Buscando a superação

Bom dia a todos, aq iniciarei minha história no fórum, abaixo irei contar a minha história.

Boa noite a todos, queria iniciar dizendo que infelizmente estou passando pela merda desde vício, e como todos aqui, estou tentando melhorar, mas tá difícil caras, tô a dois anos nessa, e já cheguei num nível de depressão profunda, e já pensei em coisas meio suicidas, mas eu não vou desistir. Hoje recai novamente depois de 7 dias, estou usando alguns controles parentais para me ajudar, e vou adicionar o DNS da cloud Flare tmb. Abaixo irei citar alguns sintomas q estava tendo:

Hocd
Ansiedade
Depressão
Problemas de concentração
Problemas de memorização e aprendizado
Não sentir sentimentos nem emoções, só tristes mesmo
Desânimo

so quero que voce formate meu texto: O início da minha história foi como a de vários aqui, com uns 13/12 anos de idade eu conheci o porno, não sabia dos sites e só via uns vídeos impróprios no YouTube, depois de um tempo descobri os sites, e daí pra frente comecei a ver toda semana. Até que na pandemia eu viciei de vez, via muitas na semana, principalmente nas férias. Não cheguei a escalonar tantas categorias até h, foi de traição tipo até lésbicas, coisa básica mesmo, até que nesse tempo de vício, conheci uma garota, que gostava d mim e com ela perdi o BV, e quase a virgindade, mas eu era emocionado d+ e acabou q só fico no ficar com ela msm, e depois desse "relacionamento", eu comecei a ter sintomas de hocd, e com isso eu me afundei na pornografia, para me provar hetero, cheguei a pensar em suicídio, minha autoestima foi de ladeira a baixo. Depois de uns meses eu descobri ser hocd e achei esse fórum, e daí começou minha luta contra a pornografia até hj, meu recorde foi um mês q consegui uma vez e outras duas quase cheguei, mas eu não consigo me livrar, me sinto mal, meus bloqueadores estão bloqueando quase tudo, se quiser posso citar eles, mas eu sempre acho brecha, estou buscando treinar e estudar MT pra me livrar dessa merda, mas aos poucos acho que consigo, mas preciso do apoio de vcs, pq minha situação tá triste caras, sério, mas não vou desistir, tenho que ser forte, e coloquei até o Saitama de foto de perfil pra mostrar a força q vou ter pra vencer, mas vou continuar aq ate vencer.

Se puderem me responder e ajudar eu aceitaria fácil, cada um apoiando o outro.

Por enquanto tô de boa, sem vontade de recair, e com uma boa clareza mental, do tenho que fechar as brechas a faltam quando tiver tempo. Tô no 4°dia já .

Tive algumas recaídas nesse intervalo, mas agora já tô com uma sequência boa. Sem vontade de recair, tomara que continue assim.

Vamos, meu amigo!

Vamos seguir na caminhada. Você vai caminhar forte na jornada.

voces também sentem dificudades de memorizar e estudar? des de o ano passado esta horrivel de estudar, estou com bastantes dificuldades.

Tive algumas recaídas no processo mas estão buscando me distrair pra não recair. Bom que eu estou a 4 meses na academia e isso me ajuda a gastar energia.

BigNotorius escreveu:voces também sentem dificudades de memorizar e estudar? des de o ano passado esta horrivel de estudar, estou com bastantes dificuldades.

A região do cérebro responsável pela memorização é um músculo como qualquer outro, você deve treiná-lo para desenvolvê-lo! Como você está com dificuldade de memorizar as coisas, recomendo que você pratique mais memorizar as coisas, se esforçar com a mentalidade de que você está exercitando um músculo atrofiado. O vício em pmo ainda intensifica essa memória fraca e baixa capacidade de raciocínio pq, além de vc perder vitaminas, minerais e nutrientes riquíssimos ao ejacular, a pornografia em si reduz a massa cinzenta cerebral (isso já é cientificamente comprovado). Mas dá para se recuperar desses problemas! Eliminar o vício em pmo já é um bom começo, mas vc deve ajustar a sua vida de acordo com os seus propósitos. Me usando como exemplo: Já faz mais de 1 ano que eu deletei minha conta do instagram e não o uso desde então, eu nunca usei tiktok em toda a minha vida, eu estou acordando cedo e me exercitando todos os dias, eu leio de vez em quando (a leitura é boa para exercitar a sua capacidade de memorizar as coisas, principalmente quando você se força a se lembrar do máximo de informações possíveis a respeito do livro quando você o termina de ler e, quando você ensina para outras pessoas o que você aprendeu, você fortalece a memorização do conteúdo), eu gosto de jogar jogos de estratégia e as músicas que eu ouço são aquelas que me dão uma euforia e que, ao mesmo tempo, melhoram a minha capacidade de raciocínio. Enfim, espero ter te ajudado ao passar essas informações!

BigNotorius escreveu:Boa noite a todos, queria iniciar dizendo que infelizmente estou passando pela merda desde vício, e como todos aqui, estou tentando melhorar, mas tá difícil caras, tô a dois anos nessa, e já cheguei num nível de depressão profunda, e já pensei em coisas meio suicidas, mas eu não vou desistir. Hoje recai novamente depois de 7 dias, estou usando alguns controles parentais para me ajudar, e vou adicionar o DNS da cloud Flare tmb. Abaixo irei citar alguns sintomas q estava tendo:

Hocd
Ansiedade
Depressão
Problemas de concentração
Problemas de memorização e aprendizado
Não sentir sentimentos nem emoções, só tristes mesmo
Desânimo

Primeiro, é muito bom você estar lutando contra esse problema estando só a dois anos, pois a lógica do vício é assim: quanto mais tempo vc o realiza, mais fixo ele fica em sua mente, pois suas ligações neurais ficam mais fortes. Eu comecei a lutar contra o vício de fato quando fez 4 anos que eu estava no vício, porém, não consegui vencer de fato até hoje. Eu estou na luta, acredito que os últimos anos serviram como aprendizado para que eu lute contra o vício de forma mais efetiva, porém, já vai fazer 7 anos que eu estou nessa desgraça. Segundo, eu também cheguei eu um nível de depressão muito profunda, eu me afundava em literaturas niilistas, pessimistas e antinatalistas e pensava que o fato de eu ter nascido era uma coisa injusta e, ao mesmo tempo, ilógica e que continuar vivendo e sofrendo também era igualmente injusto e ilógico, logo, o melhor para mim seria cometer suicídio. Eu até tentei em abril desse ano, mas felizmente não consegui e muita coisa mudou na minha cabeça de lá para cá e percebi que o vício em pmo era uma parte do problema, uma parte que piorava ainda mais o problema. Terceiro, usar controle parental e bloqueadores de pornografia é muito bom para evitar gatilhos, mas é bom também refletir sobre onde os seus gatilhos aparecem (se são em filmes que você assiste, se são ambientes, conversas com teor sexual com outras pessoas ou simplesmente você ver uma mulher bem afeiçoada na rua) e evitar os gatilhos, se forçar a evitar mesmo! No início, é meio chato vc fazer isso, mas vc logo se acostuma e isso acaba fortalecendo o seu propósito de se livrar do vício, pois o vício é uma ação e toda ação nasce de um pensamento. E sobre não sentir emoções e sentir desanimo, isso acontece pq seu sistema dopaminérgico está desestruturado no sentido de que, por você estar acostumado com atividades que liberam altos níveis de dopamina e que são danosas a sua vida e a sua saúde (tanto faz se é física ou mental), as atividades mais simples, saudáveis e que são prazerosas, mas não tão prazerosas quanto as anteriormente citadas, não te atraem e não te dão prazer. A solução para isso é você remover da sua vida as atividades que se encaixam com a descrição nociva que eu descrevi e SUBSTITUÍ-LAS pelas atividades benéficas que eu também descrevi! Recomendo que você pesquise sobre jejum de dopamina, isso vai te dar um norte melhor de como fazer essas coisas.

BigNotorius escreveu:so quero que voce formate meu texto: O início da minha história foi como a de vários aqui, com uns 13/12 anos de idade eu conheci o porno, não sabia dos sites e só via uns vídeos impróprios no YouTube, depois de um tempo descobri os sites, e daí pra frente comecei a ver toda semana. Até que na pandemia eu viciei de vez, via muitas na semana, principalmente nas férias. Não cheguei a escalonar tantas categorias até h, foi de traição tipo até lésbicas, coisa básica mesmo, até que nesse tempo de vício, conheci uma garota, que gostava d mim e com ela perdi o BV, e quase a virgindade, mas eu era emocionado d+ e acabou q só fico no ficar com ela msm, e depois desse "relacionamento", eu comecei a ter sintomas de hocd, e com isso eu me afundei na pornografia, para me provar hetero, cheguei a pensar em suicídio, minha autoestima foi de ladeira a baixo. Depois de uns meses eu descobri ser hocd e achei esse fórum, e daí começou minha luta contra a pornografia até hj, meu recorde foi um mês q consegui uma vez e outras duas quase cheguei, mas eu não consigo me livrar, me sinto mal, meus bloqueadores estão bloqueando quase tudo, se quiser posso citar eles, mas eu sempre acho brecha, estou buscando treinar e estudar MT pra me livrar dessa merda, mas aos poucos acho que consigo, mas preciso do apoio de vcs, pq minha situação tá triste caras, sério, mas não vou desistir, tenho que ser forte, e coloquei até o Saitama de foto de perfil pra mostrar a força q vou ter pra vencer, mas vou continuar aq ate vencer.

Uma coisa que, depois que eu comecei a fazer, mostrou-se muito importante para a minha recuperação do vício é identificar de onde ele nasceu, os motivos dele ter entrado na vida do viciado e ter permanecido lá! Eu vi que você também viu o meu tópico onde eu resumi a minha experiência com o vício e lá, de forma direta, porém um pouco sutil por não ter apertado tanto nessa tecla, eu acabei revelando o pq eu me tornei viciado em pmo. Acho q vai ser importante para vc resolver esses problemas que vc relatou se vc descobrir o pq vc se tornou viciado e pq vc se manteve viciado. Depois de eu ter descoberto isso, ficou mais fácil para mim entender não só o pq eu queria me libertar do vício, mas também para combater o vício em si, pois eu estou agora combatendo a raiz do problema.

Boa noite.
Realmente ir na raiz do problema ajuda.Saber o motivos e tentar resolver (se ainda for possível) para quebrar o ciclo vicioso.
O lado pouco ruim é gastar muita saúde mental ao pensar demais sobre.

Uma coisa que, depois que eu comecei a fazer, mostrou-se muito importante para a minha recuperação do vício é identificar de onde ele nasceu, os motivos dele ter entrado na vida do viciado e ter permanecido lá! Eu vi que você também viu o meu tópico onde eu resumi a minha experiência com o vício e lá, de forma direta, porém um pouco sutil por não ter apertado tanto nessa tecla, eu acabei revelando o pq eu me tornei viciado em pmo. Acho q vai ser importante para vc resolver esses problemas que vc relatou se vc descobrir o pq vc se tornou viciado e pq vc se manteve viciado. Depois de eu ter descoberto isso, ficou mais fácil para mim entender não só o pq eu queria me libertar do vício, mas também para combater o vício em si, pois eu estou agora combatendo a raiz do problema.[/quote]

Foco mental .Ferris wheel escreveu:Boa noite.
Realmente ir na raiz do problema ajuda.Saber o motivos e tentar resolver (se ainda for possível) para quebrar o ciclo vicioso.
O lado pouco ruim é gastar muita saúde mental ao pensar demais sobre.

Uma coisa que, depois que eu comecei a fazer, mostrou-se muito importante para a minha recuperação do vício é identificar de onde ele nasceu, os motivos dele ter entrado na vida do viciado e ter permanecido lá! Eu vi que você também viu o meu tópico onde eu resumi a minha experiência com o vício e lá, de forma direta, porém um pouco sutil por não ter apertado tanto nessa tecla, eu acabei revelando o pq eu me tornei viciado em pmo. Acho q vai ser importante para vc resolver esses problemas que vc relatou se vc descobrir o pq vc se tornou viciado e pq vc se manteve viciado. Depois de eu ter descoberto isso, ficou mais fácil para mim entender não só o pq eu queria me libertar do vício, mas também para combater o vício em si, pois eu estou agora combatendo a raiz do problema.

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Isso é uma coisa q vc só descobre através de autoconhecimento e prática. Atualmente, eu não penso muito nisso pq já sei onde o vício começa em mim, porém, eu acabei descobrindo isso ao me lascar em algumas experiências que eu tive e ao pensar muito sobre o pq de eu nunca conseguir me libertar do pmo. Não vou mentir, eu não gostei de descobrir os motivos do vício na minha vida, pois é uma coisa que vc sempre soube, mas sempre ignorou, pois é desconfortável você saber. Mas, na experiência do nofap em si, o melhor é você ocupar sua mente com as coisas que você gosta de fazer e que não são prejudiciais para a sua vida, usando isso como uma forma de substituição do vício, e não ficar pensando muito sobre nofap, sobre vício, sobre sexo, sobre mulher, etc...

Vou seguir as dicas de vocês, obrigado!!!

Atualização: estou com 14 dias sem PMO, estou conseguindo estudar bem e na maioria do tempo n penso em recair, aleluia kkk

Nossa, quase recai hj, por minha persistencia mental q nao recai, eu achei o tal conteudo, mas na hr eu ja pensei:

"Oq eu to fazendo cara? faz mal isso"

E eu peguei os links de todos os sites provavelmente que não eram muito seguros, tentando não olhar e evitando, sendo mais rápido possivel pra nao recair. Vocês consideram isso recaída? eu me senti m al pq to com pé atras de rter q resetar, n quero recair de novo nao caras....

Eu ja mandei os links pra um amigo bloquear, e limitei o tempo do software q eu tava usando, pra eu só faezr oq é necessário de utilização nele, sem pensar em ter aqueles surtos de pmo, como tive ontem por causa de um gatilho maldito, mas eu me segurei.

BigNotorius escreveu:Nossa, quase recai hj, por minha persistencia mental  q nao recai, eu achei o tal conteudo, mas na hr eu ja pensei:

"Oq eu to fazendo cara? faz mal isso"

E eu peguei os links de todos os sites provavelmente que não eram muito seguros, tentando não olhar e evitando, sendo mais rápido possivel pra nao recair. Vocês consideram isso recaída? eu me senti m al pq to com pé atras de rter q resetar, n quero recair de novo nao caras....

Eu ja mandei os links pra um amigo bloquear, e limitei o tempo do software q eu tava usando, pra eu só faezr oq é necessário de utilização nele, sem pensar em ter aqueles surtos de pmo, como tive ontem  por causa de um gatilho maldito, mas eu me segurei.

boa noite irmão, não resete, na realidade cara, se você não viu um vídeo porno e não foi bater uma, não vale a pena resetar, pois estímulos sexuais por foto ou pela vida real sempre terá, o importante é você não deixar se dominar por isso, viu? percebeu que está indo pelo mau caminho? racha fora e trabalhe para o gatilho nem vier.
uma maneira que encontrei, que está funcionando para mim, é desativar todos os navegadores.
mas é algo gradual, depois de uma longa streak você já quase nem tem vontade de dar aquela olhadinha.
no mais abrace um propósito divino, uma vez que somente Jesus Cristo lhe pode capacitar e lhe guiar, marque um compromisso com ele toda a noite, mesmo que não o sinta nas primeiras vezes. no mais Deus abençoe nossa jornada contra pornografia!

Obrigado pelo apoio cara, Tmj!

Três semanas completas longe do PMO!!!! Obrigado ao apoio de vcs, vou continuar seguindo e com a mentalidade cada vez mais forte!!!!

BigNotorius escreveu:Três semanas completas longe do PMO!!!! Obrigado ao apoio de vcs, vou continuar seguindo e com a mentalidade cada vez mais forte!!!!

Segue firme, com resiliência e sabedoria que só tem coisas boas a colher. Parabéns pelas 3 semanas.