Retomando o controle

Bom dia guerreiros,

estou iniciando meu diário e aí vai meu "tristemunho":
Quando tive meu primeiro contato com pornografia? Uns 25 anos atrás, em revistas em quadrinhos preto e branco, pequenas, revistas masculinas, capas de VHS expostas na locadora de filmes. Devia ter uns 12 ou 13 anos. Quando a internet chegou, eu tinha uns 15 ou 16 e aí de vez em quando procurava imagens, fotos pornográficas. Mas não me masturbava, só curiosidade mesmo.

Só aprendi a misturar masturbação e pornografia com a chegado do P2P (emule e diversos).  Me casei 2 anos depois e aí o hábito se tornou um vício pra lidar com as muitas dificuldades que vieram nos primeiros anos de casado.

Por ter uma formação religiosa desde o nascimento, a culpa, vergonha e medo sempre foram muito fortes gerando um ciclo vicioso. A frequência era: ora semanal, ora mensal, como uma muleta para frustrações e inseguranças. Nesse período fiz uma faculdade, uma pós, construí uma carreira, amizades e boas histórias, mas com essa sombra sobre a vida.

Nunca tive DE nem EP. Mas emocionalmente, depois que minha filha nasceu, fiquei um lixo e na certeza de que tinha que parar definitivamente de viver 2 vidas sem saber por onde começar! Minha esposa encontrou uma aba de um navegador com uma imagem de um vídeo e eu abri o jogo. Um dos momentos mais difíceis da minha vida! Ela quis encerrar o casamento - e ainda quer! Mas expliquei que quero consertar as coisas e não destruir. O aconselhamento religioso tenta até hoje - fazem 4 anos disso e minha filha tinha 3 - ajustar nosso relacionamento.

No início, bloqueei tudo, larguei praticamente a internet. Os sintomas de abstinência foram fortes. Com o tempo, tive lapsos com imagens eróticas, sensuais. A masturbação praticamente parei mantendo apenas algum edging. Em outubro de 2017 tive um lapso completo MPO. Em 2018 tive alguns lapsos - sem M - com meses de distância entre elas. Acho que acostumei meu cérebro a uma dosagem "baixa" mas não consegui ainda rebootar completamente, largar definitivamente a dependência química no efeito da exposição à imagens sensuais.

Nos últimos dias de 2018 voltei a me expor a imagens sensuais querendo me recompensar por uma fase braba de problemas de todos os lados.
Desde que eu comecei a caminhada a 4 anos, senti muitos benefícios: me tornei mais ativo, dinâmico, sentindo a vida cada momento, espiritualmente me sentindo melhor. Um pai melhor, marido melhor, mais confiante de que posso levar minha vida pra lugares cada vez melhores. Passei a conhecer melhor minhas reações, reflexos, inseguranças, gatilhos e o que me derruba. Aprendi a lidar com a culpa que vem dos lapsos de uma maneira não destrutiva, não usar isso como desculpa pra meter o pé na jaca!!

Faço musculação a 10 anos e sei o quanto é importante pra minha saúde mental. Tenho certeza que estaria muito pior se não tivesse essa rotina e hobby de cuidar do corpo.

Trabalho na área de TI e sei burlar todo tipo de redes e proxys. Na verdade, fiz isso em alguns empregos pra poder ver PO!! Não tenho apoio da esposa e nem amigos pra compartilhar isso e não uso bloqueadores.

Descobri esse fórum e me senti muito inspirado pelas histórias que li/estou lendo. Não estou só e posso me abrir nesse ambiente. Isso me motivou a criar minha conta, começar o meu diário e ler o guia e outras matérias relacionadas. Aguardo sugestões de leituras que me motivem ainda mais!!!!!

Hoje é dia 2, então vou dizer que estou a 2 dias completamente limpo. Meu alvo é alcançar 30 dias e atualizar o diário pra contar como está sendo.

Não sei por um contador aqui rs, se alguém quiser me ajudar eu agradeço.

Abs,

Tio_Zé

Bem vindo, amigo.
Também sou de TI, e também estou aqui com zero apoio de amigos e esposa/familiares (ninguem sabe), mas creio que seja a condição de boa parte de nós aqui.
Felizmente nunca cheguei a matutar uma forma de burlar o bloqueador, apenas dava um jeito de recuperar a senha de bloqueio.

Sugiro que atualize seu diário com frequencia, e não somente após 30 dias. Vir aqui relatar seu progresso, suas emoções, e ler os relatos e progressos de outros, ajuda MUITO.

E sobre o edging, muito cuidado, isso é a pior coisa que você pode fazer, o guia explica isso muito bem. Se for pra fazer edge, era melhor (digo, MENOS PIOR) se masturbar e atingir o orgasmo logo

Fala irmão, estarei acompanhando seu diário, tbm sou de TI rsrs mas mesmo sabendo burlar os bloqueiadores e importante instala eles e sumir com o e-mail e senha, pelo menos para vai ter um pouco de trabalho isso pode desmotivar a ver a P na hora que tiver um pico.
A PMO e um peso para nós mesmo, ainda mais para quem tem alguma formação religiosa, vc já procurou alguém da sua igreja para conversar sobre isso, no meu caso como sou católico conversei com um padre, a conversar foi um divisor de águas para mudar o jeito que eu tratava o vicio. Como vc falou depois que estamos viciados buscamos a PMO para descontar as frustrações da vida, aí que mora o ponto maior de mudança, pelo menos foi assim cmg.
Abraço

Salve, tiozerj

Pode contar conosco pra te dar apoio nesta luta que é diária e parece não ter fim, mas terá /\/\/\

Passei por algo semelhante ao que você disse sobre problemas de fim de ano. Há algumas semanas, com estresse do trabalho e problemas familiares eu tive uma recaída depois de mais ou menos 2 meses de reboot. É difícil mesmo, as demandas vão aparecendo, a gente começa a dar atenção a elas e parece esquecer do vício. É aí que a gente leva uma rasteira.

Mas você é guerreiro, levantou a cabeça e seguiu adiante. Você vai conseguir. Nós vamos conseguir!

Obrigado pelas calorosas boas vindas companheiros de jornada.

Ontem eu fiquei o dia praticamente todo sozinho com meu computador e celular desbloqueados. Nenhuma vontade de olhar lixo, nenhum desejo de auto destruição. Trabalho de casa, sou consultor freelancer e passo vários momentos assim. Tive um dia super produtivo em todos os aspectos: profissional, emocional e espiritual. Minha esposa e filha foram para a praia com amigos.

Duas coisas tem me afligido: minha esposa está sem falar comigo a mais de 15 dias (e sem sexo tb) por motivos diversos ao vício. E a questão dos projetos de início de ano que ainda não deslancharam. No começo da noite um problema antigo me atingiu: minha vizinha, que gosta de andar nua/seminua, se expôs onde eu sabia que se exporia e eu senti a dopamina batendo firme no peito. Não tenho nenhuma vontade de me masturbar e nem tive uma ereção por causa disso. Mas na madrugada tive pesadelos e várias ereções tenebrosas.

Hoje, eu e minha família fomos pra praia com amigos. Certamente vi coisas que poderiam me fazer sair do trilho - e antes de sair mais uma vez vi a vizinha passeando nua pela casa dela.
Mas nesses quatro anos de jornada, uma coisa eu aprendi marromenos: limpar a mente de pensamentos pornográficos, recolocar no trilho.

Respondendo ao SoldadoPNH: minha religião trabalha a pornografia de uma maneira muito punitivista. Posso ser expulso por ter várias recaídas. Ainda não está claro que para muitos, é um problema de saúde e não espiritual. Mas eles sabem sim e periodicamente me perguntam sobre isso. Por isso não me sinto muito a vontade para conversar mais do que o essencial sobre o vício com eles. Pra todos os efeitos, estou só. Mesmo que eu ache que consegui muitos nesses anos, sei que falta alguma coisa pra eu chegar onde eu quero chegar.

Minha personalidade é dominante, vulcânica. Acho um absurdo ser dominado por outra força qualquer, muito menos uma que não me quer bem, apenas se alimentar da minha vida. Em linhas gerais, prefiro a morte à submissão (não tenho pensamentos suicidas, só de vitória rs).

Abs,

Tio_Zé

Seja bem-vindo, tiozerj!

Estarei na torcida por você, siga todas as orientações necessárias a um bom reboot!

Quanto à sua dúvida sobre como instalar os bloqueadores, segue o link para tal:

http://www.comoparar.com/t5-como-instalar-um-contador-de-dias

Abraço!

Boa tarde guerreiros,

estou no dia 6 invictus por hora. Sexta trabalhei na empresa de um cliente o dia todo praticamente e de noite saí com minhas meninas pro shopping. Resolvi parte das minhas diferenças com a patroa na quinta a feira a noite e tivemos uma relação muito boa. Curta depois de quase 20 dias sem, mas satisfatória. Como disse antes, nunca tive problemas com DE ou EP. E nunca fui egoísta com minha parceira, sempre foquei em garantir que ela tivesse uma experiência satisfatória e acho que sempre consegui na maioria das vezes. Nunca me enganei com vídeos de p. sempre soube que aquilo não era vida real, só uma ficção científica de baixa qualidade, e que nunca poderia ser melhor do que a realidade - nunca foi mesmo.

Sábado e domingo fico muito envolvido com atividades religiosas, mas a esposa insiste em manter nosso relacionamento tensionado e sábado à tarde fiquei tentado a ver alguma porcaria. Gatilho e recompensa. Resisti e fui assistir um filme de comédia.

O nosso relacionamento por causa da p. sempre foi conturbado. A p. afeta meu humor e ela percebia sem saber pq. Hoje ela sabe, mas não me perdoa. E qualquer mau humor, ela interpreta como se eu tivesse voltado pro lixo. E não consegue deixar pra lá, mesmo já tendo 4 anos que eu venho evoluindo e melhorando como homem e marido.
Como já debatemos aqui no diário de outros colegas: não faço por ela, mas sabendo que a magoei, quero reparar nosso relacionamento e construir um futuro melhor pra nós. Mas se ela resolver encerrar o casamento unilateralmente, que seja. Não foi minha escolha nem minha culpa. Fiz o máximo pra salvar o nosso relacionamento.

Ainda me sinto meio depressivo, desmotivado. Venho assim desde o meio de dezembro. Procrastinando coisas, sem malhar a 15 dias. Um monte de situações ruins que me atingiram em cheio no meio de dezembro, junto com um lapso no dia 31. Material erótico sem M, com edging. Não sinto esse tipo de desmotivação a muitos e muitos anos....

Enfim, curvado ou ajoelhado não importa - não vou quebrar nem desistir.

Abs,

Tio_Zé

Bom dia Guerreiros.

hoje estou no dia 10. Ainda com um desânimo como reflexo da doença/depressão do fim de dezembro, mas me sentindo bem melhor. Voltei a malhar e não tenho dado chance pra gatilhos. Estou trabalhando de casa sozinho hoje mas tá de boa. Um pouco desmotivado, mas o trabalho chama.
Relacionamento com a patroa voltou a melhorar, questões financeiras e de trabalho estão encaminhadas. Algumas vagas de emprego, alguns contatos para projetos estão andando. A ansiedade está alta ainda, mas não tem solução senão paciência e uma mente focada no sucesso.

Abs,

Tio_Zé

Boa tarde guerreiros.

Caí nesse fim de semana. PO sem M. Levantar a cabeça e começar do zero novamente. A instinto de recompensa e o efeito caçador me pegaram. Mas a minha recompensa não aconteceu porque deu tudo errado, e sim porque está tudo certo. Auto sabotagem? Não sei dizer. Estou lutando pra manter a culpa num nível aceitável e não entrar num espiral de auto flagelação emocional. Uma tristeza pelo fracasso mas sem me julgar mais do que o normal. Avaliando onde errei e onde posso melhorar para evitar. Eu sabia que ia acontecer e não evitei, deveria ter saído de casa quando percebi que estava "descendo" a ladeira.

PO contador zerado. M invicto. E vamos que a luta é árdua.


Abs,

Tio_Zé

Força, tiozerj! Reflita sobre o que te levou a recair dessa vez e fortaleça o espírito do reboot no seu dia-a-dia!

Estamos juntos!

Força aí tiozerj, cara as primeiras semanas são, quase insuportáveis, auto sabotagem vem com força, por isso e muito importante preencher todas as brechas que pode levar a uma recaída, uma coisa que recomendo e ouvir música nos tempos vagos, como vc e cristão por o que entendi, comece a ouvi louvores nos tempos vagos até na hora do banho hahaha fica a dica.
Abraço
Fica com Deus

Obrigado amigos pelas palavras de suporte e por suas histórias que são inspiradoras. Ontem passei a manhã na praia com minhas meninas. A esposa não quer falar comigo porque eu contei que olhei P. A noite estive na minha reunião religiosa e conversei com os "líderes" sobre minha recaída. Fui muito acolhido e a preocupação deles principal era: eu identificar o motivo da queda e tentar convencer a esposa a me ajudar.
Eu identifiquei o tédio de sábado à tarde como um catalisador de pensamentos errados. É o único momento da semana que tenho livre. Sou um ser muito elétrico, pensamento e raciocínio muito rápido. Outros seres humanos e boa parte da vida me deixam entediado... é como se fosse um filme que eu já sei o fim. A P era a droga que me tirava do tédio, compensava inseguranças, frustrações e medos, mas com terríveis efeitos colaterais. Re-treinar o cérebro pra lidar com o tédio e as frustrações de outra maneira é o desafio.
Hoje vou malhar, trabalhar e depois ir num evento social com amigos. E vamos pro 3º dia sem P.

Abs,

Tio_Zé

Olá meu amigo, tudo bem?

Sei o que você está passando e é muito complicado. Tédio é algo que me pega com forças, mesmo durante o trabalho. Também mexo com TI, sou professor e sei burlar de todas as maneiras imagináveis os bloqueadores. Infelizmente não temos como parar de trabalhar, então o que nos resta é a força de vontade para não fazer isso. E sei que a gente cai.

Cheguei a fazer um reboot de mais de 40 dias e depois foi só queda... até 4 dias atrás onde resolvi mudar isso e estou a 4 dias sem. Mas é difícil, sinto os sintomas da abstinência.

Tenho filhos também e sinto que tenho uma dívida com eles e com minha esposa. Não nos relacionamos com a frequência que ela gostaria e isso contraria muito a ela.

E quanto a sua esposa, não dependa tanto de conselheiros, pois só o casal sabe o que acontece dentro de casa. Use como um suporte, mas não ache que o aconselhamento irá resolver essas questões. Somente você e ela.

E vamos juntos nessa caminhada. Uma sugestão que tenho de leitura é o livro "Atenção Plena", que o ajuda a identificar pensamentos que possam levar a gatilhos. Está me ajudando bastante nos últimos dias.

Desejo toda força, sorte e fé do mundo para que você (nós) saiamos dessa.

Abraços.

Eu vi esse diário e preciso me manisfestar. Eu descobri de cara qual é a sua religião. Não vou citar o nome p não te prejudicar. Mas, os seus anciãos não vão t ajudar mesmo. Esse vício/compulsão só cria na atsmofera da sua crença a auto-punição e sentimento de fracasso. Meu ex noivo tb membro dessa “religião” foi em busca da ajuda ”amorosa” dos sábios da congregação. Desejo sorte a ele pq a perseguição dos “amorosos”, digo ajuda q eles se prestam dar, não resulte em expulsão e aí tudo q tava ruim vai virar um inferno. Nem familiares podem falar c a “pecador impenitente”. Sorte p vc!

Bom dia companheiros de jornada.

estou hoje no meu 7º dia. A esposa ainda não fala comigo, mas eu me sinto bem. Sem efeitos colaterais.

@augusto cury - obrigado pelos conselhos. Sei que conselheiros não vão ajudar muito mesmo não. Mas aprecio uma visão externa. As vezes estamos tão envolvidos e tão confusos que não temos certeza do curso a tomar. O olhar frio de alguém de fora pode dar uma ideia. Penso assim pelo menos. Quando comecei a me limpar uns 4 anos atrás, não podia ficar sozinho com o computador. Trabalhar de casa nem em sonho! Mas sei que evoluí muito e o problema hoje não é o PC ou a internet... é a mente viciada tentando passar a perna em mim. Mas vamos conseguir.

@masala - já ouviu a frase: não tem nada de bom pra dizer não diga nada? Estou no fórum pra trocar experiência e conselhos com pessoas que passam ou passaram pelo que eu estou passando. Já tenho bastante coisa pra me preocupar e/ou amedrontar. Seu comentário negativo, desanimador e cheio de recalque não é bem vindo no meu diário. Não preciso ler besteira no momento. Gostaria que você não comentasse mais no meu diário. Só não reclamei com a moderação porque não descobri como. Esse tipo de provocação religiosa não é bem vindo com certeza no fórum. Respeitamos o direito de cada um escolher o que quiser e seu comentário foi desrespeitoso para com a minha religião - quer você tenha acertado qual ela é ou não.

Se os moderadores lerem essa mensagem, gostaria que dessem orientação à essa pessoa.

Att

Tio_Zé

Bom dia companheiros,

hoje completo 15 dias de reboot. A esposa já voltou a falar comigo e a ser mais compreensiva em relação à minha luta contra PMO. Queria de qualquer maneira ver meu diário mas neguei. Aqui no fórum já vi experiências positivas e negativas de deixar a companheira ler e acho que não vai ser produtivo no meu caso.
Estou firme na decisão. Trabalhando em casa, criança no colégio e celular destruído, usando um velhinho. A meta é chegar a 30, sendo um dia de cada vez e uma celebração de cada vez.

Abs,

Tioze

Boa semana amigos,

meu diário parece um semanário rs. Enfim, hoje completo 21 dias limpo. A esposa tem conversado bastante comigo e me ajudado em diversos sentidos. Imagino o esforço quem tem sido pra ela tentar enxergar uma situação humilhante com outros olhos. Me motiva a ser um homem melhor e vencer de vez o vício. Toda motivação é bem vinda.
Estou instalando os bloqueadores que eu tanto relutei, como disse o amigo do fórum: melhor ser escravo dos bloqueadores do que da pornografia. Hoje, depois de 4 anos de vitórias e fracassos não sou mais o "cracudo" que eu era, fico em casa trabalhando horas a fio só sem sentir nenhum desejo errado. Esse é o momento pra fortalecer as barreiras e não afrouxá-las!!
Tô instalando o Kaspersky nos dispositivos e tentando descobrir como colocar um DNS safe no roteador Humax. Além disso, tenho que colocar nas máquinas virtuais que eu uso rs. Um passo de cada vez.

Vitória para todos nós,

Abs,

Tio_Zé

Boa tarde guerreiros.

completo hoje 28 dias sem deslizes. No fds a mente sempre tenta se "recompensar", mas tenho evitado esse gatilho. Minha esposa sabe do problema que é o tédio e o fds. Graças a Deus, estou com muito foco, libido normal, estresse sob controle e as coisa marromenos estáveis. O momento de calmaria é o momento de se preparar para a tempestade, que está chegando.

Abs,

Tio_Zé

Parabéns pelas quatro semanas limpas, tiozerj!

Você já deu um grande passo, agora é manter a disciplina para ir cada vez mais longe e além!

Abraço!

Boa tarde amigos,

estou chegando aos 49 dias limpo. Alguns dias a vontade bateu e eu fugi de casa kkkkk Outros dias resisti bravamente. Aparelhos com bloqueadores, apoio da esposa e muito esforço mental me fizeram chegar nesse marco.
Resisti ao carnaval, que é uma época de gatilhos e não abri nem portal de notícias pra não me arriscar. Muito netflix e videogame.
Que essa rotina continue e eu chegue aos 100 dias!!

Abs,

Tio_Zé

Parabéns pelos dias longe do vício! Acompanhado.

Enviado pelo Topic'it

Bom dia meus amigos,

fico feliz de compartilhar com vocês que estou completando hoje 74 dias longe do lixo. Tenho postado pouco, mas lido pelo Topic'it as batalhas de vocês e isso me lembra que eu também sou um humano frágil e viciado como qualquer hoje. Digo isso porque a soberba é um dos motivos de recaída, a crença de que já está curado e que pode resistir.
O tempo afastado do vício me fez perceber como a mente ficou presa no automático. A uns 10 dias atrás tive uma discussão feia com um parente muito próximo, pessoa querida. A minha mente imediatamente após me fez testar o bloqueador do celular, entrar num site de streaming de filmes normais mas que tem uma seção erótica. Eu cliquei direto na seção erótica. Passou do blqueador. Cliquei em um filme qualquer e começou a carregar! Aí eu tomei a ação de fechar tudo e ir arrumar coisa útil pra fazer da vida. O bloqueador está setado pra 16 anos de idade, então acho que o ideal é eu baixar pra 9 rs. E eu coloquei o Norton DNS no roteador também pra filtrar mais ainda. Mas infelizmente não pegou essa seção.
Por pouco não joguei 60 dias de vitória por não saber lidar com emoções conflitantes e duras. Mas entendi o mecanismo mais uma vez, conversei com a esposa que ficaria alguns dias abalados e sob vigilância, pois foi uma discussão muito triste.
No mundo profissional não tenho do que reclamar. Sempre fui considerado um profissional acima da média do mercado, com oportunidades pra home office, alocado, CLT, PJ, etc... Não tenho e nunca tive problema de baixa auto-estima ou de procrastinação. Apesar da fase difícil do fim/começo do ano, as coisas já melhoraram. Esposa e filha estão bem e os problemas do momento são suportáveis emocionalmente.

Abs,

Tio_Zé

Boa noite amigos,

estou completando hoje 101 dias de reboot. Foram duros mas vitoriosos. Altos e baixos, mas nenhuma queda. Ainda preciso melhorar meus bloqueadores. Pesquisando imagens não eróticas, apareceram resultados inadequados e eu olhei por 1 segundo antes de tirar. Preciso não deixar a rotina me desmotivar ou relaxar. É vitória ou vitória.

Quis vir aqui aos 90 dias mas não tive tempo. Muita correria na vida. Aos 100 tb não deu, mas vamos de 101 então rs. Frequentar mais o fórum é outra atividade que tenho que melhorar também. Importante é que apesar das pressões, a mente tem estado ocupada e focada na vida real. Falar sobre as pressões ajuda também. Ter alguém pra desabafar e não ser julgado é importante. Estar ligado na vida real é importante.

Juntos vamos chegar

Abs,

Tio_Zé

tiozerj escreveu:Boa noite amigos,

estou completando hoje 101 dias de  reboot. Foram duros mas vitoriosos. Altos e baixos, mas nenhuma queda. Ainda preciso melhorar meus bloqueadores. Pesquisando imagens não eróticas, apareceram resultados inadequados e eu olhei por 1 segundo antes de tirar. Preciso não deixar a rotina me desmotivar ou relaxar. É vitória ou vitória.

Quis vir aqui aos 90 dias mas não tive tempo. Muita correria na vida. Aos 100 tb não deu, mas vamos de 101 então rs.  Frequentar mais o fórum é outra atividade que tenho que melhorar também. Importante é que apesar das pressões, a mente tem estado ocupada e focada na vida real. Falar sobre as pressões ajuda também. Ter alguém pra desabafar e não ser julgado é importante. Estar ligado na vida real é importante.

Juntos vamos chegar

Abs,

Tio_Zé

Olá que bom ler esse relato de sucesso!
Como anda o sexo com a esposa? Você sentiu alguma melhora?
Estou na torcida! Força!