Sim, nós podemos!

Destrua as "deixas" que te fazem recair, e se mantenha sempre atarefado pra não dar tempo da sua mente pensar em PMO.

Sobre a retenção seminal, recomendo muito. Continue praticando-a que em alguns meses você se tornará uma máquina.

Abraço.

Depois de um tempo longe do fórum, e também depois de 16 dias, tive uma recaída. Me sinto péssimo, isso foi a 30 minutos atrás, no meu horário de almoço. Parece que esse vício vai continuar comigo para o resto da vida, não consigo passar nem 1 mês limpo.
Apesar das lamentações, irei recomeçar desde já, vou relatar diariamente no meu diário e dessa vez espero fazer o reboot totalmente limpo.

Rust escreveu:Depois de um tempo longe do fórum, e também depois de 16 dias, tive uma recaída. Me sinto péssimo, isso foi a 30 minutos atrás, no meu horário de almoço. Parece que esse vício vai continuar comigo para o resto da vida, não  consigo passar nem 1 mês limpo.
Apesar das lamentações, irei recomeçar desde já, vou relatar diariamente no meu diário e dessa vez espero fazer o reboot totalmente limpo.

Mano não desanima vc vai conseguir, recaídas todos nos tivemos, e vc ja mostrou para vc msm que e capaz sim.

Relatar diariamente vai te ajudar a focar mais e ligar sua na mente mais ainda no reboot, realmente o início de reboot é complicado, mas trabalhe firme para conseguir os 30 dias, como anda suas recaídas, geradas por gatilhos? anda usando mtas redes sociais?, reveja algumas estratégias para evitar futuras quedas e bola pra frente não desista guerreiro! Abraço.

NãoDesisto! escreveu:

Rust escreveu:Depois de um tempo longe do fórum, e também depois de 16 dias, tive uma recaída. Me sinto péssimo, isso foi a 30 minutos atrás, no meu horário de almoço. Parece que esse vício vai continuar comigo para o resto da vida, não  consigo passar nem 1 mês limpo.
Apesar das lamentações, irei recomeçar desde já, vou relatar diariamente no meu diário e dessa vez espero fazer o reboot totalmente limpo.

Mano não desanima vc vai conseguir, recaídas todos nos tivemos, e vc ja mostrou para vc msm que e capaz sim.

Isso aí mano, não podemos deixarmos nos abater por uma recaída e sempre está focado no reboot.
Forte abraço!

lion29 escreveu:Relatar diariamente vai te ajudar a focar mais e ligar sua na mente mais ainda no reboot, realmente o início de reboot é complicado, mas trabalhe firme para conseguir os 30 dias, como anda suas recaídas, geradas por gatilhos? anda usando mtas redes sociais?, reveja algumas estratégias para evitar futuras quedas e bola pra frente não desista guerreiro! Abraço.

Fala mano! apesar de ter um tempinho que não venho aqui, continuo firme, não tive mais recaídas. Quanto as redes sociais, uso bastante o facebook, pois preciso me comunicar com algumas pessoas e não tenho celular para tal.
Valeu mano, forte abraço!

Mais cedo havia dito que estava a 8 dias limpo, pois é, infelizmente tive mais uma queda hoje a tarde, pra ser bem sincero esse último reboot fiz tudo errado, pratiquei edging (liberei dopamina atoa) também procastinei bastante. Agora vou voltar firme e forte e a partir de segunda-feira vou voltar a estudar mais, ler mais, acordar mais cedo, coisa que não ando fazendo, também irei tirar um tempo para ficar no fórum ajudando outross rebooters.

Forte abraço!

Rust escreveu:Mais cedo havia dito que estava a 8 dias limpo, pois é, infelizmente tive mais uma queda hoje a tarde, pra ser bem sincero esse último reboot fiz tudo errado, pratiquei edging (liberei dopamina atoa) também procastinei bastante. Agora vou voltar firme e forte e a partir de segunda-feira vou voltar a estudar mais, ler mais, acordar mais cedo, coisa que não ando fazendo, também irei tirar um tempo para ficar no fórum ajudando outross rebooters.

Forte abraço!

- Lamento pela recaída, Rust. Use essa queda para ver onde errou e não fazer o mesmo erro! E cuidado com o efeito-caçador, quando ocorre alguma desmotivação ou frustração o cérebro aproveita essa ocasião para te levar ao vício novamente.

- Motive-se com as pequenas coisas, seja imagens, musicas. Não se abale por causa de uma queda! Temos mais de 250 dias esse ano e quero ver seu desenvolvimento lá em cima, bigode! Confio em você, um forte abraço. TMJ#

RosseauStrong escreveu:

Rust escreveu:Mais cedo havia dito que estava a 8 dias limpo, pois é, infelizmente tive mais uma queda hoje a tarde, pra ser bem sincero esse último reboot fiz tudo errado, pratiquei edging (liberei dopamina atoa) também procastinei bastante. Agora vou voltar firme e forte e a partir de segunda-feira vou voltar a estudar mais, ler mais, acordar mais cedo, coisa que não ando fazendo, também irei tirar um tempo para ficar no fórum ajudando outross rebooters.

Forte abraço!

- Lamento pela recaída, Rust. Use essa queda para ver onde errou e não fazer o mesmo erro! E cuidado com o efeito-caçador, quando ocorre alguma desmotivação ou frustração o cérebro aproveita essa ocasião para te levar ao vício novamente.

- Motive-se com as pequenas coisas, seja imagens, musicas. Não se abale por causa de uma queda! Temos mais de 250 dias esse ano e quero ver seu desenvolvimento lá em cima, bigode! Confio em você, um forte abraço. TMJ#

Fala Boinador, confesso que as coisas andam bastante difíceis para mim, ainda mais quando não tenho mais motivação diante de tantas recaídas e sempre cedendo as mesmas.
Forte abraço!

Fala pessoal, fiquei mais um bom tempo sem entrar e novamente não tive sucesso, não tô conseguindo ficar 5 dias limpo e acabo cedendo. Nesse Carnaval viajei para Salvador na casa de uns parentes, acredito que esse tenha sido os melhores dias desse ano, pude ir no cinema, shopping, gamestation etc.. E agora pela manhã acabei cedendo a P e recaír, espero que essa tenha sido a última.
Já tomei algumas medidas, caso bata a fissura: Banho frio, leitura (estou ainda pegando esse hábito) sair de casa, pretendo comprar um longboard para dar algumas voltas, acho que ajudaria e claro entrar sempre no fórum, se possível todos os dias.

Forte abraço!

Fala pessoal, felizmente hoje completo 6 dias sem PMO, cada dia longe desse vício é uma vitoria! mas nem tudo são flores, hoje mesmo voltei a sentir fobia social enquanto estava indo malhar hoje a noite, mas eu creio que com o tempo isso vai diminuindo. Poxa, muito triste você nem conseguir socializar por conta disso!

Forte abraço!

Fala, Rust!

Quanto tempo kkk

Parabéns pela primeira semana... Sobre a ansiedade social, com o tempo ela passa, mas você não pode ficar de braços cruzados esperando ela passar. É preciso sair da zona de conforto e lutar contra ela, que aos poucos, conversar com outras pessoas que antes eram praticamente impossíveis, se tornará algo natural pra você.

Forte abraço!

Rust escreveu:Fala pessoal, felizmente hoje completo 6 dias sem PMO, cada dia longe desse vício é uma vitoria! mas nem tudo são flores, hoje mesmo voltei a sentir fobia social enquanto estava indo malhar hoje a noite, mas eu creio que com o tempo isso vai diminuindo. Poxa, muito triste você nem conseguir socializar por conta disso!

Forte abraço!

- Não ligue a respeito da fobia social, o importante é que estás longe da PMO. Você irá perceber sua evolução conforme o tempo de abstinência! Só não fique estressado ou desmotivado por não consegui expressar-se com as pessoas. Inclusive, até você mesmo está com um pensamento positivista no que tange sua socialização. 

- Acredite que durante todo esse processo de recuperação, terás seus benefícios retornados! Um forte abraço.

Capitão Nascimento escreveu:Fala, Rust!

Quanto tempo kkk

Parabéns pela primeira semana... Sobre a ansiedade social, com o tempo ela passa, mas você não pode ficar de braços cruzados esperando ela passar. É preciso sair da zona de conforto e lutar contra ela, que aos poucos, conversar com outras pessoas que antes eram praticamente impossíveis, se tornará algo natural pra você.

Forte abraço!

Fala capitão! tava sumido hein kkk, mas que bom que voltou com quase 1 semana limpo. Quanto essa questão de fobia social, é algo passageiro, que pode retornar a qualquer momento, agora eu preciso treinar mais minhas habilidades sociais, conhecer pessoas novas etc.

Forte abraço!

RosseauStrong escreveu:

Rust escreveu:Fala pessoal, felizmente hoje completo 6 dias sem PMO, cada dia longe desse vício é uma vitoria! mas nem tudo são flores, hoje mesmo voltei a sentir fobia social enquanto estava indo malhar hoje a noite, mas eu creio que com o tempo isso vai diminuindo. Poxa, muito triste você nem conseguir socializar por conta disso!

Forte abraço!

- Não ligue a respeito da fobia social, o importante é que estás longe da PMO. Você irá perceber sua evolução conforme o tempo de abstinência! Só não fique estressado ou desmotivado por não consegui expressar-se com as pessoas. Inclusive, até você mesmo está com um pensamento positivista no que tange sua socialização. 

- Acredite que durante todo esse processo de recuperação, terás seus benefícios retornados! Um forte abraço.

Grande Boinador! apesar de está mais tranquilo esse lance de socializar, sei que só tende a melhorar com o avanço do nofap, hoje mesmo estou bem melhor e é só o ínicio!

Forte abraço!

Fala galera, o meu contador de dias deu um problema, mas acho que já estou com 9 dias limpo, até por que não ando mais focando em dias e sim na minha evolução, pois não adianta fazer o nofap de braços cruzados.
Ontem a noite sair com uns amigos, fomos num bar bem legal, apesar de ser um pouco distante de casa, socializei até bem, mas o ponto que eu saiu praticamente com as mesmas todos os finais de semana, então é facil sozializar quero expandir isso. Enfim, bebemos um pouco (outro hábito que quero deixar) meu bolso agradece. No mais ando mais disposto e com mais energia.
Recomendo esses canais de nofap, de pessoas que seguem essa mesma jornada : Alphaspirit, Inner fire,
90 DAYS WITHOUT PORN AND MASTURBATION, Gabriel Alpha Monk - NoFap Brasil

Fala galera, estou quase completando 3 semanas limpo. Não digo que está sendo fácil, mas estou fazendo esse reboot ficar fácil! tenho ido para acadêmia todos os dias, trabalhado bastante e estudando também. Estou me sentindo ótimo, hoje pela manhã, apesar do frio, tomei uma ducha de água fria no quintal de casa, melhor sensação, os meus treinos está rendendo bastante, sem contar a disposição que estou tendo, sair hoje de uma flatline que me deixou para baixo, mas que ajudou muito.

Parabéns pelo tempo limpo, Rust.

Também ando batalhando pela sobriedade. Te invejo nessa de estudar, porque entrei numa "maré de vagabundagem". Até mês passado, estava estudando 5h por dia. Me sentia como se fosse um daqueles trabalhadores de mina ao final do dia. Era só me levantar, me alongar um pouco e dizer: "trabalho terminado".

Continue firme, está indo muito bem. Logo alcançará um mês.

Kuroro escreveu:Parabéns pelo tempo limpo, Rust.

Também ando batalhando pela sobriedade. Te invejo nessa de estudar, porque entrei numa "maré de vagabundagem". Até mês passado, estava estudando 5h por dia. Me sentia como se fosse um daqueles trabalhadores de mina ao final do dia. Era só me levantar, me alongar um pouco e dizer: "trabalho terminado".

Continue firme, está indo muito bem. Logo alcançará um mês.

Fala Kuroro! o reboot é a chave para uma vida dos sonhos. Quanto os estudos, estou voltando a estudar agora, pois pretendo cursar história esse ano, mas estou começando só agora, estudando 1 hora por dia e assim aumentando gradativamente. Uma coisa que nunca conseguir foi estudar 5h por dia, espero conseguir essa façanha rsrs

Forte abraço!

Fala, Rust!

Parabéns pelos 21 dias!

Continue mantendo a disciplina, que é a principal chave para alcançar seus objetivos!

Forte abraço.

Ah, mas como eu não trabalho mais, fica fácil estudar várias horas no dia. Mas tudo é uma questão de hábito, você está fazendo corretamente. No início, estudava uma hora, no máximo 2. Depois de um mês, passei a ficar de 2 a 3. Daí, fui progredindo até chegar nas cinco. Como você, também vou voltar para a universidade no ano que vem. Só que para cursar física.

Continua firme, rumo a um mês!

Capitão Nascimento escreveu:Fala, Rust!

Parabéns pelos 21 dias!

Continue mantendo a disciplina, que é a principal chave para alcançar seus objetivos!

Forte abraço.

Valeu Capitão,vamos tentar quantas vezes for necessário, uma hora vai dar certo.
Forte abraço!

Kuroro escreveu:Ah, mas como eu não trabalho mais, fica fácil estudar várias horas no dia. Mas tudo é uma questão de hábito, você está fazendo corretamente. No início, estudava uma hora, no máximo 2. Depois de um mês, passei a ficar de 2 a 3. Daí, fui progredindo até chegar nas cinco. Como você, também vou voltar para a universidade no ano que vem. Só que para cursar física.

Continua firme, rumo a um mês!

Valeu mano, bateu na trave, quase chegava a um mês limpo!!

Pois é pessoal, infelizmente tive mais uma recaída, vinha de um streak de dias muito bom, quase um mês, mas infelizmente na sexta - feira passada cair na besteira de práticar edge, e no dia seguinte acabei caindo, depois disso recaír diversas vezes. Irei recomeçar mais uma vez, o efeito caçador está batendo na porta, mas tenho que continuar resistindo, última vez que cair foi hoje a tarde.

Forte abraço!

Acontece, Rust, é a vida. Feche as brechas e continue de cabeça erguida, meu amigo. Também recaí há poucos dias, mas fechei as brechas e estou de volta. É frustrante quando recaímos, mas é necessário ter resiliência, pois se culpar atrai as recaídas.

Kuroro escreveu:Acontece, Rust, é a vida. Feche as brechas e continue de cabeça erguida, meu amigo. Também recaí há poucos dias, mas fechei as brechas e estou de volta. É frustrante quando recaímos, mas é necessário ter resiliência, pois se culpar atrai as recaídas.

Valeu mano, acontece, espero não ficar mais 2 meses nesse ciclo.
Forte abraço!

Infelizmente tive mais uma recaída, dessa vez aconteceu hoje pela manhã quando acordei, enfim, tive que enfrentar os maléficios depois do O, hoje o dia foi péssimo!
A minha maior fonte de recaída foi a bebida álcoolica, grande parte das minhas recaídas foi devido a isso, então irei também parar de beber.

Forte abraço!