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Relato/diário semanal - Página 12 Empty Re: Relato/diário semanal

em 13/11/2019, 04:30
Olá Josuez.

Muito legal ver você tão ocupado, amigo.
Eu sei que no fim do dias você fica morto de cansado, mas o fato de você se propor a buscar atividades diferentes no seu dia, ajuda muito no reboot.

Sobre as poluções noturnas, elas são comuns acontecerem, assim como os sonhos P. Não se sinta mal com isso.
Continue apenas focando em evitar quaisquer pensamentos P durante o dia para evitar tais sonhos.

Continue firme!

Abraços

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em 13/11/2019, 14:23
Josuez escreveu:Não relatei ontem porque cheguei morto, mas tentarei emendar os dois dias. Ontem foi cansativo, acordei ja espantado ,me despertei direito e descubro que tive uma polução noturna,a primeira, depois me aprontei e fui para a escola, tive aulas cansativas e quando voltei pra casa so almocei,arrumei umas coisas e fui para um passeio com o grupo de Altas Habilidades. La assisti a um filme interessante sobre o tema do Enem ( a democracia do cinema) ,gostei porque era brasileiro e muito reflexivo ,e depois teve um pequeno seminario sobre a replica do quadro da Monalisa que estava naquela centro cultural ,foi bem legal. Terminou ,e em casa so copiei umas questões de um dever de casa e logo foi uma correria,que tomei banho de pressa e fui pro curso. Ai assisti a aula super cansado e so desabei na cama. Ja hoje ,fui a escola, almocei e tive que ir a uma consulta no oftalmologista pra saber o que tinha no meus olhos q as vezes tenho irritação, ela me receitou um colírio. Foi bem rapido ,ai em casa pensei em colocar meu caderno de matemática em dia ,mas ai me toquei que eu nao sabia por onde começar pq era muita coisa confusa,então assisti alguns videos e tals. Ai tomei banho, lanchei e depois fui ao ensaio da peça do meu trabalho escolar. Chegeui alguns minutos atras,lanchei,escovei os dentes e tô so o bagaço. Hoje foi mais complicado porque tive polução noturna de novo e com um sonho quente pesado ,então meio que meu cérebro tava caçando estimulos freneticamente, basicamente, nas horas q estava no computador eu so abria alguma rede social e logo depois fechava, então com isso ,amanhã vou tentar o mínimo possível para ficar muito no celular. Então é isso.

Olá, Josuez!

Realmente as poluções são complicadas por gerarem esse "efeito caçador de polução", mas como disse a Rmotta é comum, visto que estamos longe de M.O's, é um sinal positivo que está tudo certo e seu corpo está reciclando.  Os sonhos também são comuns, o foco é realmente evitar os pensamentos durante o restante do dia e não se culpar.

Parabéns pelas conquistas e forçaa com a rotina!
Até maaais!

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em 17/11/2019, 22:06
Recai novamente porém não desisti de recomeçar, para falar a verdade esse rebot vai ser diferente porque eu quero que seja diferente. Recai por causa de fissura, estresse e tais, passei um dia é meio praticando pmo até que me toquei que era hora de parar . Eu acho que ontem ou antes de ontem tomei uma atitude drástica, eu não estava conseguindo levar o reboot porque eu simplesmente não sabia como lidar comigo mesmo ,então resolvi pegar um questionário de autoconhecimento, e Mano ,pensa numa mistura emoções,no início achei estranho mas ao decorrer das perguntas fui me conhecendo e até desmascarando minhas hipocrisias, foi algo genial . Acabei terminando mas ao decorrer da semana vou estudando as respostas e me descobrir ainda mais . Digamos que com a minha burrada de recair acabei atrasando muitas coisas como apresentações de trabalho, deveres e etc, então ficarei longe do forum por um tempo porque tenho que correr atrás do perdido ,mas espero poder relatar mais quando essa correria de ficar de bimestre acabar . Quando eu voltar conto mais sobre porque eu quero que esse reboot seja diferente .

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em 18/11/2019, 13:45
Forçaaa, Josuezz!

Autoconhecimento ajuda bastante no reboot. Parabéns! É incrível como a gente vive muitas vezes sem conhecer nós mesmos.

Estou aprendendo aos poucos que é preciso sempre olhar para a maneira como estamos levando as coisas, para analisar e melhorar nossa vida sempre, como se fôssemos uma pessoa de fora analisando um problema. Análise é fundamental não somente nas quedas, mas até mesmo em dias bons. Que bom que já está propondo melhoras, apenas não se culpe pela queda e siga em frente melhorando.

Entendo como é complicado uma vida corrida, assim que tiver um tempinho vem atualizar a gente.

Abraçoooss!

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em 18/11/2019, 14:57
Josuez escreveu:Recai novamente porém não desisti de recomeçar, para falar a verdade esse rebot vai ser diferente porque eu quero que seja diferente. Recai por causa de fissura, estresse e tais, passei um dia é meio praticando pmo até que me toquei que era hora de parar . Eu acho que ontem ou antes de ontem tomei uma atitude drástica, eu não estava conseguindo levar o reboot porque eu simplesmente não sabia como lidar comigo mesmo ,então resolvi pegar um questionário de autoconhecimento, e Mano ,pensa numa mistura emoções,no início achei estranho mas ao decorrer das perguntas fui me conhecendo e até desmascarando minhas hipocrisias, foi algo genial . Acabei terminando mas  ao decorrer da semana vou estudando as respostas e me descobrir ainda mais . Digamos que com a minha burrada de recair acabei atrasando muitas coisas como apresentações de trabalho, deveres e etc, então ficarei longe do forum por um tempo porque tenho que correr atrás do perdido ,mas  espero poder relatar mais quando essa correria de ficar de bimestre acabar . Quando eu voltar conto mais sobre porque eu quero que esse reboot seja diferente .

Opa amigo! novo aqui, mas te digo que sua coragem de levantar foi lindo tá! o mesmo me aconteceu e não desisti!
bola pra frente que voce é capaz

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em 27/12/2019, 23:19
Olá,primeiramente desculpa por me afastar do fórum ,tive algumas complicações ,acabei resolvendo usar bloqueadores no notebook onde é o único lugar de acesso ao fórum, porém eu não conseguia acessar pois eu logava minha conta com o topics pelo Facebook (que está bloqueado) e ficaria meu estranho criar outra conta para comentar meu diário tendo em vista que ficaria 3 usuários no mesmo diário( ano passado tive um problema parecido) e confesso que estava com um pouco de orgulho e só retornaria quando concluisse o rebbot ,mas vamos ao relato. Bem ,tenho recaido feio durante esse tempo todo,umas 4 ou 5 recaídas penso eu,e com duração de 7 a 12 dias . Foram tempos complicados ainda mais por causa da então aguardada férias ,eu estava quase ficando louco com a escola e precisava de um descanso , contudo não sabia que ia ser um "problema" ,e assim começou minhas férias,caida após caida e aqui estou ,DESESPERADO. Para começar minha rotina mudou completamente,acordava umas 9 da manhã,tomava café e passava o dia todo assistindo filme(cinéfilo?! ,magina) e até ai tudo bem( já que eu tinha engatado em um reboot antes das aulas terminarem ) porém,dei bola a meus desejos e caí e a partir dai só caídas. A última caida feia foi a alguns dias atrás e concluiu se no Natal ,e terminou hoje porque ainda pratiquei pmo horas atrás. Estou em uma crise ,me sentindo um fracasso . É um desafio começar, mas mesmo assim quero reiniciar ,agora com novas perspectivas e tentando concertar meus erros ,espero voltar firme a esse reboot e continuar no forum.

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em 28/12/2019, 09:54
Estamos juntos Josuez.
Fica com Deus e não desista do reboot. Eu também passei maus bocados.
Força, coragem e fé!

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em 28/12/2019, 22:17
Dia 1, hoje foi fácil de lidar,acordei umas 10 am , tomei café,e tentei começar um desenho mas não consegui. Mais tarde almocei e assisti dois filmes . Acabado o filme fui tentar desenhar novamente e não deu certo de novo, ai fiquei assistindo uns canais no youtube ,tomei banho,jantei ,ai meus pais pediram uma pizza ,comi e voltei para o youtube(quase fiquei numa maratona de videos e só agora resolvi parar de assistir)e cá estou relatando. Confesso que senti que foi um dia tranquilo mas chato,o fato de não conseguir desenhar me chateou um pouco ,contudo eu consegui não ficar tanto no youtube e evitei entrar na pagina de inicio do youtube que é um lugar bastante perigoso se tratando de gatilhos. Então é isso ,peço que possam mandar algumas dicas de reboot porque eu estou já sem ideia e em desespero . Good nigth e bom reboot a todos!

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em 29/12/2019, 11:06
Já que você pediu dicas: você não gosta de ler? Pega um livro bom que não tenha nem teor erótico. Você ler e ir imaginando o enredo etc. te ajuda numa estimulação produtiva e te faz desligar da PMO. Comece com textos curtos. Atividade física também é outra dica excelente. Abraços.

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em 29/12/2019, 22:40
Dia 2,foi um dia mais ou menos. Acordei cedo porque tinha que ir na missa, para piorar eu estava com um mau humor gigantesco,no fim acabou não dando certo para eu ir e fui na missa um pouco mais tarde daquela . Durante a missa em si percebi que eu estava completamente distraído e com uma baita dor de cabeça. Em casa,continuei assistindo a um filme que havia começado , depois almocei ,meditei e comecei a desenhar (até que enfim consegui,não é um dos meus melhores mas serviu para começar) e passei a tarde toda assistindo videos e comecei uma serie nova. Depois banhei,lanchei e assisti tv. Basicamente foi um dia bom pois não fiquei muito no quarto e apesar dos efeitos colaterais(dor de cabeça e inquietação) está indo bem ,quase nenhuma fissura também. Respondendo ao David eu gosto bastante de ler,atualmente estou lendo um livro de ficção científica que está mais ou menos ,é um gênero que não sou muito familiar que é complicado ler mas estou lendo antes de dormir e já estou na metade! Por sorte eu comprei uns livros na black friday lerei nessas férias(eu espero!!!) . Em questão dos exercícios físicos estou tentando voltar,é porque sou chato na questão de rotina,e aí com as festas de fim de ano e compromisso que muitas vezes acaba dificultando e meio que há uma ''quebra" na semana que não gosto quando acontece ,contudo,em breve as coisas vão se tranquilizar e conseguirei voltar a praticar. Quando eu falei que queria dicas é por causa dos reboots anteriores que eu praticamente meditava,lia ,desenhava,exercitava e relatava mas recaia ,não sei se também é porque eu ,apesar dessas armas, não resistia a tentação ,mas estou aberto a dicas para acrescentar nesse reboot. No mais é isso .

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em 30/12/2019, 11:21
Olá Josuez!

Assim como o David disse as atividades de religação são importantes. Eu entendo que às vezes nossa rotina nas férias fica meio tediante, mas você pode ir mudando isso. Tente não fazer tudo de uma vez, coloque algumas atividades que são prioridades para você, e foque nela durante um tempo, deixando outras atividades mais simples para momentos de descanso, como ler um livro, assistir algo. Coloque como a atividade principal algo que ocupe sua mente, pois esse tédio acaba levando para uma ociosidade, que sabemos não ser muito legal para o reboot, logo tente algo como aprender algo novo, planejar alguma coisa, e etc. Além disso os exercícios físicos são importantes para te dar mais ânimo nesse processo, pode ir começando aos poucos também. Bom, isso é o que eu estou tentando fazer e me ajudou bastante no meu reboot.

É bom ter essa noção de que você precisa dar bastante prazer/dopamina saudável para seu cérebro, pois apenas resistir vai fazer os impulsos voltarem mesmo, cedo ou tarde. Muitas vezes quando fazemos poucas coisas no dia, ficamos muito tempo ocioso, sem fazer nada, eles acabam aparecendo e aí fica bem difícil de controlar mesmo, vai se ocupando durante seu dia que é sucesso, no começo é mais difícil, mas depois vai fluindo melhor.

Espero que você consiga focar e ter uma boa rotina, minha dica é ir começando aos poucos sem muita pressão, mas com pequenas mudanças, acordar alguns minutos mais cedo, fazer alguns minutos de tal atividade, e etc.

Parabéns pelos 2 dias!
Até maaaiss!

P.S: Sobre não conseguir desenhar, você pode começar estudando desenhos de outras pessoas, pois realmente no começo a gente não tem muita prática e experiência para já começar, é bom ir construindo um repertório. Você vai tentando copiar o desenho da pessoa, mas não só por copiar, vai tentando entender quais as formas básicas que ela fez, de onde a luz está vindo, quais as sombras que apareceram, as texturas e cores que ela utilizou, enquadramento e etc, e vai treinando vários desenhos, tentando reproduzir, você pode fazer isso com objetos do seu dia a dia também. E claro use isso apenas como treinamento, não copie o desenho de ninguém e diga que foi você, hahahaha. Dessa forma quando você for fazer um desenho seu, começar do zero, você vai ter mais ideias e prática para começar. Ir rabiscando formas geométricas e ir juntando elas também ajuda.

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em 30/12/2019, 22:51
Dia 3 . Acordei ,tomei café e já logo de manhã tive que ir pegar um boleto de uma compra que fiz.Em casa não fiquei fazendo muita coisa,até almocei um pouco mais tarde,meditei e comecei um filme ,mas ai fui interrompido e tive que fazer um bolo ,eu sinceramente não estava empolgado para fazer mas fiz,no final só queimou o fundo mas nada de mais. Em seguida tive que acompanhar minha irmã no shopping ,e para compensar minha sandália estava machucando ! Em casa consegui terminar o filme ,era um filme de ficção científica sobre inteligência artificial e quando acabou eu fiquei muito reflexivo com vários temas que o filme tratou. Depois tomei banho e ia mexer um pouco no notebook e ele começou a travar,e então fui ao mercado com minha mãe e assim acabei comprando uma sandália nova. No mercado eu estava me sentindo meio estranho ,sem muita noção de espaço ,penso que é por causa da luz no notebook . Em casa fui configurar o note e decidi por resetá-lo,enquanto isso eu comi cachorro-quente e mexi um pouco no youtube no computador da sala. Terminei de configurar a benção do note agora ,vou instalar um bloqueador,ler e dormir . E valeu pelas dicas ,vou me organizar e por-las em prática o mais rápido possível.

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em 31/12/2019, 14:52
Parabéns pelo foco e pelos 3 dias, Josuez!

Espero que continue firme e tenha um ótimo ano novo!
Até maaais!

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em 31/12/2019, 16:12
Será que esse note aí está com vírus por causa de Pornografia?
Meu PC vivia precisando de formatação. Agora até que está mais equilibrado, afinal já diminuí bem o acesso à P.
Força!

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em 31/12/2019, 22:58
DIa 4. Bom,acordei ainda cansado porque não dormi muito bem por causade uma infestação de baratas no quarto e meus ouvidos são bem aguçados e só consigo dormir se eu matar a bendita da barata. Ai fiquei o resto do dia no youtube mas o engraçado é que fiquei acessando na sala,o que ajudou a não ter gatilhos. Almocei e fiquei no tédio ,como estava chovendo fui tentar dar uma cochilada ,no fim não consegui e resolvi meditar. Ai fiquei vendi uns videos até que eu fui me confessar(tentei ir com um amigo mas não deu certo porque ele tinha que cuidar do irmão dele),e chegando em casa fui me arrumar para a missa(fazer a sobrancelha,me barbear,tomar banho ). Em casa, jantei (esse ano não teve uma ceia porque a condição financeira está complicada) .Bem ,mais um ano se encerra ,foi um ano de aprendizagens,quedas ,mudanças ,decepções ,dores de cabeças,crises existenciais e dentre outros mais.O que levo desse ano para o próximo é essa vontade de lutar,de não importar com o desafio e seguir adiante ,vou fazer pela primeira vez um lista de metas para 2020 e vou fazer o máximo para cumpri-la . Finalizo desejando um FELIZ ANO NOVO , que o próximo ano possa nos trazer a vitória contra a pornografia e que venha uma vida nova!!!!!!!!!

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em 31/12/2019, 23:01
David ,provavelmente os vírus deve ser por causa dos downloands de filmes que estava fazendo ,e não usava o note para acessar p .

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em 1/1/2020, 16:11
Spoiler:
Josuez escreveu:DIa 4. Bom,acordei  ainda cansado porque não dormi muito bem por causade uma infestação de baratas no quarto e meus ouvidos são bem aguçados e só consigo dormir se eu matar a bendita da barata. Ai fiquei o resto do dia no youtube mas o engraçado é que fiquei acessando na sala,o que ajudou a não ter gatilhos. Almocei e fiquei no tédio ,como estava chovendo fui tentar dar uma cochilada ,no fim não consegui e resolvi meditar. Ai fiquei vendi uns videos até que eu fui me confessar(tentei ir com um amigo mas não deu certo porque ele tinha que cuidar do irmão dele),e chegando em casa fui me arrumar para a missa(fazer a sobrancelha,me barbear,tomar banho ). Em casa, jantei (esse ano não teve uma ceia porque a condição financeira está complicada) .Bem ,mais um ano se encerra ,foi um ano de aprendizagens,quedas ,mudanças ,decepções ,dores de cabeças,crises existenciais e dentre outros mais.O que levo desse ano para o próximo é essa vontade de lutar,de não importar com o desafio e seguir adiante ,vou fazer pela primeira vez um  lista de metas para 2020 e vou fazer o máximo para cumpri-la . Finalizo desejando um FELIZ ANO NOVO , que o próximo ano possa nos trazer a vitória contra a pornografia e  que venha uma vida nova!!!!!!!!!  

É isso aí, Josuez!

Não podemos desistir de lutar, precisamos seguir firmes na batalha que esse ano será de muito sucesso. É muito interessante traçarmos nossas metas para o ano, mas também pontuarmos o que precisaremos fazer para alcançá-las.

Muito legal você estar atento ao que pode virar um gatilho para você. Parabéns por estar bem focado na sua rotina e pelos seus 4 dias!

Até maaaais!

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em 2/1/2020, 20:59
Bem,não consegui fazer o relato de ontem por problemas técnicos no note então vai os dois juntos.
Dia 5(resumão)Foi um dia difícil pelo fato de eu não ter conseguido dormir muito bem ,começou um cabaré naqueles na rua e foi um desafio , ainda mais pelos funks que querendo ou não me faziam lembrar muitos videos excitantes e a vontade vinha a toda hora ,mas não saí da cama e tentei dormir ,a conclusão foi que eu não dormi bem e tive que ir a missa logo de manhã ,ai cheguei em casa e meu tio estava para o almoço ,só sei que comi bastante e depois fui mexer no computador mas o sono veio e dei uma soneca. Acordei ,terminei uma serie fiquei vendo videos, jantei ,escovei os dentes e fui para cama ler, e a leitura está progredindo porque li dois ou três capítulos e ainda queria continuar ,para um livro que estava meio chato agora que a história me prendeu e por fim dormi e com algumas vontadizinhas mas não dei bola.
Dia 6 Foi um dia bom,acordei,tomei café e assisti um filme, almocei,meditei, assisti um filme muito esquisito ,lanchei e para distrair a mente lavei a louça . Depois tomei banho ,vi uns videos ,jantei e comecei a desenhar ,acabei uns minutos atrás. Véspera de uma semana e as coisas estão indo tecnicamente bem , só as fissuras que estão chegando e a perigosa zana vermelha(de 12 dias em diante que ocorre mais caídas que esta me preocupando mas vou deixar um tempo ao tempo. É isso Laughing .

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em 2/1/2020, 23:20
Josueeez!

Que bom que conseguiu não se deixar levar pelas tentações. Muito legal você identificar esse período de risco no seu reboot, logo já se prepare, foque bastante nas atividades, e sempre que vir uma fissura, se acalme, respire e procure fazer algo, nem que seja sair do cômodo, ou da casa.

Espero que tudo dê certo e que você continue firme, parabéns pelos 6 dias!
Até maaais!

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em 3/1/2020, 22:49
Dia 7 ,passou um cadin rápido mas foi uma semana boa. E é a partir daqui que as coisas ficam hard ,hoje o dia começou já na braba, ontem antes de dormir eu já estava agitado ,vinham uns picos de vontades que eram chatos e para compensar meu nariz começou a escorrer ,o que dificultou mais ainda o sono ,mas fui lendo até bater o sono ,contudo ,mesmo com sono não conseguia apagar ,e os picos agora era uma fissura enorme ,então tomei a atitude de não focar naquilo e distrair minha mente,até peguei o livro para ler mais e falei para mim mesmo que não ia dar bola para aquela vontade,e mais tarde consegui dormir. Ai teve uma hora que acordei e percebi que tinha ocorrido uma polução noturna,um alívio ,então me limpei e voltei a dormir. Acordei novamente,tomei café da manhã,fiquei vendo videos,almocei,meditei , assisti um filme e ,depois fui caçar umas series para baixar e resolvi ler uns relatos ,coisa que estranhamente eu estava evitando por preguiça(deve ser o efeito férias) e foi bom para eu me situar no reboot.Em seguida tomei banho,jantei e separei uns videos e fiz uma pesquisa para estudar amanhã(um projetinho de estudar matemática do 0 aos sábados) e depois fui desenhar,meio sem empolgação porém consegui fazer umas coisas criativas nesse desenho, ai fui lanchar e estava assistindo uns videos agora pouco.Como já disse ,as coisas vão se complicar ,a minutos atrás eu já estava sentido uns picos de vontade e tenho que tomar cuidado,quase ia esquecendo de relatar que ontem ,quando eu fui pegar o celular para ver que horas era eu me deparei com um aviso de alerta da zona de perigo(basicamente eu configurei um app de rotina para ficar lembrando todo dia sobre a zona de perigo como um lembrete) o que me ajudou a lembrar do reboot e tomar as medidas que citei ,então agora é manter a calma e focar para não recair.E obrigado rene pela mensagem Wink

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em 5/1/2020, 20:21
Dia 8 ,foi um dia tranquilo. Acordei mais tarde,tomei café e fui me preparar para estudar um pouco e nisso descobri que meu shampu vazou no meu quarda-roupa e lá vai eu limpar e finalmente fui começar a estudar ,como era um conteúdo só teorico foi bem rápido o estudo ,então fui mecher no youtube. Depois almocei,meditei e comecei uma série,assisti dois episódios,lanchei e vi um filme bem clicher .Ai fui lanchar ,fiquei vendo uns videos , fui tomar banho e fui para a igreja.Cheguei tarde em casa, ai jantei,escovei os dentes e li até pegar no sono e fui dormir tardão.

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em 5/1/2020, 23:14
Dia 9. Acordei cedo,tomei café e fui para a missa.Cheguei na hora do almoço,ai almocei e fui assisti uma serie ,vi dois episódios e então decidi não continuar porque estava com muito gatilho ,ai vi videos no youtube,lanchei e continuei assistindo. Mas teve uma hora que o tédio bateu e fiquei tentando achar alguma coisa interessante até que fui mexer no meu email e achei uma mensagem do projeto meio chamativa,dizia que eu estava bloqueado,ai lá vai eu ficar preocupado pensando que não poderia mais mexer no fórum ,porém fui ver direito e era relacionado com o bloqueio de continuar o reboot depois de tantas recaídas,e continuando ler eu consegui refletir sobre o meu reboot ,e que inclusive eu estava tendo umas fissuras. Depois tomei banho,jantei , desenhei e fiquei vendo videos . Mais tarde lanchei e estava vendo tv ,depois entrei no fórum e li alguns relatos. Hoje foi um dia fácil de lidar ,as vezes bate aquela ansiedade em recair ,também tive pensamentos intrusivos mas afastei eles logo, penso em voltar a correr amanhã,se tudo der certo e não chover .

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em 6/1/2020, 19:55
Josuueeeeeezzzz!

Que legal que está bem focado com todo o processo de reboot. Amei a ideia do lembrete para a zona de perigo, arrasou!

Que legal que não está ficando ocioso e está aproveitando suas férias com atividades boas para você. Sobre os gatilhos fez certíssimo, também já tive que deixar algumas séries por conta dos gatilhos, mas é um esforço que vale muito a pena depois.

Você esta indo muito bem, colega. Nos momentos de tédio procure fazer qualquer coisinha, nem que seja ver um vídeo no Youtube, assim vamos distraindo e tendo mais ânimo para fazer outras coisas.

Parabéns por estar bem focado em manter os pensamentos longe!
Espero que continue firme!
Até maaaaais!

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em 6/1/2020, 22:14
Dia 10,um dia conturbado. Hoje acorde,fui tomar café e decidi lavar a louça, sei lá,precisava aliviar a mente um pouco e até preparei o arroz também. Mais tarde almocei,meditei e fui pegar uma serie para assistir e dessa vez parece que não há perigo,mas assisti só dois episódios e foquei em achar uma receita de uma sobremesa para testar porque queria achar alguma coisa para para arrecadar dinheiro para um evento religioso daqui a alguns anos,então achei e anotei e fiquei no youtube escutando algumas músicas. Depois fui sair para caminhar,só andei mesmo para começar depois de algumas semanas parado e além de minha perna que estava doendo um cadin, mas caminhei rápido com medo da chuva me pegar no meio do trajeto(já aconteceram algumas vezes,é um saco). Em casa cheguei satisfeito da caminhada e vi uns videos e depois resolvi procurar desenhos para desenhar,porém começaram umas fissuras,até que fui tomar banho,água gelada como sempre,depois fui lanchar e ia começar a desenhar mas deu um bloqueio além de fissuras,eu já estava no note mas tentando tirar o desejo de mente, até abri o email para ler as mensagens do projeto ,li uma e decidi largar o computador de mão . Fui para o quarto e peguei um livro e comecei a ler ,mas a fissura não largava ,contudo ,não deixei de ler e não quis desistir . Parei e fui jantar ,vi um videos e escovei os dentes . Sei que agora começou a prova de fogo ,não sei se o exercício físico despertou essa busca por mais dopamina ou se já era algo que ia acontecer,mas vou prestar atenção nos sinais e fazer coisas a respeito para não recair .

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em 7/1/2020, 21:16
Dia 12. Primeiramente tenho que relatar que depois de eu ter feito o post ,ontem,veio uma enorme fissura e parecia difícil de lidar,mas estava decidido em não cair então ia ler até ficar exausto ,e com isso acabei terminando o livro e depois ia dormir pensando que ainda ia ser complicado com aquela vontade mas dormi tranquilamente. Hoje acordei melhor,tomei café e fiz uma sobremesa . Depois almocei,meditei e provei da minha sobremesa ,e ficou bom . Ai assisti dois episódios de uma série e fui ao cinema mais minha família ,foi uma ideia do meu irmão que está passado as férias aqui em casa ,eu não estava muito afim mas achei melhor ir já que não era eu que estava pagando (rsrs) e que precisava sair um pouco de casa. Cheguei ,tomei banho ,jantei e fiquei vendo uns videos.Uma coisa que chatinha que ocorreu é quando eu estava no shopping eu estava com os olhos a mil,procurando alguém atraente ,efeitos da abstinência mas estou feliz pois consegui passar a marca do reboot passado e cada vez tenho percebido mudanças .

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