Diário - Fernando

mynameisnando escreveu:Reset. Me sinto um lixo, não consegui me proteger dos flashbacks de P na minha mente. Começar tudo de novo.

Você assistiu algum vídeo ou apenas pensou em P?

Normal ter esses flashbacks. Não é motivo para resetar.

Internet escreveu:

mynameisnando escreveu:Reset. Me sinto um lixo, não consegui me proteger dos flashbacks de P na minha mente. Começar tudo de novo.

Você assistiu algum vídeo ou apenas pensou em P?

Normal ter esses flashbacks. Não é motivo para resetar.

Vi fotos e pratiquei M.
O desejo foi tão grande que acabei por desistir do reboot momentaneamente. Eu vou começar meditação pra ver se consigo controlar meus desejos e ter mais motivação pro reboot.

Fernando vc está igual eu nos primeiros dias. Resetava direto. Por isso quando tive esses flashbacks tente se ocupar. Banho gelado, correr, faz alguma coisa. Só não fique parado. E quando vir a vontade de confeitar um bolinho kkk sê pergunta porque vc começou o reboot e porque deseja abandonar o vício. Para mim foi uma das melhores coisas que aprendi fazer, pois as razões para esse reboot São muito grandes! Se quiser saber sobre elas dá uma lidinha lá no diário. Abraços e bjinhos

mynameisnando escreveu:

Internet escreveu:

mynameisnando escreveu:Reset. Me sinto um lixo, não consegui me proteger dos flashbacks de P na minha mente. Começar tudo de novo.

Você assistiu algum vídeo ou apenas pensou em P?

Normal ter esses flashbacks. Não é motivo para resetar.

Vi fotos e pratiquei M.
O desejo foi tão grande que acabei por desistir do reboot momentaneamente. Eu vou começar meditação pra ver se consigo controlar meus desejos e ter mais motivação pro reboot.  

Aconteceu o mesmo comigo há 2 anos, assim que tentei parar. Vi que não conseguia e desisti. Erro meu, se eu tivesse começado há 2 anos estaria totalmente recuperado hoje.

Não deixe para amanhã, reerga-se!

Nando, meditação vai te ajudar muuuuuuito no controle da sua mente. Comece imediatamente.

Te indico um vídeo do Felipe Marx, sobre técnicas de meditação. Tem no YT, mas se tiver bloqueado no seu PC, me chama q eu tenho salvo e qq coisa, te passo via email mesmo.

E recaiu, levanta! Não há problema nenhum em errar, o foda é continuar no vício achando q não tem mais saída, quando se tem!
Abç e força!!!!

will_broots escreveu:Nando, meditação vai te ajudar muuuuuuito no controle da sua mente. Comece imediatamente.

Te indico um vídeo do Felipe Marx, sobre técnicas de meditação. Tem no YT, mas se tiver bloqueado no seu PC, me chama q eu tenho salvo e qq coisa, te passo via email mesmo.

E recaiu, levanta! Não há problema nenhum em errar, o foda é continuar no vício achando q não tem mais saída, quando se tem!
Abç e força!!!!

Boa tarde. Pode mandar o vídeo pro meu e-mail? mynameisnando@live.com

Resolvi voltar ao fórum devido a recaídas e mais recaídas. Vi que ficar longe daqui talvez não seja uma boa opção pro meu reboot, então vou voltar a escrever nem que seja 1x por semana.
Acabo de ter um reset depois de 20 dias longe de PMO, os pensamentos pornográficos simplesmente não saiam da minha cabeça. Me senti uma marionete, controlada por um vício nojento, incapaz de obedece meus próprios comandos.
Tô no meu primeiro dia, longe novamente dessa maldição, e tô tentando manter o foco ao máximo. Entrei na academia, ti aprendendo Espanhol e tô lendo mais do que eu costumava ler antes. Já faz mais de 1 mês que não uso meu notebook e só uso meu celular com o bloqueadores já instalados (criei uma técnica para que eu não consiga sabotá-los resetando o celular).
O que continua me incomodando muito são os flashbacks de P, que quando vêm, me dão uma extrema vontade de voltar pra PMO (mesmo sabendo de todos os males que ela me causa). E além disso me causam ansiedade (minhas mãos chegam a suar e o coração bate forte). Sinto como se fosse uma recarga de adrenalina no momento que esses pensamentos vêm. Eu queria uma ajuda pra isso, pq de todos os gatilhos, esse é o único que ainda não consegui me livrar e tenho dificuldade de lidar.

mynameisnando escreveu:Resolvi voltar ao fórum devido a recaídas e mais recaídas. Vi que ficar longe daqui talvez não seja uma boa opção pro meu reboot, então vou voltar a escrever nem que seja 1x por semana.
Acabo de ter um reset depois de 20 dias longe de PMO, os pensamentos pornográficos simplesmente não saiam da minha cabeça. Me senti uma marionete, controlada por um vício nojento, incapaz de obedece meus próprios comandos.
Tô no meu primeiro dia, longe novamente dessa maldição, e tô tentando manter o foco ao máximo. Entrei na academia, ti aprendendo Espanhol e tô lendo mais do que eu costumava ler antes. Já faz mais de 1 mês que não uso meu notebook e só uso meu celular com o bloqueadores já instalados (criei uma técnica para que eu não consiga sabotá-los resetando o celular).
O que continua me incomodando muito são os flashbacks de P, que quando vêm, me dão uma extrema vontade de voltar pra PMO (mesmo sabendo de todos os males que ela me causa). E além disso me causam ansiedade (minhas mãos chegam a suar e o coração bate forte). Sinto como se fosse uma recarga de adrenalina no momento que esses pensamentos vêm. Eu queria uma ajuda pra isso, pq de todos os gatilhos, esse é o único que ainda não consegui me livrar e tenho dificuldade de lidar.

Olá amigo. Concordo com suas palavras. Não dá para ficar longe dessa maravilha que é o fórum - um laboratório espiritual de atitudes e vivências para a busca da saída do vício. Também estou no meu primeiro dia completado ontem. Estou confiante e quero seguir.
Abraços.

Fala cara!

Por onde andas?

Fiz meu reset mas cara, tudo que a gente passa só nos fortalece!

É com grande alegria que venho dizer que já estou no meu 8° dia longe de PMO. As fantasias ainda me perseguem, mas continuo na luta contra elas. Agora me encaminho pra minha meta de 20 dias, e depois, aumentá-la ainda mais.

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mynameisnando escreveu:É com grande alegria que venho dizer que já estou no meu 8° dia longe de PMO. As fantasias ainda me perseguem, mas continuo na luta contra elas. Agora me encaminho pra minha meta de 20 dias, e depois, aumentá-la ainda mais.

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Eu creio no seu potencial! Necessitamos mentalizar o reboot como uma saída para muitas de nossas angústias. Isso nos ajuda a encontrar forças para continuar.

marcosbanc escreveu:

mynameisnando escreveu:É com grande alegria que venho dizer que já estou no meu 8° dia longe de PMO. As fantasias ainda me perseguem, mas continuo na luta contra elas. Agora me encaminho pra minha meta de 20 dias, e depois, aumentá-la ainda mais.

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Eu creio no seu potencial! Necessitamos mentalizar o reboot como uma saída para muitas de nossas angústias. Isso nos ajuda a encontrar forças para continuar.

Realmente. Preciso destruir o que sobrou da pornografia em mim, da mesma forma que ela vinha me destruindo por anos. Já não a vejo há muito tempo como uma opção pra minha vida. Sempre quando recaio, eu imagino, com um enorme pesar, é essa a vida que eu realmente quero pra mim?Viver trancado dentro de um quarto, gastando toda minha energia com pessoas que nunca vou ter e que são totalmente irreais?

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Chego hoje ao meu 14° dia sem PMO. Até agora tem sido relativamente fácil, com pouquíssimas fissuras. Devo estar na flatline, mas acho bom, pois ela torna esse começo um pouco mais fácil de lidar.
Tenho lido bem mais do que antes e percebo a leitura se tornou uma das minhas principais atividades de religação, junto com a musculação. Atualmente estou estagiando em uma escola, então passo grande parte do dia fora de casa, o que ajuda muito a não pensar em PMO.
Até próxima semana, que com certeza terá boas novidades.

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Se eu pudesse voltar no tempo e dizer a mim mesmo que passaria 32 dias sem P, sem M e sem O, meu outro eu não acreditaria.
Estou muito feliz que tenho conseguido, com muita luta, foco e disciplina, avançar cada vez mais no meu reboot, e completar não 90, mas toda a minha eternidade sem esse vício que roubou os melhores momentos da minha vida e reduziu minha vida sexual a nada.
Passei um longo tempo longe do fórum, pelo motivo de que não uso mais pc, e a única forma que tinha de acessar o fórum era pelo aplicativo topic it. Porém, descobri falhas inadmissíveis nesse app (Não direi quais, para não atrapalhar meus colegas), que poderiam me levar um dia à queda, então, resolvi bloqueá-lo, também. Nesse momento, acesso este fórum pelo computador da faculdade.
Eu espero e vou continuar lutando o máximo que posso para finalmente concluir o reboot. No momento, venho passando pela flatline, que ao contrário do que pensam, é de grande ajuda na recuperação.

Até a próxima, pessoal! ♡

Preciso mesmo que respondam a esta pergunta! Vocês souberam desde sempre q eras gays? Pff respondammm

Passando aqui pra registrar que chego amanhã ao meu segundo mês longe da pornografia. Palavras não podem descrever a felicidade que sinto sabendo que tenho conseguido atingir a uma marca tão alta. 2 meses atrás eu estava afundando numa vida cinza, sem esperança. Agora me sinto muito mais forte pra enfrentar esse mal de cara. Hoje sinto pouquíssimas fissuras mas ainda as fantasias tentam se aproximar de mim, só que eu não permito, ganhei mais forças durante o reboot. Ainda estou longe de chegar onde quero chegar, tem bastante coisa pra ser mudada, no momento, por exemplo, estou passando por chatas crises de ansiedade e meu TDAH piorou consideravelmente. Sexta-feira irei à minha psiquiatra buscar soluções pra isso, e também acredito que o reboot irá ajuda depois da marca simbólica dos 90 dias.
Daqui a 30 dias volto aqui pra relatar como ocorreu meu reboot, que com certeza será uma história de sucesso.
É isso! Até a próxima!!

Oi Fernando, tudo bem? Nossa, fiquei muito feliz ao ver seu relato! Parabéns pelos incríveis dois meses é uma conquista maravilhosa, imagino os frutos que deve estar colhendo. Me identifiquei muuuito com sua história. Temos a mesma idade, os mesmos problemas (acredito ser DE e ER né?) e está me inspirando muito. Mal posso esperar para também experimentar as sensações que descreveu nos posts anteriores. Continua firme cara que a gente tá junto....só queria saber, como você lidou na flatline com a falta de libido? Isso vem me incomodando pra caramba...me sinto tão menos homem, foi difícil pra você?

mynameisnando escreveu:Passando aqui pra registrar que chego amanhã ao meu segundo mês longe da pornografia. Palavras não podem descrever a felicidade que sinto sabendo que tenho conseguido atingir a uma marca tão alta. 2 meses atrás eu estava afundando numa vida cinza, sem esperança. Agora me sinto muito mais forte pra enfrentar esse mal de cara. Hoje sinto pouquíssimas fissuras mas ainda as fantasias tentam se aproximar de mim, só que eu não permito, ganhei mais forças durante o reboot. Ainda estou longe de chegar onde quero chegar, tem bastante coisa pra ser mudada, no momento, por exemplo, estou passando por chatas crises de ansiedade e meu TDAH piorou consideravelmente. Sexta-feira irei à minha psiquiatra buscar soluções pra isso, e também acredito que o reboot irá ajuda depois da marca simbólica dos 90 dias.  
Daqui a 30 dias volto aqui pra relatar como ocorreu meu reboot, que com certeza será uma história de sucesso.
É isso! Até a próxima!!

hereandnow escreveu:Oi Fernando, tudo bem? Nossa, fiquei muito feliz ao ver seu relato! Parabéns pelos incríveis dois meses é uma conquista maravilhosa, imagino os frutos que deve estar colhendo. Me identifiquei muuuito com sua história. Temos a mesma idade, os mesmos problemas (acredito ser DE e ER né?) e está me inspirando muito. Mal posso esperar para também experimentar as sensações que descreveu nos posts anteriores. Continua firme cara que a gente tá junto....só queria saber, como você lidou na flatline com a falta de libido? Isso vem me incomodando pra caramba...me sinto tão menos homem, foi difícil pra você?

mynameisnando escreveu:Passando aqui pra registrar que chego amanhã ao meu segundo mês longe da pornografia. Palavras não podem descrever a felicidade que sinto sabendo que tenho conseguido atingir a uma marca tão alta. 2 meses atrás eu estava afundando numa vida cinza, sem esperança. Agora me sinto muito mais forte pra enfrentar esse mal de cara. Hoje sinto pouquíssimas fissuras mas ainda as fantasias tentam se aproximar de mim, só que eu não permito, ganhei mais forças durante o reboot. Ainda estou longe de chegar onde quero chegar, tem bastante coisa pra ser mudada, no momento, por exemplo, estou passando por chatas crises de ansiedade e meu TDAH piorou consideravelmente. Sexta-feira irei à minha psiquiatra buscar soluções pra isso, e também acredito que o reboot irá ajuda depois da marca simbólica dos 90 dias.  
Daqui a 30 dias volto aqui pra relatar como ocorreu meu reboot, que com certeza será uma história de sucesso.
É isso! Até a próxima!!

Oi.. que bom que minha história tem inspirado você. Fico ainda mais feliz por isso. Estou torcendo para que você também possa conseguir finalizar seu reboot. Mas não se prenda a marca de 90 dias, ok? A restauração em si, só começa depois desse período, e não deixamos de ser viciados após ele.
Bem, sobre sua pergunta: Eu não tive nenhum problema durante a flatline. Costumo dizer pra pessoas que a flatline é uma grande aliada durante o processo do reboot, porque nos faz deixar de pensar menos em pornografia e acaba diminuindo e muito as fissuras que teríamos. Eu recomendo você deixar o tempo tratar de mandar a flatline embora. Não se sinta menos homem por isso, pelo contrário, sinta que ela é um sinal que você está conseguindo lutar contra o vício. Uma hora conseguiremos atingir nossas objetivos, pode ter certeza disso.
Até a próxima.

Passando aqui pra atualizar meu diário e contar que amanhã chego ao dia 70 de toda essa jornada.
Os últimos dias não têm sido muito fáceis pra mim. Tenho sofrido bastante com crises de ansiedade e uma imensa falta de concentração pra leitura e até mesmo pra conversar com as pessoas. Talvez isso seja ainda efeito da abstinência de PMO, os chamados "PAWS". Não quero criar expectativas para sair dessa fase. Vou apenas viver minha vida e no momento certo, sei que superarei esses problemas, além do mais, não estou focando apenas nos 90 dias, tanto que já aumentei minha meta para 180-200 dias. O melhor de tudo isso é que mal tenho vontade de ver P atualmente, muito embora eu tenha, ironicamente, sonhado várias vezes assistindo P nos últimos dias.
É isso. Até próxima!!

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Excelente notícia.
Muito bom saber que está caminhando. Estamos juntos, todos na mesma caminhada.
Força e paz
Abraços.

Parabéns pelo posicionamento Fernando, essa vibe de não criar expectativas e simplesmente tocar a vida é algo que no reboot percebi ser vital e espero poder também ser mais assim. Continue forte pra voltar contando muita coisa boa hehe

mynameisnando escreveu:Passando aqui pra atualizar meu diário e contar que amanhã chego ao dia 70 de toda essa jornada.
Os últimos dias não têm sido muito fáceis pra mim. Tenho sofrido bastante com crises de ansiedade e uma imensa falta de concentração pra leitura e até mesmo pra conversar com as pessoas. Talvez isso seja ainda efeito da abstinência de PMO, os chamados "PAWS". Não quero criar expectativas para sair dessa fase. Vou apenas viver minha vida e no momento certo, sei que superarei esses problemas, além do mais, não estou focando apenas nos 90 dias, tanto que já aumentei minha meta para 180-200 dias. O melhor de tudo isso é que mal tenho vontade de ver P atualmente, muito embora eu tenha, ironicamente, sonhado várias vezes assistindo P nos últimos dias.
É isso. Até próxima!!

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mynameisnando escreveu:Passando aqui pra atualizar meu diário e contar que amanhã chego ao dia 70 de toda essa jornada.
Os últimos dias não têm sido muito fáceis pra mim. Tenho sofrido bastante com crises de ansiedade e uma imensa falta de concentração pra leitura e até mesmo pra conversar com as pessoas. Talvez isso seja ainda efeito da abstinência de PMO, os chamados "PAWS". Não quero criar expectativas para sair dessa fase. Vou apenas viver minha vida e no momento certo, sei que superarei esses problemas, além do mais, não estou focando apenas nos 90 dias, tanto que já aumentei minha meta para 180-200 dias. O melhor de tudo isso é que mal tenho vontade de ver P atualmente, muito embora eu tenha, ironicamente, sonhado várias vezes assistindo P nos últimos dias.
É isso. Até próxima!!

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Parabéns pelos 70 dias, não deixe esses problemas (passageiros) te atrapalharem o seu reboot.

Olá a todos! Bem, estava lendo hoje The Porn Myth (livro sobre os mitos do vício em pornografia) e veio à minha mente a ideia de criar um post neste fórum sobre alguns fatos que devem ser considerados e refletidos por todas as pessoas aqui que têm começado o processo de recuperação ou que já têm tentado de inúmeras maneiras mas por algum motivo ainda estão presos a esse mal e sentem que estão perdendo grande parte da juventude numa luta que parece nunca ter fim e que acaba desgastando e fazendo com que percamos as esperanças algumas vezes, muito embora ela sempre deva existir nos corações de todos nós. Acredito que a esperança e perseverança sejam os sentimentos substanciais e mais importantes de serem mantidos quando lutamos essa árdua batalha.
Antes de qualquer coisa, gostaria de deixar claro que todos os fatos expostos aqui são relativos à MINHA experiência, ou seja, representam tudo aquilo que EU aprendi durantes esses meus recém completados 8 meses de reboot, portanto, o que funcionou para mim pode ser que não funcione para todo mundo. Algumas ideias aqui podem e serão vistas por alguns como posturas extremistas, no entanto, foi com esse "extremismo" que eu consegui chegar onde cheguei, e eu não tenho dúvidas que todos vocês também podem, por isso, acredito que certas decisões e imposições precisam SIM seres tomadas, principalmente quando meses e anos se passam e certas pessoas continuam presas à um comportamento extremamente nocivo à sua saúde física e mental. Gostaria eu de ter lido um post como esse logo no início do longo ano de 2018, que eu passei INTEIRO tentando e jamais conseguia. Só consegui depois de muito estudo e muita experiência, o que é algo que vocês também terão, e esse post pode ser que acelere o reboot de vocês. Ou seja, reflita muito sobre o que ler aqui, pois minhas intenções são as melhores e eu acredito muito em vocês. Eu me preocupo muito com vocês, pois lendo certas mensagens aqui, me lembra de quando eu comecei e do quão perdido eu estava no meio disso tudo. Não sabia pra onde seguir, se eu devia fazer isso ou aquilo ou se eu estava fazendo do jeito certo. A verdade é que não é tão difícil sair dessa, basta apenas que tenhamos a mente aberta para aceitar algumas verdades que vão doer muito, mas farão com que fiquemos muito mais fortes!
Enfim, vamos logo aos fatos e eu desejo à todos vocês muito aprendizado e superação nessa jornada. <3 Foi através desse fórum que tudo começou para mim. Em breve virei aqui um dia contar a minha história completa, só preciso antes resolver algumas questões, mas não tenham dúvidas que hoje eu sou outra pessoa e a ajuda de vocês foi muito importante para mim. Obrigado obrigado obrigado!!!

1. Os bloqueadores são muito importantes durante o reboot, porém não são tudo.
Sim, isso foi uma das verdades que eu não tive acesso rápido no início da minha jornada. Os bloqueadores constituem SIM, parte fundamental durante a mudança de comportamento que queremos adotar, no entanto, eles não são tudo e precisam ser encarados como um adicional de segurança contra recaídas e não como a ferramenta salvadora, milagrosa, incrível e fenomenal que vai ter fazer nunca mais acessar pornografia na vida. Por quê eu digo isso? Simplesmente porque muitas pessoas depositam nos bloqueadores toda a confiança que possuem sobre o reboot e no fim acabam decepcionando pois os bloqueadores são sempre passíveis de falhas e de serem burlados! Os bloqueadores devem ser instalados para que o acesso à pornografia seja dificultado e que você desista de procurá-la num momento de fissura, porém, devemos depositar nossa confiança principalmente em nós mesmos, pois não existem bloqueadores que sejam eficazes 100% do tempo e em um determinado momento, você não mais vai precisar deles. Ou você acha que você vai estar com 80 anos velhinho usando bloqueadores no computador e celular? CUIDADO: NÃO ACHE QUE EU ESTOU DESENCORAJANDO A DESINSTALAÇÃO DE BLOQUEADORES, POIS ELES SÃO ABSOLUTAMENTE ESSENCIAIS DURANTE BOA PARTE DO REBOOT DE 100% DAS PESSOAS. NÃO ACHE QUE VOCÊ PODE LUTAR CONTRA UMA FISSURA FORTE SEM BLOQUEADORES! NUNCA, NUNCA EM NENHUM MOMENTO VOCÊ DEVE SUBESTIMAR O SEU VÍCIO, POIS MESMO DEPOIS DE ANOS SEM VER PORNOGRAFIA, VOCÊ PODE SIM VOLTAR PARA ELA SE NÃO TOMAR OS DEVIDOS CUIDADOS QUE SERÃO EXPLICADOS ADIANTE!

2. Você nunca irá se livrar da pornografia até que finalmente aprenda a lidar e aceitar a própria dor e o próprio desconforto.
Essa é com toda certeza o desafio mais difícil, porém o mais compensador e benéfico de todos. Largar a pornografia e permanecer sem ela é nada mais do que aceitar o próprio desconforto diante das dificuldades da vida, sejam elas solidão, vazio existencial, irritabilidade, tristeza, etc. Quando você não aprende formas de lidar com esses problemas e o principal, de CONVIVER com eles, infelizmente a recaída é iminente. Digo conviver, pois tais aspectos  da vida nunca podem ser curados, já que eles são parte essencial do que é ser humano. Mas não ache, também, que vai ser fácil ou que algumas pequenas dicas encontradas no Google ou em livros de auto-ajuda de banca de jornal vai fazer você aprender a abraçar esse lado que é inteiramente seu e de todos nós. Também não ache que por eu estar dizendo isso, é porque eu sou perfeito em lidar com minha dor. Também tenho momentos em que tudo que eu quero é que isso passe e eu possa voltar ao "normal", mas mesmo assim, eu cheguei a um ponto em que independente da dor que eu sinta e independente do motivo dela, voltar para a pornografia nunca mais será uma opção. Você precisa traçar essa meta também. Para isso, vou deixar no final do post algumas dicas de bons livros que me ajudaram a me entender melhor e abraçar o que quer que eu esteja sentindo nesse momento. Use-os sem moderação e ponha em prática o que eles ensinam, pois dessa forma, seu sucesso é apenas um questão de tempo. <3

3.Masturbação precisa definitivamente ser cortada
Sim, estou tocando em um tema bastante polêmico e não tenho nenhum problema em dizer o que eu penso a respeito. Sim, é isso mesmo que você leu, a masturbação precisa ser definitivamente cortada para que você possa alcançar 100% de sucesso em seu reboot. Precisa ser cortada definitivamente ou até um dia em que a pornografia seja apenas um passado distante e triste da sua vida, o que é algo que a maioria aqui está tentando fazer com que aconteça, e nem sempre é o que vemos, não é mesmo? Mas por quê eu condeno fortemente a masturbação como uma prática aceitável dentro do reboot de pornografia? Bem, por vários motivos. Vamos analisar alguns:
a) Ficar com a ideia de que um dia você vai voltar a se masturbar quando "finalmente" você conseguir "terminar" o reboot é apenas uma forma enganosa que sua mente encontrou de fazer com que você fique para sempre preso em hábitos não saudáveis e possua sempre uma maneira de anestesiar os momentos desconfortáveis de sua vida, assim como eu expliquei no ponto 2. Perdi a conta de quantas vezes eu sempre contava com a masturbação em algum momento no "fim" do meu reboot, e quando eu chegava no "fim" e voltava a me masturbar, era questão de poucos dias até eu recair de novo. Quem quer realmente se livrar da pornografia e aprender a usar outras ferramentas saudáveis para "relaxar", não considera mais a masturbação, visto que ela é também responsável por algumas coisas que eu explicarei abaixo.
b) A masturbação estimula os mesmos caminhos neurais excitados pela pornografia durantes anos na sua vida, fazendo com que você nunca consiga esquecer da pornografia e acabe recaindo uma hora ou outra. E não me venha com a história de "Ah, mas é só focar nas sensações corporais e não fantasiar..." Lorota! Isso é apenas desculpa inventada, novamente, pelo seu cérebro para fazer com que você sempre tenha uma opçãozinha restando ou uma válvula de escape para o desconforto que a falta de estimulação sexual traz. Saiba que o ser humano NÃO necessita de estímulo sexual a todo momento e você pode SIM ficar sem masturbação pelo resto de sua vida, visto que como você quer se livrar da pornografia, você também está disposto a mudar a sua vida por completo. E essa mudança inclui além de tudo, a de usar seu corpo para se excitar sexualmente com pessoas reais e fazer com que dessa forma o seu cérebro passe a interpretar prazer sexual com sexo real e não com práticas ilusórias que só servem de desculpas no fim de tudo!
c) A masturbação além de dessensibilizar seu pênis, e não vou entrar em detalhes nisto visto que isso é algo que você provavelmente já sabe, também é uma forma de extinguir um desejo sexual que poderia ser usado para encontrar pessoas reais e descarregar a energia COM elas. Isso se chama sexo!

4. Abstinência não é reboot e ele não vai curar todos os seus problemas."
Essa são outras duas questões vitais para o sucesso no reboot que estão muito relacionadas, por isso resolvi trazer as duas em um só ponto do texto. O que mais vejo aqui e em outros fóruns são pessoas querendo adquirir todo tipo de benefício e mudanças radicais na vida e na saúde apenas parando de assistir pornô. Gente, isso não existe! É claro que você vai ter sim muitos benefícios uma vez que você não for mais viciado, no entanto, muitas coisas terão que ser aprendidas externamente, sendo que algumas dessas coisas eu já citei nos pontos anteriores e outras citarei até o final do post. Ou seja, de nada adianta parar de ver pornografia e continuar o dia inteiro na frente do computador, acessando o Instagram incessantemente, secando as mulheres ou os homens na rua e se imaginando em todo tipo de posição sexual com eles, ficar vendo fotos de pessoas bonitas no Google ou no Tinder e achar que tá tudo de boa. Essas coisas têm que ser todas mudadas para você chegar aos seus objetivos e infelizmente elas não serão mudadas apenas por você não estar mais assistindo pornografia. Aceite esse fato e corra atrás.

5. Quanto mais você se prender à uma meta de dias sem ver pornô, mais rápido você vai recair assim que chegar nela.
Isso mesmo. Quanto mais você se prender à uma ideia de que o reboot tem a ver com número de dias e não com o seu esforço e empenho durante, você tem grandes chances de recair quando conseguir chegar àquela meta proposta. Comigo, eu sempre caía assim que chegava nos 90 dias, pois eles eram 100% do meu foco e eu acreditava que após os 90 dias, todos os meus problemas sexuais sumiriam instantaneamente. E não é assim que funciona!! O reboot tem muito mais a ver com seu distanciamento geral da pornografia e o seu aprendizado a partir disso e não com um punhado de dias se esforçando para não ver pornô.

6. O reboot de um homem gay é diferente do de um homem hétero
Infelizmente essa é uma verdade que eu conclui durante esses meus 8 meses de reboot. Por quê, exatamente, eu acho isso? Simplesmente porque há muito mais possibilidade de gatilhos para homens héteros do que para gays! O corpo feminino é muito mais objetificado e exposto do que o do homem. Basta um toque no botão explorar do Instagram e várias fotos sensuais de mulheres aparece. Ligue a TV e mais imagens de mulheres seminuas aparecerão. Até mesmo na praia, onde 99% das mulheres estarão de biquíni, mas nem todos os homens estarão de sunga, já que não é algo que todo homem usa. Essa exposição acontece bem menos com o corpo masculino, o que dá, nesse sentido, uma certa vantagem a nós gays. Uma maneira de driblar esse fato, é deixando definitivamente as redes sociais de lado, junto com a TV, onde as possibilidades de gatilho são imensas. A leitura ajuda muito nessa parte, pois além de informar e entreter, é saudável e na maioria dos livros há 0 chances de você ver alguma foto picante.

7. Autocompaixão, amor próprio, autoconhecimento e mindfulness são habilidades que precisam ser aprendidas caso você queira ficar para sempre longe do pornô
No meu caso, são habilidades que tenho aprendido e praticado desde quando comecei nessa jornada. Você pode se perguntar, mas por quê exatamente eu precisaria de autocompaixão e de amor próprio? Na verdade, o próprio processo de recuperação desse vício já é por si só um prova de que nos importamos com nós mesmos e que queremos um dia alcançarmos nossos objetivos. O problema é que esse dia nunca chega e na menor das fissuras ou no menor dos gatilhos, já pensamos instantaneamente em nos auto-sabotarmos e colocar no lixo toda uma história de superação. É aí que entra a autocompaixão e o amor próprio, pois quanto mais fortalecidos e vivos eles estiverem, mais difícil vai ser para que você recaia. E mesmo se você recair, você não vai mais se permitir se chamar de fraco ou doente ou qualquer outra coisa. Era assim que eu me chamava quando eu recaía no passado. Mas não há nenhuma razão racional que mostre que devemos nos tratar dessa forma quando falhamos. Essa atitude só atrapalha sua motivação e te impede de seguir em frente. Veja cada recaída como uma chance de crescimento, e lembre que toda recaída é uma chance de ver no que você errou.

8. Recaídas são inevitáveis no começo, porém depois de MUITAS recaídas, por MUITO tempo (leia-se anos), sua motivação e seu próprio desejo de realmente ficar livre precisa ser reavaliado.
É importante saber disso, pois é possível que para algumas pessoas, o fato de conseguir ficar X dias sem pornô e depois recair já tenha virado uma rotina. Pode ser que para essas pessoas, a mente já tenha se acostumado. Tipo, você pode pensar inconscientemente "ah, desde que eu esteja sempre tentando, não há problema". Realmente, devemos sempre tentar, SEMPRE, só que também temos que avaliar se todas essas tentativas estão sendo apenas para amenizar o peso de que você ainda está preso ao pornô. Reflita se 2, 3, 4, 5 anos preso à velha gangorra de "X dias sem pornô, X dias de reboot" não é apenas sua mente dando desculpa para continuar viciado sem sentir tanta culpa. Reflita.

9. Seus pedaços nunca irão se unir novamente se você sempre volta para o que te quebra.
Aprendi essa frase com um velho amigo meu, e sempre penso nela quando estou me sentindo mal e tenho vontade de fazer alguma atividade que eu sei que não é benéfica para mim, não apenas pornografia, mas outras compulsões mentais também, como mandar mensagem para o ex sabendo que se ele ainda te quisesse, ele não te ignoraria. Deixo ela aqui para que vocês também possam se lembrar que é bem difícil largar algo que te faz mal se na primeira vez que você sente falta, você quer voltar pra ele...

10. Conseguir, finalmente, fazer com que a pornografia seja apenas um mau comportamento do passado, mostra que você conseguiu realmente amadurecer como pessoa e que está pronto para enfrentar qualquer outra coisa na vida!
E isso é muito visível na minha vida. Todos os dias eu percebo o quanto eu evoluí como pessoa e o quanto as coisas que antes me assombravam e me tiravam o sono hoje não me trazem mais as mesmas sensações. Quando você consegue se livrar de uma coisa que desde criança você é conectado, cresceu com ela, aprendeu a própria sexualidade com ela, você realmente está pronto para qualquer coisa nessa vida. Pois o desafio é imenso, as dores são muitas, tinha tardes que eu chorava pois eu me sentia tão tão vazio e não havia mais nada que eu pudesse preencher. Inclusive, chorar é recomendável nesses momentos. Quando isso acontecia, a vontade de voltar para a pornografia era avassaladora, mas aí eu lembrava da frase acima e seguia meu dia feliz.

Como prometido, segue a dica de livros que utilizei desde Fevereiro de 2018 até hoje para a minha recuperação. Não se prenda somente a estes, procure também aqueles que lhe chamam a atenção. Alguns destes livros são especificamente sobre o vício em si, outros especificamente sobre o processo de recuperação e alguns são livros de auto-ajuda sérios que não necessariamente falam sobre pornografia mas que me ajudaram a me livrar dela. A maioria eu li em Inglês, mas o que tiverem tradução eu colocarei a versão em Português mesmo e os que estiverem em negrito, são os que indico que vocês comecem por. Vamos lá!

Your Brain on Porn: Internet Pornography and the Emerging Science of Addiction - Gary Wilson

Wack: Addicted to Internet Porn - Noah B.E. Church

The Porn Myth: Exposing the Reality Behind the Fantasy of Pornography - Matt Fradd

Você Não É O Seu Cérebro: A Solução Em 4 Passos Para Mudar Maus Hábitos, Acabar Com Pensamentos Destrutivos E Tomar As Rédeas Da Sua Vida - Jeffrey Schwartz MD

Autocompaixão: Pare de se torturar e deixe a insegurança pra trás - Kristin Neff

Antidepressão. A Revolucionária Terapia do Bem-Estar - David Burns (Ideal para começar caso você seja ansioso)

O Poder do Agora - Eckhart Tolle

Atenção Plena: Mindfulness - Danny Penman e Mark Williams

Vencendo a Ansiedade e a Preocupação com a Terapia Cognitivo-Comportamental: Tratamentos que Funcionam: Manual do Paciente - David A. Clark, Aaron T. Beck (Alternativa ao "Antidepressão -  A Revolucionária Terapia do Bem-Estar)

A Essência do Amor: Como Amar com Consciência e Se Relacionar Sem Medo - Osho

A Coragem de Ser Imperfeito - Brené Brown

O Teste do Marshmallow - Walter Mischel

Por enquanto, é isso, pessoal. Deixo esse post aberto para dúvidas, perguntas, críticas (desde que com respeito), sugestões, etc. Sério, não hesite em mandar uma mensagem aqui pra mim no privado ou no post mesmo. Vai ser um enorme prazer ajudar vocês nessa luta. Só eu sei o que eu vivi ano passado e dói em mim saber que pode haver pessoas aqui na mesma situação. Quando estiverem tentados ou desmotivados, voltem aqui, releiam todas as dicas, mas tente não voltar mais para essa vida. Não deixe que um desejo dite o seu futuro, pois você é muito maior e muito mais importante que uma vontade, lembre sempre disso!  Desejo toda a sorte pra vocês Um grande abraço!    

Olá amigo,

Parabéns pelo post! E parabéns por ter completado o reboot!

O seu texto possui um arsenal de ferramentas, análises e reflexões que certamente vão ajudar a muitos. Entretanto, tive que mover o seu tópico do Histórias de Sucesso para o seu diário pelo fato de não estar muito claro no post a ideia central de relatar uma história acerca do reboot, embora você passeia em algumas partes em relação a isso.

Peço desculpas por não ter te avisado e pelo transtorno que sucedeu a esse ato. Se quiser que eu mova novamente para o História de Sucessos, posso fazer isso com maior prazer. Só peço que antes edite o post, procurando deixar claro uma intenção de relatar a sua história vitoriosa com o experimento.

Mais uma vez peço desculpas por todos os transtornos causados e me coloco a disposição para te auxiliar no que for preciso.

Um forte abraço! Bom pós-reboot!

Enviado pelo Topic'it