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Diário do Urso Polar - Página 19 Empty Re: Diário do Urso Polar

em 3/7/2020, 18:15
Urso Polar escreveu:
Estou sozinho em casa e vontade de me masturbar está grande. Abro esse diário e começo a escrever para ver se aplaco um pouco essa vontade. Escrevo na esperança de que isso se torne um hábito a modo de conseguir escapar dessa fissura. Por muito tempo dei razão a voz que me mandava abrir um site pornô e me masturbar. Sei que é complicado escrever assim, mas é a verdade. Comecei a me sentir um pouco melhor hoje de manhã. Estou trabalhando de modo mais tranquilo e estou desenhando mais. Então vou usar tudo que tenho para vencer essa porcaria.

Mesma hora que eu cara. Ficar sozinho é uma bela droga. Espero que tenha conseguido. O humor uma hora levanta cara, tenha certeza disso, às vezes é simplesmente esperar passar e acordar bom certo dia. Apesar disso, viu que tentei entender um pouco desse processo, não com tanto sucesso, admito Haha

Se cuide amigo. Forte abraço!

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Eu tô de volta

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em 4/7/2020, 13:12
luta diária escreveu:Olá urso.
Quando ficarmos sozinhos aí fica mais complicado, e foi assim que cai, não quero mais ser escravo.
Força aí irmão não ceda.
Abraços.

Grande Luta Diária,

Esse é realmente um dos meus principais problemas. Já caí assim muitas vezes. A minha estratégia foi vir aqui e escrever o que tava passando e quando terminei já engajei em outra atividade e emendei com outra. Quando vi, a vontade já tinha passado.
Não cedi amigo.
Abraço
MegaDrive escreveu:
Urso Polar escreveu:
Estou sozinho em casa e vontade de me masturbar está grande. Abro esse diário e começo a escrever para ver se aplaco um pouco essa vontade. Escrevo na esperança de que isso se torne um hábito a modo de conseguir escapar dessa fissura. Por muito tempo dei razão a voz que me mandava abrir um site pornô e me masturbar. Sei que é complicado escrever assim, mas é a verdade. Comecei a me sentir um pouco melhor hoje de manhã. Estou trabalhando de modo mais tranquilo e estou desenhando mais. Então vou usar tudo que tenho para vencer essa porcaria.

Mesma hora que eu cara. Ficar sozinho é uma bela droga. Espero que tenha conseguido. O humor uma hora levanta cara, tenha certeza disso, às vezes é simplesmente esperar passar e acordar bom certo dia. Apesar disso, viu que tentei entender um pouco desse processo, não com tanto sucesso, admito Haha

Se cuide amigo. Forte abraço!

Grande MegaDrive,

A força desse fórum é muito grande e passamos por coisas semelhantes por isso é bom se apoiar. Consegui irmão, não cai. Hoje o meu humor está melhor. Eu vim aqui e escrevi e depois emendei com outras atividades, quando vi tinha me entretido. Mano você já está entendendo, o caminho que é muito longo mesmo.

Obrigado pelas palavras irmão.

Forte abraço.

_______________________________________


"Venho entendendo que as coisas são como são. (...) Logo, não há razão para procurar abrigos em PMO. Não vou jamais mudar a natureza delas, mas posso mudar a minha forma de vê-las, de percebê-las. Posso aceitá-las (não se trata de uma mera aceitação conformativa, mas uma aceitação que desencadeia mudanças), assim, não dando poder aos sentimentos. Controlando-os, convivendo com eles - em paz". 5&4
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Diário do Urso Polar - Página 19 Empty 40 dias

em 4/7/2020, 13:40

40 dias

Essa semana foi bem foda, tive episódios ruins e o desânimo bateu forte para caramba.

Todos os dias as fantasias vem e batem e insistem mas eu estou saindo delas.

Ontem a tentação bateu forte. Estava sozinho em casa e vontade de masturbar e ver pornô, vim para cá e escrevi. Busquei outras coisas e consegui sair.

Meu humor está melhor e vou seguindo.

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"Venho entendendo que as coisas são como são. (...) Logo, não há razão para procurar abrigos em PMO. Não vou jamais mudar a natureza delas, mas posso mudar a minha forma de vê-las, de percebê-las. Posso aceitá-las (não se trata de uma mera aceitação conformativa, mas uma aceitação que desencadeia mudanças), assim, não dando poder aos sentimentos. Controlando-os, convivendo com eles - em paz". 5&4

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em 5/7/2020, 15:07
41 dias

Sei que tenho um caminho bem longo ainda para percorrer, mas estou feliz pela marca de 41 dias. Cada dia foi vencido com muita luta, tendo que lidar com cada neura do meu pensamento e aprendendo a não mais dar razão para as fantasias. Cada dia por vez, não tem outra solução. Todo dia é uma luta individual.

Tudo que eu posso usar a favor do reboot eu uso e tudo que atrapalha eu afasto.

Fantasias: Todos os dias elas vêm. Normal, eu me acostumei a durante várias vezes no dia a dar atenção para elas. Agora quando me pego já envolto por elas eu começo a conversar comigo mesmo, mais ou menos assim:
- É sério, Urso? Você sabe onde isso vai dar. Cria essas histórias na cabeça e daqui a pouco está um site pornô batendo uma bronha. Você está mentindo para você mesmo, irmão. Volta para a realidade, respira. Presta atenção nas coisas que estão ao seu redor, pára com essa mentalidade de punheteiro.

Disposição: Ainda está bem baixa. Sinto meio que sonolento durante o dia e desanimado para muita coisa. Um amigo falou sobre a L teanina, um suplemento que ajuda contra ansiedade e melhora no foco. Estou testando e se der certo vou comprar. Estou tomando polivitamínicos a algum tempo e tenho me sentido melhor do que era antes. Espero que isso seja só uma fase e que os suplementos dêem certo.

Terapia: Voltei a fazer terapia e tive a primeira sessão essa semana. Muitas coisas antigas para tratar e lidar.

No mais vou seguindo, 42º dia em curso, quase completando 6 semanas, ou um mês e meio.

UM DIA POR VEZ

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"Venho entendendo que as coisas são como são. (...) Logo, não há razão para procurar abrigos em PMO. Não vou jamais mudar a natureza delas, mas posso mudar a minha forma de vê-las, de percebê-las. Posso aceitá-las (não se trata de uma mera aceitação conformativa, mas uma aceitação que desencadeia mudanças), assim, não dando poder aos sentimentos. Controlando-os, convivendo com eles - em paz". 5&4

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em 6/7/2020, 10:24
Olá UrsoPolar. Me admiro com a sua busca por melhoras em sua vida. Parabéns pelos mais de 40 dias longe do Reboot. Com muita calma chegará nos 90 dias. Um abraço amigo

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em 6/7/2020, 12:52
Alexandretj escreveu:Olá UrsoPolar. Me admiro com a sua busca por melhoras em sua vida. Parabéns pelos mais de 40 dias longe do Reboot. Com muita calma chegará nos 90 dias. Um abraço amigo

Obrigado Alexandretj, as palavras de incentivo aqui do fórum são muito importantes para mim nessa caminhada. Tem que ser com calma mesmo, um dia por vez nessa caminhada, não adianta ficar ansioso com as metas de longo prazo porque temos que obrigatoriamente passar por cada dia para alcança-los. Abraços irmão

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"Venho entendendo que as coisas são como são. (...) Logo, não há razão para procurar abrigos em PMO. Não vou jamais mudar a natureza delas, mas posso mudar a minha forma de vê-las, de percebê-las. Posso aceitá-las (não se trata de uma mera aceitação conformativa, mas uma aceitação que desencadeia mudanças), assim, não dando poder aos sentimentos. Controlando-os, convivendo com eles - em paz". 5&4
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em 6/7/2020, 13:07
42 dias

GATILHOS: Quando eu faço esse alerta de gatilhos é porque eu vou escrever com mais detalhes as coisas que estou sentindo. Inclui descrições e palavras que remetem ao vício e seus hábitos. Então, se você não estiver bem não leia. Caso ler é por sua conta em risco.

Hoje de manhã, enquanto arrumava a cozinha senti uma vontade enorme de bater punheta. Ontem de noite veio a minha cabeça as atrizes pornô de minha preferência, lembranças de vídeos, gifs e fotos que costumava ver até 43 dias atrás. Então eu precisei vir aqui e escrever. O bom que no momento em que a memória das atrizes veio eu estava entretido desenhando ao lado da minha esposa. Quando a vontade de bater punheta veio, eu estava arrumando casa. Então acaba que a mente e o corpo tem que estar em uma atividade produtiva para não sucumbir a vontade insana.

O pior é que quando escrevo esse texto eu lembro dos peitos, das bundas e tudo mais. Fico pensando nisso e sei que é falso. Que são imagens na tela.

Eu busquei na mente as lembranças de quando em meio a punheta eu via meu reflexo no monitor. A imagem grotesca da minha mão esfregando o meu pênis e minha cara com uma expressão escrota. Da insegurança de alguém chegar e me pegar no flagra. Ou estar de pau duro ou ter gozado e sujo de porra ainda alguém me chamar, ter que esconder o pau e me limpar rapidamente. Em 20 anos de vício, eu já passei por isso várias vezes. Não quero mais essa vida.

O complicado é que essa vontade ainda vem apesar de tudo. Mas não quero mais. Não quero mais mesmo.

Estou feliz com meus 42 dias. 6 semanas completas. Um dia por vez, um passo por vez, sem desespero. Aprendendo o máximo que eu puder.

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em 6/7/2020, 13:23
Força aí urso.
Nós vamos vencer em nome de Jesus.
Abraços.

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A candeia do corpo são os olhos; de sorte que, se os teus olhos forem bons, todo o teu corpo terá luz;

CRISTO VIVE EM MIM.

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em 6/7/2020, 19:43
luta diária escreveu:Força aí urso.
Nós vamos vencer em nome de Jesus.
Abraços.

Obrigado Luta diária,

Amém, vamos vencer.

Abraços

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em 7/7/2020, 03:31
Acordei agora de madrugada e meio grogue do sono leve comecei a escrever. Não quero cair como sempre fiz quando isso acontecia. Não quero me masturbar e nem ver um site porno ou coisa do tipo. Meu corpo quer descansar, mas as fantasias vem a milhão. Tenho que ser mais esperto do que elas.

Tenho muito chão para andar. Se alguma coisa não fizer sentindo é porque estou com sono mas não consigo dormir. Mas vou escrever para focar a mente.

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"Venho entendendo que as coisas são como são. (...) Logo, não há razão para procurar abrigos em PMO. Não vou jamais mudar a natureza delas, mas posso mudar a minha forma de vê-las, de percebê-las. Posso aceitá-las (não se trata de uma mera aceitação conformativa, mas uma aceitação que desencadeia mudanças), assim, não dando poder aos sentimentos. Controlando-os, convivendo com eles - em paz". 5&4

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em 7/7/2020, 03:39
postei originalmente no diário do Mega drive, mas acho que serve para mim também.

Eis algumas coisas que aprendi na minha experiência:
1) NA MAIOR PARTE DO TEMPO VOCÊ NÃO VAI ESTAR ANIMADO PARA LUTAR. A força de vontade some em questão de dias após uma queda, as vezes em minutos. ENTÃO VOCÊ TEM QUE ARRUMAR JEITOS DE NUNCA DAR MOLE PARA PMO.

2) UM DIA POR VEZ. A gente sonha com o dia em que seremos livres e que os nossos contadores serão altos expressivos e a PMO vai ser coisa do passado. Sonhamos com superpoderes, em perdermos a timidez e que transaremos de verdade e mandaremos bem para caramba, sem DE, HOCD, sem ansiedade, etc. CADA UM TEM UM REBOOT DIFERENTE E A GENTE TEM QUE SABER QUAL É O NOSSO. TEMOS QUE TER MUITA PACIÊNCIA E ENTENDER QUE A CONSTRUÇÃO É DIÁRIA. A VITÓRIA DE ONTEM JÁ PASSOU, ELA APENAS INCENTIVA PARA A BUSCARMOS A DE HOJE, MAS NÃO A GARANTE.

3) É HORRIVEL LARGAR A PMO, MAS É MUITO NECESSÁRIO. Quando eu digo que é horrível, porque ela é uma fonte de prazer abundante, gratuita e extremamente acessível. Ela é tudo que o circuito de recompensas mais quer. ENTÃO A MENTE VAI CHORAR QUE NEM UM BEBÊ MIMADO QUANDO VOCÊ COMEÇAR O REBOOT E VAI FAZER DE TUDO PARA TE TRAIR. Você tem um adversário interno que te conhece melhor do que você mesmo e que vai fazer de tudo para de boicotar a cada momento.

4) APESAR DAS DÚVIDAS, SIGA EM FRENTE.

Irmão, não quero cagar regra, enquanto escrevo para você é como se eu estivesse escrevendo para mim mesmo, porque eu preciso me lembrar disso todos os dias, a cada minuto e a cada instante. Sempre que puder volte no texto do TheUnderDog.

Essa escuridão sempre vai estar com a gente, mesmo quando estamos bem, mas temos que ser mais fortes e espertos do que ela para que não nos domine.


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em 7/7/2020, 10:19
43 dias

APESAR DA TRISTEZA, EU CONTINUO.

Estou melhor, mas nessas últimas semanas tenho enfrentado um desânimo foda. Vir aqui me acalma muito e me ajuda a seguir.

Tem horas que eu sinto uma vontade muito grande de me masturbar e ver pornografia. Que as fantasias praticamente espancam minha imaginação e querem dominar. É como voltar a ser criança e reaprender a pensar, de viver e enxergar as coisas.

exercícios físicos: ontem fiz um treino leve, voltando timidamente, vamos ver se hoje eu faço de novo.

fantasias: Elas continuam a vir, mas acho que estou aprendendo a lidar com elas apesar da força e da constância.

Trabalho: Muita preguiça, mas sigo fazendo. Tenho que tomar vergonha na cara e fazer.

Mano, tenho que lutar. Mas estou feliz, um dia por vez.

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em 7/7/2020, 14:17
ALERTA DE GATILHOS

Enquanto li um dos diários dos irmãos aqui do fórum, vi a questão dos GATILHOS DE LIBIDO/TESÃO. Isso me fez pensar que além da PMO tenho que lidar com gatilhos que existem no meu dia a dia. A PMO eu posso afastar, mas esses gatilhos surgem independente da minha vontade e por isso exigem maior cuidado.

Uma vez eu perguntei aqui no fórum: O que fazer com o tesão? O que fazer quando você está na rua e vê aquela mina gata para caramba? Quando mesmo que eu não fixe o olhar, mas a memória guarda os detalhes: peitos, bunda, cintura, pernas e por aí vai.

Uma das resposta que o 5&4 já me passou aqui no meu diário foi essa, que deixo o link aqui para vocês: TÉCNICAS DE EVITAÇÃO DE FANTASIAS - POR ANTÔNIO 71 .

Esse é um texto que tento implementar, mas sinto muito dificuldade por não conseguir fazer com que minha cabeça fique muito no momento presente. Muitas vezes eu não preciso nem ver a mulher atraente (gatilho), basta lembrar, buscar na memória. Isso tem acabado comigo e é um grande desafio para a manutenção do meu reboot. Mas é uma realidade com a qual eu tenho que lidar e que eu sei que se eu não vigiar, vai me fazer cair.

Porque isso vai como um goteira, gotejando constantemente, até fazer o balde transbordar.

Eu não tenho uma solução, além do método de evitação de fantasias. Senti a necessidade de escrever para que eu pudesse refletir sobre isso. Pela primeira vez de fato estou refletindo sobre esse problema durante o reboot e percebo que gradualmente essa situação não tem mais força que tinha antes sobre mim. Mas ainda tem bastante força.

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em 8/7/2020, 10:18
44 DIAS

No meu diário eu publiquei um texto que vi linkado na história de sucesso do XikuGuarana: é do TheUnderDog, usuário do fórum your brain rebalanced. O texto, em tradução livre, se chama Meus pensamentos ao reiniciar [post extremamente longo]. Eu gostei tanto que, como disse, publiquei no meu diário e também deixei linkado na minha assinatura como Texto para ler sempre.

O MegaDrive também publicou no diário dele e também deixou linkado na assinatura dele. Achei da hora. O texto é realmente muito bom e vale a pena ler. Ele é longo, como o título mesmo diz, então não dá para ler de uma vez só. Tem que ser aos poucos. Não obrigatoriamente tem que se concordar com tudo, mas tem muita coisa nele. Tem alguns meses que o li pela primeira vez. Acho que quase um ano e ainda tem muita coisa que penso a respeito dele. Tanto que hoje vou comentar dois pontos que ele fala no texto:
A base de uma reinicialização adequada
Reajustando suas expectativas sexuais

A base de uma reinicialização adequada é dividido em três tópicos: Escreva uma visão de vida para si mesmo; Dê urgência à sua visão de vida; e Desenvolva uma crença indestrutível em si mesmo.

Eu percebi uma coisa: Tenho 32 anos. Fiz 2 faculdades. Porém, EU NÃO TENHO IDEIA DO QUE FAZER COM A MINHA VIDA. Eu penso em uma visão de vida, do que eu quero alcançar, de como quero estar, mas quando começo a escrever o que eu tenho é uma folha em branco.


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em 8/7/2020, 10:54
CONTINUAÇÃO

Além de não ter uma visão muito concreta sobre o que fazer, também tenho uma preguiça desgraçada para executar e nunca me acostumei a ter uma crença em mim mesmo pelo contrário, eu sempre tive baixa auto estima e dúvidas sobre minha capacidade. Quanto a preguiça, eu me explico, porque planejar é legal, mas executar é que eu acho muito trabalhoso. Já escrevi aqui no diário que sou muito bom em começar e péssimo em manter. Então, eu buguei. Minha mente fica perdida com essa falta de destino. Existe um campo vazio na minha mente que precisa ser preenchido, de um rumo mesmo a ser tomado e que me falta. Acabam sendo dois vazios: o deixado pela PMO e essa falta de visão de futuro e crença em mim mesmo.

O outro ponto: Reajustando suas expectavivas sexuais. Como o TheUnderDog mesmo diz: "fomos mimados pelo pornô". Temos uma ideia falsa de que temos o mundo de gostosas a nossa disposição a qualquer tempo e lugar, loucas para transar com a gente. Ele comenta que buscar uma vida com muito sexo real não é um problema em si, mas tem que estar disposto a tomar muitos foras. Essa coisa de ficar fantasiando sexo fácil e a todo momento é que é o problema. A vida real existe um trampo para conseguir uma transa.

Eu me acostumei com a lógica do punheteiro: uma bronha rápida, imaginando um harém mágico. É muito doído largar essa mentalidade hoje, porque é jogar uma crença fora, um aspecto do vício muito forte. Igual eu falei ontem do gatilho do tesão, de ficar secando as minas na rua, escaneando corpos e guardando as partes na cabeça. O desafio é quebrar essa lógica e começar a viver o trampo real do sexo. Eu sou casado, numa relação fechada. Então o meu trabalho é reconstruir uma relação com a minha esposa. Daí o meu mantra também: um dia por vez. Por mais que eu queira, sei por experiência própria que o trabalho leva tempo e que uma cagada faz perder coisas que levaram um tempão para começarem a acontecer. No pornô é só clicar e mão no instrumento e a mágica acontece. Se você tentar isso na vida real, você vai preso.

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em 8/7/2020, 11:15
FINALIZANDO

Existe uma sequência de pensamentos e hábitos a ser quebrada e outra a ser criada.

Reboot: um dia por vez. Sei das metas, por vezes sonho com contadores altos, superpoderes e uma vida limpa em que PMO seja coisa do passado. Mas eu sei que isso gera uma certa ansiedade em mim e acaba sendo gatilho para cair. Então cada momento (segundo, minuto, hora, dia,...) tem existência própria e acontece com suas dificuldades e facilidades. Não me prendo muito a metas para não gerar uma pressão exacerbada. Estou feliz com os dias alcançados, considero que são vitórias consecutivas. A vitória de ontem não garante a de hoje, mas é um baita incentivo.

Exercícios: Ontem consegui fazer também. Tinha um tempão que não fazia, então já são dois dias consecutivos. Vou tentar fazer hoje também.

Trabalho: Seguindo firme. O desânimo tenta vir, mas vou seguindo.

Organização/arrumar a casa: Essa semana tenho tentado manter a casa arrumada, limpando um pouco todos os dias.

Fórum: Essa ferramenta foi feita para usar, então estou usando. Tem dias que mais e outros menos, mas estou tentando manter uma rotina de vir aqui. Tenho comentado mais nos diários dos colegas. Gostei desse botão gosto e não gosto. Sinto falta da participação dos manos que eu gostava de acompanhar mas que não postam mais.

Vamos seguindo.

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em 9/7/2020, 08:57
45 DIAS

Reboot:Poderia dizer que estou no meio da caminhada para os 90 dias, mas prefiro não pensar assim. Como tenho dito nesses dias, não prendo a metas. Por mais que a mente ainda insista em pensar o legal que seria estar com um marcador alto, mas não é bom pensar assim porque eu acabo me cobrando por erros do passado e caio de novo na PMO. Um dia por vez. Nesses quase 3 anos aqui no fórum eu tive 3 tentativas bem sucedidas: 122, 65 e 120 dias, fora essa e outros dias espaçados. Então dos quase 1095 dias de fórum eu tive mais ou menos (lembrando de cabeça, não verifiquei) uns 352 dias limpo, fora outras tentativas em que ficava entre 1 a 5 dias, que não estou computando porque não faço nem ideia. Fazendo as contas é um percentual de aproximadamente 32% a 33%. A ideia que esse agora seja em definitivo.

Olhos: Uma coisa que acontece comigo é que quando eu vejo uma mulher meus olhos fazem o seguinte caminho: rosto, peito, abdomens, bunda e coxas. Depois ficam oscilando entre os peitos e a bunda. Não é muito lisonjeiro da minha parte, mas minha mente se acostumou a fazer esse caminho que já é bem natural para mim. É bem complicado para dizer a verdade. Não sei como sair desse ciclo, mas tenho treinado as técnicas de evitação de fantasias do Antônio 71.

Mente: Eu estou vazio de propósitos e de iniciativa. Acho que cheguei em um ponto de estagnação em muitas áreas. Fazendo uma autoavaliação, parece que eu perdi o ânimo para continuar em muita coisa e não sei como pegar o caminho de volta. Na verdade eu sei, mas como eu disse, me falta ânimo.

Exercícios: Fiquei feliz porque ontem eu também fiz. Quem sabe a rotina volte.

Trabalho: Meu desânimo em relação a ele diminuiu. Estou fazendo. Mas ainda existe um stress grande em cima dele. As vezes sinto dor de cabeça quando começo a pensar nas coisas para fazer. Acho que está sugando minhas energias de modo desnecessário. Então tenho que me centrar e acalmar, senão minha cabeça vai explodir e não vai adiantar nada.

Fantasias: Elas continuam a vir, o que é normal. Depois de tantos anos as alimentando de forma constante, não era de se esperar que elas fossem embora tão rápido. Mas tenho tentado ficar mais de boa e não dar muita razão para elas, preenchendo minha mente com outras coisas.

Fissuras: Tem momentos que sinto muita vontade de me masturbar. A pornografia sempre foi um upgrade das fantasias que "banhavam" a masturbação. Nesses momentos eu tento me acalmar, respirar fundo e tentado preencher minha mente com outras coisas positivas e que me ajudam a manter o reboot.

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em 9/7/2020, 09:54
Olá urso.
Uma mania que estou lutando pra deixar é essa de olhar as partes de baixo da mulher, parece mais com um ímã que puxa meu olhar, mais um dia vamos conseguir.
Abraços.

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A candeia do corpo são os olhos; de sorte que, se os teus olhos forem bons, todo o teu corpo terá luz;

CRISTO VIVE EM MIM.

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Diário do Urso Polar - Página 19 Empty Re: Diário do Urso Polar

em 10/7/2020, 10:58
luta diária escreveu:Olá urso.
Uma mania que estou lutando pra deixar é essa de olhar as partes de baixo da mulher, parece mais com um ímã que puxa meu olhar, mais um dia vamos conseguir.
Abraços.

Luta diária,

Acho que a gente treinou o nosso cérebro para procurar aquilo que gostamos nos sites. Como se fosse uma extensão. Estamos condicionados a agir assim, a ver as mulheres na realidade como vemos as atrizes pornô nos sites.

Mas vamos conseguir sair dessa com certeza, por mais trabalhoso que seja.

Abraços

_______________________________________


"Venho entendendo que as coisas são como são. (...) Logo, não há razão para procurar abrigos em PMO. Não vou jamais mudar a natureza delas, mas posso mudar a minha forma de vê-las, de percebê-las. Posso aceitá-las (não se trata de uma mera aceitação conformativa, mas uma aceitação que desencadeia mudanças), assim, não dando poder aos sentimentos. Controlando-os, convivendo com eles - em paz". 5&4
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em 10/7/2020, 11:29
46 dias

Reboot: Estou seguindo, um dia por vez. Fico pensando no retrospecto meu aqui no fórum e nos anos anteriores. Escrevi sobre isso ontem. Oscilei muito no decorrer dos anos, mas mesmo quando estava aqui eu era muito pouco ativo e não participava tanto. Estou tentando ser mais ativo agora. Escrever mais, participar mais. Usar essa ferramenta ao meu favor. Sinto que tem me feito muito bem e estou me sentindo melhor em alguns pontos e vendo outros que precisam melhorar. Vamos seguindo, um dia por vez.

Terapia: Recomendo demais fazer. Muitas das vezes a pornografia e a masturbação não são os problemas principais. São muletas emocionais que usamos para lidar com outras coisas mais complexas. Ontem na minha sessão eu acabei confrontando muito coisa e conclusões me foram apresentadas que me auxiliaram muito a ver as coisas de um modo diferente. Tenho muita coisa para tratar. Mas me senti bem e leve como não sentia a muito tempo.

Exercícios: Ontem fiz apenas uma caminhada leve, mas já conta alguma coisa.

Trabalho: Encarei o desânimo e fui mais firme. Adiantei muita coisa que já tinha tempo que era para ser feita.

Fissura: Vontade de ver pornô? de bater uma? Sempre dá, mas começo a fazer outra coisa, ando, desenho, escrevo e trabalho. Ela fica lá no fundo gritando. Pode gritar a vontade. O que a gente diz para o deus da morte? - Hoje não.

Fantasias: Eu tenho tesão. Quando vejo uma mulher bonita alguma coisa mexe comigo sim. Mas nem por isso eu tenho que virar refém da fantasia. Não deixo elas crescerem. Elas batem toda hora. Sim, muitas vezes não me dão sossego, mas eu vou seguindo firme.



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"Venho entendendo que as coisas são como são. (...) Logo, não há razão para procurar abrigos em PMO. Não vou jamais mudar a natureza delas, mas posso mudar a minha forma de vê-las, de percebê-las. Posso aceitá-las (não se trata de uma mera aceitação conformativa, mas uma aceitação que desencadeia mudanças), assim, não dando poder aos sentimentos. Controlando-os, convivendo com eles - em paz". 5&4

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em 10/7/2020, 13:57
Urso Polar escreveu:
46 dias

Reboot: Estou seguindo, um dia por vez. Fico pensando no retrospecto meu aqui no fórum e nos anos anteriores. Escrevi sobre isso ontem. Oscilei muito no decorrer dos anos, mas mesmo quando estava aqui eu era muito pouco ativo e não participava tanto. Estou tentando ser mais ativo agora. Escrever mais, participar mais. Usar essa ferramenta ao meu favor. Sinto que tem me feito muito bem e estou me sentindo melhor em alguns pontos e vendo outros que precisam melhorar. Vamos seguindo, um dia por vez.

Terapia: Recomendo demais fazer. Muitas das vezes a pornografia e a masturbação não são os problemas principais. São muletas emocionais que usamos para lidar com outras coisas mais complexas. Ontem na minha sessão eu acabei confrontando muito coisa e conclusões me foram apresentadas que me auxiliaram muito a ver as coisas de um modo diferente. Tenho muita coisa para tratar. Mas me senti bem e leve como não sentia a muito tempo.

Exercícios: Ontem fiz apenas uma caminhada leve, mas já conta alguma coisa.

Trabalho: Encarei o desânimo e fui mais firme. Adiantei muita coisa que já tinha tempo que era para ser feita.

Fissura: Vontade de ver pornô? de bater uma? Sempre dá, mas começo a fazer outra coisa, ando, desenho, escrevo e trabalho. Ela fica lá no fundo gritando. Pode gritar a vontade. O que a gente diz para o deus da morte? - Hoje não.

Fantasias: Eu tenho tesão. Quando vejo uma mulher bonita alguma coisa mexe comigo sim. Mas nem por isso eu tenho que virar refém da fantasia. Não deixo elas crescerem. Elas batem toda hora. Sim, muitas vezes não me dão sossego, mas eu vou seguindo firme.



Muita gente não faz terapia por vergonha dos outros, não penso que é algo que eu possa fazer escondido. Esse tipo de profissional tem um papel lazarento de importante, eu procuraria um pois não tenho um amigo para falar das merdas que eu sinto, não um amigo próximo o bastante. Como não conseguiria procurar um profissional desses as escondidas, jeito é tentar resolver sozinho. Mas é um baita conselho, eu o faria se pudesse. Boa sorte mano. Tenho tentado postar mais seguido também, mesmo que nos últimos dias não tenho tido muitas novidades no meu reboot, talvez seja na hora que o bicho pega que a gente aprende alguma coisa.

Parabéns pela marca.

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Eu tô de volta

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em 11/7/2020, 11:02
MegaDrive escreveu:
Urso Polar escreveu:
Spoiler:
46 dias

Reboot: Estou seguindo, um dia por vez. Fico pensando no retrospecto meu aqui no fórum e nos anos anteriores. Escrevi sobre isso ontem. Oscilei muito no decorrer dos anos, mas mesmo quando estava aqui eu era muito pouco ativo e não participava tanto. Estou tentando ser mais ativo agora. Escrever mais, participar mais. Usar essa ferramenta ao meu favor. Sinto que tem me feito muito bem e estou me sentindo melhor em alguns pontos e vendo outros que precisam melhorar. Vamos seguindo, um dia por vez.

Terapia: Recomendo demais fazer. Muitas das vezes a pornografia e a masturbação não são os problemas principais. São muletas emocionais que usamos para lidar com outras coisas mais complexas. Ontem na minha sessão eu acabei confrontando muito coisa e conclusões me foram apresentadas que me auxiliaram muito a ver as coisas de um modo diferente. Tenho muita coisa para tratar. Mas me senti bem e leve como não sentia a muito tempo.

Exercícios: Ontem fiz apenas uma caminhada leve, mas já conta alguma coisa.

Trabalho: Encarei o desânimo e fui mais firme. Adiantei muita coisa que já tinha tempo que era para ser feita.

Fissura: Vontade de ver pornô? de bater uma? Sempre dá, mas começo a fazer outra coisa, ando, desenho, escrevo e trabalho. Ela fica lá no fundo gritando. Pode gritar a vontade. O que a gente diz para o deus da morte? - Hoje não.

Fantasias: Eu tenho tesão. Quando vejo uma mulher bonita alguma coisa mexe comigo sim. Mas nem por isso eu tenho que virar refém da fantasia. Não deixo elas crescerem. Elas batem toda hora. Sim, muitas vezes não me dão sossego, mas eu vou seguindo firme.



Muita gente não faz terapia por vergonha dos outros, não penso que é algo que eu possa fazer escondido. Esse tipo de profissional tem um papel lazarento de importante,  eu procuraria um pois não tenho um amigo para falar das merdas que eu sinto, não um amigo próximo o bastante. Como não conseguiria procurar um profissional desses as escondidas, jeito é tentar resolver sozinho. Mas é um baita conselho, eu o faria se pudesse. Boa sorte mano. Tenho tentado postar mais seguido também, mesmo que nos últimos dias não tenho tido muitas novidades no meu reboot, talvez seja na hora que o bicho pega que a gente aprende alguma coisa.

Parabéns pela marca.

MegaDrive,

Eu tive uma fase em que eu também estava relutante com a terapia. Achava que se tivesse um amigo daria certo. Mas o que eu aprendi nesses anos é que por mais que a gente tenha amigos e eles sejam bem intencionados as pessoas não tem o treinamento que os psicólogos tem. Elas também têm uma gama de problemas e muitas vezes assumir nossas cargas também só piora. Por isso eu acho a terapia importante e quando puder, faça. Ajuda muito.

Postar aqui é uma coisa que estou fazendo mais agora. Usei pouco essa ferramenta no decorrer do tempo em que estou aqui. Isso é mais um elemento que tem me ajudado muito, porque acabo transformando os pensamentos em palavras e consigo perceber com mais clareza o que penso e sinto. Esse fórum aqui é uma das melhores coisas que encontrei na internet. É um oásis em um deserto.

Obrigado pelo apoio, irmão.

Abraço.

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em 11/7/2020, 11:24
47 DIAS

Flatline: Meu pau parece que deu uma morrida esses dias. Eu costumava ter mais ereções matinais. Mas desde a broxada na última transa minha confiança foi para o espaço, eu acho. Fica na minha cabeça: se eu transar, o instrumento vai funcionar? A vontade de transar também está em baixa. Isso é foda e acaba comigo.

Fissura: Como posso estar com o pau morto, sem vontade de transar, mas com vontade de ver pornô e bater uma? Mano, é muito absurdo isso. A cabeça é uma droga mesmo. Já sofri para caramba com esse vício. Acordei de madrugada hoje, por volta das 2h30min. Muitas das vezes eu iria ver pornô e bater uma, na cama mesmo, com a minha esposa dormindo do meu lado (sim, eu me acho um babaca por causa disso) ou iria para o banheiro. Mas dessa vez não: vi um documentário, Ícaro, na Netflix, muito bom que comenta sobre o sistema de dopping dos atletas russos. Muita treta, vale a pena demais. Depois li um pouco, aí consegui dormir.

Exercícios: Não fiz ontem, mas dei um faxinão no carro, lavando estofado e passando aspirador. Tava muito sujo. Devo ter gastado umas 6 horas nisso. Quando terminei estava exausto. Acho que valeu pelo treino.

L teanina, vitaminas e água: L Teanina é um suplemento que estou tomando. Um amigo meu que manja dos paranauês que me indicou. Combinado com a cafeína ajuda no foco e no controle de ansiedade. Não precisa combinar com a cafeína. Também não faz milagre. Tenho sentido melhoras na disposição e concentração. Estou bebendo bastante água. Vi na internet a proporção para o consumo de água é de 35 mililitros (0,035) litro por quilo de peso por dia. No meu caso é a mesma coisa que beber um rio amazonas por dia. Piadas a parte, parte da água que temos que consumir diariamente tem que levar em conta o que adquirimos com a alimentação e o quanto perdemos. Estou tomando suplementos também (polivitamínicos). O que observei é que antes eu ficava resfriado muitas vezes no ano e tinha dores de garganta intensas. Agora estou bem, não tive crises.

Em relação ao último tópico: Não sou médico e nem profissional da saúde. Só estou falando de coisas que me fizeram bem.

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em 11/7/2020, 12:41
Verdade urso.
Tem dias que estou animado não para com minha esposa, e sim para minhas fantasias malucas.
Temos que preencher a nossa vida com coisas boas e não com essa droga.
Tenha um ótimo final de semana.
Abraços.


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Diário do Urso Polar - Página 19 Empty Re: Diário do Urso Polar

em 12/7/2020, 08:54
luta diária escreveu:Verdade urso.
Tem dias que estou animado não para com minha esposa, e sim para minhas fantasias malucas.
Temos que preencher a nossa vida com coisas boas e não com essa droga.
Tenha um ótimo final de semana.
Abraços.


Luta diária,

Eu sinto que essa caminhada tem que ser preenchida pelo máximo de coisas positivas possível. Que não podemos permitir se abram brechas para que qualquer coisa que nos puxe para baixo venha.
Você tem razão, temos que preencher a nossa vida com coisas boas e não com essa droga.
Muito obrigado, Amigo.
Abraço

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