Alfa sem ómega

O vício está a matar-me, mas a partir de hoje haverá um novo começo sem fim. Neste diário, será relatado um reboot que não terminará. Serei o alfa sem ómega. O reboot sem fim

Bem vindo parceiro ! só um adendo, o reboot é só um processo. Ele tem começo meio e fim. E o fim dele é a nossa liberdade de volta, de volta desse vício imundo. Todos que passam pelo reboot vêem que não vale mais a pena praticar PMO, isso é o resultado. Aqueles que ficam quantidade x de dias(90,120 etc) e ainda sentem vontade de cair, infelizmente não passaram pelo reboot, e de alguma forma ainda estão viciados. Enfim, só estaremos livres passando pelo reboot de fato, em total abstinência de PMO. Pornografia não é só a que vemos na internet, ela está presente na nossa mente, são as fantasias depravadas, a mente que só pensa em lascívia em todo tempo, que não consegue passar um minuto sem pensar em PMO. Enfim, boa sorte pra nós, vamos lutar até o fim ! Bem vindo ao fórum !

Então reboot é tirar o PMo da cabeça. Pensava que era só ficar sem PMO. Ou seja, os meus dias sem PMO começaram e não terão fim. O Reboot é só uma questão de tempo ahahah

Agora passando à prática. Tenho um plano para o nofap. Vou combater o vício com as próprias armas!

Um vício acontece quando deixamos de ter controlo sobre uma dada ação e ela já não nos dá tanto prazer assim.
Isso significa que o nosso córtex pré-frontal enfraqueceu.

Pesquisei e é a parte mais evoluida do cérebro. Divide-se emcórtex dorso-lateral que é a consciência e a vontade, córtex ventro-medial que é a perceção e expressão de emoções e córtex orbitofrontal que é o comportamento social e tomada de decisões. Pode-se dizer que é como que a nossa área mais relacionada à alma.

Desde o vício e a quarentena que o meu está fraco.

Pode-se desenvolvê-lo atavés de:
-Surpresa intensa( fazer coisas novas e intelectualmente estimulantes)
-Aprender coisas novas de forma intensa( é especialmente eficaz em situacoes em que nao te dirao a informação de novo e tens mesmo de aprender no momento)
-Exercício físico intenso
-Foco intenso( direcionar toda a atenção numa só coisa por um tempo considerável)
-Concentração intensa( estar totalmente presente no que estou a fazer)
-Definir prioridades
-Manter o foco quando estamos a perdê-lo( aulas online não perder o nível de concentração)
-Deitar e acordar sempre às mesmas horas
-Saber afastar coisas da cabeça
-Fazer decisões e criar melhores padrões de comportamento
-Intuição
-Empatia( colocarmo-nos no lugar do outro) e altruismo
-Alterar as ideias de certas coisas
-Convivio social
-Experiências positivas e estimulantes
-Coragem
-Fazer as coisas da forma mais eficaz possível
-Esforço( o mais importante)

A todo o momento estarei a fazer uma dessas coisas.

Dia 1- Competado( ainda que me tenha descontrolado e visto muitos episódios de anime). Não consegui dormir depois durante toda a noite).
Dia 2- Levantei-me às 7 da manhã bem acordado. Fiquei cansado durante a manhã nas aulas online, mas a tarde foi boa e estava com energia apesar do sono. Normalmente os benefícios do reboot para mim são mais evidentes quando estou fora de casa. Por exemplo, nas aulas online não noto mais atencao porque ela já é pouca, mas nas presenciais noto-a maior. A disciplina aumentada é mais expressiva e a coragem também. Começo-me a sentir-me muito feliz e super bem de repente como num nofap normal. Muito diferente de estar em casa sempre a ser instigado a recair.
Dica: Se estiverem na duvida se o reboot traz benefícios saiam de casa e façam algo que vão ver

Olá alfa sem omega, já leu o ebook do fórum? Quais são suas estratégias para o reboot? Quanto aos bloqueadores, tem feito bom uso deles?

Tenho feito uso de bloqueadores, mas não li o ebook. A minha estratégia é reforçar o auto-controle, dirigir energia sexual e imaginar um novo futuro. A prevenção de recaidas consiste em afastar as maus da pila, afastar-me do google e sair de casa em momentos críticos. Também instalei uma aplicação chamada no beep que aconselha sobre como resistir no reboot. Está em inglês no play store.

O dia 3 correu como planeado. No entanto, começei a uma certa altura a pensar numa mina que a beijava e que transávamos e acabei por bater P.
O que disse ao inicio torna-se então clickbait.
Porém, a partir de hoje começa o verdadeiro alfa sem ómega, o meu reboot.

Olá, Malta! Vim só para dizer que vi no meu comtador que estou em dias, ou seja, cool kid!
Chau

Olá! O meu contador diz que estou há 8 dias e 21 horas sem PMO. O meu rank é Junior Member.

A partir desta altura, aconselha-se ser mentalmente forte a tentações, banhos de água fria e exercício físico.

Vou finalizar o relato de hoje como o Ayrton Senna.

já agora o filme chama-se limitless é muito bom ainda que não fale de nofap

alfa sem ómega escreveu:Tenho feito uso de bloqueadores, mas não li o ebook. A minha estratégia é reforçar o auto-controle, dirigir energia sexual e imaginar um novo futuro. A prevenção de recaidas consiste em afastar as maus da pila, afastar-me do google e sair de casa em momentos críticos. Também instalei uma aplicação chamada no beep que aconselha sobre como resistir no reboot. Está em inglês no play store.

Desculpe-me a demora a responder, pois estive ocupado e também respondendo outros diários.

Alfa sem ómega, bom, é ótimo que esteja utilizando bloqueadores, é uma das primeiras coisas que se deve ter em um reboot, mas insisto que leia o ebook, lá contém muita informação a cerca do vício. Sobre reforçar o auto-controle, realmente é preciso entender suas fraquezas e ter um plano para fortificá-las, uma boa ideia de como se previnir foi o que vcoê disse, afastar-se da internet como também sair de casa. Esse ponto de sair de casa é crucial pois geralmente o padrão do vício costuma ser em ambientes fechados, saindo de casa você também sai daquele momento e se desliga dos gatilhos. A cerca desse app o Beep, não o conheço mas parece interessante. Continue nesse foco, ter planos e estratégias é essencial para o reboot. Força no reboot.

Obrigado pelo apoio, Rocketman! É muito fixe haverem pessoas a importarem-se assim com pessoas a praticar o nofap! Força, amigo!

Olá, malta! O meu contador marca 11 dias e 6 horas e o meu rank é Badass!
Vou ser breve, mas vou meter aqui este video do zona de progresso( um canal ótimo)
https://youtu.be/1X5Siq-pupQ

Mesmo que não vejamos os beneficios, devemos manter-nos firmes, porque estamos no caminho certo!

alfa sem ómega escreveu:Olá, malta! O meu contador marca 11 dias e 6 horas e o meu rank é Badass!
Vou ser breve, mas vou meter aqui este video do zona de progresso( um canal ótimo)
https://youtu.be/1X5Siq-pupQ

Mesmo que não vejamos os beneficios, devemos manter-nos firmes, porque estamos no caminho certo!

eai Alfa, como vai indo o reboot?

Vai fixe, Rocketman!

Eu estive a ler um bocado do seu diário e aprecio muito a sua dedicação. Fiquei surpreendido porque pensava que tu eras muito mais velho que eu, mas afinal temos a mesma idade(18).

Força aí no seu reboot!

11 dias e 22 h. Com algumas tentações, mas nada de muito mau

alfa sem ómega escreveu:Vai fixe, Rocketman!

Eu estive a ler um bocado do seu diário e aprecio muito a sua dedicação. Fiquei surpreendido porque pensava que tu eras muito mais velho que eu, mas afinal temos a mesma idade(18).

Força aí no seu reboot!

11 dias e 22 h. Com algumas tentações, mas nada de muito mau

Valeu alfa. Eu tenho 19 na verdade, mas nem é muita diferença . Também terminei o reboot, há 1 ano mas, de certa forma ainda mantenho cautela porque apesar de tudo, fiquei muito tempo viciado em pornografia( aproxidamente 5 anos), então não posso fingir que tudo voltou ao normal e sair por ai fazendo qualquer coisa sem me preocupar.

Sobre seu reboot, 11 dias é bastante tempo, quase duas semanas, está indo bem. Tome cuidado com tentações, verifique qual o nível do estímulos delas e tome uma providência para evitar que elas te prejudiquem. Força também em seu reboot, abraços!

Faz sentido. Essa é uma das principais razões porque recaio, pensando bem.
Obrigado, mano!

Fazes bem em manter a cautela.
PS Não sei se já reparaste mas sou tuga.

Faz sentido. Essa é uma das principais razões porque recaio, pensando bem.
Obrigado, mano!

Fazes bem em manter a cautela.
PS Não sei se já reparaste mas sou tuga.

Já agora. Não fiques muito impressionado. Já falhei umas 30 vezes pelas minhas contas desde que começei a tentar o nofap

[quote="alfa sem ómega"]Faz sentido. Essa é uma das principais razões porque recaio, pensando bem.
Obrigado, mano!

Fazes bem em manter a cautela.
PS Não sei se já reparaste mas sou tuga. [/quote

Então agora que você percebeu isso tenha táticas para evitar que essas tentações te prejudiquem.

Ah sim, eu percebi. Só não havia entendido o que é tuga. Pesquisei e entendi o que é.

alfa sem ómega escreveu:Já agora. Não fiques muito impressionado. Já falhei umas 30 vezes pelas minhas contas desde que começei a tentar o nofap

Compreendo, a falha no começo é normal, bem comum para a situação, também já tive muitos problemas de reboot, acho que até mais que 30 vezes, talvez umas 60 ai . Agora, quando você já tem uma certa bagagem de reboot, uma certa experiência e continuar recaindo, nesse ponto já não é algo mais normal ou comum e sim algo que está dando muito errado. Cabe ai uma investigação sobre o que é. O importante é achar o que está acontecendo para ter esse resultado e se prevenir como sempre digo.

Pois

Fui ver ao meu contador e estou há 16 dias sem PMO e o meu rank é "Iron will". Aconselha-se meditação e trabalho duro, já que flatline começa para a maioria das pessoas. é mesmo aquilo que preciso. Consigo estudar muito mais para esta época de exames.

Força aí nos vossos reboots!