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Rafael Oliveira
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Diário de Rafael Oliveira - Página 5 Empty Re: Diário de Rafael Oliveira

em 14/4/2020, 09:24
Muito obrigado pelas palavras !!! Desejo muita força para você nessa luta também.

Dia 3 concluído: Foi bem tranquilo, foram muito poucas as vezes em que pensei em Pornografia, nem senti nenhuma vontade, foi um dia fácil! Espero que os próximos sejam assim também kkk.

Atualmente eu acho a meditação essencial, eu quando medito consegui perceber que os pensamentos negativos aparecem automaticamente na minha mente, mas na meditação aos poucos estou conseguindo desviar desses pensamentos negativos. Me exercitei, fiz leitura de livro, baixei o aplicativo Duolingo para aprender espanhol.

Eu tenho um alto problema de autoestima, infelizmente não consigo pagar uma terapia, mas ouvi muitos falaram que você melhora em relação a confiança e autoestima na prática do NoFap, torcendo para eu ter esses benefícios também, ajudaria muito em minha vida!

Até amanhã soldados

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Rafael Oliveira
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Diário de Rafael Oliveira - Página 5 Empty Re: Diário de Rafael Oliveira

em 15/4/2020, 09:55
Bom dia!
Ontem Infelizmente tive uma recaída:
Motivos: nessa quarentena a minha luta se tornou mais difícil, pois recaio na maioria das vezes por motivos de preguiça, ontem eu fiquei um tempo ocioso, sem fazer nada foi o suficiente para a minha mente colocar pensamentos de recaída em mim.

O que vou fazer para solucionar: Tentar manter a minha mente mais ocupada, usei o aplicativo Calendar do Google, e adicionei várias tarefas para eu me manter ocupado o dia inteiro, espero que essa estratégia dê certo.

Abraços soldados!

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Diário de Rafael Oliveira - Página 5 Empty Re: Diário de Rafael Oliveira

em 15/4/2020, 13:19
Fala Rafael, força e foco! Estarei acompanhando.

Estou com 13 dias de abstinência e percebi que os primeiros são fáceis, agora que to achando mais complicado mas minhas motivações são maiores que esses sentimentos de recaída.

Uma coisa que percebi é que nosso cérebro inconscientemente tenta provar para si mesmo que a abstinência não faz sentido nenhum e que não precisamos fazer isso. Como se ele quisesse algum simples motivo para recair. Por isso cara, estabeleça suas motivações do porque você esta no Reboot, pois são elas que vão dar forças na hora desses pensamentos negativos. São elas que vão dar sentido ao reboot quando seu cérebro estive tentando descredibiliza-lo.

Boa sorte!

Meu diário: http://www.comoparar.com/t10331-diario-do-dexter

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Diário de Rafael Oliveira - Página 5 Empty Re: Diário de Rafael Oliveira

em 16/4/2020, 09:44
Muito obrigado pelas palavras Dexter! O máximo que consegui chegar foi 12 dias, é realmente difícil mesmo, mas tbm percebi que quanto mais tempo de Reboot, mais controle mental você tem tbm, pelo menos comigo foi assim kkk.

Bom dia !

Dia 1 concluído : dia bem normal, fiz exercícios, fiz meditação, li livros e adicionei um hábito novo, no começo da minha infância eu era viciado em RPG, hoje escolhi reviver esse vício, porque adoro histórias sobre o mundo mediavel, isso ocupou a minha mente a noite inteira, nem pensei em P, durante a noite.

Como disse anteriormente minhas recaídas são em momentos de tédio, quando deixo a minha mente improdutiva, ela me convence a recair, então estou tentando me manter ocupado o máximo possível, hoje deu certo espero que nos próximos dias também!

Abraços

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Diário de Rafael Oliveira - Página 5 Empty Re: Diário de Rafael Oliveira

em 17/4/2020, 09:53
Bom dia!

Dia 2 Concluído!

Fiz todas as minhas rotinas diárias! É muito bom traçar estratégias do que fazer no dia a dia, me mantém sempre ocupado. Ontem eu tive alguns pensamentos em P , mas não me autossabotei , fui mais forte, espero que os próximos dias sejam assim.

Da última vez consegui 4 dias, bora dobrar essa meta!

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em 18/4/2020, 11:33
Bom dia!

Tive uma recaída.

Os motivos foram por eu estar com preguiça de me exercitar em casa, me exercito todos os dias, mas ontem fez frio, fiquei com preguiça de treinar, sobrou tempo livre ai já imaginam o resto.

O que eu farei para mudar isso: vou tentar ver vídeos motivacionais de pessoas se exercitando para ver se me deixa com mais vontade de me exercitar.

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em 18/4/2020, 19:17
Aos poucos vai indo o reboot, força Rafael! Amanhã é um novo dia e uma nova oportunidade para recomeçar! Estamos juntos, estou no segundo dia também

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Diário:  https://www.comoparar.com/t3574p250-diario-de-uma-lutadora-contra-a-pmo#23257

Reboot:  Arrow  recomeço
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em 22/4/2020, 10:10
Bom dia!

E vamos de mais uma recaída infelizmente. E luto diariamente contra isso mas é muito forte, ainda mais em tempos de quarentena que para mim fica mais difícil ainda, mas não posso desistir.

Reinstalei os bloqueadores, vou voltar a usar esse fórum pelo computador, vai ser difícil esconder já que meu computador é na sala de casa kkk, mas dou meu jeito. Procurei analisar os horários em que mais recaio que geralmente é quando vou tomar banho, o momento em que consigo privacidade. Então agora, pouco antes de me exercitar e tomar banho e vou fazer meditação. Espero que isso ajude.


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em 23/4/2020, 12:09
Boa Tarde!

Dia 1 Concluído.

Estou procurando ver frases motivacionais, relatos de pessoas que praticam o NoFap, tentando ajudar pessoas aqui do fórum, lendo diariamente os motivos por eu ter recaído e as soluções, vendo vídeos motivacionais no YouTube. Isso de certa forma me anima. Tentando me manter ocupado para concluir o segundo dia.

Abraços

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em 10/5/2020, 10:40
4 dias concluídos

Acho que a primeira vez que fica 4 dias sem PMO nessa quarentena kk.

Estou meditando, fazendo exercícios, lendo (até escrevendo), jogando Duolingo (para aprender novas linguas), me cultivando de bons hábitos e isso tem distraído meus pensamentos.

Constantemente a minha mente continua a tentar me sabotar para cair, porém aplicativos vem me ajudado, bloqueei fotos no Twitter que era uma fonte de gatilhos para mim, no Youtube apareceu um vídeo de uma atriz por** nas sugestões (não tinha nada a ver com por** o tema do vídeo) o legal é que esse app que estou usando "BlockerX" ele bloqueou de eu ver o vídeo só por identificar o nome dela kk. Enfim, não sei de onde surgiu mas estou tendo um pouco mais de autocontrole, minha libido continua baixa porque estou evitando gatilhos de alimentá-la, só tenho ereções matinais, mas nenhuma durante o dia.

É isso brothers, abraços e Feliz dia das mâes para as suas mães.

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em 11/5/2020, 11:13
Dia 5 concluído!

Dia muito estressante para mim, tive discussão com um cliente meu, o que me causou muita ansiedade, diversas vezes minha mente tentou me sabotar poque seria um refúgio, porque é algo que nos relaxa, mas consegui ser mais forte, os dias estão passando rápido, só preciso ter autocontrole.

Abraços

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em 12/5/2020, 10:49
Dia 6 concluído;

Continuo sem ereções, crendo que a minha líbido permanece baixa, acho que crédito disso é para os bloqueadores que não deixam eu acessar a gatilhos que me fazem recair. Constantemente minha mente tenta jogar motivos para eu recair, acho que esse é o processo de abstinência, mas estou tendo um autocontrole como nunca vi antes kkk, nem sei de onde saiu pra falar a verdade porque desde que fiquei em quarentena não conseguia ficar mais de 3 dias sem recair.

Quase uma semana, estou bem satisfeito comigo mesmo!

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em 15/5/2020, 00:04
Que alegria mano!! Continue firme! Mantenha esse auto-controle.

Eu ouvi dizer que depois de uma ejaculação nossa libido retorna em 7 dias. Então, será que o que vc sente, na verdade, não é uma flatline?

Abraço

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