Diário do Khan, Dominando a Devassidão.

Para começar venho acompanhando o Fórum a algum tempo, porém só agora tive a coragem de criar meu Diário. Acredito que meu compromisso será levado mais a sério se eu tiver alguém, mesmo que seja na internet para ajudar a parar também.
Minha história com a pornográfia começou ainda bem cedo na escola. Acredito que por volta dos 11/12 anos. Quando no intervalo de um dia qualquer na biblioteca da escola fui apresentado a essa lama. Me lembro que em pouquissimo tempo já tinha um site fixo (com fotos) para ver e tinha também uma lista de quais mulheres já tinha visto. Desde então segui com esse vício até esse ano. Hoje com 25 anos sei que preciso mudar não só por mim, mas por todos aqueles que dependem de mim e que ainda dependerão...
Percebi que o vicío corroeu muitos dos meus anseios e vontades. Atualmente estudo para concursos e busco uma condição de vida melhor. Senti que com a masturbação perdia todo o meu interesse em estudar. Notei que quando cometia o ato não conseguia me concentrar de verdade por uns 4 ou 5 dias. Além disso, durante esse período de tempo minha vontade de estudar era 0, ficava jogando o tempo todo quando não era no YouTube vendo vídeos sem sentido de manhã até a noite. Para ser sincero meu maior objetivo agora é ser aprovado e buscando isso iniciei meu Reboot porque se não conseguir sair de um vício não conseguirei nada.
Quanto aos prejuízos posso elencar vários:
-Perdi anos de vida vendo pessoas fazendo sexo enquanto ficava no quarto só assistindo aquilo e depois me sentindo culpado por fazer esse tipo de coisa;
-Tive um namoro em que fazia mal a minha namorada à época com paranoias de que ela me traia ou ficava desejando outras mulheres enquanto me relacionava com ela ou até fantasiava os vídeos durante o sexo;
-A época não sabia mas tive ejaculação retardada e me gabava disso, achava que podia ficar o tempo que quisesse sem ejacular e ignorava quando minha parceira dizia que demorava muito para terminar o sexo. Achava inclusive que isso era frescura dela (nessa parte acredito que por ouvir tanto na mídia que os homens gozam rapido demais ou que ejaculação precoce é uma coisa horrível, achava que ser um desses caras era ser um perdedor no mínimo);
-Tive Disfunção Erétil e achei que fosse algum problema hormonal ou sei lá. Procurei um Urologista, fiz os exames e não tinha nenhum problema físico.
- Tratei por muito tempo as mulheres como simples objetos de prazer, desconsiderando qualquer relação por muitas vezes preferindo me isolar;
- PROCRASTINAÇÂO e CULPA com certeza são meus maiores inimigos.
Já li o Guia Introdutório a algum tempo e tive vários insites com as informações contidas lá. Muitas vezes lendo eu lembrava de momentos que passei e foram descritos lá.
O nick é apenas uma homenagem a um dos maiores homens da terra que me inspiro.
Tenho seguido esses dois diários; apesar de não comentar tenho lido mais o do Rottweiler e me senti muito próximo da minha realidade os dois:
https://www.comoparar.com/t12641p25-quero-parar-com-o-vicio-em-pmo
https://www.comoparar.com/t11634p675-diario-do-rottweiler#375249

Saudações, Khan!

Que bom que você chegou! Seja muito bem-vindo ao Fórum "Vício em Pornografia, Como Parar?". Aqui, ao mesmo tempo em que construímos um novo caminho por meio da reversão do vício, também construímos uma família. Por isso, desejamos que você se sinta bem entre nós, ao mesmo tempo que encontre oportunidades e condições para aprender e crescer.

Confira algumas orientações, caso já esteja adotando algumas delas, parabéns!

• Conheça a legislação do Fórum: Regras de Participação, Orientações Básicas e Proibições.
  
  
• Veja como gerenciar seu diário em Como criar um diário no Fórum.
  
  
• Conheça o Guia Introdutório e aprenda o básico sobre o processo de reversão do vício ou adquira o Curso Online Programa Revert (Super Recomendado) para ter acesso a informações mais completas.
  
  
• Confira o arsenal tecnológico para te auxiliar na proteção contra o vício: Configuração do Clean Browsing; Bloqueamento via Hosts; Inter App Control Pro (Pago); Blok Supreme (Pago); Download do Qustodio (A versão gratuita já é suficiente). Para maiores informações e/ou encontrar outras opções acesse a Seção Ferramentas e Bloqueadores.
  
  
• Conheça os navegadores (para smartphone) que já vem com proteção contra o vício e escolha um: Spin, Kids Safe Browser (Pago) e Mobicip. Instale o NetAngel para bloquear a pornografia em seu smartphone, bem como o AppLock que pode ser utilizado para bloquear o serviço de distribuição de aplicativos, as configurações do smarthpone, dentre outras coisas. Para maiores informações e/ou encontrar outras opções para Android, iOS ou Windows Phone acesse a Seção Ferramentas e Bloqueadores.
  
  
• Dica: Cadastre um e-mail temporário descartável em seus softwares, pois, assim, você evita uma possível recuperação da senha. Utilize também um método de ocultação de senha, para evitar que você desative os bloqueadores em um momento de fissura. Acesse: Método para esconder a senha.
  
  
• Instale um contador de dias: Tutorial Contador de Dias, para te situar em sua jornada.
  
  Avalie também a necessidade de abandono de outros vícios que podem de alguma forma te atrapalhar no processo, como masturbação, álcool, outras drogas lícitas e ilícitas, games, comidas e outros.
  
  
• Priorize as atividades de religação, tais como: socialização, trabalho voluntário, trabalho manual prazeroso, leitura de livros, mindfulness, meditação, yoga, musculação, natação, ciclismo, pilates, hidroginástica, crossfit, boxe, lutas diversas, dança, caminhada, corrida, zumba, voleibol, futebol e muitas outras. Não foque muito em quantidade, mas na qualidade.
  
  
• Não desperdice o seu tempo em redes sociais, pois muitas delas atuam como verdadeiras "playboys digitais", tais como: facebook, instagram, twitter, pinterest e outras. Evite também a navegação a esmo.
  
  
• Não abandone o fórum, atualize constantemente o seu diário. Certifique-se de ter relatado toda a sua história de envolvimento com a PMO, para que, assim, possamos ajudá-lo(a) da melhor forma. Iremos empenhar todos os nossos esforços para te assistir, e sempre que puder ajude outros aqui também.
  

Abraços!
Lucas - moderação do fórum

Diácono Lucas escreveu:Saudações, Khan!

Que bom que você chegou! Seja muito bem-vindo ao Fórum "Vício em Pornografia, Como Parar?". Aqui, ao mesmo tempo em que construímos um novo caminho por meio da reversão do vício, também construímos uma família. Por isso, desejamos que você se sinta bem entre nós, ao mesmo tempo que encontre oportunidades e condições para aprender e crescer.

Confira algumas orientações, caso já esteja adotando algumas delas, parabéns!

• Conheça a legislação do Fórum: Regras de Participação, Orientações Básicas e Proibições.
  
  
• Veja como gerenciar seu diário em Como criar um diário no Fórum.
  
  
• Conheça o Guia Introdutório e aprenda o básico sobre o processo de reversão do vício ou adquira o Curso Online Programa Revert (Super Recomendado) para ter acesso a informações mais completas.
  
  
• Confira o arsenal tecnológico para te auxiliar na proteção contra o vício: Configuração do Clean Browsing; Bloqueamento via Hosts; Inter App Control Pro (Pago); Blok Supreme (Pago); Download do Qustodio (A versão gratuita já é suficiente). Para maiores informações e/ou encontrar outras opções acesse a Seção Ferramentas e Bloqueadores.
  
  
• Conheça os navegadores (para smartphone) que já vem com proteção contra o vício e escolha um: Spin, Kids Safe Browser (Pago) e Mobicip. Instale o NetAngel para bloquear a pornografia em seu smartphone, bem como o AppLock que pode ser utilizado para bloquear o serviço de distribuição de aplicativos, as configurações do smarthpone, dentre outras coisas. Para maiores informações e/ou encontrar outras opções para Android, iOS ou Windows Phone acesse a Seção Ferramentas e Bloqueadores.
  
  
• Dica: Cadastre um e-mail temporário descartável em seus softwares, pois, assim, você evita uma possível recuperação da senha. Utilize também um método de ocultação de senha, para evitar que você desative os bloqueadores em um momento de fissura. Acesse: Método para esconder a senha.
  
  
• Instale um contador de dias: Tutorial Contador de Dias, para te situar em sua jornada.
  
  Avalie também a necessidade de abandono de outros vícios que podem de alguma forma te atrapalhar no processo, como masturbação, álcool, outras drogas lícitas e ilícitas, games, comidas e outros.
  
  
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• Não desperdice o seu tempo em redes sociais, pois muitas delas atuam como verdadeiras "playboys digitais", tais como: facebook, instagram, twitter, pinterest e outras. Evite também a navegação a esmo.
  
  
• Não abandone o fórum, atualize constantemente o seu diário. Certifique-se de ter relatado toda a sua história de envolvimento com a PMO, para que, assim, possamos ajudá-lo(a) da melhor forma. Iremos empenhar todos os nossos esforços para te assistir, e sempre que puder ajude outros aqui também.
  

Abraços!
Lucas - moderação do fórum

Obrigado Lucas, Já coloquei o contador de dias aqui. Li as regras e vou tentar manter o diário atualizado normalmente de manhã ou a noite.

Coloquei o contador para ontem, mas já tem uns dias que não vejo P.. Me sinto bem, tenho feito exercício aeróbico pela manhã, li que criar uma base aeróbica ajuda muito e pretendo diariamente fazer entre 30 min a 1 hora por 2 meses para melhorar meu coração etc... Fora isso é incrível como sempre que estou de bobeira mechendo no celular, vem aquela vontade ou a vozinha "como ia ser bom ver um videozinho, entra naquele site só 1 video não faz mal". Mesmo quando você se comprometeu com algo e sabe da importância vem essa vontade. Não desisti e nem pretendo entretanto não estou conseguindo me concentrar em nada, pois estou muito cansado acho que peguei gripe. Estou com a garganta ruim não sei se por fator psicológico ou sistema imune mas to doente. Sigo firme !!!

Salve Khan. Seja bem vindo a esse nobre recinto.

Interessante poder saber um pouco de sua história.

Mas vi que você já está fazendo as recomendações do e-book, e isso já é um passo a mais dado em direção a sua recuperação. Continue focado com o experimento, entendendo sobre os malefícios que o vício proporciona no nosso cérebro e buscando a recuperação por meio do reboot. Tenho certeza que você é capaz de superar esse mal.

Sobre o celular, se ele é uma fonte de gatilhos para você, nem utilize-o mais, a menos que você necessite por questões profissionais. Enquanto estava trabalhando eu precisava estar com o celular o tempo todo comigo, mas agora deixo ele trancado em outro cômodo, e falei para os mais próximos que se precisarem se comunicar comigo ligar para o fixo de casa, pois não estarei com o celular comigo.

No mais, desejo forças para você nessa jornada.

Abs!

Bem vindo, Khan.

Pode ir na fé que o reboot funciona. Você vai ver como sua vida vai melhorar muito, em vários sentidos. É bom, no entanto, não nutrir falsas expectativas. Nem esperar colher resultados sólidos com pouco tempo.

Parar de consumir pornografia - pra quem é viciado - é algo BÁSICO no auto desenvolvimento.

Todo o básico e necessário já foi dito. O negócio agora é a sua vontade. Como você vai lidar com os seus fluxos.

Acho que o reboot não é algo tão simples. Mas também não é tão complexo. Pra quem tem boa vontade e quer se esforçar, a coisa funciona melhor. E definitivamente, não é pra quem espera facilidades.

Se você ler inglês, tem uns materiais EXCELENTES disponíveis. Apesar de que os próprios diários são uma excelente fonte de informação. Pode te ajudar muito a lidar com seu processo, e também a você criar suas próprias estratégias.

Entrar nesse fórum foi, provavelmente, uma das melhores decisões que você poderia ter tomado na sua vida. Parabéns, e que a luz e a claridade invadam a sua vida, pra que nunca mais você tenha que ficar em um quarto de janelas fechadas. Se escondendo.

Também, que o amor se manifeste mais e mais em você. Especialmente com o avançar dos dias no reboot e o combate ao vício. Acaba que o reboot tem esse efeito, de fazer o amor fluir melhor. As coisas podem ser muito boas mesmo, se nos esforçarmos para entrar em harmonia.

Pra estudo então, nem se fala. Os benefícios são da maior valia. Só não esqueça de cuidar do corpo, como vi que já anda fazendo.

Estarei acompanhando.

Bom trabalho, e que você possa superar as suas dificuldades, aprender com elas e colher frutos muito saborosos posteriormente.

Excelente reboot pra você.

Bom Dia.
O fim de semana foi "tranquilo" estou gripado como relatei anteriormente e por isso tirei esse tempo para refletir, descansar e provavelmente pra me recuperar. Não cai na tentação, mas por diversas vezes vinha aquela excitação do nada e a vontade de M. foi grande, mas meu compromisso comigo e com vocês aqui me fez resistir. Por isso obrigado.
Além disso, no sábado foi quando eu tava mais fraco apenas dormi e mal peguei no celular tentei deixa-lo longe como o amigo me indicou. Mas, no domingo eu praticamente não fiz nada a não ser ver filme na netflix e dormir, minha família me ajudou com remédios e comida.
Hoje acordei cedo e me senti melhor tentei voltar a rotina e fiz 30 minutos de bike, foi o suficiente para melhorar a febre e o catarro. Enfim sigo na batalha e acredito que foi desivio pra mim não cair na tentanção hoje. Não sei como ou o porquê mas sinto uma voz em mim falando que não vou conseguir ou que não sou capaz ou que sou um merda mesmo. E foda quando seu maior inimigo é você, eu me peguei pensando em como é mais fácil esquecer toda essa história de reboot e voltar pra minha vida normal. Nunca fiz um diário então me sinto muito exposto aqui, sendo sincero sobre pensamentos e ações, mesmo assim não consigo falar tudo nem sei até que ponto isso é ser sincero, mas mesmo assim me comprometi e hoje lendo as mensagens me deu uma alegria imensa saber que há pessoas lendo e acompanhando e que passam pelo mesmo lugar sombrio que eu e apesar disso não desistem. Obrigado de verdade a todos por isso.
Sigo firme!

Dia 0 - 28/06/2022
Boa noite.
Infelizmente hoje de madrugada tive uma queda, não tem justificativa e nem desculpa. Mas algo mudou em mim. Tentei dormir e não estava conseguindo, estava muito excitado e não conseguia dormir. Quando por volta das 3:00 am eu me M. Não assisti P. ,vi fotos de uma mulher no Instagram. Sei que isso me faz resetar o Reboot o que em mim causo um dia de puro estresse, ansiedade e sentimento de culta. Porém só depois disso finalmente consegui ir dormir.
Não incentivo fazer isso e sinto que me prejudicou muito. Não só o ato, ou só o momento. A voz do vício está muito pior. Fala "você já se M. foi bom o que adianta ficar esse tempo todo sem, já que vai ter que resetar mesmo ve logo um vídeo e já era". E por isso fica pior,. Não caiam nessa.
Apesar disso, a sensação foi diferente pareceu mais como se meu corpo quisesse G. logo e pronto. Talvez por isso não tive a sensação que sempre vem depois de me M. aquela raiva, misturada com vergonha e culpa.
Eu me desculpo por isso e não vou cair mais. Peço desculpas a você que está lendo e que pode errar por minha causa. Nos vamos conseguir.
Sigo firme !

O que você descreveu se parece com sintoma clássico de abstinência. Que é mais forte quando estamos fazendo o reboot pela primeira vez.

Seria interessante você bloquear essas redes sociais. Se você já tem o hábito de recair nelas, fica difícil de "segurar a onda". Ideal seria bloquear, ao menos por um tempo. Isso iria aumentar a eficiência do seu processo. Eu sou a favor do radicalismo, pois não sei você, mas eu já perdi coisa demais pra esse vício. O negócio não é brincadeira.

Se estiver muito difícil, você pode se masturbar SEM P. Tenta pensar em algum estímulo real que você teve. Não estou te incentivando a se masturbar, ao contrário. Porém, nas situações em que "não der pra segurar", digamos assim, tente fazer isso SEM ESTÍMULOS.

Recomendo que busque se livrar da culpa.

Porn é algo naturalmente vergonhoso, digamos assim. Porém, não precisa ser assim.

Temos um problema. Um problema comum até, visto que devem existir milhões e milhões de pessoas que são viciadas nisso. Não existe problema nenhum em ser viciado em P. O negócio é o APRENDIZADO. Todo mundo erra, e todo mundo está aqui pra aprender. Não tem porque sentir culpa.

Eu sempre caio nisso que você falou. Muitas vezes começo com um softcore, e ai penso a mesma coisa. "Você já caiu no soft, vai logo pro hard, não faz diferença".

Você não deve desculpas a nós. Deve desculpas a você mesmo. Você é o mais prejudicado com isso tudo.

Siga em frente. Persista. Se precisar desabafar, venha aqui. A persistência é uma das chaves do sucesso.

Bom reboot pra você!

vierkenes escreveu:O que você descreveu se parece com sintoma clássico de abstinência. Que é mais forte quando estamos fazendo o reboot pela primeira vez.

Seria interessante você bloquear essas redes sociais. Se você já tem o hábito de recair nelas, fica difícil de "segurar a onda". Ideal seria bloquear, ao menos por um tempo. Isso iria aumentar a eficiência do seu processo. Eu sou a favor do radicalismo, pois não sei você, mas eu já perdi coisa demais pra esse vício. O negócio não é brincadeira.

Se estiver muito difícil, você pode se masturbar SEM P. Tenta pensar em algum estímulo real que você teve. Não estou te incentivando a se masturbar, ao contrário. Porém, nas situações em que "não der pra segurar", digamos assim, tente fazer isso SEM ESTÍMULOS.

Recomendo que busque se livrar da culpa.

Porn é algo naturalmente vergonhoso, digamos assim. Porém, não precisa ser assim.

Temos um problema. Um problema comum até, visto que devem existir milhões e milhões de pessoas que são viciadas nisso. Não existe problema nenhum em ser viciado em P. O negócio é o APRENDIZADO. Todo mundo erra, e todo mundo está aqui pra aprender. Não tem porque sentir culpa.

Eu sempre caio nisso que você falou. Muitas vezes começo com um softcore, e ai penso a mesma coisa. "Você já caiu no soft, vai logo pro hard, não faz diferença".

Você não deve desculpas a nós. Deve desculpas a você mesmo. Você é o mais prejudicado com isso tudo.

Siga em frente. Persista. Se precisar desabafar, venha aqui. A persistência é uma das chaves do sucesso.

Bom reboot pra você!

Obrigado pelas Dicas Vierkenes. Eu concordo com o bloqueio das redes e tudo, mas no meu caso específico eu quis ver e se tivesse bloqueado eu iria para algo mais hard. Mesmo assim vou ficar uns dias longe.
Quanto a culpa eu estou tranquilo, acho que como uso o diário como desabafo as palavras saem com mais força.
Valeu pela mensagem.