3 dias (Nazgul)

Olá pessoal. Utilizarei o pseudônimo de Nazgul no fórum para me comunicar com vocês, e espero que haja bastante comunicação, para nos ajudarmos a completar esse tal de reboot. Bem, antes vou falar algumas coisas sobre como surgiu minha ideia de fazer o reboot. Já faz 20 dias segundo o contador (provavelmente, esta é a minha 3ª tentativa de reboot) mas só hoje eu fui criar a conta nesse fórum, que já havia visto de relance algumas vezes ao procurar sobre o tema.
Estava eu vivendo minha vida, daquele jeito como o vício de pornografia proporciona os problemas, sem nem me dar conta de que estava viciado nessa forma extrema de conteúdo, ouvindo um álbum de uma banda que eu curto bastante, entitulado "Pornography". Ora, já era, segundo o last.fm, a 14ª vez que eu estava ouvindo aquela obra-prima. Sempre tive a dúvida do por que o nome do álbum era Pornography, e cheguei a procurar obviamente nas letras da faixa título, sem entender nada. O que o genial Robert Smith queria dizer com Pornography? Eu precisava saber, era um daqueles mistérios que você quer por que quer solucionar. Nessa época desse álbum, o Robert Smith andava nas bad vibes, criando somente álbuns depressivos para o The Cure, obras de fundamentalismo na cultura gótica.
Foi somente depois de cerca de 1 ano que eu havia conhecido essa obra que eu fui entender. Eu me indentifiquei... A letra da faixa título, primeiramente, falava sobre violência e relacionamento de uma forma brutal, violenta, e desconexa. Ao final da música (não conta como spoiler, conta? haha) é dito "Eu preciso lutar contra essa doença, achar uma cura". Aí foi que eu resolvi pesquisar mais a respeito de vício em PMO. (Desculpem pelo grande texto apenas para dizer isso, mas acho que foi uma forma MUITO interessante de eu perceber o que estava me destruindo).
Ora, eu era um viciado em PMO e nem sabia. Mas devia saber, as sessões eram, quando dava, 2 vezes por dia. Isso é muito! Meu primeiro contato com pornografia foi aos 8 anos de idade, ouvi alguns colegas de escola comentarem sobre um vídeo (?). Com a masturbação foi aos 10 anos.
Desde esses tempos eu venho, sempre, praticando isso. Sempre, sempre, o vício é assim, mas agora eu sei que eu vou conseguir largar, mesmo que foi quase instantânea a proposta de fazer o reboot, já recai umas 3 vezes e isso é importante enxergar, para pegar os erros do passado e construir o futuro com cada vez mais perfeição, desviando de tais erros.
Ah, falta mais uma coisa. Meu propósito em concluir o reboot e seguir minha vida sem nunca mais praticar o PMO, são os de voltar a ter concentração, eu quero voltar ao meu interesse em leitura, coisa que nos últimos tempos está totalmente destruído, creio eu por causa da pmo e do cansaço que gera, também quero parar de ter problemas sociais, tenho bastante, inclusive meus únicos amigos são amigos de infância, e às vezes sou muito chato com eles por causa dos transtornos que o vício vem me trazendo, sem contar a depressão diária, o único pensamento filosófico que consigo ter é o de que tudo isso não vale a pena, tudo isso é em vão, eu estou me sentindo muito vazio, quero voltar a dedicar minha vida aos estudos, à arte em geral, principalmente aos livros.

Obrigado por lerem até aqui, espero que me ajudem nessa jornada para destruir de uma vez por todas o um-anel e prosseguir a vida com mais luz. Um abraço, e se possível, deem algumas sugestões de como aguentar esse tempo longe de um dos maiores vícios da minha vida, ultimamente eu tenho ouvido muita música, no mínimo 3 álbuns por dia, jogando bastante videogame, e de vez em quando assistindo um filme, também estou me focando mais nos estudos.

Parabéns por se abrir pra essa nova vida sem POM. E cara, eu sempre procuro me distrair com atividade extranet, eu sempre gostei de fazer exercícios e depois de me dedicar mais ainda a pratica, só tenho visto melhorias pra vida e para ficar longe da POM. Como você também gosto de jogar jogos onlines ~estou desempregado~, ai é um ótimo passa tempo para mim e até que funciona bem. Força e você vai conseguir.

21 dias é uma marca valiosa. Alguns benefícios do reboot já podem ser sentidos. Começou o reboot bem.

Quanto ao tópico que você abriu, será seu diário. Mantenha seu diário atualizado, com relatórios, dúvidas e progresso, para que tenhamos um histórico de sua luta contra o vício e possamos te ajudar caso você esteja cometendo algum erro. Ao menos nos primeiros 15 dias, e até completar 15 dias de reboot, poste diariamente. Depois disso, se quiser, pode diminuir a frequência.

Leia o ebook, para conhecer melhor o problema com que você está lidando.

Instale bloqueadores, para não ter mais acesso à PMO.

Corte redes sociais, facebook incluso. Se você tem contatos no whats que te mandam pornografia, corte estes contatos.

Arrume atividades que te afastem do PC e que te façam se aproximar das pessoas. Exercícios e cursos são os mais indicados, porque te aproximam de pessoas e te fazem evoluir.

Também arrume atividades que te façam relaxar e que inibam sua ansiedade. Meditação é o mais recomendado. Mas pode recorrer a outras, como yoga, massagem, entre outras.

Paquere. Vá abordar mulheres.

E, se recair, nada de sentimentos de culpa. Identifique os erros que te fizeram recair, corrija-os e não os cometa mais. Faça isso todas as vezes, e, em algum momento, recair será impossível.

Obrigado pelas recomendações, quanto às atividades físicas, eu realmente não sou muito chegado, é um problema para o reboot? Os jogos funcionam muito bem mesmo, especialmente aqueles que exercitam a mente com puzzles e afins.

Realmente, estou me sentindo mais "livre" por assim dizer, espero que esse sentimento só aumente até a chegada dos benefícios completos.
Vou ler o ebook, deixei pra ler mais tarde, lerei completo.
Eu não utilizo muitas redes sociais, então nesse quesito é tranquilo.
Exercícios como eu disse não sou muito chegado, mas faço curso por um período considerável já, realmente ajuda, dá uma força a mais!
Já tentei meditação duas vezes, tentarei novamente depois de mais alguns dias do reboot, até eu estiver mais concentrado pra fazer esse tipo de atividade.
Com certeza, esse também é outro objetivo.

No mais, valeu pela ajuda pessoal. Irei atualizar o tópico de tempos em tempos, quando tiver algo importante/interessante a acrescentar.

Exercícios são fundamentais para liberar dopamina. A dopamina que você iria liberar na PMO você deve liberar nos exercícios físicos, na socialização e no sexo.

Quanto à meditação, tente de novo. Inicie com metas de 3 minutos, 5, 7, 9, 11 até chegar a 20 minutos por dia. Vai te ajudar a vencer a ansiedade.

Toguro escreveu:Exercícios são fundamentais para liberar dopamina. A dopamina que você iria liberar na PMO você deve liberar nos exercícios físicos, na socialização e no sexo.

Quanto à meditação, tente de novo. Inicie com metas de 3 minutos, 5, 7, 9, 11 até chegar a 20 minutos por dia. Vai te ajudar a vencer a ansiedade.

Descarto exercícios físicos, eles não funcionam comigo. Espero que eles não sejam importantes no reboot em geral, se não for, de boa.
Quanto à meditação, irei tentar de novo certamente... obrigado pelas recomendações.

Fazer ou não exercícios é uma decisão sua.

Mas eu estou curioso. Porque você diz que exercícios não funcionam com você?

Toguro escreveu:Fazer ou não exercícios é uma decisão sua.

Mas eu estou curioso. Porque você diz que exercícios não funcionam com você?

Por que eu tenho alguns problemas com exercícios físicos, desde as aulas de Ed. Física no colégio, e simplesmente não faço mais. Se eu voltasse a fazer frequentemente com o intuito de receber dopamina, eu não iria conseguir, isso é uma coisa do meu organismo, eu substituo então por leitura, música, filmes, etc.

Olá camaradas, estou fazendo o reboot e gostaria de tirar uma dúvida aparentemente simples por aqui. Digamos que em algum momento do dia, o indivíduo esteja lembrando de um vídeo pornográfico que assistiu, ele está apenas lembrando as imagens na memória dele, sem assistir o vídeo propriamente dito, a dúvida é se isso pode, de alguma forma, estragar o experimento do reboot. E também, se puder, gostaria de saber algumas táticas para evitar esse tipo de pensamento. Eu estou tendo de vez em quando mas logo passa, coisa de um minuto no máximo.

A principal tática, Nazgui, é não se permitir demorar com o pensamento na cabeça mesmo que seja por alguns segundos.

Normalmente eu uso uma técnica baseada no livro o Poder do Agora de Eckhart Toller.

Se, por exemplo, me vem uma imagem erótica imediatamente eu penso:

Onde estou pegando? - na direção do carro.

O que estou vendo? outros carros na Agamenon Magalhães

O que estou ouvindo? - a buzina dos carros.

Ou seja: use os seus 5 sentidos e automaticamente você sairá da fantasia e irá para o agora, para dentro do seu corpo.

Uma outra técnica é você substituir o pensamento erótico por um pensamento prazeroso como um animal de estimação ou você brincando com seus filhos.

isso aí... não se trata de reprimir seus desejos, mas a fantasia é algo traiçoeiro, ela gruda na mente e só sai quando o cara bate... aliás, na maioria das vezes ela nem sai, faz é aumentar... gostei da técnica do amigo aí...

ignore a fantasia, tenha outros pensamentos imediatamente... faça isso pelo menos enquanto durar o reboot... depois que o cara se livrar do vício, essas fantasias não serão tão frequentes e não terão tanta força...

Pra nós viciados fazer o reboot é muito difícil, mas ao longo do tempo, vamos fazer até de uma forma natural sem passar perrengue...

Obrigado pelas respostas, e parece interessante essa técnica, irei tentar quando por acaso eu estiver tendo tais pensamentos.

Algumas vezes quando vem uma fantasia, eu fico pensando em alguma senhora de idade. Pois é, se você pensar em uma senhora que tem uma aparência já enrugada no rosto por uns 10 segundos e fingir que ela tá fazendo sexo, você consegue evitar um possível gatilho de se masturbar. Eu faço isso várias vezes.

Só vai conseguir se masturbar se querer mesmo. Por exemplo, caso você pense numa senhora enrugada fazendo sexo com você, somente você vai ter vontade de soltar sêmen se teu movimento com a mão for EXTREMAMENTE RÁPIDO.

Dúvidas pessoais devem ser postadas no seu diário, e não no fórum de dúvidas. Lá, apenas dúvidas genéricas e conceituais são permitidas.

Dia 22

Aqueles pensamentos dos quais tive uma dúvida anteriormente estão desaparecendo, com a ajuda da técnica de pensamento e também de algumas distrações como música, é muito efetivo. No mais está sendo de boa, sempre estou ocupando meu tempo com exercícios intelectuais. Um ótimo benefício até agora é a disposição no cotidiano, e também um certo aumento do interesse social. Atualizarei quando essa "rotina" que estabeleci mudar de alguma forma. Ah, e vale constar que este reboot é em modo hard.

Dia 23

Hoje tive polução noturna, e acabei acordando muito cedo e consequentemente muito enfurecido também. Mas ao longo do tempo eu fui melhorando.
Sempre que surge a vontade de voltar ao vício, em vez de entrar nos sites que não devo eu entro no fórum, e isso acaba ajudando totalmente; fico lendo tópicos novos para angariar mais conhecimento e ver a experiência de outras pessoas com o reboot, tbm.
Estou lendo bastante o ebook, umas 30 páginas por dia, alguns dias eu chego a ler mais, logo eu termino.
A meditação e leitura que estou testando nos tempos recentes de reboot está provando que a cada dia limpo é um dia que eu tenho mais concentração nessas atividades, e espero que a tendência seja só aumentar.
Os pensamentos de outrora já não me incomodam mais, eu sei que eles podem voltar algum dia, mas estou preparado para desviá-los, enfim, minha mente está voltando a si, e não há nada melhor do que a volta da razão e da disciplina, até pra ficar mais dias sem PMO.

Reboot está indo muito bem.

Toguro escreveu:Reboot está indo muito bem.

Obrigado.

Dia 25

Esse foi um dia muito estranho, com várias oscilações de humor. A cada momento eu me sentia alguém diferente... Estou me sentindo bastante desmotivado também. Não vou mentir pra vocês que o dia hoje não foi muito bom, parece que ainda não chegaram os benefícios do reboot, mas eu não vou ficar pra baixo, vou completar pelo menos 120 dias e veremos se eu não estarei diferente. Também estou quase terminando o ebook, faltam cerca de 50 páginas. No mais, permanece a mesma estratégia, não atualizarei por enquanto até ter algo de novo pra contar como hoje. Estou elaborando um trabalho do colégio também que está indo péssimo, estou ainda procrastinador, nem tanto quanto antes, mas estou.

Oscilações de humor têm a ver com variações hormonais. Não está acontecendo nada de errado, é só um processo químico. Fica relax.

Atualização para constar um benefício do dia 25, que não havia percebido.

Na questão social, eu percebi um pequeno detalhe. Eu fui muito orgulhoso quando praticava PMO, a ponto de me imaginar socialmente criticando os erros das pessoas e como isso destruía nossa humanidade (olha que extremo); Hoje, eu percebi um garoto negativamente extrovertido (que certamente eu teria implicado com, ou comentado com meus amigos a personalidade da pessoa, sempre indiretamente) porém eu nem liguei. Caraca, eu me senti muito bem nessa hora. Minha personalidade odeia gerar conflitos desnecessários, e isso foi uma alteração que só percebi no reboot efetivo que estou fazendo agora. Pelo visto minha postura de viciado em pmo é que começava destruindo minha própria humanidade.

kkkkk este foi o efeito que você percebeu. Os que você sequer percebeu são bem maiores.

Mas os maiores benefícios mesmo surgem depois dos 100 dias.

Reboot está indo bem.

Toguro escreveu:kkkkk este foi o efeito que você percebeu. Os que você sequer percebeu são bem maiores.

Mas os maiores benefícios mesmo surgem depois dos 100 dias.

Reboot está indo bem.

Haha pode crer, espero que sim.

Dia 26
Hoje estava me sentindo depressivo, fiquei ouvindo música e depois meditando e melhorou.

Está indo muito bem no seu reboot. Acompanhando.