Visões e Insights, meu processo

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Visões e Insights, meu processo - Página 9 Empty Salve!

2/7/2021, 09:42
Salve, Progresso. Passando aqui no seu diário pra deixar registrada uma mensagem e consequentemente receber notiifcações de novas publicações suas.

Li as últimas postagens que você fez e são todas bem profundas. O reboot é uma jornada de autoconhecimento e esse processo de se reconhecer é bastante desconfortável realmente. É muito doloroso sair daquela fase em que se decide mascarar as falhas e fraquezas simplesmente recorrendo a PMO e passar pra uma outra fase em que se decide encarar a vida como ela é, de peito aberto, se permitindo ser vulnerável. Todo processo de recuperação de um vício, se formos analisar cuidadosamente, é sobre isso. E é exatamente por esse motivo que o título do meu diário é que "abstinência não é recuperação", porque não se trata simplesmente de se afastar do velho, mas principalmente de construir o novo. O segredo está aí. Mas é algo demorado, exige paciência e bastante atenção.

Espero que você tenha sucesso nessa sua caminhada, se respeitando e respeitando seu tempo e processo. Com muita calma e dedicação a gente chega lá.

Muita força!

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2/7/2021, 18:55
Parando pra analisar agora, percebo que essas poluções noturnas me deixaram 'mais leve', mas, mais desenergizado
Acho que preciso de um banho de cachoeira...

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3/7/2021, 18:19
Progresso escreveu:Parando pra analisar agora, percebo que essas poluções noturnas me deixaram 'mais leve', mas, mais desenergizado
Acho que preciso de um banho de cachoeira...
Espero que consiga ficar bem e mais tranquilo dps que aconteceu então, bora pra frente abraços.

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4/7/2021, 01:22
Progresso escreveu:Parando pra analisar agora, percebo que essas poluções noturnas me deixaram 'mais leve', mas, mais desenergizado
Acho que preciso de um banho de cachoeira...

Fala, irmão!
Separei umas horas e comecei a ler seu diário desde o começo, só fui ver seu conselho de não ler desde o começo bem depois kkkkk
Mas foi ótimo ver sua evolução, não só quanto ao reboot, mas nas ideias mesmo, tu cresceu demais, cara.
Inclusive gostei da dica do puabase.com, vou pegar umas dicas por lá também!

Força aí irmão, continua atualizando a gente...

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4/7/2021, 18:27
Fala Progresso!

Muito bom ver a sua evolução, tanto no reboot, quanto na mentalidade!

Nunca tive polução noturna, então não sei como é e quando normalmente acontece, mas imagino que seja uma situação desconfortável mesmo, a sujeira e o possível sentimento de queda, mas é natural.

Eu tenho o mesmo pensamento que você em relação a avançar em algumas áreas da vida, posso estar com 90 dias de reboot, se eu não estiver 100%, principalmente quando o assunto é relacionamentos ou sexo casual. É melhor estar 100% pra avançar do que se arriscar e não ter muito sucesso, pelo menos nessa primeira etapa do reboot.

O reboot é um processo eterno na minha opinião, que deve sempre ser um dos focos da vida.

Você está caminhando muito bem, siga em frente!

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Visões e Insights, meu processo - Página 9 Empty Por que eu só tento mudar, quando estou na merda?

6/7/2021, 13:08
O QUE TEM QUE CORRIGIDO É PARAR DE PROCURAR MELHORAR SÓ QUANDO TO NA MERDA E NÃO SE ACOMODAR QUANDO TUDO ESTA RELATIVAMENTE BEM.
É FODA

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7/7/2021, 09:29

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8/7/2021, 08:21
Você tá bem amigo? não sei se você tá estressado em alguns posts, como tá sendo essa etapa do reboot e você ainda tá firme?

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11/7/2021, 13:22
Retornando a rotina.
Me mantive fora por um tempo do diário, devido algumas situações pessoais, muita coisa acontecendo, mas, não vou deixar passar batido.

Comecei a estudar, ler e exercitar meu cérebro, to passando a caminhas mais, fazer mais trilhas pesadas e umas flexões, abdominais em casa, pra começar a manter o rítimo de volta.

Agora com a cabeça mais no lugar, e com objetivo de focar no meu desenvolvimento pessoal, nos meus planos de estudos e no que mais me preocupa; minha vida profissional. De fato, é algo em que eu mais tento entender e buscar pra que lá na frente eu possa ter uma qualidade de vida, sem ter que me matar de trabalhar pra ganhar pouco.

Ontem e essa madrugada foi bastante difícil pra mim. Uma enxurrada de pensamentos erótizados, muitas fantasias mentais não condizentes... Ix, vou te falar foi muito difícil. Eu cheguei a pesquisar algumas coisas, (nada relacionado a vídeo ou imagens) mas pesquisei, fechei nos segundos de tempo, usei bastante mídia social e quando fui dormir (alta crise de insonia) tive polução noturna como resposta a tudo que meu cerebro estava pensando, mirabolando.
Senti que teve sim uma liberação de dopamina, mas, me controlei, dentro das medidas.
Eu me sinto só cansado por não ter conseguido dormir, não sinto que foi recaída. Mas eu sei, isso é alarmante!

Essa semana vou começar com uma rotina mais equilibrada.
Chutei o balde, visto que quase nunca faço, comi muita besteira, chocolate, fritura.... PELO MENOS EU ME HIDRATEI MUITO!

É isso, tenho de dizer que mesmo não relatando continuo no reboot e não quero parar.
Ainda to em flatline pesada e essas poluções tem me desenergizado bastante, mas, seguimos!

Atualizando também pra dizer que pretendo me regrar em algumas coisas:

1. Uma semana sem rede social.
2. Durante a semana não fumar.
3. Estudar depois do expediente.
4. Me exercitar depois ou antes de estudar.
5. Dormir cedo e pelo menos 8h de sono. (Percebi que a privação do sono aumenta as poluções noturnas.)
6. Tentar fazer a transição de pensamentos limitantes por crenças que vão me fortificar.

Irei relatar isso durante a semana pra me manter mais afinco com o meu projeto pessoal.

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Visões e Insights, meu processo - Página 9 Empty Dia 82 / DIA 43 HM

12/7/2021, 08:45
Esse noite tive um certo momento de ansiedade e logo na hora que eu precisava dormir.
Acordei umas 3 vezes de madrugada com meu cerebro ou pensando em coisas nada a haver ou em coisas do meu trabalho e curso. Fiquei tipo (?)

Acordei a ultima vez 5:20 mais ou menos e pedi ao meu anjo da guarda pra me orientar da melhor maneira e que eu pudesse ter um sono bom, já que trabalho toda semana de manhã.
Dito e feito, consegui ter um soninho muito gostoso, mesmo acordando antes do despertador.
Não dormi 8h direto, mas olha, que soninho bom.

O que me deixou reflexivo é que tem várias pessoas lá fora passando frio e eu aqui dentro de casa, muita das vezes até reclamando da minha casa ou do frio... Complicado.

Que Deus possa amparar estas pessoas.


Última edição por Progresso em 16/7/2021, 15:30, editado 1 vez(es)

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13/7/2021, 08:44
Recuperando o sono perdido. Ontem cumpri o que falei, estudar depois do expediente e me exercitar.
Confesso que senti uma vontade de fumar e o cerebro tentando criar aquela 'desculpas' pra que eu fumasse, mas, não cai nos joguinhos e prossegui.

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13/7/2021, 14:50
Progresso escreveu:Recuperando o sono perdido. Ontem cumpri o que falei, estudar depois do expediente e me exercitar.
Confesso que senti uma vontade de fumar e o cerebro tentando criar aquela 'desculpas' pra que eu fumasse, mas, não cai nos joguinhos e prossegui.
Fico feliz demais pelo seu progresso, cada vez mais perto da vitória, tome cuidado com essas vontades que aparecem de vez em quando e bora pra frente.

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14/7/2021, 09:06
Privação de sono pode ocorrer sonho molhado e enfraquecimento do Cortex Pré Frontal, ele mesmo, que faz você racionalizar, aumentar o estado de vigília e consequentemente te faz ''parar'' antes de alguma recaída proeminente.

Mínimo a ser dormido é 08h, com sono de qualidade.

Seguindo.

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15/7/2021, 08:55
Sem muito o que falar.
To chegando à 90 dias e ainda sinto que falta muito chão pela frente, 90 dias é fichinha pro meu projeto pessoal e pra minha recuperação.


Última edição por Progresso em 23/7/2021, 18:53, editado 1 vez(es)

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15/7/2021, 22:40
Estudar de noite ta sendo pior do que eu imaginava. To precisando mudar a estratégia, sair do trampo já cansado e me exercitar depois...
Vou mudar pra sair do trampo > estudar > exercício .
A questão é que eu rendo mais de manhã, tanto pra estudo quanto pra exercicio.

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16/7/2021, 08:24
Progresso escreveu:Estudar de noite ta sendo pior do que eu imaginava. To precisando mudar a estratégia, sair do trampo já cansado e me exercitar depois...
Vou mudar pra sair do trampo > estudar > exercício .
A questão é que eu rendo mais de manhã, tanto pra estudo quanto pra exercicio.
Bora pra frente amigo, tu tá indo bem demais, abraços.

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16/7/2021, 08:46
Hoje tive uma polução noturna que me causou insonia.
Até que não me sinto tãoo cansado, já que durante a semana eu tentei me regrar mais...
Uma coisa que eu deixei de fazer é; bateu ansiedade e não consegui dormir? Não ligo mais meu PC. Vou ficar rolando na cama até dormir ou até o dia virar novamente. Prefiro nem dar brecha.

Bora


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18/7/2021, 12:22
Vou tentar na rotina que eu me estipulei a fazer, porque, com certeza dormir 8h por dia é o mais essencial independente do reboot.
Manter-se ativo, preciso nem falar, outro extranet essencial.
Mesmo eu não fumando dia de semana. Esse final de semana eu acabei chutando o balde. Então é maneirar, independente se é dia de semana ou final.
Rede social... Hm, isso realmente é necessário. Inquestionável, na minha opinião. É muito nocivo porque a pornografia é uma enxurrada de pixels, assim como as redes sociais e infelizmente te consome, pode até te moldar. (A menos que a pessoa tenha um trabalho em que dependa disso)

Progresso!


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19/7/2021, 01:22
Massa demais sua atitude de ter sido honesto contigo e resetado o contador mesmo sem ter recaído de fato.
É isso, não se apegar aos números e adotar a parada com estilo de vida mesmo, muita força e energia positiva pra ti irmão.
Pode ter certeza que você está no caminho certo, confiamos em você!
Acompanhando.

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19/7/2021, 08:00
Progresso escreveu:Essa madruga depois de beber bastante, chegar em casa amanhecendo e ter um dia bem foda (no bom sentido)!
Estava bem na onda ainda quando cheguei em casa e aquela insonia.

Nesse meio tempo acabei abrindo umas pesquisas por um tempo, mas, fechei.

Fiquei hoje refletindo bastante sobre várias coisas, todo esse tempo em que eu me mantive sem conteudos degradantes e por mais que eu não esteja sentindo a sensação de recaída, teve sim liberação de dopamina e por ser a segunda vez desde esses quase 90 dias estarei resetando.

Vida que segue, uma coisa é que acabei aprendendo a lidar com esse sentimento de recaída ou lapso é que entendi que se martirizar é pior.
Não estou triste, só estou sentindo que poderia ter sido diferente.

Outra coisa que eu notei é que das duas vezes que aconteceram esse lapso, na hora que eu estava pra procurar, meu corpo se tremia todo e não era de frio, muito estranho. Acho que é a abstinência e que também pode ser o corpo rejeitando aquilo por já ter causado muitos danos.

Percebi que mesmo tendo essa situação, consegui segurar a onda.
Geralmente quando se tem muito tempo em reboot a recaída é sempre uma merda, você recaí tudo se torna um loop pelo efeito caçador e eu não estou sentindo o efeito caçador.
Por isso digo que foi um lapso, porque eu vi, não pratiquei, digo, não me toquei pra haver mais liberação de dopamina.

A madrugada que eu tive por não ter dormido foi o sonho exatamente que eu estava recaíndo... Sim, aquele sonho bizarro! Eu só acordei na hora assim meio que "e agora?" depois que eu fui retornando e vi que era um sonho.

Vou tentar na rotina que eu me estipulei a fazer, porque, com certeza dormir 8h por dia é o mais essencial independente do reboot.
Manter-se ativo, preciso nem falar, outro extranet essencial.
Mesmo eu não fumando dia de semana. Esse final de semana eu acabei chutando o balde. Então é maneirar, independente se é dia de semana ou final.
Rede social... Hm, isso realmente é necessário. Inquestionável, na minha opinião. É muito nocivo porque a pornografia é uma enxurrada de pixels, assim como as redes sociais e infelizmente te consome, pode até te moldar. (A menos que a pessoa tenha um trabalho em que dependa disso)

Uma coisa que eu senti e devo admitir é que os exercícios elevaram muito minha testo. Foi aquela mudança em que você pensa "eita" e que foi 'aleatório'.
É isso!
Progresso!
olá amigo, avalie tudo que irá continuar ou não em sua vida antes de seguir em frente, faça uma "limpa" em tudo, e escolhe oq será um aliado, é muito importante socializar e tal e nao ficar muito sozinho pra nao ter margem para quedas, bora pra frente, oq passou passou, agora é caminhar rumo a vitoria abraços.

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19/7/2021, 08:55
Os exercícios tem me ajudado bastante, de flexão já faço umas variações, abdominal também, esse final de semana acrescentei umas barras e paralelas junto com treino de oblíquo e parte inferior do abdome. Vou te falar, meu corpo já está respondendo ao pequenos exercícios, muito legal! Fora a testo e a libido que estão subindo bastante.


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21/7/2021, 20:03
Em busca da melhoria...

Seguimos...

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22/7/2021, 08:14
Não sei se to ficando velho, mas, to sentindo que o sono ta sendo recuperado só agora, final de semana foi só doidera!

Seguimos...


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22/7/2021, 09:34
Progresso escreveu:Não sei se to ficando velho, mas, to sentindo que o sono ta sendo recuperado só agora de final de semana rsrs!
Doidera!!! Pior que foi só doidera mesmo hahahaha!

Seguimos
Não entendi muito bem, mas você está tendo problemas com o sono? Então amigo como estão as coisas? você não gosta de utilizar bloqueadores né? mas enfim, bora pra frente, rumo a vitória, lembre-se de fechar as brechas abraços.

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22/7/2021, 10:19
Kaneki escreveu:
Progresso escreveu:Não sei se to ficando velho, mas, to sentindo que o sono ta sendo recuperado só agora de final de semana rsrs!
Doidera!!! Pior que foi só doidera mesmo hahahaha!

Seguimos
Não entendi muito bem, mas você está tendo problemas com o sono? Então amigo como estão as coisas? você não gosta de utilizar bloqueadores né? mas enfim, bora pra frente, rumo a vitória, lembre-se de fechar as brechas abraços.

To recuperando porque fds passado eu fiquei dois dias direto virado, e como tenho que acordar muito cedo, aí acabo recuperando aos poucos. Entende?
Sobre o bloqueador, no pc eu uso o supremo e o melhor de todos, o blok master lite, da gamsoft e combando com o K9. Peguei numa promoção e vale muito, mas, muito a pena. Ele tem filtro de imagem que bloqueia de acordo com o titulo que você poe.

Eu estava sem bloqueador no celular, mas, já instalei e é por VPN!!
As coisas estão fluindo mano, Kaneki.

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