21 - Diário do Charada, rumo a 6 meses!!!

Romano1500 escreveu:vai sim  cara , pode apostar mano  , vc ja ta 41 dias sem M tbm ?kramba entao ta indo super bem , e so nao dar tempo pra procrastinaçao

"TOC de Orientação Sexual / Gay OCD / HOCD. O medo de ser ou virar Gay!


   Sua psicóloga vai te passar diversas outras técnicas para sumir com o seu HOCD, além de você poder conversar com ela assuntos estranhos e esquisitos que não contaria para ninguém, procure uma especialista em TCC.




   Uma atividade física excelente é a corrida, quando correr procure só pensar no exercício que esta fazendo, tente ficar longe dos pensamentos por algum tempo, quanto mais tempo ficar longe deles melhor. Vai te ajudar a trabalhar sua mente. Vai te ajudar a ficar mais calmo, com menos ansiedade.



   O segredo para sumir com o HOCD é enfrentar aquilo que te causa medo, questione seus pensamento de forma sincera, verdadeira, questione seu jeito, e depois de uma conclusão, que pode esclarecer as coisas ou não, aguente a vontade de pensar, de duvidar, de se torturar. Sei o quanto isso é difícil, mas precisa aguentar. Fique longe deles por 15 minutos, depois 1 hora, 1 dia, vá evoluindo e quando menos esperar eles somem. Sobre ter pensamentos sexuais, pensamentos de que você não gosta, todos nós temos, todas as pessoas tem por algum momento, pensamentos com homem, pensamentos com mulher. Na maioria das vezes nós não escolhemos o que vai se passar na nossa mente, eles vem e vão. Posso pensar agora em um homem !@#$%^&* com outro, ou eu !@#$%^&* com outro cara. Mas sei e sinto que não gostaria de fazer isso, me sentiria mal com outro homem, sei que são só pensamentos. Poderia passar pela minha cabeça um pensamento que me diz para matar alguém, mas sei que nunca faria isso e nem gostaria de fazer algo assim. São pensamentos que passam voando pela nossa mente. No caso do HOCD eles são repetitivos e insistentes, e você sabe que não gosta deles, mas eles simplesmente aparecem. As vezes você vê algo e pensa. Uma cena na TV. Um abraço de um amigo. Uma palavra de uma pessoa. Uma brincadeira. São situações que fazem os pensamentos saltarem para dentro da sua cabeça e na maioria das vezes você não tem nenhum controle sobre eles. Você não gosta deles, mas eles estão lá. Quem gera os sentimentos, as sensações, são os seus pensamentos, de maneira muito rápida, quase imperceptível, e muitos deles estão descontrolados, não é você que manda neles, eles simplesmente surgem. E quando surge um pensamento, também surge uma sensação. Por exemplo, se você pensar em limão, sua boca logo começa a salivar. Se você vê alguém tomando um chute no saco, sente um desconforto, parece que estão chutando você. Então, se surgem pensamentos sobre !@#$%^&* em sua mente, vão surgir sensações estranhas também. Cabe a você avaliar se sente algo bom ou ruim, você se sente bem ou mal com as sensações e os pensamentos que surgem. Se sente algo bom, você gosta, se sente algo ruim, não gosta, sei que pode não parecer tão simples na hora de decidir o que é bom ou ruim, a gente se confunde, as coisas ficam misturadas. Muitas vezes você só vai conseguir saber o que sente quando estiver calmo, sereno. Por isso é importante ir trabalhando sua mente, controlando os pensamentos com os exercícios que passei, diminuindo a ansiedade com uma atividade física por exemplo. Na hora certo o fluxo de pensamentos em sua mente vai diminuir, o toque vai começar a se calar, e você vai saber o que sente, vai voltar ao normal. Nesse momento de segurança você vai saber o homem que você é, vai saber da sua orientação sexual, vai voltar ao que você era antes . Você não tem culpa desses pensamentos surgirem repentinamente e repetitivamente na sua cabeça, isso acontece com muitas pessoas, são pensamentos descontrolados, ninguém sabe exatamente porque eles ficam aparecendo para te encher o saco. É como se sua mente estivesse jogando contra você. Portanto, comece agora mesmo a enfrentar os seus pensamentos, a dominar seus medos, dominar sua mente, só com treino e exercícios você pode fazer isso, questione seus pensamentos, diga para eles a verdade e em seguida deixe-os de lado por 15 minutos, 1 horas, 1 dia, uma semana e para sempre. Parece complicado, as coisa podem sair um pouco erradas no começa, as vezes é muito dificil, você não consegue saber o que sente, mas vai ficando mais fácil com o tempo, sua mente vai ficando mais clara, mais limpa, e no final você venceu o HOCD. Uma especialista em TCC, ela pode lhe explicar melhor tudo o que eu disse e ainda lhe ensinar outras técnicas e formas de acabar com o HOCD.




   Pare de ver pornografia agora! Apesar de não sabermos de onde realmente o HOCD vem, me parece que existe um grande relação entre vício em pornografia e HOCD. Então pare de se masturbar, pare com a pornografia agora. Siga todas as dicas e conselhos desta comunidade e você vai se libertar também do vício em p0rngrafia."

5&4 escreveu:Fala Charada,

Parabéns pelos quase 50 dias sem P. Quanto à M só tome cuidado para não repeti-la em um intervalo de tempo muito curto. Na verdade, procure recorrer a ela somente em último caso, quando você ver que não vai aguentar mesmo. E sempre sem fantasiar! Abração.

5&4 escreveu:E como anda a sua fase de religação, Charada? É nessas horas que ela faz uma diferença tremenda! A fase de religação tem a função de substituir de forma natural a dopamina que tínhamos nas sessões de PMO. Nosso organismo é viciado nesse neurotransmissor, se você não der ao seu corpo dopamina de forma natural, ele vai te importunar até conseguir via PMO.

Tmj, meu velho! Vamos que vamos! 

Charada escreveu:DIA 55

Aaaaahhh que droga !!!! Cai de novo pra M, mas dessa vez nao tem desculpa, nao tava de mal humor nem nada, simplesmente bateu a vontade e acabei não segurando... Preciso me disciplinar nisso, mas pelo menos não caí pra P nem fantasia, coisas que em outros reboots eu ja teria caído. Se eu cair novamente em menos de 10 dias apartir de amanhã, acho que irei resetar. Falam que pra quem tem HOCD o melhor é sem M, mas é mto difícil...

To pensando em comprar o ebook pra dar aquela animada, só li o gratuito, isso em 2015.

DarthVaderMax999 escreveu:

Fico feliz por ter 55 dias sem PMO. Continue lutando que no final a vitória aparece. Eu por exemplo to numa situação complicada, já fiquei 57 dias sem mo e 69 sem pmo, por um pouco não completei o reboot. Hoje minha situação é precária! Caio em PMO a cada 3 a 4 dias. Tente se concentrar nos benefícios e em tudo que já conquistou, isso ajuda amenizar as crises. Hoje decidi fazer algumas mudanças e vou voltar a ser mais ativo no forum e melhorar minhas técnicas de combate, espero que dê tudo certo! Forças parceiro!!!

5&4 escreveu:Força, Charada!

Estou passando aqui para dar uma força, amigo. Sinto muito por tudo o que aconteceu e que te fez levar à masturbação novamente. Acredito que seja interessante você implementar uma ação nos caso de ocorrem situações que te levem à masturbação. Tipo, estou com tédio, estou na bad e com muita vontade de me masturbar para aliviar a tensão. Identificado isso, ative o protocolo (que você estudou, criou para contornar essa situação) referente a essa questão. 

Teve um dia que eu estava numa bad do caramba, tive um dia péssimo no trabalho. Quando cheguei em casa, eu queria PMO. Eu estava sozinho em casa, isso já é era um baita gatilho para mim, juntando a fome com a vontade de comer, já viu né! Então, resolvi sair de casa e fui correr. Durante a corrida de 12 minutos que implementei, parece que aquela tristeza e raiva foi saindo de dentro de mim. Detalhe, minha vontade era zero de sair para correr. Quando voltei para casa já estava melhor. Aproveitei e fiz uma oração também. Depois tudo se acalmou. Diante desse contexto, eu tive que ativar o protocolo da Evacuação (sair de casa e procurar urgentemente uma fonte natural de dopamina, serotonina, noradrenalina), depois que o perigo havia sido eliminado em sua maioria, ativei o protocolo da Oração. 

Enfim, crie protocolos para serem executados no momento em que algo acontecer. Você como ninguém sabe quais são os principais gatilhos que te aflige, as principais deixas que fazem com o seu cérebro envie um comando para o seu corpo rodar a rotina da masturbação. Estou na torcida para que vença toda essa situação, amigo! Um forte abraço.