Foco, fé e força!

Que alegria ver você com 16 dias no contador, Rudy.

Também queria destacar a sua mudança de mindset, atitude, postagens inspiracionais.. é bastante notório que você passou por mudanças desde que criou este diário, mudanças para melhor, é claro, e ver você trilhando um caminho para o sucesso nos dá muita alegria. A sua constância aqui no Fórum também é muito elogiável.

Gostei muito desses seus últimos posts sobre Gerenciar Emoções, é um assunto bem interessante e que todos nós, rebooters, devemos refletir e meditar nisso. Ainda mais nós, homens, pois na sociedade tem aquela ideia que homem não pode chorar, não pode demonstrar sentimentos etc (Isso está mais fraco agora, mais ainda existe), e desde pequenos vamos tentando jogar para debaixo do tapete nossas lamentações, decepções.. só que uma hora tudo isso vem à tona. Por isso, é importante esse gerenciamento de emoções, para sabermos lidar da melhor maneira nas devidas situações.
Abraços, meu irmão, se mantenha firme.

Fala aí caríssimo Rudolf Hansen !!! Parabéns por mais um dia limpo !!!

Cara, muito boa sua iniciativa em falar da área emocional, num período tão conturbado como esse, saber lidar com nosso eu interior é essencial. Parabéns pelo conteúdo, gostei muito, devemos nos permitir sentir mais, reprimir as emoções é a pior coisa que podemos fazer, devemos aprender a externar isso de alguma forma, não é errado se sentir mal, na verdade, acredito que exige muita coragem e sinceridade para falar quando está passando por um momento difícil e que precisa de ajuda.

Na torcida por você,

Grande abraço !!

LuckyTheWolf escreveu:Que alegria ver você com 16 dias no contador, Rudy.

Também queria destacar a sua mudança de mindset, atitude, postagens inspiracionais.. é bastante notório que você passou por mudanças desde que criou este diário, mudanças para melhor, é claro, e ver você trilhando um caminho para o sucesso nos dá muita alegria. A sua constância aqui no Fórum também é muito elogiável.

Gostei muito desses seus últimos posts sobre Gerenciar Emoções, é um assunto bem interessante e que todos nós, rebooters, devemos refletir e meditar nisso. Ainda mais nós, homens, pois na sociedade tem aquela ideia que homem não pode chorar, não pode demonstrar sentimentos etc (Isso está mais fraco agora, mais ainda existe), e desde pequenos vamos tentando jogar para debaixo do tapete nossas lamentações, decepções.. só que uma hora tudo isso vem à tona. Por isso, é importante esse gerenciamento de emoções, para sabermos lidar da melhor maneira nas devidas situações.
Abraços, meu irmão, se mantenha firme.

Gostei muito da sua mensagem, amigo Lucky porque você foi mais adiante e falou também dessas barreiras que nós homens enfrentamos. Desde pequenos nós aprendemos que se chorar é fraco, que tem que fazer tudo sozinho se não você é fracassado. Não pode usar rosa porque é cor de mulher, não pode fazer determinadas atividades por ser de mulher. Tem que ficar com tantas mulheres para ser homem de verdade. Tudo isso vai gerando uma pessoa que cresce insegura e frustrada por não fazer as coisas que quer porquê a sociedade é preconceituosa. Por exemplo, Chorar só mostra que você é humano e tem sentimentos, não há nada de fraqueza nisso. Pedir ajuda significa apenas que você não está conseguindo fazer algo sozinho e com a ajuda de outrem pode atingir o que quer.
Mais uma vez grato pela mensagem.
Abraços meu amigo!

Peter Parker escreveu:Fala aí caríssimo Rudolf Hansen !!! Parabéns por mais um dia limpo !!!

Cara, muito boa sua iniciativa em falar da área emocional, num período tão conturbado como esse, saber lidar com nosso eu interior é essencial. Parabéns pelo conteúdo, gostei muito, devemos nos permitir sentir mais, reprimir as emoções é a pior coisa que podemos fazer, devemos aprender a externar isso de alguma forma, não é errado se sentir mal, na verdade, acredito que exige muita coragem e sinceridade para falar quando está passando por um momento difícil e que precisa de ajuda.

Na torcida por você,

Grande abraço !!

A PMO é um sintoma, muito se usa para fugir de uma realidade, é usada para "preencher" um vazio, entre aspas porque é uma falácia. O reboot serve para você finalmente vai ver o que está de errado na sua vida e buscar resolver essa questão e ainda melhorar como pessoa. Cuidar/tratar da nossa mente é essencial nesse caminho de renovação, para a vida toda.
Abraços!

Rudolf Hansen escreveu:Dia 16

Como gerenciar as emoções? ( Parte 2 )

2. Permita-se sentir para administrar as emoções

Somos convencidos de que existem sentimentos e emoções que não devemos experimentar. Ouvimos, por exemplo, que chorar ou ter medo não adianta nada.

Entretanto, as emoções não nascem nem desaparecem sem motivo. Por isso reprimir o que sentimos não é uma maneira correta de administrá-las. Tentar oprimir o que sente só adia a sua expressão. O que foi reprimido, as vezes, retorna de forma ruim.

Primeiramente, então, deve-se entender que todas as emoções são legítimas e que tem pleno direito de existir e de se expressar. Se aceitarmos o que sentimos, será muito mais fácil administrar as emoções. Não aceitar implica criar uma confusão que resultará em uma tempestade interna.

Boa tarde, Rudolf.

Como nossos amigos disseram, é muito importante cuidar da nossa saúde emocional. Meus parabéns por buscar conhecimento para fortalecer essa pilar tão importante que é a saudade emocional. Já que você tá nessa vibe, e vi que você recentemente começou com o habito de ler, vou lhe recomendar um livro que estou lendo também que é o "Atenção plena - Mindfulness" do Mark Williams.

E meus parabéns pelos 16 dias limpos! Continue firme, campeão.

Um grande abraço!

Optimus Prime escreveu:

Rudolf Hansen escreveu:Dia 16

Como gerenciar as emoções? ( Parte 2 )

2. Permita-se sentir para administrar as emoções

Somos convencidos de que existem sentimentos e emoções que não devemos experimentar. Ouvimos, por exemplo, que chorar ou ter medo não adianta nada.

Entretanto, as emoções não nascem nem desaparecem sem motivo. Por isso reprimir o que sentimos não é uma maneira correta de administrá-las. Tentar oprimir o que sente só adia a sua expressão. O que foi reprimido, as vezes, retorna de forma ruim.

Primeiramente, então, deve-se entender que todas as emoções são legítimas e que tem pleno direito de existir e de se expressar. Se aceitarmos o que sentimos, será muito mais fácil administrar as emoções. Não aceitar implica criar uma confusão que resultará em uma tempestade interna.

Boa tarde, Rudolf.

Como nossos amigos disseram, é muito importante cuidar da nossa saúde emocional. Meus parabéns por buscar conhecimento para fortalecer essa pilar tão importante que é a saudade emocional. Já que você tá nessa vibe, e vi que você recentemente começou com o habito de ler, vou lhe recomendar um livro que estou lendo também que é o "Atenção plena - Mindfulness" do Mark Williams.

E meus parabéns pelos 16 dias limpos! Continue firme, campeão.

Um grande abraço!

Olá optimus prime, tudo bem? Como é sabido, é crucial cuidar no nosso cérebro/ mente, se essa parte não está bem todo o resto não estará. Muito obrigado pela indicação do livro, darei uma olhada mais sobre ele dentro de instantes.
Grato pelo comentário, abraços!

Dia 17

Como gerenciar as emoções? ( Parte 3 )

3. Observe, observe, observe...
A melhor maneira de administrar as emoções é aceitando-as, e também compreendendo-as. Para conseguir isso, é indispensável que aumentemos a nossa capacidade de observação sobre elas. Só o fato de prestar atenção nelas já permite que comecemos a canalizá-las.

Quando focamos a nossa atenção naquilo que estamos sentindo, automaticamente ajustamos ou colocamos em perspectiva essa experiência subjetiva.

Para observamos as emoções, o mais adequado é nos perguntamos: o que estou sentindo? Depois, devemos tentar dar o nome exato para a emoção que experimentamos. É raiva ou frustração? Quanto mais preciso for essa identificação, mais facilmente chegaremos a compreender o porque dessas emoções.

• Reflexão sobre o que ja foi tratado:
Emoções negativas não existem, cada emoção transmite algo e cabe a nós saber interpretar a mensagem que elas trazem. É por meio delas que conseguimos saber que algo está acontecendo e merece uma intervenção. Sinta as emoções, não finja que elas não estão lá, elas tem direito de existir. Se não aceitarmos acarretará em uma confusão interna que será muito pior do que lidar com elas. Fique de olho e dê nome aos bois. Compreenda!

"A alegria da vida está nas pequenas coisas. Quando partirmos dessa para melhor não iremos levar nada além de nossa alma, por isso cuide bem dela, dê seu melhor e faça o bem" - Rudolf Hansen

Sou grato por:
1 - ter água para beber
2 - ter luz para iluminar
3 - ter pés para poder andar

Dia 18

Como gerenciar as emoções? ( Parte 4 )

4. Ser crítico com o próprio pensamento
Apesar de parecer que não é dessa forma, muitos de nossos pensamentos surgem de maneira mecânica. São interpretações da realidade que as vezes tem fundamento e às vezes não. Em algumas ocasiões elas são fruto de um raciocínio e, em outros não.

O pensamento não é a realidade, mas sim um filtro para a realidade. Ele nos leva a nos sentirmos de uma determinada maneira diante do que acontece e, em muitas oportunidades nos leva a equívocos. Devemos questionar essas idéias, e não simplesmente nos deixarmos levar por elas.

Aprender a administrar as emoções de maneira inteligente implica estarmos plenamente abertos, atentos e focados no nosso mundo interno. Pode ser que o começo seja difícil, mas os benefícios são tão grandes que valerá a pena.

Fala rudy,
Vou estar acompanhando seu diário, amei as dicas de gerenciamento de emoções, é o tipo de conteúdo que me ajuda bastante aqui no fórum.
Parabéns pelos 18 dias de reboot, em breve tá chegando nos 20, estamos juntos na luta.
Força pro teu reboot

Queria compartilhar com você a ideia de permanecer no reboot até o fim do ano, são exatos 100 dias do dia 22 de setembro a 31 de Dezembro. Lógico que números não são a única coisa que importa, mas é legal pensar em virar o ano com 100 dias. Só to falando pq percebi que sua última recaída foi no mesmo dia da minha e saber desses 100 dias me animou bastante.

Abraço

H Jhon escreveu:Fala rudy,
Vou estar acompanhando seu diário, amei as dicas de gerenciamento de emoções, é o tipo de conteúdo que me ajuda bastante aqui no fórum.
Parabéns pelos 18 dias de reboot, em breve tá chegando nos 20, estamos juntos na luta.
Força pro teu reboot

Sem dúvida é una questão imprescindível para a vida. Obrigado pela mensagem!

BOM DIA GUERREIRO!

Hoje eu irei compartilhar nos diários de vocês uma mensagem forte, profunda e honesta que eu carrego dentro de mim e estou levando comigo durante o meu reboot e que ontem durante a noite escrevi e compartilhei no diário de um outro usuário. Eu sinto que essa mensagem é motivadora, verdadeira e que pode realmente tocar em você, para que desenvolva uma nova perspectiva de vida, portanto, vou deixa-la fixa aqui no meu diário, para que vocês leiam e isso entre em suas mentes para sempre!

Sucessso em seu reboot! Você já é um campeão só pelo fato de estar lutando!

Guerreiros, é extremamente importante para nós firmar como convicção todos os benefícios que o reboot contra DROGA chamada Pornografia pode nos presentear! E para reforçar mais ainda isto, basta que nos recordemos dos fracassos, dos arrependimentos, das angústias, dos sofrimentos e dos vexames que ela já nos provocou ao longo desses anos, e então, teremos motivos de sobra pra abadoná-la! Não existem pontos positivos em utilizá-la, todos os pontos positivos da vida estão nas coisas reais da vida! Que realmente tem valor e propósito! Emoções reais que nos recomensam de verdade e nos trazem felicidade legítima. Todo o resto é uma fraude, uma mentira e uma enganação. Sofremos uma lavagem cerebral e uma manipulação das nossas mentes para dar dinheiro para alguns caras que, eles sim, vão desfrutar, conhecer mulheres de verdade, viver o melhor da vida, às custas de todos nós, que destruímos nossas vidas, perdemos momentos felizes com pessoas que amamos, perdemos nosso bem estar, nossa saúde, nossa masculinidade, nossa honra e dignidade, nossa paz interior, nossa espiritualidade, nosso caráter, nossas convicções e personalidade, nossos ideais, nosso amor próprio, nosso bom senso, nossa inteligência emocional, nossa sociabilidade, nossos amigos, nossas namoradas ou potenciais paqueras, PERDEMOS TUDO! Para que eles aproveitem a vida a deles, ricos e cheios de saúde, energia, dinheiro e virilidade! Pense nisso e tomará raiva desses filhos da p*** que estão nos escravizando para lucrarem e ficarem ricos, enquanto nós nos tornamos homens fracos, deprimidos e mortos por dentro.

Dia 19

Sempre que sentir vontade de desistir lembre-se que seus sonhos podem ser alcançados nos próximos passos que der

Rudolf Hansen escreveu:Dia 19

Sempre que sentir vontade de desistir lembre-se que seus sonhos podem ser alcançados nos próximos passos que der

Parabéns pelos 19 dias irmão, estamos no mesmo dia!
Nossa meta está cada vez mais perto cair não é uma opção! Estamos próximos de 1 mês, muita força na nossa jornada amigo!!

Fala aí caríssimo Rudolf !!!

Parabéns por mais um dia limpo, espero que esteja tudo bem por aí.

Na torcida por você,

Grande abraço !

Fala meu querido m! Parabéns por mais um dia longe da PMO. Vamo continuar com essa pegada , sempre mantendo a atenção com as armadilhas que o vício pode nos causar.

Belo pensamento esse último.

Grande abraço, e torcendo pro seu sucesso!

Peter Parker escreveu:Fala aí caríssimo Rudolf !!!

Parabéns por mais um dia limpo, espero que esteja tudo bem por aí.

Na torcida por você,

Grande abraço !

Obrigado pela mensagem amigo. Estamos juntos!!

ilCapo escreveu:Fala meu querido m! Parabéns por mais um dia longe da PMO. Vamo continuar com essa pegada , sempre mantendo a atenção com as armadilhas que o vício pode nos causar.

Belo pensamento esse último.

Grande abraço, e torcendo pro seu sucesso!

Você está certo ilcapo, ficar de olho nas armaldilhas e principalmente focar na construção de um novo eu
Abraços!

Dia 20 ( ontem )

Olá amigos, ontem cheguei ao vigésimo dia de reboot completo. Queria compartilhar algo com vocês. Como todos sabem, quando se usa da P por muito tempo você começa a ver as pessoas de outra maneira. Principalmente as mulheres, as quais você começa a ver como meros objetos. Pois bem, ontem eu fui fazer caminhada com meus pais no calçadão da praia. E uma das primeiras coisas que eu sempre fiz ao longo da minha adolescência foi justamente olhar as mulheres, com um foco maior para a parte de baixo. Um rudolf de antigamente iria pensar que é normal, que como eu sou homem é natural que isso aconteça. Mas você só focar naquela parte de baixo que mora o problema. Ontem olhei sim algumas vezes, mas na maioria desviei o olhar. Desviei porque é horrível objetificar as pessoas, pensar e reduzir a um mero pedaço de carne que você pretende satisfazer os seus desejos. Onde eu quero chegar, vamos supor que estou em um relacionamento mas apenas pelos atributos da outra pessoa, você acha que uma relação dessa vai se manter? Óbvio que não, dentro de uma relação o importante é o companheirismo, a conexão forte, lealdade, amizade, a parte sexual é importante mas não só ela, é apenas uma das coisas que fazem parte de um todo chamado relação. É necessário que eu trabalhe mais essa parte de mudar a visão que ainda tenho sobre as mulheres, vou ler sobre o tema e talvez faça um post sobre essa questão aqui no fórum.

Abraços meus amigos, se cuidem!

Ansiedade (Parte 1)

É algo que sempre me acompanhou durante a adolescência, na época eu nem sabia o que era isso e posso dizer que me sinto bem melhor indo atrás de saber o porquê dela existir e canalizá-la. Segue a primeira parte de um texto sobre o tema.

A ansiedade é algo que todas as pessoas têm. Não é a pra menos, pois vivemos em uma sociedade fugaz, com muito estresse, rotina e hábitos muito padronizados que dificultam a conexão com nós mesmos.

Vivemos “para fora”, conectados com o exterior. Um exterior sempre em mudança, cheio de imprevistos e incertezas, muitas vezes fora do nosso controle. Essa maneira de “viver correndo” nos impede de pararmos e nos perguntarmos do que realmente precisamos.

Ao não enfrentar esse medo da incerteza, nos instalamos em uma zona de conforto que não é confortável nem saudável, mas pelo menos é algo conhecido por nós. Sendo assim, a maioria das pessoas vê a ansiedade como sua pior inimiga, um sentimento do qual desejam escapar e fugir. Muitas pessoas reprimem e negam a sua ansiedade com o objetivo de evitá-la. Elas tem medo de fazer determinadas mudanças. O desconforto é tão embaraçoso para elas que, muitas vezes, não pensam duas vezes e se esforçam para lutar contra esse sentimento. No entanto, ela sempre está ali. Não desaparece nem diminui a sua intensidade.

A ansiedade tem má fama. Isso é normal, pois ela provoca sintomas desagradáveis ​​como taquicardia, boca seca, pressão no peito, dentre outros.

Assim como outras emoções, quanto mais lutarmos contra ela e a tomarmos como inimiga, mais ela permanecerá conosco no nosso dia a dia. Por isso é necessário mudar a sua imagem e significado, procurando entendê-la e vivê-la como uma aliada, como alguém que “joga a nosso favor”.

Dia 24

Texto sobre ansiedade (parte 2)

Como começar a ver a ansiedade como uma aliada?

Vejamos a ansiedade como um sentimento que nos alerta de que algo não está bem emocionalmente (e que podemos parar e corrigir). Ou seja, podemos tratá-la como uma espécie de alarme, como um conjunto de sintomas físicos que nos alertam e nos avisam de que não estamos fazendo o que precisamos, de que talvez estamos indo contra nós mesmos, sem ouvir ou prestar atenção ao nosso redor, nos machucando.

Vamos entender a ansiedade como um aviso de que estamos nos esquecendo de nós mesmos e de que estamos dando muita importância ao exterior.

Quando paramos de lutar contra a ansiedade e ouvimos a mensagem que ela tenta transmitir, deixamos de sofrer. Ela não é mais a bruxa que nos amaldiçoa, mas aquela que fica ao nosso lado para nos lembrar de que devemos cuidar melhor da nossa vida.

Ouça a ansiedade

Para tentar nos deter, o corpo vai nos enviar sinais físicos desagradáveis ​​de que precisamos pisar no freio. Nesse caso, a mensagem da ansiedade é de que precisamos ouvir e cuidar de nós mesmos, descansar e ter tempo livre para recarregar as nossas baterias.

No entanto, parar é assustador, não é mesmo? Evitamos fazê-lo porque sabemos que, se nos conectarmos ao nosso interior, poderemos ver que talvez existe algo em nossa vida que não apreciamos e que teremos a responsabilidade de mudar. E muitas vezes essas decisões são difíceis de tomar, pois envolvem mudanças e incertezas. Então, achamos que é melhor não ver porque “o que os olhos não veem, o coração não sente”.

E se a ansiedade não nos avisasse? Continuaríamos a fazer coisas para evitar olhar para nós mesmos, e as consequências físicas e emocionais seriam mais importantes do que a ansiedade. Não pararíamos e acabaríamos nos causando mais danos.

Vamos ouvir a nossa ansiedade para que possamos ser realistas e não nos iludirmos. Podemos tomá-la como uma aliada; vamos recebê-la e apreciar os benefícios que ela pode nos trazer. Só então ela poderá ir embora.

Texto extraído de: https://amenteemaravilhosa.com.br/a-ansiedade-como-aliada/

Acabei recaindo a PMO, foi quase agora a pouco. Eu estava fora da rotina, assistindo uma série que acabou por mostrar coisas explícitas. Durante o acesso a P, já estava descontente comigo msm, aquela sensação momentânea de prazer logo se foi quando vi o que tinha feito. Passou muita coisa na minha cabeça, mas não ficarei me culpando. É hora de reconhecer que houve um erro, aceitá-lo e seguir em frente. Meu recorde de dias dessa vez foi de 24, um número bom porém eu estou mais interessado no quanto melhorei no início desse reboot. Prossegui com minhas leituras, estudei pra valer, estou compondo músicas, passando mais tempo com minha família, isso que importa. Eu comecei com bastante animação, mas nessa última semana desde o feriado não sei, me deu uma desanimada. Mas nada de desistir. A pior parte é ter que reiniciar o contador.
Vou tirar um tempo para entender tudo que aconteceu, o que me levou a recair e o que estava e estou sentindo.

Foco, fé e força.

Abraços companheiros!

Falae, Rudolf!! Espero que esteja tudo bem contigo meu amigo!!
Assim que puder lerei as mensagens de seu diário pelo período que estive ausente!
Continue firme, você é forte e conseguirá se livrar desse mal! Mesmo resetando recentemente, o que importa é se levantar e continuar firme nesse reboot.

Dia 1

Salve amigos, cheguei ao primeiro dia, a primeira vitória. Há de se comemorar, cada minuto vencido é de grande importância. Reconheci os erros que cometi que me fizeram ter uma recaída.

1°
Eu comecei bem mas acabei relaxando, saí da rotina, deixei coisas de lado. Quando percebi estava do mesmo jeito de quando estava no vício.

2°
Creio que o mais comprometedor, pratiquei masturbação algumas vezes, sem P é claro. Só depois eu me liguei que eu estou batalhando contra PMO, os 2 atos estão intimamente ligados. Eu pratiquei M e logo a sensação de querer chegar lá bateu novamente em poucos dias.

3°
Assisti à uma série que mostrou cenas de corpos sem roupa de mulheres. Tudo isso juntou e acabei recaindo. Tem que ficar muito atento com essa questão de filmes e séries. Bem como rede social.

Pronto, agora que reconheci tudo isso não cometerei esses erros novamente. Eu tenho em mente que este será o reboot definitivo.

Hoje pela manhã terminei um pequeno trabalho da faculdade, assisti a umas entrevistas de bandas de rock, assisti também vídeos sobre coleção de relógios, creio que estou virando um entusiasta de relógios de pulso. Já  tenho um modelo belíssimo da orient e ja quero outro kkk. Agora a pouco escutei 2 discos, Van Halen - 5150 para relembrar o melhor guitarrista de todos os tempos que nos deixou a pouco tempo e Ozzy Osbourne - No More Tears, melhor disco do príncipe das trevas junto do The ultimate sin. Quero encaixar no meu dia ouvir ao menos um disco, já que na quarentena eu fico muito mais tempo em casa.

Obrigado para os que deixaram comentário em meu diário, vocês são uma grande força. Estamos todos juntos!

Parabéns por identificar seus erros, Rudolf!!! Esse é o caminho para a mudança e do desenvolvimento pessoal!!
Siga firme nesse caminho pois ele vale a pena. Estamos juntos nessa meu amigo, tem meu apoio