Dúvidas que me fazem mal

Gardenzio escreveu:

Obi Wan Kenobi escreveu:Atualização diário:

Ta tenso galera tava me esforçando sendo otimista, mas a verdade que to bem irritado, ja estava difícil no normal, pois a única forma de sacear a vontade de ter algo físico estava sendo com a PMO, e aí tive diversas recaídas, e recentemente meu relacionamento tem me irritado bastante, e não sei o que será, acabei recaindo novamente hoje.

Mais um motivo para recair, resumindo
seguirei mais ainda eu por eu, relacionamentos afetivos tem me deixado mais desiludido cada vez que tento algo.

E de verdade hoje acredito que namoro, casamento, amor é mais escohas que sentir, que acreditar em algo mágico ou um romance bonito de livros.

Enfim, segue novo reset rumo a 2024 cada vez mais maduro e mais pé no chão com tudo.

salve, mano!

Tem procurado fazer alguma atividade física?

Acho que ajuda bastante a você liberar a tensão e o estresse. Quando você estabelecer uma constância boa você vai sentir o progresso da ativ física, e ver que o exercício ajuda a liberar um pouco dessa tensão do dia a dia. E busca limitar o tempo sozinho e as situações que são gatilhos pra você.

E de verdade hoje acredito que namoro, casamento, amor é mais escohas que sentir, que acreditar em algo mágico ou um romance bonito de livros.

Concordo, mano. É bem por aí mesmo.

Fica na paz, meu amigo. Abraço!!

Eae meu brother Gardenzio a quanto tempo, sim eu não tenho conseguido ir treinar aikido, então é mais uma coisa que me faz ficar suscetível a recaída, e meus gatilhos são em redes sociais tenho ao máximo tentando ficar longe pra evitar gatilhos mas basta uma besteirinha pra recair, e não nem pela vontade em si é mais o vício mesmo pela PMO, é foda.

vou aproveitar aqui a resposta pra você deixar um vídeo interessante de um cara que foi no Flow Podcast, acredito que muitos devem saber quem é ou já viram, mas mesmoa assim colocarei aqui.

Segue reset irmão, boa semana obrigado pelas dicas.

https://youtu.be/SBLXoS9Xk54?si=WV77N9_9wDCn1OQe

Parabéns pelos dias que vem conquistando abçs.

Kaneki escreveu:Parabéns pelos dias que vem conquistando abçs.

Obrigado meu amigo Kaneki, na verdade tive um queda recente, e acabei não atualizando o diário.

Então segue reset novo, e Feliz Natal atrasado amigo, e Feliz Ano Novo também, grande abraço!!!

Obs diário:

Apenas atualizando o contador
Feliz Natal e 2024 a todos!!!

Bola pra frente, mano. Estou na torcida, abçs

Bom fim de ano amigo espero que dê tudo certo nesses meses que tão por vir abçs.

Kaneki escreveu:Bom fim de ano amigo espero que dê tudo certo nesses meses que tão por vir abçs.

Obrigado meu amigo, seguimos, grande abraço!

Krawk escreveu:Bola pra frente, mano. Estou na torcida, abçs

Muito obrigado, grande abraço!

Obs diário:

Consegui uma streak de 12 dias longe da pornografia, fazia um bom tempo que eu não conseguia ficar tanto tempo longe, teve dias em que foi bem dificil, mas mantive pensamento forte, e vamos seguindo a caminhada.
Grande abraço a todos.

Que bom cara, continue assim abçs.

Kaneki escreveu:Que bom cara, continue assim abçs.

Obrigado meu amigo, grande abraço, boa semana!

Eai amigo, como tá?

Kaneki escreveu:Eai amigo, como tá?

Olá amigo Kaneki, sigo minha caminhada, 20 dias e contando, e você como está?

Então acabei perdendo o foco desde a última queda, mas estou esperançoso em conseguir fechar as brechas e manter as atividades de religação em dia, que bom q está firme abçs.

Kaneki escreveu:Então acabei perdendo o foco desde a última queda, mas estou esperançoso em conseguir fechar as brechas e manter as atividades de religação em dia, que bom q está firme abçs.

Sei bem como é meu amigo, fiquei um tempo assim, e apenas agora consegui manter esse ritmo, mas irá dar tudo certo meu amigo, eu recentemente apaguei tudo que me prenda muito ao celular, para mim se tem algo que é fonte para eu ter uma queda é ficar muito no celular, pois eventualmente eu sempre ia para algo que era gatilho.

No momento tenho usado youtube para ver coisas de jogos, noticias, etc...
Tem funcionado bem, rumo ao sucesso meu caro Kaneki, a religação é bem importante, na torcida por você, grande abraço!

Obs diário:

Tive um pequeno regresso, após quase 23 dias limpo recaí para hentai, consegui de certa forma evitar filme com pessoas reais, mas recaí com desenho, após ver um vídeo falando sobre os traumas de atrizes e atores pornos me recusei a assistir, porém vi hentai, que de certa forma é uma pornografia em desenho.

E bastou também para me vir um pequeno sintoma da HOCD, de que se eu beijasse um cara iria "mudar" minha orientação sexual, e isso partiu de uma sensação estranha/ansiedade que tive ao me aproximar de um cara, coincidentemente isso surgiu junto da minha recente queda a pornografia, acredito que ver conteúdo pornografico me faz sentir ansioso ao me aproximar muito das pessoas.

Quanto a HOCD parte de mim é muito mais tranquilo e menos ansioso quanto, acredito que o fato de me auto conhecer nessa jornada que já passei, tem me servido de alicerce para não ficar como antes, com toc atacado etc...

Como disse surgiu esse sintoma, mas paramim o pior foi o fato de ter recaído, vamo nessa, consegui quase 23 dias, e já consegui me livrar dos filmes, fotos com pessoas reais, agora falta me livrar do hentai, vou conseguir, assim como todos meus amigos e colegas aqui do fórum.

Grande abraço a todos, segue contador novo.

Obs diário:

Acho que novamente desregulei algo em meu cérebro, dopamina certamente, mas mais algo, pois voltei a sentir uma ansiedade, e ansiedade é medo do futuro, parte de mim também se auto conhece, o que faz eu manter o auto controle.

Porém ainda sinto essa ansiedade, acredito que se eu tiver mais convicção em mim essa sensação melhore.

Ainda acho que tudo isso seja por conta das recaídas a pornografia/hentai.

olá amigo, quando entramos nesse ciclo é importante parar e fechar todas as brechas o mais rápido assim; assim não comprometemos tanto a nossa evolução;
Algo que venho buscando fazer bora pra frente abçs.

Obi Wan Kenobi escreveu:Obs diário:

Acho que novamente desregulei algo em meu cérebro, dopamina certamente, mas mais algo, pois voltei a sentir uma ansiedade, e ansiedade é medo do futuro, parte de mim também se auto conhece, o que faz eu manter o auto controle.

Porém ainda sinto essa ansiedade, acredito que se eu tiver mais convicção em mim essa sensação melhore.

Ainda acho que tudo isso seja por conta das recaídas a pornografia/hentai.

Eae irmão, é importante ver se essa ansiedade tem alguma função ou se esse medo do futuro é só um medo irreal. Pq se for um medo irreal (ou seja, não concreto e com alta probabilidade) o melhor é deixar esses pensamentos passarem e buscar atividades que te conectem com você, como o colega falou, fecha as brechas que vc abriu e foca no que é verdadeiro e real.
Eu persebi que hoje estava voltando a ter sensações ansiogênicas, mas vi que era uma ansiedade que me apontava p o HOCD e sei que isso não é um medo que preciso gastar energia, o que preciso é me voltar pra mim. Aí sai e fui a uma livraria, pois sei que ler é uma atividade de religação pra mim, comprei um livro sobre mindfuness e ler ele me fez muito bem. Percebo que meu corpo tá cansado pela tensão da ansiedade de hoje cedo, mas os pensamentos em si foram embora.

Segue firme no Reboot, pq o que importa são os aprendizados que as quedas nos dão p não mais cairmos no mesmo lugar. Tmj

whats escreveu:

Obi Wan Kenobi escreveu:Obs diário:

Acho que novamente desregulei algo em meu cérebro, dopamina certamente, mas mais algo, pois voltei a sentir uma ansiedade, e ansiedade é medo do futuro, parte de mim também se auto conhece, o que faz eu manter o auto controle.

Porém ainda sinto essa ansiedade, acredito que se eu tiver mais convicção em mim essa sensação melhore.

Ainda acho que tudo isso seja por conta das recaídas a pornografia/hentai.

Eae irmão, é importante ver se essa ansiedade tem alguma função ou se esse medo do futuro é só um medo irreal. Pq se for um medo irreal (ou seja, não concreto e com alta probabilidade) o melhor é deixar esses pensamentos passarem e buscar atividades que te conectem com você, como o colega falou, fecha as brechas que vc abriu e foca no que é verdadeiro e real.
Eu persebi que hoje estava voltando a ter sensações ansiogênicas, mas vi que era uma ansiedade que me apontava p o HOCD e sei que isso não é um medo que preciso gastar energia, o que preciso é me voltar pra mim. Aí sai e fui a uma livraria, pois sei que ler é uma atividade de religação pra mim, comprei um livro sobre mindfuness e ler ele me fez muito bem. Percebo que meu corpo tá cansado pela tensão da ansiedade de hoje cedo, mas os pensamentos em si foram embora.

Segue firme no Reboot, pq o que importa são os aprendizados que as quedas nos dão p não mais cairmos no mesmo lugar. Tmj

Olá meu caro Whats, tudo bem?

Então concordo plenamente com o que você disse, em tudo, livros/leitura são uma ótima atividade, além de aprendermos, quer seja o conteúdo, é um excelente passa tempo.

Apenas adicionando um ponto em tudo que você disse, se auto conhecer, acredito ser uma chave importante para superar essa ansiedade, acredito que minha hocd no geral desde o início, foi uma junção de ansiedade prévia que sempre tive no "normal" em meu dia a dia, com o uso excessivo de pornografia, culminando em todo desespero que passei, dúvidas e mais medos que tive nesses quase 2 anos.

Desde que comecei a tentar me entender, ver o que é o que, a tirar um tempo para minha auto descoberta, vi que essa ansiedade, esse medo do futuro pela possibilidade de ser homosexual, não tinha real sentido, a não ser pela possível escalada de gênero, referente ao desgaste mental de ver pornografia.

Vendo vídeos de um neuropsicologo brasileiro(Eslen Delanogare) que aborda sobre diversos itens sobre como nosso cérebro funciona, e inclusive ele tem vídeo falando sobre o uso da pornografia excessivo e a nocividade que ela causa, pude entender que muito desses pensamentos intrusivos obssessivos se davam pelo uso demasiado de conteúdo sexual.

Outro fator é que com mulheres em geral eu as estava pensando de maneira errônea, sexualizando as, uma coisa e reparar em algo físico que chama atenção, normal, outra é imaginar e pensar mais para o lado erotizado.

Então foram uma junção de erros, desde rotina bagunçada, alimentação, sono desregulado, falta de estudar e de se auto conhecer.

Foi uma jornada e ainda está sendo, mas me vejo muito mais experiente e com bagagem do que quando comecei, foram muitos anos me auto sabotando mentalmente e fisicamente, mas sei que assim como superei vários obstáculos, logo superarei esse do Hentai.

Grande abraço colega, e boa jornada, você ta no caminho certo, logo todos nós superaremos esse impasse, boa semana!

Kaneki escreveu:olá amigo, quando entramos nesse ciclo é importante parar e fechar todas as brechas o mais rápido assim; assim não comprometemos tanto a nossa evolução;
Algo que venho buscando fazer bora pra frente abçs.

Com certeza, cometi o erro de sucessivamente utilizar Pmo em desenho, o que acabou me fazendo ter pesamentos obssessivos nos primeiros dias do reset.

Porém consegui me auto acalmar e ver que nada daquilo fazia sentido, a paranoia, e testes.

O auto conhcer me foi um alicerce para essa ocasião.

Mas vamo seguindo fechando agora essa brecha, desse gênero pornográfico em específico, pois os restantes, consegui fechar, e me sinto mais forte/resiliente sobre, grande abraço meu amigo, sucesso em sua caminhada.

Eai amigo como tão as coisas? Espero que tenha conseguido fechar a brecha que citou abçs.

Kaneki escreveu:Eai amigo como tão as coisas? Espero que tenha conseguido fechar a brecha que citou abçs.

Olá amigo, tudo bem?
Tive umas recaídas recentes, foi por coisa besta, mas tamo aí, estou com uma rotina mais regrada, e acredito que possa me ajudar a fechar essas brechas.

Contador novo logo mais faz 3 dias, vamos seguindo a caminhada.
Grande Abraço!

Recaí por opção acho, tive dias como hoje não muito bem emocionalmente, descontei na PMO, mas vamos indo, dessa vez eu que abri as brechas.

Ando esquecendo um mandamento Jedi, "There is no emotion, there is peace" tenho que controlar minhas emoções melhor, a filosofia estoica diz muito sobre isso também, tenho que voltar a ler meus livros sobre.

Rotina, alimentação, dormir, acredito que com certas regras e seguindo cronograma, consigo ser melhor, e consequentemente melhorar meu controle emocional.

Têm muitas situações na vida em que o como se reage a aquele momento/contexto, as coisas tomam rumos melhores.

No meu caso muitas vezes é comigo mesmo, eu já penso no pior, fico mal, ajo impulsivamente e depois me arrependo, e fico neste ciclo.

Mas enfim, apenas mais um relato, e não adianta me lamentar, a vida sempre segue, e eu devo seguir, rumo a cada vez melhor.

Bom carnaval a todos.

Segue firme irmão.
Como estão as coisas por aí?

Torcendo por você!