Recomeçando o reboot

Já venho na luta contra o vicio a um tempo.
Nunca consegui chegar a 90 dias, o meu máximo foram 30 dias. Porém nem foram 30 dias sérios, pois as vezes via alguma coisa de pornografia, só não me masturbava
Enfim, dessa vez pretendo levar muito a sério esse reboot e me livrar de uma vez por todas disso. Não aguento mais ficar no ciclo vicioso. 2 dias sem e depois volta ao vicio, se arrepende, se sente um lixo, 2 dias sem e volta ao vicio.
Irei postar semanalmente com tem sido minha restauração.

Já estou a 8 dias sem me masturbar e assistir nada de pornografia, evito computador, só uso quando preciso fazer trabalhos da faculdade, para postar aqui no forum, enfim, quando necessário. Terminei o que tem que fazer, desligo.

Estou praticando exercícios também pois, preciso emagrecer. Fiz uma reeducação alimentar porque acredito que comida gordurosa desregula a dopamina também.
Além de eu me olhar no espelho e ver que sou gordo e me sentir um lixo, o que me ajuda a voltar ao vicio.

Enfim, a primeira semana foi bem difícil, várias imagens pornográficas na mente, vários desejos de me masturbar, fetiches. Uma semana extremamente complicada. Ontem eu quase cai, mas me segurei firme, lembrando as armadilhas que o cérebro prepara para voltar ao vício.
Vamos para a segunda semana...

Seja bem vindo amigo Vouconseguir!

Que bom que vc vai fazer o reboot junto com um programa de exercícios!

Eu pesava há uns 6 anos atrás 116 kg, hoje fico entre 88-90kg e disso ñ passo!

Eu acho uma maravilha vc perder peso com o reboot, pq obtendo sucesso nisso, será mais fácil seu reboot. Com sua alto estima alta, vc terá mais confiança e determinação, pois, o foco será o mesmo para ambas as coisas!

Aconselho que pro reboot, além de uma reeducação alimentar, vc deve treinar pesado cara, va por mim, poucas repetições com muita carga gera um processo de queima muito maior, vc continuará queimando após sair da academia, musculação é certo subir seus níveis de testosterona e aumentar sua líbido, sua disposição, e vc pode pegar tudo isso e usar ao seu favor, usando essa energia com uma mulher de vdd.. Mas, muito cuidado! Ñ usa isso pra ter o círculo vicioso de PMO!!!

Sobre alimentação te indico, frango, ovos, carne, atum como proteína e carboidratos indico arroz integral, bananas e aveia (modere os carbos e aumente as proteínas!) as gorduras boas são ótimas para ajudar a queimar gordura e aumentar massa e testosterona, como, azeite extra virgem, castanhas do Pará, amendoin, omega 3, e por fim, especiarias e afins como canela, gengibre, alho, cacau em pó!

Suplementos, como whey, bcaa, essas coisas, pra mim só vale a pena caso vc ñ consuma as proteínas e os carboidratos que citei acima, dai vale a pena no corre corre, encaixar eles, mas, se vc já come, ñ preciosa suplementação! As únicas suplementaçoes que indico nesse caso são os multivitaminicos, tribullus terrestris e ZMA, daí tu vai ver a disposição de treinar estourar, o sono ser satisfatório e a líbido e testosterona ficar em ótimos niveis!

Por fim, boa sorte! Abração!

Valew pelas dicas brother, seguirei a risca.