reconhecendo o problema e iniciando a luta

Descobri este fórum, e vejo pessoas com dificuldades fisicas, psiquicas e sociais semelhantes, e isso me induziu a me abrir pela 1a vez.
Me vejo como uma pessoa até bem sucedida, tomando como base as dificulades e restrições na minha infância/adolescência e o que sou hoje de uma forma geral
Mas a pornografia me acompanha desde bem jovem (12/13 anos) , hoje estou com 50 anos. Sou bem casado, com filhos adultos e apaixonado pela minha esposa. No entanto vejo P e me M diariamente, às vezes 2 vezes ao dia, em períodos de 40min a 1h. Isso vem me causando um sentimento de culpa e angústia com o tempo desperdiçado, que tem se intensificado, gerando típicos sintomas de dpressão em alguns momentos. Me sinto preso a um mundo infeliz, do qual não consigo me libertar. Meus pensamentos se tornam confusos, pois sou bastante ativo, tenho várias paixões, esporte, música, as quais não consigo me dedicar em função do tempo perdido com P e M. A líbido é prejudicada consequentemente, gera dificuldade para ejacular, que muitas vezes ocorre somente vizualisando imagens pornográficas mentalmente. Acima de tudo a mente fica muito prejudicada, uma sensação péssima, a qual tem me preocupado e levado a pensar em buscar ajuda de um psicólogo, antes que seja tarde demais.
Vamos à luta, um dia de cada vez

Boa noite meu amigo, seja bem vindo, te entendemos perfeitamente, o primeiro passo você já deu, que foi se abrir e admitir isso, foi difícil pra mim também, assim como para muitos que estão por aqui, mas vamos com fé que vai dar certo

Bem vindo, sempre é tempo para começar.
Força na batalha! Sucesso!

A situação de deterioração mental decorrente destes vicios é muito nociva, acaba com o amor próprio, a autoestima, te levando a pensamentos e indagações quanto a se vc tem algo a oferecer de bom a este mundo ainda , se é válido continuar vivendo. Inconcebível pensar assim quando se tem saúde e muitos motivos para ser feliz somente.
Já tive problemas com maconha, que embora seja uma droga mais leve e não viciante (???) foi minha companheira inseparável durante anos, não ficava um dia ser fumar 3 ou 4 cigarros, sempre me escondendo, de posse uma porção, toda a minha programação diária envolvia dedicar alguns moomentos solitários para fumar. Estava sempre revoltado mas não mudava. Até que um dia fumei um baseado e disse este é o último, e nunca mais , já fazem uns 15 anos, me sinto vitorioso, visto a minha dependência psicológica na época, achando que aquilo aliviava minha rotina estressante, mas que na verdade somente aumentava.
Assim é em relação à PMO, mas os sentimentos são piores, é um processo de corrosão física e mental que só aumenta, e a vergonha que fica estampada na cara, te deixando sempre como um ser inferior.
Continuo na luta ...
obrigado pela atenção ...

hj fazem 4 dias, começo a sentir as consequências da abstinência. Dia cansativo, e minha cabeça começa a doer, e quando penso em relaxamento somente me vem à mente as sensações da P, que horrível, com tanta coisa boa que eu posso vir a fazer. Está bem difícil nesse momento ...

Os gatilhos surgem inesperadamente, a partir de um simples pensamento ou visão inesperada, e ficam nos atormentando até que acontece. consegui por 4 dias, depois mais 2.
Mas infelizmente minha força acaba sendo pequena em função da minha rotina. Quando me vejo sozinho, fim de tarde no trabalho ou de manhã em casa, acaba acontecendo. E daí já zeram suas energias, voltam os pensamentos negativos e depressivos, de certa forma acabo me transformando em outra pessoa.

Bom dia amigo, já pensou em mudar sua rotina ?
Tipo, fazer exercícios, começar algum projeto, eu sei que a procrastinação é foda nesse sentido, mas é só no começo, por mais que seja coisa banal de se falar, é uma coisa que ajuda demais no processo, mudar a posição da cama, horário de acordar e dormir, começa mudando alguns hábitos que você já tem de anos, tipo eu, troquei o café pelo chá de manhã, faço exercícios, comecei a estudar outras coisas, é difícil, mas é assim que você vai acostumar seu consciente á novos hábitos, viciamos nosso cérebro a ter uma recompensa rápida e fácil por anos, por isso procrastinamos muito, porque para ele não faz sentido fazer um esforço enorme por um prazer pequeno, o orgasmo é o ápice do prazer do ser humano, imagina você dando isso de bandeja para você mesmo todos os dias, cara, nada mais vai fazer sentido pra ele além da PMO, é frustrante, por isso temos que nos esforçar, não adianta apenas virmos aqui escrever em nossos diário, nossa rotina viciosa e esperar que as coisas mudem, aqui é o primeiro passo, o resto, temos que fazer por mais difícil que seja, nada bom vem de graça, consigo sentir sua frustração nas palavras, entendo perfeitamente você, seu inconsciente faz isso irmão, faz você se estressar, ter vontade de desistir, tudo de ruim, apenas para alimentar o vicio dele, não dê o braço a torcer, para sair de um grande pesadelo desses, você tem que fazer grandes mudanças na sua vida, estou aqui torcendo por ti, vai dar certo.