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26/8/2016, 23:59
A carne brasileira é uma das mais saudáveis que tem, aqui o boi pasta naturalmente, mesmo em larga escala. Esse negócio de boi comer ração é paranoia importada dos americanos.
Eu tenho investido em uma alimentação Low carb paleo. Tem me feito bem.
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Evolutivo
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27/8/2016, 00:00
Sugiro o blog do Dr.Souto.
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27/8/2016, 00:17
Eai Brlp, blz? Conheci o projeto há 7 dias naquele mesmo momento de desespero que faz com que as pessoas cheguem aqui. De cara já li o e-book e logo comecei o reboot. Hoje comecei a ler seu diário e me identifiquei muito, pois meu problema maior nem é tanto a P em si, mas em fantasiar durante o banho e praticar M. No meu diário eu explico um pouco, sobre a minha conscientização do meu problema pois usava a M para aliviar tensões e stress do dia. Daí eu ia pra o banho e resolvia M, só que para conseguir praticar M eu me colocava a forçar alguma fantasia pra dai chegar ao O.
Amanhã completo meu7º dia em hard mode. E já percebi que a flatline chegou com tudo já no 4º dia.
Uma duvida que tenho, e gostaria da sua opinião. É que durante o processo, vc ainda se deixava estimular pela sua parceira, vc viu benefícios nisso? Mesmo em pouco tempo de reboot? E outra dúvida é, durante a flatline onde o pênis fica encolhido e a libido baixa, na hora que vc foi estimulado, ele reagiu? Kkkkk sei que essa não deveria ser a minha preocupação no momento é sim o foco no rebote mas surgiu essa dúvida, pq to saindo com uma garota, e não sei se na hora o amigão vai dar sinal de vida, caso as coisas deem uma esquentada. Só to te perguntando, pq eu não to querendo me testar. Já me deu vontade de dar uma provocada nele durante p banho pra ver qual que era, mas resisti.

Grande abraço e parabéns pela sua batalha e também por ajudar os outros amigos de fórum, sempre que leio os diários, vejo que está sempre presente.

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27/8/2016, 01:15
Evolutivo escreveu:Sugiro o blog do Dr.Souto.

Muito bom; gosto dos podcasts do Dr. Souto junto com o Rodrigo Polesso; Paleo total. Muito bom.
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27/8/2016, 02:21
Canaã escreveu:
Evolutivo escreveu:Sugiro o blog do Dr.Souto.

Muito bom; gosto dos podcasts do Dr. Souto junto com o Rodrigo Polesso; Paleo total. Muito bom.

O blog do Dr, Souto deve ser a melhor coisa que há sobre dieta e alimentação na internet. Embora a abordagem low-carb não tenha funcionado comigo ele foi a primeira fonte em português a tratar sobre o jejum.

Para quem ler bem em inglês recomendo muito o livro "Obesity Code" do Dr. Jason Fung que ele cita várias vezes no blog.


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27/8/2016, 08:39
Fala, Bplr!

Um dica para regular o nosso metabolismo, é alimentação constante, porém regrada. Ter pelo ao menos cinco refeições diárias, para acelerar o metabolismo, mas em pouca quantidade. Assim, seu organismo entende que sempre terá nutrientes e não reterá gordura.

Até mais.

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27/8/2016, 12:26
Evolutivo escreveu:A carne brasileira é uma das mais saudáveis que tem, aqui o boi pasta naturalmente, mesmo em larga escala. Esse negócio de boi comer ração é paranoia importada dos americanos.
Eu tenho investido em uma alimentação Low carb paleo. Tem me feito bem.

Eu também gosto muito de carne. Não consigo viver sem carne.

Infelizmente, muitas fazendas norte-americanas não alimentam o boi com pasto, mas com farelo de soja. A carne deste jeito fica mais macia devido ao excesso de estrogênos. No Brasil é comum ainda o boi verde.

Também, considero a mesma opinião: a redução de carboidratos e açúcares no estilo alimentar promove uma queima calórica mais rápida que a das dietas restritivas ou só aquelas que mandam reduzir porções. Além de que a sensação de bem estar, ótimo sono, qualidade da pele, níveis baixos de acidez, boa disposição física e mental, boa memória, e reflexo são alguns benefícios notados desde junho. Somente uma sensação negativa que percebi nesta mudança alimentar foram nos dias de início da dieta. Por volta do quinto dia comecei a sentir muita fome como se tivesse sendo ruído. Depois entendi que era efeitos da abstinência de açúcares e carbos. Hoje estou tranquilo. Nas vezes que como carbos eu coloco só um pouco. Minhas refeições padrão estão sendo a base de saladas e carnes.

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"A dor é temporária. Ela pode durar um minuto, uma hora, um dia, um mês ou talvez um ano. Mas, eventualmente, ela irá sumir e outra coisa ocupará o seu lugar. Porém, se você não lutar e superar essa dor, ela vai durar para sempre". (Lancy Armstrong)


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27/8/2016, 12:34
C. Eduardo escreveu:Fala, Bplr!

Um dica para regular o nosso metabolismo, é alimentação constante, porém regrada. Ter pelo ao menos cinco refeições diárias, para acelerar o metabolismo, mas em pouca quantidade. Assim, seu organismo entende que sempre terá nutrientes e não reterá gordura.

Até mais.

Isto é relativo. Faço apenas três refeições diárias e o metabolismo está muito bom. Tanto que emagreci sempre mantendo três refeições a cada seis ou sete horas. Este período intervalado de três em três horas pode ser um dos fatores para regular o mesmo. Porém, a qualidade da alimentação e exercícios são fatores que regulam mais eficientemente o metabolismo, que só o fracionamento das refeições. Há sim situações que uma alimentação de três em três horas é bastante eficiente. Por exemplo, atletas que fazem exercícios de alta intensidade e fisiculturistas.

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27/8/2016, 12:55
mactox escreveu:Eai Brlp, blz? Conheci o projeto há 7 dias naquele mesmo momento de desespero que faz com que as pessoas cheguem aqui. De cara já li o e-book e logo comecei o reboot. Hoje comecei a ler seu diário e me identifiquei muito, pois meu problema maior nem é tanto a P em si, mas em fantasiar durante o banho e praticar M. No meu diário eu explico um pouco, sobre a minha conscientização do meu problema pois usava a M para aliviar tensões e stress do dia. Daí eu ia pra o banho e resolvia M, só que para conseguir praticar M eu me colocava a forçar alguma fantasia pra dai chegar ao O.
Amanhã completo meu7º dia em hard mode. E já percebi que a flatline chegou com tudo já no 4º dia.
Uma duvida que tenho, e gostaria da sua opinião. É que durante o processo, vc ainda se deixava estimular pela sua parceira, vc viu benefícios nisso? Mesmo em pouco tempo de reboot? E  outra dúvida é, durante a flatline onde o pênis  fica encolhido e a libido baixa, na hora que vc foi estimulado, ele reagiu? Kkkkk sei que essa não deveria ser a minha preocupação no momento é sim o foco no rebote mas surgiu essa dúvida, pq to saindo com uma garota, e não sei se na hora o amigão vai dar sinal de vida, caso as coisas deem uma esquentada. Só to te perguntando, pq eu não to querendo me testar. Já me deu vontade de dar uma provocada nele durante p banho pra ver qual que era, mas resisti.

Grande abraço e parabéns pela sua batalha e também por ajudar os outros amigos de fórum, sempre que leio os diários, vejo que está sempre presente.

Meu maior problema também era as fantasias com muita masturbação. A pornografia servia como um estímulo a mais para isto tanto é que eu ejaculava muito mais depois de ver P. Eu me viciei na pornografia para potencializar a força do orgasmo e ejaculação.

Também usava muito a masturbação para evadir da minha vida solitária ou para fantasiar sexo com as mulheres que eu via por aí. Acontecia seções de MO antes de acordar e antes de dormir, na hora do banho e nos finais de semana. A gente se vicia em algo que dá prazer. Então, se a vida está um saco, Punheta com fantasias eram os melhores momentos do dia.

Sobre a questão de deixar minha parceira me estimular, aconteceu que raramente ela fez isto. Eu me mastubava para ela. Mas nunca deixei ela fazer isso em mim. Tanto que no meu primeiro reboot antes de ter relações sexuais, eu me masturbei umas 4 vezes para ela. É mesmo assim tive melhoras ótimas de ereção. Ou seja, o lance é abandonar a pornografia. Pelo fato de esta namorando naquela época, isto contribuiu para melhorar a sensibilidade aos estímulos reais porque eu estava me masturbando para uma mulher real, e não para videos e fantasias de sexo.

Sobre flatline, já tentei sim me testar uma vez no primeiro reboot. O que eu experienciei foi que o pênis não fica em ótima ereção e só cresce se fantasiamos sexo e mesmo assim à ereção é péssima. Por isso, é melhor deixar o bicho mucho mesmo repousando tranquilo. Depois a libido volta numa boa. Assim, se você está na flatline, não teste e se você vai sair com uma garota nestas condições não force uma ereção.

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27/8/2016, 12:57
peregrino2017 escreveu:
Canaã escreveu:
Evolutivo escreveu:Sugiro o blog do Dr.Souto.

Muito bom; gosto dos podcasts do Dr. Souto junto com o Rodrigo Polesso; Paleo total. Muito bom.

O blog do Dr, Souto deve ser a melhor coisa que há sobre dieta e alimentação na internet. Embora a abordagem low-carb não tenha funcionado comigo ele foi a primeira fonte em português a tratar sobre o jejum.

Para quem ler bem em inglês recomendo muito o livro "Obesity Code" do Dr. Jason Fung que ele cita várias vezes no blog.


No site Emagrecerdevez há podcasts com a participação do Dr Souto. Muito bom.

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"A dor é temporária. Ela pode durar um minuto, uma hora, um dia, um mês ou talvez um ano. Mas, eventualmente, ela irá sumir e outra coisa ocupará o seu lugar. Porém, se você não lutar e superar essa dor, ela vai durar para sempre". (Lancy Armstrong)


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27/8/2016, 19:25
Sei que quando se é magro é normal achar muito fácil emagrecer e vice-versa.

Eu irei passar no nutricionista nessa próxima semana, geralmente eles aumentam muito a carb pra mim, eu tenho muita dificuldade em ganhar peso, uma gripe de uma semana chega a me fazer perder 4kg.

Você tem mais experiência com dietas cetogênicas e etc, más há algum conselho pra me dar em relação a algo específico que me ajudaria a ganhar peso ?

Único benefício que eu tenho é a facilidade pra definição, hipertrofio sem volume.
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27/8/2016, 20:26
Blpr escreveu:
Evolutivo escreveu:A carne brasileira é uma das mais saudáveis que tem, aqui o boi pasta naturalmente, mesmo em larga escala. Esse negócio de boi comer ração é paranoia importada dos americanos.
Eu tenho investido em uma alimentação Low carb paleo. Tem me feito bem.

Eu também gosto muito de carne. Não consigo viver sem carne.

Infelizmente, muitas fazendas norte-americanas não alimentam o boi com pasto, mas com farelo de soja. A carne deste jeito fica mais macia devido ao excesso de estrogênos. No Brasil é comum ainda o boi verde.

Também, considero a mesma opinião: a redução de carboidratos e açúcares no estilo alimentar promove uma queima calórica mais rápida que a das dietas restritivas ou só aquelas que mandam reduzir porções. Além de que a sensação de bem estar, ótimo sono, qualidade da pele, níveis baixos de acidez, boa disposição física e mental, boa memória, e reflexo são alguns benefícios notados desde junho. Somente uma sensação negativa que percebi nesta mudança alimentar foram nos dias de início da dieta. Por volta do quinto dia comecei a sentir muita fome como se tivesse sendo ruído. Depois entendi que era efeitos da abstinência de açúcares e carbos. Hoje estou tranquilo. Nas vezes que como carbos eu coloco só um pouco. Minhas refeições padrão estão sendo a base de saladas e carnes.

A tese do Dr. Jason Fung, autor do ótimo "Obesity Code" (infelizmente não traduzido no Brasil) é que o aumento de peso não tem a ver com balanço calórico mas sim com o equilíbrio metabólico na produção de insulina.

Pessoas obesas em geral tem tolerância à insulina ou diabetes tipo 2, o que faz com que o corpo produza insulina em exagero. Isso faz com que o corpo armazene a glicose em forma de gordura e ainda disparam os mecanismos de apetite, isto é, fazem com que o sujeito coma mais.

A dietas low-carb são mais bem-sucedidas em regular o metabolismo porque as proteínas e gorduras tem geram uma reação insulínica muito menor do que os carboidratos. Maaasss pesquisas mostram que elas têm um baixo índice de adesão a longo prazo pelas restrições alimentares e sociais que impõem. Numa dieta low-carb não tem "dia de folga", você não pode ir com os amigos numa cantina num sábado a noite comer massa por exemplo. Se fizer isso engorda. E não engorda pouco uma vez que antes estava ingerindo gorduras em largas quantidades.

O Dr. Jason Fung sugere uma abordagem alternativa utilizando o jejum intermitente e ao mesmo tempo fazendo uma dieta que evite os carboidratos artificiais nos dias de alimentação normal. Mas isso não impede os desvios ocasionais da dieta, uma vez que o próprio jejum equilibra o metabolismo insulínico, ou seja se você comer carboidratos refinados num dia não vai botar tudo abaixo, basta fazer jejum no dia seguinte.

Para a maioria das pessoas a palavra "jejum" desperta calafrios mas eu digo a vocês: é que nem o reboot, nos primeiros 15 dias é FODA, depois fica bem mais palatável.

Aqui tem um podcast legendado com Dr. Jason Fung: http://blogemagrecerdevez.com/tribo-forte-011-jejum-intermitente-com-dr-jason-fung/

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27/8/2016, 21:13
peregrino2017 escreveu:
Blpr escreveu:
Evolutivo escreveu:A carne brasileira é uma das mais saudáveis que tem, aqui o boi pasta naturalmente, mesmo em larga escala. Esse negócio de boi comer ração é paranoia importada dos americanos.
Eu tenho investido em uma alimentação Low carb paleo. Tem me feito bem.

Eu também gosto muito de carne. Não consigo viver sem carne.

Infelizmente, muitas fazendas norte-americanas não alimentam o boi com pasto, mas com farelo de soja. A carne deste jeito fica mais macia devido ao excesso de estrogênos. No Brasil é comum ainda o boi verde.

Também, considero a mesma opinião: a redução de carboidratos e açúcares no estilo alimentar promove uma queima calórica mais rápida que a das dietas restritivas ou só aquelas que mandam reduzir porções. Além de que a sensação de bem estar, ótimo sono, qualidade da pele, níveis baixos de acidez, boa disposição física e mental, boa memória, e reflexo são alguns benefícios notados desde junho. Somente uma sensação negativa que percebi nesta mudança alimentar foram nos dias de início da dieta. Por volta do quinto dia comecei a sentir muita fome como se tivesse sendo ruído. Depois entendi que era efeitos da abstinência de açúcares e carbos. Hoje estou tranquilo. Nas vezes que como carbos eu coloco só um pouco. Minhas refeições padrão estão sendo a base de saladas e carnes.

A tese do Dr. Jason Fung, autor do ótimo "Obesity Code" (infelizmente não traduzido no Brasil) é que o aumento de peso não tem a ver com balanço calórico mas sim com o equilíbrio metabólico na produção de insulina.

Pessoas obesas em geral tem tolerância à insulina ou diabetes tipo 2, o que faz com que o corpo produza insulina em exagero. Isso faz com que o corpo armazene a glicose em forma de gordura e ainda disparam os mecanismos de apetite, isto é, fazem com que o sujeito coma mais.

A dietas low-carb são mais bem-sucedidas em regular o metabolismo porque as proteínas e gorduras tem geram uma reação insulínica muito menor do que os carboidratos. Maaasss pesquisas mostram que elas têm um baixo índice de adesão a longo prazo pelas restrições alimentares e sociais que impõem. Numa dieta low-carb não tem "dia de folga", você não pode ir com os amigos numa cantina num sábado a noite comer massa por exemplo. Se fizer isso engorda. E não engorda pouco uma vez que antes estava ingerindo gorduras em largas quantidades.

O Dr. Jason Fung sugere uma abordagem alternativa utilizando o jejum intermitente e ao mesmo tempo fazendo uma dieta que evite os carboidratos artificiais nos dias de alimentação normal. Mas isso não impede os desvios ocasionais da dieta, uma vez que o próprio jejum equilibra o metabolismo insulínico, ou seja se você comer carboidratos refinados num dia não vai botar tudo abaixo, basta fazer jejum no dia seguinte.

Para a maioria das pessoas a palavra "jejum" desperta calafrios mas eu digo a vocês: é que nem o reboot, nos primeiros 15 dias é FODA, depois fica bem mais palatável.

Aqui tem um podcast legendado com Dr. Jason Fung: http://blogemagrecerdevez.com/tribo-forte-011-jejum-intermitente-com-dr-jason-fung/

Estas informações estão quase todas presentes na obra "Porquê Engordamos", de Gary Taubes. Mudo ótimas porque a lógica do processo de engorda como do emagrecimento são regulados pela insulina. Inclusive este site foi onde comecei a fazer minhas melhores dietas desde 2012. O jejum é importante porque se apropria das cetonas produzidas no fígado com mais eficiência.

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27/8/2016, 21:21
lleni1 escreveu:Sei que quando se é magro é normal achar muito fácil emagrecer e vice-versa.

Eu irei passar no nutricionista nessa próxima semana, geralmente eles aumentam muito a carb pra mim, eu tenho muita dificuldade em ganhar peso, uma gripe de uma semana chega a me fazer perder 4kg.

Você tem mais experiência com dietas cetogênicas e etc, más há algum conselho pra me dar em relação a algo específico que me ajudaria a ganhar peso ?

Único benefício que eu tenho é a facilidade pra definição, hipertrofio sem volume.

Aumentar o peso com aumento de massa adiposa é impossível. Aumentar o peso neste caso é aumentar sua massa muscular.

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Diário de Brlp - Página 33 Empty Gado de confinamento (+ Ômega 6).

27/8/2016, 21:26
´´A carne brasileira é uma das mais saudáveis que tem, aqui o boi pasta naturalmente, mesmo em larga escala. Esse negócio de boi comer ração é paranoia importada dos americanos.
Eu tenho investido em uma alimentação Low carb paleo. Tem me feito bem.´´

Não estou totalmente por dentro, mas há fortes indícios de que o boi verde (+ Ômega 3) (que come capim) não está mais tão na moda ainda. Existe o chamado gado de confinamento (+ ômega 6). Veja o vídeo abaixo:





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27/8/2016, 21:29

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28/8/2016, 11:12
lleni1 escreveu:Sei que quando se é magro é normal achar muito fácil emagrecer e vice-versa.

Eu irei passar no nutricionista nessa próxima semana, geralmente eles aumentam muito a carb pra mim, eu tenho muita dificuldade em ganhar peso, uma gripe de uma semana chega a me fazer perder 4kg.

Você tem mais experiência com dietas cetogênicas e etc, más há algum conselho pra me dar em relação a algo específico que me ajudaria a ganhar peso ?

Único benefício que eu tenho é a facilidade pra definição, hipertrofio sem volume.

O que te faz ganhar peso é caloria. Contabiliza suas calorias, tendo um excedente de no mínimo 500kcal. É impossível não ganhar peso com superávit calórico, se não tiver ganhando com +500, aumenta mais até começar a ganhar peso. E calcule os macronutrientes proteína/gordura/carboidratos 35/35/30

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"A dor é temporária. Ela pode durar um minuto ou uma hora. Pode até durar um ano. Mas em algum momento ela vai diminuir e outra coisa tomará o seu lugar. Porém, se você parar de lutar, essa dor vai durar para sempre"

Acompanhe o DIÁRIO: http://www.comoparar.com/t2507-diario-de-bordo-w-burk#31164
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28/8/2016, 19:07
W.Burk:

W. Burk escreveu:
lleni1 escreveu:Sei que quando se é magro é normal achar muito fácil emagrecer e vice-versa.

Eu irei passar no nutricionista nessa próxima semana, geralmente eles aumentam muito a carb pra mim, eu tenho muita dificuldade em ganhar peso, uma gripe de uma semana chega a me fazer perder 4kg.

Você tem mais experiência com dietas cetogênicas e etc, más há algum conselho pra me dar em relação a algo específico que me ajudaria a ganhar peso ?

Único benefício que eu tenho é a facilidade pra definição, hipertrofio sem volume.

O que te faz ganhar peso é caloria. Contabiliza suas calorias, tendo um excedente de no mínimo 500kcal. É impossível não ganhar peso com superávit calórico, se não tiver ganhando com +500, aumenta mais até começar a ganhar peso. E calcule os macronutrientes proteína/gordura/carboidratos 35/35/30
Está correto W.Burk, o nutricionista em que passo calcula tudo certinho. Eu ganho peso com um excedente de 700kcal.

Várias pessoas ficam tentando me incentivar a fazer bulk sujo más eu nem vou cair nessa, já sei de todos os malefícios pra saúde com esse método pra ganhar peso.

Acredito que essa dificuldade pra ganho de peso esteja relacionada a fase da adolescência, pego meu pai como referência, era magro igual eu, aos 20-22 anos começou a engrossar muito.

Más eu admito que gosto do meu biotipo, ganho 300 gramas mensais (massa magra) e ainda perco gordura.
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28/8/2016, 22:39
O programa do Fantástico acabou de passar uma reportagem sobre tratamentos alternativos sobre cura de diabetes que foram condenados pela Medicina tradicional. Inclusive desaprovou uma dieta que reduzia carbos e açúcares Como sempre esta emissora sempre ainda manipulando o conhecimento em prol de interesses privados.

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29/8/2016, 09:04
Blpr escreveu:O programa do Fantástico acabou de passar uma reportagem sobre tratamentos alternativos sobre cura de diabetes que foram condenados pela Medicina tradicional. Inclusive desaprovou  uma dieta que reduzia carbos e açúcares  Como sempre esta emissora sempre ainda manipulando o conhecimento em prol de interesses privados.

No momento dessa reportagem eu estava pensando em algo parecido em relação ao vício em pornografia. Não vai demorar muito para começar a ser difundido que a pornografia é viciante. Quando isso ocorrer é provável que a globo exiba alguma matéria, ouvindo os "especialistas", para sustentar que a pornografia não causa vício algum, pois não existe base científica que comprove isso.

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Diário de Brlp - Página 33 Empty Re: Diário de Brlp

29/8/2016, 09:14
Wolverine escreveu:
Blpr escreveu:O programa do Fantástico acabou de passar uma reportagem sobre tratamentos alternativos sobre cura de diabetes que foram condenados pela Medicina tradicional. Inclusive desaprovou  uma dieta que reduzia carbos e açúcares  Como sempre esta emissora sempre ainda manipulando o conhecimento em prol de interesses privados.

No momento dessa reportagem eu estava pensando em algo parecido em relação ao vício em pornografia. Não vai demorar muito para começar a ser difundido que a pornografia é viciante. Quando isso ocorrer é provável que a globo exiba alguma matéria, ouvindo os "especialistas", para sustentar que a pornografia não causa vício algum, pois não existe base científica que comprove isso.

Pode ter certeza que isso vai acontecer, Wolverine.

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29/8/2016, 12:23


Vídeo que ajuda a deixar de descontar os reveses da vida e problemas emocionais em PMO

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Link do e-book grátis:

https://drive.google.com/open?id=0B_ZBYrwrvOuJTDctSjhvdGQ1V1E


"A dor é temporária. Ela pode durar um minuto, uma hora, um dia, um mês ou talvez um ano. Mas, eventualmente, ela irá sumir e outra coisa ocupará o seu lugar. Porém, se você não lutar e superar essa dor, ela vai durar para sempre". (Lancy Armstrong)


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Diário de Brlp - Página 33 Empty Re: Diário de Brlp

29/8/2016, 13:01
Fabio86 escreveu:
Wolverine escreveu:
Blpr escreveu:O programa do Fantástico acabou de passar uma reportagem sobre tratamentos alternativos sobre cura de diabetes que foram condenados pela Medicina tradicional. Inclusive desaprovou  uma dieta que reduzia carbos e açúcares  Como sempre esta emissora sempre ainda manipulando o conhecimento em prol de interesses privados.

No momento dessa reportagem eu estava pensando em algo parecido em relação ao vício em pornografia. Não vai demorar muito para começar a ser difundido que a pornografia é viciante. Quando isso ocorrer é provável que a globo exiba alguma matéria, ouvindo os "especialistas", para sustentar que a pornografia não causa vício algum, pois não existe base científica que comprove isso.

Pode ter certeza que isso vai acontecer, Wolverine.

Na verdade existe base científica sim. O que se dá é que hoje a ciência se move por objetivos ideológicos e capitalistas. Uma sociedade hiper-sexualizada é rentável para muita gente. Tenho certo ceticismo se esse vício vai virar ´´conversa entre amigos´´´. Acho que não, quem quiser vai ter que procurar mesmo entre os fóruns no-fap, infelizmente. Espero estar errado.
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29/8/2016, 18:25
Isso aí parceiro, segue em frente

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Diário de Brlp - Página 33 Empty 90 dias! De volta ao topo.

29/8/2016, 19:55
Novamente, alcanço a meta de 90 dias. A cada reboot que faço, fica mais distante a vontade de PMO ou MO. Atualmente, implementei uma série de atividades para tirar o foco de hábitos nocivos que por anos me prejudicou bastante.

Este reboot senti fissuras por volta dos 21 dias. Aos 40 dias estabilizou. Tive polucoes noturnas dias 20 e 28 de junho e dias 15 e 18 de julho. É não tive nenhuma polucao em Agosto. Uma leve vontade de fantasiar me atacou por volta dos 80 dias e um olhar guloso nas mulheres persistiu. Porém tudo sobre controle agora. Nenhuma vontade de bater Punheta. Praticamente se tornou um hábito isto. Quando tomamos consciência de algo que, embora "prazeroso", nos prejudica, preferimos ficar sem e buscamos outros prazeres que nos trazem a verdadeira felicidade. Por isso, implementei novas atividades que gradativamente foram se consolidando nestes últimos três meses. Próximas metas serão estes 4 meses restantes. Quero ultrapassar os 200 dias. Assim, as novas atividades são:

Prática de HIIT duas vezes na semana.
Flexões de braço para implantar musculação como atividade física.
Banhos na água fria.
Dieta sem excesso de carbos e açúcares.
Busca de novos conhecimentos.
Cortar a cafeína.

Com estas atividades emagreci bastante. Minha pele e cabelo estão bem macios (percebi que a água fria restaura a pele e preserva sua elasticidade), ereçoes matinais mais frequentes, concentração e percepção mais aguçada e mais tranquilo. Antes eu sentia uma ansiedade e cansaço muito frequente. Eu atesto que diminuir o consumo de café e junk foods contribuiu para estas melhorias.

A luta continua! Superação sempre!

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"A dor é temporária. Ela pode durar um minuto, uma hora, um dia, um mês ou talvez um ano. Mas, eventualmente, ela irá sumir e outra coisa ocupará o seu lugar. Porém, se você não lutar e superar essa dor, ela vai durar para sempre". (Lancy Armstrong)


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