A travessia

Hoje com 20 anos, pelo que me lembro comecei a me masturbar regularmente aos 13 anos quando ganhei meu primeiro celular digital. Durante esses 7 anos até agora, eu sempre fui um cara muito tímido com dificuldade em cultivar relações pessoais; durante o ensino fundamental lembro dos meus colegas comemorarem a minha ausência. Quando pequeno eu tive uma relação muito difícil com meu pai, que apesar de estar sempre em casa não foi muito presente como pai e então eu não tive um modelo de masculinidade a seguir, depois de muitos anos já adulto que comecei a conversar mais com ele.

Como podem ver eu sempre fui muito inseguro, tímido, medroso e não tive uma referencia masculina na minha fase crucial de desenvolvimento, o resultado foi que eu tentei preencher todas as minhas falhas com a pornografia como forma de prazer. Comecei a consumir pornô hétero regularmente varias vezes ao dia, acho que mais de 5.

Lembro que era ainda pior do que hoje. Com o tempo eu passei a assistir pornô homossexual. Mesmo sabendo que não era gay pois sentia atração por mulheres. A pornografia se instalou na minha vida no pior momento possível, me fazendo duvidar da minha sexualidade por muito tempo e não saber realmente se sentia atração por mulheres.

A consequência na vida pessoal foi que meus relacionamentos com mulheres não foram muito duradores por eu ser muito infantil e também foram poucos. Nunca me relacionei com homens e nem pretendo, eu sei que sou heterossexual e que a pornografia através do esforço repetitivo me confundiram a pensar o contrário, mas agora conheço mais de mim mesmo e vejo o quanto consumir pornografia foi tóxico para minha vida. Ao longo de vários anos desenvolvi um pouco de atração pelo mesmo sexo, mas pretendo substituir esses antigos desejos com relações saudáveis com mulheres.

Do ponto de vista da produtividade, eu sou estudante universitário e quando me deparo com algo que não consigo resolver eu recorro ao pornô como válvula de escape e acabo perdendo várias horas todos os dias. Chega ao ponto de deixar de entregar trabalhos e  não conseguir me concentrar em mais nada que não seja pornografia, o pensamento fica muito disperso sem contar na falta de disposição e desânimo.  O sedentarismo também foi algo que sempre me acompanhou nesse período; aspectos como vaidade e autoestima também foram bastante prejudicados na minha vida, é como se a pornografia fosse se enraizando em outras áreas e bagunçando tudo. Devido a minha falta de autocontrole durante um bom tempo tive problemas com obesidade, que recentemente pude combater e até cheguei a perder peso.

Enfim, pode-se perceber o quanto a pornografia e masturbação atrapalhou minha vida. Não afirmo que é a culpada de tudo, mas sim que um conjunto de fatores acabaram sendo impulsionados por ela. Para quem está lendo lendo meu relado e se sente confuso em relação a sua sexualidade não se sinta pressionado a assumir uma identidade homossexual que pode ter sido provocada pela pornografia em excesso. Lembre-se que a sexualidade é uma construção e quando construímos imagens e desejos através de cenas e fetiches, passamos a sentir prazer com isso e vamos moldando a nossa sexualidade através de um esforço repetitivo.

É importante saber que como pessoas somos muito inconstantes com nossos sentimentos e pensamentos e que não devemos reconhecer neles a nossa identidade, pois os mesmos mudam muito rapidamente. Como mencionado no inicio do relato, eu não tive nenhuma referência masculina e isso me prejudicou infinitamente na minha própria visão de mim mesmo.

Apesar de não ser novo no Nofap nunca consegui os 90 dias, no máximo 60 dias. Mas agora estou disposto a realmente levar a sério o Nofap como único objetivo até concluir minha missão e depois dos 90 dias não pretendo voltar a me masturbar e consumir pornografia. Eu quero estudar sedução e ter sexo real com muitas mulheres. Um abraço a todos que estão passando pela mesma situação e assim como eu não desistam. Vamos persistir e num futuro próximo dar risada de tudo isso.

Oi, Guardião da galáxia!

Que bom que você chegou! Seja muito bem-vindo ao Fórum "Vício em Pornografia, Como Parar?". Aqui, ao mesmo tempo em que construímos um novo caminho por meio da reversão do vício, também construímos uma família. Por isso, desejamos que você se sinta bem entre nós, ao mesmo tempo que encontre oportunidades e condições para aprender e crescer.

Confira algumas orientações, caso já esteja adotando algumas delas, parabéns!

• Conheça a legislação do Fórum: Regras de Participação, Orientações Básicas e Proibições.
  
  
• Veja como gerenciar seu diário em Como criar um diário no Fórum.
  
  
• Conheça o Guia Introdutório e aprenda o básico sobre o processo de reversão do vício ou adquira o Curso Online Programa Revert (Super Recomendado) para ter acesso a informações mais completas.
  
  
• Confira o arsenal tecnológico para te auxiliar na proteção contra o vício: Configuração do Clean Browsing; Bloqueamento via Hosts; Inter App Control Pro (Pago); Blok Supreme (Pago); Download do Qustodio (A versão gratuita já é suficiente). Para maiores informações e/ou encontrar outras opções acesse a Seção Ferramentas e Bloqueadores.
  
  
• Conheça os navegadores (para smartphone) que já vem com proteção contra o vício e escolha um: Spin, Kids Safe Browser (Pago) e Mobicip. Instale o NetAngel para bloquear a pornografia em seu smartphone, bem como o AppLock que pode ser utilizado para bloquear o serviço de distribuição de aplicativos, as configurações do smarthpone, dentre outras coisas. Para maiores informações e/ou encontrar outras opções para Android, iOS ou Windows Phone acesse a Seção Ferramentas e Bloqueadores.
  
  
• Dica: Cadastre um e-mail temporário descartável em seus softwares, pois, assim, você evita uma possível recuperação da senha. Utilize também um método de ocultação de senha, para evitar que você desative os bloqueadores em um momento de fissura. Acesse: Método para esconder a senha.
  
  
• Instale um contador de dias: Tutorial Contador de Dias, para te situar em sua jornada.
  
  Avalie também a necessidade de abandono de outros vícios que podem de alguma forma te atrapalhar no processo, como masturbação, álcool, outras drogas lícitas e ilícitas, games, comidas e outros.
  
  
• Priorize as atividades de religação, tais como: socialização, trabalho voluntário, trabalho manual prazeroso, leitura de livros, mindfulness, meditação, yoga, musculação, natação, ciclismo, pilates, hidroginástica, crossfit, boxe, lutas diversas, dança, caminhada, corrida, zumba, voleibol, futebol e muitas outras. Não foque muito em quantidade, mas na qualidade.
  
  
• Não desperdice o seu tempo em redes sociais, pois muitas delas atuam como verdadeiras "playboys digitais", tais como: facebook, instagram, twitter, pinterest e outras. Evite também a navegação a esmo.
  
  
• Não abandone o fórum, atualize constantemente o seu diário. Certifique-se de ter relatado toda a sua história de envolvimento com a PMO, para que, assim, possamos ajudá-lo(a) da melhor forma. Iremos empenhar todos os nossos esforços para te assistir, e sempre que puder ajude outros aqui também.
  

Abraços!

Olá amigo,
Eai, como estão as coisas? Conseguiu manter o reboot até agora?
Torcendo por você!! Abraços!

Grande amigo, seguinte, caraaaamba quanta semelhança com a minha história. Também sou timido, e meus relacionamentos não foram algo exemplar. E a PMO também estragou boa parte da minha vida, incluindo em produtividade tanto na faculdade quanto agora na busca por emprego. Sei o que tu sente, e fico feliz que teve a iniciativa. Seguiremos juntos na luta contra o PMO blz manin? Abração!!!

Salve galera! Alguns dias após o meu primeiro post no site, eu recai, mas fiquei me sentindo muito mal com isso e fiquei pensando como poderia me prevenir para evitar o gatilho. A pandemia para mim significou mais tempo em casa e por consequência mais tempo no computador e celular. Como na maioria das vezes eu recaia no celular, decidi ser bem radical e instalei o Family Link do Google e me impus uma serie de restrições, desativar modo anônimo, filtros em todos os apps de pesquisa, bloqueio automático de redes sociais como Instagram e Facebook. No computador fiz o mesmo, desabilitei manualmente o modo anônimo, instalei filtros e bloqueio de redes sociais e também coloquei DNS. Como dito no primeiro relato, eu sempre fui muito tímido e por isso tinha começado a estudar sedução para me destravar um pouco, mas acabou que os livros e treinamento viraram um gatilho para o PMO, porque eu ficava imaginando e tal. Então resolvi dar uma pausa nessa área já que não desenvolvi autocontrole ainda e focar em alimentação, exercício e tocar violão. Quero me manter o máximo ocupado possível. Esse vício não vai me vencer!
TMJ ai, quem ler pode mandar dicas de ações que funcionaram para você para evitar os gatilhos.

Me identifiquei com várias coisas que você disse! Também não tive um pai presente e nenhuma influência masculina positiva na minha vida! Meu pai nem sequer fala comigo hoje (longa história, mas não foi nada que fiz). Sou bem inseguro de mim mesmo e me sinto algumas vezes incapaz de fazer certas coisas. Além disso, já deixei de entregar trabalhos da faculdade por que estava "ocupadaço" vendo essas porcarias. Além de perder oportunidades por conta disso...

Ontem tive um momento de estresse e acabei recaindo. Fiquei com muita raiva desse episódio ter acontecido, porque não foi a primeira vez e eu já deveria ter um autocontrole maior. Porém eu decidi que vou parar e que não tem mais volta; fiquei pensando no que fiz de errado e a resposta foi, o que eu deixei de fazer. Criar um hábito de Nofap, não é só começar e esperar os dias passarem, tem que haver dedicação e perseverança. Não estava fazendo treinos diários, nem meditando e também não estava evitando consumir filmes e notícias provocantes, apesar de parecerem inofensivas não são, em um momento ou outro aparece uma cena mais forte, um algo mais, e isso aos poucos faz você recair. Hoje 06/11, estou recomeçando após uma semana de Nofap. Para tentar me manter ocupado vou começar a aprender violão. Dessa vez espero que consiga.

Esses últimos dias foram muito tensos para mim por conta de provas e obrigações, então acabei recaindo várias vezes. Me sinto como se estivesse lutando como uma Hidra, corto as cabeças e aparecem duas no lugar. Devido as constantes recaídas e também por ficar mais em casa nesse período de pandemia, eu estou conseguindo ficar cada vez menos dias sóbrios. Se conseguisse eliminar completamente os computadores e celulares, seria mais fácil, porém não é mais possível viver totalmente sem eles. Bom não vou desistir, sigo na luta, aprendi com o que errei e vou fazer o possível para não repetir. Vou procurar equilibrar minha vida pessoal e profissional. Eu quase não tenho tempo para mim ou simplesmente para não fazer nada, sempre estou fazendo algo e acho que isso está me prejudicando demais. Também vou reforçar a faxina de material que faz recair.

Boa tarde meus amigos. De um meses para cá não estou conseguindo manter o desafio por mais de 7 dias, estou ficando muito ansioso e passando cada vez mais tempo assistindo pornografia. Acredito que o desejo se agravou porque estou ficando muito tempo em casa. Porém já havia dito a mim mesmo que não iria continuar com o vicio, a conta é alta de mais. Por isso, vou fazer o possível e o impossível para desenvolver disciplina/consistência nos meus sub-hábitos. Não vou mais passar um dia sem fazer meus exercícios, meditar nem que seja 5 min, concertar meu violão e aprender a tocar, aprender a andar de carro. Quase todas as minhas recaídas foi com celular e eu também estava sozinho no meu quarto. Por mais difícil que seja vou seguir firma e recomeçar.

Os relatos que escrevi acima falam tudo sobre mim, o vício se tornou incontrolável e ao mesmo tempo está atrapalhando a minha vida como um todo, minha produtividade, relacionamentos, enfim várias áreas. Para 2021 eu decidi focar em completar os 90 dias antes de qualquer outro hábito, então fiz um levantamento dos gatilhos que me faziam recair, cheguei há várias situações. Eu vi que sempre recaia por causa de redes sociais no celular e também assistia pornografia no celular, ou seja o vilão é o celular, então decidi usar o mínimo possível por 5 dias. A segunda situação que me fazia recair com frequência era tocar meu pênis, resolvi isso com um cinto bem apertado que uso diariamente. Então é isso, me comprometo a fazer um relato de todos os dias do desafio. Hoje eu me senti ótimo e com bastante energia, apesar de estar muito disperso e ansioso vejo que minha situação já estar melhorando, nada como aplicar disciplina na sua própria vida. Vamos em frente.

Me identifico com sua história, não tive um pai presente e por isso talvez eu tenha usado a pornografia pra reconstruir minha imagem própria. Isso só fez eu adquirir uma imagem distorcida, acredito que pornografia fez isso com todos nós.
Os métodos que você usou demonstram que está levando o reboot a sério, também não sou novo no movimento, estou aqui há um ano, e meu tempo máximo é o atual, 40 dias. Vou acompanhar seu diário e boa sorte no seu caminho.

Meu diário: https://www.comoparar.com/t10093-me-sinto-um-lixo

Nesses dois dias, não me senti muito tentado, porém eu tive sonhos pornográficos os dias. Acho que é uma forma do meu subconsciente dizer que está sentindo falta da pornografia. Porém eu sigo firme, meu maior problema é com o celular não posso ficar sem, mesmo querendo. O WhatsApp realmente se tornou essencial no trabalho, universidade etc.

Minha vida estava uma bola de neve de atividades que fui deixando para depois, por causa das minhas batidas frequentes de longas horas, então sacrifiquei meu domingo e minha segunda para zerar tudo e poder focar mais em mim. Pretendo voltar a praticar jiu-jitsu, treinar calistenia diariamente e meditar o Zazen.

Outra coisa curiosa que aconteceu com a abstinência, foi quando fui trocar as cordas do meu violão por falta de paciência e querendo terminar rapidamente eu fiquei nervoso e quebrei umas das cordas porque apertei demais. Parece besteira mas um pouco mais de atenção e calma, a corda não teria quebrado. Eu associo isso ao fato de que ultimamente não estava mais controlando os meus sentimentos, qualquer variação de humor já era motivo para me aliviar com pornografia.

A vida não é um desafio constante, temos que mostrar porque estamos aqui todo dia, na minha vida não há mais espaço para fraquejar e muito menos para regredir, vou sempre em frente.

Guardião da galáxia escreveu:Nesses dois dias, não me senti muito tentado, porém eu tive sonhos pornográficos os dias. Acho que é uma forma do meu subconsciente dizer que está sentindo falta da pornografia. Porém eu sigo firme, meu maior problema é com o celular não posso ficar sem, mesmo querendo. O WhatsApp realmente se tornou essencial no trabalho, universidade etc.

Minha vida estava uma bola de neve de atividades que fui deixando para depois, por causa das minhas batidas frequentes de longas horas, então sacrifiquei meu domingo e minha segunda para zerar tudo e poder focar mais em mim. Pretendo voltar a praticar jiu-jitsu, treinar calistenia diariamente e meditar o Zazen.

Outra coisa curiosa que aconteceu com a abstinência, foi quando fui trocar as cordas do meu violão por falta de paciência e querendo terminar rapidamente eu fiquei nervoso e quebrei umas das cordas porque apertei demais. Parece besteira mas um pouco mais de atenção e calma, a corda não teria quebrado. Eu associo isso ao fato de que ultimamente não estava mais controlando os meus sentimentos, qualquer variação de humor já era motivo para me aliviar com pornografia.

A vida não é um desafio constante, temos que mostrar porque estamos aqui todo dia, na minha vida não há mais espaço para fraquejar e muito menos para regredir, vou sempre em frente.

E aí cara como é que você tá? Passando aqui pra te ajudar! Sobre o celular que você diz que não pode ficar sem, eu te recomendo o seguinte, tenha instalados no seu celular os apps mais importantes para você, outra coisa é estabelecer horários diários de uso do seu celular. Realmente é muito difícil ficar sem celular. Você já instalou os bloqueadores e dificultou o acesso a senha? Um forte abraço e tamo junto!!

Recomendo as msms dicas do carinha acima. Celular é essencial pra comunicação e até trabalho. Mas pode ser o principal motivo das recaídas.

Bom dia guerreiros. Eu sigo firme na luta, os últimos dias foram difíceis estou me sentindo indisposto esses dias, acho que faz parte da adaptação. Estou adicionando mais hábitos a minha vida, faz dois dias que estou treinando, comecei a meditar e estou tentando comer melhor. Sei que tudo isso leva tempo e que tenho que ter paciência. Eu vou começar a ler o livro minimalismo digital de Cal Newport, de fato eu não tenho uma relação saudável com celular e redes sociais. Sobre os últimos dias, eu fui ao shopping e fiquei muito tentado pelas meninas passando e também quase vi pornografia, mas já estou bem.

Que bom meu amigo, é só pensarmos em continuar mais um dia e sempre manter um foco. Abraços.

Bom dia. Acabo de recomeçar, com seriedade desta vez, sinto quer estou perdendo minha vida com pornografia, não tenho mais controle sobre as coisas que acontecem comigo, qualquer estresse mínimo já é motivo mais que suficiente para bater uma, disse uma mas acaba sendo várias. Eu realmente me rendi a esse vício merda, hoje eu sou cara patético, não tenho muitos amigos, deixei de praticar jiu-jitsu, não fui afundo no violão, sou muito infantil e não consigo arrumar namoradas e o pior de tudo é que não ter controle da masturbação me fez ficar inconstante e nunca termino algo. Isso é fatal num mundo onde valem apenas os resultados. Será meu único objetivo durante os próximos 3 meses.

Eu venho de meses sem conseguir me controlar a respeito da pornografia e masturbação. Há dois anos atrás eu chegava a passar 40 dias sem pornô e masturbação, mas com a pandemia fui forçado a ficar em casa, tudo fechou, universidade, academia, etc. O problema é que me tornei mais viciado do que já era, eu fiquei super sensível ao estresse, qualquer besteirinha que eu precise me esforçar um pouco mais já é motivo para recaídas, não consigo colocar foco em nada e minha vida virou uma bola de neve.

Agora que já desabafei o que está acontecendo, para acabar com isso de vez, eu manterei o compromisso de escrever todo dia aqui, até ter a vitória de 90 dias. Além disso também quero me evoluir como pessoa, nas próximas mensagens vou atualizando as mudanças que fiz. E vou continuar lutando em obter constância em minha vida.

Guardião da galáxia escreveu:Eu venho de meses sem conseguir me controlar a respeito da pornografia e masturbação.  Há dois anos atrás eu chegava a passar 40 dias sem pornô e masturbação, mas com a pandemia fui forçado a ficar em casa, tudo fechou, universidade, academia, etc. O problema é que me tornei mais viciado do que já era, eu fiquei super sensível ao estresse, qualquer besteirinha que eu precise me esforçar um pouco mais já é motivo para recaídas, não consigo colocar foco em nada e minha vida virou uma bola de neve.  

Agora que já desabafei o que está acontecendo, para acabar com isso de vez, eu manterei o compromisso de escrever todo dia aqui, até ter a vitória de 90 dias. Além disso também quero me evoluir como pessoa, nas próximas mensagens vou atualizando as mudanças que fiz. E vou continuar lutando em obter constância em minha vida.  

Eae mano vai firme que se consegue nesse Reboot. O mais importante é você aguentar a cair tbm ta sempre se levanta. E vai no seu jeito tente tudo que pode te afastar dos gatilhos . Deus te abençoe e que bom que você está tentando se livrar desse encosto só com essa atitude você já merece muito.

Para quem ficou curioso com o título, trata-se de um documentário sobre pornografia, recomendo que todos assistam. Faz um tempo que assisti ao documentário, mas me lembrei dele hoje porque estive na iminência de recair e de certa forma pude me lembrar do quanto o vício tem me prejudicado ultimamente, e consegui me segurar. Não está sendo fácil para mim, mas não estou mais sozinho, acredito que com a força de Deus me libertarei desse vício. Amanhã já estou planejando voltar a correr, como fazia antes, o resultado do meu período mais recente de descontrole, me levou a ser sedentário e engordar 13 quilos, considero esse esforço para retornar aos exercícios como um passo inicial para grande mudança que estou construindo dia a dia.

Boa tarde amigos, ontem eu estava sozinho no quarta e vi fotos provocantes no instagram, então eu não aguentei a ansiedade e acabei praticando. Apesar disso permaneço firme no propósito de mudar de vida, não quero isso para mim. Acabei de excluir todos os aplicativos de redes sociais do meu celular.

Força meu amigo, você não está sozinho nessa luta!

Ultimamente tenho tido um misto de insucessos e sucessos, mais dias sem PMO que dias praticando, eu realmente estou empenhado para vencer esse vício, mas ficar em casa direto e também o estresse da faculdade, me deixam maluco e acabo recaindo, é sempre assim, sou um fraco mesmo. Mas apesar disso eu não vou desistir, tudo que quero agora é levar mais a sério possível. Força para todos e vamos a luta.

Olá meus amigos. Eu estou recomeçando novamente infelimente eu estava perdendo a batalha contra o vício, mas estou disposto a ganha a guerra. Nos últimos dois anos eu praticamente não sai de casa, trabalho e faculdade remotos. Isso me atrapalhou muito porque fiquei muito tempo no computador e mesmo tendo dificultado ao máximo ver pornografia quando a vontade é grande eu sempre burlo. Eu aindei pesquisando e vejo que a pornografia/masturbação é apenas uma válvula de escape para a ansiedade do dia a dia. Eu sou um cara muito tímido e minha falta de jeito com as coisas me deixa bastante nervoso e muito ansioso, bem como, os compromissos da faculdade. Eu estou ciente de que isso pode me prejudicar ainda mais no futuro, o mercado de trabalho está a procura de lideres, não de pessoas timidas, inseguras e sem confiança para nada. Eu não quero ser um profissional assim e muito menos uma pessoa mediocre que não tem nada de bom a agregar e que as pessoas não fazem questão de estar perto. Por isso, eu vou focar no agora e fazer tudo que puder para enfrentar esse vício. Eu vou a partir de hoje (06/07/2022), ir atualizando esse diário a cada três dias até que obtennha a vitória. Abaixo as ações concretas que estou adotando.

1. Ficar com o celular desligado durante o dia.
2. DNS FAMILY FILTER
3. Acordar as 5h da manhã.
4. Fazer exercícios.
5. Fazer uma programação dos meus horários.
6. Também pretendo aprender violão.
7. Leituras sobre o assunto.
8. Estudando inglês e espanhol.

Eu sei que é muita coisa e provavelmente não vou conseguir fazer tudo em 3 dias, mas é preciso se desafiar. E colocarei muita atenção nisso.

Boa tarde, infelizmente não trago boas notícias. Tentei parar nos últimos três dias e não consegui. É mais difícil do que parece, simplesmente não se pode tolerar nem um pequeno estímulo inocente, ele vai crescendo e não consigo parar de pensar nisso até me masturbar. Também estou passando muito tempo no meu quarto e minha vida, pessoal e estudos estão uma merda completa, sei que sou responsável pela maior parte disso, eu deixei as coisas chegarem até esse ponto porque fui fraco e substimei o inimigo. E sem contar que minha capacidade de foco e produtividade despencaram imensamente, eu simplesmente estou fazendo tudo em cima da hora, por mais tempo que eu tenha, eu sempre perco o dia e não tenho grandes avanbços em nada, fico me vitimizando e achando que no futuro eu vou fazer e que eu ainda tenho muito tempo, porém eu nunca faço o que me proponho, é uma falta de disciplina e motivação total. Estou de volta em três dias com atualizações.