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Diário - SevenFalls - Página 15 Empty Dias 58 e 59

em 23/4/2020, 14:27
Foram dias de contraste.

O dia 58 pode ser resumido com a palavra procrastinação. Não é que eu não tenha realizado nada de útil. Até fiz. Mas sei do que sou capaz, e não cheguei nem perto do meu melhor. Mais uma vez, me permiti ficar horas em sites de humor, que não me acrescentam em nada, e me expõem aos gatilhos (embora os tivesse bloqueado antes, alguns ficaram pra trás). Não cheguei a considerar a possibilidade de consumir P. Mas confesso que essa exposição também não me fez bem. No mínimo quebrei minha regra de não ficar navegando a esmo na internet. E isso já é um risco para mim, como viciado. Enfim, terminei o dia com a sensação de ter jogado ele fora.

Mas nada como um dia após o outro...

No dia 59, acordei no horário certo, às 6:20h (já faziam umas duas semanas que não conseguia isso)! Fiz minhas leituras rotineiras, e fui trabalhar. No dia anterior eu havia ficado ocioso por horas pela falta de demanda do meu trabalho. Mas dessa vez, decidi que ia criar demanda, se não houvesse uma. Precisava ser mais pro-ativo. E assim eu fiz. Fui atrás de uns projetos antigos, meio que inacabados no meu setor, e criei algumas sugestões de soluções para eles. Isso rendeu mais tarefas, e o interesse dos meus superiores em minha ideias. No fim que estive ativo e ocupado 100% do meu horário de trabalho. O mais importante é que fiquei com a boa sensação de dever cumprido. Senso de realização. Foi excelente.

E assim vou seguindo. "O reboot não é linear". Já li essa frase em diversos diários por aqui, e mais do que nunca concordo plenamente com isso. Sem desistir, continuo um dia de cada vez, bem consciente de que...

... a lute segue.

_______________________________________


Tentativas em 2020
1ª: 01/01/2020 até 04/02/2020 (35 dias)
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Diário - SevenFalls - Página 15 Empty Re: Diário - SevenFalls

em 23/4/2020, 14:47
Sevenfalls escreveu:Foram dias de contraste.

O dia 58 pode ser resumido com a palavra procrastinação. Não é que eu não tenha realizado nada de útil. Até fiz. Mas sei do que sou capaz, e não cheguei nem perto do meu melhor. Mais uma vez, me permiti ficar horas em sites de humor, que não me acrescentam em nada, e me expõem aos gatilhos (embora os tivesse bloqueado antes, alguns ficaram pra trás). Não cheguei a considerar a possibilidade de consumir P. Mas confesso que essa exposição também não me fez bem. No mínimo quebrei minha regra de não ficar navegando a esmo na internet. E isso já é um risco para mim, como viciado. Enfim, terminei o dia com a sensação de ter jogado ele fora.

Mas nada como um dia após o outro...

No dia 59, acordei no horário certo, às 6:20h (já faziam umas duas semanas que não conseguia isso)! Fiz minhas leituras rotineiras, e fui trabalhar. No dia anterior eu havia ficado ocioso por horas pela falta de demanda do meu trabalho. Mas dessa vez, decidi que ia criar demanda, se não houvesse uma. Precisava ser mais pro-ativo. E assim eu fiz. Fui atrás de uns projetos antigos, meio que inacabados no meu setor, e criei algumas sugestões de soluções para eles. Isso rendeu mais tarefas, e o interesse dos meus superiores em minha ideias. No fim que estive ativo e ocupado 100% do meu horário de trabalho. O mais importante é que fiquei com a boa sensação de dever cumprido. Senso de realização. Foi excelente.

E assim vou seguindo. "O reboot não é linear". Já li essa frase em diversos diários por aqui, e mais do que nunca concordo plenamente com isso. Sem desistir, continuo um dia de cada vez, bem consciente de que...

... a lute segue.  


Salve meu amigo Sevenfalls!
Navegar a esmo, procrastinar, tenho sofrido com isso tbm... De repente o dia se foi.
Parabéns por continuar firme parabéns pelos 59 dias limpo.
ABRAÇO!!!
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Diário - SevenFalls - Página 15 Empty Re: Diário - SevenFalls

em 27/4/2020, 09:27
Jack. escreveu:Salve meu amigo Sevenfalls!
Navegar a esmo, procrastinar, tenho sofrido com isso tbm... De repente o dia se foi.
Parabéns por continuar firme parabéns pelos 59 dias limpo.
ABRAÇO!!!

Fala Jack!
Pois é, vivemos em tempos que favorecem a ociosidade. E é difícil lidar com isso.
Muito obrigado pela presença em meu diário.
Abraços meu amigo!

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em 27/4/2020, 09:39
Caramba, já se passaram dois meses!
Os últimos dois dias foram os mais difíceis até agora. A vontade de PMO veio com força dessa vez. Acho que o grande gatilho pra isso foi ficar navegando sem objetivo na internet recentemente. Percebi que já estava tendendo a procurar conteúdo cada vez mais sensual. Não cheguei a ver nada de fato, mas aquela determinação de ficar longe de qualquer coisa que pudesse me levar a P estava diminuindo. Fiquei preocupado e estou tentando mudar esse padrão de comportamento. Não quero ceder, mas sei que pra isso tenho que tomar ações decisivas antes que seja tarde demais.

Por isso hoje acordei no horário, e fiz minhas leituras. Percebo que minha concentração e clareza mental diminuíram um pouco. Preciso dar mais atenção as atividades físicas, porque nesse período de isolamento estou bem sedentário.

Acho que por enquanto é isso. No mais, as táticas sãos as mesmas.

E a luta segue...

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em 27/4/2020, 19:40
Fala parceiro!

Uma sugestão para evitar ficar navegando a esmo, que de fato é um perigo para nós, é você configurar bloqueadores de horário ou estipular um tempo máximo para ficar mexendo. Não sei qual bloqueador você usa, mas no Blok Supreme por exemplo, eu consigo configurar quanto tempo eu consigo acessar determinado site e em qual determinado período do dia. Uso essa metodologia, por exemplo, para mexer no tinder, onde só consigo acessar 15min, curtir as meninas imediatamente sem nenhuma análise e sou forçado a pedir o número delas imediatamente, já impedindo que eu fique lá analisando perfil por perfil, foto por foto e fique todo taradão. Me obriga a ser objetivo e me permite ter o resultado que eu quero.

É uma ideia, pense sobre, abraços!

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em 29/4/2020, 08:17
Broda escreveu:
Fala parceiro!

Uma sugestão para evitar ficar navegando a esmo, que de fato é um perigo para nós, é você configurar bloqueadores de horário ou estipular um tempo máximo para ficar mexendo. Não sei qual bloqueador você usa, mas no Blok Supreme por exemplo, eu consigo configurar quanto tempo eu consigo acessar determinado site e em qual determinado período do dia. Uso essa metodologia, por exemplo, para mexer no tinder, onde só consigo acessar 15min, curtir as meninas imediatamente sem nenhuma análise e sou forçado a pedir o número delas imediatamente, já impedindo que eu fique lá analisando perfil por perfil, foto por foto e fique todo taradão. Me obriga a ser objetivo e me permite ter o resultado que eu quero.

É uma ideia, pense sobre, abraços!

Fala Broda!
Quanto tempo irmão! Muito obrigado pela presença aqui no diário. Cara, faz sentido sua sugestão sim. E na verdade eu nem tinha pensado nela. O bloqueador que tenho aqui tbm me dá essa opção sim... Vou tentar bolar uma estratégia para configurá-lo. Creio que vai ser de grande ajuda mesmo.
É sempre bom poder aprender com os companheiros aqui.
Valeu mesmo!
Abraços

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Diário - SevenFalls - Página 15 Empty Dias 63 e 64

em 29/4/2020, 08:32
Sigo no que, até agora, tem sido o pior momento dessa tentativa de reboot. Nos últimos dois dias tive alguns episódios de fissura pelo vício. As fantasias e imagens na mente estão vindo com mais frequência. Está mais difícil me livrar delas. Como disse anteriormente, meu erro tem sido ficar navegando sem objetivo na internet. Tenho que confessar que dessa vez cheguei no que considero ser o LIMITE. Não vi P, mas baixei a guarda e corri um sério risco esses dias. Ainda bem que não cai de fato. Mas é questão de tempo se eu não mudar radicalmente.

Para vencer essa fase, estou tentando recorrer as táticas que estavam dando certo, mas que eu não estava dava mais tanta atenção. Por exemplo, acordar no mesmo horário, e ser o menos procrastinador possível. Acordei às 6:10h nos últimos dois dias, e segui minha rotina matinal de leituras. E acho que isso foi importante. Acho que foi isso que me segurou no restante do dia, quando vinham as fissuras. Além disso, me exercitei um pouco há dois dias. Sei que preciso dar mais atenção a isso.

De qualquer maneira, sei que preciso quebrar esse padrão nocivo de comportamento imediatamente. Ele vai acabar me derrubando. Me conheço. Sinto que por enquanto eu ainda consigo reverter, mas sei que se eu deixar a coisa rolar, rapidinho eu chego num ponto em que não existe volta. Estou preocupado, e sinceramente... estou sentindo medo.

Mas não vou deixar isso me dominar. A época em que eu me refugiava na PMO diante dos desafios ficou no passado.
E a luta segue...

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Diário - SevenFalls - Página 15 Empty Dia 65

em 30/4/2020, 10:19
Foi um dia bem melhor do que os anteriores. Consegui mais uma vez, acordar no horário, às 6:10h. Fui fazer minhas leituras rotineiras, e tomei um café da manhã sem pressa. Fui trabalhar, e estive determinado a não ficar de jeito nenhum navegando sem objetivo na internet.

Resolvi fazer uma programação pessoal para lidar com a procrastinação. Fiz uma planilha simples, mas totalmente personalizada para minha realidade. Consegui incluir nela todas as minhas obrigações relevantes. Ao mesmo tempo ficou bem realista. Resultado? No período da tarde consegui realizar tudo que eu havia planejado. Colocar por escrito no meu caso, realmente fez toda a diferença. O engraçado é que eu já sabia que a programação por escrito tem esse poder. Mas eu simplesmente não estava mais usando essa arma poderosa.

Fiz um pouco de exercícios também, o que pra mim é sempre um grande feito.
Estou me sentindo bem melhor e mais calmo agora. Parece que a fissura que estive sentindo nos últimos dias finalmente foi embora, e me sinto na luta de novo. Porém estou bem ciente de que é questão de tempo até a próxima crise. Então preciso continuar investindo em atividades de religação agora, visando estar forte para o que virá.

E a luta segue...

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Diário - SevenFalls - Página 15 Empty Dia 70 - Queda

em 5/5/2020, 11:51
Infelizmente, tive uma queda. Já estava me arrastando com o reboot tinham alguns dias. Daí, no dia de ontem, tive uma sessão de PMO. Não me restringi , e vi material que considero pesado. Meu primeiro impulso foi querer me afastar de novo do fórum. Mas percebi que isso era apenas um reflexo do sentimento de vergonha que estou agora. Além disso, acho difícil ser humilde e admitir perante todos aqui que caí de novo. Porém, pensando com mais calma, eu sei que vou cair num espiral de quedas se eu me afastar do fórum agora. Então, aqui estou...

Acho que o grande gatilho para essa queda foi não aplicar nenhum plano de emergência previamente feito para os momentos de tédio, e tristeza. Quanto maior o tédio, mais eu me permitia chegar um pouco mais perto de uma queda, até que por fim ela aconteceu.

Estou triste pelo que aconteceu. Não tive coragem de contar para a minha esposa, mas me sinto muito mal só de pensar em quanto sofrimento causaria a ela caso ficasse sabendo. Não importa o quanto eu me lembre de que o vício tem suas raízes neurológicas e fisiológicas, me sinto muito mal moralmente. Me sinto sujo, fútil, culpado, hipócrita, não digno de confiança.

Ao mesmo tempo, não quero anular os cerca de 70 dias que consegui ficar limpo dessa vez. Preciso levar isso em conta. Afinal, já é alguma coisa. Vou tentar repetir o que deu certo até aqui, e com paciência (que não faço ideia de onde vou tirar agora) recomeçar o processo.

Como sempre após uma queda, a motivação tá lá embaixo. Uma letargia absurda. Vontade de absolutamente nada. Toda tarefa está exigindo um esforço absurdamente grande. Por exemplo, levei mais de 30 min para responder umas 3 mensagens no WhatsApp agora pouco. Tudo está obscuro em minha mente.

É sempre muito difícil, mas é necessário que...

a luta recomece.

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em 5/5/2020, 13:50
Sevenfalls escreveu:Infelizmente, tive uma queda. Já estava me arrastando com o reboot tinham alguns dias. Daí, no dia de ontem, tive uma sessão de PMO. Não me restringi , e vi material que considero pesado. Meu primeiro impulso foi querer me afastar de novo do fórum. Mas percebi que isso era apenas um reflexo do sentimento de vergonha que estou agora. Além disso, acho difícil ser humilde e admitir perante todos aqui que caí de novo. Porém, pensando com mais calma, eu sei que vou cair num espiral de quedas se eu me afastar do fórum agora. Então, aqui estou...

Acho que o grande gatilho para essa queda foi não aplicar nenhum plano de emergência previamente feito para os momentos de tédio, e tristeza. Quanto maior o tédio, mais eu me permitia chegar um pouco mais perto de uma queda, até que por fim ela aconteceu.

Estou triste pelo que aconteceu. Não tive coragem de contar para a minha esposa, mas me sinto muito mal só de pensar em quanto sofrimento causaria a ela caso ficasse sabendo. Não importa o quanto eu me lembre de que o vício tem suas raízes neurológicas e fisiológicas, me sinto muito mal moralmente. Me sinto sujo, fútil, culpado, hipócrita, não digno de confiança.

Ao mesmo tempo, não quero anular os cerca de 70 dias que consegui ficar limpo dessa vez. Preciso levar isso em conta. Afinal, já é alguma coisa. Vou tentar repetir o que deu certo até aqui, e com paciência (que não faço ideia de onde vou tirar agora) recomeçar o processo.

Como sempre após uma queda, a motivação tá lá embaixo. Uma letargia absurda. Vontade de absolutamente nada. Toda tarefa está exigindo um esforço absurdamente grande. Por exemplo, levei mais de 30 min para responder umas 3 mensagens no WhatsApp agora pouco. Tudo está obscuro em minha mente.

É sempre muito difícil, mas é necessário que...

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Fala Seven... boa irmão, ainda bem que vc não saiu do fórum... Levanta a cabeça meu guerreiro, respira, olha pra frente e bora vencer essa merda... Toda vez que esse lixo aparecer pra você, afasta essa porcaria na porrada, pq é assim que somos... fortes, e a queda não é o fim da linha...

Cara, tenta minimizar o contato com esse gatilho que te faz cair... se é o celular, coloca um controle de acesso pra sua esposa ver o que ta sendo acessado... se é a TV, pede pra ela colocar uma senha... desinstala as redes sociais, que só serve pra falar de covid-19, Bolsonaro e putaria... sai das porra dos grupo de porno do whats e bora pra guerra, pq não temos tempo de lamentar, tem que continuar lutando...

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em 5/5/2020, 20:02
Sevenfalls escreveu:Infelizmente, tive uma queda. Já estava me arrastando com o reboot tinham alguns dias. Daí, no dia de ontem, tive uma sessão de PMO. Não me restringi , e vi material que considero pesado. Meu primeiro impulso foi querer me afastar de novo do fórum. Mas percebi que isso era apenas um reflexo do sentimento de vergonha que estou agora. Além disso, acho difícil ser humilde e admitir perante todos aqui que caí de novo. Porém, pensando com mais calma, eu sei que vou cair num espiral de quedas se eu me afastar do fórum agora. Então, aqui estou...

Acho que o grande gatilho para essa queda foi não aplicar nenhum plano de emergência previamente feito para os momentos de tédio, e tristeza. Quanto maior o tédio, mais eu me permitia chegar um pouco mais perto de uma queda, até que por fim ela aconteceu.

Estou triste pelo que aconteceu. Não tive coragem de contar para a minha esposa, mas me sinto muito mal só de pensar em quanto sofrimento causaria a ela caso ficasse sabendo. Não importa o quanto eu me lembre de que o vício tem suas raízes neurológicas e fisiológicas, me sinto muito mal moralmente. Me sinto sujo, fútil, culpado, hipócrita, não digno de confiança.

Ao mesmo tempo, não quero anular os cerca de 70 dias que consegui ficar limpo dessa vez. Preciso levar isso em conta. Afinal, já é alguma coisa. Vou tentar repetir o que deu certo até aqui, e com paciência (que não faço ideia de onde vou tirar agora) recomeçar o processo.

Como sempre após uma queda, a motivação tá lá embaixo. Uma letargia absurda. Vontade de absolutamente nada. Toda tarefa está exigindo um esforço absurdamente grande. Por exemplo, levei mais de 30 min para responder umas 3 mensagens no WhatsApp agora pouco. Tudo está obscuro em minha mente.

É sempre muito difícil, mas é necessário que...

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Salve meu amigo Sevenfalls!
Que bom que refletiu e não saiu do fórum, sei que não é fácil zerar o contador e admitir o nosso fracasso, mas todos aqui já sentiram na pele como é isso, entendemos tbm o quanto é difícil resistir ao vicio... Importante que evite essa espiral... Pense nos dias limpo, 70 contra 1, não se sinta culpado evite rotular a si com palavras que só vão te colocar pra baixo como se não tivesse saída, acredito que seja isso que sua mente quer que acredite... "não tenho saída, então pq não entrar nessa espiral?"
Vc tem!!! E a saída é ser grato pelos 70 dias e por poder recomeçar agora, não daqui a um ou dois dias e sim AGORA! Seja grato por não precisar esperar nem um segundo pra recomeçar sua caminhada.
Estamos juntos nessa luta meu amigo. Torcendo por vc!
ABRAÇO!!!
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em 7/5/2020, 13:19
Oi Sevenfalls, lamento pela queda mas não se deixe abalar. Vc não perdeu tudo o que conquistou nesses 70 dias, mas não deixe se levar em tentação de dar mais uma espiadinha ja que caiu,ao invez retome o caminho do reboot rapidinho e firme. Não deixe de postar aqui no forum e acompanhar os diarios dos demais,vão te ajudar nos momentos de fissuras. Analize o que te levou ao periodo de procrastinação, que foi justamente o que te levou a queda, e fique se preparando pra quando surgir na proxima vez,sem deixar brechas. Procrastinar é fatal pra nos. Abraço e boa luta

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em 8/5/2020, 08:07
Quero agradecer de coração o apoio dos companheiros aqui do fórum.
james_logan, Jack e Mr. Wayne, muito obrigado pelas palavras de conforto e pelos sábios conselhos. É difícil até descrever como de fato isso ajuda. Valeu mesmo.


Então bora lá... soldado ferido, mas em pé novamente, pronto para reiniciar as batalhas.
Os dias tem sido difíceis. Muitas imagens ainda vem em minha mente. Estou tentando dissipá-las. Ser produtivo e voltar a rotina tem sido complicado também. A boa notícia é que estou conseguindo acordar no horário certo, e mantenho meus hábitos de leitura. Fora isso, as outras coisas estão sem brilho, sabe?

Consegui fazer exercícios ontem, e voltei a estudar inglês. Mas meu humor e concentração não estão bons. E isso acaba dificultando o resto. O sentimento de culpa tá batendo forte esses dias. O que me faz ficar mais calado e triste. Sei que preciso ter paciência agora, e investir em atividades de religação. Então é isso que estou tentando fazer.

Sem muito mais a relatar por enquanto, encerro por aqui.
E a luta segue.

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Diário - SevenFalls - Página 15 Empty Terceira tentativa do ano

em 21/5/2020, 11:40
Dou início oficialmente hoje a minha 3ª tentativa de concluir o reboot com sucesso no ano de 2020. Estou contando a partir de 2020, porque sinceramente já perdi as contas de quantas tentativas ocorreram nos anos anteriores. Chega uma hora nessa luta, que a gente já não se lembra mais como era viver sem isso, ou há quanto tempo se está lutando. Só sei que preciso recomeçar. Desistir não é uma opção.
Sem muito mais o que dizer hoje.
E que a luta recomece...

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em 22/5/2020, 10:28
Sevenfalls escreveu:Dou início oficialmente hoje a minha 3ª tentativa de concluir o reboot com sucesso no ano de 2020. Estou contando a partir de 2020, porque sinceramente já perdi as contas de quantas tentativas ocorreram nos anos anteriores. Chega uma hora nessa luta, que a gente já não se lembra mais como era viver sem isso, ou há quanto tempo se está lutando. Só sei que preciso recomeçar. Desistir não é uma opção.
Sem muito mais o que dizer hoje.
E que a luta recomece...
Oi, Seven!

O levantar-se é muito mais importante do que o cair. O levantar-se leva-nos à consciência daquilo que nos fez cair, é um processo reflexivo que fortalece mais, corrige falhas. O importante é perseverar, não desistir. Jamais!

Abração!

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Diário - SevenFalls - Página 15 Empty Ainda estou lutando...

em 16/9/2020, 10:51
Salve nobres companheiros de fórum!

Estou dando as caras por aqui novamente apenas para registrar que ainda continuo na luta. Dei uma desligada da internet nestes últimos tempos, o que inevitavelmente incluiu o fórum. Atualmente estou em minha 4ª tentativa de concluir o reboot no ano de 2020. E me sinto muito bem em poder dizer que daqui a algumas horas completo 30 dias limpo.

Tenho me concentrado em 3 pilares desta vez:
1) Sistematicamente lutar contra o hábito da procrastinação.
2) Intensificar minha rotina de leitura, pois constatei que pessoalmente me serve como ótima fonte saudável de dopamina.
3) Praticar exercícios físicos de forma regular. Numa média de 3 ou 4 vezes por semana.

Pretendo manter esse ritmo, e o foco agora é completar mais 30 dias longe do vício. Se tudo der certo, apareço por aqui novamente por volta da marca de 60 dias limpo. É claro que se eu sofrer uma queda antes disso, volto aqui para relatar.

Desejo a todos sucesso em nossas batalhas!
E a luta deve seguir...

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