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robertox
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Diario do Robertox - Alcançando a minha melhor versão! - Página 2 Empty Re: Diario do Robertox - Alcançando a minha melhor versão!

30/11/2019, 05:09
9° dia:

Ontem foi um dia bem chatinho, estava indisposto para fazer as coisas

Mesmo assim fui à academia a tarde e trabalhei de manhã.

Não deixei a fadiga me jogar para PMO.

Mas quando deitei para dormir , apaguei.


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30/11/2019, 08:45
robertox escreveu:9° dia:

Ontem foi um dia bem chatinho, estava indisposto para fazer as coisas

Mesmo assim fui à academia a tarde e trabalhei de manhã.

Não deixei a fadiga me jogar para PMO.

Mas quando deitei para dormir , apaguei.


É isso aí bro, você fez o que tinha que fazer mesmo sem muita disposição.
Parabéns por não permitir que a PMO voltasse.
Às vezes quando eu tô mal eu durmo também, tem dias que 20 e pouco eu deito pra dormir, mas eu acho que isso pode ser sinal de algo ruim, pois o sono às vezes é uma fuga da vida, dormir às vezes é um alivio para a depressão. O ideal é dormir somente o necessário.
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30/11/2019, 17:27
É necessidade mesmo, Ramon. Eu acordo bem cedo, umas 4:40h e por isso a noite estou bem cansado e durmo cedo. Uma coisa que me incomoda bastante é a vermelhidão nos olhos quando estou muito cansado, eles ficam bem vermelhos. Creio que foram pelos anos e longo período de tempo exposto a uma tela de pc. Vou a um oftalmologista ver isso mais a frente.

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30/11/2019, 21:55
robertox escreveu:É necessidade mesmo, Ramon. Eu acordo bem cedo, umas 4:40h e por isso a noite estou bem cansado e durmo cedo. Uma coisa que me incomoda bastante é a vermelhidão nos olhos quando estou muito cansado, eles ficam bem vermelhos. Creio que foram pelos anos e longo período de tempo exposto a uma tela de pc. Vou a um oftalmologista ver isso mais a frente.

Você parece ter uma rotina bem propícia para largar o vício, use isso pra ajudar!!!
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1/12/2019, 12:22
10° dia:

Acordei bem cedo , umas 4:30h da manhã, tomei café e fiz algumas coisas

Umas 9:00h, fui na academia e depois fui para casa me arrumar para ir para casa de uma irmã minha que mora longe, e estou passando o dia aqui come ela. Estarei até amanhã ou segunda nela, descansando um pouco, longe da correria do dia a dia. É bom a gente ter um momento ou outro para fugirmos da rotina ou "religiosidade" diária. Só não pode se tornar um hábito.

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2/12/2019, 19:36
11° dia:
Foi um dia de descanso, estava na minha irmã. Acordei cedo, tomei café, e fiz algumas atividades básicas.
A tarde estudei , almoçei e sai com minha irmã para o shopping e dei uma volta . Cheguei em casa e descansei.

12° ( hoje) :

Acordei 4 da manhã, fui trabalhar e saí umas 11:20h do trabalho. Na volta do trabalho, vim lendo um livro que estou achando top: O Poder do Hábito.

Depois cheguei em casa, fiz um café com um cuzcuz amarelo ( disposição e energia), mas voei para igreja. Vim para casa meditando na Palavra de Deus.

Depois vim para casa e fui para academia. Agora vou descansar

Nestes dois dias, percebi muitos pensamentos obcenos na mente , mas percebi que tenho que dar ordens ao meu cérebro sobre que tipo de pensamentos vão domimar ou não.

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2/12/2019, 19:49
Mano, esse foi um dos primeiros livros que eu li quando passei a ter o hábito de ler, só não caia no erro de ler e não praticar, porque temos uma tendência a fazer isso.
Que bom que saiu e trabalhou, é bom ter atividades pra cumprir.
Sucesso!!
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3/12/2019, 00:40
Spoiler:

robertox escreveu:11° dia:
Foi um dia de descanso, estava na minha irmã. Acordei cedo, tomei café, e fiz algumas atividades básicas.
A tarde estudei , almoçei e sai com minha irmã para o shopping e dei uma volta . Cheguei em casa e descansei.

12° ( hoje) :

Acordei 4 da manhã, fui trabalhar e saí umas 11:20h do trabalho. Na volta do trabalho, vim lendo um livro que estou achando top: O Poder do Hábito.

Depois cheguei em casa, fiz um café com um cuzcuz amarelo ( disposição e energia), mas voei para igreja. Vim para casa meditando na Palavra de Deus.

Depois vim para casa e fui para academia. Agora vou descansar

Nestes dois dias, percebi muitos pensamentos obcenos na mente , mas percebi que tenho que dar ordens ao meu cérebro sobre que tipo de pensamentos vão domimar ou não.

Parabéns pelos 13 diaaas, Roberto!

Que legal que está bem focado com sua rotina, é isso aí, não podemos deixar espaço para PMO.

Acredito que esses pensamentos são comuns no começo, pois nosso cérebro está desintoxicando, mas é necessário ficar bem atento, se eles vierem já bloqueie-os na hora, não dê brechas para as fantasias, pois aos poucos elas vão te dominando.

Espero que continue firmee!
Sucesssooo!

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3/12/2019, 19:07
13° dia:

Dia mais tranquilo que o anterior , porém um pouco estressante de manhã , pois fiquei com dor de cabeça e sono.

Hoje não fiz leitura e meditação alguma , o que é errado. Não sei se foi por causa do sono da ida ao trabalho de manhã ou por causa da dor de cabeça mais cansaço na vinda.

Uma coisa observei esta tarde na academia: Enquanto estava fazendo esteira e depois malhando , os pensamentos de PMO diminuíram bastante e após o treino , a disposição aumentou. Parece que ligaram o 220 após a academia.

Agora vou dormir mais cedo para acordar bem disposto amanhã.

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5/12/2019, 14:19
14º dia: 2 semanas prevalecendo sem PM0 ou Masturbação

Desculpe está postando esta hora da tarde , ontem o dia foi corrido.

Foi uma manhã relativamente normal....

Fiz uma leitura de um livro cristão na ida ao trabalho.

Durante o trabalho , fiquei sonolento , não sei se é uma questão física , ou por ficar em pé a manhã toda e acordar cedo ou por causa de uma depressão ou abstinência com pornografia.

Em fim, para não apagar , tomo bebidas estimulantes como café e chás para ficar mais aceso e vou ouvindo música.

Cheguei cedo em casa , fui no mercado , comprei frango , almocei , fui para academia e depois fui para igreja.

Fiquei a noite toda na igreja e cheguei tarde em casa.

Apaguei... Uma coisa que estou percebendo que a insônia tem diminuído.

Só que tenho que me estimular bastante com outras coisas , pois as vezes conversas com cunho sexual que ouço do lado de alguém na rua mexe muito com minha imaginação , tendo que saber neutralizar na hora os pensamentos e mudar a direção mental. Às vezes coisas bobas.

Hoje é dia de descanso.

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5/12/2019, 19:34
15° dia: Completando metade de 1 mês.

Dia relativamente mais tranquilo do que ontem. Trabalhei, estudei para uma prova que vou fazer, cheguei em casa , e fiz uma prova online da minha faculdade, cochilei ( estou aprendendo que esse cochilo pode ajudar a vencer o gatilho do cansaço e da fadiga ) , fui para academia e tive uma surpresa:

Minha dieta e meu hábito de exercícios me renderam 1kg a menos. De 91 fui para 90.

Agora a noite ouvi alguns áudios motivacionais e vou dormir para acordar bem disposto.

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7/12/2019, 09:46
16° dia:

Pessoal! Bom dia a todos! Desculpe está postando às vezes um dia depois , pois ontem foi bem corrido também.
E como combinado , irei postar sobre todos os dias até o 180° dia que termino o reebot.

-- Foi um dia bom no seu começo. Chuvoso...

- A tarde fiquei em casa descansando um pouco , e tive muitos pensamentos relacionados a PMO, mas consegui driblar todos e logo saí a tarde para noite em direção a minha igreja

Fiquei por lá conversando com alguns amigos meus e a noite voltei para casa e fui para academia.

E saí bem disposto , tanto da igreja como da academia. No final , tornou-se um dia mega agradável e cheio de possibilidades.

Esses relatos diários não são apenas para mim , mas lá na frente irá ajudar muitos outros homens que sofre com esse mal.


.

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7/12/2019, 15:48
Olá, Roberto! Parabéns pelos 17 dias!

Não precisa se desculpar, sempre temos momentos corridos.

Que legal que está bem focado com sua rotina, analisando tudo certinho, promovendo melhoras. Muito bom também que está sempre expulsando os pensamentos sexualizados quando eles aparecem, é essa a chave.

Sucessooo! Está arrasando!

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Helton
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Diario do Robertox - Alcançando a minha melhor versão! - Página 2 Empty reboot duvida

8/12/2019, 00:02
Boa noite Queria saber quando estou Fazendo reboot oque é considerado recaida (pois penso que tudo é recaida e que tudo devo comecar de novo) para voltar comecar do 1 de dia De novo no reboot?
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robertox
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8/12/2019, 07:22
Bom dia meu amigo! Você só cai quando faz uso de pornografia ou masturbação , esta ultima vai está relacionada à imagens pornográficas que estará alimentando na hora da masturbação sem que necessariamente esteja vendo em uma tela ou revista.

Imagens pornográficas na sua mente não quer dizer que você caiu...

Quando for assim , use a parte do fórum relacionada às dúvidas. Lá o seu questionamento estará melhor direcionado e será respondido.


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8/12/2019, 07:45
Fala, Robertox!

Parabéns pela rotina e pela disciplina.

Curiosidade: o que te faz se acordar antes das 5h da manhã?

Também costumo me acordar bem cedo, sinto que o dia rende mais e que produzo mais pela manhã, gosto de me acordar com o sossego das primeiras horas do dia, quando as pessoas ainda estão se acordando.

Se você me permitir, levarei essa sua disciplina comigo hahaha

No mais, parabéns pelas vitórias, parabéns pelos dias sem PMO e continue sempre em frente.

Abraço! E seguirei acompanhando...

ilCapo.

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8/12/2019, 07:51
17° dia ( ontem ) :

- Foi um sábado gostoso , bem disposto.

- Acordei mais tarde, pois precisava descansar.

- Fui para a academia de manha , e após saí para um compromisso na minha igreja

- Fiquei lá até de noite e ajudei a fazer uma faxina nela.

- A noite voltei e descansei.

- Tive relativamente raríssimos pensamentos de PMO.

- Estou entendendo que manter minha mente ocupada com atividades ótimas e mantendo uma rotina de descanso saudável.

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8/12/2019, 07:56
Bom dia ICapo , acordo bem por uma questão de necessidade , preciso trabalhar!

E trabalho até 12:00h

E isto me ensina uma coisa: você não tem que acordar cedo apenas por uma questão de disciplina , mas tenha uma meta ou propósito relacionada a aquilo.


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8/12/2019, 15:11
Muito obrigado robertox entao hoje tenho 4 dias de reboot sem cair pois 4 dias que acessei fotos de mulheres de calcinha por espontania vontade de la pra car vir sem querer mais tirei olhos logo e nao procurei acessar mais as fotos e outra Amanha faz 3semanas sem masturbaçao e pornografia de videos e fotos de mulheres nuas.
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9/12/2019, 07:30
Helton! Evite qualquer forma de conteúdo erótico. Seja com foto, vídeo etc.
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9/12/2019, 19:15
Boa noite pessoal! Vamos la!

18° dia:

Foi um domingo relativamente corrido
Acordei, tomei café, fui para igreja e fiquei nela até a tarde
Apos fui para minha irma onde participei de churrasco.
E voltei para casa e descansei

19° dia ( hoje ) :

Rotina tradicional de segunda

- Acordo 4:40h para trabalhar
- Comecei a leitura de um novo livro.
- Trabalhei
- Sai cedo do trabalho
- Fui para casa cansado
- Fui assistir a uma reuniao na minha igreja
- Voltei para casa
- Fui para academia
- E agora vou descansar.

Mas confesso que ultimamente tenho tido muita tensao sexual.
Quando entro no banheiro dá vontade de me masturbar como forma de aliviar toda tensão.
Mas não vou desistir, quero seguir em frente.

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11/12/2019, 09:07
Bom dia!
20° dia ( ontem ):

Foi um dia exaustivo e corrido.
Acordei e fui trabalhar
Fui para casa de um amigo a tarde para ele me ajudar a montar e trocar uma peça da minha geladeira.
Depois fui na loja de dois amigos fiquei por lá resolvendo algo e fiz uma visita
A noite voltei para casa e fui 22h na academia na esteira
Depois apaguei rsrs

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11/12/2019, 14:17
Parabéns pelos 21 dias, Roberto!

Que bom que vem seguindo focado na sua rotina. Eu também já tive muito problemas com o banheiro, é bom a gente focar em ir lá bem rápido e bem atento, pois lá qualquer deslize já vira uma M.O.

Espero que continue firme!
Sucessooo!

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12/12/2019, 18:39
21° dia ( ontem ) :

Foi um dia corrido!


- Rotina normal de trabalho.
- Cheguei em casa, almocei e fui para academia treinar
- Depois parti para a igreja e participei de um discípulado
- Voltei para casa , meditei na bíblia e descansei

22° dia ( hoje):

- Hoje foi um dia mais tranquilo
- Estou buscando disciplinar um hábito de fazer a leitura da bíblia e de um livro antes de dormir e ao acordar. Tenho feito isso.
- Acordei , preparei tudo para ir trabalhar.
- Medita na bíblia no caminho ao trabalho,
- Na volta , vim para casa relaxado no banco.
- Cheguei em casa fatigado , fiz uma comida saudável.
- Depois parti para a academia e fiquei umas 2h por lá.
- Caiu um temporal.
- Voltei para casa com a chuva parada.
- Hoje vou dormir mais cedo para diminuir o baque do final de semana.

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14/12/2019, 07:00
23° dia ( ontem):

- Ontem foi um dia relativamente corrido.
- Trabalhei no horario matutino como de custume.
- Fiz leitura na ida e na volta
- Cheguei cedo em casa
- Almoçei
- Corri para fazer um depósito no banco para uma pessoa
- Fui para academia
- Cortei o cabelo
- Depois fui comprar algumas coisas para vender no dia seguinte
- Fiquei na casa de um amigo, cheguei quase meia noite.
- Apaguei

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