Minha experiência em 8 dias de NoFap

Boa noite. Antes de dizer minha situação, gostaria de me apresentar.
Sou um garoto de 17 anos, e o meu vício é um pouco particular.
Eu nunca fui viciado em pornografia, pra falar a verdade, nunca nem tive interesse em assistir. Mas desde os meus 13 anos, estive viciado em masturbação.
Eu me masturbava para fotos sensuais, ou apenas com o pensamento (fantasias), ou para fetiches particulares que eu tenho.
Chegando a bater 2-3 punhetas por dia, e descobrindo o NoFap em 2019. Desde lá, tentei várias vezes largar esse vício, e meu recorde foram 12 dias de abstinência (de 31/08/2020 até 13/09/2020). Já havia conseguido 12 dias anteriormente, (de 22/12/2019 até 03/01/2020) mas em menos número de horas do que dessa ocasião.
Gostaria de largar esse vício duma vez por motivos religiosos (sou Católico), e pelos prejuízos físicos e psicológicos que esse vício me acarreta (falta de energia, procrastinação,
melancolia, etc).
Agora falando da minha situação atual:

Entrei em NoFap novamente no dia 18 de fevereiro. Antes da minha streak atual, já havia tentado NoFap algumas vezes esse ano: No dia 1 de janeiro (recaí em 2 dias), No dia 12 de Janeiro (recaí em 1 dia),  e no dia 14 de janeiro (recaí em 3 dias).
Após essas tentativas miseravelmente falhas, eu pareço estar conseguindo mais facilidade.
Desde que entrei em 18 de fevereiro, eu havia sofrido com vontade de me masturbar apenas no 3° dia, foi forte, mas passou. Estava indo tudo bem, até que nesse 8° dia (prestes a completar 9), as tentações para bater uma voltaram com força. Então começei a me autoflagelar (com um elástico de pulso), até a vontade passar. Deu certo, mas não foi uma experiência boa.
O que diferencia este meu streak dos outros é que é o primeiro streak no qual estou praticando alguma atividade física. Começei na academia assim que iniciei o NoFap, e além disso durante a parte da tarde, ando regularmente indo para a quadra aqui perto de casa jogar bola. Foi só chegar o final de semana e eu ficar ocioso, que as tentações voltaram, curiosamente.

Portanto eu gostaria de dicas para superar de vez esses pensamentos invasivos e involuntários que me fazem ter vontade de recair , em ocasiões nas quais estou em casa e não tem como eu sair para me distrair (por exemplo, de noite ou de madrugada), e também outras atividades que eu poderia praticar no dia a dia para me ocupar, pois tirando a academia e o futebol que as vezes eu jogo, no resto do dia eu passo em casa ocioso.
Os benefícios que senti até agora: Mais felicidade e satisfação consigo mesmo, menos libido, prazer em atividades que não costumava sentir antes.

Oi, PauloSercC!

Que bom que você chegou! Seja muito bem-vindo ao Fórum "Vício em Pornografia, Como Parar?". Aqui, ao mesmo tempo em que construímos um novo caminho por meio da reversão do vício, também construímos uma família. Por isso, desejamos que você se sinta bem entre nós, ao mesmo tempo que encontre oportunidades e condições para aprender e crescer.

Confira algumas orientações, caso já esteja adotando algumas delas, parabéns!

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• Conheça o Guia Introdutório e aprenda o básico sobre o processo de reversão do vício ou adquira o Curso Online Programa Revert (Super Recomendado) para ter acesso a informações mais completas.
  
  
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• Dica: Cadastre um e-mail temporário descartável em seus softwares, pois, assim, você evita uma possível recuperação da senha. Utilize também um método de ocultação de senha, para evitar que você desative os bloqueadores em um momento de fissura. Acesse: Método para esconder a senha.
  
  
• Instale um contador de dias: Tutorial Contador de Dias, para te situar em sua jornada.
  
  Avalie também a necessidade de abandono de outros vícios que podem de alguma forma te atrapalhar no processo, como masturbação, álcool, outras drogas lícitas e ilícitas, games, comidas e outros.
  
  
• Priorize as atividades de religação, tais como: socialização, trabalho voluntário, trabalho manual prazeroso, leitura de livros, mindfulness, meditação, yoga, musculação, natação, ciclismo, pilates, hidroginástica, crossfit, boxe, lutas diversas, dança, caminhada, corrida, zumba, voleibol, futebol e muitas outras. Não foque muito em quantidade, mas na qualidade.
  
  
• Não desperdice o seu tempo em redes sociais, pois muitas delas atuam como verdadeiras "playboys digitais", tais como: facebook, instagram, twitter, pinterest e outras. Evite também a navegação a esmo.
  
  
• Não abandone o fórum, atualize constantemente o seu diário. Certifique-se de ter relatado toda a sua história de envolvimento com a PMO, para que, assim, possamos ajudá-lo(a) da melhor forma. Iremos empenhar todos os nossos esforços para te assistir, e sempre que puder ajude outros aqui também.
  

Abraços!

Meu marido está passando pelo reboot e eu estou tentando arranjar atividades pra ele não ficar ocioso, pois é como vc falou, ficou parado, começa a vir coisa na cabeça...
Bom, além de uma lista de atividades domésticas que passei a ele pra escolher e ajudar mais todos os dias, também coloquei ele pra fazer trabalhos artísticos (mas aí é porque eu amo, e joguei meu hobbie pra ver se ele leva algum jeito, vai que tem mais um artista em casa e não sabíamos, rs). Não importa se você não tenha nenhuma habilidade. Compre nem que seja um livrinho desses de colorir para adultos e uma caixa de lápis de cor. É muito terapêutico pintar, ocupa seu tempo e foca sua atenção naquele momento. Mas é uma sugestão. Se você tem habilidade com música, por exemplo, pode começar a aprender um instrumento. Pode estudar um idioma. Ler livros. Cozinhar. Mexer com terra, plantas, jardinagem. Se tem animais de estimação, vá cuidar deles, brincar, pentear, ver se tem água e comida, etc. Enfim... há muitas coisas para se fazer em casa, ainda mais numa pandemia, temos que inventar. Espero ter ajudado com algumas ideias.