Dúvidas sobre gatilhos e substitutos de pornografia

Vitoriosa escreveu:

TEX_FAPSTRONAUT escreveu:

Vitoriosa escreveu:

TEX_FAPSTRONAUT escreveu:

TEX_FAPSTRONAUT escreveu:

darthvader escreveu:

5&4 escreveu:

Capitão Nascimento escreveu:Quais são os outros gatilhos desse top 5, além da ansiedade?

PIORES GATILHOS EM PMO - TOP 20

1 - Baixa autoestima (prática do desamor, falta de aceitação de si mesmo);
2 - Pessimismo;
3 - Ansiedade/Depressão;
4 - Desestabilização emocional (acarreta mudanças de humor e facilidade de sair do "eixo" diante de acontecimentos negativos e imprevistos);
5 - Experiências traumáticas (trauma psicológico);
6 - Procrastinação;
7 - Tédio;
8 - Estresse;
9 - Cansaço físico e mental;
10 - Insônia;
11 -  Ficar sozinho;
12 - Baixa imunidade (ou acometimento por doenças graves);
13 - Fuga da realidade (com consumo exacerbado de jogos de azar; jogos eletrônicos; álcool; substâncias alucinógenas; alimentos - causando transtornos alimentares, como a bulimia, anorexia e obesidade; pornografia).
14 - Fantasias sexuais em geral;
15 - Racionalizações;
16 - Gatilhos visuais (são os perceptíveis, como em outdoores, na rua mesmo, sites de entretenimento, novelas, seriados, filmes com classificação indicativa de até 16 anos, redes sociais, navegação a esmo...);
17 - Masturbações;
18 - Colocar a mão no pênis sem motivo, acariciá-lo;
19 - Certas amizades;
20 - Comportamentos compulsivos variados (consumismo, ciúmes, traição, sexo...).

PS. Eu criei essa lista com base em alguns estudos e observações, de mim mesmo e de outros usuários. Perceba que um gatilho puxa o outro: O cansaço, por exemplo, pode se unir a uma fuga da realidade, com consumo de PMO; a própria masturbação pode ser uma consequência da PMO ou pode levar a ela.

Caceta, de todos esses itens, tenho o 1, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 20.

pensamentos intrusivos (duram 2 mins, eu mudo na hora), nao liberei nada e nem tenho contato com PMO, mas esses 2 mis quebram, deveo resetar????

alguem, pode me dar essa luz?? kkkkk

Você está fazendo certo em mudar os pensamentos, eles são intrusivos por isso são involuntários, não precisa resetar. Continue mudando de foco quando eles surgirem.

Obrigado, e as redes sociais?? eu uso pra bater papo com amigos e as vezes me deparo com coisas e rolo o mais rapido possivel, infelizmente preciso do computador e das redes pelo geupo de estudo que eu faço parta, mas como lidar ???

eu diria para vc evitar qualquer uma, se é de extrema importância só use para os estudos, terminando saia e não entre mais. Porque redes sociais são uns dos maiores gatilhos para a queda. Se aparecer alguma coisa ignore.

esses gatilhos te levama um reset?? Hoje cedo apareceu uam campanha, eu tirei na hora so que ficou na cabeça e eu tenteit tirar a todo custo, parece que quando vc chega no final dos 30, essas coisas vem com mais frequencia, em ajudem!!!

Eu comecei a namorar no começo do processo, agora completei 90 dias sem porno e masturbacao.
Meu objetivo era conseguir ficar sem ver porno, já que perdia horas com abas e mais abas e também melhorar a ereção, consegui o meu objetivo, porém nessas semanas, acho q tenho recaido, pq minha namorada me manda nude e eu fico tentado, as vezes até peço, mas não me masturbo, nem abro um porno.
Devo reiniciar?
É começo de namoro então é aquela coisa.... Mas me sinto culpado depois

Acho que nesse caso possa não ser uma queda ainda, mas o ideal é nao repetir muito isso e só coisas reais mesmo. tenta parar com isso para nao ocasionar coisas piores. abçs.

Gostaria de saber se tem problema beber um pouco?

zZKiritoZz escreveu:Gostaria de saber se tem problema beber um pouco?

Tudo em demasia é prejudicial. Se bebermos água, muita, mas muita água mesmo a ponto de superar o processo de filtração dos rins, isso nos dará problemas.

Álcool libera dopamina e, em demasia, pode fazer com que o cérebro sinta "saudades" daquela dopamina farta, desregulada da PMO.

Espero ter ajudado!

Abraços!

Já tentei parar de ver pornografia várias vezes, mas no máximo que consigo é ficar um mês sem fazer isso, no momento estou vendo pornografia quase todos os dias. As vezes fico dois dias sem fazer , mas qualquer imagem que me apareça na internet ou mesmo na rua já é o suficiente para eu sentir vontade,  mas antes me continha, mas hoje não estou mais conseguindo.

Preciso de ajuda

A vontade de fazer S... é comum a todos, oq você tem que tirar é o meio que usa pra fazer isso, por exemplo, as armas costumam matar pessoas oq tu pode fazer contra a isso?.... restringi-las, no caso usar bloqueadores e fazer extranets para diminuir o tempo que tu fica no celular; Espero que consiga abraços.

Li em uma versão do ebook como parar o Rafael dizendo que Tinder e demais aplicativos de namoro atrapalham o reboot

Minha dúvida é: Se eu usar Tinder devo resetar? É possível praticar o reboot e usar Tinder ? Posso usar o Tinder depois do reboot?

Obs: ele disse que atrapalha, não que impede

O Tinder sempre foi um aplicativo que me ajudou muito a conhecer novas pessoas, principalmente na praia nos finais de ano.
Considero um excelente aplicativo principalmente neste período de isolamento e é muito difícil conhecer novas pessoas na rua

Leo98 escreveu:Li em uma versão do ebook como parar o Rafael dizendo que Tinder e demais aplicativos de namoro atrapalham o reboot

Minha dúvida é: Se eu usar Tinder devo resetar? É possível praticar o reboot e usar Tinder ? Posso usar o Tinder depois do reboot?

Obs: ele disse que atrapalha, não que impede

O Tinder sempre foi um aplicativo que me ajudou muito a conhecer novas pessoas, principalmente na praia nos finais de ano.
Considero um excelente aplicativo principalmente neste período de isolamento e é muito difícil conhecer novas pessoas na rua

Olá, no tinder com certeza irá ter gatilhos, tenha isso em mente para ter a sua conclusão. abçs;

Oi gente. Gostaria de uma opinião.

Meu marido foi visto por uma amiga em uma rua aleatoria durante uma tarde dessa última semana e depois de muito tempo, confessou que foi numa “ casa de massagem “ . Chegou lá , não conseguiu se sentir a vontade e foi embora. Pode ser verdade, pois chegou rápido da hora que a minha amiga viu. Memso assim acho errado, pq pensou e foi. Ele diz que a feira que foi de manhã , muita gente pode ter estimulado …

Isso seria um gatilho ?

Ele está a dois anos praticamente sem ver vídeos , estava indo super bem e estávamos bem . Ainda não 100% no sexo , mas evoluindo com a nossa terapeuta.

Ele acha que pode ter tido algum gatilho e está super mal e arrependido . Penso em terminar .

Eu já contei a história do meu marido aqui, enfim não sei o que fazer.

https://www.comoparar.com/t10378-casada-com-um-viciado-trans-confiante-ou-ingenua-me-ajudem

Marianae escreveu:Oi gente. Gostaria de uma opinião.

Meu marido foi visto por uma amiga em uma rua aleatoria durante uma tarde dessa última semana e depois de muito tempo, confessou que foi  numa “ casa de massagem “ . Chegou lá , não conseguiu se sentir a vontade e foi embora. Pode ser verdade, pois chegou rápido da hora que a minha amiga viu. Memso assim acho errado, pq pensou e foi. Ele diz que a feira que foi de manhã , muita gente pode ter estimulado …

Isso seria um gatilho ?

Ele está a dois anos praticamente sem ver vídeos , estava indo super bem e estávamos bem . Ainda não 100% no sexo , mas evoluindo com a nossa terapeuta.

Ele acha que pode ter tido algum gatilho e está super mal e arrependido . Penso em terminar .

Eu já contei a história do meu marido aqui, enfim não sei o que fazer.

https://www.comoparar.com/t10378-casada-com-um-viciado-trans-confiante-ou-ingenua-me-ajudem

Que triste, eu acompanho a história de vocês

Oi marianae, tudo bem?

Concordo com você que ir a uma casa de massagem não seja uma coisa nobre a se fazer, ainda mais quando se é casado.

Agora, se você fala que vocês estavam super bem, e ele também estava indo super bem, talvez seja mais interessante você concentrar em todos os progressos feitos por seu marido, e considerar essa ida à "casa de massagem" como um deslize, afinal todos nós erramos sempre na vida.

Claro, há que se pensar: esse erro é recorrente? Ele foi só uma vez, ou foi 5, 10 ou mais vezes?

De toda forma, é nobre de seu marido se mostrar arrependido, e se ele se mostrou arrependido esse é um primeiro passo para a mudança. Apesar de não conhecer seu marido e nem a história de vocês, é muito nobre quando se erra confessar o erro, e se ele confessou que errou e externou isso a você, é mais nobre ainda, pois é um indício de que ele está pedindo seu perdão. Nem todos fazem isso, porém.

Oi.
Sim, ele e muitos tem essa dificuldade de se abrirem e confessarem . Mas eu acho muito mais bonito quando a pessoa fala , ao invés da outra pessoa ter que saber por outros ou sozinho. Isso traz mais credibilidade com o caráter .
Eu tenho acompanhado bem ele e acredito que tenha sido dessa vez mesmo . Eu acho que foi um deslize , mas meu receio é eu continuar numa relação que sempre vai ser mais um deslize .. vejo que aqui muitos vivem isso . Queria só ter mais paz na relação . Eu não sinto necessidade de estar com alguém ou ter prazer com outro e por termos uma relação muito boa isso que me dói .
Ele tem muito mais coisas positivas que negativas , mas sei lá respeito e confiança base de uma relação . Enfim , só um desabafo.

Amanhã ele vai conversar com a nossa terapeuta , vamos ver …
Obrigada !

Olá pessoal.

Afim de preservar minha identidade, vou me denominar ShadowGunz. Tenho 29 anos e com uma certa frequência, venho estado muito
insatisfeito com meu desempenho sexual, justamente pela DE que eu acredito que seja tanto pela ansiedade quanto pelo vício em pornografia.

Minha principal dúvida é: antes de começar o reboot, eu também devo desinstalar Instagram, TikTok e redes sociais num geral?
Fico pensando se preciso me isolar de quaisquer imagens que podem sugerir a indução a pornografia, como por exemplo, fotos de mulheres
de biquini ou mostrando a bunda (coisa que é muito frequente e normal no feed hoje em dia)

Ou se só preciso por hora, cortar os vídeos de fato.

O que vocês tem a me dizer sobre?

Agradeço desde já a atenção de todos.

ShadowGunz escreveu:Olá pessoal.

Afim de preservar minha identidade, vou me denominar ShadowGunz. Tenho 29 anos e com uma certa frequência, venho estado muito
insatisfeito com meu desempenho sexual, justamente pela DE que eu acredito que seja tanto pela ansiedade quanto pelo vício em pornografia.

Minha principal dúvida é: antes de começar o reboot, eu também devo desinstalar Instagram, TikTok e redes sociais num geral?
Fico pensando se preciso me isolar de quaisquer imagens que podem sugerir a indução a pornografia, como por exemplo, fotos de mulheres
de biquini ou mostrando a bunda (coisa que é muito frequente e normal no feed hoje em dia)

Ou se só preciso por hora, cortar os vídeos de fato.

O que vocês tem a me dizer sobre?

Agradeço desde já a atenção de todos.

Boa tarde!
Colega, no meu caso eu tive que desinstalar tudo já que isso se torna gatilhos que podem vim a causar recaídas.
Hoje me sinto bem mais seguro, já que não tenho intervenções no meu caminho. E cá entre nós, redes sociais é perca de tempo. Vai fazer algo produtivo a ponto de ficar satisfeito com sua evolução. Procure botar novos hábitos no seu dia a dia como: leitura, atividades físicas, séries: SEM CONTEÚDOS QUE POSSAM LEVAR VOCÊ A RECAIR.

DICA: pesquise mais sobre a transmutação sexual e retenção seminal. Você pode fazer várias coisas no seu dia a dia colega.
LEMBRE-SE: DEUS ESTÁ COM TODOS NÓS!

Ola tudo bom? Passo por uma faze de decidir uma carreira profissional, tendo em vista que tenho o vício em pmo, devo escolher um trabalho na área da informática e celulares, não estaria exposto a diversos gatilhos, pois trabalharei com celulares e computadores sem bloqueador, devo escolher uma profissão nessa área?

Devemos abdicar das redes sociais (face e etc).

Ola tudo bom? Passo por uma faze de decidir uma carreira profissional, tendo em vista que tenho o vício em pmo, devo escolher um trabalho na área da informática e celulares, não estaria exposto a diversos gatilhos, pois trabalharei com celulares e computadores sem bloqueador, devo escolher uma profissão nessa área?

Ronie James Dio escreveu:Ola tudo bom? Passo por uma faze de decidir uma carreira profissional, tendo em vista que tenho o vício em pmo, devo escolher um trabalho na área da informática e celulares, não  estaria exposto a diversos gatilhos, pois trabalharei com celulares e computadores sem bloqueador, devo escolher uma profissão nessa área?

Boa, irmão! Beleza

Fiquei uma epóca da vida pensando bastante, desse mesmo jeito que você se encontra. Porém, cheguei a conclusão que não importa onde eu vá ou os gatilhos que me esquive: uma hora ou outra a armadilha vai aparecer. Outdoors, pessoas com certas vestes nas ruas (sim, isso é um dos piores gatilhos) e até mesmo fetiches (ex.: podolatria) são encontratos em TODOS os lugares que podemos ir. Com relação ao trabalho, isso se aplica do mesmo jeito.

O que te digo é o seguinte: o lutador de artes marciais se prepara pra vencer o oponente e não pra fugir dele. Então, treine o seu psicológico pra lutar quando o laço aparecer, pois ele vai aparecer e você precisa está pronto.

Valeu mano

Olá pessoal! Sou novo aqui.

Tenho uma dúvida, tenho ER e vício em PMO, e comecei meu primeiro reboot por conta própria tem 15 dias, eu tive algumas vontades de ver P, mas nada incontrolável, mas pra compensar isso eu assisto muitos filmes e séries, e também gosto de ver notícias e vídeos engraçados no Instagram, consumir esses entretenimentos atrapalham o meu reboot?

Seja bem vindo, irmão. Parabéns pela iniciativa.
Achei interessante seu questionamento, vou acompanhar aqui para também aprender a resposta certa.
Particularmente, eu acho que tem tanto ponto positivo quanto negativo. Por exemplo, é bom que não esteja assistindo P; por outro lado, está correndo um risco ao se expor... Instagram é cheio de gatilhos que fazem buscar por p, isso também pode ocorrer em filmes, séries. Acredito que não há nada melhor que desconectar-se um pouco. Buscar se sentir melhor através de exercícios é a melhor opção.
Se puder, conta mais aí sobre você e sua história, dá uma lida nos relatos dos amigos aqui, e bora em busca da vitória!

Abs

Souza1996 escreveu:Seja bem vindo, irmão. Parabéns pela iniciativa.
Achei interessante seu questionamento, vou acompanhar aqui para também aprender a resposta certa.
Particularmente, eu acho que tem tanto ponto positivo quanto negativo. Por exemplo, é bom que não esteja assistindo P; por outro lado, está correndo um risco ao se expor... Instagram é cheio de gatilhos que fazem buscar por p, isso também pode ocorrer em filmes, séries. Acredito que não há nada melhor que desconectar-se um pouco. Buscar se sentir melhor através de exercícios é a melhor opção.
Se puder, conta mais aí sobre você e sua história, dá uma lida nos relatos dos amigos aqui, e bora em busca da vitória!

Abs

Obrigado pela resposta amigo, eu estava em processo de negação do vício tem alguns anos, sempre falava que iria parar, mas nunca parava de verdade, eu sempre consumi P, desde os 15 anos mais ou menos, mas sempre tive uma relação mto boa com as mulheres, as coisas pioraram quando comecei a namorar, e logo em seguida mudei de cidade pra estudar, e meu namoro normal virou um namoro a distância, e como sou muito ativo sexualmente, eu sempre tinha muitos desejos e como minha namorada mora mto longe e chego a ficar 3 meses sem vê-la, me afundei na PMO, pois a amo muito e nunca a trairia, e assim foram os últimos 4 anos, virei uma pessoa improdutiva antissocial e cética, e antes era totalmente ao contrário. Em relação ao namoro como a vejo pouco, sempre q nos encontrávamos tínhamos várias relações durante as primeiras semanas, mas eu sempre ficava frustrado não pela falta de libido, mas sim pela ER, é um problema desde que o vício começou, a falta de sensibilidade tbm me irrita muito, e por isso decidi mudar, pq vamos casar e morar juntos no final do ano, e quero estar bem até lá, eu conversei abertamente com ela sobre isso, e tenho total apoio dela, e também de um grande amigo, que quando tenho alguma vontade de assistir P, eu ligo pra ele e conversamos sobre coisas que gostamos, e daí veio meu questionamento sobre filmes e séries, pois trabalho e estudo muito, e nas horas vagas eu tenho tentado ocupar minha cabeça vendo os filmes e séries que gosto, e não sei se isso atrapalha, em relação aos exercícios, estou correndo 7 km todos dias desde q comecei o reboot, mas sinto que só isso não preenche o vazio que sinto.

Perfeito irmão... Você tá indo bem cara, com uma meta estruturada e consciência de tudo. Mas me diz você, quando vê filmes e séries acaba recaindo? Pq se sim, é bom evitar... Bom, aqui no fórum tem umas dicas importantes e ótimos relatos para inspirar.
Irmão, fica na oportunidade boa que está tendo, pela parceira que tem, e não deixa o vício atrapalhar a vida de vcs não, blz?

Abs tmj!

"Que bom que você chegou! Seja muito bem-vindo ao Fórum "Vício em Pornografia, Como Parar?". Aqui, ao mesmo tempo em que construímos um novo caminho por meio da reversão do vício, também construímos uma família. Por isso, desejamos que você se sinta bem entre nós, ao mesmo tempo que encontre oportunidades e condições para aprender e crescer.

Confira algumas orientações, caso já esteja adotando algumas delas, parabéns!

Conheça a legislação do Fórum: Regras de Participação, Orientações Básicas e Proibições.

Veja como gerenciar seu diário em Como criar um diário no Fórum.

Conheça o Guia Introdutório e aprenda o básico sobre o processo de reversão do vício ou adquira o Curso Online Programa Revert (Super Recomendado) para ter acesso a informações mais completas.

Confira o arsenal tecnológico para te auxiliar na proteção contra o vício: Configuração do Clean Browsing; Bloqueamento via Hosts; Inter App Control Pro (Pago); Blok Supreme (Pago); Download do Qustodio (A versão gratuita já é suficiente). Para maiores informações e/ou encontrar outras opções acesse a Seção Ferramentas e Bloqueadores.

Conheça os navegadores (para smartphone) que já vem com proteção contra o vício e escolha um: Spin, Kids Safe Browser (Pago) e Mobicip. Instale o NetAngel para bloquear a pornografia em seu smartphone, bem como o AppLock que pode ser utilizado para bloquear o serviço de distribuição de aplicativos, as configurações do smarthpone, dentre outras coisas. Para maiores informações e/ou encontrar outras opções para Android, iOS ou Windows Phone acesse a Seção Ferramentas e Bloqueadores.

Dica: Cadastre um e-mail temporário descartável em seus softwares, pois, assim, você evita uma possível recuperação da senha. Utilize também um método de ocultação de senha, para evitar que você desative os bloqueadores em um momento de fissura. Acesse: Método para esconder a senha.

Instale um contador de dias: Tutorial Contador de Dias, para te situar em sua jornada.

Avalie também a necessidade de abandono de outros vícios que podem de alguma forma te atrapalhar no processo, como masturbação, álcool, outras drogas lícitas e ilícitas, games, comidas e outros.

Priorize as atividades de religação, tais como: socialização, trabalho voluntário, trabalho manual prazeroso, leitura de livros, mindfulness, meditação, yoga, musculação, natação, ciclismo, pilates, hidroginástica, crossfit, boxe, lutas diversas, dança, caminhada, corrida, zumba, voleibol, futebol e muitas outras. Não foque muito em quantidade, mas na qualidade.

Não desperdice o seu tempo em redes sociais, pois muitas delas atuam como verdadeiras "playboys digitais", tais como: facebook, instagram, twitter, pinterest e outras. Evite também a navegação a esmo.

Não abandone o fórum, atualize constantemente o seu diário. Certifique-se de ter relatado toda a sua história de envolvimento com a PMO, para que, assim, possamos ajudá-lo(a) da melhor forma. Iremos empenhar todos os nossos esforços para te assistir, e sempre que puder ajude outros aqui também."