Procrastinação, preguiça, desanimo!

Olá a todos, não sei muito bem como começar isso. Hoje dia 28/01/2018 e minha vida está um inferno, na verdade somente minha cabeça. Eu tenho uma vida razoável, tenho uma boa saúde tenho 21 anos, moro sozinho, não pago aluguel, tenho moto etc.. Mas faz uns 3 anos que eu descobrir ter ansiedade, e já faz 1 ano que eu tomo remédios. Mas eu assisto pornografia dês dos meus 10 anos de idade, e faz uns 6 meses, que eu comecei a estudar a fundo o vicio em pornografia. De acordo com tudo o que li, tudo indique que toda minha ansiedade é derivado da pornografia. Eu assisto diariamente, me lembro que a um tempo atras, eu via umas 4,5 horas por dia todos os dias, já tentei parar mas sem sucesso. Eu comprei o e book, e estou decidido a parar com a pornografia e começar com a meditação. Já fui em psicólogo, tentei hipnoterapia, psicoterapia, mas ouvi falar muito bem da meditação. Fui diagnosticado com ansiedade social, transtorno obsessivo compulsivo, e transtorno de ansiedade generalizada, tenho muito receio em sair com pessoas novas, abordar mulheres etc... o mais incrível é que minha mente trabalha em deixar tudo pra depois, depois eu começo a meditar, depois arrumo minha casa, depois eu começo o rebook, depois...depois... estou muito mal, pois meus pensamentos são obsessivos, pensamentos de morte, frustrações, coisas tipicas de pessoas com transtornos de ansiedade, eu sei exatamente o que preciso fazer para ir melhorando, eu já li muito sobre os efeitos negativos da pornografia. Eu acredito fielmente que a pornografia é sim a principal causa de toda minha ansiedade, procrastinação, fobia social etc... hoje eu irei começar o rebook, já estou com todos os bloqueadores instalados no computador, apenas preciso de ajuda com bloqueadores para telefone, alguém sabe ? enfim... tomara que eu consiga, tomara que tudo de certo.

Pelo menos no meu caso, a ansiedade social é causada com 100% certeza por esse vício. Basta eu ficar uns dias sem recaídas que, automaticamente, paro de me preocupar com besteiras, se estão falando de mim, se estão me olhando, se repararam quando eu tropecei etc.

Desejo força.

Tamo junto, parça.

É bem isso, sempre pensando que vão falar de mim, que vai acontecer determinada situação e vão rir, julgar etc...

Eae Leonidas
"Estou decidido que vou mudar" belo título para o diário cara, mostra a sua vontade de se livrar desse vício

Como você diz que já pesquisou por 6 meses sobre o assunto, e ainda comprou o Ebook, creio que você está mais preparado do que muitos iniciantes aqui, vou estar te acompanhando

Apesar de você estar pesquisando há um tempo sobre os malefícios da PMO, é a sua primeira tentativa de Reboot ?
Supondo que a resposta seja sim, já esta pensando em atividades extranet ?

Olá Leonidas, parabens pela iniciativa em parar com o vicio e compartilhar conosco seu problema.
É preciso muita coragem para isso;
Tambem sofro de ansiedade, ja foi bem pior, atualmente estou mais calmo e tento racionalizar meu medo.
Pretendo começar a meditar e se voce tem um pouco de conhecimento sobre isso podemos trocar ideias.
Uma dica : entenda como funciona seu vicio em pronografia, qual é o maior gatilho que te leva a acessa-la.
O meu é a frustração/sentimento de culpa e procrastinação.
Quando não consigo algo, ou enrolo ao invés de fazer de uma vez ja percebi que acabo recorrendo a pornografia e deixo a tarefa ou problema pra depois.
A ansiedade tem a ver sim com a PMO, quando consigo ficar alguns dias de abstinencia percebi que me sinto mais confiante e disposto a conversar com as pessoas, principalmente mulheres.
Enfim, vencendo a PMO ajudará muito a vencer a ansiedade.
Abraço e boa sorte na luta.
Estamos contigo.

E aí Leônidas, blz?

Li seu relato aqui e com certeza a pornografia tem alguma relação com esses seus problemas, mesmo que ela não seja a causa principal, sem dúvidas ela é um fator agravante. Você vai precisar lutar contra esse maldito vício com tds suas forças e usar tds as ferramentas possíveis para vencer a pornografia, e pelo fato de vc morar só, os bloqueadores e atividades fora da net e fora de casa se tornam ainda mais importantes.

Em relação aos bloqueadores para celular atualmente eu uso o AppLock, ele é para android e é free. Ele possui várias funções, mas a que uso mais é o bloqueio de aplicativos por horário. No meu caso, como mais ou menos 90% das vezes que caía na PMO era durante a madrugada, bloqueei tds os app que serviam como potenciais gatilhos das 22hrs às 6hrs.

Forças nessa longa caminhada irmão!

Com o reboot, é possível diminuir drasticamente o nível de ansiedade.

Não esqueça de instalar os bloqueadores.

James Hetfield escreveu:Eae Leonidas
"Estou decidido que vou mudar" belo título para o diário cara, mostra a sua vontade de se livrar desse vício

Como você diz que já pesquisou por 6 meses sobre o assunto, e ainda comprou o Ebook, creio que você está mais preparado do que muitos iniciantes aqui, vou estar te acompanhando

Apesar de você estar pesquisando há um tempo sobre os malefícios da PMO, é a sua primeira tentativa de Reboot ?
Supondo que a resposta seja sim, já esta pensando em atividades extranet ?

Sim, é meu primeiro Rebook, na verdade eu tenho dois ou tres amigos fora da internet com quais as vezes eu saiu. Eu trabalho em horário comercial, e provavelmente vou começar a trabalhar denoite então vai sobrar pouco tempo para ficar no computador.

Back in Black escreveu:Olá Leonidas, parabens pela iniciativa em parar com o vicio e compartilhar conosco seu problema.
É preciso muita coragem para isso;
Tambem sofro de ansiedade, ja foi bem pior, atualmente estou mais calmo e tento racionalizar meu medo.
Pretendo começar a meditar e se voce tem um pouco de conhecimento sobre isso podemos trocar ideias.
Uma dica : entenda como funciona seu vicio em pronografia, qual é o maior gatilho que te leva a acessa-la.
O meu é a frustração/sentimento de culpa e procrastinação.
Quando não consigo algo, ou enrolo ao invés de fazer de uma vez ja percebi que acabo recorrendo a pornografia e deixo a tarefa ou problema pra depois.
A ansiedade tem a ver sim com a PMO, quando consigo ficar alguns dias de abstinencia percebi que me sinto mais confiante e disposto a conversar com as pessoas, principalmente mulheres.
Enfim, vencendo a PMO ajudará muito a vencer a ansiedade.
Abraço e boa sorte na luta.
Estamos contigo.

Obrigado. Mas falando sobre a meditação, pelo que já andei pesquisando existem vários tipos, cada qual com sua respectiva história, e todas elas com fundos religiosos. Mas a um tipo de meditação completamente cientifica e baseada apenas em pesquisas cientificas, o mais interessante é que ela é muito parecida com todas as outras, se chama Mindfulness ou atenção plena, recomendo o livro.

Realmente essas ocorrências de deixar pra dps é  uma atitude bem sabotável , acabei de sair de recaídas diretas, meu cérebro ficava me manipulando para obter mais PMO, com pensamentos do tipo: amanha vc começa o reboot, recaia mais um pouco vc já recaiu mesmo, quando eu vi foram 6 dias diretos, realmente uma grande merda que controla a gente, a melhor forma é sempre buscar esforços para ter uma boa discilpina. Deixo uma frase pra vc brother : "Fique contente em agir. Deixe a fala para os outros."

Leônidas300 escreveu:

Back in Black escreveu:Olá Leonidas, parabens pela iniciativa em parar com o vicio e compartilhar conosco seu problema.
É preciso muita coragem para isso;
Tambem sofro de ansiedade, ja foi bem pior, atualmente estou mais calmo e tento racionalizar meu medo.
Pretendo começar a meditar e se voce tem um pouco de conhecimento sobre isso podemos trocar ideias.
Uma dica : entenda como funciona seu vicio em pronografia, qual é o maior gatilho que te leva a acessa-la.
O meu é a frustração/sentimento de culpa e procrastinação.
Quando não consigo algo, ou enrolo ao invés de fazer de uma vez ja percebi que acabo recorrendo a pornografia e deixo a tarefa ou problema pra depois.
A ansiedade tem a ver sim com a PMO, quando consigo ficar alguns dias de abstinencia percebi que me sinto mais confiante e disposto a conversar com as pessoas, principalmente mulheres.
Enfim, vencendo a PMO ajudará muito a vencer a ansiedade.
Abraço e boa sorte na luta.
Estamos contigo.

Obrigado. Mas falando sobre a meditação, pelo que já andei pesquisando existem vários tipos, cada qual com sua respectiva história, e todas elas com fundos religiosos. Mas a um tipo de meditação completamente cientifica e baseada apenas em pesquisas cientificas, o mais interessante é que ela é muito parecida com todas as outras, se chama Mindfulness ou atenção plena, recomendo o livro.

Cara, quando eu medito o meu dia fica muito mais produtivo, assim como foi hoje
Meditação clareia a mente e além de todos os outros benefícios que ela proporciona, ela também lhe dá foco, que é muito importante no Reboot

Olá a todos, eu já estava a 8 dias sem PMO, mas ontem acabei tento uma recaída. Eu havia bebido, o problema é que nao achei nenhum programa tipo o K9 para telefone. mas hoje recomeça.

Olá a todos, esse é meu segundo tópico. No primeiro eu contei um pouco da minha história, falei sobre meu vício em P, ontem tive uma recaída após 8 dias de reboot, mas enfim não criei esse tópico para falar disso. O que acontece comigo é o seguinte, dês de muito tempo, eu crio situações fantasiosas na minha cabeça situações essas que eu sou humilhado, feito de chacota etc...  , já li muito na internet sobre isso, sobre pensamentos obsessivos, pensamentos negativos enfim... Eu tenho Transtorno Obsessivo Compulsivo, eu acredito que isso piora o quadro. Todos esses problemas se dão por falta de dopamina e serotonina, que por sua vez eu acredito está em falta pelo uso excessivo da Pornografia durante tantos anos. O problema desses pensamentos é  o seguinte. Imaginemos que começo a fantasiar algo que vai acontecer daqui uns 5 anos, começo a fantasiar eu sendo preso pela polícia de forma injusta, e como se isso realmente tivesse acontecendo fico extremamente estressado pelo pensamento (percebem o quão fantasioso é) imagino eu chegando em um bar por exemplo, e ali estão uns 10 amigos meus de escola, e eles fazem algumas piadas do passado comigo, e eu fico puto por isso, como se isso realmente fosse acontecer,  como se fosse real a situação, são pensamentos desse tipo. Há um tipo de pensamento que sempre invade minha mente, eu tenho um amigo que sempre conto algumas coisas, ele é de confiança, e já disse a ele sobre meu vicio em P, muitas vezes imagens dele contanto isso pros outros e rindo de mim invadem a minha mente, e eu fico extremamente frustado e nervoso como se isso realmente fosse acontecer. Coisas que talvez nunca irão acontecer, mas que invadem a minha mente, e me torturam demais. Eu queria saber se mais alguém também tem esses pensamentos fora do controle. Eu só queria compartilhar isso com vocês, pois a alguns minutos estava com nervos a flor da pele, com minha mente criando situações que talvez nunca vão acontecer. Eu queria saber se com mais alguém acontece esse tipo de coisa.

Então amigo, você, eu e mais metade do mundo é assim kkk. Por ter TOC pode agravar as coisas, mas voce vai superar se buscar superar. Vou dizer como. Eu tinha isso muito forte na minha imaginação tbm, era uma forma de eu saber o que fazer nessas situações sabe, um mecanismo de defesa. Acabava que eu ficava fulo da vida e não defendia nada pq nao se concretizava. Depois de muito tempo vi que isso só me prejudicava e que era uma porta para minha infelicidade, não para minha proteção como eu teimava em crer. Daí eu passei a exercer um controle mais assiduo dos meus pensamentos. Eu sei que é bom discutir com os outros em pensamento, dar uns tapa em gente idiota mentalmente, mas tbm é extremamente prejudical pra vc, e eu acho qque entender isso é o essencial pra ti( como foi pra mim). Daí quando vc entender que está só te prejudicando vc tem que evitar q esse tipo de pensamento se desenvolva na sua cabeça, não tem como evitar que surjam num primeiro momento, mas tem como evitar que se fixem e se desenvolvam. " não pode evitar q um passaro pouse na cabeça, mas pode evitar que faça um ninho" mais ou menos isso. E outra coisa que me ajuda demaissss da conta e meditação( tem tutorial na net), principalmente pq eu sou super ansioso. Espero ter ajudado, beijão.

O álcool foi uma grande desastre no meus reboot anteriores, tudo estava indo bem, mas ao beber álcool todo o auto-controle ia por água abaixo, resultando em recaídas. Ponha na balança e veja se vale a pena fazer sacrifícios para um bem maior, reflita sobre isso!

Leônidas300 escreveu:Olá a todos, eu já estava a 8 dias sem PMO, mas ontem acabei tento uma recaída. Eu havia bebido, o problema é que nao achei nenhum programa tipo o K9 para telefone. mas hoje recomeça.

Nesse caso, desinstale os navegadores e todos os aplicativos que podem te fazer cair.

Olá, faz algumas semanas que eu havia começado o Reboot, então tive uma recaída, mas hoje fazem 5 dias que já estou sem P, apenas masturbação a cada dois dias mais ou menos. Tenho notado com a diminuição da masturbação e parar totalmente com a pornografia deixa meus pensamentos bem erotizados, fico excitado com qualquer mulher, e estou quase sempre pensando em sexo. Estou resistindo bem a P, tive a recaída porque havia bebido, eu tomo Paroxetina e acabou, estou me sentindo muito irritado e acho que é por causa disso. Hoje fui caminhar, e vou começar a praticar exercício físico regularmente. Eu pretendo começar a fazer meditação, tomara que as coisas melhorem, os pensamentos afloram na minha cabeça de forma completamente desordenada e sem parar, é como se meu cérebro fosse um motos de carro que está na rotação máxima o tempo inteiro, e nunca desliga, Pensamentos destrutivos, invasivos que acabam com minha energia, pensamentos que me deixam irritado, estressado, acredito que seja porque sofro de TAG, mas já li muito na internet que meditação ajuda muito nisso, enfim é isso, abraço.

Olá, Leônidas300!

Seus tópicos foram fundidos em um só de acordo com as regras do fórum e ao diário que você já havia criado (título do diário: ESTOU DECIDIDO QUE VOU MUDAR !!!). Sempre clique em Responder ao tópico para dar continuidade do seus relatos neste diário. Assim, as pessoas podem conhecer melhor a sua luta contra o vício em pornografia e te ajudar da forma mais adequada de acordo com os seus relatos anteriores.

Abraço e bom reboot!

Fala,  Leônidas300 !
A partir de hoje vou estar acompanhando o seu reboot, meu camarada.
Vou te dar umas dicas.
Abdica do Álcool até você completar o reboot, como os caras falaram acima, o auto- controle vai por água a baixo.
Você disse também que vai praticar exercícios regularmente, isso é excelente, os dias que eu mais consegui ficar tranquilo no Reboot foi a época que eu malhava, eu esquecia totalmente do reboot, quando vi já haviam se passado várias e vários dias, então, faz sempre que puder alguma atividade física.
Outra dica que eu te dou é banir a masturbação também, não só a Pornografia, porque o vício e todos os seus malefícios se dão por um combo de P+M . Então é meio errado você continuar fazendo um dos dois, bani tudo de um vez logo e FORÇA !

Eu permaneço sempre na torcida por você

Força e Honra.

Olá, depois de um tempo que eu tinha tentando fazer o Reboot e sem sucesso, vou tentar denovo. Dessa vez vou desligar o computador toda vez que eu nao estiver fazendo algo importante, vou tentar focar mais nas atividades fora da internet, e tentar sanar os erros da primeira tentativa, vou ficar postando aqui uma vez por semana minha evolução! ABRAÇO!

meu diário- https://comoparar.forumeiros.com/t6861-estou-decidido-que-vou-mudar?highlight=mudar

Vou voltar a fazer o Reboot, já tenho um diário, vou começar tudo denovo, começo hoje. Lá vou postar todos os dias.

Esse será meu diário. Hoje e meu primeiro dia sem pornografia.

Segundo dia sem pornografia. Mas me masturbei fui fraco, vou tentar resistir mais a masturbação. Me sinto ansioso como sempre. Vou malhar hoje e amanhã será um novo dia.

Acabei voltando a ver pornografia e masturbação, eu sei que preciso parar, minha ansiedade está nas alturas, pensamentos intrusivos suicidas e de outros tipos tambem me torturam a cada segundo. Cada dia da minha vida parece uma eternidade. Minha cabeça é um vulcão prestes a entrar em erupção a qualquer momento. Eu sei que tenho que urgentemente criar vergonha na cara e tomar uma atitude. Grande parte do meu sofrimento vem da ansiedade, que por sua vez eu acredito ter sido criada graças ao consumo excessivo da pornografia. Eu sempre tento parar mas nunca passo de dois ou tres dias, primeiro porque vencer a masturbação é realmente dificil, e eu sempre acabando sucumbindo as armadilhas do meu cérebro. Eu preciso parar,eu tenho a necessidade extrema de parar com a pornografia e tomar as atitudes necessárias pra melhorar minha vida. Existem três coisas que eu tenho muita vontade de começar a fazer, mas nunca começo.
1 - Começar o REBOOT
2 - Começar a meditar (pois minha ansiedade é muito alta, fui diagnosticado com transtorno de ansiedade generalizada)
3 - Exercicio físico (este na verdade já estou começando, só me resta levar a sério e nao parar)

:

Voltei a assistir pornografia e me masturbar regularmente, nossa criei o contador a 20 dias atrás, se estivesse seguindo, seria 20 dias sem pornografia e masturbação.