Uma luta incessante contra esse vicio maldito.

Parabéns  karkassa.
Continue nesse propósito .
Me motivou mais ainda a largar essa droga.
Valeu.

Desde que iniciei minha jornada na cura do vicio em pornografia eu vi vários vídeos, dezenas de artigos e pesquisei tudo o que podia sobre o tema , para poder entender o que estava acontecendo comigo e como poderia acabar com todos os problemas que estava passando com o consumo desse lixo.

Hoje eu já percebi que somente focar em combater a pornografia não é o bastante, pois tem coisas que passaram desapercebidas por todos.

Nunca li em fóruns o fatora psicológico de cada um sendo mencionado.

Sim, cada pessoa é única e carrega consigo fatores que podem desencadear o vicio ou não. Isso eu comecei a perceber a pouco tempo.

Explico: Tem pessoas que são propensas a serem mais afetada por certa atividade, como videio games, bebidas , drogas ou pornografia. Então cada pessoa reage de uma maneira diferente a esses estímulos e acaba gerando um padrão e com a pornografia o que percebo é que seus usuarios desenvolvem um padrão de todo prazer ser rápido e imediato.

Onde tudo tem que ser instantâneo e isso gera outro perigo, de parar com pornografia e cair em redes sociais, que agora é meu caso.

Não consigo mais parar de usar redes sociais até perceber que estava trocando um péssimo vicio por outro vicio ruim.

No final eu vi que os dois vícios são muito parecidos, onde não tinha mais dezenas de abas abertas em vários vídeos pornô, mas tinha milhares de paginas em todas as redes sociais a minha disposição , bastando dar um clique nelas.

Ou seja, meu cérebro continua sendo bombardeado de dopamina e eu não tinha me dado conta até hoje.

Então a partir de hoje vou reduzir ao mínimo o uso de redes sociais, pois meu sistema de recompensa continua sendo bombardeado por dopamina a todo instante e isso eu quero evitar ao máximo.

karkassa escreveu:Desde que iniciei minha jornada na cura do vicio em pornografia eu vi vários vídeos, dezenas de artigos e pesquisei tudo o que podia sobre o tema , para poder entender o que estava acontecendo comigo e como poderia acabar com todos os problemas que estava passando com o consumo desse lixo.

Hoje eu já percebi que somente focar em combater a pornografia não é o bastante, pois tem coisas que passaram desapercebidas por todos.

Nunca li em fóruns o fatora psicológico de cada um sendo mencionado.

Sim, cada pessoa é única e carrega consigo fatores que podem desencadear o vicio ou não. Isso eu comecei a perceber a pouco tempo.

Explico: Tem pessoas que são propensas a serem mais afetada por certa atividade, como videio games, bebidas , drogas ou pornografia. Então cada pessoa reage de uma maneira diferente a esses estímulos e acaba gerando um padrão e com a pornografia o que percebo é que seus usuarios desenvolvem um padrão de todo prazer ser rápido e imediato.

Onde tudo tem que ser instantâneo e isso gera outro perigo, de parar com pornografia e cair em redes sociais, que agora é meu caso.

Não consigo mais parar de usar redes sociais até perceber que estava trocando um péssimo vicio por outro vicio ruim.

No final eu vi que os dois vícios são muito parecidos, onde não tinha mais dezenas de abas abertas em vários vídeos pornô, mas tinha milhares de paginas em todas as redes sociais a minha disposição , bastando dar um clique nelas.

Ou seja, meu cérebro continua sendo bombardeado de dopamina e eu não tinha me dado conta até hoje.

Então a partir de hoje vou reduzir ao mínimo o uso de redes sociais, pois meu sistema de recompensa continua sendo bombardeado por dopamina a todo instante e isso eu quero evitar ao máximo.

Bom dia Karkassa, concordo com vc irmão, somos mais propensos a viciar no prazer imediato, tb sou assim mano, ja viciei em drogas, álcool, PMO e etc. Me curei do vicio das drogas a muitos anos, do álcool tb, mas tenho q tomar cuidado pois vicio facil tb.. Agora quero me livra do vício em P. Coisas que me ajudam é esporte ao ar livre, no meu caso corrida, se combinar a corrida com mato melhor ainda, e puxar ferro me ajuda tb, mas não mais que a corrida. No caso das redes socias tb sou viciado, o Smartphone como um todo nos vicia demais cara, tenho saudade do Nokia 2280 rsrs.. Essa coisa de notificação deixa todos nós viciados. Mas somos mais fortes. Vamos juntos meu brother!

Boa Tarde meu amigo Karkassa, como vão as coisas?


Meus parabéns pela sequência, espero que você continue firme, sem desanimar, você é mais do que CAPAZ!!!


Sobre o que você falou da rede social concordo com você, acaba que tenho descontado um pouco nos games, porém longe de ser vício;


Creio que esse tipo de coisas pode ser usado, porém precisamos respeitar um período de tempo do qual nós faz bem, eu por exemplo, trabalho o dia todo, então geralmente jogo um pouco à noite, mais nada que saia fora do limite;


O mundo infelizmente/felizmente está mudado, precisamos consumir bons conteúdos, e nada rede social inclusive, tem bastante coisa bacana!!!


Grande abraço!

Gente, lembrando que não sou medicou o psiquiatra nem nada do tipo, somente mais um cara tentando de tudo pra largar esse vicio maldito.

Uma das coisas que mais fazem a gente cair é a "mente vazia" e já aconteceu comigo e li muitos relatos parecidos, onde a pessoa fica ociosa e acaba caindo. Não é a causa principal da queda, mas já é um gatilho a mais a ser eliminado.

Sempre fui muito ruim de administrar meu tempo livre e depois que comecei a ler como se administra seu tempo vago, muita coisa mudou.

Comecei a utilizar dicas de como se usar seu tempo de forma a fazer sua vida melhorar, que agora tudo tem que ser pensado e planejado, o que está fazendo um cara totalmente relapso com seus compromissos, um procrastinador profissional começar a terminar projetos que muitas vezes estão parados a DECADAS, isso mesmo, DECADAS e que agora começam a serem terminados.

Com isso, de ocupar todo o meu tempo com coisas produtivas, minha vida tem melhorado muito.

O conselho que dou vocês é simples, façam listas de coisas a serem feitas e organizem seu tempo, mas a dica maior e dividir por prioridades, tempo a ser concluído e custo de conclusão.

Isso tem me ajudado muito e pode ser da ajuda de mais alguém aqui no fórum.

Procurem ajuda na internet de como acabar com a procrastinação.

Isso vai ajudar muito no tratamento, pois não vão ter tempo livre pra cair.

Continuando com o post anterior, nunca tenha tempo ocioso, nunca. Planeje todo o seu tempo, inclusive o seu tempo de laser, o "tempo livre".

Isso tem sido fundamental para me manter longe do vicio e as listas são um "santo remédio".

Pode parecer bobagem, mas depois que comecei a ler livros de como acabar com a procrastinação, consegui evitar muitas quedas, porque estou sempre ocupado.

E a cada item que completo da lista, como um coisa simples, pintar uma parede ou arrumar o quintal, já me da orgulho e isso me faz não ter tempo "sobrando".

Isso vale até par ao meu laser, que é todo pensado também, pois todas as pessoas precisam de diversão.

Como falei antes, não sou medico ou especialista nesses assuntos, mas é algo que está me ajudando muito e quero compartilhar com vocês, pois já tentei de tudo e muitas coisas não funcionam comigo.

karkassa escreveu:Continuando com o post anterior, nunca tenha tempo ocioso, nunca. Planeje todo o seu tempo, inclusive o seu tempo de laser, o "tempo livre".

Isso tem sido fundamental para me manter longe do vicio e as listas são um "santo remédio".

Pode parecer bobagem, mas depois que comecei a ler livros de como acabar com a procrastinação, consegui evitar muitas quedas, porque estou sempre ocupado.

E a cada item que completo da lista, como um coisa simples, pintar uma parede ou arrumar o quintal, já me da orgulho e isso me faz não ter tempo "sobrando".

Isso vale até par ao meu laser, que é todo pensado também, pois todas as pessoas precisam de diversão.

Como falei antes, não sou medico ou especialista nesses assuntos, mas é algo que está me ajudando muito e quero compartilhar com vocês, pois já tentei de tudo e muitas coisas não funcionam comigo.

Concordo demais, Karkassa!! Organização é a chave de tudo e o sucesso chega mais fácil com isso. Parabéns pelos dias sem pornografia!!

Não estou paranoico, até porque acho todo exagero ruim, a não ser que seja uma meta especifica que a pessoa queira cumprir e depois voltar ao normal.

O que quero dizer é que não quero ver pornografia, mas ela está em tudo o que consumo de modo "normal".

É filme na Netflix onde a mocinha é dada como morta, vai por necroterio é na hora que é estuprada por tres caras descobrem que ela não morreu, com cenas de sexo.

É vendo videos de musicas com meus amigos no trabalho e os clipes são muito parecidos com um filme adulto, com as dançarinas praticamente peladas e em posição que praticamente se vê tudo o que elas tem entre as pernas.

Até o novo seriado dos aneis que tanto falam tem cenas praticamente de sexo explicito.

Então eu acabo percebendo que usar todo o meu tempo em coisas produtivas e parar de ver Netflix e ver certos videos musicais, ajudam no tratamento.

Sei que muitos vão achar um exagero e até certo ponto é, mas pra quem só precisa de uma fagulha pra pegar fogo, não é bom arriscar.

Pois as dançarinas não saem da minha mente até agora e não recomendo ver esses videos musicais pra quem está em tratamento como nós estamos.

Mas lembrando que isso me afeta, mas pode não afetar outras pessoas, cada um sabe o que é melhor pra si.

Mas hoje estou tentando evitar qualquer "fagulha" que possa surgir na minha vida

Abraços a todos.

Olá karkassa.
Concordo com você, realmente em quase tudo tem pornográfia.
Eu também estou deixando de assistir muitas coisas.
Por exemplo deixei de assistir o programa do ratinho por causa das dançarinas.
Algumas pegadinhas do Silvio Santos também.
Então meu irmão não é exagero, temos que fugir desses programas, ou então vamos viver caindo.
Valeu.

Qualquer coisa pode virar gatilho para nós, então melhor fugirmos de tudo mesmo!

Houve um tempo que eu assista a uma série com minha esposa e tinham VÁRIAS cenas, eu dizia a ela que aquilo não me afetava, que para mim era só encenação das atrizes. Mas na verdade eu ficava decorando os trechos pra depois rever sozinho e também buscava cenas das atrizes em outros filmes/séries!

Somos doentes, precisamos nos tratar e lutar contra isso!

Sigamos firmes!

Ola galera, sou eu de novo.

Lembrando que não sou medico ou algo do tipo, então tudo o que falar aqui é um leigo pesquisando na internet, não é uma regra, mas uma tentativa de mudar meus hábitos ruins e colocar novos e saudáveis.

Dito isso, vamos lá.

Uma coisa que agora eu tenho CERTEZA é que temos quer "reprogramar" nosso cérebro, disso eu não tenho duvida.

Mas como podemos fazer isso ?

Cada caso é um caso, isso eu sei, então ataque diretamente OS SEUS PONTOS FRACOS. Sim, cada um tem seus pontos fracos e são esses que tem que ser atacados.

Vou dar meu exemplo : Ansiedade DESCONTROLADA, Procrastinação e Depressão. Isso só para citar os 3 piores, mas tem outros, então focaremos nesses tres.

Se eu não atacar e tentar controlar esses três problemas, minha luta contra a pornografia vai ser inútil, pois são esses três fatores citados acima que NO MEU CASO, me levam a cair.

Outras pessoas tem gatilhos diferentes, então eles terão que ser mapeados e combatidos caso a caso.

Por incrível que pareça, foi fazendo essa abordagem que tudo começou a fluir melhor pra mim e hoje já me aproximo da meta dos 90 dias sem sofrimento, e isso me alegra muito.

Não estou ditando regras ou dizendo que minha abordagem é a melhor, mas é somente mais uma carta na manga para combatermos esse vicio maldito.

Levei muito tempo pra chegar a essa conclusão, foram muitas quedas até chegar ao ponto de perceber que se eu não combatesse os gatilhos, nada ia funcionar pra mim

Grande abraço a todos.

karkassa escreveu:Ola galera, sou eu de novo.

Lembrando que não sou medico ou algo do tipo, então tudo o que falar aqui é um leigo pesquisando na internet, não é uma regra, mas uma tentativa de mudar meus hábitos ruins e colocar novos e saudáveis.

Dito isso, vamos lá.

Uma coisa que agora eu tenho CERTEZA é que temos quer "reprogramar" nosso cérebro, disso eu não tenho duvida.

Mas como podemos fazer isso ?

Cada caso é um caso, isso eu sei, então ataque diretamente OS SEUS PONTOS FRACOS. Sim, cada um tem seus pontos fracos e são esses que tem que ser atacados.

Vou dar meu exemplo : Ansiedade DESCONTROLADA, Procrastinação e Depressão. Isso só para citar os 3 piores, mas tem outros, então focaremos nesses tres.

Se eu não atacar e tentar controlar esses três problemas, minha luta contra a pornografia vai ser inútil, pois são esses três fatores citados acima que NO MEU CASO, me levam a cair.

Outras pessoas tem gatilhos diferentes, então eles terão que ser mapeados e combatidos caso a caso.

Por incrível que pareça, foi fazendo essa abordagem que tudo começou a fluir melhor pra mim e hoje já me aproximo da meta dos 90 dias sem sofrimento, e isso me alegra muito.

Não estou ditando regras ou dizendo que minha abordagem é a melhor, mas é somente mais uma carta na manga para combatermos esse vicio maldito.

Levei muito tempo pra chegar a essa conclusão, foram muitas quedas até chegar ao ponto de perceber que se eu não combatesse os gatilhos, nada ia funcionar pra mim

Grande abraço a todos.

Isso mesmo! No meu caso eu percebi que um dos pontos fracos é o sentimento de que não sou bom o bastante, não sou útil então quando me sinto tipo um nada no mundo eu buscava "refúgio" na P. Porque ali eu que estou no comando. Controlo meu prazer, até onde vou, com qual modelo eu falo...

Nesta fase agora que estou vivendo no reboot, eu estou trabalhando presencial, as pessoas me vêm no trabalho, eu ajudo a resolver os problemas delas, fui convocado substituto do gerente do setor, sou braço direito dos coordenadores de um projeto onde ganho um salário extra e através das minhas atividades pessoas ganharão dinheiro, irão aprender uma especialização e estou preparando pra ser pai... Quer dizer são pequenas coisas, mas que me mostram que não sou só um bosta viciado. Tenho algo a mais pra fazer nesta vida e não posso deixar o vício me atrapalhar a conquistar essas coisas boas. Porque existem pessoas que

Então, cada um precisa encontrar seu ponto fraco, o que lhe faz deixar mal para procurar a "felicidade" na PM.

Sigamos firmes!

Galera, por algum motivo o titulo do topico sumiu.

Quem souber resolver isso, por favor da uma ajuda

karkassa escreveu:Galera, por algum motivo o titulo do topico sumiu.

Quem souber resolver isso, por favor da uma ajuda

Bom dia meu amigo, tenta editar, já tentou, pode resolver!

Valeu pela atenção mano.

Estou tentando de tudo, mas ainda não achei onde editar o titulo.

Estou com medo de ter que apagar a pagina e começar tudo de novo.

karkassa, quando você clica em responder o tópico do seu próprio diário, em baixo do quadro que escreve a mensagem tem OPÇÕES/ ALTERAR TÍTULO DO TÓPICO.

Cara, muito obrigado mesmo.

Sou usuario basico de computador

Valeu mesmo.

Que isso amigo, estamos aqui para ajudar.

Olá a todos.

Até hoje eu nunca vi em nenhum livro ou vídeo de autoajuda, alguém abordar o lado psicológico das pessoas, nunca.

Sempre vejo formulas magicas, dicas infalíveis e lista do que fazer para ser feliz ou resolver qualquer outro problema, e todos aqui sabem que isso nunca funciona do jeito que eles falam.

E como todos aqui do fórum sabem, o lado psicológico tem um peso absurdo no quesito "consumo de pornografia".

Então , se não atacarmos nosso psicológico e entender o que ele nos afeta, nunca teremos sucesso no combate ao vício da pornografia.

No meu caso uma autoestima baixa, depressão aguda, ansiedade absurda me fazem ser um alvo fácil da indústria pornô, pois é um típico perfil do consumidor de material adulto.

Então no meu entendimento, não adianta colocar bloqueador no computador/celular se a raiz do problema não está sendo atacada e combatida com sabedoria.

A ansiedade no meu caso me fez cair dezenas de vezes e agora que eu sei disso, a estou combatendo de frente, assim como a depressão e tentando lidar com minha autoestima da melhor forma possível.

Por incrível que possa parecer, no meu caso o combate a procrastinação está me ajudando muito a combater o vício e hoje completo 66 dias sem consumir esse lixo.

Cada caso é um caso e lembrando, que eu não tenho nenhuma base técnica para falar isso, é somente "achismo" e muita pesquisa na internet.

Mas comigo está funcionando muito bem, então se servir pra mais alguém, vai ser ótimo

Parabéns pelos 66 dias limpo.
Você falou tudo.
A pura verdade.

Ola a todos.

Como venho falando, o tratamento contra o vicio em pornografia deve começar pelo mapeamento da mente do viciado.

Cada pessoa tem seus traumas, problemas no trabalho/pessoal e com isso DEVE FAZER UM MAPEAMENTO DE TUDO O QUE O ABALA EMOCIONALMENTE.

Sem isso, acaba caindo em uma ciranda onde fica uns dias sem consumir material adulto e outros de consumo desenfreado.

Digo isso por experiência própria e foi a partir da analise das minhas quedas é que percebi que se não mapeasse os gatilhos que me levam a queda, nunca ia ter sucesso.

E foi o que eu fiz, mapeie todos os meus gatilhos, mentais e físicos e consegui uma evolução muito boa, onde já estou próximo dos 70 dias sem consumo de material adulto.

Vejo muitos relatos aqui no fórum que mostram que muitas pessoas citam sempre o mesmo gatilho e não constroem uma estratégia de como elimina-los ou evita-los ao máximo.

Como em uma guerra real, se você não conhece seu inimigo está fadado a cometer erros básicos e perder batalhas pelo simples fato de não ter se preparado adequadamente.

Domine seus medos e fraquezas e terá muitas vitorias

Olá galera.

Eu procuro ajuda muito na internet, principalmente no Youtube, que tem canais muito bons sobre comportamento humano e até de psicologia. Vendo esses canais foi onde eu descobri algo surpreendente dito por um neurocientista muito famoso no YouTube, onde ele dizia para não pensarmos em algo que queremos evitar.

Explico: Ele diz que se quiser evitar de fazer algo, não pense mais nisso. Pode parecer besteira, mas funciona.

Foi por isso que tirei bloqueadores e simplesmente falei pra mim mesmo que pornografia existe e eu não vou mais consumir, assim como o alcool, tabaco e drogas ilícitas, onde todas elas estão a minha disposição e eu não vou usa-las, por não pensar nelas.

Pode parecer algo simples de fazer, mas não é. Nesses 67 dias , eu percebi que as imagens "brotavam" no meu cérebro sem eu poder controlar e isso não se de agora, mas imagens de quando eu tinha 15 anos, por ai.

Parece que elas ficam guardadas em algum local escondido do cérebro e quando você menos espera elas surgem pra tentar fazer você cair.

Não foi fácil, mas comecei a treinar meu cérebro para pensar em outros assuntos, e comecei a ter sucesso, pois a fissura diminuía e consegui me controlar muito mais fazendo essa técnica.

Não quer dizer que vai funcionar pra todo mundo, mas é algo que faz sentido e me ajudou bastante nos primeiros dias dessa meta dos 90 dias ( que pra mim serão pra sempre)

Depois de um bom tempo distante da PMO, você já percebe mudança na estrutura dos pensamentos em relação a PMO, o desejo de abrir um P é menor, existe um maior controle, mas isto não significa que você está imune, bloqueador é excelente nos casos de muita vontade, serve como um resgate racional, você abre o site e de repente é bloqueado, é um aviso pra exatamente não pensar sobre PMO.

Depois de um intervalo grande, o cérebro vai tentar outros tipos de resgate, como lembranças de relações anteriores, alguma situação vista na vida real (viu alguma mulher na rua, alguma mulher flertou) e aí você cede.

A dinâmica do vício muda e se vem em um momento que a libido tá alta, as vezes podemos cair de forma irracional e o bloqueador ajuda de certa forma.

Quem fica 60 dias e cai, não significa que caiu para o dia 0, talvez vá pro dia "20".

Nesta etapa, a qualidade importa mais que a quantidade, é aí que começa fazer diferença os pensamentos e comportamentos.

Ashtanga, todos nós temos nossos pontos fracos e temos que lutar contra eles. Quando comecei a ler sobre o tema, usei tudo o que era consenso nos fóruns ,vídeos e artigos sobre Nofap e praticamente nada funcionou comigo.

Eu sempre fui um consumidor fanático por pornografia e muitas vezes pensei em desistir.

E foi assim que comecei a pesquisar outras formas de combater esse vicio e cheguei a conclusão que temos que dominar nossa mente primeiro, pois o vicio é somente um sintoma de uma mente "doente" que precisa ser "concertada".

Então é o que estou fazendo,estudando tudo sobre como dominar sua mente e acabar com gatilhos que nos levam a consumir pornografia, como procrastinação, ansiedade e depressão.

As coisas só começaram a funcionar comigo quando comecei a usar essa estratégia.

Hoje me sinto no controle da situação e relato aqui as minhas experiências.

Como sempre digo, não sou médico ou algo do tipo, então tudo o que falo aqui é puramente "achismo" de uma pessoa desesperada para sair desse vício maldito.

karkassa escreveu:Desde que iniciei minha jornada na cura do vicio em pornografia eu vi vários vídeos, dezenas de artigos e pesquisei tudo o que podia sobre o tema , para poder entender o que estava acontecendo comigo e como poderia acabar com todos os problemas que estava passando com o consumo desse lixo.

Hoje eu já percebi que somente focar em combater a pornografia não é o bastante, pois tem coisas que passaram desapercebidas por todos.

Nunca li em fóruns o fatora psicológico de cada um sendo mencionado.

Sim, cada pessoa é única e carrega consigo fatores que podem desencadear o vicio ou não. Isso eu comecei a perceber a pouco tempo.

Explico: Tem pessoas que são propensas a serem mais afetada por certa atividade, como videio games, bebidas , drogas ou pornografia. Então cada pessoa reage de uma maneira diferente a esses estímulos e acaba gerando um padrão e com a pornografia o que percebo é que seus usuarios desenvolvem um padrão de todo prazer ser rápido e imediato.

Onde tudo tem que ser instantâneo e isso gera outro perigo, de parar com pornografia e cair em redes sociais, que agora é meu caso.

Não consigo mais parar de usar redes sociais até perceber que estava trocando um péssimo vicio por outro vicio ruim.

No final eu vi que os dois vícios são muito parecidos, onde não tinha mais dezenas de abas abertas em vários vídeos pornô, mas tinha milhares de paginas em todas as redes sociais a minha disposição , bastando dar um clique nelas.

Ou seja, meu cérebro continua sendo bombardeado de dopamina e eu não tinha me dado conta até hoje.

Então a partir de hoje vou reduzir ao mínimo o uso de redes sociais, pois meu sistema de recompensa continua sendo bombardeado por dopamina a todo instante e isso eu quero evitar ao máximo.

Esse meu desenvolvimento do prazer imediato veio com jogos na infância, mas isso é bobagem, o fator agravante foi minha mãe que não me educou no sentido de estudar, de ter resiliência em atividades que dão prazer mais no longo prazo.

Então no final das contas não há equilíbrio, pelo menos foi assim comigo, tudo pra mim foi no curto prazo.