Dúvidas sobre a síndrome de abstinência

Estou passando pela mesma dificuldade. Acontece que usamos a mesma parte do cérebro, a parte responsável pela autodisciplina e pela força de vontade, para nos concentrar nos estudos e para resistir a PMO. E já que nossa energia mental é limitada, a gente acaba cedendo ou nos estudos ou no PMO.
Acho que a solução é perseverar até o nosso cérebro ir se adaptando a essa nova rotina e ai não precisaremos usar tanta energia nem nos estudos e nem resistindo as tentações.

A triste realidade é que a prova do concurso não vai ser adiada para esperar a nossa transformação.

Por outro lado, a memória e o raciocínio estão mais fortes, pelo menos eu sinto isso.

Estou com mais facilidade para atividades intelectuais, meu trabalho exige muito estudo e consigo as respostas mais rapidamente.

Mas realmente devemos ter atenção, quando sentir que está meio improdutivo, vai dar uma caminhada , uma corrida para fazer o sangue circular mais.

Comecei agora o reboot, apos 15 anos de uso quase diario de pornografia, e é minha primeira vez.
Estou notando mudanças principalmente no humor, sinto meu humor quase descontrolado! Tenho varios momentos de irritação durante o dia a ponto de as vezes parecer que vou explodir com alguem. Esta sendo MUITO dificil. No meu caso sei que uso a pornografia como remedio para a solidão, o tedio e a ansiedade principalmente, então a sensação é que tirei um remedio ou uma droga e estou sofrendo de terrivel abstinencia!

A minha duvida é se vai ser sempre assim, mesmo apos meses de reboot, ou se havera um ponto no tempo a partir do qual eu vou ficar mais confortavel estando sem pornografia.
Obrigado

Ae pessoal! Nessa semana de reebot venho sentindo mta falta da PMO a ponto de me deixar inquieto,ansioso e ate mesmo irritado(porque toda hora bate aquela vontade de cair).
Assim, algum de vcs sentem isso tb?

Amigo, a abstinência por si só, não vai resolver o problema. Se foi difícil para mim, que Fiz sexo durante o processo, imagino para quem está mesmo em hard. Tenta encontrar algo que preencha o tempo que tens livre, que te impeça sequer pensar em P. Primeiras 3 semanas são hardcore, mas depois fica mais fácil. Travar a ansiedade é muito importante, meditação é uma ajuda, que se for levada a sério, poderá ser fundamental no alívio dos sintomas de abstinência.

As três primeiras são as piores, inevitavelmente. Eu também sofri pra caramba no início, em abril, cara, mas agora aos 45 dias tá relativamente fácil seguir adiante. O lance é mesmo ocupar seu tempo. Eu lembro que nessa minha nova tentativa de reboot, eu passei O DIA TODO fora de casa (eu tava de férias do trampo) e me encontrava com dois amigos (que trabalham na escala um dia, um dia não) pra tomar umas cervas, jogar videogame e jogar conversa fora. Ajudou muito, eu nem lembrava do reboot.

É ótimo saber que essa fase dificil passa. Mesmo para eu que não tenho por enquanto perspectiva de ter sexo real, a não ser pagando, o que não quero fazer...

Obrigado

As duas primeiras semanas são difíceis.

Daí em diante vc até se assusta de tão fácil. Eu não vejo a hora da minha libido voltar.

Rocky Balboa escreveu:As duas primeiras semanas são difíceis.

Daí em diante vc até se assusta de tão fácil. Eu não vejo a hora da minha libido voltar.

Isso me da uma puta motivação para atravessar esse periodo!
Obrigado

To enfrentando essa mesma fase que vc!
Tamo junto

Irritação, falta de paciência, insônia, dor nas costas, desmotivação. Tive tudo isso nas primeiras semanas. Depois vai passando e os sentimentos melhoram no geral. Mas não é de um dia pra outro que tudo passa de uma vez só. Dia ou outro volta, mas com menos força. Siga na fé meu amigo.
abs

Soli Deo Gloria escreveu:To enfrentando essa mesma fase que vc!
Tamo junto

Vamos lá amigo, nosso caminho vai ficar cada vez mais fácil de percorrer.

Joobit escreveu:Irritação, falta de paciência, insônia, dor nas costas, desmotivação. Tive tudo isso nas primeiras semanas. Depois vai passando e os sentimentos melhoram no geral. Mas não é de um dia pra outro que tudo passa de uma vez só. Dia ou outro volta, mas com menos força. Siga na fé meu amigo.
abs

Valeu pela força amigo. É bom poder contar com quem já percorreu o caminho, assim não caimos nas armadilhas dele.

bkyxw, use um contador. Isso pode te ajudar.
Sabemos que os 90 dias não é o objetivo último. Mas termos metas e sentirmos que as estamos cumprindo ajuda pra caramba.

Tamo junto! abs

Joobit escreveu:bkyxw, use um contador. Isso pode te ajudar.
Sabemos que os 90 dias não é o objetivo último. Mas termos metas e sentirmos que as estamos cumprindo ajuda pra caramba.

Tamo junto! abs

Concordo Joobit, vou usar um contador também. Valeu! abs

Não pretendo fazer desse topico um diario, mas vou fazer essa atualização para o caso de alguém entrar nisso aqui no futuro.

COMO FORAM AS DUAS PRIMEIRAS SEMANAS:
Resumindo em duas palavras: insônia e irritação. Então se você tiver isso, é normal, é esperado.

COMO ESTÁ AGORA NO DIA 16:
Como o pessoal falou, fica fácil na medida que o tempo passa. Estou até estranhando o quão fácil está sendo agora na terceira semana. Não instalei bloqueadores, moro sozinho, não me desfiz de celular ou tablet, então a pornografia está a poucos cliques de distancia a qualquer hora do dia, basta eu digitar algo no google. No entanto não tenho sentido o impulso de procurar P mais. (tampouco MO)

Pode ser a tal da flatline. Mas eu prefiro pensar que simplesmente o saco já encheu disso tudo.

ALGUMA DICA?
Associe PMO com tudo de ruim e todas as perdas que possam ter te acometido nos ultimos anos, mesmo que isso não seja completamente verdade! E de outro lado pense que ao terminar o reboot você estará pronto para buscar a vida que você quer sem algo te atrapalhando.

Nada que alguém já não tenha dito nesse fórum.


ADENDO: Mais uma coisa: se envolver mais com a comunidade de pessoas que estão tentando se livrar de PMO é algo que ajuda muito. Entre todos os dias nesse fórum se possível. Além desse tem o reddit/nofap e tem o YBOP (Your Brain On Porn). Sinto que isso tem me motivado.

bkyxw,

Tb moro sozinho e sei como é isso. Tb cheguei num ponto que acho que eu esgotei com a PMO.

Vc pediu dica, então vai:

- Instale o OpenDNS no roteador cara! E dê um jeito de ficar longe da senha. Não dê moleza! E não entre, jamais, numas de ficar testando. Vai chegar o dia em que um gatilho mais forte estará se esfregando na sua cara e a dificuldade, ainda que mínima, de acessar P pode ajudar a vc não recair. Ainda não passei por isso, mas o K9 e o OpenDNS estão instalados. Um dia posso fraquejar.

- Tá com insônia? Tb tive! Se vc usa aparelhos com tela à noite, leia o link abaixo. Instalei alguns programas e aplicativos no computador, no smartphone Android e no Ipad e creio que meu sono melhorou muito. Só não resolvem a televisão. Mas essa praticamente não assisto mais, por opção.
O link: http://oglobo.globo.com/sociedade/tecnologia/arregalados-perante-luz-azul-15483430

abs

Joobit escreveu:bkyxw,

Tb moro sozinho e sei como é isso. Tb cheguei num ponto que acho que eu esgotei com a PMO.

Vc pediu dica, então vai:

- Instale o OpenDNS no roteador cara! E dê um jeito de ficar longe da senha. Não dê moleza! E não entre, jamais,  numas de ficar testando. Vai chegar o dia em que um gatilho mais forte estará se esfregando na sua cara e a dificuldade, ainda que mínima, de acessar P pode ajudar a vc não recair. Ainda não passei por isso, mas o K9 e o OpenDNS estão instalados. Um dia posso fraquejar.

- Tá com insônia? Tb tive! Se vc usa aparelhos com tela à noite, leia o link abaixo. Instalei alguns programas e aplicativos no computador, no smartphone Android e no Ipad e creio que meu sono melhorou muito. Só não resolvem a televisão. Mas essa praticamente não assisto mais, por opção.
O link: http://oglobo.globo.com/sociedade/tecnologia/arregalados-perante-luz-azul-15483430

abs

Vou configurar o DNS e instalar algum bloqueador, não custa nada mesmo.
Vi em outro tópico seu a indicação de um programa excelente que já instalei e estou usando que é o Flux. Eu passo o dia todo olhando para telas, lendo ou estudando, então esse programa vai me ajudar bastante.

Valeu pelas dicas sempre muito boas Joobit!

Cara estranho seria se isso não acontecesse, aí sim eu ia pensar que vc era de outro planeta... não é fácil, se não tiver força de vontade e determinação a gente não conseguir nunca... se entregue ao vício e passe o resto da sua vida viciado, brochando na hora H, tamo junto nessa amigo, vamos vencer essa luta!

Em abril, quando iniciei meu primeiro reboot, fiquei ansioso, triste, cabisbaixo... depois que comecei a controlar meu vício, eu mudei muito, desde a aparência até a alimentação e o jeito de curtir as coisas simples da vida... continue forte, amigo, o início é sempre difícil, mas é do inferno que se vê o paraíso.

Rider escreveu:Em abril, quando iniciei meu primeiro reboot, fiquei ansioso, triste, cabisbaixo... depois que comecei a controlar meu vício, eu mudei muito, desde a aparência até a alimentação e o jeito de curtir as coisas simples da vida... continue forte, amigo, o início é sempre difícil, mas é do inferno que se vê o paraíso.

"...mas é do inferno que se vê o paraíso."

frase sensacional

Obrigado a todos que responderam, pelas dicas e experiências. Em alguns momentos é muito difícil porque o desejo ainda é forte, mas estou conseguindo resistir e seguir em frente. Estou há quatro semanas sem ver pornografia. Gostaria de saber como faço pra colocar um contador embaixo das mensagens postadas aqui no fórum. Atualmente eu uso o Since no Android.

Oi, estou estudando para concurso, e com o reboot está mais fácil estudar...principalmente porque está voltando a auto-estima

Irmãos, Gary explica isso em seus vídeos, altas descargas de dopamina, liberam tb o DeltaFosB a molécula da compulsão e do desespero acontece com todos os vícios... o cérebro vai ficar profundamente irritado pq vc conscientemente não quer mais satisfazer os desejos dele, então como última alternativa ele vai despejar essa molécula (que inclusive é modifica a fisiologia cerebral) o cara vai pensar que tá enlouquecendo, é desesperador mesmo, todo mundo que já tentou parar já passou por isso... o certo é ignorar, mas as vezes não tem como, então a ordem é resistir, aconteça o que acontecer, resistir, vc não vai ser prejudicado por isso... com o tempo o próprio estoque dessa molécula vai diminuir, então vc vai estar no comando, domando seu cérebro... hj particularmente eu estou muito instigado, meu cérebro está fagulhando por gatilhos, está a mil por hora... é uma sensação incômoda, se ao menos eu tivesse uma mulher agora, mas não... o sistema de dopamina desregulado gera isso, quando não tem nada o cara fica excitado, quando tá numa situação real de sexo, a flatline quer dar as caras... só a abstinência pode regular isso!!!

meu caso é de PM sem O em 14 dias e resetei há 2 dias
é normal sentir dor de cabeça? andei chorando também esses dois dias, coisa que não fazia faz muito tempo