Diario Rah

Dia 12 bem encaminhado. Meio difícil de aguentar. 12 dias sem PM
Não é o foco, mas últimos 9 foram em hard mode.

Como citei antes, P não era exatamente um problema. Mas devido a privação, tem vindo mais pensamentos nesse sentido. Parece o cérebro dizendo “se não tem dopamina apenas pelo aumento de libido, então tenta ver um pornô”

Mantendo-se centrado, é possível perceber os pensamentos chegando e afastá-los. O problema é que é uma constante na mente. Me concentro 15-30min e já vem algum pensamento libidinoso, quando não em menos tempo. Quero reduzir isso pra algo próximo de zero, foco absoluto.

Postar aqui diariamente tem ajudado um monte

Vamos lá que só faltam uns 78 dias.

Salve Rah, bom nome, o deus sol egípcio, gostei.

Os 30 dias inicias são assim mesmo, logo chega a flat line e você vai ter uma paz incrível.

O melhor a fazer pra aliviar a mente é se manter o ocupado e nunca ficar sozinho quando estiver fantasiando, se não tiver nada pra fazer vá andar por aí e converse com o maior número de pessoas possível

Se for a noite, faça abdominais, polichinelos e flexões até se cansar, quando você movimenta o corpo tira o foco das fantasias.

Atividades físicas sempre ssrao6suas aliadas no controle das reações da abstinência.

Boa sorte e tamo junto

13o dia ainda parecido.
No geral, situação controlada. Só está difícil manter o foco mesmo. Sempre uma fantasia ou memória não convidada chegando. Mas isso nem é o efeito do reboot puro. Já tinha isso em alguma escala antes

Vlw The King e Sub Zero pela força e dicas. Estou devendo no quesito exercício físico.
Vou estabelecer uma rotina essa semana

Boraa

Hoje deu ruim. Acabei me identificando com os pensamentos e fiquei no automático.
Resetando o contador, vamos às estatísticas:

Março
Dias sem P: 29/31; sequência mais longa: 29
Dias sem O: 17/31; sequência mais longa: 4
Dias sem S: 23/31; sequência mais longa: 7
Dias sem M:15/31; sequência mais longa: 3

Abril (em andamento)
Dias sem P: 22/30; sequência mais longa: 22
Dias sem O: 18/30; sequência mais longa: 11
Dias sem S: 19/30; sequência mais longa: 9
Dias sem M:21/30; sequência mais longa: 13


Conclusão: É bem mais difícil encarar o reboot isoladamente. Tem que vir outros hábitos juntos. Atividade dade física, meditação, dieta, entre outras coisas. No geral tenho bastante controle mental, mas depender só da força de vontade tende a falhar no longo prazo, aliás, foi o que aconteceu em ambos os resets. Um dia ruim e lá se foi tudo.

Enfim, vamos pra próxima

Blz Rah, você já tem marcas de dias interessantes!
Obrigado pelo apoio e estou aqui tbm para ajudar.

Vlw
Abraço.

Uns dias fora resolvendo assuntos de família. Vamos lá.
Mês começou limpo. Fechando o 6o dia sem PM, 2o sem SO.
Mesma levada dos dias passados. Assunto vem à mente, tem que perceber antes e afastar o pensamento.
Qualquer coisa é desculpa pra surgir o assunto no cérebro.

Enfim, meta desse mês é 0 dias de P. Boraaa

Dia tranquilo. Manter a mente focada foi mais fácil. Me perdi alguns momentos, mas percebi que estava no automático e me levei de volta para o meu centro.
9 dias sem PM, 5 dias sem SO

Ainda por aqui. Parece que ficou um pouco mais tranquilo. Os impulsos ainda existem, mas é como uma coceira que não para. Tem que saber ignorar.
Acho que esse mês de reboot já surtiu efeito, mesmo que tenha resetado. Diminuí drasticamente PM. Saiu de todos os dias para algumas vezes no mês. Por isso, acho que essa 3a tentativa parece mais fácil. amanhã empato a última tentativa, 13 dias. Acho que vai ser tranquilo

Abraço galera, bora láá

Ainda aqui. Hoje tá foda. Dormi pouco, comi mal, não consegui meditar. Fiquei todo desestabilizado.
Até em sair com prostituta já pensei. Isso que não deu nem 1 mês. Foz exercício e passou. Mas já está voltando, acho que vou pro banho frio. Sem muito mais o que dizer. É isso aí. Só mais 76 dias e umas horas

Saaaalve Rah

Cara, pouco sono é um veneno pro reboot, exige o dobro de concentração. É pelo visto vc é como eu, meio sonolento o instinto fala mais alto que a razão.

Quando isso acontecia eu tirava um cochilo no meio do dia, não resolve mas alivia bastante.

Tenta se manter o mais ocupado possível também.

Boa sorte e forte abraço

Naaa, 3o dia ruim seguido, não consegui manter o controle mental.
Um dia a mais que o último reset, mas sem sexo no meio.

Não resetei P, mas regras são regras. Voltando contador para o zero.

Lendo o livro O poder do Hábito, tem um trecho sobre como o AA é estruturado, daí os pesquisadores chegaram à conclusão de que quem tem uma vida espiritual melhor, e tem uma crença para se apoiar, acaba passando melhor pelos momentos difíceis. Ou seja, além de efetivamente fazer o que é prescrito para passar pela recuperação do vício, ainda teria o “Crer”, ou “Acreditar”. Lembrei desse trecho. O livro vale a pena.

Vamo lá!