Diario comum

Galera, comecei ontem o meu reboot e está sendo muito difícil, pois, sempre fui acostumado a praticar M antes de dormir, gostaria de dicas para conseguir dormir melhor além das dicas clichês como "faça exercícios e esteja cansado"


Queria saber também sobre a flatline, os efeitos dela são tão rápidos assim? Já estou sentindo, e é normal não sentir vontade nem de beijar garotas por causa da flatline ? Pf me respondam isso, estou sofrendo de HOCP e está sendo muito difícil pra mim :c

Seja bem-vindo ao fórum!

Bom, a respeito do sono, existem várias dicas.

• Reduzir o uso de eletrônicos à noite
  
• Dormir no escuro. A melatonina, conhecida como o hormônio do sono, só é produzida no escuro
  
• Evite comer muito antes de dormir
  
• Tome um banho quente, ajuda a relaxar o corpo
  
• Reduza o consumo de cafeína
  
• Não tire sonecas de tarde
  
• E claro, faça exercícios
  

Algumas são clichês, mas realmente funcionam, experiência própria. Quanto a flatline, tenho certeza que outros podem ajudar você melhor do que eu.

Abraços!

Obrigado pelas dicas, enfim, creio que esse reboot será muito bom pra mim, e estou disposto a conclui-lo por mais difícil que seja. Quero a minha vida de volta.

Seja bem-vindo, Vini09! Esperamos que esta se torne a sua casa online por muitos anos e que encontre em todos nós uma segunda família.

Certamente, viveremos grandes momentos e todos juntos iremos alcançar muito sucesso. Suas qualidades e capacidades vão acrescentar muitos pontos positivos ao grupo e sei que iremos aprender muito com você também, embora o foco seja ajudá-lo.

É com muita alegria e de braços abertos que hoje recebemos você! Confira algumas orientações, caso já esteja adotando algumas delas, parabéns!

• Antes de mais nada, leia nossas Regras de Participação, Orientações Básicas e Proibições.
  
• Faça o download do Guia Introdutório - Vício em Pornografia, Como Parar?" Guia Introdutório ou adquira o Curso Online Programa Revert (Super Recomendado). Leia o guia introdutório na íntegra, se possível aprofunde-se com o curso online Programa Revert para extirpar definitivamente a pornografia em sua vida por meio do método "Como Parar".
  
• Instale os bloqueadores no seu computador. Download do K9 Web Protection e Tutorial de Configuração do K9 Web Protection / Blok Supreme (Super Recomendado. É pago, custa em torno de R$ 30 - R$40) / Download do Qustodio (Versão gratuita já ajuda bastante e você também pode utilizar uma versão mobile).
  
• Proteja seus dispositivos digitais. Exclua seus navegadores convencionais e instale o Kids Safe Browser ou Mobicip. Além disso, instale o NetAngel para restrições e bloqueios em geral, bem como o AppLock que pode ser utilizado para bloquear o serviço de distribuição de aplicativos, as configurações do smarthpone, dentre outras coisas. (Para maiores informações e/ou encontrar outras opções para android, iOS, Windowns Phone, acesse a Seção "Ferramentas e Bloqueadores").
  
• Instale um contador de dias. Tutorial Contador de Dias (O contador ajuda a te situar melhor durante esse processo, bem como na motivação).
  
• Não abandone o fórum, atualize constantemente o seu diário. Inclusive, conte-nos melhor como foi o seu envolvimento com a PMO, para que possamos te orientar melhor. Iremos empenhar todos os nossos esforços para te ajudar, e na medida do possível ajude outros aqui também.
  

Sucesso no reboot. Um forte abraço!

E aí brow, conte para nós sua história, como surgiu o HOCD? O que sente?

O HOCD surgiu a alguns meses, mas ultimamente ficou insuportável, eu penso na possibilidade de ser gay o tempo todo, mesmo não sentindo atração por homens. Sou viciado em pornografia desde os 13 anos (atualmente tenho 16),decidi mudar de vida por causa do HOCD após conhecer esse forum procurando sobre o toc, e estou com muito medo e com muita ansiedade, Espero ser realmente HOCD e espero que o reboot me livre desse mal.

Contador adicionado

Ah mano, eu tbm sofro dessa merda, mas te digo que o Reboot vai curando isso, abster de pornografia faz com que o HOCD diminua muito, superação brow!

Vim contar para vcs os beneficios do reboot, bom apesar de eu estar "começando" algumas mudanças ja são perceptiveis como : Tenho mais vontade de sair e flertar com garotas e isso me ajuda bastante sobre o HOCD, os pensamentos da HOCD estão cada vez diminuindo mais, estou procrastinando menos, no geral estou levando uma vida melhor. A todos vcs q estão em duvida sobre fazer ou não o reboot, recomendo que FAÇAM. Apesar disso tudo, confesso que esta sendo dificil controlar a vontade =/ Minha mente gosta de fantasiar e esse é o meu mal, Porem a luta continua, não vou ser derrotado tao facilmente, quero levar esse habito para o resto da vida.

É isso, qualquer novidade avisarei vcs.

Parabéns pelos quase 10 dias! Então,isso de fantasiar é meio perigoso,é bom evitar pois isso pode gerar fissuras e acabar te fazendo buscar por PMO.Pode parecer dificil no começo,mas dá para ignorar as fantasias sim.

Oi Vini , parabéns pela meta atingida!!

Confira esse artigo sobre fantasias de um ex-usuário desse fórum que conseguiu o reboot: http://blokporn.blogspot.com.br/2016/08/como-lidar-com-fantasias.html

Ele tinha o nick de Toguro, ele foi muito importante nesse fórum , ajudou muita gente, ele era inteligente e muito comprometido com o reboot.

Sucesso no reboot!

Você deve lutar com as fantasias até que elas sumam, evite o máximo pois elas podem te levar a uma recaída. Sobre dormir tem uma técnica que utilizo que é meditar, simplesmente relaxar e ficar respirando profundamente sem pensar em nada. Outra dica é pesquisar por videos relaxantes ou satisfatórios no youtube se tiver, ou relaxing videos, esses são videos com coisas relaxantes acontecendo, tipo uma cachoeira descendo água, coisas cortando. Ajuda bastante..

Outra dica é fazer exercicios, estes ajudam no sono.

Boa sorte

Bom galera, infelizmente eu tive uma recaída :/ meu amigo me mandou pornografia no WhatsApp e eu acabei não aguentando :/ gostaria de saber de vcs, 12 dias eh bom levando em conta q eh a minha primeira tentativa ? :/

Com certeza! Quanto mais dias longe de pornografia, mais o vício enfraquece. Uma recaída não destrói todo seu progresso. O que você tem que fazer agora é: identificar o erro, corrigir ele e seguir em frente.

APÓS UMA GRANDE RECAIDA =/ Estou voltando ao forum para tentar novamente =/