Diário do Toon

Vash escreveu:Atualizaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Toon escreveu:Boa noite companheiros!

Pois é, acabei caindo na segunda feira, na verdade foram duas quedas, uma no domingo e uma na segunda, usei o computador do meu amigo que foi passar o final de semana na casa da namorada dele e o PC dele não tem senha, me sinto muito mal por isso, e por diversos motivos. Vou listar os erros aqui, erros comuns, como se eu não tivesse aprendido nada até hoje.

Tudo começou no sábado, quando fui pro aniversário de um amigo meu, bebi muito lá, sendo que nem posso beber, bebi não por pressão social, mas porque eu quis mesmo, o aniversário acabou tarde e eu poderia ter ido pra casa, mas não fui, acabei indo pra outro lugar com amigos meus e foi uma merda, entrei numa balada fiquei 30 minutos e fui embora, morto, cansado e bêbado, aí dormi às 3h da manhã e acordei às 10h, mas não cai aí, apenas levantei e fui fazer minhas coisas normalmente, fui no açougue e no mercado, fiz minhas refeições normalmente (fiz a minha refeição lixo da semana) e de tarde fui ao estádio assistir o jogo do meu time, que foi escurraçado, sai mais cedo do jogo, muito frustrado e voltei pra casa, fui novamente em outro mercado comprar outras coisas, quando cheguei em casa foi aí que a merda começou a acontecer, pois a vontade bateu e bateu muito forte, só que eu poderia ter simplesmente levantado da cafmdeira do meu quarto e tomado banho e lavado a louça, mas não pensei duas vezes e fiz o que fiz, passei até às 5h da manhã só vendo P e depois pratiquei MO, aí quando acordei na segunda mesma coisa. Eu tinha baixado os vídeos em um HD externo, até porque não ia fazer nada no quarto do meu amigo, então meu cérebro ficou bem resistente na hora de excluí-los.

Mas graças a Deus estou limpo desde segunda-feira, o problema é o efeito caçador, hoje mesmo eu quase caí, já tava decidido que eu ia trazer o computador do meu trabalho pra casa, hoje fiquei até mais tarde pois tinha um exame de manhã e cheguei quase 12h no escritório, mas ficou um outro cara dainha área comigo lá, então eu ia esperar ele sair pra eu levar o computador sem questionamentos, mas mesmo antes dele sair comecei a pensar que se eu trouxesse o computador eu ia fazer sexo novamente a minha rotina, que lutei tanto pra arrumar, provavelmente não ia jantar, não ia tomar banho, não ia treinar porque ia acordar muito cansado isso é se eu dormisse, e também já não ia tomar café da manhã pra não chegar muito atrasado no trabalho, coisa que deve fazer uns 2 meses que não faço.

Meus erros foram:

Beber
Não agir imediatamente quando a vontade bater

Ontem e hoje já senti que o dia foi bem merda sinceramente, hoje treinei totalmente desconcentrado, estou procrastinando muito no trabalho, fazendo apenas o básico aunda, a confusão mental voltou a ter mais força e por conta do tempo que perdi de domingo a noite e a segunda inteira falhei completamente no meu planejamento da semana, então estou pagando até agora, tendo que ficar passando roupa de noite e cozinhando.

Hoje acabei escrevendo no meu celular, então desculpa se ficou mal escrito ou com algum erro.

Uma situação ruim é que eu tinha falado pra uma tia minha que eu ia passar esse domingo na casa da minha vó e não fui, se eu tivesse ido nada disso provavelmente teria acontecido, então dar atenção pra minha família é muito importante. Agora fico em um mal estar com eles, como sempre...

Acho que é isso.

Toon escreveu:Boa noite companheiros!

Pois é, acabei caindo na segunda feira, na verdade foram duas quedas, uma no domingo e uma na segunda, usei o computador do meu amigo que foi passar o final de semana na casa da namorada dele e o PC dele não tem senha, me sinto muito mal por isso, e por diversos motivos. Vou listar os erros aqui, erros comuns, como se eu não tivesse aprendido nada até hoje.

Tudo começou no sábado, quando fui pro aniversário de um amigo meu, bebi muito lá, sendo que nem posso beber, bebi não por pressão social, mas porque eu quis mesmo, o aniversário acabou tarde e eu poderia ter ido pra casa, mas não fui, acabei indo pra outro lugar com amigos meus e foi uma merda, entrei numa balada fiquei 30 minutos e fui embora, morto, cansado e bêbado, aí dormi às 3h da manhã e acordei às 10h, mas não cai aí, apenas levantei e fui fazer minhas coisas normalmente, fui no açougue e no mercado, fiz minhas refeições normalmente (fiz a minha refeição lixo da semana) e de tarde fui ao estádio assistir o jogo do meu time, que foi escurraçado, sai mais cedo do jogo, muito frustrado e voltei pra casa, fui novamente em outro mercado comprar outras coisas, quando cheguei em casa foi aí que a merda começou a acontecer, pois a vontade bateu e bateu muito forte, só que eu poderia ter simplesmente levantado da cafmdeira do meu quarto e tomado banho e lavado a louça, mas não pensei duas vezes e fiz o que fiz, passei até às 5h da manhã só vendo P e depois pratiquei MO, aí quando acordei na segunda mesma coisa. Eu tinha baixado os vídeos em um HD externo, até porque não ia fazer nada no quarto do meu amigo, então meu cérebro ficou bem resistente na hora de excluí-los.

Mas graças a Deus estou limpo desde segunda-feira, o problema é o efeito caçador, hoje mesmo eu quase caí, já tava decidido que eu ia trazer o computador do meu trabalho pra casa, hoje fiquei até mais tarde pois tinha um exame de manhã e cheguei quase 12h no escritório, mas ficou um outro cara dainha área comigo lá, então eu ia esperar ele sair pra eu levar o computador sem questionamentos, mas mesmo antes dele sair comecei a pensar que se eu trouxesse o computador eu ia fazer sexo novamente a minha rotina, que lutei tanto pra arrumar, provavelmente não ia jantar, não ia tomar banho, não ia treinar porque ia acordar muito cansado isso é se eu dormisse, e também já não ia tomar café da manhã pra não chegar muito atrasado no trabalho, coisa que deve fazer uns 2 meses que não faço.

Meus erros foram:

Beber
Não agir imediatamente quando a vontade bater

Ontem e hoje já senti que o dia foi bem merda sinceramente, hoje treinei totalmente desconcentrado, estou procrastinando muito no trabalho, fazendo apenas o básico aunda, a confusão mental voltou a ter mais força e por conta do tempo que perdi de domingo a noite e a segunda inteira falhei completamente no meu planejamento da semana, então estou pagando até agora, tendo que ficar passando roupa de noite e cozinhando.

Hoje acabei escrevendo no meu celular, então desculpa se ficou mal escrito ou com algum erro.

Uma situação ruim é que eu tinha falado pra uma tia minha que eu ia passar esse domingo na casa da minha vó e não fui, se eu tivesse ido nada disso provavelmente teria acontecido, então dar atenção pra minha família é muito importante. Agora fico em um mal estar com eles, como sempre...

Acho que é isso.

Toon escreveu:Boa noite companheiros!

Pois é, acabei caindo na segunda feira, na verdade foram duas quedas, uma no domingo e uma na segunda, usei o computador do meu amigo que foi passar o final de semana na casa da namorada dele e o PC dele não tem senha, me sinto muito mal por isso, e por diversos motivos. Vou listar os erros aqui, erros comuns, como se eu não tivesse aprendido nada até hoje.

Tudo começou no sábado, quando fui pro aniversário de um amigo meu, bebi muito lá, sendo que nem posso beber, bebi não por pressão social, mas porque eu quis mesmo, o aniversário acabou tarde e eu poderia ter ido pra casa, mas não fui, acabei indo pra outro lugar com amigos meus e foi uma merda, entrei numa balada fiquei 30 minutos e fui embora, morto, cansado e bêbado, aí dormi às 3h da manhã e acordei às 10h, mas não cai aí, apenas levantei e fui fazer minhas coisas normalmente, fui no açougue e no mercado, fiz minhas refeições normalmente (fiz a minha refeição lixo da semana) e de tarde fui ao estádio assistir o jogo do meu time, que foi escurraçado, sai mais cedo do jogo, muito frustrado e voltei pra casa, fui novamente em outro mercado comprar outras coisas, quando cheguei em casa foi aí que a merda começou a acontecer, pois a vontade bateu e bateu muito forte, só que eu poderia ter simplesmente levantado da cadeira do meu quarto e tomado banho e lavado a louça, mas não pensei duas vezes e fiz o que fiz, passei até às 5h da manhã só vendo P e depois pratiquei MO, aí quando acordei na segunda mesma coisa. Eu tinha baixado os vídeos em um HD externo, até porque não ia fazer nada no quarto do meu amigo, então meu cérebro ficou bem resistente na hora de excluí-los.

Mas graças a Deus estou limpo desde segunda-feira, o problema é o efeito caçador, hoje mesmo eu quase caí, já tava decidido que eu ia trazer o computador do meu trabalho pra casa, hoje fiquei até mais tarde pois tinha um exame de manhã e cheguei quase 12h no escritório, mas ficou um outro cara dainha área comigo lá, então eu ia esperar ele sair pra eu levar o computador sem questionamentos, mas mesmo antes dele sair comecei a pensar que se eu trouxesse o computador eu ia fazer sexo novamente a minha rotina, que lutei tanto pra arrumar, provavelmente não ia jantar, não ia tomar banho, não ia treinar porque ia acordar muito cansado isso é se eu dormisse, e também já não ia tomar café da manhã pra não chegar muito atrasado no trabalho, coisa que deve fazer uns 2 meses que não faço.

Meus erros foram:

Beber
Não agir imediatamente quando a vontade bater

Ontem e hoje já senti que o dia foi bem merda sinceramente, hoje treinei totalmente desconcentrado, estou procrastinando muito no trabalho, fazendo apenas o básico aunda, a confusão mental voltou a ter mais força e por conta do tempo que perdi de domingo a noite e a segunda inteira falhei completamente no meu planejamento da semana, então estou pagando até agora, tendo que ficar passando roupa de noite e cozinhando.

Hoje acabei escrevendo no meu celular, então desculpa se ficou mal escrito ou com algum erro.

Uma situação ruim é que eu tinha falado pra uma tia minha que eu ia passar esse domingo na casa da minha vó e não fui, se eu tivesse ido nada disso provavelmente teria acontecido, então dar atenção pra minha família é muito importante. Agora fico em um mal estar com eles, como sempre...

Acho que é isso.

Kaneki escreveu:

Toon escreveu:Boa noite companheiros!

Pois é, acabei caindo na segunda feira, na verdade foram duas quedas, uma no domingo e uma na segunda, usei o computador do meu amigo que foi passar o final de semana na casa da namorada dele e o PC dele não tem senha, me sinto muito mal por isso, e por diversos motivos. Vou listar os erros aqui, erros comuns, como se eu não tivesse aprendido nada até hoje.

Tudo começou no sábado, quando fui pro aniversário de um amigo meu, bebi muito lá, sendo que nem posso beber, bebi não por pressão social, mas porque eu quis mesmo, o aniversário acabou tarde e eu poderia ter ido pra casa, mas não fui, acabei indo pra outro lugar com amigos meus e foi uma merda, entrei numa balada fiquei 30 minutos e fui embora, morto, cansado e bêbado, aí dormi às 3h da manhã e acordei às 10h, mas não cai aí, apenas levantei e fui fazer minhas coisas normalmente, fui no açougue e no mercado, fiz minhas refeições normalmente (fiz a minha refeição lixo da semana) e de tarde fui ao estádio assistir o jogo do meu time, que foi escurraçado, sai mais cedo do jogo, muito frustrado e voltei pra casa, fui novamente em outro mercado comprar outras coisas, quando cheguei em casa foi aí que a merda começou a acontecer, pois a vontade bateu e bateu muito forte, só que eu poderia ter simplesmente levantado da cafmdeira do meu quarto e tomado banho e lavado a louça, mas não pensei duas vezes e fiz o que fiz, passei até às 5h da manhã só vendo P e depois pratiquei MO, aí quando acordei na segunda mesma coisa. Eu tinha baixado os vídeos em um HD externo, até porque não ia fazer nada no quarto do meu amigo, então meu cérebro ficou bem resistente na hora de excluí-los.

Mas graças a Deus estou limpo desde segunda-feira, o problema é o efeito caçador, hoje mesmo eu quase caí, já tava decidido que eu ia trazer o computador do meu trabalho pra casa, hoje fiquei até mais tarde pois tinha um exame de manhã e cheguei quase 12h no escritório, mas ficou um outro cara dainha área comigo lá, então eu ia esperar ele sair pra eu levar o computador sem questionamentos, mas mesmo antes dele sair comecei a pensar que se eu trouxesse o computador eu ia fazer sexo novamente a minha rotina, que lutei tanto pra arrumar, provavelmente não ia jantar, não ia tomar banho, não ia treinar porque ia acordar muito cansado isso é se eu dormisse, e também já não ia tomar café da manhã pra não chegar muito atrasado no trabalho, coisa que deve fazer uns 2 meses que não faço.

Meus erros foram:

Beber
Não agir imediatamente quando a vontade bater

Ontem e hoje já senti que o dia foi bem merda sinceramente, hoje treinei totalmente desconcentrado, estou procrastinando muito no trabalho, fazendo apenas o básico aunda, a confusão mental voltou a ter mais força e por conta do tempo que perdi de domingo a noite e a segunda inteira falhei completamente no meu planejamento da semana, então estou pagando até agora, tendo que ficar passando roupa de noite e cozinhando.

Hoje acabei escrevendo no meu celular, então desculpa se ficou mal escrito ou com algum erro.

Uma situação ruim é que eu tinha falado pra uma tia minha que eu ia passar esse domingo na casa da minha vó e não fui, se eu tivesse ido nada disso provavelmente teria acontecido, então dar atenção pra minha família é muito importante. Agora fico em um mal estar com eles, como sempre...

Acho que é isso.

Bora pra frente amigo, tente lutar contra essa vontade de beber, pelo menos muito kk acho que lhe fará bem controlar essas vontades para seguir em frente no reboot. rumo à vitória. abçs.

Toon escreveu:Boa noite companheiros!

Pois é, acabei caindo na segunda feira, na verdade foram duas quedas, uma no domingo e uma na segunda, usei o computador do meu amigo que foi passar o final de semana na casa da namorada dele e o PC dele não tem senha, me sinto muito mal por isso, e por diversos motivos. Vou listar os erros aqui, erros comuns, como se eu não tivesse aprendido nada até hoje.

Tudo começou no sábado, quando fui pro aniversário de um amigo meu, bebi muito lá, sendo que nem posso beber, bebi não por pressão social, mas porque eu quis mesmo, o aniversário acabou tarde e eu poderia ter ido pra casa, mas não fui, acabei indo pra outro lugar com amigos meus e foi uma merda, entrei numa balada fiquei 30 minutos e fui embora, morto, cansado e bêbado, aí dormi às 3h da manhã e acordei às 10h, mas não cai aí, apenas levantei e fui fazer minhas coisas normalmente, fui no açougue e no mercado, fiz minhas refeições normalmente (fiz a minha refeição lixo da semana) e de tarde fui ao estádio assistir o jogo do meu time, que foi escurraçado, sai mais cedo do jogo, muito frustrado e voltei pra casa, fui novamente em outro mercado comprar outras coisas, quando cheguei em casa foi aí que a merda começou a acontecer, pois a vontade bateu e bateu muito forte, só que eu poderia ter simplesmente levantado da cadeira do meu quarto e tomado banho e lavado a louça, mas não pensei duas vezes e fiz o que fiz, passei até às 5h da manhã só vendo P e depois pratiquei MO, aí quando acordei na segunda mesma coisa. Eu tinha baixado os vídeos em um HD externo, até porque não ia fazer nada no quarto do meu amigo, então meu cérebro ficou bem resistente na hora de excluí-los.

Mas graças a Deus estou limpo desde segunda-feira, o problema é o efeito caçador, hoje mesmo eu quase caí, já tava decidido que eu ia trazer o computador do meu trabalho pra casa, hoje fiquei até mais tarde pois tinha um exame de manhã e cheguei quase 12h no escritório, mas ficou um outro cara dainha área comigo lá, então eu ia esperar ele sair pra eu levar o computador sem questionamentos, mas mesmo antes dele sair comecei a pensar que se eu trouxesse o computador eu ia fazer sexo novamente a minha rotina, que lutei tanto pra arrumar, provavelmente não ia jantar, não ia tomar banho, não ia treinar porque ia acordar muito cansado isso é se eu dormisse, e também já não ia tomar café da manhã pra não chegar muito atrasado no trabalho, coisa que deve fazer uns 2 meses que não faço.

Meus erros foram:

Beber
Não agir imediatamente quando a vontade bater

Ontem e hoje já senti que o dia foi bem merda sinceramente, hoje treinei totalmente desconcentrado, estou procrastinando muito no trabalho, fazendo apenas o básico aunda, a confusão mental voltou a ter mais força e por conta do tempo que perdi de domingo a noite e a segunda inteira falhei completamente no meu planejamento da semana, então estou pagando até agora, tendo que ficar passando roupa de noite e cozinhando.

Hoje acabei escrevendo no meu celular, então desculpa se ficou mal escrito ou com algum erro.

Uma situação ruim é que eu tinha falado pra uma tia minha que eu ia passar esse domingo na casa da minha vó e não fui, se eu tivesse ido nada disso provavelmente teria acontecido, então dar atenção pra minha família é muito importante. Agora fico em um mal estar com eles, como sempre...

Acho que é isso.

Toon escreveu:Boa noite companheiros!

Pois é, acabei caindo na segunda feira, na verdade foram duas quedas, uma no domingo e uma na segunda, usei o computador do meu amigo que foi passar o final de semana na casa da namorada dele e o PC dele não tem senha, me sinto muito mal por isso, e por diversos motivos. Vou listar os erros aqui, erros comuns, como se eu não tivesse aprendido nada até hoje.

Tudo começou no sábado, quando fui pro aniversário de um amigo meu, bebi muito lá, sendo que nem posso beber, bebi não por pressão social, mas porque eu quis mesmo, o aniversário acabou tarde e eu poderia ter ido pra casa, mas não fui, acabei indo pra outro lugar com amigos meus e foi uma merda, entrei numa balada fiquei 30 minutos e fui embora, morto, cansado e bêbado, aí dormi às 3h da manhã e acordei às 10h, mas não cai aí, apenas levantei e fui fazer minhas coisas normalmente, fui no açougue e no mercado, fiz minhas refeições normalmente (fiz a minha refeição lixo da semana) e de tarde fui ao estádio assistir o jogo do meu time, que foi escurraçado, sai mais cedo do jogo, muito frustrado e voltei pra casa, fui novamente em outro mercado comprar outras coisas, quando cheguei em casa foi aí que a merda começou a acontecer, pois a vontade bateu e bateu muito forte, só que eu poderia ter simplesmente levantado da cadeira do meu quarto e tomado banho e lavado a louça, mas não pensei duas vezes e fiz o que fiz, passei até às 5h da manhã só vendo P e depois pratiquei MO, aí quando acordei na segunda mesma coisa. Eu tinha baixado os vídeos em um HD externo, até porque não ia fazer nada no quarto do meu amigo, então meu cérebro ficou bem resistente na hora de excluí-los.

Mas graças a Deus estou limpo desde segunda-feira, o problema é o efeito caçador, hoje mesmo eu quase caí, já tava decidido que eu ia trazer o computador do meu trabalho pra casa, hoje fiquei até mais tarde pois tinha um exame de manhã e cheguei quase 12h no escritório, mas ficou um outro cara dainha área comigo lá, então eu ia esperar ele sair pra eu levar o computador sem questionamentos, mas mesmo antes dele sair comecei a pensar que se eu trouxesse o computador eu ia fazer sexo novamente a minha rotina, que lutei tanto pra arrumar, provavelmente não ia jantar, não ia tomar banho, não ia treinar porque ia acordar muito cansado isso é se eu dormisse, e também já não ia tomar café da manhã pra não chegar muito atrasado no trabalho, coisa que deve fazer uns 2 meses que não faço.

Meus erros foram:

Beber
Não agir imediatamente quando a vontade bater

Ontem e hoje já senti que o dia foi bem merda sinceramente, hoje treinei totalmente desconcentrado, estou procrastinando muito no trabalho, fazendo apenas o básico aunda, a confusão mental voltou a ter mais força e por conta do tempo que perdi de domingo a noite e a segunda inteira falhei completamente no meu planejamento da semana, então estou pagando até agora, tendo que ficar passando roupa de noite e cozinhando.

Hoje acabei escrevendo no meu celular, então desculpa se ficou mal escrito ou com algum erro.

Uma situação ruim é que eu tinha falado pra uma tia minha que eu ia passar esse domingo na casa da minha vó e não fui, se eu tivesse ido nada disso provavelmente teria acontecido, então dar atenção pra minha família é muito importante. Agora fico em um mal estar com eles, como sempre...

Acho que é isso.

Toon escreveu:Boa tarde meus queridos colegas!

Acho que o pior sentimento que um viciado autoreconhecido poderia ter frente ao vício é o sentimento de indiferença, e eu estiver preso nesse ciclo nos últimos 3 meses. Durante poucos e curtos períodos ensaiei uma retomada ao Reboot, mas na verdade eu já tinha desistido, tive diversos pensamentos de aceitação da P, me convencendo de que eu poderia conviver com aquilo e conseguiria levar uma vida tranquila, não demonizando a P e eu não tinha porque larga-la. Nesse período fiz um monte de coisa que me arrependo bastante e tenho até vergonha de falar aqui ou não falo porque talvez gere algum gatilho, mas uma das coisas foi tentar planejar uma vida saudável incluindo a pornografia, por exemplo, eu controlando meu uso diário e mantendo minha rotina normal, obviamente não funcionou. Inclusive eu comecei a chegar muito atrasado no trabalho todos os dias, sem exceção, as vzs até nos dias de home office estava acordando atrasado. Até a minha saúde física eu estava deixando de lado e não tomando um remédio que estou precisando tomar todos os dias. Não consegui deixar de beber no período também. Enfim, minha disciplina inteira foi pro saco.

Essa semana já comecei a tentar fazer mais coisas e pensei diversas vezes em postar aqui no fórum, mas estava com medo de postar e cair de novo.

Já me livrei das senhas dos bloqueadores novamente, eu ainda estou com o problema do notebook do trabalho, mas estou mais receoso em usar, pois eles mapearam recentemente os dispositivos que cada funcionário está utilizando, até enviaram um termo de utilização dos dispositivos para assinarmos, então quero evitar ser demitido.

Enfim, meu contador está certo, a última vez que eu pratiquei PMO foi terça feira, e quero manter assim. Vou fazer 25 anos em breve e sinto que estou perdendo um tempo precioso da minha vida sem conseguir aproveita-la 100%.

Toon escreveu:

Boa noite meus queridos Companheiros

Bom, por enquanto sem muitas novidades sobre o processo em si, senti alguns poucos e fracos momentos de vontade, onde eu consegui controlar tranquilamente, acho que foram mais por conta do retorno do hábito de utilizar P, pois minha libido está abaixo de 0.

Acho que não tinha ficado tanto tempo longe do fórum, quanto fiquei entre Novembro/21 e Fevereiro/22, foram 3 meses muito ruins, inclusive tinha citado a um tempo atrás sobre a média de dias que eu geralmente ficava sem PMO e em Dezembro e Janeiro bati meu recorde negativo, eu só consegui ficar 9 e 8 dias limpos respectivamente, quando antes era no mínimo 15 dias e facilmente eu alcançava 20 dias+ por mês limpo, isso me trouxe muita coisa ruim, inclusive algo que eu não sentia há muito tempo, que era crises de ansiedade.

Estou tentando mudar algumas coisas, recebi uma bonificação boa no trabalho, então consegui pagar minhas dividas, zerar meu cartão e ainda guardar alguns trocados, então agora estou controlando tudo o que gasto e limitando meus gastos supérfluos à 25% do meu orçamento mensal, se eu passar disso não irei mais gastar em cartão de crédito, a não ser que seja uma emergência. O resto vai apenas para o essencial ou para investir em algo. Não posso afirmar com certeza que isso já mudei pois comecei tem menos de 1 semana e passei boa parte desse tempo viajando, então estava até impossibilitado de ficar gastando com tranqueira, mas até agora só gastei dinheiro com itens pra autocuidado, coisa que eu estava deixando bem de lado.

Quero recuperar a minha rotina de sono, acabei estragando durante o feriado, na última semana eu estava conseguindo dormir as 23h todos os dias, hoje pelo menos acredito que eu consiga acordar as 7h sem problemas pelo menos. Vou ajustar o horário até conseguir acordar 5h30 da manhã novamente e ir treinar, agora que está calor é bem melhor acordar bem cedo, tenho que aproveitar isso.

Estou voltando a ler novamente também, deixei de lado a ideia de ficar tentando ler livros produtivos por enquanto e estou lendo apenas por entretenimento, infelizmente meu cérebro vai estar voraz por dopamina nesse inicio, então ficar lendo livros que muitas vezes são maçantes, e de certa forma necessitam de um foco maior para conseguir absorver o que está escrito só vai me levar a buscar PMO, então vou diverti-lo por enquanto.

Ontem acabei não postando nada aqui, pois fiquei mais lendo o diário de vocês para me atualizar sobre a caminhada de cada um, amanhã vou comentar também em outros diários.

Kaneki escreveu:Bora pra frente amigo, que bom que você esteja se reencontrando consigo mesmo abçs;

Toon escreveu:Eu sou a única pessoa no mundo que pode conquistar a minha felicidade, e ela não é o meio, mas o fim, ela é tudo o que eu desejo conquistar e apenas eu posso fazer isso por mim mesmo, por isso irei lutar até o fim dos meus dias.

São apenas 3 dias, mas tudo tem um inicio, hoje pensei diversas vezes em recair, mas lutei até o fim, agora devo sair e ai a chance de cair é zero.

É isso, vamos juntos!

Toon escreveu:

Boa noite meus queridos Companheiros

Bom, por enquanto sem muitas novidades sobre o processo em si, senti alguns poucos e fracos momentos de vontade, onde eu consegui controlar tranquilamente, acho que foram mais por conta do retorno do hábito de utilizar P, pois minha libido está abaixo de 0.

Acho que não tinha ficado tanto tempo longe do fórum, quanto fiquei entre Novembro/21 e Fevereiro/22, foram 3 meses muito ruins, inclusive tinha citado a um tempo atrás sobre a média de dias que eu geralmente ficava sem PMO e em Dezembro e Janeiro bati meu recorde negativo, eu só consegui ficar 9 e 8 dias limpos respectivamente, quando antes era no mínimo 15 dias e facilmente eu alcançava 20 dias+ por mês limpo, isso me trouxe muita coisa ruim, inclusive algo que eu não sentia há muito tempo, que era crises de ansiedade.

Estou tentando mudar algumas coisas, recebi uma bonificação boa no trabalho, então consegui pagar minhas dividas, zerar meu cartão e ainda guardar alguns trocados, então agora estou controlando tudo o que gasto e limitando meus gastos supérfluos à 25% do meu orçamento mensal, se eu passar disso não irei mais gastar em cartão de crédito, a não ser que seja uma emergência. O resto vai apenas para o essencial ou para investir em algo. Não posso afirmar com certeza que isso já mudei pois comecei tem menos de 1 semana e passei boa parte desse tempo viajando, então estava até impossibilitado de ficar gastando com tranqueira, mas até agora só gastei dinheiro com itens pra autocuidado, coisa que eu estava deixando bem de lado.

Quero recuperar a minha rotina de sono, acabei estragando durante o feriado, na última semana eu estava conseguindo dormir as 23h todos os dias, hoje pelo menos acredito que eu consiga acordar as 7h sem problemas pelo menos. Vou ajustar o horário até conseguir acordar 5h30 da manhã novamente e ir treinar, agora que está calor é bem melhor acordar bem cedo, tenho que aproveitar isso.

Estou voltando a ler novamente também, deixei de lado a ideia de ficar tentando ler livros produtivos por enquanto e estou lendo apenas por entretenimento, infelizmente meu cérebro vai estar voraz por dopamina nesse inicio, então ficar lendo livros que muitas vezes são maçantes, e de certa forma necessitam de um foco maior para conseguir absorver o que está escrito só vai me levar a buscar PMO, então vou diverti-lo por enquanto.

Ontem acabei não postando nada aqui, pois fiquei mais lendo o diário de vocês para me atualizar sobre a caminhada de cada um, amanhã vou comentar também em outros diários.

Toon escreveu:

Boa noite meus queridos Companheiros!

5 dias completos de reboot, até o momento só tive um dia mais complicado, mas consegui passar com certa tranquilidade.

Ontem foi meu aniversário, eu geralmente não gosto muito de aniversários, mas tenho percebido que é mais uma questão de insegurança e baixa auto estima, do que realmente não gostar mesmo, pois no aniversário você é o centro das atenções e eu sempre tive pavor disso.

Mas dessa vez foi diferente, sai com meus amigos e foi muito satisfatório, provavelmente foi o meu melhor aniversário até hoje e um dos melhores dias da minha vida, eu estava rodeado de pessoas muito queridas por mim, que tem objetivos alinhados, tem muita coisa parecida comigo e todas demonstrando muito carinho por mim, estava com a auto estima muito boa, fazia muito tempo que eu não sentia vontade de tirar uma foto minha e ontem tirei muitas. A única coisa ruim foi que eu bebi e bebi bastante, mas acabei forçando meu vomito no final da noite, o que foi bom, pois hoje acordei bem sóbrio e sem ressaca, o que talvez pudesse me levar a uma queda, já que meu cérebro estaria implorando por dopamina.

Um ponto que está me incomodando muito nesses dias é a procrastinação, não só a procrastinação de deixar alguma coisa pra fazer depois, mas também no sentido de demorar mais do que o necessário pra fazer alguma atividade ou também de ficar enrolando para inicia-la. Sério, as vzs sinto que nem sei o que eu fiz no meu dia, pois chutando baixo, 40% do meu tempo eu simplesmente fico fazendo nada, apenas imerso em meus pensamentos ou navegando inconscientemente na internet, e muitas vezes um dia que eu tinha planejado até com certa folga para terminar as minha atividades até X horas, acabo terminando apenas 1, 2 até 3 horas depois e isso quando finalizo tudo, nessas me atraso para chegar nos lugares ou acabo tendo que deixar as coisas para depois por falta de tempo.

Acho que gestão do tempo é algo imprescindível para o ser humano, 24h pode até parecer pouco, mas é muita coisa, e a gente consegue aproveitar esse tempo com muita qualidade se tiver o foco necessário para tal, é isso que eu irei buscar.

Kaneki escreveu:Olá amigo, meus parabéns primeiramente;
Fico feliz que tenha conseguido fazer isso e ter um dia especial.
Talvez seja bom você tentar beber um pouco menos para sentir melhor consigo mesmo.
E sobre a última coisa, talvez se você fazer um planejamento seja melhor para ocupar o seu dia. E nele é importante colocar os momentos de lazer tbm, Bora pra frente abçs.