21 - Diário do Charada, rumo a 6 meses!!!

Boas galera,

Sou novo no fórum mas já conhecia sobre o reboot em outros sites. Resolvi me cadastrar pois senti vontade em fazer este diário!!

Estou em mais um processo de reboot, digo isto, pois, já completei um reboot no começo de 2016 (modo hard) e o outro recentemente (comecei no modo hard mas acabei caindo para M no meio do caminho, mas como a priori é a P então considero como reboot).
Tenho 21 anos e minha história na Pornografia é a seguinte. Até 2012, com 16 anos, eu me considerava uma pessoa bem feliz, sem preocupações e sem uma mente confusa. Lembro que até ali meu único vício eram os games, chegava da escola e ficava à tarde no vídeo game, mas mesmo assim eu era feliz, tinha amigos, estudos estavam “OK”, então até aí tudo bem. Nessa época, me recordo que já utilizava a pornografia e masturbação, mas de modo mais controlado.
Porém foi em 2013 que meu mundo começou a virar de ponta cabeça, mais precisamente no segundo semestre. Neste ano já estava no Terceiro ano do E.M, porém meus amigos tinham saído do colégio e eu já não estava mais gostando de estudar lá. Acredito que por isso a PMO me serviu como válvula de escape, e a partir disto que meu mundo começou a desabar. Sinceramente, ainda não faço idéia de como não reprovei de ano, de 300 faltas toleradas eu faltei as 300 aulas, provas passei colando junto com os colegas o ano inteiro.
Primeiros sintomas do vício começam a aparecer:

• Ansiedade Social forte;
• Sintomas de depressão;
• Mente muito confusa;
• Introversão;
• Falava muito baixo e as pessoas não entendiam;
• Déficit de atenção;
• Memória fraca;
• Insegurança e etc.

Quando comecei a sentir estes sintomas, achei que nasci pra ser desta forma, infeliz, confuso, depressivo, já que vieram me dominando aos poucos. Mas ao mesmo tempo lá estava eu, consumindo pornografia! Até que no final de 2014 após uma sessão de PMO eu me senti muito lixo, muito culpado e então fui procurar na internet se a Pornografia poderia de alguma forma ser prejudicial, e no primeiro site que entro, todos os sintomas que eu estava tendo estavam lá. DESCOBRI MEU PROBLEMA!! Agora é só parar com a Pornografia por 3 meses, fácil!! Só que não!
Somente 1 ano depois que descobri dos males da Pornografia que iniciei e terminei meu primeiro reboot no modo hard, ou seja, fiquei  1 ano tentando o reboot, ficava 1 semana e daí caía, 2 semanas quando começava a sentir diferença na  minha vida, eu caía de novo, e foi desta forma que se passou 1 ano até conseguir realmente.
Depois que completei meu primeiro reboot (que terminou em março de 2016), eu senti:

• O reboot realmente funciona;
• Ansiedade social que era forte, praticamente desapareceu;
• Sintomas da depressão diminuíram bastante;
• Mais segurança;
• Comecei a falar mais alto de modo que as pessoas me entendessem (este foi o primeiro que percebi rsrsrs).

Mas logo que completei os 90 dias eu caí, comecei somente com masturbação mas voltei pra pornografia. Novamente, ficava 1 semana de reboot e caía, 2 semanas e caía e foi assim até junho deste ano 2017. Alguns problemas se desenvolveram:

• Ansiedade generalizada (TAG), aliás, lembro  que em um momento, quando consegui ficar 30 dias de reboot minha ansiedade estava a MIL!!! Daí eu caí pra pornografia que fiquei mais tranquilo (temporariamente né!);
• Insegurança;
• Cansaço e sonolência durante o dia.
• HOCD Forte

Consegui completar o segundo reboot que se iniciou em junho e terminou agora em agosto, como tinha falado antes, neste acabei caindo pra masturbação, não foi no modo hard. Desta vez, o reboot curou minha Ansiedade generalizada, minha disposição e de bônus alguns olhares femininos rsrsrs. Mas acontece que, desde o início deste mês venho caindo para Pornografia, teve um dia que caí 3 vezes, isto me derrubou e sinto que os sintomas estão voltando (sim, eles voltam se vc voltar ao vício!)...
Antes da Pornografia, minha infância foi muito saudável, praticava esportes, me socializava melhor, tinha boas notas, nesta época lembro que as meninas não saiam do meu pé rsrsrs. Depois da pornografia, as garotas nem prestavam atenção em mim (umas e outras durante todos estes anos), além dos sintomas já citados.
Quais são meus sintomas agora:

• Ansiedade (embora esteja mais controlada);
• Insegurança;
• Confusão mental (está difícil focar nos afazeres);
• Minha memória não está muito boa;
•  Irritabilidade;
• HOCD;
• Humor instável;
• Sensibilidade emocional.

Irei fazer o reboot dos 6 meses desta vez e pretendo fazer no modo hard e já estou providenciando os bloqueadores, embora eu tenha conseguido concluir os 2 reboots sem eles!!!
É isso então galera, a partir daqui vou iniciar meu diário, não pretendo comentar TODOS os dias, somente aqueles que eu sentir que devo comentar sobre.  Forte Abraço!

Eu desejo que desta vez seja definitivo este teu reboot. Não é nada agradável estarmos indo e vindo como se as vezes tivéssemos saudades da PMO.
Gostei de Ler o teu Status, e também da forma como organizas as tuas ideias.
Eu também sou novo aqui no Fórum, e com certeza, acompanharei o teu Diário. Um abraço e muita força nesta tua jornada.

Dark Secret. escreveu:Eu desejo que desta vez seja definitivo este teu reboot. Não é nada agradável estarmos indo e vindo como se as vezes tivéssemos saudades da PMO.
Gostei de Ler o teu Status, e também da forma como organizas as tuas ideias.
Eu também sou novo aqui no Fórum, e com certeza, acompanharei o teu Diário. Um abraço e muita força nesta tua jornada.

Obrigado pelo apoio Dark !!! Força pra ti tbm, tamo junto!!!


Hoje completo 2 semanas desde o início do meu reboot, ontem foi um dia que tive que escolher se seguia o reboot ou recaía, foi uma escolha muito difícil mas escolhi ficar de pé e ser forte para resistir à tentação!!! Minha cabeça ainda está muito confusa, estou tomando um remédio para aliviar a ansiedade (Seakalm) mas não sei se faz efeito, embora minha ansiedade não esteja tão forte...

Embora eu esteja só a (7 Dias/Uma Semana) desde o início do meu Reboot, já tenho lhe dado melhor com a Racionalização (O que eu acho ser super difícil de lhe dar).
No momento estou com a cabeça no lugar e bem confiante sobre o meu processo de Reboot. Mas nem sempre foi assim. Já estive em situações precárias realmente difíceis de se imaginar.
É isso ai cara. Eu por exemplo, me sinto muito Forte quando me coloco nesta situação de escolha entre: Continuar ou Vacilar, e acabo por continuar.

Dark Secret. escreveu:Embora eu esteja só a (7 Dias/Uma Semana) desde o início do meu Reboot, já tenho lhe dado melhor com a Racionalização (O que eu acho ser super difícil de lhe dar).
No momento estou com a cabeça no lugar e bem confiante sobre o meu processo de Reboot. Mas nem sempre foi assim. Já estive em situações precárias realmente difíceis de se imaginar.
É isso ai cara. Eu por exemplo, me sinto muito Forte quando me coloco nesta situação de escolha entre: Continuar ou Vacilar, e acabo por continuar.

Parabéns pela semana limpo, acompanhando, isso aí mantenha se firme mesmo quando a libído estiver forte. Também estive em situações difíceis mas melhorei muito nessas últimas 8 semanas e hoje estou muito mais confiante, continue forte!

Dark Secret. escreveu:Embora eu esteja só a (7 Dias/Uma Semana) desde o início do meu Reboot, já tenho lhe dado melhor com a Racionalização (O que eu acho ser super difícil de lhe dar).
No momento estou com a cabeça no lugar e bem confiante sobre o meu processo de Reboot. Mas nem sempre foi assim. Já estive em situações precárias realmente difíceis de se imaginar.
É isso ai cara. Eu por exemplo, me sinto muito Forte quando me coloco nesta situação de escolha entre: Continuar ou Vacilar, e acabo por continuar.

Com certeza, quando escolhemos resistir à tentação nos sentimos mais forte depois que ela passa!!!


              Tive minha 3ª polução noturna durante estes 15 dias de reboot... Sonhei com pornografia, pq no meu subconsciente deve tem muita pornografia guardada.

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Obs.:Estou atualizando meu primeiro post em que contei minha história, pois em meio há tantos problemas que a pornografia me trouxe, acabo esquecendo de alguns. Então eu adicionei o HOCD, a irritabilidade, minhas mudanças de humor repentinas e minha sensibilidade emocional. Que irei curar com este reboot.

Hoje foi um dia bom, um dia sem preocupações, sem irritabilidade e sem ansiedade (isso que nem tomei o remédio hoje). Tomei a iniciativa de aprender a cozinhar, preparei minha marmita (coisa que minha mãe fazia) e pretendo continuar assim, já peguei algumas receitas para minha dieta e dessa forma consigo economizar mais $$...

Não comentei, mas pratico musculação há mais ou menos 3 anos, porém desde o começo do ano abandonei a dieta e a disciplina nos treinos, coisa que pretendo voltar!!!

DIA 17

Ás vezes vem aquele pensamento em minha cabeça de que o reboot é besteira e de que não vai adiantar de nada... E são nesses momentos que o perigo bate na porta, pois se houver alguma tentação, tem que ser muito forte para conseguir resistir!! Por sorte, hoje não tive tentação,somente esses pensamentos negativos sobre o Reboot, mas realmente quero mudar, e só irei descobrir se ele funciona lá no final, quando eu completar!

Charada escreveu:DIA 17

Ás vezes vem aquele pensamento em minha cabeça de que o reboot é besteira e de que não vai adiantar de nada... E são nesses momentos que o perigo bate na porta, pois se houver alguma tentação, tem que ser muito forte para conseguir resistir!! Por sorte, hoje não tive tentação,somente esses pensamentos negativos sobre o Reboot, mas realmente quero mudar, e só irei descobrir se ele funciona lá no final, quando eu completar!

Opa, dia 17 em... meus parabéns meu caro!!!
Você está passando pela Flatline? acho que não né pelo medo das tentações kkkk to com medo disso porque tenho uma namorada e não quero perder a libido

Mas o que eu to fazendo sobre as tentações é assumindo o controle cara, eu simplesmente digo NÃO pra vontade de me M e sigo em frente e tem funcionado, é só não pensar muito a respeito, na hora que surgir esses pensamentos manda eles pra longe simultaneamente e já era

Motoqueiro Fantasma escreveu:

Opa, dia 17 em... meus parabéns meu caro!!!
Você está passando pela Flatline? acho que não né pelo medo das tentações kkkk to com medo disso porque tenho uma namorada e não quero perder a libido

Mas o que eu to fazendo sobre as tentações é assumindo o controle cara, eu simplesmente digo NÃO pra vontade de me M e sigo em frente e tem funcionado, é só não pensar muito a respeito, na hora que surgir esses pensamentos manda eles pra longe simultaneamente e já era

Então cara, ainda não estou na flatline... Falando sobre ela, no meu primeiro reboot que fiz no modo hard a flatline começou lá pelo 40º dia e durou uns 30 dias, depois que a libido voltou, voltou com tudo!! rsrsrs. Agora nesse meu último reboot onde caía somente pra M, não sofri flatline aparente... Mas faz parte cara. Abraço!!

DIA 20

As tentações estão menos frequentes, ontem foi um dia em que minha auto confiança estava maior (porém ela fica nesse vai e vem)... E estou sentindo uma inquietação, não consigo ficar parado e calmo e também não consigo manter minha concentração no que estou fazendo por muito tempo :/.
Estou sentindo falta de socializar com meus amigos (recebo mensagens também falando que estou sumido)... Dos meus familiares que sempre me trataram bem, e que durante todo este tempo de vício me distanciei, embora mesmo indo na casa da minha vó a cada 2 semanas quando eu vou, fico no meu canto, ou as vzs irritado sem motivo e eles não sabem o que ta acontecendo... É foda pensar que sua vó, sua tia que criaram muito bem desde pequeno você trata eles de forma indiferente agora. Vó não dura pra sempre, quero me livrar deste vício agora !!

Dez dias pra um mês, passam voando! Depois, com apenas quinze dias tu já vai ter completado a metade! Quinze dias, man! Quão rápido isso passa? Depois da metade ninguém mais te para! Pra cima, porra! Foca no que tem que ser feito e PRONTO! Você passou por coisas ruins e momentos difíceis, mas se superar isso tu vai ser acima da média! Vai criar uma resiliência uma autoestima que poucos tem, porque tu sabe que passou por algo difícil então tu é foda pra caralho! Eu já tô com mais de cem dias e cacetada, nem conto mais (esse contador aí é uma longa história) e posso te dizer que tu se sente muito mais foda que imagina, simplesmente são sentimentos que tu nunca sentiu antes, não dá pra ter uma ideia de como é!

Continue com esse foco aí, e melhorando sempre que possível, sempre identificando brechas e fechando que tu consegue. Eu já li uma praga de diário, você tem bem o perfil de quem consegue, confie em mim. Abraços

Estou postando pelo celular, pois estou no trabalho, e no celular não tem as opções de quote. Enfim...

Obrigado pelas palavras Aquilles. Me considero uma pessoa bem determinada, mas somente quando coloco na cabeça o que eu devo e o que vou fazer. Claro que nem sempre é assim, mas conclui 2 reboots desta forma, determinado a vencer o problema, mas infelizmente existem as recaídas. Eu realmente estou fazendo planos para 2018, 2018 vai ser o meu ano !! Estou me cuidando em outros aspectos também fora do reboot que vai melhorar minha imagem. E isso me mantém motivado e determinado!
Realmente, quando vc engata a quinta os dias vão passando muito rápido, diferente de quando é nos primeiros dias de reboot... Grande abraço!!

Aí, óh. Bem que eu disse que tinha o perfil. Tu já concluiu dois reboot,s o que é muito difícil concluir outro depois que tu recai, então tu já sabe o que é ser acima da média. Esse agora tu come é com farinha, man! Há braços :v

Fala, irmão. Me identifiquei mt com o teu caso, tirando o hocd tudo oq vc sente acontece cmg tb. Quando eu era criança era um mlk muito extrovertido, lembro q teve um casamento de familia e eu roubei o microfone da banda pra ficar contando piada no palco p festa toda por horas, oq hj seria impossível, tb mesmo sendo novinho, la pelo sexto ano da escola era um dos mlks mais populares do colegio, ja fechava com a rapazeada do ensino médio e até hoje, mais de 10 anos dps, o irmão menor do meu amigo q hj estuda lá fala q ainda contam uma historia da viagem de turma q eu fui pro quarto das minas e fiquei cm duas na época, só uns bj msm e aquelas putaria de leve de criança kkkk mas q deu mt merda na época pq os prof descobriram e etc. Nessa epoca tb conheci a pornografia e poucos anos dps eu ja era totalmente diferente. Fiquei mt introvertido, nem com a minha familia maior (tios primos avós etc) me sinto confortável p trocar ideia, meu rendimento cm mulher piorou mtttt eu qnd era criança pegava mais mina q hj em dia q tenho 20, tava quase q assexual mano sem vontade de transar cm mulher de vdd pq só o porno ja tava me contentando. Hj tô com 21 dias do meu primeiro reboot, e já tô começando a sentir vontade de transa com as mina de vdd de nv oq é um alivio mt grande, mas eu vou segurar mais uns meses antes de voltar p sexo pq tô com medo de recair. Mas é isso meu mano, vou acompanhar teu diário, muita força pra nois nessa caminhada, fé!!

Aquilles escreveu:Aí, óh. Bem que eu disse que tinha o perfil. Tu já concluiu dois reboot,s o que é muito difícil concluir outro depois que tu recai, então tu já sabe o que é ser acima da média. Esse agora tu come é com farinha, man! Há braços :v

Vaaleu Aquilles !!! abraço mano, ainda não terminei de ler todo seu diário, mas ta bem interessante. Abraço!!

BojackHorseman escreveu:Fala, irmão. Me identifiquei mt com o teu caso, tirando o hocd tudo oq vc sente acontece cmg tb. Quando eu era criança era um mlk muito extrovertido, lembro q teve um casamento de familia e eu roubei o microfone da banda pra ficar contando piada no palco p festa toda por horas, oq hj seria impossível, tb mesmo sendo novinho, la pelo sexto ano da escola era um dos mlks mais populares do colegio, ja fechava com a rapazeada do ensino médio e até hoje, mais de 10 anos dps, o irmão menor do meu amigo q hj estuda lá fala q ainda contam uma historia da viagem de turma q eu fui pro quarto das minas e fiquei cm duas na época, só uns bj msm e aquelas putaria de leve de criança kkkk mas q deu mt merda na época pq os prof descobriram e etc. Nessa epoca tb conheci a pornografia e poucos anos dps eu ja era totalmente diferente. Fiquei mt introvertido, nem com a minha familia maior (tios primos avós etc) me sinto confortável p trocar ideia, meu rendimento cm mulher piorou mtttt eu qnd era criança pegava mais mina q hj em dia q tenho 20, tava quase q assexual mano sem vontade de transar cm mulher de vdd pq só o porno ja tava me contentando. Hj tô com 21 dias do meu primeiro reboot, e já tô começando a sentir vontade de transa com as mina de vdd de nv oq é um alivio mt grande, mas eu vou segurar mais uns meses antes de voltar p sexo pq tô com medo de recair. Mas é isso meu mano, vou acompanhar teu diário, muita força pra nois nessa caminhada, fé!!

Pois é cara, pra vc ver como essa indústria pornográfica estragou nossas juventudes, essa história é mais uma motivação para seguir firme no reboot. Grande abraço!!

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DIA 22

Agora pela manhã estou sentindo uma certa inquietação, não consigo me concentrar pra fazer nada e não to conseguindo ficar parado. Nos finais de semana, que acabo dormindo até mais tarde, quando eu acordo e antes de levanta, fico na cama, e as imaginações junto com a ereção vem vindo. Ontem eu estava quase tendo uma polução (com sonho gay ainda), mas acordei bem na hora, antes de completar a polução. Sinto que preciso incluir a meditação no meu dia a dia, pratiquei umas 2 vezes na semana passada (5 minutos), não manjo muito de meditar, mas sei que se eu fizer todo dia vou aprimorando cada vez mais...

Hoje, ainda no 22º dia, foi um típico dia dos sintomas de abstinência, inquietação, leves dores de cabeça, difícil concentração. Tentação bateu algumas vezes, acordei as 7:30 e fiquei em casa sozinho pela manhã. Fui na academia, mandei um treino e dai deu para dispersar um pouco. Dormi a tarde inteira praticamente e só agora a noite vieram algumas imaginações (possíveis gatilhos).
Uma coisa que funciona pra mim se livrar das tentações é sentir o cheiro de alguma coisa, algum perfume, por exemplo, que eu passava durante uma época de todo esse vício que me marcou muito!Um momento que abalou muito meu lado sentimental, assim já me vem na memória o que eu já passei por causa deste vício e a tentação some...

Charada , charada , charada brasileiro .

Força irmão , esta indo muito bem ! Continua assim .

Valeu Cicero!! Tamo junto


DIA 30

1/6 do reboot concluído!!!

Esses dias me peguei chorando (literalmente) enquanto eu tava dirigindo vindo pro trabalho. Simplesmente me veio na cabeça o quanto ja sofri emocionalmente por causa desse vício e me emocionei... Isso me deu uma boa motivação de vencer isso, mas desta vez definitivo!
Em certos dias veio novamente sintomas de abstinência, antes eu caía nestes dias por não saber que eram sintomas da abstinência, achava q o reboot nao estava funcionando e acabava me desanimando e me levando a cair, agora ja tenho as manhas rsrsrs. Hj tive novamente polução, mas o sonho não era de pornografia explicita, mas era HOCD. Estou me cuidando mais no aspecto aparencia, coisa que antes eu não dava muita bola, sinto também que estou que estou falando um pouco pais com os meus pais, coisa que antes eu não tinha muito paciencia..
Existem dias que minha confiança, alegria esta la no alto e outros inseguro, confuso, ansioso, ou seja ainda sofro com essa instabilidade.
Não estou muito ativo no fórum por causa do tempo mesmo, trabalho dia inteiro, de noite estou indo para academia (estou voltando com tudo com dieta e suplementação) me deixando somente algumas horas por dia. Ainda quero incluir a meditação no dia a dia, estou lendo aos poucos o livro "Atenção Plena - Mindfulness" por indicação de um colega aqui do fórum que ensina algumas técnicas de meditação que pretendo praticar.
Semana passada comecei a escrever uma "história" de um fato q aconteceu comigo ano passado (por conta da PMO) que fica bem claro o quanto esse vício ofuscou minha visão e me fez sofrer atoa, ainda não postei pq não terminei, vou postar mais pra deixar registrado pra mim mesmo. Mas a principal motivação que eu tiro pra me livrar desse vício é por causa desse fato.

Abraço a todos!!!

DIA 35

Percebo que agora estou andando mais arrumado (as pessoas ao meu redor notaram isso), agora percebo o quanto eu andava desarrumado e não ligava muito, embora eu me preocupava-se com a aparência eu não investia muito.

O que eu posso dizer sobre estes últimos dias? Meu desânimo caiu por água abaixo, me sinto muito mais disposto, voltei com meus treinos na academia, estou me comunicando bem melhor com meus pais, não sinto mais os sintomas da depressão...

O que vem me incomodando ainda é minha concentração, estou inquieto, não consigo focar em apenas uma coisa, quero fazer mais coisa ao mesmo tempo e no final acabo não fazendo nada.Ainda não comecei na meditação, mas já dei o passo de comprar o livro sobre, acredito que o reboot aliado com a meditação vai me trazer inúmeros benefícios, e um deles certamente é o foco e a diminuição da ansiedade. Ás vezes pode ser um sintoma de abstinência, pois sei que não sou assim.

O mais importante é que desde que comecei este reboot, eu coloquei na cabeça desde o início de que A PORNOGRAFIA NÃO É MAIS UMA OPÇÃO PRA MIM !!!!!!

DIA 38

38 dias sem PMO. Resolvi escrever agora pois a HOCD junto com a tentação de cair estão muito fortes neste momento, estou tentando evitar as fantasias desde quando acordei. Estou me sentindo estressado e entediado (estou no trabalho) mas quero evitar a qualquer custo fazer alguma besteira que prejudique o reboot...

DIA 40

Percebo que quando passo por algums momentos de stress no dia, acabo tendo polução noturna durante o sono. Isso pq nos momentos de stress durante o dia, ta batendo muito a vontade de pelo menos uma M. Só que como acabo me privando, a noite tenho as poluções. Acabei tendo uma este noite e outra na noite passada!!

Enfim...
Tenho que dizer que estou me sentindo confiante e pouco ansioso, embora talvez, eu ainda esteja vivendo nesta instabilidade, mas o stress e a irritação repentina estão comigo, as vzs uma simples brincadeira é capaz de me deixar estressado e irritado o resto do dia...
Realmente esses últimos 2 dias foram muito difíceis, dias que realmente pensei em cair e fazer besteira, mas lembro que realmente quero mudar, e quando passo por essas turbulações de forma vitoriosa, me sinto mais orgulhoso de mim mesmo, e com isso vem a força para continuar!
Ontem chegou meu livro "Atenção plena - mindfulness" e comecei á ler. Acredito nos benefícios destas práticas quando incluídas no cotidiano, e que juntamente com o reboot terei resultados incríveis!!

Rumo a 6 meses de reboot!!!!!!!!

DIA 40 (Pt. 02)

Neste momento estou me sentindo extremamente irritado, estressado. Uma brincadeirinha de manhã ja foi suficiente pra me tirar do sério, até sai do trabalho mais cedo sem falar com ninguém!! Esta semana esta sendo a semana do stress!!! Até comprei um outro remédio para stress e irritação...
Penso eu, que seja por conta da abstinência, em outros reboots eu ja teria caído por pensar que o reboot, ao invéz de me ajudar esta piorando, mas desta vez acredito ser sintoma da abstinência. Não sei nem se vou conseguir ir na academia, pois quando me sinto desse jeito não consigo treinar!!

DIA 41

Mal humor, stress e irritação ainda reinando. Pela tarde deu uma vontade de cair pelo menos pra M mas me segurei. Por estes sintomas de abstinencia, eu sei o quanto era viciado em PMO, minha mente não aguenta ficar sem e ta fzendo de tudo pra me fazer cair...Ontem até consegui ir na academia e o treino foi bom (deu pra tirar um pouquinho do stress), mas hj nao vou conseguir ir... Espero que nesse Fds eu melhore!!!

vai sim  cara , pode apostar mano  , vc ja ta 41 dias sem M tbm ?kramba entao ta indo super bem , e so nao dar tempo pra procrastinaçao