Diário da Recuperação Fantástica

Capitão Fantástico escreveu:Terça-feira (13/06/2023), primeiro dia após a ultima recaída em PMO

Olá companheiros de fórum, sou o Capitão Fantástico, tenho 27 anos e começo hoje uma séria tentativa de superar o vicio e começar uma nova vida.

HISTÓRIA: Resumidamente, a história de como me viciei é parecida com a de todos. Na infância com catálogos de lingeries, revistas adultas e até programas noturnos na televisão... Na adolescência que o vicio começou a se instalar, pois tive acesso a computador com internet em casa... Agora na fase adulta me viciei em sites de pornografia ao vivo.
Tive uma infância boa, mas foi na adolescência que tudo começou a piorar. Comecei a ter complexos de inferioridade com relação a minha aparência, minhas notas cairam, problemas com socialização... Mas foi agora na fase adulta que a coisa desandou de vez... Perdi muitas oportunidades na vida por causa desse vicio e suas consequências... Perdi um namoro, um emprego, perdi a conexão com familia e amigos, perdi minha vontade de viver, me isolei num mundo solitário e vazio...

HOJE: Atualmente estou assim, me afastei de tudo e todos. Estou quase perdendo a vaga na faculdade, pois tenho faltado e não tenho conseguido estudar, não tenho motivação para fazer nada do que desejo, fazem anos que não consigo terminar um livro, minha memória está péssima, tenho fumado cannabis diariamente nos últimos meses, até minha postura corporal piorou (sou alto e magro)... Na verdade, nao tenho vivido nesses ultimos anos, apenas sobrevivido... apenas passando os dias sem realizar nada significativo... Após anos viciado nessa sujeira toda, acabei acreditando que sou um fracassado, que sou fraco e limitado e me sinto um lixo. Sei que todos sentem algo parecido com isso e não estou me fazendo de vitima, apenas dizendo que essa é minha realidade atual. As consequências negativas são inúmeras. Todas as áreas da minha vida foram afetadas.

DIFICULDADES NO REBOOT: Já tive um diário aqui no fórum na seção de até 25 anos, mas acabei deletando-o. Apesar de várias tentativas, nunca consegui ter sucesso no reboot. O máximo que consegui foram uns 20 dias, portanto considero meu caso grave mesmo... Um detalhe importante que agravou muito meu vicio foi a prática de edging. Muitas vezes eu praticava PM por horas e até dias sem atingir o O, e só quando já estava exausto daquela eterna busca pornô que eu finalmente ejaculava. Acabei associando a ejaculação com algo ruim, eu pensava "se eu não ejacular eu nao sentirei aquela letargia pós orgasmo", mas ledo engano, apenas acabei consolidando mais o vicio no meu cérebro devido os efeitos que horas e horas de P fazem, através da desregulação da dopamina e de outras mudanças mais que o ebook e os estudiosos explicam... Minha ultima recaída foi assim, após dias em edging, ontem acabei recaindo até o final ao comprar um chat com uma Camgirl... Pra piorar estou desempregado e fico gastando meu escasso dinheiro nesses sites em busca de mulheres que topam realizar meus fetiches. Pelos meus cálculos nos últimos meses devo ter gastado perto de 2000 reais com isso. Creio que o fato de eu ter me isolado das pessoas me tornou mais carente também, então eu busco também atenção nesses sites, mas depois que acaba a sessão, vem a consciência de que tudo isso é errado, uma ilusão... O problema é que depois de um tempo a gente se esquece de que é uma ilusão e voltamos a repetir os mesmos erros

Acho que meu principal erro no momento é não ter uma rotina, portanto nessas primeiras semanas vou tentar focar em construir uma rotina nova que me faça ter várias atividades no dia para me manter longe dos gatilhos (ficar sozinho no quarto, ficar procrastinando no celular, comer doces...). Falar é facil, dificil é fazer né... Mesmo assim, irei tentar e tentar fazer tudo o que for necessário para vencer isso. Mesmo estando sem energia e sem motivação pra nada, tenho que começar a fazer algo para mudar

Enfim, apesar de ja conhecer um pouco sobre o reboot e sobre a ciencia por trás do vicio, eu ainda me considero um amador se tratando de nofap, pois nunca consegui uma streak significativa, portanto gostaria de aprender com todos e dar o meu melhor nessa jornada. Vou tentar atualizar sempre esse diário para compartilhar aquilo que eu achar útil e assim poder contribuir com o fórum. Obrigado pela atenção.

Conto com vocês e espero que contem comigo.

Fp36anos escreveu:
Fala capitão, blz?
Poxa, reconhecer e iniciar o reboot já é um grande passo!
É assim que começa, entre quedas e dias limpos, vc conquistará aos poucos o domínio e consequentemente a liberdade que perdeu quando entrou nisso.
Procure substituir a PMO por atividades, uma caminhada que seja, mas estimule seu cérebro a trocar o ruim pelo bom. O vício é mto forte, saiba disso, não é da noite para o dia, mas é possível vencer.
Se cair, identifique os gatilhos, ou seja, aquilo que o levou à queda, corte-os e reinicie o processo. Fazendo isso vc vencerá!
No mais mano, conte conosco, todo sucesso pra ti e que Deus o abençoe nessa jornada rumo à liberdade.

Fp36anos escreveu:Mano vc está trabalhando?
Se não estiver, tenta algo, ocupe a sua mente.
No mais, que vc se encontre e vença na vida.
Deus tem uma vida especial pra vc longe da PMO.
Sucesso irmão que Deus te abençoe!

Gardenzio escreveu:Salve, Capitão Fantástico!

Seja bem vindo de volta ao Fórum.

Cara, procura sair de casa mesmo, ficar mais tempo na faculdade, e de quebra é provável que isso dê um gás a mais nos seus estudos.

Ano passado eu estava estudando em casa, mas o rendimento era muito ruim, várias distrações, e quando optei por ir para uma biblioteca aqui próximo, as coisas mudaram pra melhor. Ficar fora de casa ajuda bastante.

Busca inserir uma atividade física na sua rotina, e estipular uma meta do tipo ganhar 5kg em 3 meses, por exemplo, que é bem plausível.

Siga em frente com o reboot, meu amigo. Você verá que muitas coisas irão melhorar na sua vida.

Abraço!

Capitão Fantástico escreveu:

Gardenzio escreveu:Salve, Capitão Fantástico!

Seja bem vindo de volta ao Fórum.

Cara, procura sair de casa mesmo, ficar mais tempo na faculdade, e de quebra é provável que isso dê um gás a mais nos seus estudos.

Ano passado eu estava estudando em casa, mas o rendimento era muito ruim, várias distrações, e quando optei por ir para uma biblioteca aqui próximo, as coisas mudaram pra melhor. Ficar fora de casa ajuda bastante.

Busca inserir uma atividade física na sua rotina, e estipular uma meta do tipo ganhar 5kg em 3 meses, por exemplo, que é bem plausível.

Siga em frente com o reboot, meu amigo. Você verá que muitas coisas irão melhorar na sua vida.

Abraço!

Valeu Gardenzio,
Eu to mesmo atribuindo o sucesso do meu reboot em passar o dia na faculdade, pois alem de poder estudar melhor eu movimentarei muito mais o corpo, verei mais pessoas, me alimentarei melhor, pois la tem um restaurante com um preço acessivel, enfim, muito melhor do que ficar em casa parado e sem ver ninguem... valeu pelas dicas mano, vou seguir focando nisso e retomando o controle da vida aos poucos com paciencia... Vamos em frente, mais uma semana nos aguarda, abraço!

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Domingo 18/06/2023 - 6º dia sem PMO

No sabado passei o dia em um evento e interagi com dezenas de pessoas, fazia um bom tempo que nao socializava bastante assim... Hoje fiquei mais em casa descansando e até que foi tranquilo, fiz um yakisoba top e ouvi um pouco de musica... Amanhã começa mais uma semana, amanhã terei mais uma chance de fazer as escolhas corretas, só depende de mim, já planejei como será o dia, basta seguir... Amanhã teremos mais um dia para aproveitar e não desperdiçar com vicios e distrações... memento mori...

Fp36anos escreveu:
Acredita que ultimamente cozinhar tem sido uma terapia pra mim? As vezes sai umas coisas bem ruins kkkk mas pra quem não tinha hábito to no caminho kkk interagir é ótimo tbem fera, na vdd essencial, o máximo que puder partir para a vida real, melhor será! Continua nessa pegada que vc irá longe!
Todo sucesso na sua vida e que Deus o abençoe!!!

Capitão Fantástico escreveu:

Fp36anos escreveu:
Acredita que ultimamente cozinhar tem sido uma terapia pra mim? As vezes sai umas coisas bem ruins kkkk mas pra quem não tinha hábito to no caminho kkk interagir é ótimo tbem fera, na vdd essencial, o máximo que puder partir para a vida real, melhor será! Continua nessa pegada que vc irá longe!
Todo sucesso na sua vida e que Deus o abençoe!!!

Tambem curto bastante cozinhar, me traz bastante satisfação... no começo eu tbm cozinhava mal, mas com o tempo fui pegando as nuances kkk eu tento seguir as receitas o mais fiel possivel pra nao errar rs
Sobre interagir, ainda preciso melhorar, pois tenho inseguranças em conversar, dificuldade em olhar nos olhos das pessoas e em ser autentico, mas acredito que com o avanço do reboot irei superar essas questoes...
Valeu pela força mano, abraço e sucesso pra nos nessa jornada!

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Quinta - 22/06 - 10 dia sem PMO

Atualizando o diario:
Segunda, apesar de ter planejado ir pra facul, eu acordei tarde e fiquei em casa mesmo, o que no final foi bom, pois acabei fazendo uns serviços domesticos que precisava fazer... Na terça passei o dia na facul, fiz alguns exercicios fisicos... Ontem tbm planejei passar o dia na facul, mas novamente nao consegui e fiquei em casa... Ontem talvez tenha sido o dia mais dificil até agora, tive algumas vontades de acessar P ao longo do dia,  mas no final consegui mudar de direção e fui fazer outra coisa...

Algo que tem me frustrado muito ultimamente é que nao tenho conseguido estudar. Apesar de planejar certinho, quando chega na hora eu não tenho motivação nenhuma... As matérias estão se acumulando e ficando mais dificeis, isso acaba gerando mais ansiedade. Até minha primeira prova tenho mais duas semanas, tempo mais do que suficiente para colocar os estudos em dia, mas confesso que tem sido dificil...

Acredito que devo estar em alguma flat line, pois sinto que desde o dia 7 de reboot minha disposição e motivação tem diminuido, mesmo eu procurando me alimentar bem... Enfim, to numa fase nao muito favoravel, mas seguirei em frente confiante de que as coisas melhorarão

Capitão Fantástico escreveu:Poxa, ontem tive uma polução noturna... isso já fez meu dia começar meio mal, mas após acordar eu tentei burlar os bloqueadores do cel e acabei conseguindo e acabei tendo uma recaída... o problema é que minhas recaidas não são como a dos outros, eu primeiro fico horas navegando pelos apps e sites, para depois, em um momento de total descontrole eu finalmente recair até o final. Ou seja, nesse momento estou com acesso a P no meu cel e estou sozinho em casa, ja acessei P e quase decidi recair até o fim, mas fiquei com medo e recuei... Eu me conheço, sei que é dificil focar em outras coisas enquanto não ejacular... portanto agora estou nesse dilema: Recaio até o fim para começar tudo do zero de maneira honesta ou bloqueio tudo agora e tento continuar mesmo sem "terminar o serviço"? Talvez seja mais inteligente eu recair até o final né? Mas eu realmente não queria ejacular e me sentir daquele jeito miseravel... semana que vem terei compromissos importantes e eu realmente não queria entrar naquele modo depressivo e letargico...

Alguem ja passou por algo parecido? Recomenda recair até o fim e começar do zero? ou bloqueio agora o cel e saio de casa para fazer algo e tento esquecer tudo isso?

aiai foda essas minhas neura kkk

Gardenzio escreveu:Parabéns pela streak, meu amigo! Siga firme com essa pegada.

Noussa, entendo que também é desmotivador não bater as metas dos estudos, a sensação que me dá é a mesma também. Tenta ajustar a rotina ou o ambiente, ou mesmo ir para um ambiente mais propício aos estudos, pode ser que assim você consiga render bem. Um passo de cada vez você vai conseguir superar isso.

Vamo pra cima. Torcendo por você! Abraço!

Rottweiler escreveu:Não entendi. Recair até o fim é gozar?
Pq se vc já se vc viu P e se M mesmo sem "terminar" o ato, você já caiu!
Resta é recomeçar. Independente se gozou ou não.

General escreveu: Então mano, a partir do momento que você acessa P com intenção, você tem que reiniciar seu processo, pois o objetivo do Reboot é justamente reinicializar essa parte. Pode ocorrer algumas vezes de você esbarrar acidentalmente com conteúdo adulto, mas daí você não tem culpa, não tem intenção, caso contrário para a reinicialização ter efeito, tem que ficar longe. Mas não se frusta meu amigo, as recaídas fazem parte do processo, o ideal é aprender com elas e não errar no mesmo erro. É válido tentar esquecer a Pornografia e alimentar sua mente com coisas saudáveis, prazeres saudáveis, pois quanto mais tempo sem, melhor você vai se sentir em relação a esses pensamentos.

Capitão Fantástico escreveu:

Gardenzio escreveu:Parabéns pela streak, meu amigo! Siga firme com essa pegada.

Noussa, entendo que também é desmotivador não bater as metas dos estudos, a sensação que me dá é a mesma também. Tenta ajustar a rotina ou o ambiente, ou mesmo ir para um ambiente mais propício aos estudos, pode ser que assim você consiga render bem. Um passo de cada vez você vai conseguir superar isso.

Vamo pra cima. Torcendo por você! Abraço!

Valeu pela força meu caro, infelizmente recaí, mas agradeço as palavras, abraço!

Rottweiler escreveu:Não entendi. Recair até o fim é gozar?
Pq se vc já se vc viu P e se M mesmo sem "terminar" o ato, você já caiu!
Resta é recomeçar. Independente se gozou ou não.

Exatamente isso mano, eu tenho esse péssimo habito de praticar edging... fico horas acumulando dopamina naquele modo de "caça porno" e só depois de horas eu finalmente gozo...

General escreveu: Então mano, a partir do momento que você acessa P com intenção, você tem que reiniciar seu processo, pois o objetivo do Reboot é justamente reinicializar essa parte. Pode ocorrer algumas vezes de você esbarrar acidentalmente com conteúdo adulto, mas daí você não tem culpa, não tem intenção, caso contrário para a reinicialização ter efeito, tem que ficar longe. Mas não se frusta meu amigo, as recaídas fazem parte do processo, o ideal é aprender com elas e não errar no mesmo erro. É válido tentar esquecer a Pornografia e alimentar sua mente com coisas saudáveis, prazeres saudáveis, pois quanto mais tempo sem, melhor você vai se sentir em relação a esses pensamentos.

Sim, ja reiniciei a contagem amigo, foi uma recaída intencional realmente, o meu dilema era mesmo se eu gozava ou nao rs No final das contas eu acabei ejaculando por 2x e ja recomecei o processo... Creio que meu erro foi ter ficado em casa na sexta, sendo eu eu podia ter passado o dia na facul... Valeu pelas palavras companheiro!


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Quarta - dia 2 sem PMO

Pois é pessoal, acabei recaindo na ultima sexta e fiquei até domingo no "modo vicio"... aquele post que fiz no sabado eu estava no meio de uma recaída e me surgiu aquele dilema... vale apontar que eu tinha fumado muita maconha tambem, acho que isso explica um pouco aquela neurose rs

Enfim, saldo dos ultimos dias: Foram 10 dias seguidos de nofap e depois mais 3 dias de recaidas, no que estou chamando de "modo vicio". Agora estou novamente na luta, no dia 2 sem PMO.

Recaidas são frustrantes e nos machucam bastante, pois no fundo sabemos que nos faz mal e mesmo assim fazemos... Senti aquela queda de motivação e de animo, mas de alguma forma até que não fiquei tao mal comparado com outras recaidas que tive no passado, talvez porque eu esteja me alimentando bem... Mesmo assim, percebo claramente os malefícios dessa recaída quando me olho no espelho... Mas tudo isso nao importa mais, já é passado. O passado deve ser revisitado apenas para aprender com ele e não para ficar lamentando. Nesse caso, eu aprendi que não devo ficar em casa em dia de semana, pois foi assim que essa recaida começou, numa sexta-feira acordando tarde...

Enfim, agora é foco novamente na recuperação. Continuarei me esforçando para criar uma rotina saudavel, pois isso me trará muitos beneficios... Essa será minha decisão para evitar recaídas: Ir todos os dias para a faculdade, de segunda a sabado! E no domingo será o dia que poderei ficar em casa, seja pra descansar ou para fazer serviços domesticos...

Vou parar por aqui hoje, obrigado pelos comentarios de ajuda e apoio, estou na torcida pela vitoria de todos tambem, até a proxima!

Fp36anos escreveu:Mano cuide da sua saúde, deixe de consumir a maconha, faça o que for preciso, tanto isso quanto a PMO são drogas que mexer conosco e nos destroem aos poucos, mas entendo vc e sei o quão difícil é lutar, mas haja sempre com inteligência, estratégias...
To na torcida por vc fera, vamos pra cima, que Deus te abençoe.
Grande abraço!