Diário da Superação ↑

É isso mesmo cara, já reparou como a gente não pensa em assistir P quando estamos perto de pessoas que gostamos, como vc mesmo disse, a socialização é algo importante, o ser humano não foi feito pra ficar isolado

Que bom que aumentou os bloqueios, creio que isso vai ajudar naqueles vacilos lá, abraços irmão.
Quase 4 dias já

Rhaegar escreveu:É isso mesmo cara, já reparou como a gente não pensa em assistir P quando estamos perto de pessoas que gostamos, como vc mesmo disse, a socialização é algo importante, o ser humano não foi feito pra ficar isolado

Vdd

Rhaegar escreveu: Que bom que aumentou os bloqueios, creio que isso vai ajudar naqueles vacilos lá, abraços irmão.
Quase 4 dias já  

Tamo junto! Obrigado pelo acompanhamento amigo.

Mais uma vez foi tranquilo galera. Hoje tive bastante coisa para fazer, e noite passada não dormi bem então agora 22hr já to esgotado e só vim aqui atualizar o diário mesmo, pq já vou capotar rsrs

Ainda não estou sentindo os benefícios em sua plenitude (é logico), mas saber que estou com a consciência de levar o reboot a sério tá me fazendo bem no fundo.

Sobre a última queda, minha psicóloga me mostrou que foi "bom" eu ter tido essa recaída, na medida em que eu pude fazer uma associação ruim ao ver P e me M, e outra boa ao deixar as fraquezas de lado por um período colocado como meta (que foram os primeiros 7 dias no meu caso). Logo, estou mais reforçado emocionalmente para combater qualquer sinal de abstinência.

Estou levando dia a dia dessa vez. Quando chegar em um ponto, eu coloco uma meta pequena e por aí vai. Mas até eu me sentir seguro, vou levar a luta dia após dia. Então, hoje eu venci

Próxima batalha começa após o sono. Boa noite!

E não pode faltar um pensamento para refletir: a pornografia é uma nova droga, não diagnosticada pela medicina ainda, que é potencialmente viciante pela liberdade, anonimato, novidade e adrenalina em que ela se apoia. Somos a primeira geração a combater esse mal nessa intensidade e escala, e podemos nos tornar os pioneiros em demonstrar ao mundo que PMO é prejudicial e afeta de modo direto o amor em sua verdadeira essência. Então, nada de desistir meus queridos! Estamos juntos nessa revolução. Abraços.

Bom dia minha gente.

Seguinte, voltei à estaca zero já na quarta-feira, e ontem também eu vi e tudo o mais. Não sei o que tá acontecendo, eu quero parar mas não provo. Bloqueei um monte de aplicativos em meu celular, inclusive a play store, instagram, mas nada.

Bom, este fórum é restrito para quem está fazendo o experimento, e quem não consegue passar de 10 dias sem PMO (eu) não está levando a sério o reboot. Então, volto depois, galera.

Não estou desistindo; estou apenas dando um tempo porque aqui não estou ajudando em nada - nem a mim, nem a vocês.

Abraços, continuem lutando. Até.

Olá, gente.

Fiquei bastante tempo sem postar, mas saibam que nunca desisti da minha luta. Agora será (já está sendo) pra valer.

Bom, para começar, já li e reli o e-book de capa a capa. Atualmente, estou fazendo um resumo do mesmo para não ficar tão cansativa a minha caminhada, ao mesmo tempo sem me esquecer de qualquer detalhe. Instalei todos os bloqueadores disponíveis, até comprei uma versão paga, para realmente não ter reset/recaídas. No celular, bloqueei definitivamente os aplicativos e outros que poderiam me fazer sabotar o processo (o que inclui, mas não se limita a: navegadores, PlayStores, Configurações etc). Para as 2 circunstâncias, criei um e-mail falso de recuperação de senha, que excluí logo após, e as senhas dos bloqueadores deixei com minha psicóloga, que está me ajudando bastante.

Meu último reset foi há 7 dias em MO, e 13 dias em P, sendo seguidos já de uma tentativa do reboot de 17 dias sem PMO. Pra mim, isso já é sucesso. E, como o último reset foi ainda com toda essa proteção, aproveitei o momento logo após o fato para reforçar ainda mais a segurança no meu pc e celular, colocando um moooonte de palavras-chave que estavam faltando. Então, vai ser mais difícil acessar esse conteúdo a partir de agora. Já estou começando a sentir uma série de benefícios do experimento, mas vou continuar com a guarda como se estivesse apenas começando.

Obrigado por tudo, e até breve

Breve resumo do reboot:


-Ler o E-book, assistir os vídeos do Gary Wilson
-Ler as postagens do fórum: Histórias de sucesso, importância dos bloqueadores, outros assuntos.
- Criar um diário na sessão correspondente à sua idade


# Tapar as brechas e substituir a antiga rotina da pornografia:

Não ficar sozinho em casa
Ser objetivo no que acessa na internet
Instalar os bloqueadores
Fazer coisas diferentes nos momentos em que consumia pornografia
Praticar exercícios, sair com amigos, visitar familiares, algo que dê "prazer" naturalmente ao corpo.

# Excluir gatilhos:

Facebook
Twitter
Sair de grupos de whatsapp que enviam pornografia
Não olhar sites que contenham fotos de mulheres na praia, modelos paparazzi e etc.

- Ficar atento as fantasias que vierem a mente, buscar sempre ocupar o tempo com atividades e outras rotinas


Links importantes:

E-book: http://www.comoparar.com/t3070-e-book
Frases motivacionais: http://vicioempornografiacomoparar.com/motivacao/
Orientações básicas: http://www.comoparar.com/f1-orientacoes-basicas





Abraço,
Luís Santos.

Luis Santos escreveu:Breve resumo do reboot:


-Ler o E-book, assistir os vídeos do Gary Wilson
-Ler as postagens do fórum: Histórias de sucesso, importância dos bloqueadores, outros assuntos.
- Criar um diário na sessão correspondente à sua idade


# Tapar as brechas e substituir a antiga rotina da pornografia:

Não ficar sozinho em casa
Ser objetivo no que acessa na internet
Instalar os bloqueadores
Fazer coisas diferentes nos momentos em que consumia pornografia
Praticar exercícios, sair com amigos, visitar familiares, algo que dê "prazer" naturalmente ao corpo.

# Excluir gatilhos:

Facebook
Twitter
Sair de grupos de whatsapp que enviam pornografia
Não olhar sites que contenham fotos de mulheres na praia, modelos paparazzi e etc.

- Ficar atento as fantasias que vierem a mente, buscar sempre ocupar o tempo com atividades e outras rotinas


Links importantes:

E-book: http://www.comoparar.com/t3070-e-book
Frases motivacionais: http://vicioempornografiacomoparar.com/motivacao/
Orientações básicas:  http://www.comoparar.com/f1-orientacoes-basicas





Abraço,
Luís Santos.

Valeu, Luís! Eu já estava por dentro, na verdade, tanto é que até já tinha um diário. Mas é sempre bom relembrar essas informações.

Olá pessoal. Como é diário, aqui vou deixando minhas palavras.

Está tudo indo bem. Não comentei ontem por causa da apresentação, mas tive um "sonho molhado" de domingo para ontem. Mas tá tudo ok - na verdade, até me senti mais aliviado por ter ejaculado sem sabotar o reboot.

Vamos firmes, juntos! As histórias de sucesso estão me ajudando bastante também.

Abraços

Fala, pessoal.

Eu fiquei sozinho e.... tive mais um reset, em substituto de P. Agorinha há pouco.
Hummm, fora isso, eu fui bem até quarta-feira, dia onde eu tive reset em MO. Tentei buscar freneticamente no meu celular por P mas não consegui achar, devido à alta segurança do bloqueador.

No outro dia (foi de noite o episódio), foi difícil acordar e levantar para as atividades. Contei até 10 e me obriguei a levantar; logo depois, tomei um banho gelado (na minha região está frio) e fiquei mais animado, o que me ajudou a voltar para a rotina e não colocar "tudo a perder".

Não sei se tenho desculpas justificáveis ou que deem suporte a essas minhas falhas. Na verdade, como sabemos, essas desculpas/justificativas é que devem ser bloqueadas logo, antes de entrar em qualquer zona de perigo.

Enfim, eu não vi P pesada, mas vi o seu substituto que, para nós aqui no experimento, é considerado como P, uma vez que utilizei esses para o meu "prazer". Então, estou recomeçando a contagem.

Um abraço a todos.

E aí gente.

Hoje acebei resetando em MO devido ao efeito caçador. Procurei freneticamente por P no meu celular mas novamente os bloqueadores funcionaram muito bem. Então acabei praticando apenas o MO.

Não estou achando muitos relatos sobre o efeito caçador, embora informações existam bastante até. Alguém pode me ajudar nesse sentido?

Valeeeu

anonimojulho escreveu:E aí gente.

Hoje acebei resetando em MO devido ao efeito caçador. Procurei freneticamente por P no meu celular mas novamente os bloqueadores funcionaram muito bem. Então acabei praticando apenas o MO.

Não estou achando muitos relatos sobre o efeito caçador, embora informações existam bastante até. Alguém pode me ajudar nesse sentido?

Valeeeu

Qual sua dúvida em relação ao efeito caçador?

Luis Santos escreveu:
Qual sua dúvida em relação ao efeito caçador?

Então meu querido na verdade queria saber como as pessoas que já passaram por isso souberam lidar com essa fase. Pq é nessa etapa que estou caindo mais frequentemente.

anonimojulho escreveu:

Luis Santos escreveu:
Qual sua dúvida em relação ao efeito caçador?

Então meu querido na verdade queria saber como as pessoas que já passaram por isso souberam lidar com essa fase. Pq é nessa etapa que estou caindo mais frequentemente.

No meu caso:

Busquei coisas pra ocupar a mente e preencher o tempo

Reduzi acesso a internet, nada de navegar a esmo... reduzir, desativar, excluir gatilhos também é importante (facebook, tinder, grupos de whatsapp que enviam conteúdo pornográfico)

Cortei os gatilhos que podiam me levar a P




Espero ter ajudado,
Abraço!

Oi, gente.

Está tudo indo bem por aqui. É, quase tudo. kkk Mas na questão do reboot tá indo sim! Hoje foi minha seção psicológica, então sempre alivia uma boa carga. Estou me mantendo esperto quanto ao efeito caçador - sei que ele virá em breve.

Boa noite.

Luis Santos escreveu:

anonimojulho escreveu:

Luis Santos escreveu:
Qual sua dúvida em relação ao efeito caçador?

Então meu querido na verdade queria saber como as pessoas que já passaram por isso souberam lidar com essa fase. Pq é nessa etapa que estou caindo mais frequentemente.

No meu caso:

Busquei coisas pra ocupar a mente e preencher o tempo

Reduzi acesso a internet, nada de navegar a esmo... reduzir, desativar, excluir gatilhos também é importante (facebook, tinder, grupos de whatsapp que enviam conteúdo pornográfico)

Cortei os gatilhos que podiam me levar a P

Espero ter ajudado,
Abraço!

Valeu, mano.

Força aí cara! Vai dar tudo certo!!

Conforme combinamos, também to acompanhando a tua batalha!!

Que a força esteja com você jovem Padawan!!

anonimojulho escreveu:Oi, gente.

Está tudo indo bem por aqui. É, quase tudo. kkk Mas na questão do reboot tá indo sim! Hoje foi minha seção psicológica, então sempre alivia uma boa carga. Estou me mantendo esperto quanto ao efeito caçador - sei que ele virá em breve.

Boa noite.

O efeito caçador é após relações sexuais, seções pornográficas ou masturbação, você anda fazendo alguma dessas 3 coisas?

Bom dia galera!

Hoje está indo tudo bem. Estou relendo o e-book completamente, porque vi que, apesar de útil, fazer o resumo dele em vez de lê-lo novamente só tira a minha concentração do processo, o que me faz ter resets. Então, to preferindo ler tudo de novo novamente, e quando todas as informações estiverem bem fresquinhas (a teoria do vício, o método como parar, as justificativas/bloqueios mentais etc) em minha mente, eu volto a fazer o resumo, que na minha opinião é útil para relembrar pontos e detalhes importantes (estou fazendo em forma de tópicos, o que facilita muito).

Por enquanto é isso, amanhã tem mais.

Sonhador 97 escreveu:Força aí cara! Vai dar tudo certo!!

Conforme combinamos, também to acompanhando a tua batalha!!

Que a força esteja com você jovem Padawan!!

hahahaha valeu meu querido! Aqui não é Guaraná Antartica mas #BoraLá

Luis Santos escreveu:

O efeito caçador é após relações sexuais, seções pornográficas ou masturbação, você anda fazendo alguma dessas 3 coisas?

Meu reset em MO foi há 2 dias, por isso comentei que estou esperto. Quanto a relações sexuais reais, estou fazendo em Hard Mode devido a questões morais pessoais, então nem é necessário se preocupar com isso rsrs

anonimojulho escreveu:

Luis Santos escreveu:

O efeito caçador é após relações sexuais, seções pornográficas ou masturbação, você anda fazendo alguma dessas 3 coisas?

Meu reset em MO foi há 2 dias, por isso comentei que estou esperto. Quanto a relações sexuais reais, estou fazendo em Hard Mode devido a questões morais pessoais, então nem é necessário se preocupar com isso rsrs

Blz. Então como você está cumprindo o reboot em hardmode não precisa se preocupar com efeito caçador. Fique atento aos gatilhos e a ociosidade.


Abraço!

Oi, gente!

Está tudo indo bem por aqui. Estou me sentindo com bem mais iniciativa do que nunca (lembrem-se que, apesar de estar no sexto dia apenas, eu já venho de uma jornada um tanto quanto longa para mim; estou levando o reboot a sério mesmo desde que recomecei há algumas semanas). Ontem eu passei o dia inteiro trabalhando só para cumprir com a minha palavra quanto ao prazo da entrega do pedido de um cliente; me custou bastante, tive até que pagar para trabalhar. Mas o fato é que isso, na época do vício, era impossível de ser concebível pra mim, praticamente. Eu pensaria: "O quê?! Eu ter que andar mais de 70km, gastar o dobro do meu lucro, perder o meu dia de trabalho e sair da minha zona de conforto e ir para uma cidade agitada, só pra entregar um pedido no prazo??? Jamais, vou falar pra cliente que foi erro da transportadora e me livrar dessa!" Mas não, eu fiz justamente o contrário, e no final do dia, apesar de bem cansado, eu pude me sentir feliz e contente por isso, além de ter ganhado a cliente, espero eu (foi a primeira compra dela comigo, e é uma ótima cliente para mim!

Cara isso que tu fez se chama "valorizar o cliente", e é isso que diferencia empresas e funcionários de sucesso. Parabéns pela sua atitude meu bruxo!!

Galera, ontem houve um imprevisto e tive que cortar meu post no meio. kkk

Então, mas era isso mesmo, praticamente. Depois, de noite, eu ainda li o e-book (terminei de ler pela 2ª vez)
e estou igualmente motivado para seguir firme na luta. Antes de dormir, meditei em como está me fazendo bem ter esse projeto em minha vida, em vários aspectos.

Outra coisa que está mudando bastante é a minha percepção de certas "frustrações" no dia-a-dia.
Exemplo: eu engordei bastante de uns meses para cá. Aí esses dias, num curso que faço, uma menina foi entregue pela professora que ela havia perguntado à prof se eu tinha engordado mesmo (foi em tom de brincadeira que a prof fez isso, logicamente). Eu poderia ficar facilmente magoado com esse detalhe,
pq realmente está perceptível que eu engordei e quase todas as pessoas dizem isso para mim.
Ouvir isso de uma menina, no entanto, seria algo devastador há alguns tempos atrás. Só que agora não!
Eu ouvi, demos risada (pq ela queria guardar segredo mas a prof a entregou kkk) e nem por dentro eu fiquei bolado, mas sim olhei pelo ponto de vista que, tipo... ela tá de olho em mim.... hahahaha

Então to very happy, mas vou continuar mantendo minha guarda. É nesses momentos que devemos ser impiedosos com o inimigo!!!

Valeu, abraços!

Sonhador 97 escreveu:Cara isso que tu fez se chama "valorizar o cliente", e é isso que diferencia empresas e funcionários de sucesso. Parabéns pela sua atitude meu bruxo!!

Opa mlk bgdão mesmo! Tmj meu querido ;D

Caramba mano, teu reboot tá muito bom.
Continue assim que tu vai longe, o mais importante você já está fazendo: usando a motivação e o método a seu favor.
Interessante é você já estar sentindo uma melhora no humor e no comportamento, isso demorou um pouco comigo...
Mas é isso cara, continue bem esperto com os gatilhos e intolerante com a ideia de uma recaída, eu costumo pensar que o melhor bloqueador é a nossa própria mente.
Abraços!

AutoThan escreveu:Caramba mano, teu reboot tá muito bom.
Continue assim que tu vai longe, o mais importante você já está fazendo: usando a motivação e o método a seu favor.
Interessante é você já estar sentindo uma melhora no humor e no comportamento, isso demorou um pouco comigo...
Mas é isso cara, continue bem esperto com os gatilhos e intolerante com a ideia de uma recaída, eu costumo pensar que o melhor bloqueador é a nossa própria mente.
Abraços!

Valeu mesmo mano, pena que eu pensei que estava esperto mas não estava tanto assim...

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Seguinte pessoal, infelizmente tive um reset. Estou chateado, mas não tem oq fazer mais... . Não sei se alguém vai ter paciência de ler, mas eu gosto de fazer um check-list para ter bem discriminado onde acertei, onde errei e o que eu devo fazer. Então vamos lá:

Como foi

Tosco. kkk Não sei como consegui, foi muito rápido, e por um triz (novamente) eu não reseto. O PC da minha casa fica num ambiente compartilhado - só que meu pai estava na cozinha, e minha mãe estava a uns 1, 2 metros de mim e de costas assistindo TV, que fica no lado contrário da tela do PC. Então, foi questão de segundos até eu conseguir ejacular.

Uma coisa que percebi é que eu sabia que iria resetar momentos antes! Minha mente me dizia: "Mano, sai desse lugar, vc vai recair... Meu, não assista esse clipe, vc sabe onde vc quer chegar com ele..." aí quando eu já estava entrando na compulsão → "Cara! Pelo amor de Deus, você sabe que isso tá acontecendo pq vc tem uma forte via no cérebro e nesse momento você está tentando enfraquecê-la!" "Não faça isso seu babaca, vc vai se ferrar e vc sabe disso." Ou seja, eu estava consciente do que estava fazendo e não foi nada 'automático', como geralmente é.

Gatilhos

Programas aleatórios na TV de sábado à tarde (tipo RaulGIL, Caldeirão, etc...). Eu não os assisti, na verdade só vi de relance mas logo mudei de canal. Porém, o curto e desgraçado take ficou na minha mente, e eu não o mandei embora com alguma atividade útil.

Erros

Como dito acima, não dei atenção à minha mente já disciplinada, até certo ponto, pelo reboot. Talvez se eu tivesse ouvido minha consciência logo no primeiro momento eu não recairia. Mas não foi o que aconteceu.

Também, eu não tomei atitudes no meu último reset (7 dias atrás) quanto a reforçar as brechas, e adivinhem?! Sim, eu caí na mesma armadilha da semana passada! Incrível como isso me deixa com uma sensação de tolo agora.

Fiquei navegando a esmo na internet. Foi nesse momento que a minha mente começou a me dizer "Mano, sai desse lugar, vc vai recair...". Eu literalmente não estava fazendo nada na net, e como é sábado, apesar de eu trabalhar em casa eu tenho em mente que fds's e feriados não é pra eu mexer com qualquer coisa do trabalho. Então: tempo livre + ociosidade = reset.

Atitudes

- Ir no site onde tive o reset (foi substituto de pornô novamente) e ver qual foi a palavra-chave que me fez resetar. Como foi agora pouco o reset, vou também ver todos os "Materiais recomendados" e ver quais palavras-chave eu ainda não bloqueei. Calma... eu não vou deslizar de vez. Apenas vou usar esse período que já estou satisfeito (não tendo como cair mais) e aproveitar para ver quais são as brechas que faltam tapar;

- Essas palavras vou anotar numa lista;

- Pedir a senha de um bloqueador (o por palavras-chaves na janela) à minha psicóloga na próxima seção (terça).

- Também vou aproveitar e pedir informações sobre como bloquear palavras-chave direto para o criador do software (já que paguei pelo produto).Qualquer informação adicional compartilho com vcs.

- Ler diários de pessoas que conseguiram parar e estão nos Relatos de Sucesso. Talvez isso me contextualize e faça eu ver que não sou a "pior merda deste mundo" ou que "nunca vou conseguir"...

- Ajudar mais pessoas no fórum.

- Percebi que minhas últimas 3 recaídas foram em fins de semana. Vou criar um plano de ação para os próximos, a fim de não ficar ocioso. Durante a semana praticamente não recaio, pq estou rodeado de atividades úteis.

Conclusão

Como disse o Projeto no e-book, se em cada reset nós taparmos uma brecha, chegará uma hora que inevitavelmente não recairemos mais. Então, é isso que vou fazer daqui para frente, além de me manter motivado.

Abraços e boa noite, galera.

Opa! Acabei de ver sua postagem...
Lamento por sua queda, no entanto digo que tomou a atitude certa, não é muito correto ficar se lamentando, mesmo que isso traga à tona algumas atitudes...
Acredito que sua conclusão da queda aborda com precisão o que deve ser feito, então coloque a mão na massa e trabalhe para não cair mais.

Se suas quedas estão concentradas nos finais de semana e podem ser caracterizadas pelo ócio, o que te digo é o óbvio: Evite o ócio.
Um conselho é que quando você estiver sem fazer nada e começar a ser tentado, é o momento certo de mudar de atividade e ocupar a cabeça com qualquer coisa que te tire daquela situação. Eu por exemplo saio na rua pra caminhar, além de ser algo agradável acaba ajudando nessa questão, até li em alguns diários que tinha rebooter que começava a correr, conclusão: Fuja das tentações.

Abraços mano!

AutoThan escreveu:Opa! Acabei de ver sua postagem...
Lamento por sua queda, no entanto digo que tomou a atitude certa, não é muito correto ficar se lamentando, mesmo que isso traga à tona algumas atitudes...
Acredito que sua conclusão da queda aborda com precisão o que deve ser feito, então coloque a mão na massa e trabalhe para não cair mais.

Se suas quedas estão concentradas nos finais de semana e podem ser caracterizadas pelo ócio, o que te digo é o óbvio: Evite o ócio.
Um conselho é que quando você estiver sem fazer nada e começar a ser tentado, é o momento certo de mudar de atividade e ocupar a cabeça com qualquer coisa que te tire daquela situação. Eu por exemplo saio na rua pra caminhar, além de ser algo agradável acaba ajudando nessa questão, até li em alguns diários que tinha rebooter que começava a correr, conclusão: Fuja das tentações.

Abraços mano!

Opa valeu mano. Ler sugestões é sempre bom e eu gosto. Certamente começarei a sair para a rua quando surgir a tentação e eu estiver ocioso. Se estiver chovendo, por exemplo, eu decidi que vou para outro cômodo da casa, que fica nos fundos e bem longe do pc, para montar um quebra-cabeças de 1000 peças, projeto que eu fiz pessoalmente justamente para me manter afastado do vício!

***

Bom dia/tarde pessoal!

Ontem na hora de dormir vieram diversos pensamentos negativos sobre frustrações passadas e alguns sentimentos. O modo que encontrei de lidar com elas para não me entregar e tirar o meu foco foi escrevendo-as (em um diário pessoal que é compartilhado com minha psico).Isso me ajudou a organizar as ideias, analisá-las individualmente e comprovar por mim mesmo qual era a relação delas com PMO (nenhuma kk).

Infelizmente de noite tive vários sonhos ruins (não chegaram a ser pesadelos) que tiraram a qualidade do meu sono; assim, compromissos que eu tinha de manhã eu não cumpri devido a não conseguir acordar. Isso ainda gerou um efeito em cadeia onde eu tbm desmarquei alguns compromissos à noite que dependiam de eu cumprir os de manhã corretamente.

Ou seja, conclusão: resetar é uma m*rda. Sei que foi esse fato que, inconscientemente, gerou todos os meus sentimentos negativos antes de dormir e os sonhos. Apesar de tudo, estou focado novamente e pronto para, assim que receber as senhas, fortalecer os bloqueadores e continuar na minha luta firme.

Abraços.