Diário do DB - Iniciando a luta contra mais de 20 anos de vício

18/1/2020, 16:57

O primeiro dia!!

18/1/2020, 17:02

Oi, iam_db_2020 !

Que bom que você chegou! Seja muito bem-vindo ao Fórum "Como Parar". Aqui, ao mesmo tempo em que construímos um novo caminho por meio do Projeto Revert, também construímos uma família. Por isso, desejamos que você se sinta bem entre nós, ao mesmo tempo que encontre oportunidades e condições para aprender e crescer.

Confira algumas orientações, caso já esteja adotando algumas delas, parabéns!

Antes de mais nada, leia nossas Regras de Participação, Orientações Básicas e Proibições.
Veja como gerenciar seu diário em Como criar um diário no Fórum.
Faça o download do Guia Introdutório - Vício em Pornografia, Como Parar?" Guia Introdutório ou adquira o Curso Online Programa Revert (Super Recomendado). Leia o Guia Introdutório na íntegra, se possível aprofunde-se com o curso online Programa Revert para extirpar definitivamente a pornografia em sua vida por meio do método "Como Parar".
Instale os bloqueadores no seu computador: Configuração do Clean Browsing e Bloqueamento via Hosts / Inter App Control Pro (Super Recomendado. É pago, a licença vitalícia custa R$ 89) / Blok Supreme (Super Recomendado. É pago, custa em torno de R$ 30 - R$40) / Download do Qustodio (Versão gratuita já ajuda bastante e você também pode utilizar uma versão mobile). Para maiores informações e/ou encontrar outras opções acesse a Seção Ferramentas e Bloqueadores.
Proteja seus dispositivos digitais. Exclua seus navegadores convencionais e instale o Kids Safe Browser ou Mobicip ou ainda Spin. Além disso, instale o NetAngel para restrições e bloqueios em geral, bem como o AppLock que pode ser utilizado para bloquear o serviço de distribuição de aplicativos, as configurações do smarthpone, dentre outras coisas. Para maiores informações e/ou encontrar outras opções para Android, iOS ou Windows Phone acesse a Seção Ferramentas e Bloqueadores.
Instale um contador de dias. Tutorial Contador de Dias (O contador ajuda a te situar melhor durante esse processo, bem como na motivação).
Embora o foco do site seja se livrar do vício em pornografia, avalie também a necessidade de reduzir, ou em alguns casos o melhor seria extirpar mesmo, outros vícios da sua vida, pois poderão interferir de alguma forma em seu experimento, como masturbação, álcool, drogas lícitas e ilícitas, games, comidas e outros.
Jamais ignore as atividades de substituição ao vício ou religação, pois essas atividades concedem dopamina de forma natural ao seu corpo. Procure fazer uma ou mais atividades, tais como: socialização, trabalho voluntário, trabalho manual prazeroso, leitura de livros, mindfulness, meditação, yoga, musculação, natação, ciclismo, pilates, hidroginástica, crossfit, boxe, lutas diversas, dança, caminhada, corrida, zumba, voleibol, futebol e muitas outras. Não foque muito em quantidade, mas na qualidade. Para isso, identifique quais são as atividades nas quais ocorre a maior descarga de dopamina. Perceba como se sente após o término da atividade.
Não desperdice o seu tempo em redes sociais, pois muitas delas atuam como verdadeiras "playboys digitais', tais como: facebook, instagram, twitter, pinterest e outras. Sendo assim, essas ferramentas digitais acabam mais prejudicando do que ajudando no seu experimento. Isso é válido para chats em geral também. Além disso, reduza o seu tempo conectado à internet, seja no computador ou outros dispositivos. Seja focado e seletivo quando estiver conectado, evite a navegação a esmo.
Não abandone o fórum, atualize constantemente o seu diário. Certifique-se de ter relatado toda a sua história de envolvimento com a PMO, para que, assim, possamos ajudá-lo(a) da melhor forma. Iremos empenhar todos os nossos esforços para te assistir, e sempre que puder ajude outros aqui também.

Um forte abraço!

19/1/2020, 15:15

Bem vindo camarada!

escale um dia de cada vez na montanha do reboot! jamais olhe para trás a fim de desistir. Tenha um propósito de vida e use o reboot como ferramente a fim de conquista-lo.

Stayhard!

Abçs

Sucesso!

19/1/2020, 16:20

Segundo dia. Firme e forte!!

Hoje teve alguma rejeição da minha esposa por buscar ajuda na internet mas faço isso por mim e vou seguir.

Obrigado pelas mensagens e pelas orientações.

22/1/2020, 18:11

Já estamos indo para o 5 dia, hoje está sendo bem difícil, pois fiquei trabalhando de casa, e sempre que isso acontecia não trabalhava, ficava somente imerso a um mundo de fantasias. Porém hoje trabalhei o dia todo, fui muito produtivo e deixei a vontade de lado, sei que é um caminho longo, mas estou no caminho certo.
Força para todos!!

23/1/2020, 09:59

Bom dia amigo, tudo bem? Como vai sua luta?

Posso te dar duas dicas?

A primeira é que conte sua história. Você falar sua história, colocar por escrito pode revelar gatilhos, causas e motivos que nem mesmo você sabia. Quando você tem que pensar em tudo que lhe aconteceu para chegar ao ponto de ter que entrar em um fórum para tentar parar com este vício, você consegue identificar com mais clareza os padrões que levam ao vício.

A segunda dica é: instale um contador de dias. O contador não é para mostrar aos outros membros, mas sim para você poder ter um motivo para comemorar suas vitórias. E acredite: cada pequena vitória é muito maior do que as derrotas. Ter que resetar o contador é horrível... então é muito bom ter um.

Ademais, sucesso no seu reboot. Estamos juntos.

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