Não é um .é uma ,

Bom dia ser humano que lê está mensagem. Bem, decidi recomeçar essa jornada do No Fap. Deixe-me contar resumidamente um pouco da minha história, até os 15 anos não me masturbava nem assistia pornografia, contudo depois de uma desilusão amorosa que partiu meu coração e de uma série de fatores - comecei a ter poluções noturnas e até mesmo a curiosidade - acabei entrando nesse mundo sombrio. Agora estou com 18 anos, no começo era muito frequente mas, depois de alguns meses fui "aquietando o faixo". O maior problema para mim não é nem a pornografia, consumo muiiito pouco disso - ainda bem, é mais a masturbação. Agora decidi parar de vez, depois de tantas recaídas, se não me engano, o maior período de tempo que fiquei limpo foi 1 mês. Preciso vencer por mim e por minha família, hoje mesmo já cai. Porém meu querido(a) que está lendo esse depoimento, não vou mais cair, e você também não, eu acredito no potencial das pessoas e, se eu vou conseguir, você também vai vencer. No final das contas, estaremos começando o fim dessa vida espúria e sombria e pulando para algo melhor. Sucesso para nós.

Atualizarei minha situação nos próximos dias, é bom saber que não estou só.

Saudações, Jotal! Seja bem-vindo ao Fórum ComoParar, tenho certeza que a decisão de criar o seu diário aqui vai ser crucial para te livrar desse vício.

Espero que faça um excelente reboot e consiga se livrar da PMO, para isso confira alguns links importantes:

Certifique-se de ler as normas do fórum por meio das Regras de Participação e das Proibições.

Para saber mais sobre o método proposto confira dúvidas básicas sobre o reboot e vício em PMO, além disso baixe o Guia Introdutório, que servirá como suporte para entender o processo de reboot, dentre outras informações importantes.

Lembre-se de estar instalando bloqueadores de P nos seus dispositivos e colocando um contador de dias na sua assinatura aqui, para que te auxiliarem durante seu processo de reboot. Para instalar bloqueadores você pode seguir os tutorias dos Tópicos Recomendados, e se ficar com alguma dúvida dê uma olhadinha na Seção de Ferramentas e Bloqueadores. Para instalar um contador confira Como Instalar um Contador de Dias. Além disso, há uma observação sobre o contador, por questão de segurança, novos usuários só conseguem postar links no Fórum depois de 7 dias. Após esse prazo, você conseguirá postar o seu contador.

Para mais informações ou falar com a moderação visite a Seção de Orientações Básicas, e para alguma dúvida sobre o método procure, ou pergunte, na Seção de Dúvidas.

Não se esqueça de nos manter atualizados sobre seu processo aqui no seu diário.

Um forte abraço.

Muito obrigado pelas dicas, sem dúvida estarei dando uma olhada nelas

Olá seres humanos, gostaria de compartilhar com vocês como foram esses dois dias desde a última vez que me pronunciei aqui. Basicamente, não tive nenhuma recaída, está tudo bem tranquilo. Na verdade decidi desinstalar o Instagram e me afastar um pouco da WhatsApp. Um fato que eu esqueci de mensionar, sou vestibulando e, justamente por isso, tenho investido muito tempo em estudos. Creio que isso tem me ajudando a manter a cabeça no lugar. Olha, eu e você sabemos que ocupar a mente é uma ótima ferramenta para se abster da PMO. Assim, pretendo retomar a atividade física logo, costumo treinar usando o peso do corpo e - para minha alegria - tenho uma bicicleta ergométrica aqui em casa. Querido leitor, gostaria que você soubesse que não está só nessa caminhada, assim como eu não estou. Ultimamente tenho refletido muito a respeito de toda essa situação e uma das perguntas que mais eu faço é "como eu, realmente, vim parar aqui?". É verdade, não podemos culpabilizar os outros pelos nossos erros, mas uma coisa deve ser dita, muitos de nós não tivemos diálogo com nossos país e responsáveis sobre sexo, O, P e até mesmo M. Creio que esse foi um dos erros mais infelizes, esses tabus só atrapalham a sociedade. Então, por isso mesmo digo-lhe: faça a diferença para o seu próximo, instrua os mais noves quanto às alegrias e aos prazeres relacionados a esses assuntos. Em breve voltarei aqui para contar minhas vitórias, eu insisto em repetir isso; Nós vamos vencer.

É pessoal, a vida não é um mar de flores. Agora a pouco mesmo tive que tomar uma decisão um pouco difícil, renegar o prazer mais momentâneo por um mais duradouro, porém futuro. Eu sei que em algum momento da minha vida, em algum instante eu aproveitarei isso. Dizer como me sinto aqui faz-me lembrar do foco no Reboot e, por conseguinte, um vida nova. Força para nós. Ah, já ia me esquecendo, minha ex já superou nossa relação, parece que eu também devo fazê-lo, pelo meu próprio bem.

Bom dia senhoras e senhores. A partir de hoje eu estarei fazendo uma atualização diária no que dis respeito a batalha contra a PMO. Rumo ao Reboot, rumo ao fim disso. OBS.: Estou no Dia 4

Boa noite guerreiro, irei acompanhar seu diário.

DIA 4. "Tranquilidade e calmaria".
Hoje tive um dia refrigerante, nada de pensamentos E, impulsos para a M - sobre a P, prefiro nem comentar, pois é algo mais tranquilo. Consegui estudar hoje, rapei o cabelo, uma mudança radical. Quero, com esse novo visual, me olha no espelho e enxergar alguém novo, mais confiante e ativo. Talvez os únicos momentos mais tensos de hoje foram: depois do sono que dei a tarde - tomei um antialérgico que me capotou - e fiquei um pouquinho ansioso e na hora de baixar alguns filmes de ação para o meu pai, no site tinha a capa de um filme que ( apesar de não ser um filme porno) era meio E. Consegui me controlar. Foi isso por hoje seres humanos, vamos vencer isso. Confiança lá em cima, preciso tomar cuidado para não cair do cavalo, respirar fundo e colocar os pés no chão.

DIA 5

"Trabalho de mais, estudo de menos"

Bem, a pesar de ter sido o dia de ontem, só estou atualizando hoje porque gostaria de experimentar essa maneira para ver se fica melhor. Falando do meu dia, acordei um pouco mais tarde ontem, mas isso não impediu minha produtividade. Consegui fazer várias tarefas de casa e fora dela também. Não tive nenhum pensamento E, 0 mesmo galera, nem vontade de me M. Estou confiante e mais no controle da minha mente, um pouco mais perceptível e disposto. Voltei a fazer atividade física ontem e, justamente sobre isso, tenho uma experiência a contar: que atividade prazerosa. Passei um tempo sem fazer isso, tinha até me esquecido. Comparei o final do treinamento com aquela sensação de prazer no O, mas - obviamente, dentro de algo muito mais produtivo, satisfatório e natural. A atividade física, pelo menos a priore, parece-me um bela aliada. Vamos juntos nessa, cabeça no lugar e pés no chão. Vamos ter os olhos fitos no alvo, rumo a vitória queridos.

DIA 6

"Um trouxa enrrustido"

Ai, ai, essa vida de troxa é complicada. Meu dia foi "tranquilo" sem nenhuma recaída e sem pensamentos E, porém estive irritado e procrastinei muiiito. Apesar de ter conseguido cumprir algumas pequeninas coisas, não estudei direito e fui pouco produtivo em casa. Descobri mais um gatilho - tá legal, ele não é tão novo assim. Minha ex ainda me deixa emocionante instável, confesso, não a superei. Talvez, isso tem relação com a minha irritação e com a minha carência, geralmente o que faço é ficar vendo a foto de perfil dela no WP. Não tenho mais o Instagram, então, de certa forma, consigo ser poupado, mas insisto em correr atrás. Ela não está nem aí para mim, sei que essa rejeição pode me deixar frágil, levando me a buscar a M para relaxar. Nada bom, preciso me desligar dela de vez! Uma última coisa de ontem, dormi bem, mas em determinado momento tive um sonho E 0% proposital. Sério mesmo! Do nada eu fiquei com ereção. Não estou completamente desanimado, mas sei que esse é um princípio, ~ RESPIRANDO FUNDO ~ vamos para mais um dia, até logo.

É normal ter muita irritação durante o Reboot, mas cuidado com isso por que como você disse, pode ser um gatilho pra uma recaída. A melhor coisa a se fazer nesses momentos é fazer algo novo, tentar uma atividade nova pra ocupar seu cérebro.
Eu ja passei por toda essa fase chata de superação em relacionamento e um vídeo me fez refletir muito sobre isso, cheguei a ficar uns 2 meses sem procurar ele em redes socias pra ver se amenizava toda situação, é óbvio que vc n vai superar do dia pra noite, mas levar em conta essas questões pode te ajudar, se tiver tempo e interesse, o título do vídeo é: Liberte-se de quem não te valoriza do canal Neurovox (uma amiga havia me indicado esse vídeo na época e me fez repensar sobre)
o vídeo é bemm longo ksksks mas vai valer a pena

Nossa, muito obrigado pelas palavras, realmente estou precisando. Com toda a certeza, vou ver o vídeo. Toda ajuda é bem vinda, estamos juntos nessa. . Vou ficar de olho na irritação, ela não vai me pegar, minha cede de vencer vai está me motivando. Deus nos abençoe

Já sei quais atividades fazer, deixo registrado aqui, vou voltar a desenhar e ler um livro para o meu irmão mais novo. Obrigado Star Girl pela dica, e lá vamos nós

DIA 7

"Abaixado, mãos no chão, pronto para correr"

O dia não foi tão bacana, continuei procrastinando, estressado, desanimado, triste e irritado. Fiz poucas coisas realmente produtivas: saí para correr ontem, algo que eu amo, porém a endorfina pareceu estar de folga e me deixou na mão. Quero deixar bem claro EU NÃO CAÍ, CONSEGUI FUGIR DA PMO. Ainda bem, foi meio difícil mas, deu certo . A parte boa de tudo isso: estou mais consciente - a cada instante tenho uma ideia mais clara do que fiz e das coisas que me colocaram nessa fossa. Passei o dia sem rede social, mas o YouTube me pegou, inutilizei meu tempo assistindo vídeos totalmente sem valor ( nada de P). Agora estou mais relaxado, quero manter o foco e não perder a linha, se eu consegui me afastar da internet, estudar, manter meu devocional, e minha mente no lugar, acredito ser possível vencer essa primeira "depressão", rumo ao topo.

DIA 8

"Passos lentos, mas firmes"

Bom dia meu querido(a) guerreiro(a), estou bem confiante, o dia foi bom. Consegui vencer a procrastinação, não estudei muito, mas em compensação, fiz algumas tarefas aqui em casa. Recebi um lindo presente ontem, de alguém que se importa comigo, isso me fez pensar na importância de toda esse processo de remodelagem, um novo eu está surgindo. Sem pensamentos E, sem vontade de M, sem P. Estou um pouco mais atento, disposto e ágil. Também tenho tido algumas ereções espontâneas ( 0 estímulos ), principalmente pela manhã. Creio que muitas outras maravilhas aparecerão, até lá os manterei informado. E lá vamos nós... -_ -

DIA 9

"Folhas, sol e paz"

Um dia esplêndido de paz, alegria e aconchego. Deu tudo certo pessoal. Com muita alegria, venho lhes dizer que não tive nada relacionado a PMO. E não estou na tão temida "Flat Line". Sinceramente, acredito que dias ruins possam vir. Devo estar preparado para eles? Com toda a certeza, mas hoje foi paz e tranquilidade. Não busquei, já há dois dias, o perfil da minha ex, mesmo recebendo mensagem dela. O caminho agora é superar de vez esse relacionamento. De certa forma, foi ele que me colocou aqui - vejam a minha primeira postagem, caso tenha dúvida. Estou fazendo atividade física e me afastando de possíveis gatilhos. Planejo um dia produtivo hoje, ainda longe de redes sociais (quero fazer um "Detox") e sem arriscar-me com possíveis estímulos (filme, séries e vídeos no YouTube). Força, fé no Senhor Deus, e lá vamos nós... Rumo ao topo meus amigos

DIA 10

"Dois dígitos "

Finalmente, completaram-se dez dias em que estou afastado da PMO. Não é, para alguns, uma marca tão expressiva, mas para mim é um grande conquista. Tive altos e baixos nessa jornada - como era de se esperar - e aprendi muito. O dia dez foi ameno, não vou dizer que ele foi intenso, produtivo e que me rendeu muito, porém também não posso dizer que ele foi estagnado. Descansei bastante, fiz algumas atividades básicas. Descobri outro gatilho emocional que me deixa instável - quando discuto com meu irmão. Ele é mais novo que eu, então "reclamações" de mim para ele são frequentes. Tenho que segurar a minha onda, ser mais paciente com ele. Outra coisa pessoal, acabei dando muita brecha para o YouTube e para filmes. Não cheguei a me deparar com nada E de mais - exceto as dançarinas do Faustão e uma personagem bem sexualizada de um filme, pasmem, de animação. Não posso me expor ainda, nem pensar nisso. Se eu continuar assim acabarei colocando tudo a perder.

Metas para o dia 11

#Não abrir o YouTube (excessão estudos)
#Cumprir todos os meus hora de estudo
#Ter paciência com meu mano e não brigar com ele
#Fazer alguma atividade física

DIA 11

"Um pouco de vida"

Tranquilo, sem PMO, mas não improdutivo. Assim, posso resumir o meu dia. Depois de estudar um pouco durante a manhã e doar sangue a tarde, me senti satisfeito com o que fiz - não foi um dia jogado na lata do lixo. Ter feito a doação me deixou, mais uma vez, por dentro do meu foco aqui no que diz respeito ao Reboot. Um novo rumo, algo melhor. Talvez se estivesse praticando PMO, não tivesse tão a vontade para isso. Assisti um filminho de animação e vi alguns vídeos no YouTube. Ainda insisto em dizer: preciso abrir o olho, se eu ficar dando brecha a esses portais posso acabar me dando mal. Isso, talvez, soe de maneira severa para alguns, mas só quem já caiu por causa de um "gatilho besta" sabe a sensação de sentir-se um lixo por isso. Pés no chão, olhos fitos no céu. E lá vamos nós...

DIA 12

"Produtividade restaurada"

Depois de longos dias de procrastinação, eu estou começando a focar nos estudos. É satisfatório e confortante para mim avisá-los disso. Descuti um pouco com meu irmão, perdi a linha algumas vezes e procrastinei só um tiquinho. Estou limpo, ahhh que paz. Sinto me mais presente, no controle e disposto. Não tive nenhuma tentação ou momento crítico.

Metas para o Dia 13

#manter o foco
#ser paciente
#estudar 8 h
#fazer meu devocional

DIA 13

"Estudos, conversas e reflexões"

Acho que estou começando a superar minha Ex. Ela não faz mais parte da minha vida, muito menos eu da vida dela. Estou tranquilo, calmo, mais lúcido e em paz. Ainda sinto que posso fazer mais, quero ser produtivo. Sei que existirão dias em que não serei produtivo, ninguém é um robô, mas não quero deixar de sonhar. Se não der certo, pelo menos tentei. Quanto a PMO, sem vontades aparentes. Quando digo "aparente", refiro-me ao desejo intrínseco de querer buscar sites, se tocar ou pensar nisso. Na verdade o que tem ocorrido são episódios de E espontâneas, simplesmente por eu colocar a mão em cima, as vezes. Preciso respirar, manter a calma e a cabeça no lugar. Consegui cumprir todas as metas do dia 13 - não perfeitamente, mas consegui. Não desanimemos, irmãos! E lá vamos nós...

DIA 14

"Uma marca histórica"

Estamos nos aproximando senhoras e senhores. O dia 15 será um março importante para mim. Na última vez que fiz o Reboot, caí no dia 14, por isso passar desse dia é uma grande alegria para mim. Resumindo meu dia, estudei bastante, não fiz atividade física, entrei poucas vezes no YouTube (galera, se vocês tem o hábito de usá-lo, abram o olho) e assisti alguns documentários ontem. Sou vestibulando, portanto separo as quintas-feiras para ver o que está em voga ou para assistir a algum documentário. Escolhi estudar sobre a indústria pornográfica, tanto pelo vestibular quanto pelo próprio Reboot. Meu pai do céu, que industria imunda, nojenta e espúria. Chega fiquei em choque com o depoimento de algumas ex-atrizes. Tá legal, algumas usavam a saída desse mundo para se auto produzir - tipo o que a Mia Khalifa fez, saindo dos sites porno para uma rede social fechada, na qual, caso você queira participar ou seguir alguém, você tem que pagar, ela até posta fotos sensuais lá. Deixando claro que eu sei disso por causa do documentário. Por fim, esdrúxulo tudo isso, é triste ver esse grau de depravação sexual aliada ao sofrimento de inúmeras pessoas - atores, atrizes, consumidores... Estou mais alerta e disposto. Contudo, ainda me sinto um pouco irritado e com muitas E espontâneas. ~ RESPIRANDO BEEEM FUNDO ~ Lá vamos nós...

Olá Jota ouro, vou acompanhar seu diário colega, continue firme no reboot! Abraços.

Obrigado, irmão. É bom saber que tenho apóio, como você já percebeu, não são muitas pessoas que vem aqui, então fica o meu muito obrigado.

DIA 15

"Uma salto emocionante"

Você já sentiu se estagnado, irritado e fracassado. Pois bem, em determinado momento do meu dia, foi essa a sensação dominante. O caso era o seguinte, precisava entregar um trabalho, mas estava completamente travado. Foi aí que pedi forças a Deus, parei um instante, refleti em todo o caminho percorrido até aqui para não cair em tentação e voltei a luta. Resultado: consegui concluir com louvor minha tarefa. Isso liberou um balde de serotonina e dopamina - alegria e prazer. Muito bom isso. No mais, não tive contato com PMO, estou limpo. No final do dia quando estava dormindo tive um sonho bizarro de mais. Eu simplesmente estava na casa de um amigo, sentado no sofá com ele, do nada comecei ter uma ereção, dei a desculpa que precisava ir ao banheiro,. Quando cheguei lá foi difícil segurar a vontade - lembrando, tudo isso era um sonho - lutei, lutei, lutei e, quando eu estava prestes a cometer o ato, conseguir lembrar-me do fórum, do Reboot e das postagens de amigos como Star Girl e Lutador com Cristo. Aí me veio um estalar do tipo: ôpa, o que eu estou fazendo, ahn, ahn, nem pensar que vou fazer isso. Venci a tentação e depois que saí do banheiro, totalmente limpo, acordei agora de manhã. Kkkkkkkkkkkk. Obrigado por ter chegado até aqui e ouvido essa história bizarra. Rumo aos 30.... Valeu

Jota ouro escreveu:DIA 15

"Uma salto emocionante"

Você já sentiu se estagnado, irritado e fracassado. Pois bem, em determinado momento do meu dia, foi essa a sensação dominante. O caso era o seguinte, precisava entregar um trabalho, mas estava completamente travado. Foi aí que pedi forças a Deus, parei um instante, refleti em todo o caminho percorrido até aqui para não cair em tentação e voltei a luta. Resultado: consegui concluir com louvor minha tarefa. Isso liberou um balde de serotonina e dopamina - alegria e prazer. Muito bom isso. No mais, não tive contato com PMO, estou limpo. No final do dia quando estava dormindo tive um sonho bizarro de mais. Eu simplesmente estava na casa de um amigo, sentado no sofá com ele, do nada comecei  ter uma ereção, dei a desculpa que precisava ir ao banheiro,. Quando cheguei lá foi difícil segurar a vontade - lembrando, tudo isso era um sonho - lutei, lutei, lutei e, quando eu estava prestes a cometer o ato, conseguir lembrar-me do fórum, do Reboot e das postagens de amigos como Star Girl e Lutador com Cristo. Aí me veio um estalar do tipo: ôpa, o que eu estou fazendo, ahn, ahn, nem pensar que vou fazer isso. Venci a tentação e depois que saí do banheiro, totalmente limpo, acordei agora de manhã. Kkkkkkkkkkkk. Obrigado por ter chegado até aqui e ouvido essa história bizarra. Rumo aos 30.... Valeu

Eu te entendoo, já tive um sonho igual ao seu KKKKKKK E é tão reconfortante acordar (desesperada) e ver que todo aquele sufoco com a tentação era só um sonho, eu já começo o dia feliz sabendo que não resetei o reboot, acho que ter esses sonhos me motivam 10x mais a me manter firme e forte kkkkkk pois o sentimento de culpa no sonho é péssimo.
Mas que felicidade ver você focado com seu reboot, é isso continua assim, to aqui torcendo por vc.