RECOMEÇO

Fala Jonas.

Em primeiro lugar, parabéns pelos 50 dias.

Essas marcas são muito motivadoras. Estou aqui no fórum há pouco mais de um ano, mas nesse período já tive que resetar meu contador por diversas vezes, sendo que a última delas no domingo à noite.

Li suas postagens aqui desde o início e me identifiquei contigo no que diz respeito de se isolar quando acaba tendo uma recaída. Infelizmente não me sinto à vontade para falar delas com ninguém pessoalmente, então, aqui é o melhor lugar no momento. Vou te acompanhar por aqui. Grande abraço

PS: Tb acho que você não teve motivos para zerar a contagem...mas, como relembrado mais acima: cuidado com as armadilhas que o cérebro pode armar a partir dessa situação. !!

E aí, Jonas.

Também concordo com os nossos amigos. Não é motivo para resetar, já que foi algo sem intenção.

Parabéns pelos 50 dias! Continue se dedicando para intensificar cada vez mais os benefícios.

Tome cuidado com as redes sociais.

Um grande abraço!

Muito obrigado a todos pelas respostas e pela força.

Realmente, acho que não é motivo para resetar a contagem. Só iria me desmotivar. A medida a se tomar é ter mais cuidado com esse tipo de gatilho. E já tratei de fazer isso.

Abraço!

Olá, senhoras e senhores! Venho trazer para vocês um guia rápido com algumas dicas práticas baseadas nas minhas pesquisas e em experiências pessoais para abandonar a PMO. Para algumas pessoas podem parecer óbvias, mas acredito que essas dicas podem ser úteis, sobretudo para os iniciantes.


• Mantenha seu computador em um local público - Use seu computador em um local público na casa, onde outros familiares ou amigos possam vê-lo.

• Mantenha seu celular e PC limpos – Nos dias atuais praticamente todo mundo possui um smartphone ou um computador, o que pode ser um grande perigo para quem quer se livrar do vício em PMO, por isso, você deve usar estes dispositivos a seu favor e tornar sua vida melhor. Então remova todos os seus vídeos pornográficos e fotos sensuais dos seus aparelhos.
.
• Use bloqueadores de pornografia - Use filtros como Qustodio, Open DNS, Blok Free, Blok Supreme... No blog e no fórum existem tutoriais que ensinam a configurá-los.(https://vicioempornografiacomoparar.com/ferramentas/) Instalar esses bloqueadores podem deixar o reboot mais fácil (ou menos difícil). Por que passar por dificuldades desnecessárias quando você pode apenas tornar as coisas mais fáceis para si mesmo? Esses softwares são protegidos por senha, então insira qualquer senha aleatória durante a instalação e utilize algum método de dificultar o acesso a elas, ou simplesmente se livre da senha.

• Evite gatilhos - Não assista a filmes que têm cenas sexuais. Mantenha-se longe de livros com conteúdo erótico, jogos adultos, fotos sensuais, e elimine ou limite o seu acesso a redes sociais.


Vá dar uma volta na rua, estude, leia um livro, ouça música, encontre um novo hobby. Uma dica importante é planejar a sua rotina sempre na noite anterior, para que você não dê brechas para ficar ocioso. Outras dicas nesse contexto:

• Acorde cedo - Entre 5:00 e 7:00 é o horário que considero melhor para acordar. Eu particularmente acordo todos os dias às 5:30. Saia da cama assim que acordar, não fique aí pensando em dormir mais 5 minutos, pois é cilada na certa. Uma dica para levantar assim que acordar, é dormir com o celular longe da cama. Quando o despertador tocar, você será obrigado a levantar.

• Durma cedo - Se você puder, durma antes das 23h. Boa parte das pessoas se masturbam no período da noite, pois é uma parte do dia onde estão em casa e com mais tempo livre.

• Evite dormir durante o dia- Se você dormir durante o dia, será mais difícil para você dormir na hora certa à noite.


Exercícios físicos são comprovadamente muito benéficos para a saúde física e mental. Sinceramente, acho muito improvável alguém concluir o reboot sem praticar atividades físicas. Se você é sedentário e está tendo muita dificuldade em avançar no reboot, talvez seja hora de repensar essa área da sua vida.

Pode ser qualquer atividade que te faça bem. Algumas sugestões:

- Musculação;
- Corrida (a minha favorita);
- Caminhada;
- Natação;
- Artes marciais;
- Calistenia.

Você pode praticá-las em qualquer horário do dia que for melhor para você, porém, de acordo com minhas experiências pessoais, recomendo que as faça de manhã, pois dessa forma você já começa o seu dia com uma atividade saudável.


Todos nós que estamos tentando nos livrar da pornografia e masturbação enfrentamos crises de abstinência. Muitas vezes podem vir em forma de uma vontade absurda de se masturbar. Quando isso acontece, devemos estar preparados. Tenha sempre um plano para esses momentos.

Quando bater a vontade, você pode, por exemplo:

- Fazer flexões até não aguentar mais;
- Tomar um banho gelado;
- Dar uma volta na rua;
- Conversar com alguém;
- Postar algo no fórum.


Viva um dia de cada vez. Comemore cada vitória, cada dia vencido.
Não se prenda a números de dias. A sua recuperação não depende de quantos dias você está no reboot, e sim no quanto você evoluiu como pessoa durante esse período.

Pode ser que você demore mais que 90 dias para se recuperar dos sintomas induzidos pela PMO, mas pode ter certeza que se seguir o método Como Parar, mesmo que demore alguns meses, você irá se recuperar. Tenha paciência. O reboot funciona.

No mais, é isso. O texto ficou extenso (me desculpem por isso kkk). Se alguém tiver algo a complementar, podem ficar à vontade.

Um abraço a todos!

Fala Jonas!

Cara, excelente esse resumo de dicas! Sério, muito bom mesmo. Resumiu bem o que já tinha visto em vários lugares diferentes. Pra mim, as dicas de ter horário pra dormir e acordar foram bem apropriadas. Confesso que ainda tenho que melhorar bastante quanto a isso.

Essencial tb a parte dos bloqueadores. Faz todo o sentido a gente fazer o máximo para tornar o processo menos complicado.

Show de bola, obrigado por compartilhar!

Jonas escreveu:

Dicas para sair da PMO

Olá, senhoras e senhores! Venho trazer para vocês um guia rápido com algumas dicas práticas baseadas nas minhas pesquisas e em experiências pessoais para abandonar a PMO. Para algumas pessoas podem parecer óbvias, mas acredito que essas dicas podem ser úteis, sobretudo para os iniciantes.

Passo 1: Pare de assistir pornô e seus derivados (obviamente).

• Mantenha seu computador em um local público - Use seu computador em um local público na casa, onde outros familiares ou amigos possam vê-lo.

• Mantenha seu celular e PC limpos – Nos dias atuais praticamente todo mundo possui um smartphone ou um computador, o que pode ser um grande perigo para quem quer se livrar do vício em PMO, por isso, você deve usar estes dispositivos a seu favor e tornar sua vida melhor. Então remova todos os seus vídeos pornográficos e fotos sensuais dos seus aparelhos.
.
• Use bloqueadores de pornografia - Use filtros como Qustodio, Open DNS, Blok Free, Blok Supreme... No blog e no fórum existem tutoriais que ensinam a configurá-los.(https://vicioempornografiacomoparar.com/ferramentas/) Instalar esses bloqueadores podem deixar o reboot mais fácil (ou menos difícil). Por que passar por dificuldades desnecessárias quando você pode apenas tornar as coisas mais fáceis para si mesmo? Esses softwares são protegidos por senha, então insira qualquer senha aleatória durante a instalação e utilize algum método de dificultar o acesso a elas, ou simplesmente se livre da senha.

• Evite gatilhos - Não assista a filmes que têm cenas sexuais. Mantenha-se longe de livros com conteúdo erótico, jogos adultos, fotos sensuais, e elimine ou limite o seu acesso a redes sociais.

Passo 2: Mantenha-se ocupado.

Vá dar uma volta na rua, estude, leia um livro, ouça música, encontre um novo hobby. Uma dica importante é planejar a sua rotina sempre na noite anterior, para que você não dê brechas para ficar ocioso. Outras dicas nesse contexto:

• Acorde cedo - Entre 5:00 e 7:00 é o horário que considero melhor para acordar. Eu particularmente acordo todos os dias às 5:30. Saia da cama assim que acordar, não fique aí pensando em dormir mais 5 minutos, pois é cilada na certa. Uma dica para levantar assim que acordar, é dormir com o celular longe da cama. Quando o despertador tocar, você será obrigado a levantar.

• Durma cedo - Se você puder, durma antes das 23h. Boa parte das pessoas se masturbam no período da noite, pois é uma parte do dia onde estão em casa e com mais tempo livre.

• Evite dormir durante o dia- Se você dormir durante o dia, será mais difícil para você dormir na hora certa à noite.

Passo 3: Faça exercícios físicos.

Exercícios físicos são comprovadamente muito benéficos para a saúde física e mental. Sinceramente, acho muito improvável alguém concluir o reboot sem praticar atividades físicas. Se você é sedentário e está tendo muita dificuldade em avançar no reboot, talvez seja hora de repensar essa área da sua vida.

Pode ser qualquer atividade que te faça bem. Algumas sugestões:

- Musculação;
- Corrida (a minha favorita);
- Caminhada;
- Natação;
- Artes marciais;
- Calistenia.

Você pode praticá-las em qualquer horário do dia que for melhor para você, porém, de acordo com minhas experiências pessoais, recomendo que as faça de manhã, pois dessa forma você já começa o seu dia com uma atividade saudável.

Passo 4: Tenha um plano para quando bater a vontade.

Todos nós que estamos tentando nos livrar da pornografia e masturbação enfrentamos crises de abstinência. Muitas vezes podem vir em forma de uma vontade absurda de se masturbar. Quando isso acontece, devemos estar preparados. Tenha sempre um plano para esses momentos.

Quando bater a vontade, você pode, por exemplo:

- Fazer flexões até não aguentar mais;
- Tomar um banho gelado;
- Dar uma volta na rua;
- Conversar com alguém;
- Postar algo no fórum.

Passo 5: Um dia de cada vez.  

Viva um dia de cada vez. Comemore cada vitória, cada dia vencido.
Não se prenda a números de dias. A sua recuperação não depende de quantos dias você está no reboot, e sim no quanto você evoluiu como pessoa durante esse período.

Pode ser que você demore mais que 90 dias para se recuperar dos sintomas induzidos pela PMO, mas pode ter certeza que se seguir o método Como Parar, mesmo que demore alguns meses, você irá se recuperar. Tenha paciência. O reboot funciona.

No mais, é isso. O texto ficou extenso (me desculpem por isso kkk). Se alguém tiver algo a complementar, podem ficar à vontade.

Um abraço a todos!

Belíssima postagem essa, Jonas. Com certeza será de muita ajuda para os rebooters aqui. Valeu por compartilhar!

Parabéns pelos mais de 50 dias de reboot, meu caro. Continue nessa pegada que será só sucesso! Abraços aí.

E ai amigo, muito legal sua postagem, seria legal se você postasse isso nos diários dos rebooters novos, mas é só uma dica. De resto, parabéns pelos mais de 50 dias! É um grande passo.

Abraço!

Fala, Jonas.

Meus parabéns pelos 56 dias limpos! 56 vitórias consecutivas!

Muito legal sua postagem, bem completa e com ótimas dicas.
Você está sendo recompensado por toda sua disciplina, empenho e dedicação. Continue firme, campeão.

Um grande abraço!

Primeiramente, agradeço a todos pelas mensagens. O feedback de vocês é muito importante.

Em segundo lugar, informo a vocês que tive um reset hoje após 60 dias em hard mode. Acabei cedendo à tentação, e tive duas seções de PMO agora à pouco.

Agora é tapar as brechas e evitar entrar em um ciclo de recaídas.

Jonas escreveu:Primeiramente, agradeço a todos pelas mensagens. O feedback de vocês é muito importante.

Em segundo lugar, informo a vocês que tive um reset hoje após 60 dias em hard mode. Acabei cedendo à tentação, e tive duas seções de PMO agora à pouco.

Agora é tapar as brechas e evitar entrar em um ciclo de recaídas.

Fala meu querido Jonas,

Não tive a chance de comentar aqui antes, mas, sinto muito mesmo pelo reset.. Independente de qualquer coisa, quero muito reafirmar o quanto vc já é um vitorioso em relação à PMO. Esses 60 dias te trouxeram uma bagagem e uma força que nenhuma recaída vai tirar de você.

Mais do que nunca, apegue-se àqueles passos que vc postou aqui há alguns dias atrás, lembra? Sobre eles, gostaria de destacar o 5°: Um dia de cada vez. Olha só o que vc mesmo escreveu:

Não se prenda a números de dias. A sua recuperação não depende de quantos dias você está no reboot, e sim no quanto você evoluiu como pessoa durante esse período.


Tenho certeza que o Jonas de hoje está muito mais preparado para essa luta do que aquele de 60 e poucos dias atrás.

Tamo junto meu parceiro. Vai atualizando as novidades por aqui!

Um grande abraço do Vinícius

Jonas escreveu:Primeiramente, agradeço a todos pelas mensagens. O feedback de vocês é muito importante.

Em segundo lugar, informo a vocês que tive um reset hoje após 60 dias em hard mode. Acabei cedendo à tentação, e tive duas seções de PMO agora à pouco.

Agora é tapar as brechas e evitar entrar em um ciclo de recaídas.

Caro Jonas.

Nunca se esqueça, o contador é apenas um auxílio. Os benefícios desses 60 dias sem PMO no seu cérebro não serão em vão.
Aprecio a maturidade com que encarou isso, sei que é um momento difícil, mas não desista da luta, você já é um vencedor.

Lhe desejo forças!

Um grande abraço.

Spoiler:

Grande ViníciusB!

Obrigado por sua mensagem, cara. É isso mesmo que você disse. Modéstia parte, alcançar 60 dias já foi um grande avanço.

E sobre não se apegar a números, eu fiquei tão ocupado me lamentando pelo reset que acabei me esquecendo sobre o quanto a minha vida melhorou depois desse último reboot.

Um forte abraço!

Spoiler:

Fala, Constantine!

Obrigado por sua mensagem. Sim, cara. É isso mesmo. O contador pode nos servir como uma ferramenta de motivação, mas não podemos colocar todas as nossas fichas nele. Estou consciente de que não perdi todos os benefícios conquistados nesses 2 meses.

Forte abraço!

Boa tarde a todos!

Alcancei hoje 8 dias depois do meu último reset.

Devo dizer que o efeito caçador me perseguiu por pelo menos uns 5 dias kkkk. Tive momentos complicados, mas felizmente não cedi à tentação. Agora as coisas parecem ter normalizado, pois, pelo menos por enquanto, não estou sentindo nenhum efeito severo de abstinência.

Uma coisa que eu percebi, e que talvez possa ter contribuído para eu ter resetado, é que não tenho tido uma presença muito grande aqui no fórum. Isso me deixa mais suscetível à quedas, já que é sempre importante manter a motivação, e o fórum me ajuda nisso. O amigo Constantine postou um texto muito bacana que fala sobre isso no diário dele. Todos nós temos as mesmas 24 horas no dia. O reboot tem que ser a nossa prioridade, e estar presente no fórum reforça esse fato.

Irei fazer o possível para estar mais presente aqui, e mesmo que eu não poste no meu diário, vou estar no diário dos outros rebooters.

Um abraço!

Jonas escreveu:Boa tarde a todos!

Alcancei hoje 8 dias depois do meu último reset.

Devo dizer que o efeito caçador me perseguiu por pelo menos uns 5 dias kkkk. Tive momentos complicados, mas felizmente não cedi à tentação. Agora as coisas parecem ter normalizado, pois, pelo menos por enquanto, não estou sentindo nenhum efeito severo de abstinência.

Uma coisa que eu percebi, e que talvez possa ter contribuído para eu ter resetado, é que não tenho tido uma presença muito grande aqui no fórum. Isso me deixa mais suscetível à quedas, já que é sempre importante manter a motivação, e o fórum me ajuda nisso. O amigo Constantine postou um texto muito bacana que fala sobre isso no diário dele. Todos nós temos as mesmas 24 horas no dia. O reboot tem que ser a nossa prioridade, e estar presente no fórum reforça esse fato.

Irei fazer o possível para estar mais presente aqui, e mesmo que eu não poste no meu diário, vou estar no diário dos outros rebooters.

Um abraço!

Saudações meu caro Jonas.

Fico grato que o texto tenha lhe ajudado de alguma maneira. No que for possível auxiliar um irmão de jornada, estarei aqui.

É isso, eu passei pelo mesmo problema, desde o início para falar a verdade. Todas as minhas recaídas tiveram grande influência da ausência do fórum. Se queremos ver o final do túnel, deveremos estar dispostos a pagar o preço. Todos temos 24h, e embora a presença no fórum possa nos roubar momentos que poderiam ser dedicados a outros objetivos, ela nos alicerça perante o reboot, e eleva a nossa moral para perseverar contra esse vício tenebroso. Pois, claro, nunca podemos esquecer que o reboot também é um objetivo/projeto de vida, e deve ser tratado com seriedade tal qual os demais.

Também estou enfrentando desafios quanto a permanência constante no fórum, mas como você mesmo disse, o reboot tem que ser nossa prioridade, e iremos fazer o que for possível.

Meus parabéns pelos 8 dias meu caro amigo, comemore, você é um vencedor.

Lhe desejo toda a força do mundo!

Um grande abraço.

Spoiler:

Disse tudo, meu caro!

Tudo tem um preço. Se colocamos o reboot como prioridade, devemos pagar esse preço. Obrigado pela mensagem, irmão! Tamo junto!

11 dias completados!

Com exceção dos primeiros 4 dias, o reboot vem sendo relativamente fácil até agora. Não estou sentindo nenhuma compulsão.

Essa noite aconteceu um fato curioso. Sonhei que iria recair, mas os bloqueadores me impediram kkkk. Até nos sonhos eles estão me quebrando um galho. E há quem tente fazer o reboot confiando apenas na força de vontade. Sabemos que para uma pessoa viciada, a força de vontade sozinha não é o suficiente.

Um abraço a todos!

Fala aí, rapaziada! Na paz?

Há alguns posts atrás, eu disse que iria me manter mais presente aqui no fórum e tal, mas eu tive umas recaídas feias recentemente, uma coisa bem compulsiva mesmo. Isso acabou me desanimando. Mas tô de volta. Vou fazer de tudo para estar presente aqui todos os dias. Sei que vai ser muito difícil esse reinício, devido ao efeito caçador e tudo mais, mas podem ter certeza... Dessa vez eu chego nesses 90 dias. Virou uma obsessão agora kkkk. Não quero parecer arrogante, mas é uma promessa que faço publicamente a mim mesmo.

Um abraço a todos!

Jonas escreveu:Fala aí, rapaziada! Na paz?

Há alguns posts atrás, eu disse que iria me manter mais presente aqui no fórum e tal, mas eu tive umas recaídas feias recentemente, uma coisa bem compulsiva mesmo. Isso acabou me desanimando. Mas tô de volta. Vou fazer de tudo para estar presente aqui todos os dias. Sei que vai ser muito difícil esse reinício, devido ao efeito caçador e tudo mais, mas podem ter certeza... Dessa vez eu chego nesses 90 dias. Virou uma obsessão agora kkkk. Não quero parecer arrogante, mas é uma promessa que faço publicamente a mim mesmo.

Um abraço a todos!

Fala Jonas!

Tudo na paz parceiro, e tu?
Fico triste pela recaída meu amigo, também estou passando por isso. Mas fico ainda mais feliz por ter decidido voltar para o fórum e reiniciar esse processo. Nunca se esqueça, é igual tu disse, não podemos confiar na força de vontade, tenho esse problema e sei bem como é. E uma estratégia que devemos implementar é sermos extremamente constantes no fórum, isso ajuda muito a se manter focado no processo.

Lhe desejo forças, você triunfará.

Um grande abraço!

Constantine escreveu:

Jonas escreveu:Fala aí, rapaziada! Na paz?

Há alguns posts atrás, eu disse que iria me manter mais presente aqui no fórum e tal, mas eu tive umas recaídas feias recentemente, uma coisa bem compulsiva mesmo. Isso acabou me desanimando. Mas tô de volta. Vou fazer de tudo para estar presente aqui todos os dias. Sei que vai ser muito difícil esse reinício, devido ao efeito caçador e tudo mais, mas podem ter certeza... Dessa vez eu chego nesses 90 dias. Virou uma obsessão agora kkkk. Não quero parecer arrogante, mas é uma promessa que faço publicamente a mim mesmo.

Um abraço a todos!

Fala Jonas!

Tudo na paz parceiro, e tu?
Fico triste pela recaída meu amigo, também estou passando por isso. Mas fico ainda mais feliz por ter decidido voltar para o fórum e reiniciar esse processo. Nunca se esqueça, é igual tu disse, não podemos confiar na força de vontade, tenho esse problema e sei bem como é. E uma estratégia que devemos implementar é sermos extremamente constantes no fórum, isso ajuda muito a se manter focado no processo.

Lhe desejo forças, você triunfará.

Um grande abraço!

Fala, Costantine!

Fico triste pela sua recaída também, irmão! É exatamente isso que você disse. A presença no fórum nos ajuda muito na nossa motivação. É muito bom ter um lugar como esse no qual recebemos apoio. Isso ajuda muito na luta contra o vício.

Obrigado pela força!

Abraço!

1 dia

Sem muitas novidades. Trabalhei muito hoje, e me mantive ocupado a maior parte do tempo. Não senti vontades de praticar PMO.

2 dias

Hoje foi relativamente um dia suave.

Até o momento não tive nenhuma fissura ou vontade de cair em tentação. Mas não estou em flatline.

Como diria o Baiano de Tropa de Elite: "tem parada errada aí, irmão. O morro tá muito tranquilo." kkkkk

Um abraço a todos!

6 dias

Não consegui postar nos últimos dias, pois não estava em casa.

Até o momento senti pequenos desejos incômodos, mas nada incontrolável. Libido está baixa. Tudo indica que estou na flatline.

Estou negligenciando um pouco as atividades de religação. Já tem um certo tempo que eu não pratico atividades físicas, e aos poucos tenho deixado a leitura de lado. Mas por outro lado, a socialização está ok.

Por enquanto é isso. Um abraço a todos!

Jonas escreveu:6 dias

Não consegui postar nos últimos dias, pois não estava em casa.

Até o momento senti pequenos desejos incômodos, mas nada incontrolável. Libido está baixa. Tudo indica que estou na flatline.

Estou negligenciando um pouco as atividades de religação. Já tem um certo tempo que eu não pratico atividades físicas, e aos poucos tenho deixado a leitura de lado. Mas por outro lado, a socialização está ok.

Por enquanto é isso. Um abraço a todos!

Eu também sinto essa pequena vontade constante, o importante é não deixar ela crescer.
Cara, as atividades não são um acessório, elas são um dos pilares do reboot, por favor não fuja do foco.
Vamos que vamos, irmão. Tmj!!

Jonas escreveu:6 dias

Não consegui postar nos últimos dias, pois não estava em casa.

Até o momento senti pequenos desejos incômodos, mas nada incontrolável. Libido está baixa. Tudo indica que estou na flatline.

Estou negligenciando um pouco as atividades de religação. Já tem um certo tempo que eu não pratico atividades físicas, e aos poucos tenho deixado a leitura de lado. Mas por outro lado, a socialização está ok.

Por enquanto é isso. Um abraço a todos!

Fala meu caro Jonas.

Continue firme meu caro, não negligencie as atividades, elas são essenciais para a sua constância, principalmente me relação a libido.
Te desejo forças.

Um grande abraço.

Constantine.

Hey!

Voltando hoje depois de algum tempo sem participar do fórum!
Devo dizer que infelizmente passei por um período de vários resets. Até cheguei a ficar alguns dias sem PMO, mas sem sucesso em engatar uma streak alta de dias.

Obrigado Drew e Constantine pelas mensagens. Vocês têm toda a razão. Não dá pra negligenciar as atividades de religação.

Estou recomeçando mais um reboot, e farei o possível para que seja o último e definitivo. Vamos pra cima!

Abraços!