Bem-estar e progresso! Esse é o santo remédio.

Após 1 anos e 6 meses. Sigo na jornada para vencer o porno. Este vício afeta de forma EXTREMAMENTE negativa minha vida sexual real. E, por isso, acabo entrando em um ciclo infinito: Frustração real -> fuga pro porno -> frustração real -> fuga pro porno. Ciclo este que estou buscando a cada dia mais destruí-lo. Retomo hoje a escrever no fórum como uma forma de me estímular com outras histórios de sucesso dos companheiros que buscam se livrar e principalmente daqueles que se livraram do vício.

Além disso, gostaria de montar um grupo de apoio, ou ter um companheiro de reboot para trocar experiência na jornada. Em caso de interesse, manifestem-se abaixo.

Sim, depois de 1 ano e 6 meses tive evolução, se não fosse a D.E em maio de 2022, jamais teria alcançado inúmeras evoluções, pois em função desta adversidade pude buscar me livrar no P e focar em me autodesenvolver. Porém, entre idas e vindas ainda consumo este mal. Isso não me gera bem nenhum, somente mal. Tenho que parar de me enganar.

Fenixnegra escreveu:Após 1 anos e 6 meses. Sigo na jornada para vencer o porno. Este vício afeta de forma EXTREMAMENTE negativa minha vida sexual real. E, por isso, acabo entrando em um ciclo infinito: Frustração real -> fuga pro porno -> frustração real -> fuga pro porno. Ciclo este que estou buscando a cada dia mais destruí-lo. Retomo hoje a escrever no fórum como uma forma de me estímular com outras histórios de sucesso dos companheiros que buscam se livrar e principalmente daqueles que se livraram do vício.

Além disso, gostaria de montar um grupo de apoio, ou ter um companheiro de reboot para trocar experiência na jornada. Em caso de interesse, manifestem-se abaixo.

Sim, depois de 1 ano e 6 meses tive evolução, se não fosse a D.E em maio de 2022, jamais teria alcançado inúmeras evoluções, pois em função desta adversidade pude buscar me livrar no P e focar em me autodesenvolver. Porém, entre idas e vindas ainda consumo este mal. Isso não me gera bem nenhum, somente mal. Tenho que parar de me enganar.

Também tomei iniciativa por culpa da DE. Ela é terrível e assusta. E o pior que é exatamente como você falou... acontece a DE, vem a frustração e consequentemente o vício de PMO volta com tudo. Temos que blindar a nossa mente para não nos frustarmos

Mantenho a mentalidade de que devo modelar o meu ambiente. Portanto, tenho usado ferramentas que geram um dia mais "prático" para livrar a pornografia. É notório que cosumo em caso de frustração e em momentos de "ócio". Portanto, tenho que controlar estes dois elementos.

Tenho buscado, ao máximo, utilizar mecanismos de evolução emocional. Exercício físico na academia, corrida, meditação, leitura, alimentação bem ajustada e organização da rotina. Sei que estas ferramentas me aproximam a cada dia de uma vida plena sem P. O elemento que tenho que regular agora é a causa raiz: frustração em relação ao sexo real.

Krawk escreveu:

Fenixnegra escreveu:Após 1 anos e 6 meses. Sigo na jornada para vencer o porno. Este vício afeta de forma EXTREMAMENTE negativa minha vida sexual real. E, por isso, acabo entrando em um ciclo infinito: Frustração real -> fuga pro porno -> frustração real -> fuga pro porno. Ciclo este que estou buscando a cada dia mais destruí-lo. Retomo hoje a escrever no fórum como uma forma de me estímular com outras histórios de sucesso dos companheiros que buscam se livrar e principalmente daqueles que se livraram do vício.

Além disso, gostaria de montar um grupo de apoio, ou ter um companheiro de reboot para trocar experiência na jornada. Em caso de interesse, manifestem-se abaixo.

Sim, depois de 1 ano e 6 meses tive evolução, se não fosse a D.E em maio de 2022, jamais teria alcançado inúmeras evoluções, pois em função desta adversidade pude buscar me livrar no P e focar em me autodesenvolver. Porém, entre idas e vindas ainda consumo este mal. Isso não me gera bem nenhum, somente mal. Tenho que parar de me enganar.

Também tomei iniciativa por culpa da DE. Ela é terrível e assusta. E o pior que é exatamente como você falou... acontece a DE, vem a frustração e consequentemente o vício de PMO volta com tudo. Temos que blindar a nossa mente para não nos frustarmos

Exatamente, blindagem mental. É algo que leva tempo, inevitávelmente. Afinal, foi uma vida (no meu caso, 11 anos imerso em PMO). Então, a reconstrução longe deste hábito ruim leva tempo. Mas, o gracioso é que a evolução que este distanciamente proporciona é excepcional.

Também li o seu diário, temos muita semelhanças em nossas histórias. Vamos trocar uma ideia. Uma ferramenta bem funcional é ter um acompanhamento de uma companheiro de reboot, que também esteja no reboot. Esse acompanhamento permite que possamos desabafar de fato com alguém que nos compreende integralmente.

Se fizer sentido para você, vamos trocar uma ideia sobre essa estratégia

No caso, você ficou um ano e seis meses sem PMO ou ficou esse período fora do fórum?

Amigo, a D.E é um sinal que devemos avançar fortemente, estamos caminhando nisso para vitória. Certeza que você terá grandes conquistas.

Marcelus1000 escreveu:No caso, você ficou um ano e seis meses sem PMO ou ficou esse período fora do fórum?

Amigo, a D.E é um sinal que devemos avançar fortemente, estamos caminhando nisso para vitória. Certeza que você terá grandes conquistas.

1 ano e 6 meses desde o dia que decidi para com PMO, devido a uma caso de D.E

De lá para cá, já passei diferentes intervalos sem consumir P. 77, 61, Vários. Mas, ocasionalmente acabo consumindo. Porém nunca mais na mesma frequencia que antes. Antes vi até 2 vezes por dia. Agora, de lá pra cá, nesses 1 ano e 6 meses, se pratiquei PMO 30 vezes foi muito.

O foco agora é parar de ter as recaídas

Hoje, em 2 momentos tive forte pensamento de consumo de P.

Notei que o fato de ver mulheres na academia com estas roupas bem sexualizadas me levam ao desejo. E, por conseguinte, minha mente associou o desejo sexual ao PMO. Noto que há uma necessidade de redirecionar esta associação para o sexo real.

Além disso, como ação, irei buscar controlar os olhares na academia, focando em olhar somente no olho.

Outro ponto é que adotei uma rotina de fazer anotações do PQEMA (PQ ESTOU ME SENTINDO ASSIM). Lá, posso entender como estou agindo e oq devo usar para corrigir.

O segundo ponto de gatilho foi uma tumb no youtube da sala, de uma das milhares de garotas no yt que postam vídeo tendencioso lá para atrair para seu onlyf*s.

Mas, gloriasamente resisti! Sigo praticando ferramentas para vencer este hábito ruim

Dia tranquilo, sem pensamentos anormais sobre PMO. Digo anormais por que ainda tenho flashs em alguns momentos, algo que irá se descolando a medida que me distancio.

Além disso, coloquei como pano de fundo do pc, em inglês para que poucos etendam, motivos para que eu largue a pornografia. Esta foi uma recomendação da minha psicóloga.

Tenho mantido excelentes hábitos, como leitura, sono de 7 a 8 horas, alimentação saudável, musculação, corrida e/ou pedalar, sessão de terapia. Então, tenho certeza que que é uma questão de tempo. E, um ponto chave, anteriormente estava delegando a minha evolução à fatores externos, como blqueadores, terapia, etc. Tenho lutado para me manter consciente de que eu sou o responsável pela queda e pela vitória.

Estou em um processo de autoconhecimento. A busca pelo bem-estar é algo que muito me intriga e me interessa. Bem estar associado a conviver de maneira plena com os diversos sentimentos e emoções, sejam eles de natureza positiva ou dolorosa. Tenho buscado compreender a estrutura de rotina que melhor se adápta a mim. Na última semana, tive uma percepção de que estava me pilhando em excesso quanto a rotina padrão, cronometrada, sem deixar passar nenhum detalhe, e me frustrando em excesso quando algo não saia exatamente como planejado.

A partir da última sexta, passei a buscar algo divergente. Organizar a rotina sobretudo em aspectos relacionados ao trabalho, mas também reservando momentos que comportem um tempo para o "ócio" contemplativo. Além disso, tenho voltado a praticar a leitura, o que é fascinantemente apaixonante. Estou lendo livros sobre negócios, manuais, que irão me aproximar da realização dos meus objetivos e das minhas metas pessoais e profissionais.

Estou adentrando em um segundo momento de inflexão na minha vida. O primeiro foi em ultimo foi em 2020. O segundo entre junho e agosto de 2022 e, percebo que estou adentrando no que seria o terceiro. Todos estes pontos de inflexão estão imersos em momentos de autoconhecimento e evolução emocional.

Quero mergulhar no "laboratório" que sou enquanto pessoa. O conhecimento é uma dádiva que está cada vez mais acessível. Portanto, assim como o Meta (Facebook) compreende o padrão de comportamento das pessoas para aumentar sua monetização, eu preciso e posso entender o meu padrão de comportamento, moldando-o para o bem-estar e para o alcance das minhas metas pessoais.

Uma ação de monitoramento do bem-estar é o "termômetro" de emoções, os quais avalio ao fim de cada dia fatores que potencialmente são estressantes e vejo o quanto, de 0 a 10, cada um esteve presente, depois tiro uma média, para compreender o nível de estresse do dia. Além disso, faço mediatação diária e esporte, para ajudar na regulação do estresse e na diminuição do estresse desnecessário (como reatividade, ansiedade desnecessária, etc).

O dia foi bem tranquilo. Tem praticado bastante leitura. Estou lendo 3 livros simultâneamente. Um de negócios, um de persuasão e um sobre a sociedade contemporânea (redes sociais). Este hábito é escomunal para trabalhar a mente, trabalhar os novos hábitos, construir uma mentalidade direcionada para o progresso.

Um ponto muito relevante da minha rotina hoje foi testar um novo formato de foco, sem a pressão do dia cronometrado. Pude perceber que essa mudança me gera maior bem-estar. O ponto de ajuste seria recordar de verificar o caderno de tarefas a serem feitas.

No mais, dia muito bom!!

Nível subjetivo de estresse -> 1,5
Nível de satisfação corporal -> 7

Dia tranquilo, estou conseguindo ler muito, trabalhar e jogar durante o dia sem prejudicar um ao outro. Tenho focado no meu projeto e conseguidor ter insights.

O foco em progresso é fenomenal, só penso em me auto conhecer e realizar objetivos de forma saudável e contemplativo. Tenho conseguido experimentar um nível de tranquilidade absurda muito em função da meditação.

Algo que estou testando é a rotina que mais me aproxima dos resultados mas sem ifringir o nivel adequado de bem estar

Nível subjetivo de estresse -> 0,5
Nível de satisfação corporal -> 8

Estudar e me desenvolver se tornou meu novo hábito constante. Quero construir fontes de renda através do digital, portanto estou direcionando esforços para isso.

Meu nível de bem estar está sensacional, tenho conseguido ter clareza mental e desfrutar da vida, sentindo um bem estar pleno, podendo estudar, contemplando a vida.

Estou lendo 3 livros atualmente e quase finalizando 2 dos 3. Ler é algo fenomenal. Tenho direcionado minha mente para viver a vida contemplativa ruma a realizaões pessoais (conhecer o mundo, viagens, saúde, etc). Estou adotando um novo formato de reboot, o da reprogramação mental em detrimento da abstinência. Deixei de focar nos "90 dias" somente, para focar na minha vida, no meu progresso.

Nível subjetivo de estresse -> 1,5
Nível de satisfação corporal -> 7

Estou a cada dia aprendendo a me conhecer e buscar contemplar os pequenos momentos.

É maravilhoso contemplar a vida. Neste caminho, pude perceber mais aspectos do meu "eu". Constatei o que verdadeiramente me apetece: o bem-estar. Este sentimento na forma de contemplar cada momento e se sentir completo, diferente daquela "felicidade" que buscamos nos sentimentos de euforia, ou em emoções extremas. O bem-estar é o ser, o constante, o existir de forma contemplatica realizando aquele que gera mais bem-estar e consequente motivação, distanciando a ansiedade e a busca por algo edonista.

Claro que o bem-estar é gerado por atividades que fazem bem para você. Cada pessoa tem as suas ativiades específicas. Mas, existem aspectos amplos que afetam de forma benígna a vida dos seres humanos enquanto espécie. São eles: atividade física, reflexão, "ócio produtivo - ato de entender o que está acontecendo agora, sem sair repetindo coisas "adoidado" - alimentação saudável e descanso.

No meu caso, em particilar, tenho encontrado meu bem-estar em: música motivacional (rap/hip-hop), meditação, academia, leitura, alimentação saudável, dormir cedo e manter 7-8 de sono, terapia, me auto-conhecer e ter uma atuação profissional voltado ao que eu gosto. Com isso, meu dia, meu ambiente, e minha rotina vão sendo moldadas de maneira benéfica. Tenho direcionado meu foco em contemplar a vida e atos de bem-estar. Isso tem sido fenomenal para redução do estresse desnecessário, da evolução das relação humanas e da minha capacidade de desfrutar de sentimentos benéficos na maior parte do tempo.

Essa abordagem está sendo possível de ser construída com muita determinação e aprendizado prático e teórico. Posso dizer tranquilamente que estou desfrutando de muitos momentos felizes. Não preciso de um grande feito para isso. Apenas sinto a felicidade e a compaixão recheando o meu coração. Tenho notado que somos nós que construímos a "felicidade", a qual prefiro chamar de bem-estar, construímos-o em cada decisão, no simples ato de dormir melhor e permitir ao corpo regular os hormônios, em comer adequadamente e gerar nutrientes certos ao corpo e à mente, refletir sobre as decisões que estamos tomando - ao invés de somente agir de maneira reativa respondendo extímulos internos.

Um ponto a ressaltar, durante a abordagem, estou buscando trazer algo mais "compreenssivo" do meu eu, sem me pilhar extremamente para uma perfeição dos hábitos. Me refiro extritamente a constância e frequência de determinados feitos, como meditação. Antes, eu me culpava por deixar de meditar 1 dia específico em uma sequência de 30 dias. Pensava que isso colocaria tudo a perder. Na verdade, não. Você está construindo uma jornada de bons hábitos, e isso exige contínuidade, constância. Mas, não exige que seja algo initerrúpto. Além disso, antes tinha uma abordagem exterma com rede social, principalmente o IG. Hoje, uso-o eventualmente, quando há necessidade. Mas, não uso em longar jornadas como antes. Normalmente 20min a cada 5 dias, no máximo, somente pq preciso respostar algo da minha empresa.

Seguirei compartilhando esta abordando que venho praticando. Como recordação, em 1 ano e 6 meses, reduzi drasticamento PMO. foi algo por volta de 30 práticas no máximo, em 547 dias. Um baita aproveitamento. Tive momentos de consumo, mas de MUITO APREDIZADO. Estou aprimorando esta forma de abordando e seguirei firme. Enxergo aspectivos bem mais benéficos neste formato.

Estou notando um padrão emocional. 2 para 1. 2 dias bem tranquilos e 1 dia como emoções levemente próximas de redução de bem-estar. Estou acompanhando quantitativamente. Na semana que fecha neste sábado, fui menos "pilhado" em seguir um rotina cronometrada e isso me agregou maior bem-estar.

Porém, fiz um volume menor de atividades do trabalho neste novo formato. Então, farei mais alguns ajustes visando um bom meio termo entre realizar as atividades de labuta mas ao mesmo tempo sem entrar na paranoia produtiva.

Um ponto que percebi de benéfico também foi a afeição pela minha namorada, algo que torna-se reduzido em função da PMO. Não vi ela hoje, mas só de lembrar me deu uma sensação de amor e de desejo sexual por ela, apesar do desejo sexual não ter se maifestado de forma tão exarcebada assim.

Além disso, estou notando um comportamente enraizado de objetificação sexual feminina. Muitas mulheres que eu via na rua tinha pensamentos imediatos levados para sexualização de diversas formas.

Atualmente, tenho conseguido construir maior discernimento, levando a um pensamento na maioria das vezes de compaixão. Ou, em outros casos, simplesmente nem direciono pensamento nenhum.

A mente de um viciado em PMO faz com que o viciado viva condicionado a pensamentos sobre S. Mas, meus amigos, a vida não é isso. Não é isso MESMO! A atrofia mental do PMO é um mal que estou só agora tendo maior discernimento. Agradeço a Deus por estar obtendo este discernimento, pois estou em uma idade ótima para remodelar meu cortex pré-frontal.

No mais, foi um dia positivo, pedalei, joguei, trabalhei. Um ponto de maior alerta é em relação ao meu relacionamento, o qual tenho tido dúvidas em relação ao nível de dedicação para o relacionamento por parte dela. Mas, algo que acredito ser plenamento ajustado.

Abaixo, segue a análise diária do nível de estresse e do nível de satisfação com o físico. Tenho monitorado estes indicadores qualitativos como forma de acompanhar meu bem-estar correlacionado às minhas ações do dia a dia

Nível subjetivo de estresse -> 3
Nível de satisfação corporal -> 9

Com certeza a PMO rouba muita coisa de nós. Uma dessas coisas são as sensações. A gente parece criança aprendendo como é o mundo, e começamos a sentir essas sensações de uma forma diferente. Como se fosse a primeira vez (e talvez, para o cérebro, seja mesmo a primeira vez). É uma sensação de que o mundo está colorindo, e eu acho isso curioso e fascinante. Boa sorte, amigo. Abçs

Percebi que estou mais flexível em relação a rotina. Porém, estou com um sinal de alerta ligado para não deixas coisas chaves passar, como a leitura. Desde sexta-feira que não leio, pois sai bastante esses dias e quando estava em casa, por ter almoçado bem mais tarde que o normal, não consegui ler.

Ontem estive com a minha namorada e tivemos um dia bem positivo, com coisas novas sendo feitas. Cozinhamos juntos, formos ao mercado juntos, montamos quebre-cabeça junto. Todas essas são atividades que definimos como plano para melhoria do relacionamento. Além disso, tivemos uma boa tarde de S. Algo que é uma das causas-raiz do vício em PMO que experimentei foi a minha vida sexual conturbada com a minha namorada. Ontem, pude perceber que a sensação do toque no meu amigao está melhorando. Apesar de não ter rolado penetração, mas somente oral, pude perceber uma maior conexão entre nós, algo que a 3 semanas estava bem abaixo.

Além disso, noto como resquicio do vício uma sensação de angustio em alguns momentos no qual não consigo perceber plenamente a ereção, seja por ela estar encima de mim ou etc, algo que estou em vias de resignificação e tranquilização.

No mais, uma skil que percebi é que preciso ser mais firme nas minhas escolhas olhando na vida pessoal, manter a constância e a serenidade diante da certeza de que estou fazendo a coisa certa. Digo isso pois em outubro decidi sair do emprego para iniciar uma jornada empreendendo. Tem sido algo de muita resiliência. Tenho a certeza do sucesso, e tenho buscado aproveitar a jornada, ficando atento para as pitadas de ansiedade que surgem no caminho.

Outro ponto relevante é que tenho percebido uma movimentação positiva em relação às minhas habilidades sociais. Está se tornando cada vez mais comum algum na academia se aproximar ou puxar conversa comigo, mesmo que eu esteja em silêncio. Tenho notado que meu "magnetísmo social" está melhor e isso é fruto de uma confiança mais elevada, em função do treino e do reboot, obviamente. Além disso, posso presumir que as pessoas estão passando a me notar como alguém que "manja de treino", o que pode ser um reconhecimento ao meu shape, que evoluiu de maneira colossal este ano. Saí de 62kg de pura magreza para 74kg de boa massa muscular.

Toda essa evolução é fruto de uma mudança de hábito. A vida é extremamente plena, temos que desfrutá-la. Não treino para ficar bonito somente. Treino por que este é um ato gerador de bem-estar pra mim. Você tem que encontrar seus hábitos geradores de bem-estar.

Para fechar, hoje foi ao shopping com minha namorada e nos divertimos imensamente no playgroud do shopping. Imagino que na cidade de vocês também tenham esta área que você paga e pode jogar algumas coisas, mas que é feito para o público infantil. Bom, tem alguns games lá que dá para jovem, como basquete, boliche, etc. Jogamos estes que dão para jovem e nos divertimos imensamente. Tem sido algo que em 4 anos de relacionamento, nós nunca tinhamos explorado. Acredite, cair na rotina é algo que realmente ocorre. Mas, temos plenas condições de ajustar isso, buscando novas atividades. E, acredite, o número de novas atividades é INFINITA e muito gratificante. Estes pequenos momentos são extremamente saborosos.

Nível subjetivo de estresse -> 1
Nível de satisfação corporal -> 8

Dia tranquilo. Consegui modelar melhor a minha rotina para fazer as atividades que precisava, li 3 livros os quais 2 estou terminando, dei foco aos meus projetos, treinei, etc. Um ponto que ocorreu hoje foi que no cardio na academia machuquei meu joelho e não estou conseguindo andar bem. Esses momentos adversos fazem parte do trajeto e sei que nos contribuem para demonstrar realmente os diferentes sentimentos e nos fazer a aprender com eles.

Nível subjetivo de estresse -> 0,5
Nível de satisfação corporal -> 8

Estive sumido nos dias anteriores pois acabei perdendo a hora de vir postar no fórum.

Sigo no caminho do progresso. Algo que pude perceber é que o bem estar se tornou algo bem constante. Não tenho tido sentimentos de preocupação, nem de tédio exarcebado, como antes eu tinha.

Um comportamento que diminuí foi a leitura, mais por um aspecto de tornar extremamente flexível a meninha rotina. Outra coisa que pude notar é que funciono melhor em "sprints". Por exemplo: se preciso focar 3 meses estudando de manhã, de tarde e de noite, o farei em busca de alguma meta. Do contrário, entendo que não faz sentido um desgaste por um longo período de tempo, pois o que ocorrerá será uma cansaço que me distanciará da constância. Então, no caminho do crescimento, tenho mantido comportamentos perenes, sem extremismo, e acelerando alguns focos. Por exemplo, hoje joguei bastante fifa e também participei de uma incrível formação de empreendedorismo do G4 Educação. Ou seja, mantive um bom meio termo. Tenho buscado compreender meu funcionamento mais eficaz, em detrimento do funcionamento robótico que a disfuncional sociedade de desempenho atual tem pregado.

Tenho mantido de forma automática 4Litros de água por dia, 8h de sono, exercício físico, alimentação regrada, meditação e terapia. Nessa continuidade, existem momentos de altos e baixos, como hoje e não meditei e nem li, além da alimentação que reduzi nos últimos 3 dias e da academia que não fui quinta e sexta. Todos estes por questões que estavam fora do meu alcance, como horário da rotina que fugiu do padrão e uma leve lesão no joelho. No entanto, isso não me gerou um extresse desnecessário, coisa que em outro momento me deixaria frustrado em excesso, me achando incapaz. Tenho analisado o contexto como o todo e entendido que o relevância é a média do comportamento que eu tenho na maior parte do tempo, pois é IMPOSSÍVEL manter algo exatamente perfeito por todo o tempo. Somos seres humanos e irão ocorrer coisas que nós não controlamos em nós e no ambiente. Essa leveza e compreensão é algo que busco conquistar, pois está diretamente ligado às escolhas benéficas e as trocas que distanciam o PMO de nossas vidas.

Nível subjetivo de estresse -> 0,71
Nível de satisfação corporal -> 7

Avanços importantes. Isso é muito necessário.

Fenixnegra escreveu:Estive sumido nos dias anteriores pois acabei perdendo a hora de vir postar no fórum.

Sigo no caminho do progresso. Algo que pude perceber é que o bem estar se tornou algo bem constante. Não tenho tido sentimentos de preocupação, nem de tédio exarcebado, como antes eu tinha.

Um comportamento que diminuí foi a leitura, mais por um aspecto de tornar extremamente flexível a meninha rotina. Outra coisa que pude notar é que funciono melhor em "sprints". Por exemplo: se preciso focar 3 meses estudando de manhã, de tarde e de noite, o farei em busca de alguma meta. Do contrário, entendo que não faz sentido um desgaste por um longo período de tempo, pois o que ocorrerá será uma cansaço que me distanciará da constância. Então, no caminho do crescimento, tenho mantido comportamentos perenes, sem extremismo, e acelerando alguns focos. Por exemplo, hoje joguei bastante fifa e também participei de uma incrível formação de empreendedorismo do G4 Educação. Ou seja, mantive um bom meio termo. Tenho buscado compreender meu funcionamento mais eficaz, em detrimento do funcionamento robótico que a disfuncional sociedade de desempenho atual tem pregado.

Tenho mantido de forma automática 4Litros de água por dia, 8h de sono, exercício físico, alimentação regrada, meditação e terapia. Nessa continuidade, existem momentos de altos e baixos, como hoje e não meditei e nem li, além da alimentação que reduzi nos últimos 3 dias e da academia que não fui quinta e sexta. Todos estes por questões que estavam fora do meu alcance, como horário da rotina que fugiu do padrão e uma leve lesão no joelho. No entanto, isso não me gerou um extresse desnecessário, coisa que em outro momento me deixaria frustrado em excesso, me achando incapaz. Tenho analisado o contexto como o todo e entendido que o relevância é a média do comportamento que eu tenho na maior parte do tempo, pois é IMPOSSÍVEL manter algo exatamente perfeito por todo o tempo. Somos seres humanos e irão ocorrer coisas que nós não controlamos em nós e no ambiente. Essa leveza e compreensão é algo que busco conquistar, pois está diretamente ligado às escolhas benéficas e as trocas que distanciam o PMO de nossas vidas.

Nível subjetivo de estresse -> 0,71
Nível de satisfação corporal -> 7

PERFEITO! A constância é importante, mas também é importante compreender a flexibilidade. Vai ter dias que você não vai conseguir dormir 8 horas, vai dormir 7 e vai acordar se sentindo disposto do mesmo jeito. Você abordou pontos muito importante que vou levar comigo, abçs

Fico feliz de saber que estou agregando com vocês, companheiros que comentaram acima (e também aos que não comentaram).

Dia bem tranquilo. Voltei a meditar hoje e fui para a academia. Tenho conseguido manejar bem a rotina. Hoje, um sentimento mais indiferente em relação a algumas coisas, alguns pensamentos de reflexão em relação a vida profissional. Sei que as reflexões são coisas que acontecem. Mas, agora é hora de manter a mente direcionada para o nosso objetivo, todos aqueles que sei que se tornarão realidade com foco e constância. Graças a Deus tenho um cenário permissivo para tomar decisões profissionais diferentes sem extrema pressão no momento.

Algo que estou buscando preservar é uma visão de progresso. Ter foco no progresso em detrimento de focar puramente na jornada de distanciamento do PMO.
O foco é encaixar o momento de leitura amanhã e revisar novamente durante o dia meu caderno de atividades pendentes (esta é a atividade que estão com menor eficácia de cumprimento). O caderno de atividades é onde anoto as coisas que tenho que fazer mas não posso fazer de imediato. Por exemplo: estou formatando uma planilha e lembro que preciso enviar um e-mail. Eu anoto para fazer no momento que for viável. Jamais interrompo uma atividade que estou fazendo para executar outra, pois isso é a demonstração do comportamento multitarefas, a sintése da ansiedade contemporânea.

Tenho percebido uma mudança de pensamento em questões de S. A cada dia esto mais apaixonado pela minha namorada, encantado por ela a nível de conexão, algo que estava se perdendo devido PMO.

Além disso, tenho conseguido ter discernimento de pensamentos disfuncionais e gloriosamente estou conseguindo desligar deles. Pensamentos que são frutos de uma jornada longa de PMO. Estou no ato de construir novos repertórios comportamentais, focado em construir subsídios para a realização das minhas metas pessoais. E, com certeza essa trajetória gera atribuições para a mente que aproximam de novos focos, eliminando aqueles improdutivos anteriormente. Uma prova disso é o próprio uso de Instagram, o qual antes eu não conseguiu controlar. Sempre que ficava ocioso, buscava o instagram. Já atualmente, estou conseguindo refletir e buscar algo mais saudável. E, um ponto de atenção, é preciso também saber lhe dar com o ócio, pois nossa mente está contínuamente buscando atividades para se apregoar. Essa busca incessante por novas atividades, por novidades, é algo que gera a ansiedade que vivemos.

Essa mudança de hábitos tem gerado frutos, e fiquei bastante contente ao ver minha namorada fazer comentários que já não eram mais comuntos. Comentários da intimidade do casal que antes estava se deteriorando e agora está sendo reconstruída, e está levando a minha namorada um aumento da auto estima dela, afinal as mulheres gostam de se sentir desejadas pelos seus parceiros, e a PMO destroi isso, destroi nossa afeição pelas nossa companheiras verdadeiras.

Sigo caminhando em busca de uma construção de bem estar, este é o ponto chave. Construindo hábitos benéficos e buscando contemplar a vivência diária nas pequenas coisas.

Nível subjetivo de estresse -> 1
Nível de satisfação corporal -> 7,5

Dia bem tranquilo. Estou começando uma imersão em alguns projetos pessoais/profissionais que estão me gerando uma boa motivação. Além disso, estou com um nível de auto-confiança e auto-estima muito bom, o que permite uma sensação genuína de felicidade e vontade de conviver em sociedade, coisa que a ansiedade social de antes não permitia.

Voltei a ler, mas acredito que posso melhorar na constância. Além disso, preciso retomar a visualização do meu caderno de atividades.
Irei colocar como primeira ação do dia ver o caderno de atividades, antes de iniciar qualquer labuta. Pois, apesar de serem tasks brandas, precisam serem feitas sem atrasar.

Sigo tranquilo, com uma sensação genuína de bem estar. Tenho mantido minha mente focada em progresso. E, acredito que posso crescer ainda mais essa imersão. Tenho notado que estou jogando muito fifa, em um momento que eu poderia fazer algo com menor potencial viciante, como dar um gás maior nos meus projetos. Irei direcionar maior atenção ao controle deste hábito, assim como fiz quando estava estudando para o ENEM

Nível subjetivo de estresse -> 0,42
Nível de satisfação corporal -> 8

Olá, companheiros! Fiquei alguns dias sem escrever no fórum pois estou focando basntante em 2 projetos profissionais, o que tem reduzido meu tempo de ócio para entrar no fórum.

Neste intervalo, tive demonstrações concretas da evolução. Estou com um impéto muito bom de desfrutar as coisas, e vontade, gana, de trabalhar na construção do que vai me levar a realizações dos inúmeros objetivos que a vida nos proporciona.

Fatos relevantes:

- Momento sexual extraordinário com a minha namorada. Nunca havia me sentido tanto no controle quando desta vez. Na real, nós estavamos com alguns problemas de conexão, o S não estava fluido legal a algumas semanas. E, agora, muita coisa está se encaixando melhor do que antes. Minha mina inclusive ficou saltitante de felicidade de ver que estamos conectando-nos outra vez. Tudo no relacionamento parece ter mais cor.

- O segundo fato é em relação ao "magnétismo social". Eu sempre fui muito tímido e de poucos amigos. Desde Maio de 2022, quando comecei a jornada de parar com PMO, tive expressivas evoluções, ao ponto de no trabalho eu era considerado o melhor gestor de projetos pelo time e pelos clientes, muito em função da minha capacidade de relacionamento. E, algo que me marcou ainda mais, eu era considerado um dos mais bonitos do escritório, tanto pelas mulheres quanto pelos caras (os próprios caras reconheciam isso). Muito desse reconhecimento foi pq lá atrás eu mudei os hábitos, passei a me cuidar, a me arrumar melhor e, o principal, ter um COMPORTAMENTO beeem mas adequado, com uma postura confiante. O lance da postura tem sido o fundamental. Trazendo para os dias atuais, desde abril deste ano eu comecei a treinar (academia). Ganhei 12 KG em 7 meses e passei a ter um bom porte físico. E, nesse caminho, algo que me chamou a atenção foi o quanto passei a ser "notado" pelas pessoas da academia. Tanto instrutores quanto outros alunos. E até em certo ponto, um aspecto de respeito além do norma, das pessoas passarem por mim e sempre comprimentarem, mesmo eu não esboçando muita reação prévia. Isso por que passei a ter uma postura confiante, passei a olhar no olho, andar com a coluna eréta, e claro, fiquei forte, que é algo que faz ser notado inevitávelmete, hahaha.

Outro ponto chave é que passei a realmente não ter vontade de ver mulheres que não sejam a minha e, pessoalmente. Antes, a minha mente deturpada pela pornografia me fazia pedir vários nudes em posições mirabolando para a minha mina. Hoje, gosto 100% mais do real. E, inclusive, tenho sido menos visual, buscando explorar os demais sentidos do ato.

Um aspecto chave neste caminho é a percepção do comportamento humano. Tenho tido bem mais compaixão com as pessoas, objetificado bem menos as mulheres (essa é a jornada mais longa, mas já tem sido muito boa também, pois hoje consigo entender até mesmo aquelas companheiras que andam com alguma roupa extremamente curta ou colada, sei que elas só estão em busca de alimentar o ego e suprir levianamente algum vázio interno. Antes eu só chamaria de piranha, hoje tenho compaixão).

Enfim, são vários pontos de evolução. Claro que tudo isso dentro de uma jornada longa, de altos e baixos, e de muito aprendizado. O foco em projetos pessoais/profissionais também contribuiem para a alocação devida da mente em aspectos positivos, tirando o fantasma do PMO cada vez mais de perto.

Além disso, outro ponto é que tomei as rédias da situação com o instagram. Antes, eu tinha pavor de entrar lá pois tinha "medo" de ver algum soft porn. E, o resultado era que eu mesmo me sabotava e via. Hoje, tenho clareza de que TODAS redes sociais são como a vida real. Tem o lado bom e o lado ruim (profano as vezes). Você quem escolhe onde estará. A diferença é que a rede social deixa isso a um clique de distância. Porém, é você que modula o seu ambiente.

Assim como na faculdade, você pode escolher ficar com a turma compromissada ou andar com a turma da perdição, da droga, etc. Você sabe que o lado ruim existe e sabe como chegar lá, porém escolhe não ir. A mesmo coisa deve ser na rede social. Sabe onde encontrar tudo de mais profano. Mas, temos a clareza do malefício, então a escolha é também não ir.

Desde que tive essa percepcção, tem sido beeem mais tranquilo. A, e claro, as vezes o IG sugere alguma conta poluída de soft P. O que eu faço é sinalizar no ig que eu não tenho interesse neste tipo de contepudo. Aos poucos o algorítimo vai deixando de te mostrar. E, quando me deparo com uma conta normal, mas que a pessoa gosta de fotos que a valorizem em nível físico, também prontamente saio.

São escolhas turma. Temos que modelar o nosso ambiente. A vida é MUITO mais bela sem PMO. MUITO MAIS!

É uma vida que não temos nenhuma agregação. Somente dertupação e aquisição de: D.E, ansiedade sexual, ansiedade social, perca de dinheiro, perca de foco, risco de nem ter filho por uma vida sexual pífia, risco de perder a companheira que você ama (esposa ou namorada), relacionamento ruim com a família (4h em PMO + a ressaca me faziam nem ter um contato válido com a família (era horrível). Além disso, se ficar nessa vida amigo, você não vai realizar seus sonhos, e vai viver fracassado, sem conseguir nem olhar no olho de uma pessoa qualquer na rua, com "medo" dela te olhar de volta. Vê se pode?!

Boa noite, companheiros!

Está sendo muito estimulante e legal a nova fase profissional/pessoal que tenho vivido. Novos projetos de grande valor que geram novos desafios. Isso tem sido fenomenal para direcionar minha mente ao progresso. Além disso, a terapia e a meditação tem sido primordiais.

No caminho, tem surgido adversidades, mas tenho conseguido abstraí-las e tocar o barco. O suporte emocional é fenomenal. Para não dar a impressão que tudo são literalmente flores, meu joelho está com edemas em função de desgaste da cartilagem oriunda de uma lesão mal curada da época que eu jogava futebol na base.

Isso tem feito eu me afastar da carrida e de pedalar por algum tempo, além do treino de pernas. Mas, sei que é algo que faz parte da vida e que é plenamente tranquilo contornar. Afinal, a única escolha é busca profissionais que saibam cuidar. E isso eu já fiz.

Acredito que outrora isto pudesse gerar maior medo, ou sensações ruins.

Os projetos que tenho tocado são bem desafiadores, então tenho batido cabeça as vezes, mas a jornada de aprendizado é deliciosa. Além disso, hoje encerrei oficialmente minhas atividades no movimento empesa júnior. Não sei se conhecem, mas vale dar uma pesquisada. É um formato de empresa formada por alunos de cursos de graduação. Fui presidente de EJ nos últimos 2 anos, contribui bastante e devo muito da minha evolução de vida ao MEJ (Movimento Empresa Júnior).

Me deu uma sensação muito grande de gratidão, algo genuinamente bom de poder contribuir com as pessoas e de ensiná-las. Estas sensações positivas da vida tornam-se muito "doces". E, podemos sentí-las com mais afeição quando estamos longe do PMO. O PMO descenssibiliza nossa capacidade de sentir coisas boas, só nos gera coisas ruins!

Vocês podem notar que tenho mantido baixos níveis de estresse. A meditação é fundamental para isso.

Nível subjetivo de estresse -> 0,57
Nível de satisfação corporal -> 8

É incrível o poder que a meditação tem para nós, amigo. É fascinante, na verdade. Nos ajuda a manter a calma e a pensar melhor em qualquer situação. Fico feliz em ver uma evolução tão boa como a sua. É inspirador. Feliz natal, abçs