Iniciando pela primeira vez o Reboot

Dia 15 sem PMO... Sinto uma depressão insana mesclado com cansaço. Hoje fui no psiquiatra e fui diagnosticado com depressão e foi passado remédios para depressão e ansiedade. Realmente cheguei onde nem imaginei chegar... Será que ainda terá jeito?

TheLastPlay escreveu:Dia 15 sem PMO... Sinto uma depressão insana mesclado com cansaço. Hoje fui no psiquiatra e fui diagnosticado com depressão e foi passado remédios para depressão e ansiedade. Realmente cheguei onde nem imaginei chegar... Será que ainda terá jeito?

Boa tarde!!! Então são 15 dias limpo é uma conquista grande, continue assim. Sobre a depressão com o passar dos dias, meses sem ver isso você vai melhorar com certeza! pode acreditar!

O maior tempo que eu consegui no reboot foi uns 45 dias, e foi insano, ia dormir as 1 da madrugada e acordava sozinho umas 7 horas sem despertador e acordava no pique, sem ficar enrolando, rosto liso sem espinhas, academia fazia todos os dias em um ritmo insano, mas acabei caindo e nunca mais consegui chegar nessa marca, esse reboot agora é a minha nova tentativa de conseguir chegar além, nos 120 dias e para sempre.

Geralmente o que tenho conseguido é uma semana, 10 dias, mas sempre que completo uns 8 dias começo a acordar cedo sozinho e minha motivação sobe muito.

Para melhorar a depressão arruma uma coisa legal para fazer, estudar inglês, vira afiliado de produtos na Hotmart, Eduzz, começa a ganhar uma grana extra com isso, estuda algo que você gosta, faz academia, monta um negócio, tem muita coisa para preencher a cabeça. Não sei o seu perfil, se você um tipo extrovertido ou introvertido, porque dependendo se for extrovertido precisa estar em contato com pessoas, conversar etc, já introvertido prefere ficar no mundo próprio dele, eu sou introvertido não me importo de ficar sozinho, na realidade eu prefiro ficar sozinho, e consigo preencher todo o meu dia com atividades de trabalho, estudo, atividade física, tudo sozinho. Estar sozinho nào me faz mal, não me afeta ao ponto de ficar depressivo, mas isso sou eu, se você for extrovertido tem que se forçar a fazer atividades em grupo ai onde você mora.

Mas ler livros sempre ajuda a viajar e esquecer muitos problemas, pega uns livros, até em inglês se estiver aprendendo é uma boa forma de passar por isso.

Clint Obrigado pelas dicas.. Estou muito focado em resolver a questão do PMO e acredito que com isso a depressão irá se resolver em boa parte, quanto as atividades eu faço exercícios, leio livros e estudos finanças. Quero muito continuar um projeto de empreendedorismo na área de TI que tenho sonho de realizar mas devido a procrastinação excessiva em absolutamente tudo que você possa imaginar meio que abandonei, enfim nem mesmo pelos meus sonhos tenho mais vontade de lutar. Sou introvertido e prefiro ficar sozinho.

Fala Thelastplay, primeira vez que acompanho seu diario. Cara, praticas algum tipo de atividade fisica? Já vi muitos relatos que a atividade física é considerada essencial no tratamento de ansiedade/ depressão juntamente com acompanhamento médico. No meu caso que tenho ansiedade, nao uso medicação, mas implementei habitos que tem me ajudado muito como pegar sol pela manha ao ar livre nos horarios mais cedos como 07:30-08:00, atividade fisica que você possa se identificar que no meu caso é o muay thai, (ajuda a socializar tambem), além da meditação guiada (Uso o app insight timer), e diminuir o consumo de açucar e cafeina. Acho que podes tentar buscar alguns desses meios. Te desejo muita força.

Ubbe, obrigado pelas dicas, já faço caminhada intercalada com corrida geralmente cerca de 7 a 8km 2 ou 3 dias por semana mas preciso aumentar esses dias. Estou tentando voltar a ter o hábito de leitura e estudos em inglês que são coisas que perdi o gosto de fazer e antes fazia sem dificuldades. Tmj nessa luta.

TheLastPlay escreveu:Olá pessoal... Depois de ler bastante sobre o reboot resolvi criar uma conta aqui e escrever a minha evolução,

Tenho 34 anos e ando extremamente desinteressado por tudo, não sinto mais vontade de absolutamente nada, exceto ver prostitutas em sites de GPs e me masturbar vendo as fotos... sim eu fiz ao contrário, migrei dos vídeos para as fotos ... Já fui muito mais viciado no passado e isso me trouxe diversos problemas, tais como depressão, procrastinação extrema, dificuldade extrema para dormir, dificuldade em tomada de decisões, insegurança, baixo auto estima, irritabilidade extrema, impaciência, dificuldade de concentração, casamento pro espaço (Após 6 meses de casado não tinha mais vontade de fazer sexo com minha esposa entrando numa depressão insana e parecia que era falta da pornografia)e assim fui descendo ladeira abaixo....

Acredito ter uns 10 anos nesse ciclo vicioso... Sempre quis entender porque a cada dia fico pior no sentido da depressão porém não posso associar 100% ser devido a pornografia. (Passo com psicólogo mas nunca citei a pornografia nas sessões)

A cada depoimento que leio aqui me identifico mais com os efeitos sentidos a longo prazo.

Hoje 19/11/2020 estou no 6º dia de REBOOT com muita dificuldade para dormir e uma irritabilidade extrema mas sigo firme e forte porque não tenho mais opções.

Olá TheLast,

É como você falou, não temos outra opção, a única é o afastamento desse vício maldito. Muita coisa ruim que acontece na nossa vida é efeito colateral dessa "droga".

Mas olhe para frente amigo, siga firme e que Deus te dê sabedoria e força para ficar livre desse vício. Estou torcendo para o seu sucesso.

Abraço.

Cara está bem complicado ultimamente, parece que a depressão e a ansiedade aumentaram drasticamente e agora tomando remédios para depressão e ansiedade me sinto totalmente sem ânimo para nada. 17 dias de luta insana contra essa merda. Nunca imaginei que isso fosse tão difícil de vencer. “A vitória está reservada para aqueles que estão dispostos a pagar o preço”

19 dias... A abstinência tá insana

24 dias de reboot, percebo que a vontade de P está cada dia menor, acredito que passei pela fase mais crítica. Sinto muita dificuldade de dormir 7,8 horas seguidas, não sei tem a ver com abstinência de PMO. Agora é esperar os tão esperados benefícios que tanto falam... Flatline está a todo vapor...

Boa guerreiro. Continua na luta, rumo ao objetivo.

Já era pessoal, infelizmente cai no dia 25... Já comecei a recontagem: 9 dias limpo, a missão parece ser mais difícil que imaginei. Até uma semana sem PMO passo sem nenhuma dificuldade, mas passa dos 10 dias a coisa começa ficar tensa. Só Deus mesmo para me tirar desse maldito vício.

Agora tomando antidepressivos parece haver uma leve diminuição no efeito da abstinência de P.

Cara eu tenho muita dificuldade também com essa margem dos 10 dias, e depois com os dias 20 e 25. Recaí muito, mas muito mesmo nesses dias. Revendo o vídeo de 1h10min do Gary Wilson sobre Your Brain on Porn pude perceber que existem mesmo estágios mais difíceis em que o cérebro quer te fazer recair a qualquer custo. A sensibilidade aumenta muito nesse período e o cérebro cria mais e mais dentritos que querem literalmente agarrar a dopamina, obrigando-nos a repetir o caminho de PMO. A hipofrontalidade nos torna permissivos e nos impede de fazer qualquer coisa para impedir.

Penso no meu caso, que tive centenas de recaídas, talvez milhares (pois uma vez eu resolvi contar num app cada recaída e foram mais de 200 em menos de dois anos), que existem mesmo janelas de fissura, mas elas vão se distanciando umas das outras. uma vem agora entre os 7-10 dias, depois outra vem entre os dias 20 e 25, depois a outra vem lá pelos dias 50- 60. Acredito que tanto para você quanto para mim os antidepressivos possam ajudar a evitar alguma estado de craving muito severo, ou fazer essas janelas aumentarem ainda mais as distâncias entre elas, até que eventualmente — espero! — desapareça a fissura.

Segue o link para o vídeo do Gary Wilson, tem legendas em português: Seu Cérebro na Pornografia: Como a pornografia de Internet afeta o cérebro - Gary Wilson.[/center]

No começo de 2021 resolvi tentar o Reboot pela quinta vez, comecei em Novembro as tentativas e o máximo que consegui foram 20 dias.
As outras vezes cai lá pelo oitavo dia,. Fiquei impressionado o quanto ia pornografia é um verdadeiro monstro difícil de ser parado e após cair nos sentimos impotentes diante dele. Indicam algo para amenizar a abstinência? Preciso arranjar outras fontes de dopamina urgentemente

7 dias de Reboot... Por enquanto estou levando ainda sem dificuldade de lidar com a abstinência. Agora após o 10° dia que parece que fica mais difícil de lidar.

Acredito que tomando o remédio para ansiedade e depressão devo ter um pouco mais de facilidade de lidar com a abstinência.

Pessoal alguns de vocês tem sintomas parecidos? Ansiedade, procrastinação, irritabilidade, depressão, falta de apego por qualquer ser humano e até pensamentos suicidas, falta de tesao pela vida, falta de prazer nas coisas simples, até mesmo comprar algum objeto que queria muito ter, nem mesmo isso me dá prazer algum ... Dificuldades em focar em projetos a longo prazo.
Será que posso ter esperança que alguns desses sintomas vão amenizar com o. Reboot?