A estrada até aqui - O Reboot definitivo

Vamo que vamo dois dias pra conta, boa!

Falaa DeanWinchester, que bom q vc voltou ao forum, com certeza o tempo gasto aqui lendo os relatos das pessoas e compartilhando sua historia ajudam muito a manter a cabeça no lugar e focado no reboot. Vou acompanhar sua caminhada aqui, boa sorte!!

bisping escreveu:Vamo que vamo dois dias pra conta, boa!

Ze Galo escreveu:Falaa DeanWinchester, que bom q vc voltou ao forum, com certeza o tempo gasto aqui lendo os relatos das pessoas e compartilhando sua historia ajudam muito a manter a cabeça no lugar e focado no reboot. Vou acompanhar sua caminhada aqui, boa sorte!!

Valeu rapaziada, realmente esse apoio ajuda muito!

Bom, esse dias foram os mais difíceis até agr, estão sendo muito estressantes esses muito dias, mas vamo q vamo rumo a primeira semana.

Alguma coisa que eu esqueci de mencionar aí em cima é que eu estou com uma preguiça e um desânimo ABSURDO, ultimamente eu não tenho vontade de fazer absolutamente nada.

DeanWinchester escreveu:Alguma coisa que eu esqueci de mencionar aí em cima é que eu estou com uma preguiça e um desânimo ABSURDO, ultimamente eu não tenho vontade de fazer absolutamente nada.

Também fiquei assim no início, cara. E pelos relatos encontrados aqui no fórum é normal, já que você cortou essa fonte de dopamina. Agora, penso eu, que você deve encontrar novas fontes [saudáveis] para preencher o vazio que ficou. Caso contrário, será abstinência por abstinência, e essa não é a verdadeira intenção do reboot.

Procure fazer outras atividades que não sejam ficar na internet, e lembre-se: ócio+internet resultam em quedas, experiência própria.

Forte abraço.

Eae parceiro belezinha? Vim pra recompensar o favor que me fez de vir comentar meu diário.

Li todo o seu diário e vi sua luta para vencer esse vicio maldito. Meu conselho para você é: Nunca desista de lutar, aconteça o que acontecer. Lute a ferro e a fogo. Sei que as vezes bate um desânimo de lutar e as forças acabam. Mas mesmo diante das dificuldades nunca desista. Uma coisa interessante que você disse que sente vontade de fazer absolutamente nada, eu também sinto a mesma coisa atualmente. Um desânimo para tudo, sem vontade de fazer nada o dia todo. E nessas horas que o vicio se aproveita de nós e nos consome, e por mais difícil que seja tente fazer alguma coisa que desvie sua mente do porn e tente fazer alguma atividade.

Por exemplo comecei a fazer caminhada mesmo contra minha própria vontade. Está sendo muito difícil, mas eu tenho conseguido fazer algo que traz benefícios para mim (ou melhor para todos nós). Ficar em casa sem fazer nada o dia todo é uma armadilha, falo isso por experiência própria. É sempre bom ocupar a mente com alguma coisa, eu particularmente busca na caminhada uma forma de se desviar do vicio.

Em fim é isso, lhe desejo sorte!!! Sempre que puder estarei te acompanhando.

DeanWinchester escreveu:Alguma coisa que eu esqueci de mencionar aí em cima é que eu estou com uma preguiça e um desânimo ABSURDO, ultimamente eu não tenho vontade de fazer absolutamente nada.

Mano, como o amigo ai bem disse, você precisa encontrar fontes de "hormônio da felicidade" como a endorfina que é liberada quando você pratica exercícios aeróbicos, como a corrida. Correr da mó pira mano, tenta...

Ps: uma dica, inspire 3 segundos e expire mais 3 segundos, tente manter isso durante a corrida toda

_Anonymus escreveu:

DeanWinchester escreveu:Alguma coisa que eu esqueci de mencionar aí em cima é que eu estou com uma preguiça e um desânimo ABSURDO, ultimamente eu não tenho vontade de fazer absolutamente nada.

Também fiquei assim no início, cara. E pelos relatos encontrados aqui no fórum é normal, já que você cortou essa fonte de dopamina. Agora, penso eu, que você deve encontrar novas fontes [saudáveis] para preencher o vazio que ficou. Caso contrário, será abstinência por abstinência, e essa não é a verdadeira intenção do reboot.

Procure fazer outras atividades que não sejam ficar na internet, e lembre-se: ócio+internet resultam em quedas, experiência própria.

Forte abraço.

ZeRuela escreveu:

DeanWinchester escreveu:Alguma coisa que eu esqueci de mencionar aí em cima é que eu estou com uma preguiça e um desânimo ABSURDO, ultimamente eu não tenho vontade de fazer absolutamente nada.

Mano, como o amigo ai bem disse, você precisa encontrar fontes de "hormônio da felicidade" como a endorfina que é liberada quando você pratica exercícios aeróbicos, como a corrida. Correr da mó pira mano, tenta...

Ps: uma dica, inspire 3 segundos e expire mais 3 segundos, tente manter isso durante a corrida toda

Sim, eu também acho que tenho que arrumar algumas atividades mais saudáveis, como socializar. Quanto aos exercícios físicos, eu não acho uma boa ideia correr, porque eu estou com um problema de saúde que me impede de praticar exercícios físicos que levem a exaustão, talvez uma caminhada dê sim para eu fazer, nem que seja ir à padaria pra comprar pão kkk

DarthVaderMax999 escreveu:Eae parceiro belezinha? Vim pra recompensar o favor que me fez de vir comentar meu diário.

Li todo o seu diário e vi sua luta para vencer esse vicio maldito. Meu conselho para você é: Nunca desista de lutar, aconteça o que acontecer. Lute a ferro e a fogo. Sei que as vezes bate um desânimo de lutar e as forças acabam. Mas mesmo diante das dificuldades nunca desista. Uma coisa interessante que você disse que sente vontade de fazer absolutamente nada, eu também sinto a mesma coisa atualmente. Um desânimo para tudo, sem vontade de fazer nada o dia todo. E nessas horas que o vicio se aproveita de nós e nos consome, e por mais difícil que seja tente fazer alguma coisa que desvie sua mente do porn e tente fazer alguma atividade.

Por exemplo comecei a fazer caminhada mesmo contra minha própria vontade. Está sendo muito difícil, mas eu tenho conseguido fazer algo que traz benefícios para mim (ou melhor para todos nós). Ficar em casa sem fazer nada o dia todo é uma armadilha, falo isso por experiência própria. É sempre bom ocupar a mente com alguma coisa, eu particularmente busca na caminhada uma forma de se desviar do vicio.

Em fim é isso, lhe desejo sorte!!! Sempre que puder estarei te acompanhando.

Valeu pela ajuda mano, eu também estarei acompanhando o seu diário sempre der. Boa sorte

Bom, que está me acompanhando viu que eu recai recentemente, acho que no dia 4 ou 5 do reboot passado. Vou contar resumidamente como estou nesses primeiros dias desse reboot atual e um pouco do que pretendo fazer daqui pra frente.


Estado mental:
Esses primeiros dias estão sendo difíceis, eu ando bem desanimado ultimamente, continuo sem animo para fazer tudo.

Vicio em celular:
Eu também acho que eu estou viciado em celular, quando eu não estou no computador eu estou no celular, vou tentar usa-ló apenas para ouvir uns podcast e mexer nele um pouco a noite, vamos ver se assim eu fico mais produtivo.

Alimentação:
Atualmente eu ando comendo muito mal, comendo muito doce, tomando muito refrigerante... Acabou que eu acabei engordando um pouco nesses últimos messes. Minha meta é emagrecer e praticar alguns exercícios leves já que eu não posso fazer exercícios pesados.

Social:
Como mencionei em algum dos meus tópicos eu não tenho muitos amigos, aliás eu não tenho facilidade em fazer amizades, cara, vocês não me conhecem, mas eu posso dizer que eu sou tímido pra cara***. Quero começar a me socializar mais daqui pra frente.

É isso aí galera, foi o que eu consegui lembrar. Vou deixar abaixo um vídeo de um pesquisador do vicio em P, o cara foi um dos pioneiros no estudo sobre esse assunto, o video é sensacional, não esqueçam de ativar as legenda em português, tenham um bom proveito.Abraço, é nois.

Infelizmente recai outra vez. O que eu entendi foi que para eu conseguir terminar o Reboot, eu vou ter que me comprometer mais, pretendo ser ainda mais frequente aqui no site.

Sem dúvidas, eu terei que colocar o Reboot como prioridade na minha vida.

DeanWinchester escreveu:Infelizmente recai outra vez. O que eu entendi foi que para eu conseguir terminar o Reboot, eu vou ter que me comprometer mais, pretendo ser ainda mais frequente aqui no site.

Sem dúvidas, eu terei que colocar o Reboot como prioridade na minha vida.

Olá, DeanWinchester!

Encare este reset como parte do processo de aprendizagem. Analise o momento em que você caiu e monte novas estratégias para que o erro não se repita.

Sucesso!

Fala, meu parceiro! Como andam as coisas por aí?
Cara, vejo que tu tem muitas recaídas frequentes. Por experiência própria, tu deve ser radical nesse início. Li que tu fica muito no celular. Exclui Facebook, Instagram, Tinder, Chrome, Youtube e até mesmo o Whatsapp se tu ficar olhando ft de perfil que te fazem fantasiar. Bota 1, 2 até 3 bloqueadores no computador e no celular também. Para de ver TV, pq tem milhões de gatilhos. Saia de casa!!!! Vá na padaria, vá numa praça, praia, parque, shopping, caminhe pelo bairro. Irmão, se tu não quebrar a rotina tu vai cair toda hora. O começo é difícil pra caralho, eu sei. Mas lembre-se que nós estamos viciados nessa parada. Pra quebrar o ciclo tem que mudar TUDO! Ou tu é radical e se cura dessa porra ou vai continuar recaindo e se lamentando pq não foi dessa vez..
Leia o ebook!!!!
Eu achava que sabia tudo até ler e aprender várias outras coisas que estão me ajudando a passar por isso.
Force vc mesmo a falar com os outros na rua. Comece com um simples bom dia olhando nos olhos. Depois vai avançando pra alguma coisa como comentar sobre o dia, falar que tá calor, frio, etc...
Tem que se sentir confortável no desconfortável!
Outra coisa é que tu não pode ficar parado esperando se curar do vício. Tem que se religar, fazer outras atividade que te deem prazer e que sejam saudáveis. Ou seja, substituir a pornografia por socialização, alimentação saudável, caminhadas.
E mais uma coisa (to falando pra caralho mesmo kkkkk), corra atrás do que vc quer na vida! Quer trabalhar onde? Estudar o que, onde? Quer ser de uma grande empresa ou abrir um negocio? Quer falar outras línguas? Quer viajar pra vários países? Quer morar em qual lugar? Decide o que quer da vida e corre atrás. O reboot não é só pra parar de ver pornô não, é pra se tornar aquela pessoa que vc sempre desejou ser, então aproveita a oportunidade!!
Tmj, irmão. Qualquer ajuda to aí..
Como dizem os Racionais: " Quando a caminhada fica dura só os duros continuam caminhando"
É nós

CTroy escreveu:

DeanWinchester escreveu:Infelizmente recai outra vez. O que eu entendi foi que para eu conseguir terminar o Reboot, eu vou ter que me comprometer mais, pretendo ser ainda mais frequente aqui no site.

Sem dúvidas, eu terei que colocar o Reboot como prioridade na minha vida.

Olá, DeanWinchester!

Encare este reset como parte do processo de aprendizagem. Analise o momento em que você caiu e monte novas estratégias para que o erro não se repita.

Sucesso!

Sim, eu estou fazendo isso, vou ficar mais atento dessa vez. Obrigado, tmj

ecofrtue escreveu:Fala, meu parceiro! Como andam as coisas por aí?
Cara, vejo que tu tem muitas recaídas frequentes. Por experiência própria, tu deve ser radical nesse início. Li que tu fica muito no celular. Exclui Facebook, Instagram, Tinder, Chrome, Youtube e até mesmo o Whatsapp se tu ficar olhando ft de perfil que te fazem fantasiar. Bota 1, 2 até 3 bloqueadores no computador e no celular também. Para de ver TV, pq tem milhões de gatilhos. Saia de casa!!!! Vá na padaria, vá numa praça, praia, parque, shopping, caminhe pelo bairro. Irmão, se tu não quebrar a rotina tu vai cair toda hora. O começo é difícil pra caralho, eu sei. Mas lembre-se que nós estamos viciados nessa parada. Pra quebrar o ciclo tem que mudar TUDO! Ou tu é radical e se cura dessa porra ou vai continuar recaindo e se lamentando pq não foi dessa vez..
Leia o ebook!!!!
Eu achava que sabia tudo até ler e aprender várias outras coisas que estão me ajudando a passar por isso.
Force vc mesmo a falar com os outros na rua. Comece com um simples bom dia olhando nos olhos. Depois vai avançando pra alguma coisa como comentar sobre o dia, falar que tá calor, frio, etc...
Tem que se sentir confortável no desconfortável!
Outra coisa é que tu não pode ficar parado esperando se curar do vício. Tem que se religar, fazer outras atividade que te deem prazer e que sejam saudáveis. Ou seja, substituir a pornografia por socialização, alimentação saudável, caminhadas.
E mais uma coisa (to falando pra caralho mesmo kkkkk), corra atrás do que vc quer na vida! Quer trabalhar onde? Estudar o que, onde? Quer ser de uma grande empresa ou abrir um negocio? Quer falar outras línguas? Quer viajar pra vários países? Quer morar em qual lugar? Decide o que quer da vida e corre atrás. O reboot não é só pra parar de ver pornô não, é pra se tornar aquela pessoa que vc sempre desejou ser, então aproveita a oportunidade!!
Tmj, irmão. Qualquer ajuda to aí..
Como dizem os Racionais: " Quando a caminhada fica dura só os duros continuam caminhando"
É nós

No celular eu apaguei vários apps, justamente para eu tentar ter uma produtividade maior. Quanto aos bloqueadores, eu acho que é uma questão complicada no meu caso, pois celulares com Android são impossíveis de fazer um bom bloqueio sem fazer root no aparelho, qualquer método dá pra burlar em até menos de 2 minutos não importa que fizer. Já falando no Pc, não dá pra fazer um bom bloqueio, pois eu não sou o único a usa-lo, o pessoal aqui de casa já reclamaram muito por causa dos bloqueadores. No Pc atualmente só deixo o block free que tbm é bem fácil de burlar.

Quanto quebrar a rotina você tem razão, é um dos fatores que influenciaram as minhas recaidas, eu tenho uma rotina muito chata, fico muito em casa. É algo que eu pretendo mudar, senão o Reboot será ainda mais difícil.

Obrigado pela força. Abraço

ilCapo escreveu:

Iae brother! Tudo massa?

Então, olhando sua história, eu achei algo de parecido: você também conseguiu completar um “Reboot” sem nem mesmo conhecer o Fórum, o e-book e todos os materiais que aqui é disponibilizado. Eu também, antes de conhecer tudo isso aqui, tinha conseguido ficar um bom tempo sem PMO, mas depois, quando a rotina da faculdade e tudo voltou ao normal, eu retomei o vício, cheguei num outro fundo do poço de tantos outros, e só então me deparei com esse Fórum, com o e-book, com as pesquisas de Gary Wilson, e com todas as ferramentas que encontramos aqui. Cara, se sem nada você conseguiu uns três meses sem P, imagina com tudo isso que nós temos a nossa disposição!

Um conselho geral para todos os Rebooters que estão iniciando é ser radical. Cortar redes sociais, televisão, Youtube, Netflix, Instagram, e tudo mais que possa ser fonte de gatilhos. Se não puder excluir as redes sociais de vez, estipule, por exemplo, acessar uma vez a cada dois dias por 20 min (tudo isso vai depender das suas necessidades), para responder em grupos de faculdade, de trabalho ou de algo de importante que você faça. Mas o essencial é ser radical.

Se o Reboot não está conseguindo vingar, creio eu que não tem muito mistério para explicar isso: significa que ainda tem brechas que precisam ser cortadas. Se você uma smartv em casa com acesso à internet, não conecte internet nela; se tem TV de assinatura, bloqueie os canais que você sabe que tem conteúdo sensual ou pornográfico, como o Multishow, por exemplo. A televisão também é um mar de gatilhos. O melhor mesmo é deixar de ver televisão. Até hoje estou pesquisando os benefícios de ver TV, principalmente para nós, Rebooters, e encontro pouquíssimos.

No mais, é isso, bro. Radicalidade deve ser a palavra de ordem. Com certeza você conseguirá chegar aos 90, 120, 180 dias sem P, pois se muitos daqui conseguem, com você não será diferente. Um grande abraço, fica na paz!

Eu já conheço o fórum há algum anos, da primeira vez que eu consegui terminar o Reboot, já conhecia o fórum e o ebook.

Valeu por todas as dicas. Flw, boa sorte ilCapo

Eai, Dean pude ver pelos teus relatos que tens problemas com teus horários de sono e etc, uma coisa que me ajuda sempre é que gosto de acordar as 5:40 da manhã pra fazer minha meditação diária, eu criei um cronograma para meus dias de rotina então basicamente eu já sei tudo que farei no dia. Isso me ajudou muito a organizar meus horários de dormir e acordar. tente começar organizando seus horários e criando bons hábitos, se não consegues acordar no horário que queres coloque teu telefone longe da cama com toque de alarme muito alto e muito chato, inevitavelmente tu vais levantar pra parar o despertador, e é uma boa maneira tu não te deixar levar e deitar novamente para dormir. Começando com esses pequenos e bons hábitos tu vai criar uma melhor auto confiança e isso repercute em toda a tua vida, vai confiar mais em ti mesmo porque sabes que quando precisas és responsável para fazer. Outra dica li que tu cai muito durante os fins de semana, tente se alimentar menos durante esses dias vai ajudar a passar a vontade de PMO a mente vai ficar mais interessada no básico a fome no caso é uma grande arma para o auto controle. Grande abraço meu amigo Gasshô

Musashi escreveu:Eai, Dean pude ver pelos teus relatos que tens problemas com teus horários de sono e etc, uma coisa que me ajuda sempre é que gosto de acordar as 5:40 da manhã pra fazer minha meditação diária, eu criei um cronograma para meus dias de rotina então basicamente eu já sei tudo que farei no dia. Isso me ajudou muito a organizar meus horários de dormir e acordar. tente começar organizando seus horários e criando bons hábitos, se não consegues acordar no horário que queres coloque teu telefone longe da cama com toque de alarme muito alto e muito chato, inevitavelmente tu vais levantar pra parar o despertador, e é uma boa maneira tu não te deixar levar e deitar novamente para dormir. Começando com esses pequenos e bons hábitos tu vai criar uma melhor auto confiança e isso repercute em toda a tua vida, vai confiar mais em ti mesmo porque sabes que quando precisas és responsável para fazer. Outra dica li que tu cai muito durante os fins de semana, tente se alimentar menos durante esses dias vai ajudar a passar a vontade de PMO a mente vai ficar mais interessada no básico a fome no caso é uma grande arma para o auto controle. Grande abraço meu amigo Gasshô

Musashi, muito obrigado pelas dicas, vou sim tentar organizar o meu dia, começando por acordar cedo. Abraço

Nesse ultimo mês eu tenho andado extremamente desanimado e solitário, ultimamente parece que eu estou apenas vivo, não vejo mais graça nas coisas, não tenho mais vontade de fazer nada, até mesmo estudar (passei o ano todo estudando muito, quase que de segunda a segunda e ainda não tive muito retorno desse esforço).

Esse vicio me fez perder vários anos da minha vida e eu não vou continuar perdendo para esse vicio. Sei que essa faze mais cedo ou mais tarde passará e as coisas vão melhorar, vamo com tudo.

E aí, cara? Deu mole?

Olá meu amigo! Tudo bem ?

Tem conseguido inserir alguma atividade de religação?

Essa sua falta de vontade pela vida eu também já experimentei, e todos nós um dia passamos por essa fase. O lado bom de tudo isso é que essa fase passa, e tenho certeza que logo menos as coisas melhorarão para você. Creio eu que uma boa atividade para você fazer agora é desafiar-se de alguma maneira, para manter o cérebro em atividade e para fazer buscar algo de novo para você. O próprio Reboot já é um bom desafio para você começar, e a partir dele você pode definir metas para parar de ver P em 3 dias, depois 7, depois 21 dias, e continuar estipulando metas para que você possa atingir. Você se sentirá muito realizado em conseguir cumpri-las, e de sobra vivenciará os benefícios do Reboot.

Você pode também investir em algum curso de informática, aprender um novo idioma, ou iniciar um projeto verão (para mudar o corpo), ou então entrar numa aula de dança. Você pode fazer muitas coisas, e mesmo estando um pouco pra baixo, desafie-se, saia da sua zona de conforto, e vá dando seus primeiros passos rumo ao sucesso.

Espero ter contribuído de alguma forma, bro. Desejo sucesso pra você. Grande abraço!

Fala, Dean.
Essa fase vai passar, cara. Dá uma reaparecida aí. Investir em atividades extra-net é o caminho par dar uma reanimada.
Forte abraço