Diário do Jowsee

Boa madrugada, pessoal, estou aqui hoje compartilhando com vocês o começo de uma jornada que espero que desta vez, seja sem recaídas...
Tenho alguns problemas que vem me incomodando e claramente causados pelo vício da pornografia (HOCD, EP).
O que mais me incomoda, é sem dúvidas o HOCD, eu sei bem da minha orientação sexual mas eu sinto muitas vezes que a minha cabeça tá uma bagunça e me pego fantasiando com travestis (inclusive tive um forte vício com esse tipo de pornô em específico, mas já não assisto essa categoria há 2 meses).
A falta de concentração e foco que o HOCD me causa é perturbante e traumatizador, não consigo me concentrar muito bem quando converso com outras pessoas, quando estudo para uma prova da faculdade (meu desempenho acadêmico está abaixo do normal por causa disso) e até para ver um jogo de futebol eu não consigo mais me concentrar.
Bom pessoal, aos que já fizeram o reboot e estão no processo, estou abertos a ajudas quanto ao HOCD, já li diversas vezes em outros fóruns sobre o reboot, mas nunca me senti engajado ao fazê-lo, mas como diz o ditado né, nunca é tarde para recomeçar...
Só uma dúvida, no reboot é proibido manter relações sexuais? ou só o PMO? (tenho um relacionamento de 8 meses com uma menina que conheci na faculdade mas ainda não fizemos nada...)

Quando o HOCD está relacionado ao uso de pornografia, o reboot resolve o problema. Digo isso por experiência própria.

No começo é um pouco difícil. Vem uns pensamentos intrusivos, inclusive em situações fora do contexto pornográfico. Mas a medida que o tempo vai passando esses pensamentos enfraquecem muito.

O segredo é ter persistência e ser realmente radical com o vício. Cortar por completo o consumo de pornografia e ignorar os pensamentos intrusivos focando em coisas reais. O nosso cérebro foca muito mais em coisas concretas do que em pensamentos. Então, quando eles vierem, concentre-se em algum objeto real que não tenha nada a ver com o pornô. Isso ajuda muito a dissipar esses pensamentos.

O método não proíbe a prática de sexo durante o reboot, mas o chamado hard mode durante pelo menos 90 dias parece trazer resultados mais evidentes.

Procure ler o e-book disponível no fórum e use as ferramentas de bloqueio necessárias para evitar topar com pornografia na internet.

Escreva com frequência aqui no seu diário para que possamos te acompanhar.

Bom reboot!.

Abraço.

Entendi. O meu problema é principalmente com esses pensamentos intrusivos cara, eles me perturbam muito quando tento fazer algo que preciso de foco. Quando tenho um tempo livre tento jogar algum jogo, até ajuda a dispersar um pouco.

Hoje seria no caso o 2° dia de reboot, o jeito é seguir forte nessa luta meu amigo. Eu pensava que era só acabar com o tipo de pornô relacionado ao HOCD, mas não tá funcionando, então é melhor seguir radicalmente. Obrigado pelas dicas TGuerreiro!

Um forte abraço, e vamos seguir juntos nessa!

Jowsee escreveu:Entendi. O meu problema é principalmente com esses pensamentos intrusivos cara, eles me perturbam muito quando tento fazer algo que preciso de foco. Quando tenho um tempo livre tento jogar algum jogo, até ajuda a dispersar um pouco.

Hoje seria no caso o 2° dia de reboot, o jeito é seguir forte nessa luta meu amigo. Eu pensava que era só acabar com o tipo de pornô relacionado ao HOCD, mas não tá funcionando, então é melhor seguir radicalmente. Obrigado pelas dicas TGuerreiro!

Um forte abraço, e vamos seguir juntos nessa!

Olá Jowsee. Eu estou conseguindo vencer as fantasias por um tempo, mas sei exatamente o que passa na sua cabeça, bom eu acho. Quando vem as fantasias eu ficava pensando que não podia ficar pensando nisso, como isso é ruim e bom ao mesmo tempo entre outras muitas maneiras de não ficar pensando em pornografia. Mas no momento em que eu ficava pensando em não pensar pornografia eu já estava pensando. Entende? O que eu fiz? Quando me vem fantasisas do tipo, eu logo vou pensar em outra coisa, como o que vou fazer amanhã, o que eu fiz hoje, o que eu almocei hoje e assim vai. Até sumir as fantasias que criei na minha mente. Não sei se isso pode te ajudar, mas vem me ajudando bastante.

Boa sorte em sua jornada.

Olá meu amigo! Seja bem vindo ao Fórum. É um prazer tê-lo aqui conosco e ajudá-lo.

Vou tentar ser direto. Você namora com uma MULHER. Você gosta de mulheres e sabe disso. Então os seus questionamentos sobre orientação sexual são mesmo induzidos pela PMO, e seu HOCD será curado. Você não é gay.

Veja, o consumo de P muitas vezes cria crenças negativas em nossas mentes com relação às nossas capacidades de interação com mulheres, manter um relacionamento saudável com uma parceira, capacidade de paquerar e entre outras crenças negativas que não envolvam necessariamente "capacidade de se relacionar com mulheres". Isso porque passamos muito tempo consumindo P, e nosso cérebro começa a acreditar que somos derrotados, que não conseguiremos sair do vício, e até mesmo a acreditar que o consumo de P é normal. Não é normal, é um vício, e sabemos por nossas próprias experiências de vida.

Confesso que a HOCD me perturbava de leve, porém não tanto quanto a ansiedade social. Por isso aconselho você ler o tópico sobre HOCD aqui no Fórum,
HOCD / Distúrbio de Ansiedade / Disturbio de Orientação sexual, e ler um pouco mais sobre HOCD no e-book. Com isso, você compreenderá melhor a sua situação, e saberá como lidar com ela nos momentos difíceis.

Espero ter ajudado de alguma forma cara. Um grande abraço, e siga focado contra o vício. Conte comigo!

Obrigado, matra008 e ilCapo! a confiança que vocês estão depositando é de fato essencial!!
Eu imagino mesmo que tudo seja induzido pela HOCD, até porque nunca tive problemas de ereção quando estou com a minha namorada, na verdade, essa parte sempre foi bem saudável quando estivemos juntos.
Foda que a HOCD é algo que incomoda no meu dia a dia, eu tento não dar muita importância, mas quando ataca o negócio é brabo velho...
Bom, seguimos firme e forte nessa luta, obrigado pelo apoio de vocês!

Seu HOCD é absolutamente induzido pelo consumo de pornografia.

Como você bombardeou seu cérebro com pornografia, ele se anestesiou às formas mais simples de pornografia e busca, sem escrúpulos, alto mais intenso e chocante, ainda que isso seja contra sua orientação sexual.

Se mantenha firme, meu amigo, que estará curado.

Acompanhando.

RELATO DO 2° DIA
Vou começar pela manhã, acordei hoje mais ou menos umas 10 da manhã, consegui me distrair bastante vendo uns vídeos no youtube e jogando um pouco de Fortnite. Quando deu no decorrer da tarde, minha namorada veio aqui pra casa e começamos a namorar normamente (claro, depois de algumas conversas).
Depois fomos pra faculdade, aí a HOCD começou a atacar um pouco e de leve um irritação que tirava um pouco o foco da interação social com as pessoas, mas nada muito gritante dessa vez. Logo após isso fomos jantar e depois disso fomos namorar dentro do carro...Percebi que pelo menos não tenho problemas com ereção, ela fez oral em mim e o meninão de baixo reagiu normal e depois de um tempo eu ejaculei normalmente... Queria saber de vocês, se isso é considerado uma recaída ou não, porque eu não fiz o uso do PMO e também não fantasiei na hora do ato...

Desde já agradeço, um forte abraço a todos!
Estamos na mesma luta, faremos isso juntos...

Up do status do meu dia 3 por enquanto galera
O HOCD tá atacando bastante, mas to conseguindo dispersar por hora, além de um efeito caçador meio escroto por causa do dia de ontém, mas nada que vai me fazer recair ou desistir de mudar o meu trajeto. É isto!

Mano não é recaída oq vc fez ontem... Você apenas saiu do hardmod. É aconselhável brincadeiras com a namorada. As fantasias que sao proibidas e que ferram o cerebro. As vezes se pede no fórum um hardmod de 30 dias sem nenhum estímulo com a namorada, apenas nos casos mais graves , onde o vício causou DE.. De qualquer forma pode ser que seja bom durante poucas semanas voce evitar este contato com ela devido aos outros malefícios , nao menks graves , mas ai vai de você. Não existe uma regra absoluta . Você veria como se sentiria com isto.Acredito que aumentaria sua vontade e desejo por sua mulher . Sem falar que o efeito caçador nas duas primeiras semanas é mais perigoso ainda. Agora se vc já transou com ela logo não tem DE.. Mas caso tenha DE tente ficar 1 mês sem fazer nada com ela . as vezes temos boas ereções nas preliminares na penetracao não. Se certifique se de fato não tens DE. Abraço e força ai com o HOCD

Goku escreveu:Mano não é recaída oq vc fez ontem... Você apenas saiu do hardmod. É aconselhável brincadeiras com a namorada. As fantasias que sao proibidas e que ferram o cerebro. As vezes se pede no fórum um hardmod de 30 dias sem nenhum estímulo com a namorada, apenas nos casos mais graves , onde o vício causou DE.. De qualquer forma  pode ser que seja bom durante poucas semanas  voce evitar este contato com ela devido aos outros malefícios , nao menks graves , mas ai vai de você.  Não existe uma regra absoluta . Você veria como se sentiria com isto.Acredito  que aumentaria sua vontade e desejo por sua mulher . Sem falar que o efeito caçador nas duas primeiras semanas é mais perigoso ainda.   Agora se vc já transou com ela logo não tem DE.. Mas caso tenha DE tente ficar 1 mês sem fazer nada com ela .  as vezes temos boas ereções nas preliminares na penetracao não. Se certifique se de fato não tens DE. Abraço e força ai com o HOCD

Opa, de antemão já agradeço pela força goku. Então cara, entendi bem a situação, acho que não tenho problemas com ereção não, o problema mesmo que eu venho passando é com a EP e a HOCD (que corrói o cérebro, mas consigo dispersar)...

Valeu pelos conselhos e pela força, tenho certeza que vai dar certo. Afinal, vindo de um sayajin, fico até mais tranquilo hahah! tamo junto nessa luta meu parceiro

Boa noite galerê, como já tá acabando o dia hoje, vou falar pra vocês o que rolou hoje...

RELATO DO 3° DIA
Hoje pela manhã foi aparentemente tranquilo manos, acordei bem cedo (umas 6 horas aqui em Manaus), acabei me distraindo bastante pela manhã pra não pensar muito e evitar um pouco o HOCD. Depois da hora do almoço, a HOCD voltou a atacar e um pouco mais forte, deitei um pouco na cama, fiquei pensando em várias coisas sobre a vida e coisas bestas assim, mas que ajudaram a dispersar os pensamentos intrusivos. Coisas do tipo: o meu almoço de hoje, o que eu poderia fazer pra ser uma pessoa mais empática, coisas do tipo que me fizessem relaxar...
Como tá tendo essa greve de caminhoneiros e agora de rodoviários também, hoje na minha faculdade as aulas foram suspensas e eu fiquei a tarde em casa. Usei um pouco do meu tempo para relaxar, conversar com uns amigos e também jogar um pouco no meu PC. Liguei para a minha namorada logo depois e comecei a conversar com ela... e cara, como isso me acalma nessas horas que o HOCD ataca velho...
Por fim foi mais ou menos isso, apesar de que hoje também a minha namorada me mantou uma foto dela (basicamente um seminude, com os seios um pouco a mostra, mas nada aparente como mamilo e etc...). Olhei a foto, mas não fantasiei e nem nada (tive até uma ereção, coisa que por foto geralmente não acontecia há um tempo). Bateu um efeito caçador agora a noite e também como relatei mais cedo aqui, mas eu sou mais forte e sei das minhas metas e dos meus objetivos, nada que me faça recair... Acho que lembrei de tudo pessoal, é isto!

Agradeço aos que vão ler esse breve resumo, do mais agradeço pela força, e mandem energias positivas!!
Estamos todos na mesma luta galera!

Jowsee escreveu:Boa noite galerê, como já tá acabando o dia hoje, vou falar pra vocês o que rolou hoje...

RELATO DO 3° DIA
Hoje pela manhã foi aparentemente tranquilo manos, acordei bem cedo (umas 6 horas aqui em Manaus), acabei me distraindo bastante pela manhã pra não pensar muito e evitar um pouco o HOCD. Depois da hora do almoço, a HOCD voltou a atacar e um pouco mais forte, deitei um pouco na cama, fiquei pensando em várias coisas sobre a vida e coisas bestas assim, mas que ajudaram a dispersar os pensamentos intrusivos. Coisas do tipo: o meu almoço de hoje, o que eu poderia fazer pra ser uma pessoa mais empática, coisas do tipo que me fizessem relaxar...
Como tá tendo essa greve de caminhoneiros e agora de rodoviários também, hoje na minha faculdade as aulas foram suspensas e eu fiquei a tarde em casa. Usei um pouco do meu tempo para relaxar, conversar com uns amigos e também jogar um pouco no meu PC. Liguei para a minha namorada logo depois e comecei a conversar com ela... e cara, como isso me acalma nessas horas que o HOCD ataca velho...
Por fim foi mais ou menos isso, apesar de que hoje também a minha namorada me mantou uma foto dela (basicamente um seminude, com os seios um pouco a mostra, mas nada aparente como mamilo e etc...). Olhei a foto, mas não fantasiei e nem nada (tive até uma ereção, coisa que por foto geralmente não acontecia há um tempo). Bateu um efeito caçador agora a noite e também como relatei mais cedo aqui, mas eu sou mais forte e sei das minhas metas e dos meus objetivos, nada que me faça recair... Acho que lembrei de tudo pessoal, é isto!

Agradeço aos que vão ler esse breve resumo, do mais agradeço pela força, e mandem energias positivas!!
Estamos todos na mesma luta galera!

E ai, meu mano Jowsee! Fico feliz que você tenha uma namorada e ela te de força, isso é maravilhoso. Busque força nela quando se sentir fraco, ela sabe da sua situação? Compreende e apoia isso? Caso não saiba, talvez se abrir sobre isso facilite mais ainda as coisas e digo isso por experiência própria.
Quanto ao nude, entendo bem pois minha namorada também fazia muito isso. Eu passei a simplesmente olhar e apagar, pois já recai por conta disso... Até que conversei com ela, sobre como nudes e conversas eróticas podem atrapalhar o processo e ela entendeu perfeitamente, finalizando com a seguinte frase : "Pessoalmente eu te mostro haha". Apoio e compreensão é algo fundamental nesse processo, seja da sua namorada ou de amigos.
O efeito caçador vem mesmo, é inevitável. Por isso, aconselho a não se masturbar no início para que você tenha menos efeito caçador possível, já que no começo do reboot é muito dificil ter controle sobre isso, eu mesmo recaí diversas vezes no efeito caçador antes dos 30 dias. Já instalou os bloqueadores? São importantíssimos nesses momentos de fissura, não os despreze!

Wayne escreveu:

Jowsee escreveu:Boa noite galerê, como já tá acabando o dia hoje, vou falar pra vocês o que rolou hoje...

RELATO DO 3° DIA
Hoje pela manhã foi aparentemente tranquilo manos, acordei bem cedo (umas 6 horas aqui em Manaus), acabei me distraindo bastante pela manhã pra não pensar muito e evitar um pouco o HOCD. Depois da hora do almoço, a HOCD voltou a atacar e um pouco mais forte, deitei um pouco na cama, fiquei pensando em várias coisas sobre a vida e coisas bestas assim, mas que ajudaram a dispersar os pensamentos intrusivos. Coisas do tipo: o meu almoço de hoje, o que eu poderia fazer pra ser uma pessoa mais empática, coisas do tipo que me fizessem relaxar...
Como tá tendo essa greve de caminhoneiros e agora de rodoviários também, hoje na minha faculdade as aulas foram suspensas e eu fiquei a tarde em casa. Usei um pouco do meu tempo para relaxar, conversar com uns amigos e também jogar um pouco no meu PC. Liguei para a minha namorada logo depois e comecei a conversar com ela... e cara, como isso me acalma nessas horas que o HOCD ataca velho...
Por fim foi mais ou menos isso, apesar de que hoje também a minha namorada me mantou uma foto dela (basicamente um seminude, com os seios um pouco a mostra, mas nada aparente como mamilo e etc...). Olhei a foto, mas não fantasiei e nem nada (tive até uma ereção, coisa que por foto geralmente não acontecia há um tempo). Bateu um efeito caçador agora a noite e também como relatei mais cedo aqui, mas eu sou mais forte e sei das minhas metas e dos meus objetivos, nada que me faça recair... Acho que lembrei de tudo pessoal, é isto!

Agradeço aos que vão ler esse breve resumo, do mais agradeço pela força, e mandem energias positivas!!
Estamos todos na mesma luta galera!

E ai, meu mano Jowsee! Fico feliz que você tenha uma namorada e ela te de força, isso é maravilhoso. Busque força nela quando se sentir fraco, ela sabe da sua situação? Compreende e apoia isso? Caso não saiba, talvez se abrir sobre isso facilite mais ainda as coisas e digo isso por experiência própria.
Quanto ao nude, entendo bem pois minha namorada também fazia muito isso. Eu passei a simplesmente olhar e apagar, pois já recai por conta disso... Até que conversei com ela, sobre como nudes e conversas eróticas podem atrapalhar o processo e ela entendeu perfeitamente, finalizando com a seguinte frase : "Pessoalmente eu te mostro haha".  Apoio e compreensão é algo fundamental nesse processo, seja da sua namorada ou de amigos.
O efeito caçador vem mesmo, é inevitável. Por isso, aconselho a não se masturbar no início para que você tenha menos efeito caçador possível, já que no começo do reboot é muito dificil ter controle sobre isso, eu mesmo recaí diversas vezes no efeito caçador antes dos 30 dias. Já instalou os bloqueadores? São importantíssimos nesses momentos de fissura, não os despreze!

Grande abraço, Wayne.

Faaala meu parça Wayne! então cara, a minha namorada ela sempre me dá apoio em tudo que eu faço, e eu igualmente sempre a apoio em tudo que ela faz. Mas essa situação específica ela não sabe, pra mim eu acho que a mudança tenha que vir de mim, da minha própria mente (é mais uma questão de autocontrole, eu acredito). Um dos meus maiores apoios pra continuar é principalmente um amigo de confiança que conheço desde quando tinha 3 anos de idade e que compreende da situação, sempre me ajuda e coisa e tal. Sobre os bloqueadores: ainda não fiz a instalação deles, evito o máximo o tempo nas redes sociais e coisa e tal... Quando a minha mente pensa e bate um pouco do efeito caçador, eu mudo o rumo de pensamentos pra coisas mais do meu cotidiano (inclusive uma dica que deixaram aqui no post e que tá me ajudando bastante), porém, se ficar muito forte, não desprezarei a instalação dos bloqueadores de forma alguma, reconheço a humildade que tenho que ter para com o vício e sei também que é uma ajuda eficaz!
Do mais é isso! valeu pela força parceiro, abração!

Jowsee:

Fala Jowsee,

Primeiramente parabéns pelos 3 dias e pela coragem e determinação em largar o vício. Acredito que você já tenho lido o ebook, caso o contrário tá esperando o que?

Não sei se você tem o costume de ler outros relatos, mas caso leia você vai perceber a importância dos bloqueadores. Não os subestime nem o superestime, se fossemos sempre mais forte que os nossos desejos não existiria a necessidade do fórum.

Fica com Deus, bom reboot. Abraços.

blessed_raven escreveu:

Jowsee:

Fala Jowsee,

Primeiramente parabéns pelos 3 dias e pela coragem e determinação em largar o vício. Acredito que você já tenho lido o ebook, caso o contrário tá esperando o que?

Não sei se você tem o costume de ler outros relatos, mas caso leia você vai perceber a importância dos bloqueadores. Não os subestime nem o superestime, se fossemos sempre mais forte que os nossos desejos não existiria a necessidade do fórum.

Fica com Deus, bom reboot. Abraços.

E ae blessed_raven! suave?
Então cara, sobre o e-book eu já li sim, tava com bastante duvidas sobre se valia a pena ou não iniciar no reboot, digo que o e-book me deu bastante determinação pra começar. Não subestimo nunca os bloqueadores, só não tive a necessidade de instalá-los ainda (mas como disse acima, caso o efeito caçador fique mt forte, irei sim instalar!). Leio os outros relatos e sei da importância, e cara... graças a esse fórum, li tanta histórias de sucesso e de pessoas fazendo o reboot e falando sobre os resultados que cada vez mais encontro forças pra continuar no caminho e com a disciplina, obrigado por ter dedicado seu tempo vindo no meu tópico e comentando aqui, sério, parece coisa besta mas significa mt pra mim ver quantas pessoas depositam confiança só de vir aqui e quantas estão também na mesma luta!

Força sempre, um abraço do seu amigo Jowsee!

RELATO DO 4° DIA

Caras, o 4° dia foi bem parecido com o segundo, especialmente pela parte do final do dia, onde rolou as mesmas coisas com a minha namorada e tal. O HOCD atacou bem pouco, parece que a tendência de quando a gente desvia o pensamento, é ele voltar em menor intensidade (pelo menos é o que tá parecendo). Foi um dia que pela manhã teve um forte efeito caçador, mas caralho, que ajuda faz um banho gelado ein. Outra vez, nada que me faça recair e ficar longe das minhas metas e meu objetivo!

Um abraço do seu amigo Jowsee!

O RELATO DE 1 SEMANA

Fala galera, andei meio sumido aqui por falta de tempo, mas vou atualizar pra vocês o que aconteceu nesses dias...
Tô bastante feliz por ter chegado nessa marca de 1 semana, por enquanto o que pude sentir de benefícios foram: maior prazer na hora de ejacular, menor intensidade dos pensamentos da HOCD (mas ainda acontecem com frequência).

Acho que por enquanto é isso (nos ultimos 2 dias eu fiz algumas coisas com a minha namorada, então obviamente que o reboot tá sendo feito em softmode).

Fala galera, já se passam 12 dias que comecei com os relatos (não tá dando de postar todos os dias porque a faculdade tá sugando o tempo hahah)
Mas enfim gente, eu ainda tô seguindo firme com o reboot, quando dá aquela vontade de assistir P, penso em qualquer outra coisa que tenho pra fazer, como estudar, conversar com algum amigo, tomar um banho BEM FRIO (inclusive, recomendo demais quando bater a vontade, diminui muito o efeito caçador).
Ao longo desses dias, eu percebi que estou tendo ereções mais facilmente, nos ultimos dias, só de estar deitado abraçado junto a minha namorada, o bichão já dava uma resposta de cara, sem falar que eu tenho mais energia pra fazer as coisas no meu dia-a-dia. Devo dizer que não estou no hardmode porque já rolaram algumas brincadeiras com a minha mulher, e fez com que eu saísse do hardmode, porém nada de P nessa caminhada.

Quanto ao HOCD, que foi o principal motivo de eu entrar nessa luta, eu consigo controlar mais a minha cabeça pensando em coisas totalmente nada a ver quando começam vir, mas nenhuma melhora SIGNIFICATIVA, quanto à isso

Do mais é isto, amigos, uma boa noite, e um bom dia pra quem for ler isso! (=

16 DIAS E SEGUINDO FIRME!
Hoje venho falar pra vocês sobre o meu progresso com o reboot!

16 dias se passaram desde que tomei a decisão de que pelo menos por 90 dias (espero que seja por mais), largar esse vício que é a P, um mal que é silencioso, mas que quando acontece, vem tudo de uma vez e é isso que quero evitar pelo resto da minha vida. Sei que essa é só uma etapa, mas espero que se transforme em um hábito...

Cara, queria dizer que os maiores benefícios são, por enquanto: diminuição e maior controle dos pensamentos relativos à HOCD e uma energia descomunal pra fazer as coisas do dia-a-dia. Porém eu percebi que alguns dias é como se fosse um pico: muita energia, ou um cansaço absurdo vindo com os pensamentos atacando o cérebro toda hora, mas desde que completei 12 dias, os prós são maiores que os contras!

Um abraço do seu amigo Jowsee!

Fala pessoal, vim dar uma atualizada nisso aqui!
Atualmente quase 24 sem PMO, espero chegar muito mais, nesses tempos rolaram coisas com a namorada e coisa e tal. Eu estava tendo um maior controle dos pensamentos da HOCD desde o domingo, dia 17 desse mês, porém há uns 20 minutos estava usando o facebook e apareceu uma manchete na "Fatos Desconhecidos" sobre as "10 modelos transexuais mais bonitas", e a parada começou a atacar aqui. Queria saber de vocês uma dica, quando a ansiedade bater, o que eu devo fazer pro meu cérebro não ficar fudido?

Lembrando que também não dormi muito bem de ontem pra hoje pois precisava estudar pra uma prova importante na faculdade, talvez a falta de um sono decente também prejudique meu cérebro quanto a esses pensamentos...

Um abraço do Jowsee!

Gente, preciso de ajuda, quando puder alguem responde, eu to muito ansioso e os pensamentos intrusivos estão vindo ))=

Tenta sair, caminhar...

Jowsee escreveu:Gente, preciso de ajuda, quando puder alguem responde, eu to muito ansioso e os pensamentos intrusivos estão vindo ))=

Ocupe sua mente, procure mais as atividades de religação. Aconselho a parar de seguir essa página do Facebook q acabou sendo um gatilho

Jowsee escreveu:Fala pessoal, vim dar uma atualizada nisso aqui!
Atualmente quase 24 sem PMO, espero chegar muito mais, nesses tempos rolaram coisas com a namorada e coisa e tal. Eu estava tendo um maior controle dos pensamentos da HOCD desde o domingo, dia 17 desse mês, porém há uns 20 minutos estava usando o facebook e apareceu uma manchete na "Fatos Desconhecidos" sobre as "10 modelos transexuais mais bonitas", e a parada começou a atacar aqui. Queria saber de vocês uma dica, quando a ansiedade bater, o que eu devo fazer pro meu cérebro não ficar fudido?

Lembrando que também não dormi muito bem de ontem pra hoje pois precisava estudar pra uma prova importante na faculdade, talvez a falta de um sono decente também prejudique meu cérebro quanto a esses pensamentos...

Um abraço do Jowsee!

Força, amigo, que já se passaram 28 dias!
Conforme você disse, a vontade de ver HOCD veio após olhar uma manchete na "Fatos Desconhecidos", ou seja, você viu em alguma rede social (provavelmente facebook).
Um grande aliado contra a PMO é o bloqueio das redes sociais, pois existem muitos gatilhos lá e, pelo menos nesses primeiros meses, é importante se afastar disso. Sem falar que as redes sociais são drenos da sua vida, pois você vai consumindo o seu bem mais precioso: o seu tempo de vida. Nada nesse mundo vai fazer alguém recuperar o seu tempo de vida e, quanto mais você se afastar das redes sociais, mais tempo terá para fazer atividades produtivas para o seu cérebro, como ler livros de desenvolvimento pessoal, investir nos estudos, se dedicar aos seus hobbies, socializar, dentre outras coisas.

Para bloquear as redes sociais no PC, eu uso o "Cold Turkey Blocker", já para o celular, uso o Qustodio.

Força aí que vai dar certo!