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ze0808
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Reflexão, Gatilho e Mudança de Atitude Empty Reflexão, Gatilho e Mudança de Atitude

28/1/2021, 11:40
Fala galera! Beleza? Acompanho o forum há um tempo e já tentei Reboot algumas vezes, chegando a passar mais de mês sem PMO, mas sempre vinha recaída, então nunca compartilhei minha histórias e meus pensamentos. Sendo que agora tive mudança de pensamento e atitude e vejo as coisas de maneira diferente, se eu puder ajudar ao menos 1 de vocês já fico feliz, e tenho certeza que tenho muito a aprender com vocês também.

Apresentação: Tenho 32, sou de classe media/alta, casado. O roteiro do vicio em PMO é o mesmo. Iniciei na adolescência com revistras e daí foi gravadito até a P em video mais extremos, não me satisfazia com nada comum. Isso me trouxe problermas imediatos de DE e EP. Isso Isso variava muito de acordo com meus relacionamentos quando solteiro ou comprometido, nesse anos, mas no geral, nunca foi alto extremo. Tive altos e baixos e ia concornando dessa maneira (ruim, mas levei a vida).

Problema maior: O meu maior problema é a procrastinação na minha vida inteira. Com o aumento da intensividade e sensação de prazer, o aumento de PMO me levava a procrastinar toda a minha vida, gastando horas e horas em frente ao pc, esquecendo do mundo e empurrando a vida pra frente. Depois me sentia muito mal. Apesar de me considerar qualificado profissionalmente, me sentia inútil, sem conseguir realizar coisas realmente verdadeiras. Um belo dia resolver fazer um calculo:

- 20 anos (dos 12 aos 32) x 365 dias x 1 horas por dia (estou sendo ameno, acho que na média da bem mais) / 24 horas (1 dia) = 300 dias da minha vida entre P e PMO

Pensamento Daí eu pensei: "O que estou fazendo da minha vida? Se eu morresse amanhã, sentiria orgulho do que fiz nessa vida?" E a resposta foi óbvio. Não estava comandando e nem no rumo certo da vida. Sou agnóstico ateísta (respeito todas as religiões), acredito que a vida é só uma e definitivamente não era daquela forma que eu queria passar minha curta passagem na terra. Quero fazer diferença no mundo e, um dia, morrer tranquilo com a certeza de ter aproveitado. (espero que um dia distante Very Happy )

Gatilho A partir daí, decidi mudar de vez. Comecei investigando quais eram os meus gatilhos para o PMO. Para mim, foi fácil. Sempre quando tinha problemas (principalmente profissionais) grandes, difícieis de resolver e com consequências graves, eu "fugia" através do PMO e mergulhava no mundo perfeito de sensações. Era muito reconfortante, mas de volta a realidade, tudo piorava e entrava novamente. Se tornando um ciclo vicioso.

Mudança Listei coisas que me traziam tranquilidade, relaxamento, para substituir o PMO nesses gatilhos de alto estresse, e tudo tem funcionado bem. Seja ler um livro (mas tem que ser bom, gostar, não algo forçado), videos engraçados e até comprei um controle pra jogar algo no pc (nem gosto tanto, não tenho risco de me viciar nisso, então 20 minutos já relaxo). Em outros cenários em casa, faço alguma atividade fisica (mais uma vez, tem que ser algo que realmente goste) ou pego o violão pra voltar a estudar. Tudo de funcionado bem.
Outro ponto significativo é ser mais brutalista (radical) no consumo de conteúdo até sensual na internet, porque pra mim, as recaídas dos reboots eram sempre gradativos: mulheres bonitas em redes sociaiso, sites de ensaio sensual, contos, videos, etc... PMO. Então não deixe seu cérebro lhe enganar com "só uma olhadinha pra ver o que tem de novidade".

Resultados Estou há 30 dias sem PMO. Considero pouco tempo, já passei até 60 dias recentemente, mas agora sinto diferente, por isso me senti seguro de compartilhar minha jornada aqui.
DE = zero, até minha esposa tem comentado como tem sido tão rápida animação;
EJ = médio, tem melhorado mais gradativo. Acho que a "sobra" hormonal tem contribuido para ser mais brando, por mim, faria sexo com maior frequencia
Procrastinação = medio, tem melhorado aos poucos, mas já vejo avanços significativos. Tenho resolvido pendênciais de meses/anos que fui deixando pra depois e me sinto bem mais produtivo.

Enfim, espero que compartilhando minha jornada, possa ajudar vocês de alguma forma. Tenho muitas outras coisas pra compartilhar, mas já está muito grande Wink Vamos juntos firmes, viver a vida!


Última edição por ze0808 em 1/2/2021, 08:14, editado 1 vez(es)

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Luan Oliveira
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Reflexão, Gatilho e Mudança de Atitude Empty Re: Reflexão, Gatilho e Mudança de Atitude

28/1/2021, 17:43
Olá ze0808,

Que bom que você chegou! Seja muito bem-vindo ao Fórum "Vício em Pornografia, Como Parar?". Aqui, ao mesmo tempo em que construímos um novo caminho por meio da reversão do vício, também construímos uma família. Por isso, desejamos que você se sinta bem entre nós, ao mesmo tempo que encontre oportunidades e condições para aprender e crescer.

Confira algumas orientações, caso já esteja adotando algumas delas, parabéns!

  • Conheça a legislação do Fórum: Regras de Participação, Orientações Básicas e Proibições.

  • Veja como gerenciar seu diário em Como criar um diário no Fórum.

  • Conheça o Guia Introdutório e aprenda o básico sobre o processo de reversão do vício ou adquira o Curso Online Programa Revert (Super Recomendado) para ter acesso a informações mais completas.

  • Confira o arsenal tecnológico para te auxiliar na proteção contra o vício: Configuração do Clean Browsing; Bloqueamento via Hosts; Inter App Control Pro (Pago); Blok Supreme (Pago); Download do Qustodio (A versão gratuita já é suficiente). Para maiores informações e/ou encontrar outras opções acesse a Seção Ferramentas e Bloqueadores.

  • Conheça os navegadores (para smartphone) que já vem com proteção contra o vício e escolha um: Spin, Kids Safe Browser (Pago) e Mobicip. Instale o NetAngel para bloquear a pornografia em seu smartphone, bem como o AppLock que pode ser utilizado para bloquear o serviço de distribuição de aplicativos, as configurações do smarthpone, dentre outras coisas. Para maiores informações e/ou encontrar outras opções para Android, iOS ou Windows Phone acesse a Seção Ferramentas e Bloqueadores.

  • Dica: Cadastre um e-mail temporário descartável em seus softwares, pois, assim, você evita uma possível recuperação da senha. Utilize também um método de ocultação de senha, para evitar que você desative os bloqueadores em um momento de fissura. Acesse: Método para esconder a senha.

  • Instale um contador de dias: Tutorial Contador de Dias, para te situar em sua jornada.

    Avalie também a necessidade de abandono de outros vícios que podem de alguma forma te atrapalhar no processo, como masturbação, álcool, outras drogas lícitas e ilícitas, games, comidas e outros.

  • Priorize as atividades de religação, tais como: socialização, trabalho voluntário, trabalho manual prazeroso, leitura de livros, mindfulness, meditação, yoga, musculação, natação, ciclismo, pilates, hidroginástica, crossfit, boxe, lutas diversas, dança, caminhada, corrida, zumba, voleibol, futebol e muitas outras. Não foque muito em quantidade, mas na qualidade. 

  • Não desperdice o seu tempo em redes sociais, pois muitas delas atuam como verdadeiras "playboys digitais", tais como: facebook, instagram, twitter, pinterest e outras. Evite também a navegação a esmo.

  • Não abandone o fórum, atualize constantemente o seu diário. Certifique-se de ter relatado toda a sua história de envolvimento com a PMO, para que, assim, possamos ajudá-lo(a) da melhor forma. Iremos empenhar todos os nossos esforços para te assistir, e sempre que puder ajude outros aqui também.

Abraços!
A moderação

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Pacco
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Reflexão, Gatilho e Mudança de Atitude Empty Re: Reflexão, Gatilho e Mudança de Atitude

18/2/2021, 19:14
Fala ze0808!

Ainda não tinha visto seu relato. Sábias palavras! Compartilho do pensamento que você expressou, e estou tentando usar uma estratégia parecida com a sua.

Espero que esteja seguindo firme! Sucesso nessa jornada!
DexterDM
DexterDM
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Reflexão, Gatilho e Mudança de Atitude Empty Re: Reflexão, Gatilho e Mudança de Atitude

18/2/2021, 19:19
Você já está com tudo encaminhado para seu reboot ser um sucesso!

Parabéns! Continue na luta.

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O preço da LIBERDADE,é a ETERNA VIGILÂNCIA! Arrow
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sardinha
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Reflexão, Gatilho e Mudança de Atitude Empty Re: Reflexão, Gatilho e Mudança de Atitude

18/2/2021, 22:08
Parabéns, amigo. Vou usar suas dicas com certeza. Também tenho um sério problema de procrastinação que estou buscando melhorar.
Força e vamos juntos.

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Meu diário: https://www.comoparar.com/t11530-dias-de-luta-dias-de-gloria#331519
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