ver livre desse maldito vício que te faz muitas vezes ser quem você não é e pensar no que você não quer pensar. Uma coisa que o Padre falou que me tocou bastante é: Você não sente falta de você mesmo" daquela pessoa que éramos antes de nos tornarmos viciados, cara falando por mim sinto demais eu sei que voltando a ser quem eu era com o que tenho de bom no momento serei o homem que não sonho em ser. Veja os vídeos e leia o ebook quantas vezes forem necessárias gaste todo tempo que puder combatendo esse vício que é muito mais precioso do que o tempo que perdemos nele cada dia mais e não volta. Como ví em um vídeo não é mais um ano de vida em nossos aniversários é menos um ano de vida de viver a vida que sonhamos e pior para nós que estamos viciados. Abraços que Deus te abençoe tente fazer o impossível para não ter que recomeçar essa é minha meta que seja a sua e todos nós rebooters.