24 - De volta à guerra: ferido, humilhado, até injustiçado... mas nunca vencido

Hoje um dia marcante. Atividade física pesada, ainda que simplória. Simplória, ainda que pesada.
Pela manhã, fiz uma série de mil segundos estendido no chão do quarto, criada por mim mesmo, para esticar minha coluna, torta desde 2007 (maldito ano, auge do vício) devido a uma escoliose. Nunca frequentei academia, entretanto exercito-me de maneira amadora e cadenciada. Pouco antes da uma da tarde, após o almoço, coloquei uma roupa leve, caprichei no protetor solar e fui a pé até um evento no outro lado aqui da cidade. Não sou grande fã da área, fui para andar e me exercitar mesmo, para sair da rotina e afastar qualquer fantasma mesmo. Sete quilômetros de caminhada feroz com alguns trechos de corrida (não sou atleta, foi para sentir um pouco de dor de honra mesmo), uma hora de empreitada debaixo de 38 ºC. Cheguei e fui ao banheiro, lavei o rosto e respirei um pouco após a aventura. Havia um restaurante no recinto: tomei um suco, encontrei uns conhecidos (cidade pequena...) e troquei uma ideia. Deu para ser marcante.
Após a bela experiência, nova caminhada de volta para casa, agora sob “só” 35 ºC, quatro da tarde, período de insolação menos agressiva e até certo ponto saudável. Cheguei em casa em cerca de uma hora, suando satisfeito. Sem mais palavras, agora é pensar na semana que se inicia.

Justiceiro do Sertão escreveu:Hoje um dia marcante. Atividade física pesada, ainda que simplória. Simplória, ainda que pesada.
Pela manhã, fiz uma série de mil segundos estendido no chão do quarto, criada por mim mesmo, para esticar minha coluna, torta desde 2007 (maldito ano, auge do vício) devido a uma escoliose. Nunca frequentei academia, entretanto exercito-me de maneira amadora e cadenciada. Pouco antes da uma da tarde, após o almoço, coloquei uma roupa leve, caprichei no protetor solar e fui a pé até um evento no outro lado aqui da cidade. Não sou grande fã da área, fui para andar e me exercitar mesmo, para sair da rotina e afastar qualquer fantasma mesmo. Sete quilômetros de caminhada feroz com alguns trechos de corrida (não sou atleta, foi para sentir um pouco de dor de honra mesmo), uma hora de empreitada debaixo de 38 ºC. Cheguei e fui ao banheiro, lavei o rosto e respirei um pouco após a aventura. Havia um restaurante no recinto: tomei um suco, encontrei uns conhecidos (cidade pequena...) e troquei uma ideia. Deu para ser marcante.
Após a bela experiência, nova caminhada de volta para casa, agora sob “só” 35 ºC, quatro da tarde, período de insolação menos agressiva e até certo ponto saudável. Cheguei em casa em cerca de uma hora, suando satisfeito. Sem mais palavras, agora é pensar na semana que se inicia.

Cara, nunca me dei bem com musculação. Tentei fazer uns abds e minha barriga nunca fica chapada, além de deixar meus músculos do pescoço doendo, parece que fico mais gordo. Estranho. Ficar mesmo só nos aeróbios e ginástica para as pernas. Também tentei fazer essas flexão de braço no chão, mas os músculos deltoides ficam muito altos. Não tenho a proporção certa. Queria fazer musculação mesmo para gerar dopamina. Ficar mesmo nas caminhadas e pequenos tiros de corrida. Assim, meu corpo fica mais esteticamente bonito. Magro e atlético.

Esse conceito de "mulher exceção" é totalmente subjetivo, e nem vale a pena perder tempo entendendo o que estes caras querem dizer.

Agora, "mulher especial", que é um conceito mais claro, seria para um "homem especial". "Mulher lixo" seria para um "homem lixo". Eu não me considero nenhum super homem, e nem mesmo um cara acima da média. Por isso, para mim, não dá para se esperar muito de uma mulher compatível com minha realidade. E não fico nem um pouco encanado com isso. Foda-se se eu sou um super homem ou se sou um cara comum. Isso não importa. Importa só o que eu faço para melhorar minha vida.

Quanto às suas rotinas, está fazendo um reboot brilhante e muito inspirador. Está fazendo tudo certo, e o pódio já está à vista novamente.

Blpr, os músculos abdominais só aparecem se você queimar muita gordura. Já lhe adianto que é um processo extremamente doloroso e que dura, no mínimo, três meses de dieta restrita. Os resultados são duradouros, mas as medidas a se tomar não são fáceis.

Toguro escreveu:Blpr, os músculos abdominais só aparecem se você queimar muita gordura. Já lhe adianto que é um processo extremamente doloroso e que dura, no mínimo, três meses de dieta restrita. Os resultados são duradouros, mas as medidas a se tomar não são fáceis.

Mas a minha barriga é magra. Não sei o que acontece que toda vez que faço abds, em vez de endurecer, a barriga amolece. Só os músculos laterais e os dois gomos superiores aparecem. Mas, a parte do umbigo para baixo fica flácida. Aí eu fico magro com o bucho saliente. Se não malho, minha barriga fica magra. Tenho 1,73 de altura e 87 cm de cintura.

Eu acho que estou fazendo as flexões erradas.

Blpr, se sua barriga é magra você terá que hipertrofiar essa musculatura, não é fácil. Músculo reto abdominal, músculo oblíquo, músculo transverso abdominal e etc

Dá uma checada no teu percentual de gordura geral, às vezes mesmo com a aparência de magro nós temos uma composição corporal não muito boa (não sei se é o seu caso). Vê aí teu Body Fat (gordura corporal) e se possível tenta baixar.

Sabendo sua composição e objetivo é possível traçar uma estratégia bacana para alcançar. Abraço do Atirador.

87 de cintura é muito. Eu tenho 78 de cintura e os gomos não aparecem muito, mas dá impressão de barriga chapada.

Atirador Nordestino escreveu:Blpr, se sua barriga é magra você terá que hipertrofiar essa musculatura, não é fácil. Músculo reto abdominal, músculo oblíquo, músculo transverso abdominal e etc

Dá uma checada no teu percentual de gordura geral, às vezes mesmo com a aparência de magro nós temos uma composição corporal não muito boa (não sei se é o seu caso). Vê aí teu Body Fat (gordura corporal) e se possível tenta baixar.

Sabendo sua composição e objetivo é possível traçar uma estratégia bacana para alcançar. Abraço do Atirador.

É muito mais difícil do que pensava. O site emagrecerdevez tem uma calculadora básica de medir a gordura corporal. Mede a cintura e circunferência do pescoço e faz um cálculo. Aí vou saber isso.

Agradeço às informações.

Toguro escreveu:87 de cintura é muito.  Eu tenho 78 de cintura e os gomos não aparecem muito,  mas dá impressão de barriga chapada.

Então vou ter que tirar mais gordura mesmo? Eu bem magro chego a 84 cm. Vou tirar 3 cm.
É muito trabalho de três semanas no mínimo.

Valeu às informações.

Pelo que andei ouvindo, até eu vou ter que perder mais. Só que eu já fiz 2 meses de emagrecimento e perdi 6 cm. Vou esperar mais um pouco, ganhar um pouco de massa magra e reiniciar o ciclo. Pretendo cravar 74 de cintura.

Dia tranquilo. Trabalho, ajuda a meu pai e mil sonhos. Por hoje, pouco a dizer, somente que a luta segue.

Toguro escreveu:Pelo que andei ouvindo, até eu vou ter que perder mais. Só que eu já fiz 2 meses de emagrecimento e perdi 6 cm. Vou esperar mais um pouco, ganhar um pouco de massa magra e reiniciar o ciclo. Pretendo cravar 74 de cintura.

Chapar a barriga é mais difícil do que pensava. Acho que vou deixar abds de lado.

É difícil, mas o resultado é duradouro, se você remontar sua dieta.

O que eu fiz:

reduzi a quantidade de carbos a cada três dias. Reduzir tudo de uma vez não dá certo. Tem que ser aos poucos. Enquanto isso, dá-lhe aeróbicos em jejum e termogênicos. Uma vez por semana, eu me permitia escapulir da dieta em uma refeição extra ao meu gosto. No outro dia, dieta furiosa de novo.

Depois de dois meses e de ter reduzido o que eu queria, voltei a aumentar os carbos, mas bem devagar. Da mesma forma que não dá para cortar tudo de uma vez, não dá para trazer tudo de volta de uma vez. Tem que ser aos poucos, bem devagar.

Hoje, eu consumo até mais calorias que antes da dieta. Mesmo assim, não voltei a engordar.

Justiceiro, desculpa usar seu diário para postar essas coisas. Mas é que é mais forte do que eu.

Toguro escreveu:É difícil, mas o resultado é duradouro, se você remontar sua dieta.

O que eu fiz:

reduzi a quantidade de carbos a cada três dias. Reduzir tudo de uma vez não dá certo. Tem que ser aos poucos. Enquanto isso, dá-lhe aeróbicos em jejum e termogênicos. Uma vez por semana, eu me permitia escapulir da dieta em uma refeição extra ao meu gosto. No outro dia, dieta furiosa de novo.

Depois de dois meses e de ter reduzido o que eu queria, voltei a aumentar os carbos, mas bem devagar. Da mesma forma que não dá para cortar tudo de uma vez, não dá para trazer tudo de volta de uma vez. Tem que ser aos poucos, bem devagar.

Hoje, eu consumo até mais calorias que antes da dieta. Mesmo assim, não voltei a engordar.

Justiceiro, desculpa usar seu diário para postar essas coisas. Mas é que é mais forte do que eu.

Na vida, quando se quer realmente algo, qualquer sacrifício é válido. Vide o nosso aqui.
Por questões econômicas e pessoais nunca frequentei academias, apenas me exercitando de maneira amadora, coisa que vem me dando resultados, creio. Sofro de escoliose há quase uma década (fui diagnosticado no auge do vício, em 2007, e vai saber se não teve nada a ver, bem como minha baixa estatura) e me alongar por métodos próprios aos fins de semana e por vezes também durante a mesma tem feito um bem enorme à minha coluna, algo atestado até pelos próprios médicos (nas radiografias a curvatura veio diminuindo). Como já andei dizendo, gosto demais de caminhadas alternadas com corridas leves (corridas plenas nem tanto, pois requereria orientação mais especializada), o que também veio contribuindo para uma minha melhor postura, bem-estar físico e mental. Faço para suar mesmo e me satisfaço muito depois.

Toguro escreveu:É difícil, mas o resultado é duradouro, se você remontar sua dieta.

O que eu fiz:

reduzi a quantidade de carbos a cada três dias. Reduzir tudo de uma vez não dá certo. Tem que ser aos poucos. Enquanto isso, dá-lhe aeróbicos em jejum e termogênicos. Uma vez por semana, eu me permitia escapulir da dieta em uma refeição extra ao meu gosto. No outro dia, dieta furiosa de novo.

Depois de dois meses e de ter reduzido o que eu queria, voltei a aumentar os carbos, mas bem devagar. Da mesma forma que não dá para cortar tudo de uma vez, não dá para trazer tudo de volta de uma vez. Tem que ser aos poucos, bem devagar.

Hoje, eu consumo até mais calorias que antes da dieta. Mesmo assim, não voltei a engordar.

Justiceiro, desculpa usar seu diário para postar essas coisas. Mas é que é mais forte do que eu.

Sim, quando eu estava no tempo da engorda no fim de ano, cheguei aos 94 cm de cintura. Nestes três meses, voltei a emagrecer, ficando em 87. Já cortei muitos carboidratos. Almoço é só salada e carne. Café da manhã é ovos cozidos porque não gosto de Tomar café. À noite, feijão e carne e salada. Só tem um dia lixo na semana que como pão de queijo e frito de carne com farinha e sorvete ou bolo e porcarias como batata frita. Às vezes, arroz à noite.

Então só se excluir o dia lixo ou diminuir o consumo de carne por causa da gordura.

O dia lixo é importante para aumentar seu metabolismo. Seu corpo trabalha mais, e, quando a dieta volta com tudo nos outros dias, o corpo se vê gastando muita energia, mas sem receber mais alimentos. Sem o dia lixo, seu corpo vai manter o metabolismo continuamente baixo.

Justiceiro do Sertão escreveu:

Toguro escreveu:É difícil, mas o resultado é duradouro, se você remontar sua dieta.

O que eu fiz:

reduzi a quantidade de carbos a cada três dias. Reduzir tudo de uma vez não dá certo. Tem que ser aos poucos. Enquanto isso, dá-lhe aeróbicos em jejum e termogênicos. Uma vez por semana, eu me permitia escapulir da dieta em uma refeição extra ao meu gosto. No outro dia, dieta furiosa de novo.

Depois de dois meses e de ter reduzido o que eu queria, voltei a aumentar os carbos, mas bem devagar. Da mesma forma que não dá para cortar tudo de uma vez, não dá para trazer tudo de volta de uma vez. Tem que ser aos poucos, bem devagar.

Hoje, eu consumo até mais calorias que antes da dieta. Mesmo assim, não voltei a engordar.

Justiceiro, desculpa usar seu diário para postar essas coisas. Mas é que é mais forte do que eu.

Na vida, quando se quer realmente algo, qualquer sacrifício é válido. Vide o nosso aqui.
Por questões econômicas e pessoais nunca frequentei academias, apenas me exercitando de maneira amadora, coisa que vem me dando resultados, creio. Sofro de escoliose há quase uma década (fui diagnosticado no auge do vício, em 2007, e vai saber se não teve nada a ver, bem como minha baixa estatura) e me alongar por métodos próprios aos fins de semana e por vezes também durante a mesma tem feito um bem enorme à minha coluna, algo atestado até pelos próprios médicos (nas radiografias a curvatura veio diminuindo). Como já andei dizendo, gosto demais de caminhadas alternadas com corridas leves (corridas plenas nem tanto, pois requereria orientação mais especializada), o que também veio contribuindo para uma minha melhor postura, bem-estar físico e mental. Faço para suar mesmo e me satisfaço muito depois.

Realmente. Nada nessa vida se consegue sem algum sofrimento.

Sobre a sua escoliose, recomendo uma fisioterapeuta. Dá pra corrigir este problema.

Já tentou fazer natação? Muito recomendado por médicos para quem tem problemas na coluna.

Toguro escreveu:

Justiceiro do Sertão escreveu:

Toguro escreveu:É difícil, mas o resultado é duradouro, se você remontar sua dieta.

O que eu fiz:

reduzi a quantidade de carbos a cada três dias. Reduzir tudo de uma vez não dá certo. Tem que ser aos poucos. Enquanto isso, dá-lhe aeróbicos em jejum e termogênicos. Uma vez por semana, eu me permitia escapulir da dieta em uma refeição extra ao meu gosto. No outro dia, dieta furiosa de novo.

Depois de dois meses e de ter reduzido o que eu queria, voltei a aumentar os carbos, mas bem devagar. Da mesma forma que não dá para cortar tudo de uma vez, não dá para trazer tudo de volta de uma vez. Tem que ser aos poucos, bem devagar.

Hoje, eu consumo até mais calorias que antes da dieta. Mesmo assim, não voltei a engordar.

Justiceiro, desculpa usar seu diário para postar essas coisas. Mas é que é mais forte do que eu.

Na vida, quando se quer realmente algo, qualquer sacrifício é válido. Vide o nosso aqui.
Por questões econômicas e pessoais nunca frequentei academias, apenas me exercitando de maneira amadora, coisa que vem me dando resultados, creio. Sofro de escoliose há quase uma década (fui diagnosticado no auge do vício, em 2007, e vai saber se não teve nada a ver, bem como minha baixa estatura) e me alongar por métodos próprios aos fins de semana e por vezes também durante a mesma tem feito um bem enorme à minha coluna, algo atestado até pelos próprios médicos (nas radiografias a curvatura veio diminuindo). Como já andei dizendo, gosto demais de caminhadas alternadas com corridas leves (corridas plenas nem tanto, pois requereria orientação mais especializada), o que também veio contribuindo para uma minha melhor postura, bem-estar físico e mental. Faço para suar mesmo e me satisfaço muito depois.

Realmente. Nada nessa vida se consegue sem algum sofrimento.

Sobre a sua escoliose, recomendo uma fisioterapeuta. Dá pra corrigir este problema.

Já fiz fisioterapia e aprendi exercícios que reproduzo em casa. Também criei os meus próprios.

Canaã escreveu:Já tentou fazer natação? Muito recomendado por médicos para quem tem problemas na coluna.

É coisa que muito já me recomendaram, entretanto nunca deu certo, sempre acontecia alguma coisa. Ainda não descartei tal possibilidade.

... de que minha DE pode ter sido devido a desregulação dopaminérgica, semelhante àquela de que já se tratou por aqui, todavia devido não ao uso de videogames (nunca gostei), mas ao próprio computador. Ávido por dopamina, meu cérebro parecia estar se comportando, cada vez que eu me utilizava da máquina para resolver algum problema, como se eu estivesse lidando com PMO. Queiram ou não, a interface amigável do micro (sobretudo quando se entra na Internet) dá-nos sugestiva satisfação. Eis, portanto, porque pretendo ir mexendo menos na máquina. O que não quer dizer que desaparecerei, que fique claro. Apenas tentarei me dedicar menos ao micro. Postarei diariamente sobre meu cotidiano até no sábado à noite e depois talvez semanalmente.

Você que sabe, Justiceiro. Chegou até aqui por causa da sua força de vontade (são poucos os que chegam até aqui), então sabe o que está fazendo. E eu confio que você vai fazer o que é certo.

Sucesso na sua jornada.

Toguro escreveu:Você que sabe, Justiceiro. Chegou até aqui por causa da sua força de vontade (são poucos os que chegam até aqui), então sabe o que está fazendo. E eu confio que você vai fazer o que é certo.

Sucesso na sua jornada.

Há coisas que devem ser ditas até para alertar os demais sobre como proceder em termos de reboot. Com a maturidade própria, cada um vai percebendo suas particularidades.
E segue a eterna guerra.

Trabalho movimentado, gente de todo o tipo: simplórios, deficientes, jovens belas. Problemas mil a resolver.
É daqui para sempre. 14 de maio que me aguarde.

Foda. Ler este diário me dá uma dose diária de motivação como sempre.

Toguro escreveu:Foda. Ler este diário me dá uma dose diária de motivação como sempre.

... sinto-me honrado em saber que posso ajudar os demais de tão contundente maneira.
Mudando de assunto, cabe citar aqui, passando rápido, e recapitulando discussão anteriormente aqui posta, que em casa estamos apreensivos quanto a situação do país (vai em minúscula mesmo, é isto o que merece). Falando por cima, meu pai (sobretudo, todos aqui estão) está angustiado quanto à votação do impeachment no próximo domingo, temendo por um caos posterior, conflito entre militares e esquerdistas, que acabe por enfiar o Brasil em estado de sítio ou coisa parecida, acarretando caos econômico severo e, por exemplo, o retorno do pesadelo do confisco das poupanças... Diz que mal dorme direito. Há minutos conversamos calorosamente e não posso deixar de lado que isto é mais um desafio a motivar-nos. Não interessa, quem quer vencer tem que sair da zona de conforto e encarar o caos de cara limpa.