Mantendo-me firme

Kaneki escreveu:ola amigo como tão as coisas?

Olá, amigo.

Infelizmente, eu recaí no natal.

Tive momentos legais com a família, mas ao voltar da ceia acabei entrando num diacho de um grupo no Telegram. Lá tinham diversos vídeos pornográficos e eu acabei vendo. Nisso, perdi a madrugada inteira. Foi como um comportamento compulsivo... passei horas assistindo e me masturbando, sem finalizar para conseguir assistir mais e mais.

Depois que dormi e acordei, tive um dia normal. No dia seguinte, reiniciei minha contagem. Este é o segundo dia. Está sendo difícil porque em momentos de distração vêm memórias dos vídeos que vi. Notei também que minha libido aumentou muito após aquela madrugada maldita, então está sendo difícil recomeçar neste momento, entretanto, sigo firme no meu intuito.

Abraço!
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DIA 2

Krawk escreveu:

gabrielf escreveu:Meu dia começou bem.

Percebo que o meu humor melhorou muito desde a última recontagem. Apesar do pouco tempo da minha atual contagem, sigo numa luta que dura meses e meses (e já tive contagens maiores).

Não desistam do processo de vocês. Em momentos de recaída, pode ocorrer um desânimo, entretanto, você está progredindo sim. Tente ver o experimento por uma perspectiva positiva, então se acontecer uma falha, busque reconhecer seu gatilho e descubra um modo de evitá-lo em sua vida.

Até breve!
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DIA 16

Você tá indo muito bem, amigo. Seus relatos são inspiradores. Abçs, torcendo por você

Obrigado pelo apoio, querido.

Gabriel, li seus relatoros e tive um sensação muito boa!

Primeiro de gratidão, por ter uma pessoa como você, estudante de psicologia, compartilhando este processo conosco. Digo isso por que o vício é uma das falhas que afetam o cérebro, e a psicologia estuda exatamente como contornar estes detalhes.

Particularmente, diria para você aproveitar seu conhecimento técnico no comportamento humano para saber lhe dar melhor ainda neste processo.

Vi que você tem focado mt também em contar dias. Pode ser difícil digerir. Mas, entenda: isso gera mais prejuízos que do benefícios. Sim, a contagem gera ansiedade na gente e afeta a performance.

Foca em ter uma evolução de vida, cara. Até pq, você, assim como nós todos, tem sequelas que não se resolverão somente em 90 dias. Foram anos, até decadas, fantasiando o tempo todo com coisas de PMO. Então, você precisa passar por uma reconstrução mesmo.

Entenda o seguinte, a fantasia e o fetiche é algo que vem na nossa mente e por alguma razão nós "abraçamos" esta divagação. Portanto, você precisa iniciar um exercício de dicerimento dos pensamentos. Desta forma, assim que algum fetiche aparecer você rapido o identifica e o ignora, ao invés de abraçá-lo.

Fenixnegra escreveu:Gabriel, li seus relatoros e tive um sensação muito boa!

Primeiro de gratidão, por ter uma pessoa como você, estudante de psicologia, compartilhando este processo conosco. Digo isso por que o vício é uma das falhas que afetam o cérebro, e a psicologia estuda exatamente como contornar estes detalhes.

Particularmente, diria para você aproveitar seu conhecimento técnico no comportamento humano para saber lhe dar melhor ainda neste processo.

Vi que você tem focado mt também em contar dias. Pode ser difícil digerir. Mas, entenda: isso gera mais prejuízos que do benefícios. Sim, a contagem gera ansiedade na gente e afeta a performance.

Foca em ter uma evolução de vida, cara. Até pq, você, assim como nós todos, tem sequelas que não se resolverão somente em 90 dias. Foram anos, até decadas, fantasiando o tempo todo com coisas de PMO. Então, você precisa passar por uma reconstrução mesmo.

Entenda o seguinte, a fantasia e o fetiche é algo que vem na nossa mente e por alguma razão nós "abraçamos" esta divagação. Portanto, você precisa iniciar um exercício de dicerimento dos pensamentos. Desta forma, assim que algum fetiche aparecer você rapido o identifica e o ignora, ao invés de abraçá-lo.

Estou muito contente pelo seu comentário, pois ele me trouxe uma nova persperctiva. Achei interessante o que falou sobre a contagem dos dias e acredito que esteja certo. Entretanto, preciso ler mais sobre o assunto antes de uma conclusão.

Achei maravilhosa a sugestão de focar na evolução de vida. Penso que quando focamos na contagem, estamos apenas cumprindo uma meta, que pra nosso cérebro é penosa e como você diz: gera ansiedade. E quando penso na vida e no aproveitamento saudável do tempo, passo a olhar com mais leveza este experimento de reconstrução (uma boa palavra).

Temos acesso fácil ao conteúdo pornográfico, pois estamos cercados de telas e não há limites de entrada a esses sites. É uma indústria tão poderosa que não há intervenção sobre ela, nem ferramentas eficazes de limitação ao seu alcance. É assustador.

Quanto às telas, tenho colocado alguns limites no meu acesso aos aplicativos e aos aparelhos. O meu celular tem um timer de uso para cada aplicativo. Tenho evitado ao máximo o uso durante a noite, que pra mim é o horário do dia mais delicado. E tenho colocado pra noite tarefas como a prática de meditação e a leitura. Ajuda muito.

Obrigado por ler e por contribuir com a minha jornada.

Abraço!

Olá amigo, foque em outras coisas tenho certeza que já já tu esquece essas imagens abçs.

Kaneki escreveu:Olá amigo, foque em outras coisas tenho certeza que já já tu esquece essas imagens abçs.

Isso, amigo.

Obrigado.
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DIA 7

Desde minha mais recente recontagem, tomei medidas mais rigorosas no período da noite, como estabelecer um timer para os aplicativos do celular, bloqueando os que pra mim são mais delicados: Telegram; Chrome; Google.

Se à noite não tenho nenhuma tarefa relevante, imediatamente deixo o celular de lado. Isso me ajuda, pois a noite é o horário mais delicado pra mim; principalmente aos finais de semana, quando fico sozinho em casa.

Bom, mudando de assunto... eu li alguns diários de adolescentes que escrevem aqui. Uma galera que está se desenvolvendo sexualmente enquanto luta contra o vício em pornografia. Entro neste assunto porque notei algo bastante delicado: garotos gays, bissexuais ou pansexuais que acham que sua orientação é uma consequência da pornografia.

Compreendo que a pornografia é um estímulo tóxico para os nossos cérebros, entretanto, ela não condiciona uma orientação sexual. Acredito que esses adolescentes rejeitam os seus momentos de descoberta e tratam a questão como uma consequência da pornografia. Como se ser homossexual fosse algo ruim que se relaciona ao vício, mas não é.

Quem dera fosse assim tão simples... Caso esse pensamento equivocado fosse uma verdade, poderíamos então moldar as nossas orientações sexuais. Acredito que assim, maioria seria heterossexual, pois a comunidade PLGBT+ sobre muita discriminação em nossa sociedade.

Acredito que a pornografia condiciona fetiches ou até práticas degradantes, como as parafilias (exibicionismo, pedofilia, necrofilia, etc), entretanto, ela não molda a tua orientação sexual.

Sinto muito pelos meninos que estão se descobrindo enquanto seus cérebros são afetados pelo vício em pornografia mas, por favor, não confundam as coisas e não se machuquem tanto ao ponto de negar quem são.
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DIA 9

Cara, de fato a internet é recheada de conteúdo de origem em P.

Uma dica para ter mais tranquilidade ao usar o google. Existe a opção de alterar o IP da sua internet. Assim, você pode bloquear qq conteúdo associado a P. Da um google: ip para bloquear pornografia

Olá amigo, não deixe o app chrome no celular por exemplo principalmente a noite vai te ajudar muito.
Quanto ao tema que falou entendo que é uma situação bem complexa pois passei por isso. No entanto, o vício causa muita confusão em relacionado a isso. Como citou, criando um sentimento de fetiche sobre o tema; sei que não é todo mundo que de fato é homossexual ou algo do tipo por isso, como sabemos o hocd pode ocorrer.
Porém é bem triste essa confusão num momento de descoberta; o que no meu fez com que eu não visse alguém do mesmo sexo com a mesma visão que tinha sobre as mulheres. Bem espero que consiga fechar as brechas abçs.

Fenixnegra escreveu:Cara, de fato a internet é recheada de conteúdo de origem em P.

Uma dica para ter mais tranquilidade ao usar o google. Existe a opção de alterar o IP da sua internet. Assim, você pode bloquear qq conteúdo associado a P. Da um google: ip para bloquear pornografia

Cara, eu fiz isso e olha... foi uma das melhores coisas que fiz nesta minha luta. Ajuda muito. Hoje em dia consigo usar o meu notebook sem nem pensar em acessar algum conteúdo pornográfico.

Agora me bateu uma dúvida... consigo fazer isso também no meu celular?

Abraço!
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DIA 11

Tô um pouco preocupado porque eu me masturbei hoje (06), antes de completar os catorze dias — que acredito que deva ser a meta sem a prática da masturbação.

Eu me masturbei sem o consumo de pornografia, mas acabei tirando alguns nudes próprios ao longo do dia.

Falando nisso... tirar nude própria, com o simples objetivo de guardar, é ruim? Eu sou vaidoso e gosto do meu corpo, então acabo tirando nude. Também tenho um pouco de exibicionismo em mim... coisa que tento superar.

Vocês acham que é um motivo para recontar?
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DIA 11

Olá amigo, apague tudo isso não deixa as coisas desandarem por conta de gatilhos;
em momentos assim é bom tu sair pra espairecer;
Tampe as brechas, mantenha-se focado e fique longe de fantasias abçs.

gabrielf escreveu:Tô um pouco preocupado porque eu me masturbei hoje (06), antes de completar os catorze dias — que acredito que deva ser a meta sem a prática da masturbação.

Eu me masturbei sem o consumo de pornografia, mas acabei tirando alguns nudes próprios ao longo do dia.

Falando nisso... tirar nude própria, com o simples objetivo de guardar, é ruim? Eu sou vaidoso e gosto do meu corpo, então acabo tirando nude. Também tenho um pouco de exibicionismo em mim... coisa que tento superar.

Vocês acham que é um motivo para recontar?
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DIA 11

Cara, esse exibicionismo é fruto do vício em PMO. Queremos ser aqueles "garanhões" medicados dos vícios P. Aqueles caras estão tomando injeção no berimbal. E, além disso, várias outras questões, como dificuldade para ter uma família, não ter relações sólidas em sentimentes verdadeiros (só busca efêmera por prazer), etc. Mas, o vício nos faz querer ser como esses caras.

O diário do Marcelus fala sobre esse exibicionismo. Dá uma lida, link abaixo:

https://comoparar.forumeiros.com/t13107-a-batalha-interior-do-augustus

Fenixnegra escreveu:

gabrielf escreveu:Tô um pouco preocupado porque eu me masturbei hoje (06), antes de completar os catorze dias — que acredito que deva ser a meta sem a prática da masturbação.

Eu me masturbei sem o consumo de pornografia, mas acabei tirando alguns nudes próprios ao longo do dia.

Falando nisso... tirar nude própria, com o simples objetivo de guardar, é ruim? Eu sou vaidoso e gosto do meu corpo, então acabo tirando nude. Também tenho um pouco de exibicionismo em mim... coisa que tento superar.

Vocês acham que é um motivo para recontar?
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DIA 11

Cara, esse exibicionismo é fruto do vício em PMO. Queremos ser aqueles "garanhões" medicados dos vícios P. Aqueles caras estão tomando injeção no berimbal. E, além disso, várias outras questões, como dificuldade para ter uma família, não ter relações sólidas em sentimentes verdadeiros (só busca efêmera por prazer), etc. Mas, o vício nos faz querer ser como esses caras.

O diário do Marcelus fala sobre esse exibicionismo. Dá uma lida, link abaixo:

https://comoparar.forumeiros.com/t13107-a-batalha-interior-do-augustus

Obrigado pela recomendação. Vou ler e em breve comento aqui sobre a leitura.

Olá, Gabriel.
Passei aqui no seu diário e lhe parabenizo pelo auto conhecimento e sensatez que você tem para consigo mesmo.
Te desejando boa sorte na sua jornada.
Como tem estado as coisas nos últimos dias?

Abraço.

Talde escreveu:Olá, Gabriel.
Passei aqui no seu diário e lhe parabenizo pelo auto conhecimento e sensatez que você tem para consigo mesmo.
Te desejando boa sorte na sua jornada.
Como tem estado as coisas nos últimos dias?

Abraço.

Têm sido dias difíceis. Eu resetei hoje após me masturbar com nudes que recebi de alguém com fetiches parecidos.

É difícil lidar com o vício e com o fetiche gerado por ele. Tô na luta.

Obrigado pela atenção, querido.

Abraço!

Olá amigo, queria vim aqui antes, então se afaste desses gatilhos (e deixe claro sobre ou e afaste tbm das pessoas);
é impossível vencer o vicio tendo acesso a gatilhos assim. Lembre que a m já é um gatilho, quando é visual as coisas pioram ainda mais, bora pra frente feche as brechas e siga em frente abçs.

Kaneki escreveu:Olá amigo, queria vim aqui antes, então se afaste desses gatilhos (e deixe claro sobre ou e afaste tbm das pessoas);
é impossível vencer o vicio tendo acesso a gatilhos assim. Lembre que a m já é um gatilho, quando é visual as coisas pioram ainda mais, bora pra frente feche as brechas e siga em frente abçs.

Você acha que a masturbação é um gatilho?

Olha, eu não compartilho do mesmo entendimento... acredito que a masturbação sem relação com a pornografia é uma prática saudável.

Tô reconhecendo meus gatilhos e me afastando deles.

Abraço!

Olá amigo, sim e não. O gatilho vem depois que aparecer o efeito caçador.
O problema é que já associamos m e a fantasia da p.; de todo modo mesmo que não seja gatilho pra você tome cuidado então com duas coisas: com a frequência da prática e com ação de marcar um dia para isso. Deixa as coisas fluírem de modo que não recorra a ela sempre que vier a frustação ou a vontade, abçs.

Kaneki escreveu:Olá amigo, sim e não. O gatilho vem depois que aparecer o efeito caçador.
O problema é que já associamos m e a fantasia da p.; de todo modo mesmo que não seja gatilho pra você tome cuidado então com duas coisas: com a frequência da prática e com ação de marcar um dia para isso. Deixa as coisas fluírem de modo que não recorra a ela sempre que vier a frustação ou a vontade, abçs.

Eu acho que a sua sugestão poderia funcionar para um viciado em masturbação ou para alguém que só consegue se masturbar consumindo um conteúdo pornográfico — o que não é o meu caso!

Eu consigo me masturbar sem associar esse momento com o consumo de pornografia — no máximo uma ou duas vezes na semana, pois costumo estar bem ocupado com minhas atividades diárias; deste modo, a masturbação não configura um problema para mim.

Quando passo por uma recaída — geralmente por causa de um fetiche que não pratico e que só a terapia cognitivo-comportamental pode me ajudar, fico catorze dias sem me masturbar como uma estratégia de não relacionar a prática ao estímulo artificial. E funciona. Depois é só alegria.

O cara é casado ou possui um relacionamento? Transe após esses catorze dias!

Você está solteiro e sem perspectiva de algo casual? Masturbe-se, ué! Não há problema nisso desde que você não relacione a prática ao estímulo artificial e desde que não seja um comportamento compulsivo para você.

Lembrem-se que cada processo é único. Estamos aqui nos ajudando, mas cada um tem sua trajetória e deve conhecer seus gatilhos e o que é para si um problema. Não acreditem em fórmulas, pois em um processo como este é fundamental que conheçam a si mesmos.

Eu sou completamente contra a perspectiva radicalizada que muitos reproduzem aqui, porque acredito que esse tipo de pensamento só torna o processo penoso, gerando dificuldades e ocasiando em frustrações.

Eu acredito que há um modo saudável de superar o vício em pornografia e é nesse pensamento que eu construo o meu caminho de superação. Não vou ser o meu próprio algoz.

Entendi, eu passei a visão que eu tive após a leitura do e-book.
Te recomendo ler, pois você vai ver que lá tbm não coloca a m. como um monstro.
Foi uma visão bem interessante pra mim após a leitura. abçs.

Olá, Gabriel.
Também concordo com você acerca da visão de não radicalização de tudo.
A m. pode sim ser saudável. tenho aprendido isso em curso tântrico que tenho consumido. Consigo ter algumas sessões de m. apenas com estímulos com bastante aproveitamento. Ainda me pego na DE quando se trata de s. real, mas tenho percebido que isso talvez esteja ligado ao fato de eu não ter conexão com o parceiro.
Desejo luz pra ti e muita sabedoria.

Abraço;

olá amigo tá bem?

Kaneki escreveu:ola amigo como tão as coisas?

Olá!

Eu estou indo bem, e você?

Deixei de atualizar o meu diário desde que minhas aulas iniciaram, mas continuo fazendo anotações sobre o meu progresso.

Percebi que consigo passar muitos dias sem pornografia. Quando acabo recaindo, apresento um comportamento compulsivo. Acabo virando a madrugada.

Tô mais atento aos gatilhos e tô sabendo levar.

Tenho uma dúvida acerca de nudes. Eu não vejo nude dos outros, nem recebo e deixo isso claro muitas vezes. Também não envio. No entanto, às vezes gosto de tirar, fico me admirando e tal (não enquanto me masturbo). Tenho dúvida se isso é problemático ou não, mas vou levando.
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DIA 27

Estive distante do fórum desde que as minhas aulas começaram.

Tenho muita vontade de escrever um artigo sobre o vício em pornografia, envolvendo a mudança compormental — um tema da análise do comportamentento.

Recentemente, eu escrevi uma crônica que fala sobre minha relação com o vício em pornografia. Pretendo publicar em breve, provavelmente em um livro que aos poucos tenho escrito.

Eu ingressei em Psicologia por causa de uma vontade de entender as questões que permeiam a análise comportamental e a modificação de comportamentos, especialmente dos vícios comportamentais.

Quero atender pessoas. No futuro, espero ajudar gente que enfrenta problemas como este que relatamos aqui. Também desejo pesquisar e produzir escritas acadêmicas ou livros que abordem essas questões.

Estou muito empolgado com o início do curso. Tenho buscado meios de sustentar esta minha empolgação. É um estímulo benéfico, capaz de me distanciar de comportamentos tóxicos tidos anteriormente.

Até breve.
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DIA 27