Diário de Spiritum Novus

DIA 001: Primeiro dia pós-PMO. As 8h00, queda por pura irresponsabilidade e desleixo. Mas é aquele negócio: não dá pra ficar caído na P&M, não há outro jeito, se a situação tá ruim fica pior permanecendo no vício. Então, no trabalho, comecei a por em ordem uma papelada acumulada pela procrastinação. No final da tarde fiz minha caminhada. A noite assisti videos de como mudar hábitos, como se organizar nos estudos, e organizei alguns arquivos no computador.

DIA 002: Não tive ereção matinal. Trabalhei bastante, coloquei bastante coisas em ordem e pus muita coisa em dia. Me sinto razoavelmente bem, um pouco chateado com a última queda, mas ciente do que aconteceu, das consequências, do atraso no processo do reboot e dos benefícios adiados. Paciência. A noite comecei a engrenar no estudo, meio devagar, mas me forçando.

DIA 003: Continuei colocando o trabalho em ordem, é muita coisa procrastinada. Me sinto bem apesar de meio lento, mas me esforçando para por as coisas em ordem, é o mínimo a ser feito. No final da tarde fiz minha caminhada. A noite estudei pouco, estava cansado e disperso.

DIA 004: A ereção matinal voltou. Trabalhei bastante, organizando e atualizando coisas procrastinadas. A noite estudei pouco, estava com uma leve dor de cabeça e fui dormir.

DIA 005: Não tive ereção matinal. Passei o dia me sentindo bem, em paz, trabalhando na organização das pendências. A noite assisti uns vídeos motivacionais e até que fui dormir cedo.

DIA 006: Passei o dia resolveldo assuntos de família, mas me sentindo bem.

DIA 007: Acordei com ereção matinal, apesar de uma sensação de gripe. Passei o dia repousando.

Agradecimentos:

Vimes: Obrigado, irmão. Estou de volta e me sentindo bem neste reboot.

Marco: Pois é, irmão, não dá pra ficar caído, isto pelo menos eu já incorporei. Não temos outra saída: lutar contra o vício, sempre!

Saron: Obrigado pela força, irmão, estamos juntos sim!

Xiku: É verdade: os dias livre de P&M estão aumentando. Obrigado pela força, irmão.

Torneira: Obrigado pela torcida, irmão. Me sinto em paz e já me perdoei, agora é seguir em frente.

Líbano: Pois é, irmão, estou firme e completando 1 semana. Obrigado pela força!

ZK: É isso aí! Vamos lá! Vamos fazer um reboot correto!

Semana sob controle!
Um forte e fraterno abraço a todos!

Eae Sipiritum, tudo bem?

É bom ver que está na ativa, recuperando o controle da tua vida. Com o passar do tempo longe da pornografia a procrastinação e consequentemente o acúmulo de trabalho e o cansaço diminuirão. Tome cuidado para não sobrecarregar a si mesmo, é bom dar uma pausa de vez em quando e lembrar o nosso cérebro que há outras formas de obtenção de prazer além da pornografia.

Um forte abraço.

Oi, Spiritum! Estou aqui na torcida! Torço mais por você do que pela seleção brasileira ! O segredo do sucesso é usar os fracassos como degraus, como aprendizado. A cada vez que você caiu no passado, você adquiriu mais conhecimento e mais força para conseguir! Depois dos 90 dias eu lhe garanto que você só cai de novo se quiser pois quanto mais o tempo passa, mais forte a pessoa fica e menor a compulsão.

Boa recuperação, amigo!

Spiritum, estou na torcida por você! Conte comigo.

Força meu brother!!!
kd vc!?
some não! =D

Cadê você Spiritum? Você resolveu relatar semanalmente?

Um forte abraço.

Aparece aí mano! Na torcida para que a tua ausência seja por um bom motivo.

Spiritum, where are you? Estamos com saudades!

Olá, irmãos guerreiros!
Ainda estou aqui firme no reboot! Completei 2 semanas!
Estou fazendo um relato semanal pra diminuir a ansiedade e parar de pensar muito no reboot.

DIA 008 ao DIA 012: Tive ereção matinal, alguns dias foi fraca e em outros foi moderada. No trabalho tenho corrido atrás das consequências da procrastinação, ainda me sinto meio disperso. Apesar disto e de ter atrasado o meu reboot, eu me sinto bem, não me sinto tão ansioso. Faço caminhadas em dias alternados e o estudo anda meio lento.

DIA 013 e DIA 014: (fim de semana) No sábado tive ereção matinal, levantei fiz um desjejum e fui caminhar. Depois ajudei nos afazeres domésticos. Senti um tesão muito grande pela minha esposa, acho ela muito atraente, minha libido pro sexo real está voltando, não tenho vontade de assistir pornografia, senti dor de cabeça. No domingo de manhã transamos, foi ótimo! Fiz ela gozar, porém minha performance pode melhorar na resistência.

Xiku, Antônio, Renovatio, ZK e Vimes, obrigado pela torcida e pelo apoio!
Pois é, amigos, estou fazendo relato semanais, decidi assim pra não ficar pensando muito no reboot e assim não ficar tão ansioso. Parece estar funcionando. Estou me sentindo muito bem.
Também tenho procurado me espiritualizar mais, não quero fazer propaganda religiosa, mas vale a pena lembrar que existem muitos centros de reabilitação que são religiosos e surtem efeito. Quero dizer que se a religião, a crença em Deus (ou deuses), faz sentido para a pessoa, penso que pode ser uma ferramenta muito valiosa para sair do vício. Porém esta crença deve fazer sentido pro indivíduo mesmo, caso contrário a pessoa pode cansar de fazer de conta que acredita, vai bater o desânimo e questionamentos do tipo "o que é que eu estou fazendo?".
Mas ateus, agnósticos e céticos também podem vencer acreditando apenas nas explicações científicas, se a religião não faz sentido para estes, desconsiderem-na.
E força para todos!

Enfim, irmãos, 2 semanas sob controle! Que venha a 3ª semana!
Força pra todos nós!
Um forte e fraterno abraço a todos!

Parabéns Spiritum, força ae!
Desculpa a gente se ficamos forçando vc a aparecer, mas bom saber q não nos abandonaste!!

A parte de recuperar a vida sexual é muito bom!!!

Eu mesmo tive um problema sexual no meu relacionamento e estou ralando para contorná-lo, mas tenho tido sucesso! =D

Abraços...

Sempre na luta mano!

Sou ateu e só ter a consciência dos benefícios do reboot já bastam pra continuar na luta.

Mas não há dúvidas de que a fé ajuda muito. Essa tua aproximação pode ser um passo fundamental no caminho da liberdade.

15 dias ja começa a sentir os beneficios. Agora não baixe a guarda e ja que vc identificou as falhas q te levaram aos reset , supera os momentos dificeis e continua na luta,mais forte dia apos dia. Vai la guerreiro!

Parabéns pela melhora Spiritum. Está muito bem companheiro, continue desta forma.

Um forte abraço.

Spiritum, torço muita para que sua nova estratégia dê certo. Você é um cara muito bacana e merece se livrar de vez esse mal.
Abraço!

DIA 015: Leve ereção matinal. Muito trabalho na rua, o que por um lado me tira da frente da internet, mas me atrasa os trabalhos acumulados. Passei o dia meio chateado, mas não tive vontade de assistir pornografia ou erotismo. Acho que tô chateado com o estado das coisas que eu criei. Não fiz minha caminhada terapêutica, porque tive que ir ao mercado. A noite assisti TV com a esposa e o filho.

DIA 016: Forte ereção matinal. Trabalhei organizando e encaminhando soluções para os problemas que eu criei com a procrastinação. Me sinto chateado, mas conformado com as consequências dos meus erros. A noite assisti alguns vídeos sobre organização financeira.

DIA 017: Ereção matinal. Trabalhei muito "apagando incêndios" que eu mesmo criei. Me senti um pouco mais focado. Acho que para cérebro se recuperar não basta a abstenção em pornografia e masturbação (e fantasias), devemos botar a cabeça pra funcionar e trabalhar bastante. Aliás, a vontade de assistir pornografia é zero.

DIA 018: Ereção matinal. No trabalho consegui organizar boa parte do serviço atrasado. Me senti mais motivado. Estudei pouco, me sinto disperso, com a cabeça cansada e fui dormir cedo. Preciso me esforçar mais, preciso mudar de vida e exercitar este cérebro!

DIA 019: Leve ereção matinal. Mais um dia organizando e eliminando as pendências. Consegui me focar bastante no trabalho, não posso perder o ritmo. A noite relaxei com a esposa e o filho, vendo filmes.

DIA 020: (20% do reboot completo) Forte ereção matinal, quase caio na masturbação prone, retomei a consciência e levantei. Não rolou sexo porque precisávamos sair meio cedo para uma socialização familiar.

DIA 021: De manhã tive ereção matinal, me veio cenas de vídeos eróticos que assistia, quase caio na masturbação prone de novo, mas levantei. Não rolou sexo porque o filhote pediu para dormir no nosso quarto. Praticamente passei o dia em função de coisinhas de família pra resolver, não pude estudar e nem adiantar coisas do serviço como eu queria. Paciência.

Agradecimentos:

ZK: Não te preocupa, pois eu sei como é que é. Tem irmãos que somem e a gente fica preocupado. Mas tive que dar um tempo do fórum pra não ficar tão ansioso. Talvez depois que a fase da ansiedade passar eu volte a postar com mais frequência.
Pois é, a recuperação sexual pra mim costuma a ser relativamente rápida, o que preocupa e me deixa mais ansioso e angustiado é a recuperação do cérebro e da disposição pro trabalho. Mas eu já consegui isto uma vez e vou conseguir de novo.

Vimes: É isso aí, Vimes, cada um se serve das compreensões que tem. Ferramentas que não fazem sentido para o indivíduo podem se tornar uma agressão. Quando falo aqui de religião, é uma experiência pessoal que, se servir para alguém, tudo bem, se não, tudo bem também. Entendo que toda e qualquer experiência de reboot com ou sem auxílio religioso/espiritual deve ser registrada.

Líbano, Xiku e Renovatio: Obrigado pela torcida e pelo apoio! Tenho certeza de que todos vocês são ótimos amigos!

Enfim, Voltei a completar 3 semanas, os 21 dias pra formar bons hábitos! E com relativa facilidade. Deve ser porque me forcei a me focar no trabalho!
Vamos lá! Que venha a 4ª semana!
Um forte e fraterno abraço a todos!

Parabéns, Spiritum!
Toda segunda eu dou uma espiadinha no seu diário para ver se tem alguma novidade.
Força, meu irmão! Você está no caminho certo.

força amigo , vamos vencer ,tambem estou reorganizando minha vida ,eu tinha muitaa coisas pendentes, serviços atrasados devido ao mal hábito de deixar pra depois pra ficar assistindo porno,mas vamos vencer , neu maior problema são as disfunções sexuais, adquiridos devido a pornografia mas ,vamos vencer se Deus quiser.

Parabéns pela vitória Spiritum. Continue se mantendo bastante ocupado, a fim de focar a tua mente em atividades mais produtivas do que ver pornografia.

Desejo-te muita força nesta caminhada rumo aos 100 dias.

Um forte abraço.

22 dias completos!

Relato do dia de ontem (22º dia):
Ereção matinal normal. Trabalhei bastante. Lembrei de algumas cenas e até senti vontade de ver pornografia/erotismo, mas pensei no que consegui até agora e não quero zerar o contador e atrasar o meu reboot. Preciso recuperar meu cérebro! Não pude fazer minha caminhada, não foi preguiça, até por que caminhar pra mim é terapia, eu gosto, é um momento em que eu fico sozinho, em um lugar público (ou seja, não posso fazer besteira). Não estudei, porque minha esposa queria companhia no dia dos namorados... tá certo. Dia sob controle!

Obrigado, Renovatio. Acho que vou voltar a postar diariamente, mas tenho que ter cuidado com a ansiedade.

Tu vê só, Jamil, como este vício terrível nos tira do mundo real, nos deixa anestesiados em fantasias e destrói nossos cérebros aos poucos. Graças a Deus existe a neuroplasticidade, mas temos que ser fortes para o período de desintoxicação do reboot.
Força, irmão!

Obrigado pela força, Xiku! Manter a cabeça ocupada com coisas úteis e importante é valiosíssimo! E se bater a fissura (que acho que está voltando) é imprescindível: mudar de ambiente e procurar algo pra fazer na rua, em lugares públicos pra não fazer besteira!

Rumo aos 28 semanas!
Eu quero o meu cérebro de volta!
Um forte e fraterno abraço a todos!

É isso mesmo meu amigo eu tinha percebido isso e ja vi comentários sobre o assunto, a pornografia nos faz querer viver de fantasias, força para nos amigo também quero meu cérebro de volta.

Ja passou as 3 semanas Spiritum,parabens! Continue firme e logo estará com um mes. Pelo q vi o seu problema e quando acorda,então na hora de acordar com ereção levanta logo da cama e tome um belo banho frio ,isso vai lhe ajudar a despertar de jeito,esfriar vc e suas fissuras. Sempre na torcida abraços

Spiritum Novus, quase um mês, parabéns. Eu também gostaria, se possível, ler suas postagens diárias, se puder postar diariamente. Sempre li seus relato com atenção, e me ajudaram muito...Abraço.

23 dias incompletos...

Relato do dia de ontem (23º dia):
Ereção matinal normal. Trabalhei correndo atrás de resolver problemas. Ao longo do dia minha ansiedade e mau humor foram aumentando. Cansaço mental, frustração com o estado da minha vida, frustração em não conseguir dar andamento em meus projetos de vida e cenas de vídeos voltavam forte e insistentemente em minhas lembranças... De novo não pude fazer minha caminhada, por forças das circunstâncias... Adivinha só: cai no vício...
Lamento, meus irmão...

Mas tô de volta. "Não tá morto quem peleia!" Apesar de tantas quedas, eu não admito ser totalmente vencido por esta bosta de vício!

Jamil, Líbano e Ieyasu, obrigado pelos conselhos e pela força!
Preciso fazer jus à confiança e às expectativas que vocês e tantos outros depositam em mim.

Vamos lá (mais uma vez e quantas vezes forem necessárias)!
Queda: 14/06/2017 - 00h05
Meta: 22/09/2017 (100 dias de reboot)

Continuo querendo meu cérebro de volta!
Um forte e fraterno abraço a todos!

Você disse que estava se sentindo frustrado no 23º dia e acabou caindo. Percebo que a maioria cai nesse momento de tristeza, pois parece que é uma forma que o cérebro encontra para parar de "se sentir mal". Mas enfim, creio que nessas horas o melhor a fazer é procurar fazer atividades que te deem prazer. Você citou a caminhada como exemplo. Logo, creio que quando a frustração ou a fissura vier o melhor a se fazer é caminhar um pouco, pelo menos no seu caso.

Um forte abraço.

Spiritum Novus escreveu:23 dias incompletos...

Relato do dia de ontem (23º dia):
Ereção matinal normal. Trabalhei correndo atrás de resolver problemas. Ao longo do dia minha ansiedade e mau humor foram aumentando. Cansaço mental, frustração com o estado da minha vida, frustração em não conseguir dar andamento em meus projetos de vida e cenas de vídeos voltavam forte e insistentemente em minhas lembranças... De novo não pude fazer minha caminhada, por forças das circunstâncias... Adivinha só: cai no vício...
Lamento, meus irmão...

Mas tô de volta. "Não tá morto quem peleia!" Apesar de tantas quedas, eu não admito ser totalmente vencido por esta bosta de vício!

Jamil, Líbano e Ieyasu, obrigado pelos conselhos e pela força!
Preciso fazer jus à confiança e às expectativas que vocês e tantos outros depositam em mim.

Vamos lá (mais uma vez e quantas vezes forem necessárias)!
Queda: 14/06/2017 - 00h05
Meta: 22/09/2017 (100 dias de reboot)

Continuo querendo meu cérebro de volta!
Um forte e fraterno abraço a todos!

É isso mesmo, Spiritum! Você descobriu o gatilho: estado emocional ruim e dia estressante levam a queda. Agora você já sabe que o segredo para você não cair é manter um estado emocional bom. Basta você encontrar estratégias de manter seu estado emocional legal e também ter alguns minutos de relaxamento mesmo num dia tumultuado.

O vício nunca vem sozinho. As fantasias com filmes eróticos lhe vieram insistentemente na mente porque ela, a sua mente, estava fazendo de tudo para fugir da dor e ter prazer. O problema é que depois que gozamos, toda dor volta, junto com a sensação de culpa. Há prazer? Sim! Mas muito rápido e seguido de dor.

Basta você entender melhor esses mecanismos e lógicas da sua mente e na próxima, dá um passatempo para ela. É como um bebê que está berrando e a gente dá uma chupeta. Esse paliativo pode ser você relaxar, meditar, fazer alguma coisa divertida, assistir a um filme. Use outros artifícios para fugir da dor, que não seja a PMO. Aí sim, você vai deslanchar, tenha certeza!

Você não fracassou, amigo! Você aprendeu! Enquanto você estiver aqui conosco neste fórum, todos os seus erros são aprendizado e crescimento. Um abração: Antônio