HOCD E DE ESTÃO MELHORANDO

Não condene os pensamentos, não análise eles, só sorria e siga a sua vida aja o que houver.

E ai, rapaziada.

Atualizações: estou voltando ao normal, estou saindo de casa, vejo avanços muito visíveis mesmo! Agradeço muito a todos do grupo. Amanhã completo 6 semanas do reboot, já estou quase no meio, e vejo muitas melhorias.

Eu ainda me testo muito, não tanto quanto antes, mas ainda me testo.
Hoje fiz um teste, assiti pornô hetero, me excitei, muito mesmo, em seguida fui pra pornô gay, e, cara, broxei. Tipo, não senti nada, exceto uma vez, quando em um vídeo o cara batia uma pro outro, ali me excitei um pouco, mas quando olhei a figura masculina, incrivelmente, meu pau amoleceu. É até engraçado. Não tenho tesão nenhum em homem, isso ta claro.

Eu estou conversando com minha psicóloga sobre tudo, e meu preconceito com gays também abaixou muito, hoje já não tenho mais problema de estar com gays ou heteros em ambientes. Nem tenho mais medo de despertar interesse em gays, porque hoje tenho conhecimento da minha sexualidade. Agora é bola pra frente. Recuperar o tempo perdido.

No entanto, eu ainda to com muita vontade de M. Devo M ou não? Pq as vezes eu fico pensando assim "eu não sou viciado em pornô, só tava confuso mesmo", então eu cogito muito a m, teve uma vez que cheguei a ficar nu, mas consegui controlar. Enfim, minha vida ta voltando ao normal.

Outra coisa, por eu ter feito esse teste, tenho que voltar a contagem do reboot?

Não há necessidade de reiniciar o Reboot. A grande questão é não desenvolver os pensamentos intrusivos, apenas ignore.

Abraço Jora!

Stranger escreveu: Não há necessidade de reiniciar o Reboot. A grande questão é não desenvolver os pensamentos intrusivos, apenas ignore.

Abraço Jora!

FIZ MERDA!

APÓS 41 DIAS DE REBOOT, SEM ME MASTURBAR, EU O FIZ HOJE, AGORA, TEM 5 MINUTOS.
O QUE FIZ FOI O SEGUINTE, ME FANTASIEI COM HOMEM, EU TIVE EREÇÃO, MAS NÃO TIVE TESÃO, TIVE EREÇÃO NA HORA QUE SIMULEI QUE OS PENIS ESTAVAM SE TOCANDO, AINDA COM ROUPA, QUANDO TIROU A ROUPA, SENTI UM NOJO ENORME, DAÍ PAREI, ME FANTASIEI COM MULHERES, TIVE EREÇÃO E EXCITAÇÃO.

CARALHO, QUE MERDA, DEIXEI ESSE HOCD ME DOMINAR E ME INDUZIR AO M. EU TO, ALÉM DE TUDO, DESAPONTADO COMIGO MESMO. EU ESTAVA TÃO BEM, MANO, TÃO BEM.

NÃO AGUENTO MAIS ESSES PENSAMENTOS SE SOU OU NÃO GAY, O QUE FAÇO ? POR FAVOR, PRECISO DE AJUDA

DAÍ MINHA CABEÇA COMEÇOU FALAR PARA EU FANTASIAR COM PORNÔ, E EU FUI, FUI COM HOMEM, NADA DE EXCITAÇÃO, NEM EREÇÃO, FUI PARA COM MULHER, TESÃO E EXCITAÇÃO ENORME, NÃO AGUENTEI, CARA. O QUE FAZER PARA NÃO DESANIMAR?

A GOZADA NEM FOI TÃO BOA, MANO.

AMANHÃ EU IREI MASTURBAR PENSANDO EM HOMEM, QUERO TIRAR A PROVA LOGO.

ESTOU MUITO TRISTE, CARA, FALHEI NO REBOOT. EU TÔ COM MEDO DESSES PENSAMENTOS INVADIREM DE NOVO.

QUE MERDA, QUE DESGRAÇA, EU DEVERIA TER SIDO FORTE. MEU DEUS, O QUE FAZER?

Matenha a calma Jora, não adianta se desesperar.. Bola pra frente!

Passei um período muito difícil no ápice do HOCD, apesar de não está "curado" os níveis de ansiedade e de pensamentos intrusivos diminuíram muito, muito mesmo!

Você consegue identificar os pensamentos do HOCD de forma consciente? Aposto que sim!

GUIA
O HOCD se mantém com a objeção de certeza sobre sua orientação sexual. Toda vez que você tem um pensamento e aciona uma resposta a ele, ou talvez busque uma resposta.. É aí que a merda acontece! Quanto mais você lutar contra seus pensamentos mais você ficará paranóico! Pare de buscar conteúdo homossexual, ou "o que é ser gay?", "como saber se sou gay?" e entre outros. Esqueça seu passado, é isso mesmo "Esqueça"! Agora você é um homem de alto valor e de atitude, e conseguirá tomar as rédeas da sua vida!

"Sua mente não é você! "

É nesse ponto que eu quero chegar! A mágica é não acionar uma resposta (Ex: Tenho certeza que sou hétero, sempre me senti atraído por mulheres, eu não posso ser gay, querer se testar com pornografia homossexual, ou olhando para um homem). Assim, toda vez que eu tinha um pensamento eu subcomunicava: "Depois eu penso nisso". Coisas que não têm importância você deixa para depois. É isso que está acontecendo aqui, você está comunicando ao seu cérebro, ou melhor, ao seu subconsciente que esses pensamentos não têm importância.
Ao longo dos dias os seus pensamentos e sua ansiedade diminuirão. Se você seguir passo a passo, o "Depois eu penso nisso" surgirá de forma natural toda vez que você tiver um pensamento relacionado com a homossexualidade, caso sinta ansiedade "Respire fundo três vezes ou até aliviar o seu corpo".. Posteriormente chegará em um momento em que os pensamentos não farão mais sentido e você nem se quer precisará usar : "Depois eu penso nisso".

É difícil explicar como o HOCD surge, mas ele afeta principalmente pessoas inseguras e com sistema de crenças errôneas. Antes do HOCD, você já tinha outros pensamentos causados pela sua insegurança.
Os sintomas são causados por pequenos erros cognitivos, a partir de então tudo é motivo para você desconfiar de sua orientação sexual.

O que eu te proponho é mudar o seu sistema de crenças. Na boa, pare de se importar com a opinião dos outros! Não é fácil!
Se não percebeu até aqui, é sua mente que está criando tudo isso. Essa merda só existe na nossa cabeça, ou seja, você não é homossexual. Faça também o Reboot e matenha focado, Ah! Não esqueça de começar a fazer meditação e praticar esporte, além disso comece a se relacionar mais com as pessoas. Expanda seu círculo social, saia da sua zona de conforto.

Obs: Essa é minha teoria e um resumo de um aprendizado pessoal. Quero deixar claro que isso não substitui a ajuda de um profissional.

Abraço!

Busque ajuda profissional, pode te ajudar.
Eu estou fazendo Terapia Cognitiva Comportamental!

Stranger escreveu:  Matenha a calma Jora, não adianta se desesperar.. Bola pra frente!

Passei um período muito difícil no ápice do HOCD, apesar de não está "curado" os níveis de ansiedade e de pensamentos intrusivos diminuíram muito, muito mesmo!

Você consegue identificar os pensamentos do HOCD de forma consciente? Aposto que sim!

GUIA
O HOCD se mantém com a objeção de certeza sobre sua orientação sexual. Toda vez que você tem um pensamento e aciona uma resposta a ele, ou talvez busque uma resposta.. É aí que a merda acontece! Quanto mais você lutar contra seus pensamentos mais você ficará paranóico! Pare de buscar conteúdo homossexual, ou "o que é ser gay?", "como saber se sou gay?" e entre outros. Esqueça seu passado, é isso mesmo "Esqueça"! Agora você é um homem de alto valor e de atitude, e conseguirá tomar as rédeas da sua vida!

"Sua mente não é você! "

É nesse ponto que eu quero chegar! A mágica é não acionar uma resposta (Ex: Tenho certeza que sou hétero, sempre me senti atraído por mulheres, eu não posso ser gay, querer se testar com pornografia homossexual, ou olhando para um homem). Assim, toda vez que eu tinha um pensamento eu subcomunicava: "Depois eu penso nisso". Coisas que não têm importância você deixa para depois. É isso que está acontecendo aqui, você está comunicando ao seu cérebro, ou melhor, ao seu subconsciente que esses pensamentos não têm importância.
Ao longo dos dias os seus pensamentos e sua ansiedade diminuirão. Se você seguir passo a passo, o "Depois eu penso nisso" surgirá de forma natural toda vez que você tiver um pensamento relacionado com a homossexualidade, caso sinta ansiedade "Respire fundo três vezes ou até aliviar o seu corpo".. Posteriormente chegará em um momento em que os pensamentos não farão mais sentido e você nem se quer precisará usar : "Depois eu penso nisso".

É difícil explicar como o HOCD surge, mas ele afeta principalmente pessoas inseguras e com sistema de crenças errôneas. Antes do HOCD, você já tinha outros pensamentos causados pela sua insegurança.
Os sintomas são causados por pequenos erros cognitivos, a partir de então tudo é motivo para você desconfiar de sua orientação sexual.

O que eu te proponho é mudar o seu sistema de crenças. Na boa, pare de se importar com a opinião dos outros! Não é fácil!
Se não percebeu até aqui, é sua mente que está criando tudo isso. Essa merda só existe na nossa cabeça, ou seja, você não é homossexual. Faça também o Reboot e matenha focado, Ah! Não esqueça de começar a fazer meditação e praticar esporte, além disso comece a se relacionar mais com as pessoas. Expanda seu círculo social, saia da sua zona de conforto.

Obs: Essa é minha teoria e um resumo de um aprendizado pessoal. Quero deixar claro que isso não substitui a ajuda de um profissional.

Abraço!

Mano, não sei mais o que fazer! O desespero bateu, estou pensando em como me assumir para meus pais. Mas cara, não é isso que eu quero, velho. Eu não quero namorar com um homem, não quero transar, nem sequer tocar eu gosto, então, não sei mais o que fazer.

É muito difícil de ignorar esses pensamentos, eu acho q voltei para estaca zero, a vontade de vomitar voltou, o medo de viver uma mentira voltou de novo, o medo de ser gay voltou. E essa semana foi uma das melhores do ano, consegui emprego, consegui me reorganizar. Agora não entendo mais nada, parece que quando to evoluindo, esse medo vem, não sei explicar. Quando surgiu o hocd, eu estava em um momento muito ruim psicológico. Eu achava que ficava fedendo o tempo todo, e parei de estudar. Se eu não tivesse saído da escola nada disso estaria acontecendo. Hoje Não acho mais que estou fedendo, pois fiquei repetindo por 2 semanas a seguinte frase : " eu sou cheiroso e sei disso", o problema é que quando eu entrei na outra escola, comecei a "sentir" esse fedor novamente, comecei a pesquisar desenfreadamente sobre fedor, até que descobri a tática do subconsciente que eu falei ali em cima.

Porque esse medo de viver uma mentira? Será que sou gay mesmo? Mesmo sendo louco por mulher desde o início da adolescência.

Essa M que fiz hoje me derrubou, amanhã eu volto e conto mais para você. Você não tem e-mail ou whatsapp para a gnt conversar? Preciso de ajuda.

Fantasiei com um cara bonito, na hora não tive excitação, tive ereção, mas eu só tive ereção quando imaginei estar de pau duro. Saca? Quando imaginei estar tocando pênis com pênis, mas de roupa ainda, precisamente uma calça moleton. Parecendo travesseiro. Meu Deus, isso vai me fazer mais testes!

Faz o que eu te falei : "Depois eu penso nisso".
Releia a mensagem de novo e tenha em mente que isso vai passar!
Te enviei uma solicitação aqui no fórum.

Stranger escreveu: Faz o que eu te falei : "Depois eu penso nisso".
Releia a mensagem de novo e tenha em mente que isso vai passar!
Te enviei uma solicitação aqui no fórum.

Beleza, eu repito sempre "depois penso nisso", certo, já estou mais tranquilo, vou fazer uma meditação e ir dormir, obrigado pela sua contribuição, vou atualizar diariamente, espero que você leia.

Fazia muito tempo em que eu não sentia a tristeza e a falta de vontade de fazer as coisas igual hoje, isso foi por causa da masturbação? ou por causa do hocd? Eu to me sentindo péssimo por conta da M, é normal isso?

Isso é normal!

"Eu estou conversando com minha psicóloga sobre tudo, e meu preconceito com gays também abaixou muito, hoje já não tenho mais problema de estar com gays ou heteros em ambientes."
• A grande questão não é "preconceito", trata-se de um medo que só existe na sua cabeça. É super normal esse tipo de coisa, tem um vídeo em inglês no YT que explica muito bem essa questão. Lógico, estou falando exclusivamente do HOCD. Aliás, você já tinha "preconceito" antes do HOCD?

"Eu achava que ficava fedendo o tempo todo, e parei de estudar."
• Isso é causado pela sua insegurança! Já senti isso kkk É péssimo.. Nessa época pensava demais no que os outros iriam achar de mim, qualquer pessoa que ria achava que estava rindo de mim (Era muita paranóia). Depois que identifiquei isso comecei a mudar as coisas: "O medo é meu guia pessoal para liberdade". Hoje me exponho mais publicamente, "pego carona de propósito, vou cumprimentando o pessoal na rua e etc". Assim, venho me mantendo confiante!
Se de fato for algo preocupante, troca seu desodorante e evite suar ao máximo.

Acompanharei seu diário, Abração!

Stranger escreveu:Isso é normal!

 "Eu estou conversando com minha psicóloga sobre tudo, e meu preconceito com gays também abaixou muito, hoje já não tenho mais problema de estar com gays ou heteros em ambientes."
• A grande questão não é "preconceito", trata-se de um medo que só existe na sua cabeça. É super normal esse tipo de coisa, tem um vídeo em inglês no YT que explica muito bem essa questão. Lógico, estou falando exclusivamente do HOCD. Aliás, você já tinha "preconceito" antes do HOCD?

"Eu achava que ficava fedendo o tempo todo, e parei de estudar."
• Isso é causado pela sua insegurança! Já senti isso kkk É péssimo.. Nessa época pensava demais no que os outros iriam achar de mim, qualquer pessoa que ria achava que estava rindo de mim (Era muita paranóia). Depois que identifiquei isso comecei a mudar as coisas: "O medo é meu guia pessoal para liberdade". Hoje me exponho mais publicamente, "pego carona de propósito, vou cumprimentando o pessoal na rua e etc". Assim, venho me mantendo confiante!
Se de fato for algo preocupante,  troca seu desodorante e evite suar ao máximo.

Acompanharei seu diário, Abração!

Não era bem preconceito, sabe? era assim, eu não gostava de trocar ideia com gay e tal, mas nada de vontade de agredir, de bater, só não gostava de me relacionar.

Cara, eu era muito inseguro ate esse ano, esse ano eu emagreci 20kg e tava com a alto estima la em cima, quando eu comemorava 10kg perdidos, começou essa paranoia de estar fedendo, isso já vem de mt tempo, eu aos 14 anos, não tinha higiene nenhuma, ia para a escola com um odorzinho, kkkk, era gordinho e tal, mas esse trauma ja esta superado!

Sim, eu acho que as pessoas quando estão rindo, sempre trata-se de mim, mas isso ta abaixando mais.

Acho que para aumentar essa confiança, tenho mesmo que sair mais, socializar mais, conversar mais com as pessoas, mas esse hocd, ele tem cura?? Ja estou mais calmo, obrigado pelas dicas. Qual a sua idade ?? tenho 18

Todo mundo diz que sou muito engraçado, mas sou muito tímido, por isso eu ficava com muita vontade de falar com as meninas, mas ficava com muita insegurança e na maioria das vezes, eu ia afobado e tomava fora. Ficava com medo de fora, medo delas espalharem e começarem me zoar. Acho que sempre fiz muita tempestade em copo d'água, espero conseguir alterar isso. Espero que ainda de tempo

Como falei: não é "preconceito".
Tem "cura" sim, infelizmente os problemas não consistem apenas no HOCD, pois tem muito haver com suas crenças, controle emocional e entre outros. Caso sua psicóloga use a Terapia Cognitiva Comportamental (TCC), ela irá trabalhar justamente isso.

Essa questão de tímido eu não levo ao "pé da letra", existe um medo muito grande de rejeição, talvez por casos passados. Eu consigo apresentar para um sala toda ou num auditório mesmo nervoso, converso com muita gente, não tenho vergonha de quase nada (em meios sociais), mas não consigo chegar em mulheres? Wtf! Estou diminuindo essa pressão de colocar a mulher em um pedestal, além da cobrança "Não posso errar". Alguma coisa parece te travar nesse aspecto!
Isso tudo é moldável, podendo então ser trabalhado "para ser o que você realmente quer ser"
Ah, tenho 17 anos. Força Jora!

Depois de ontem, em que fiquei muito desesperado, eu comecei a parar de chorar e tal, fiquei calmo, fui respirado. Tive uma boa noite de sono. Hoje andando pela rua, percebi, mais uma vez, que eu não gosto de homem, saca? Eu fico me testando a todo tempo, vai chegar uma hora que vou achar que gosto de homem, mesmo não tendo tesão nenhum! Nada!
Sexta feira, conhecida como hoje, fui pro curso, mano, o professor passou um vídeo de inglês em que se assemelhava muito ao pornô, tipo, o jeito de conversar, saca? Teve uma hora que tinha 2 homens conversando, comecei me testar demais, ver se eu tava com tesão, fiquei pegando no meu pênis, e nada. Aí, cara, acabou o vídeo e eu tava angustiado, aí foi passando, deu 5 minutos, uma menina chegou, mano, ela chegou de blusa, mas sem sutiã, velho, meu pênis pareceu uma rocha de novo kkkkkk, parece engraçado. Aí depois eu comecei pensar que não podia ficar de pênis duro na aula ne, aí parei de olhar para ela. Mas foi uma sensação boa, entende? Eu fiquei com vontade de ficar com ela e tal. Enfim, depois que parei de pensar, que fiquei sem p duro, eu comecei pensar que era gay por isso, tipo, sem nexo sabe?

Outra coisa, hoje eu pensei em estar com um cara, n senti nada, aí veio uma sensação boa. Daí fiquei pensando se era gay por isso também.
A tática do depois penso nisso é muito boa! De verdade. Obrigado

É normal passar por coisas angustiantes, mas na boa para de se "testar", pois essa obsessão só existe na sua cabeça. Leia sempre aquele guia que fiz, não como algo para aliviar a sua dor momentânea, mas como um aprendizado até começar a fluir.
A grande sacada para se curar do HOCD é entender como ele funciona, agora de novo eu vou voltar na suas crenças.
Ex: Qual o problema de achar um homem bonito? Nenhum! Isso em nenhum momento diminui ou aumenta a sua masculinidade.

Não irei aprofundar muito no assunto, pois sua psicóloga deverá trabalhar isso com mais eficiência.
Não encare o Reboot apenas como uma forma de ficar longe da PMO, mas para colocar seus projetos de vida em dia.

•Faça meditação guiada!

Abraço Jora!

Stranger escreveu: É normal passar por coisas angustiantes, mas na boa para de se "testar", pois essa obsessão só existe na sua cabeça. Leia sempre aquele guia que fiz, não como algo para aliviar a sua dor momentânea, mas como um aprendizado até começar a fluir.
A grande sacada para se curar do HOCD é entender como ele funciona, agora de novo eu vou voltar na suas crenças.
Ex: Qual o problema de achar um homem bonito? Nenhum! Isso em nenhum momento diminui ou aumenta a sua masculinidade.

Não irei aprofundar muito no assunto, pois sua psicóloga deverá trabalhar isso com mais eficiência.
 Não encare o Reboot apenas como uma forma de ficar longe da PMO, mas para colocar seus projetos de vida em dia.

•Faça meditação guiada!

Abraço Jora!

Bom, a angústia está forte. Muito forte. Eu fico com medo de ser gay mesmo e o que meus pais pensariam, o que minha família pensaria, o que meus amigos pensariam.

Eu me testo o tempo todo, eu fico analisando meu jeito de andar, de falar, de agir. Quando assisto futebol e olho um jogador caído, meio que de quatro, já entro em desespero, me testando o tempo todo. É uma merda.

Quando estou escrevendo, eu não fico me testando, eu foco naquilo ( sou redator de futebol ). Quando estudo, as vezes os pensamentos tomam conta, sinto as vezes necessidade de me testar de novo. Quando saio por exemplo, e acabo olhando um homem, para as partes íntimas, não propositalmente, eu já acho que sou gay de novo. Tem hora que fico no facebook, e passa a foto de um homem, eu olho, acho q sou gay tbm. As vezes tenho umas sensações de alívio, calma, mas em seguida vem esses pensamentos, como uma espécie de punição.

Tá muito difícil. Infelizmente. Às vezes também começo a pensar que devo me "assumir" pros meus pais. Mas tipo, qual a lógica?

O meu pai sempre me ajudou, sempre que tive um problema, eu falava com ele, tudo se resolvia. Mas tenho muito medo de falar isso com ele. Sla. Medo do que ele vá pensar e tal. Mesmo que eu saiba que gosto de mulher, eu não saberia explicar para ele o que está ocorrendo.

Acho que a pornografia tem a ver com isso, mas acho que é mais o toc do que a própria pornografia.

A PMO e o HOCD é apenas parte dos problemas, não estou pra te assustar! Como está sua vida social? Fica muito tempo em casa e em redes socias? Tem muitos amigos?

Não sei se começou a praticar, mas a meditação guiada ele ajuda bastante. Isso tudo que você está passando é normal, os pensamentos intrusivos diminuem bastante com o "Depois eu penso nisso" e o parar de se testar demora mais um pouco, mas é passageiro.

Stranger escreveu: A PMO e o HOCD é apenas parte dos problemas, não estou pra te assustar! Como está sua vida social? Fica muito tempo em casa e em redes socias? Tem muitos amigos?

Não sei se começou a praticar, mas a meditação guiada ele ajuda bastante. Isso tudo que você está passando é normal, os pensamentos intrusivos diminuem bastante com o "Depois eu penso nisso" e o parar de se testar demora mais um pouco, mas é passageiro.

Depois que saí da escola, minha vida é 100% em casa. Estudo em casa, trabalho em casa. Fico muito tempo no Facebook. Tenho bastante amigos, e cada vez que converso com um amigo mais próximo, acabo por me testar de novo. É difícil.

Como é essa meditação guiada?

Estou praticando exercícios do q48 em casa.

Stranger escreveu: A PMO e o HOCD é apenas parte dos problemas, não estou pra te assustar! Como está sua vida social? Fica muito tempo em casa e em redes socias? Tem muitos amigos?

Não sei se começou a praticar, mas a meditação guiada ele ajuda bastante. Isso tudo que você está passando é normal, os pensamentos intrusivos diminuem bastante com o "Depois eu penso nisso" e o parar de se testar demora mais um pouco, mas é passageiro.

Uma certa angústia que passo é assim, eu imagino sendo gay e as pessoas tendo preconceito. Meu pai, minha mãe, meus irmãos, minha família e meus amigos, daí fico achando que isso só prova que sou gay. O que faço?

O problema não é HOCD, e sim suas crenças.

Só digitar no YT: "Meditação guiada". Lá eles ensinam passa a passo. Aproveita e pesquise sobre calistenia.

Sua mente tá criando tudo isso! Não adianta contar para seus pais, mas saiba que é super normal sentir isso. Passe a ignorar os problemas que te falei, pratique a meditação e prometa a si mesmo que vai expandir começar a sair mais de casa. Vai nem se for para contar nuvem na rua (É sério). Nesse período o sentimento de angustia é grande, mas apartir do momento em que você ignorar e entender o porque está tendo (É só uma questão de tempo para melhorar). Por ex: Quando perceber que sua ansiedade aumentar, respire fundo até começar a aliviar. Pelo seus relatos, você está muito preocupado com o que as pessoas vão achar de você. É esse tipo de crença que deve ser mudada!
Assista ao vídeo: O Poder do Foda-se goo.gl/Kw856E

Stranger escreveu: O problema não é HOCD, e sim suas crenças.

Só digitar no YT: "Meditação guiada". Lá eles ensinam passa a passo.  Aproveita e pesquise sobre calistenia.

Sua mente tá criando tudo isso! Não adianta contar para seus pais, mas saiba que é super normal sentir isso. Passe a ignorar os problemas que te falei, pratique a meditação e prometa a si mesmo que vai expandir começar a sair mais de casa. Vai nem se for para contar nuvem na rua (É sério). Nesse período o sentimento de angustia é grande, mas apartir do momento em que você ignorar e entender o porque está tendo (É só uma questão de tempo para melhorar).  Por ex: Quando perceber que sua ansiedade aumentar, respire fundo até começar a aliviar.  Pelo seus relatos, você está muito preocupado com o que as pessoas vão achar de você. É esse tipo de crença que deve ser mudada!
Assista ao vídeo: O Poder do Foda-se goo.gl/Kw856E

Certo, vou começar a meditação guiada hoje.
Como posso controlar essa pressão pra sair de casa? Tipo, essa pressão de sair de casa com medo de sentir atração ? Ou o medo de usar o Facebook e ver ft de um homem e sentir atração?

Sobre as crenças, como posso mudar isso?

Vou assistir esse vídeo, o poder do foda-se.

A partir de amanhã começo estudar fora de casa, no prédio da minha tia. Já é um avanço ne. Vou sair de casa e ficar a manhã toda fora de casa. A tarde farei meu trabalho na internet, e quando acabar? Irei pro violão. Daí acabam as coisas para fazer. Aí começa o medo. Devo meditar nessa hora?

Stranger escreveu: O problema não é HOCD, e sim suas crenças.

É essa crença que me faz ter medo de ser enrustido?

Recomendo a meditação antes de dormir. Consegue fazer exercício (flexão, barra, abdominal e etc) nesse horário vago?
Suspenda o uso de redes sociais por enquanto, além ao sair na rua ignore os pensamentos e evite lugares que façam aumentar sua ansiedade. No começo ao sair, não force a barra! Não crie expectativas, apenas vá! Poderia te recomendar mais coisas, mas vamos com calma!

Não é isso "Ser um enrustido". É achar o que outros vão achar de você, perfeccionismo, complexo de inferioridade e etc. Lembra quando você achava que estava fedendo? Com o HOCD é o mesmo, são suas crenças limitantes atuando.

Stranger escreveu: Recomendo a meditação antes de dormir.  Consegue fazer exercício (flexão, barra, abdominal e etc) nesse horário vago?
Suspenda o uso de redes sociais por enquanto, além ao sair na rua ignore os pensamentos e evite lugares que façam aumentar sua ansiedade. No começo ao sair, não force a barra! Não crie expectativas, apenas vá! Poderia te recomendar mais coisas, mas vamos com calma!

Não é isso "Ser um enrustido". É achar o que outros vão achar de você, perfeccionismo, complexo de inferioridade e etc. Lembra quando você achava que estava fedendo? Com o HOCD é o mesmo, são suas crenças limitantes atuando.

Barra eu morro, mano. Mas Flexão e abdominal eu consigo. Hoje eu faço os hits de alta intensidade. Do q 48, conhece?

Eu vou usar o facebook apenas, eu preciso, porque trabalho nele também.

Saquei. Essa tática do "foda-se", você tá aplicando? Estou escutando o vídeo, no começo achei que eu era mesmo gay, mas depois ele foi falando, vi que é isso mesmo.

O medo do que vão pensar de mim. Quando você disse que sempre tive isso, é verdade, sempre me importei com o que as pessoas falam de mim.

E vou começar repetir o foda-se todo dia, o dia todo.

O "Depois eu penso nisso" é uma espécie de FODA-SE, saca? Em ambos você está ignorando os pensamentos.
Ainda não conheço o Q48!

Força Jora! Abração.