Erradicando meu lado desprezível

Boa noite a todos dos grupo!!! Como estão?  

Hoje chego ao meu 8° dia limpo e tenho que dizer que me sinto estranho...

Passei o dia inteiro exausto, sem energia e com 0 motivação. As últimas semanas tem sido bem cansativas de fato, mas não para me deixar nesse nível de desânimo. Não sei se o que estou sentido agora tem algum tipo de relação com uma "flat-line" temporária ou se está sendo causado por outra razão.

É como se a minha mente estivesse dormente, mas a sensação é diferente da névoa cerebral. Não sei se é meu cérebro sofrendo mudanças por conta da ausência dos picos de dopamina, mas de qualquer forma espero que isso passe logo. Como não sinto vontade de nada e geralmente sou uma pessoa ativa, estou levantando suspeitas que não gostaria... Quem vive ao meu redor está percebendo que tem alguma coisa errada e que de alguma forma estou mudando, mas quero por motivos pessoais manter essa batalha em segredo, sabendo dela somente vocês aqui do grupo, eu e Deus.

Que eu consiga me manter firme nessa jornada e que esses efeitos de abstinência sumam o quanto antes!!! Vamos em frente sempre sem desistir

Como anda a luta, amigo?

Boa noite a todos!!! Estou escrevendo agora para não acabar esquecendo e pedir a sugestão de vocês também. Os últimos dias não foram nada fáceis, e eu recai a alguns minutos antes de escrever esse texto.

Tive muitos altos e baixos durante os 16 dias e 18 horas que estive em abstinência, e hoje foi completamente impossível suportar. Juro que não queria recair e lutei com todas as minhas forças para resistir, mas a energia sexual acumulou de tal jeito que não foi possível exercer controle sobre ela.

Tentei mudar o foco, fazer meditação e nada resolveu. Percebi que dessa vez não era o vício querendo consumir conteúdo "proibido" ou até mesmo a abstinência falando mais alto, mas sim minha libido que estava imensa. Eu recai com PMO, mas assim que cheguei ao ato imediatamente fechei o site em questão, com um sentimento bom, algo do tipo: "isso não faz mais parte de mim" e comecei a pensar na estratégia que vou mencionar aqui. Quero deixar esse lixo de lado o quanto antes.

Eu tenho 19 anos como mencionei em meu primeiro post, e apesar de nunca ter feito testes, acho que a minha testosterona é bem alta, devida a idade e a fatores genéticos. Por isso queria pedir um conselho de vocês aqui...

Eu já vi que um jovem estava realizando o Reboot aqui no fórum seguindo essa estratégia ( só não lembro em que diário vi isso ) e acho que talvez ela funcione para mim também.

Por motivos religiosos não é uma opção fazer sexo antes do casamento. Eu gostaria de evitar a masturbação também, e acho que vou conseguir cortá-la quando começar a fazer dieta e academia ( o que não é possível agora, e será em breve ) mas até lá acho que vou afrouxar um pouco as rédias e permitir me masturbar uma vez a cada 2 ou 3 semanas, o que eu conseguir aguentar. Pensei em fazer isso porque chega um momento que não consigo mais suportar o desejo, e querendo ou não preciso extravasar ele.

Sei que se eu me masturbar sem fantasias e sem consumir P, desassociando o ato de masturbação dela, ainda posso obter os benefícios do no-fap. Não tenho mais aquela vontade de consumir P e para mim se trata de algo sujo e repugnante. Sugeri essa ideia porque esperava ter uma polução noturna durante os 16 dias, o que tornaria as coisas mais fáceis, porém isso não aconteceu, e a única alternativa que enxergo por enquanto seria essa que mencionei.

O que acham de tudo isso? Se tiverem alguma outra dica ou sugestão ficarei grato em conhecer ela.

Bom dia!
O ideal é se abster de tudo, mas no seu caso pode ser uma alternativa.
Mas deve se lembrar que a M também deve ser evitada. Também pode ser uma racionalização do seu cérebro para que com o tempo volte à PMO.
Essa é a importância das atividades de religação. Elas servem para transmutar essa energia represada.

Torcendo por você!

Kobscop escreveu:Bom dia!
O ideal é se abster de tudo, mas no seu caso pode ser uma alternativa.
Mas deve se lembrar que a M também deve ser evitada. Também pode ser uma racionalização do seu cérebro para que com o tempo volte à PMO.
Essa é a importância das atividades de religação. Elas servem para transmutar essa energia represada.

Torcendo por você!

Obrigado pelo conselho amigo Kobscop!!!

Eu tenho isso bem em mente, e não pretendo de forma alguma voltar a praticar PMO. Vou ficar bem atento durante esse período, vigiando se meu cérebro está querendo me sabotar. Eu pensei nessa alternativa mais para situações extremas, que eu realmente não consiga lidar. Já percebi que meu desejo "natural" surge mais ou menos após essa quantidade de dias em abstinência ( 14 a 16 ) mas o que realmente quero é cortar a masturbação também.

Vou comprar ainda hoje creatina e taurina pela shopee para começar a praticar calistenia aqui em casa msm. Sempre tive o hábito de fazer exercícios, sei que isso ajuda muito na transmutação de energia e quero voltar a realizar os treinamentos que fazia antes diariamente.

Mais uma vez, muito obrigado pelo conselho. Sigamos em frente, e boa sorte em sua luta também

Boa noite a todos!!! Espero que estejam firmes em suas lutas e bem

Estou no meu 3° dia limpo, lutando muito para não recair. Infelizmente o sentimento de estar "livre" da pornografia e de ter pego aversão pela mesma era apenas uma ilusão... Na verdade, meu vício estava me manipulando e me fazendo acreditar que eu poderia "abaixar a guarda" o que não devia ter acontecido e resultou em outra recaída no dia 08/02. Esta bem difícil lutar contra a vontade de realizar PMO e de lidar com a ansiedade e estresse que todo esse processo de recuperação gera. De qualquer forma, estou buscando maneiras de vencer isso e me esforçando o máximo que consigo.

Comprei os suplementos que havia mencionado e estou esperando eles chegarem, enquanto isso, criei a meta de treinar diariamente pela manhã durante a semana, e já realizei um treino na quinta e na sexta. Implementei 3 hábitos novos que acredito que me ajudarão em minha jornada:

1° Meditação, especificamente o método Wim Hof. Pratico a meditação guiada feita por ele todos os dias quando acordo. Tem me ajudado bastante a começar o dia com a mente mais calma.

2° Treino de calistenia durante a semana. Após realizar a meditação, em jejum mesmo, eu realizo meu treino de calistenia. Montei uma tabela com o que treinar em cada dia e estou seguindo ela.

3° Leitura de um livro antes de dormir. Ao invés de ficar no celular assistindo um vídeo, eu passei a ler um livro na hora de ir para a cama e a deixar o celular fora do quarto. Isso me ajuda a desacelerar e a ir dormir com a mente mais tranquila, sem ficar pensando em preocupações ou no que preciso resolver.

É isso, espero continuar firme na luta, e desejo forças a todos vocês também. Bom descanso!!!

Boa noite a todos!!! Espero que estejam bem e firmes em suas batalhas.

Eu já tinha esquecido como é gratificante vir aqui e escrever que alcancei mais um dia limpo kkk. Mas vamos lá: o dia hoje foi bem puxado no trabalho, cheguei só o pó como tem acontecido algumas vezes. Está bem difícil suportar a abstinência, minha mente fica a todo vapor me sabotando.

A praticamente todo instante surge na minha mente pensamentos como: "para que resistir, da só uma olhadinha", ou então "não tem problema recair só mais uma vez" e etc. Eu repúdio com todo o meu coração esse tipo de pensamento e sei que é apenas meu cérebro implorando por dopamina.

Continuo focado, praticando meditação e calistenia todos os dias (exceto fins de semana). Estou meio decepcionado porque a creatina que comprei não chegou ainda, e queria para dar um boost na motivação, mas tudo tem sua hora. Eu estava prestes a recair quando entrei no fórum, li as histórias de sucesso e...

Uau, essas histórias são uma fonte imensa de inspiração!!! Passarei a lê-las todos os dias pois sei que vão me ajudar a manter o foco. Sei que sou capaz de vencer, e nunca mais quero me sabotar.

Força a todos em suas lutas. Vamos nos manter firmes que é só progresso!!!

Boa tarde caros companheiros do fórum que estão acompanhando minha jornada!!! Espero que todos estejam bem

Hoje completei 9 dias sem PMO, porém a alguns instantes atrás, me encontrei em meu quarto acessando conteúdo adulto infelizmente...

Eu tirei o dia para relaxar um pouco mais hoje, então não treinei e fiquei de boa só mexendo no celular, porém por estar em um cenário que dispara gatilho em mim, (sozinho no quarto, com celular e ninguém para me incomodar) acabei assistindo P por uns 30 minutos, mas enquanto assistia, lutava comigo mesmo em minha mente, tentando me lembrar de meus propósitos, falando para mim mesmo que aquilo não compensava e etc. Ai para não realizar MO eu resolvi fazer 10 flexões e tomar um banho, o que está me ajudando a resistir até o momento que escrevo esse texto.

Quando realizamos "edging" a vontade de recair fica mais intensa, mas vou me esforçar para resistir. Estou então a 9 dias e 20h (completo 10 dias ainda hoje ) sem MO, e vou precisar reiniciar o contador de tempo sem consumir P.

É isso, desejo força a todos que estão assim como eu, tentando mudar de vida e de realidade! Bom sábado para vocês

Cuidado com o edging amigo. Ele é muito prejudicial à saúde.

Torcendo por você!

Boa noite a todos do fórum! Esperam que estejam bem e focados em suas metas!

É o seguinte, faz um certo tempo que não entro aqui no fórum e durante esse período muitas coisas aconteceram e acabei por ter algumas recaídas. Lendo um livro chamado nação dopamina ( que por sinal recomendo muito a todos que tiverem interesse em ver exemplos de pessoas viciadas nos mais diversos vícios sendo curadas, ou passarem por procedimentos e situações de abstinência bem interessantes. ) Tive um insight digamos assim, e parece que sai do modo automático e retornei a jornada de campeão que planejo desde quando tentei pela primeira vez parar com PMO.

Esses últimos dias ando mal de saúde e não tenho conseguido treinar, porém, estou tomando algumas providências para melhorar meu corpo, e vou retornar ao foco de treinar todos os dias assim que minha saúde permitir.

Vou listar abaixo algumas providências que tomei e alguns hábitos que almejo aderir, acho que pode ser útil a todos que buscam evitar recaídas:

- Prática do método Win Hof:
Quero extrair o máximo possível desse método, por isso vou passar a tomar banho gelado diariamente independentemente do dia ou do contexto e irei realizar os rounds de respiração que são ensinados por ele, que está disponível no YouTube se alguém quiser fazer também. Se trata de meditação guiada, e os benefícios são inúmeros, eu fazia antigamente e podem ter certeza que vale muito a pena.

- Instalação de bloqueadores:
Confesso que não tinha olhado a fundo o tópico de bloqueadores e recomendo a todos que façam isso, porque eles são de imensa ajuda em nossa jornada. Tenho instalado em meu celular atualmente o qustodio e o block site Premium, que baixei o apk pela internet mesmo. O qustodio está ativada a opção de bloquear navegadores não suportados, o que me permite usar apenas o Chrome em meu celular, e está ativa a opção de bloqueio de P nele. A senha para acessar o app e desabilitar essa restrição está anotada em um papel que escondi dentro de uma caixa aqui em casa. O blocksite apesar de ter vulnerabilidades que eu conheço e que são fáceis de burlar, eu sei que é uma tarefa a mais a ser feita, para só depois poder acessar algum conteúdo indevido, e saber isso já me deixa desmotivado a burlar. Eu deixei os dois apps bloqueados com o aplicativo AppBlock e ele exige uma senha de 4 dígitos para eu acessar os bloqueadores. Essa senha de 4 dígitos são os 4 primeiros números de 9 que eu anotei no papel que guardei na caixa, e esses 9 números são necessários para desativar o qustodio. Além disso coloquei um DNS em meu roteador também, eu sei como burlar isso, mas a ideia é só dificultar o máximo possível o acesso a ponto de ficar desinteressante tentar.

Como tenho conhecimento intermediário/avançado em tecnologia quando procuro quase sempre consigo encontrar uma brecha, então a ideia não é deixar infalível, mas sim com um nível de dificuldade bem alto.

Estou a 2 dias limpo, e por enquanto sem nenhuma fissura por consumir P, talvez porque estou doente... Mas espero que quando a abstinência bater forte eu consiga resistir e suportar a vontade de recair.

Acho que é isso, se eu lembrar de algo incluo aqui depois. Bom descanso a todos e força a vocês!

Boa noite a todos do fórum, espero que estejam bem!!!

Sigo na luta e esse é meu 3° dia limpo. Infelizmente continuo doente, e por conta disso não consegui e ainda não consigo fazer nada de muito produtivo nesses últimos dias.

A única coisa que estou aproveitando para fazer, é usar meu tempo livre para ler o livro que mencionei ontem, tentando assim compreender melhor minhas fraquezas e limites.

Por estar gradativamente melhorando, sinto a vontade de recair voltando a surgir, como se estivesse voltando a se mostrar viva, porém pretendo me manter afastado de todo e qualquer gatilho durante a recuperação porque não quero falhar comigo mesmo de novo.

Obrigado a todos que me encorajam comentando e lendo meu diário, isso da bastante motivação para perseverar.

Desejo força para mim e pra vocês!!!

Segue firme na luta!

Torcendo por você!

Boa noite,

Como está indo o reboot?

Boa tarde a todos dos fórum! Espero que estejam bem e firmes em suas lutas

Sei que faz tempo que não entro aqui para postar o que tem acontecido, mas isso se dá por conta da minha vida que nas duas últimas semanas foi extremamente corrida. Não vou me estender muito sobre esse tempo que passou mas gostaria de pedir ajuda em um ponto.

Eu estava a 12 dias limpo, e infelizmente acabei recaindo hoje de manhã depois que acordei, por conta de uma brecha em meu celular que gostaria de ajuda para fechar.

Tenho instalado em meu celular atualmente os seguintes bloqueadores: Blocksite, Appblock, Lock me out e o Qustodio. Todos eles em conjunto impedem que eu acesse P de forma bem eficiente, inclusive conquistei essa marca graças aos bloqueadores, se não fosse eles acho que a abstinência tinha me derrubado antes. O acesso de todos é restrito com uma senha de 9 números que criei e só tenho anotado em um lugar escondido.

O problema que tenho está relacionado com a criação de um segundo perfil no celular. Através do Lock me out eu bloqueio as configurações do celular das 9 da noite até às 9 da manhã o que impede de eu mudar o usuário/perfil do mesmo. Durante semana é bem efetivo, pois trabalho fora e não tenho como ficar de bobeira nem fico sozinho para praticar tal ato ( raras vezes tenho tempo ocioso no meio da semana ) só que o problema é o sábado e o domingo. Enquanto o lock me out não funciona é muito fácil criar um outro usuário no celular e tirar toda a proteção presente no usuário principal.

Alguém sabe alguma forma de remover essa função do Android ou de colocar uma senha apenas nessa tela? Bloquear totalmente a tela de configurações do celular durante o dia para mim é inviável, mas quero resolver essa abertura o quanto antes para não acabar tendo outra recaída. Se alguém souber alguma forma por favor me diga.

Obrigado a todos que me acompanham e que me enviam mensagem, juntos passaremos e venceremos tudo isso!

Gladiador de Fé escreveu:Boa noite,

Como está indo o reboot?

Boa tarde Amigo! Acabei de postar uma att sobre minha jornada. Obrigado pela mensagem, um abraço.

Bom dia a todos do fórum que me acompanham e estão na luta, trilhando seus caminhos para a liberdade.

Faz bastante tempo que não posto nada aqui, pra ser exato desde 25/3/2023, 19:28. Isso totaliza praticamente dois meses e é impressionante como o tempo passa rápido, já que em minha percepção teria no máximo um mês, mas enfim... Nesses últimos tempos a luta tem sido ardilosa e difícil, venho de uma recaída que tive hoje de madrugada aonde estava 5 dias limpo, sem praticar PMO.

Como vocês podem ver nos meus post anteriores eu entendo que sou um viciado e que preciso mudar de atitude, o problema para mim tem sido os gatilhos, e parece que sempre que me dou conta de um e corto ele, surgem outros que eu não havia reparado. Tenho instalado no meu celular o qustodio e o blocker hero que estou pagando a assinatura premium, mesmo assim por ter conhecimento de tecnologia acabei encontrando uma brecha e acessando o que não deveria. Assim que recai fechei a brecha e mais importante, identifiquei a situação que me levou a recair, que foi durante o estado de vigília ficar com o celular por perto...

Não sei se com vocês é assim também, mas mesmo colocando na minha mente que nunca mais vou praticar PMO, de manhã ao acordar, enquanto ainda não sou eu que estou totalmente no controle de minhas ações, eu tenho o péssimo hábito de ficar pensando em mulheres atraentes que conheço/conheci e ficar me estimulando para as fantasias que crio com elas. Assim que "saio" do estado de vigília e percebo o que estou fazendo, logo paro e levanto, porém nessa última recaída como o celular estava perto fiquei vasculhando uma forma de ter mais estimulo e ai que recai.

Deixo o celular por perto porque uso o despertador e acordo cedo, mas passarei a deixar ele em outro cômodo, totalmente fora de alcance e vou ver se acordo sozinho ou se pego meu Nokia tijolo pra fazer essa função rs.

Estou novamente no 1° dia mas se eu tivesse parado desde o post do mês 3 seriam quase 2 meses limpo, o que nunca alcancei mas sei que vou conseguir. Isso só reforça pra mim que a melhor hora de parar é sempre o agora, e que uma atitude minha nesse instante fará total diferença no meu futuro. Estou cansado de ter névoa cerebral, de sempre estar pra baixo, de não ter energia pra fazer o que gosto e principalmente de deixar de ajudar quem amo por conta do meu egoísmo que se sobressai ao resto.

Sou considerado por muitos que estão próximos a mim uma pessoa de muito potencial, e além de acreditar no que me falam eu vou mostrar que eles não estavam enganados, sei que posso ser melhor do que sou atualmente, e a primeira coisa a fazer pra me tornar alguém melhor é cortar esse vício pela raiz.

Obrigado pela ajuda de todos! Desejo forças na luta de vocês e passarei a me esforçar como fiz no passado para interagir mais aqui no fórum, se possível diariamente, para ser fortalecido e fortalecer.

Boa tarde a todos do fórum! Espero que estejam bem e firmes em suas lutas!

Infelizmente tive duas recaídas durante o meio tempo dá última postagem, uma de madrugada e outra a pouco. Me sinto bem desanimado, desmotivado e decepcionado, mas não perdi a esperança, porque sei que o que sinto atualmente não representa o que vou estar sentindo amanhã e no futuro. Uma Recaída foi usando um outro celular que fica parado aqui em casa, e que mesmo tendo bloqueadores eu dei um jeito e acessei conteúdo indevido, e a outra foi através do computador.

Não quero mais ser escravo disso, e como chorar ou se lamentar não vai resolver a situação parti para a ação de vez. Não vou mencionar exatamente o que fiz aqui para prevenir a exposição de alguma brecha no Android e de algum bloqueador, atrapalhando o reboot de vocês. Mas o que acho válido falar é que através do que fiz agora é impossível acessar conteúdo adulto no celular, e no computador consegui dificultar bastante também, porém diferentemente do celular o bloqueio é bem mais vulnerável.

Bloqueadores que tenho utilizado:
Blocker hero (Premium)
Qustodio
Boomerang Parental Control (Esse tenho instalado somente no celular que está parado, já que pelo o que li no fórum ele só funciona em celulares da marca Samsung, devido ao Knox que vem de fábrica com o sistema.)

Ultimamente meu número de recaídas aumentou consideravelmente, mesmo não tendo mudado nada em minha rotina. Não sei se tem acontecido porque venho "tampando os buracos" nesses últimos tempos e evitando cada vez mais sucumbir através desse vício, o que aumenta minha ansiedade e deixa a vontade de usar mais intensa. Mas de qualquer forma sei que estou no caminho certo e que é questão de tempo para eu quebrar as correntes que me aprisionam.

Obrigado a todos pelo espaço para desabafar, (Eu até escrevi mais do que esperava rs.)
Quero e vou me esforçar em continuar interagindo no fórum pois é uma excelente forma de aliviar a angústia que paira sobre mim. Força e vamos continuar nos empenhando em seguir o caminho da liberdade!

Boa noite a todos! Espero que estejam bem e seguindo firme nessa luta!

Estou retomando os meus posts aqui no fórum porque pensei muito sobre o assunto e sei que será relevante para minha recuperação realizar postagens aqui diariamente sobre meus pensamentos e emoções (assim como havia citado no início do diário).

Durante todo esse tempo "off-line" eu segui lutando contra o vício de praticar PMO, porém sem sucesso. Houve muitos altos e baixos desde o meu último post, porém, não consegui de lá para cá alcançar os 16 dias limpo, feito este, que alcancei enquanto participava ativamente aqui no fórum. Comprei treinamentos, troquei meus bloqueadores e a forma de controlar eles, mas deixarei esse assunto para outro momento. Minha última recaída foi ontem a tarde, e me empenharei para ser a última. Minha meta atual é de início alcançar novamente os 15 dias, mas não me limitar a isso.

Assim como expliquei anteriormente, esse vício vai contra tudo aquilo que prezo e estimo, quero parar de me machucar e de tratar mal os que estão ao meu redor por estar passando por essa fase difícil. Ter o companheirismo de vocês é sem dúvidas, vital, e um alívio para minha alma. Poder compartilhar de alguma forma tudo isso é sem dúvidas libertador. Como sou cristão, vou tentar sempre vincular aos posts um texto bíblico que possa fortalecer tanto a mim quanto a vocês, mas independentemente de crença, espero que possamos ter a fé necessária para superar tudo que vier pela frente. Obrigado mais uma vez pelos incentivos e apoio!!!

1 Coríntios 6:12-14: 12 "Tudo me é permitido, mas nem tudo é vantajoso. Tudo me é permitido, mas não me deixarei ser controlado por nada. 13 O alimento é para o estômago, e o estômago para o alimento; mas Deus reduzirá ambos a nada. O corpo não é para imoralidade sexual, mas para o Senhor; e o Senhor é para o corpo. 14 Mas Deus levantou o Senhor e também levantará a nós da morte, por meio do seu poder".

Isso mesmo.
Nossa força vem de Cristo. Bora pra cima.