Relato/diário

Josuez escreveu:Bem,já estou sentindo o  reboot começar a apertar, de eu ficar mais tenso, de estar mais agitado, de na rua querer ficar olhando mais os caras que passam, mas felizmente me dou conta e fico vigiando esses momentos. Espero continuar firme e forte daqui pra frente!

Cara nada como um dia após o outro, haverá momentos mais difíceis não vou mentir. Mas eles vão passar acredite, quando tem em mente o sentimento bom de estar firme as coisas começam a entrar nos trilhos, abçs.

Bem, eu recaí. Ontem eu já estava agitado e com fissuras, então já de noite demorei para dormir, e foi acumulando aquela tensão, aí que joguei a toalha, dei um jeito de burlar os bloqueadores e acessei P e fazendo assim a MO,abrindo diversas abas, diversos sites, mas parei para dormir.Hoje pela manhã fiz o mesmo ritual,mas levantei da cama e decidi acabar com isso.Estou reiniciando, vou ver os meus erros e consertá-los,e assim levar o reboot mais a sério! Na estaca zero novamente...

Procura motivações cara; de início, podem ajudar. E vai fazendo o método de substituição de hábitos. Força!


Meu diário: https://www.comoparar.com/t12623-36-dias

Josuez escreveu:Bem, eu recaí. Ontem eu já estava agitado e com fissuras, então já de noite demorei para dormir, e foi acumulando aquela tensão, aí que joguei a toalha, dei um jeito de burlar os bloqueadores e acessei P e fazendo assim a MO,abrindo diversas abas, diversos sites, mas parei para dormir.Hoje pela manhã fiz o mesmo ritual,mas levantei da cama e decidi acabar com isso.Estou reiniciando, vou ver os meus erros e consertá-los,e assim levar o reboot mais a sério! Na estaca zero novamente...

Cara a sua maior fonte de gatilho e queda ainda é a própria p, tente mudar isso ao máximo, principalmente com bloqueadores, colocando uma barreira entre voce e a p.

O primeiro dia foi mais ou menos, logo pela manhã tive que ir ao dentista,e o resto do dia não fiz muita coisa,só fiquei com uma dor de cabeça chata. Mas teve uma hora pela tarde, depois do almoço, que fiquei meio fissurado,então peguei e fui meditar, o que me ajudou a relaxar ,e também aproveitei pra cochilar um pouco. No mais foi isso que aconteceu ontem.

Eu recaí, acabei acessando P ontem, burlei os bloqueadores, acessei o Instagram e o twitter que estavam bloqueados,e também vários sites P. Isso começou pela tarde ,e se alongando pela noite,até cheguei a madrugar,ou seja, recaí por um dia inteiro praticamente. Na menor fissura eu acabei cedendo ao vício. Foram inúmeros erros que deixei passar. Estou novamente reiniciando.

Olá garoto, como estás hm? Eu iria bloquear meu fórum ontem mas devido ao meu tempo curto e eu querer interagir em sua página de uma forma mais útil e profunda estarei me alongando por tempo indeterminado até conseguir atingir tal propósito(que infelizmente não poderei fazer tão rápido devido ao meu tempo). Vejo que infelizmente recaiu de novo, qual motivo te fez ter fissura em ir para a P hm? Creio que você tem muitos problemas pessoais, e por não conseguir resolver tais problemas e deficiências você acaba se sabotando com P, pelos seus relatos desse ano eu listei alguns desses problemas e quero te falar sobre eles e como você pode tentar lidar melhor porque eu já tive sua idade, e muito do que você passa eu passei exatamente a mesma coisa, infelizmente aos 19 anos eu não tive ninguém mais velho para me alertar, bem como outros membros que estão com 30 ou mais( por ex o David e o Psico), então você pode se considerar com muito tempo pela frente, pelo menos uns 10 anos até chegar a nossa idade, e tenho certeza que daqui a 10 anos estará com a mente blindada e levando uma vida de alguém normal e saudável, mas para isso deve desde já lutar contra o vício em P, ainda dá tempo de você se recuperar e fazer muitas coisas, quando vejo seus relatos me imagino nessa idade, e infelizmente há coisas que eu nunca irei recuperar(exemplo certas carreiras que tem limite de idade para entrar), então ainda dá tempo de você realizar os feitos que se propor a fazer.
Sei que em tese esse fórum seria mais para nos ajudarmos na questão da P, mas tal como AA e NA, os problemas de cada um de nós acaba sempre interferindo no nosso combate ao vício, e embora eu tenha prometido a mim mesmo que não iria mais dar pitaco nem palpite na vida pessoal de ninguém creio que não mata se eu tentar pelo menos te alertar e te acalmar sobre alguns problemas de sua vida( se você quiser é claro).

Dando uma leitura em suas 3 últimas páginas do seu perfil deu para listar algumas deficiências que ao você mentalizar parece que te faz querer correr para a P e substitutos, a seguir: 1-Problemas pessoais com seus pais. 2- Arrumar um emprego descente (junto com a independência econômica). 3- Ter uma carreira/especialização/técnico/graduação. 4- Crise de fé. 5- Falta de liberdade sobre quem você é ou quer ser. 6- Problemas com pouca socialização e uma base forte de amizades. 7- Problemas em mudar de rotina. Possa ser que haja mais problemas em sua vida, mas esses foram os que eu melhor captei, como disse não quero interferir em sua vida nem te moldar à minha maneira, apenas te acalmar e te alertar, e nem poderei tentar fazer isso com todos esses problemas porque alguns desses também não resolvi, mas creio ser uma obrigação dos mais velhos tentar orientar os mais novos de alguma forma; Infelizmente não poderei fazer isso hoje porque requer um tempinho para tentar raciocinar e me organizar como fazer isso, e jaja irei sair para o trabalho, meu tempo é curto, mas desde já lhe digo algo para você botar na mente: Não exatamente são seus problemas pessoais que te fazem não se livrar do vício em P, mas sim o vício em P que não te permitiu ir gradualmente ao longo dos anos resolver esses seus problemas, até formar uma bola de neve enorme(uma montanha de neve), e a P continua te bloqueando a resolver tais deficiências. Bom vou nessa, depois de amanhã ficarei uns dias sem entrar aqui, será tempo para eu tentar formular meu pensamento e tentar dar alguma mínima ajuda possível, então até mais, espero que você consiga se bloquear contra o vício em P, paz Shalom!!!

Josuez escreveu:Eu recaí, acabei acessando P ontem, burlei os bloqueadores, acessei o Instagram e o twitter que estavam bloqueados,e também vários sites P. Isso começou pela tarde ,e se alongando pela noite,até cheguei a madrugar,ou seja, recaí por um dia inteiro praticamente. Na menor fissura eu acabei cedendo ao vício. Foram inúmeros erros que deixei passar. Estou novamente reiniciando.

Você já tentou pedir ajudar para alguém com essa questão de ficar longe da p? tu poderia ficar um tempo longe de tecnologias, lhe faria bem acho, espero que consiga se manter focado, abçs.

Querido Josuez,
É difícil, eu sei. E dói muito em você.
Estamos aqui pra te apoiar. O Vic apontou caminhos interessantes. Até engatar um processo de reboot é difícil mesmo. Você não viu eu? E mesmo assim não posso dizer que estou curado, porque aliás a cura total nem existe. Mas estou mais animado e mais firme no propósito. Você precisa encontrar um ponto de partida, uma isca, que te leve a prosperar mais. Vejo que você está muito ansioso e necessitado de descontar na pornografia - como forma de prazer - suas dificuldades. Quem sabe um tempo sem reboot até seria bom. Vai com calma.
Abraços.

Oi,eu estou aqui para dizer que sou um viciado em p*rn*grafia.Acho que esse é o primeiro passo,reconhecer que sou viciado e que isso é um problema.Sei que soube disso no ano de 2018,quando eu já estava farto de acessar sites pron todos os dias,chegando a estourar números de páginas no navegador, e depois de me M e de G eu sentia aquele sentimento vazio,de tristeza e que me prejudicava muito minha vida.Lembro de ter acessado o YouTube, procurando exatamente isso: Malefícios da p*rn*grafia, e começado a ver alguns vídeos sobre isso,alguns em inglês que eram traduzidos, outros que eram mais religiosos, ainda umas palestras de TedTalk,até chegar ao vídeo de introdução ao livro desse fórum, e lembro que era um ebook,eu li todo esse livro e também conheci esse espaço de compartilhar relatos e experiências, eu tinha achado uma solução para esse meu problema. Fiquei meses somente lendo os diários, até que resolvi fazer o meu,e compartilhei meus dias, eu era um adolescente de 15 pra 16 anos ,não tinha experiências s*x*ais e ainda em aceitação da própria sexualidade,que tinha somente a obrigação de ir pra escola.E foi um período de bastante conquistas e recaídas, cheguei ao recorde de 53 dias, mas a média era de 18 a 28 dias, eu lembro que tinha bastante pique de determinação em continuar o reboot ,apesar de várias recaídas. Mas as coisas pioraram quando veio a pandemia, com o isolamento social fiquei bastante tempo em casa com o celular, e acredito que me acostumei a isso,o que está sendo difícil de me desacostumar depois desses últimos anos. Tentei fazer um post diferente, ja que basicamente esse ano,as vezes que volto sempre escrevo a mesma coisa,que recaí e que estou de volta no reboot e etc,mas não dura mais que alguns 2 ou 3 dias ,no máximo 7 ,que recaio e volto com o mesmo texto.Mas é simbólico pra mim simplesmente deixar esse texto,como uma forma de recomeçar, de tentar recomeçar. Eu recaí alguns minutos atrás, mas não quero mais ser viciado, por isso agora início um reboot pra sair dessa vida.

Josuez escreveu:Oi,eu estou aqui para dizer que sou um viciado em p*rn*grafia.Acho que esse é o primeiro passo,reconhecer que sou viciado e que isso é um problema.Sei que soube disso no ano de 2018,quando eu já estava farto de acessar sites pron todos os dias,chegando a estourar números de páginas no navegador, e depois de me M e de G eu sentia aquele sentimento vazio,de tristeza e que me prejudicava muito minha vida.Lembro de ter acessado o YouTube, procurando exatamente isso: Malefícios da p*rn*grafia, e começado a ver alguns vídeos sobre isso,alguns em inglês que eram traduzidos, outros que eram mais religiosos, ainda umas palestras de TedTalk,até chegar ao vídeo de introdução ao livro desse fórum, e lembro que era um ebook,eu li todo esse livro  e também conheci esse espaço de compartilhar relatos e experiências, eu tinha achado uma solução para esse meu problema. Fiquei meses somente lendo os diários, até que resolvi fazer o meu,e compartilhei meus dias, eu era um adolescente de 15 pra 16 anos ,não tinha experiências s*x*ais e ainda em aceitação da própria sexualidade,que tinha somente a obrigação de ir pra escola.E foi um período de bastante conquistas e recaídas, cheguei ao recorde de 53 dias, mas a média era de 18 a 28 dias, eu lembro que tinha bastante  pique de determinação em continuar o reboot ,apesar de várias recaídas. Mas as coisas pioraram quando veio a pandemia, com o isolamento social fiquei bastante tempo em casa com o celular, e acredito que me acostumei a isso,o que está sendo difícil de me desacostumar depois desses últimos anos. Tentei fazer um post diferente, ja que basicamente esse ano,as vezes que volto sempre escrevo a mesma coisa,que recaí e que estou de volta no reboot e etc,mas não dura mais que alguns 2 ou 3 dias ,no máximo 7 ,que recaio e volto com o mesmo texto.Mas é simbólico pra mim simplesmente deixar esse texto,como uma forma de recomeçar, de tentar recomeçar. Eu recaí alguns minutos atrás, mas não quero mais ser viciado, por isso agora início um reboot pra sair dessa vida.

È bom você ter esse reconhecimento, o reboot é muito sobre nos conhecer, separando aquilo que faz parte do vício e o que faz parte de você. È importante a gente se distanciar dele e buscar entender o que realmente queremos e oq precisamos manter em nossas vida; assim como isso, reconhecer nossos limites é tbm muito necessário. Não se prenda ao passado, foque no agora e nessa jornada, bora pra frente abçs.

Faz praticamente dois dias que estou limpo,e hoje foi um dia que já comecei acordando de um pesadelo, porque estava tendo um sonho erótico que envolvia um amigo hetero, então fiquei bem constrangido, e depois de um tempo consegui finalmente acordar com um mal estar por ter sonhado aquilo. E para completar, eu fiquei estressado a manhã inteira,então chegava a ficar bravo com algumas coisas e discutia mentalmente, até cheguei a explodir por uma besteira, mas felizmente depois do almoço eu melhorei e desestressei. E então pela tarde fiquei ouvindo uns podcasts, tentando distrair minha mente. E uma coisa boa que posso contar é que pedi para meu amigo,que sabe do meu vício,me ajudar com o controle parental, então ele instalou no celular dele o app de supervisão e passei as instruções do que bloquear no meu celular, e depois disso eu ainda reinstalei os bloqueadores e um filtro por precaução, então blindei meu celular!Bem, acho que é isso, por hoje é só.

Olá irmãozinho, cá estamos nós de novo não é? Como andas hm? Bom em primeiro lugar Meus parabéns pelos seus últimos relatos, um reconhecimento profundo é o primeiro passo para seguir adiante no combate ao vício; quando eu lia seus relatos quando você tinha uns 15 anos, bem antes de eu criar meu perfil aqui, você era um garotinho e agora está um rapaz, mais maduro, com mais consciência das coisas, isso já é uma evolução; também é uma grande evolução você ter dado um novo passo no combate ao vício, um parceiro de combate que estará te monitorando, espero que mais adiante você consiga realmente planejar e aplicar mais estratégias para reforçar seu reboot, já é O primeiro passo para aquela questão que eu falei de seus problemas e sua vida pessoal, que para poder primeiro tomar decisões acertadas tem de remover o que prejudica o raciocínio de sua mente que é a P e substitutos, aos poucos você vai começando a perceber melhor as lacunas a serem preenchidas e como tentar resolvê-las.
Eu admito que voltei aqui só para poder interagir com você, infelizmente ainda nem sei como te falar sobre experiências e escolhas ruins( ou a falta de escolhas boas) que tive na sua idade para tentar impedir que você siga para o mesmo caminho que eu acabei seguindo, infelizmente eu não sinto muito entusiasmo em voltar aqui, só o que pensei era nessa minha vontade de dar essa pequena orientação, se é que eu tenho moral para isso, estarei tentando dar esse alerta e tentar te acalmar, de acordo com o que percebi em seus relatos. Desde já sinto-me feliz que tenhas dado esse passo, meus parabéns.

Como disse que faria estou aqui te falando minha opinião( lá vai eu dando pitaco de novo). Eu quis fazer isso porque quando vejo você eu me enxergo  quando tinha essa idade, as coisas que eu passei, o sentimento de fracasso total, as angústias, a sensação de inferioridade e a vontade de buscar o céu e as nuvens(em sentido metafórico kkk). Bom em primeiro lugar eu não posso aqui querer ser o dono da verdade ou achar que tenho moral para tentar te moldar à minha maneira, mas vamos parar de enrolação né, sobre seus problemas pessoais o primeiro que vou falar é sobre sua vida com seus pais tá? Antes disso quero te dizer que todos temos grandes problemas na vida, e adivinha, seus problemas estão apenas começando kkkkkkkkk, falei de forma infame mas é verdade, porém, quanto antes você ir largando a P, mais cedo você terá forças físicas e mentais( e espirituais também) para saber lidar com os obstáculos que a vida adulta irá trazer, e problemas que se tornariam enormes parecerão minúsculos.

Vamos lá né: Você tem muitos problemas pessoais com seus pais, essa questão de sua sexualidade, de você ter se assumido, uma pressão muito forte para os sacramentos da igreja, e creio que seus pais também cobrem um alto grau de moralidade de sua parte, que te sufoca muito. Bom sobre isso não posso falar muito porque desde pequeno meus pais são separados, e minha mãe na época era uma católica um pouco "morna" e meu pai  na época um ateu e um socialista de merda que nunca ligou muito para valores cristãos, então não sei o que é ter essa pressão religiosa(nem na catequese minha mãe me cobrava frequência na missa, nem preciso dizer o que isso significava para garotos de 11 anos que odeiam o tédio) talvez nesse ponto não possa te acalmar muito, mas quando vejo seus relatos me parece mais que seus pais são de igrejas Protestantes mais fundamentalistas, essa cobrança não me parece muito comum para nós que fomos batizados católicos, até onde eu sei nós não temos essa questão moral muito forte, temos a questão da Fé, unida à Razão Superior e em último lugar fica a moral e os costumes, que são coisas muito mais culturais( vai de país para país) do que propriamente espiritual e religioso( em conversa com alguns protestantes percebo que muitos veem a nós católicos como escória), então posso te dizer que seus pais estão caindo em erro ao te julgar ao extremo por sua sexualidade, estão usando valores mais culturais e costumeiros protestantes deixando a fé e a razão superior em segundo plano( me desculpe se você achar que isso ofende seus pais), estão agindo muito mais parecido com algumas igrejas  altamente puritanas que usam a Fé+ Moralismo e em último plano o uso da razão superior. Agora te disse algo assim simplesmente para deixar claro sobre uma outra coisa que te perturba que é sobre sua crise de espiritualidade, que falarei em uma próxima vez.

O que você deveria fazer para lidar com essa questão? Bom como eu disse há mais de 20 anos não moro com os pais unidos, lembro que quando eu tinha 15 anos  meu pai veio me bater e eu revidei, o agredi com socos e o estrangulei( e ainda estou em pecado por não só não ter me arrependido e recordar esse momento com prazer como por ainda sentir vontade de fazer isso outras vezes), mas creio que no seu caso não deva chegar a esse extremo, não ajudaria muito, o aconselhável é com o tempo e a mente ficando mais racional sem o uso de P, você terá mais calma, a mente ficará mais plena e pacífica, e com o tempo se não houver aceitação por parte de seus pais, infelizmente o caminho a recorrer é sair, e para isso precisa primeiramente de um emprego(que eu também falarei sobre) mas te aconselho a sair apenas quando você estiver com a mente blindada de P, ter paciência( de JÓ de preferência),e aos poucos vai haver essa transição de sua vida com seus pais para uma vida independente. Nossa mente está pornográfica, não podemos ter mudanças radicais de rotina de forma rápida , pois isso gera um estresse e exaustão emocional muito forte que pode nos deixar mais vulneráveis em relação a P, então calma, uma coisa de cada vez. Eu espero que haja uma aceitação com o tempo por parte de seus pais ( o que pode levar muito tempo caso você não tenha muita paciência), e eu creio que uma primeira independência que você deve ter antes de querer por exemplo ir embora é justamente a independência financeira, é um primeiro passo para adquirir um respeito a mais de seus pais; creio que devam imaginar que por você ser gay lá na frente será alguém altamente imoral, promíscuo e de comportamento vergonhoso(seja lá o que isso possa significar na cabeça de cada um de nós) ; um emprego já demonstra uma noção de maturidade e respeito, mas como falei, um emprego minimamente decente, que é algo que eu também falarei sobre. E você não precisa ser agressivo e violento para saber impor respeito, mesmo que seja com os seus pais, eles podem achar o que quiser de você, mas com um emprego você pode sim impor respeito, seja pela postura, pela forma de falar e por suas ações( embora lá fora no mundo a violência, mesmo que seja o último caso ainda é uma forma válida de impor respeito, pelo menos para mim)Infelizmente eu não tenho muita experiência porque como falei não cresci com os dois pais, e ainda moro com minha mãe, logo sou bem suspeito para falar, apenas falei o que eu talvez tivesse feito na sua idade caso não estivesse viciado em P, espero ter dado alguma ajuda, Paz, Shalom, até mais.

Josuez escreveu:Faz praticamente dois dias que estou limpo,e hoje foi um dia que já comecei acordando de um pesadelo, porque estava tendo um sonho erótico que envolvia um amigo hetero, então fiquei bem constrangido, e depois de um tempo consegui finalmente acordar com um mal estar por ter sonhado aquilo. E para completar, eu fiquei estressado a manhã inteira,então chegava a ficar bravo com algumas coisas e discutia mentalmente, até cheguei a explodir por uma besteira, mas felizmente depois do almoço eu melhorei e desestressei. E então pela tarde fiquei ouvindo uns podcasts, tentando distrair minha mente. E uma coisa boa que posso contar é que pedi para meu amigo,que sabe do meu vício,me ajudar com o controle parental, então ele instalou no celular dele o app de supervisão e passei as instruções do que bloquear no meu celular, e depois disso eu ainda reinstalei os bloqueadores e um filtro por precaução, então blindei meu celular!Bem, acho que é isso, por hoje é só.

Fico feliz que ele vai de ajudar, o primeiro mês é bem difícil mesmo, mas a cada batalha que tu vencer mais forte irá ficar, pode ter certeza. Abçs.

Caramba, mano, tu é muito dedicado e firme. Parabéns!

Tive uma recaída, foi ontem pela noite, não acessei P propriamente, mas acabei fazendo MO com alguns vídeos mais sensuais, então estou resetando.

Josuez escreveu:Tive uma recaída, foi ontem pela noite, não acessei P propriamente, mas acabei fazendo MO com alguns vídeos mais sensuais, então estou resetando.

Olá amigo, que pena pela queda, mas você sabe oq precisa fazer, reforce com bloqueadores as possíveis fontes de gatilhos.

Olá irmãozinho, lamento por sua queda, és tão novo ainda, tem muito pela frente, ainda tem muito a conquistar e descobrir, mas tem de primeiro focar naquilo que importa. Perdão por não ter voltado aqui e para falar sobre as coisas que aprendi com a vida para te alertar e acalmar, mas ultimamente coisas muito ruins tem acontecido comigo e não tenho forças agora para interagir com ninguém nem para dar palpite em nada, no meu diário tem um depoimento que pode servir de alerta a você que é muito novo. Livre-se de tudo aquilo que possa te levar à pornografia, livre-se já, não importa o que tenha de abrir mão, nem que tenha que cancelar sua net, nem que tenha que dar seu pc para algum amigo por um período longo, nem que tenha que jogar fora seu celular, livre-se disso antes que essa maldição estrague completamente o seu Presente, mais uma vez perdão por não cumprir o que falei, não tenho forças para tentar dar aquele 1% de ajuda, te desejo forças para seguir em frente e construir um novo futuro. Paz, Shalom!!!

Como estão as coisas? gostaria muito que tu entrasse aqui com mais frequência, isso é muito importante para a gente ganhar forças para continuar seguindo em frente, abçs.

Olá.
Volto ao meu diário depois de um longo tempo sem interagir e de recentes recaídas que aconteceram. No meu último post eu tinha recaído em M.O, mas depois consegui ficar uma semana limpa, pois tinha saído de viagem, foi um retiro da igreja para um outro estado, mas eu não estava nada animado, então não foi uma experiência boa, só consigo resumir que dormi bastante no ônibus (dois dias na ida e dois na volta) e que meu estomago não passou bem durante esse tempo. Então recentemente, quando cheguei de viagem, veio a recaída em tudo, em P.M.O, então estou já a três dias recaindo.
É um grande escape para tudo essas recaídas, vejo que não quero viver o real, porque o real não é nada bom, então é melhor ver aqueles vídeos e imagens, recebendo altas doses de prazer do que viver realmente. Me sinto em um limbo.
Sei que a solução é fácil, é só parar de ver P.M.O e colocar bloqueadores, mas parece que nem isso consigo fazer, num simples estalo, eu já estou recaindo,recaindo,recaindo.recaindo,recaindo....
Então estou reiniciando.

Acompanhando...
Porque insiste nesses eventos da Igreja se não gosta deles?
Abraços! Paz!

David Silva escreveu:Acompanhando...
Porque insiste nesses eventos da Igreja se não gosta deles?
Abraços! Paz!

Fico feliz em te ver me acompanhando.
Respondendo sua pergunta, basicamente fui obrigado pelos meus pais. Eu poderia me impor assim como aprendi na terapia, mas todo esse progresso eu perdi. Como disse , estou num limbo, só deixando me levar.

Josuez escreveu:Olá.
Volto ao meu diário depois de um longo tempo sem interagir e de recentes recaídas que aconteceram. No meu último post eu tinha recaído em M.O, mas depois consegui ficar uma semana limpa, pois tinha saído de viagem, foi um retiro da igreja para um outro estado, mas eu não estava nada animado, então não foi uma experiência boa, só consigo resumir que dormi bastante no ônibus (dois dias na ida e dois na volta) e que meu estomago não passou bem durante esse tempo. Então recentemente, quando cheguei de viagem, veio a recaída em tudo, em P.M.O, então estou já a três dias recaindo.
É um grande escape para tudo essas recaídas, vejo que não quero viver o real, porque o real não é nada bom, então é melhor ver aqueles vídeos e imagens, recebendo altas doses de prazer do que viver realmente. Me sinto em um limbo.
Sei que a solução é fácil, é só parar de ver P.M.O e colocar bloqueadores, mas parece que nem isso consigo fazer, num simples estalo, eu já estou recaindo,recaindo,recaindo.recaindo,recaindo....
Então estou reiniciando.

Olá amigo, faz aquilo que você dá conta de fazer. Um passo de cada vez. O sentimento de liberar dopamina para se confortar dos problemas é algo muito bom, todos sabemos disso. Só que existem outros prazeres que geram esse mesmo sentimento e nos faz bem. Por exemplo exercícios físicos, devagar as coisas vão melhorando, bora pra frente, tu vai se reerguer confia em si mesmo. abçs.