Meu diário e progresso

Olá a todos que visitarem este diário, pretendo compartilhar aqui meu progresso para extinguir esse male da minha vida...

Há muito tempo sou um viciado em masturbação, muito mesmo. É tanto tempo que eu sou viciado nisso que eu nem sei quando esse vício se instalou em mim... Só sei que começou na infância, e hoje meus caros, tenho 18 anos. Desde muito tempo eu me masturbo pelo menos 1 vez por dia e isso se agravou um pouco quando eu tinha cerca de 13 anos, quando eu vi a pornografia pela primeira vez... Naquele tempo, eu fiz uma tentativa de parar que durou só 1 mês e desde aquele tempo eu nunca fiz tentativas sérias o suficiente para sair desse vício. Teve uma vez que eu me masturbei 8 vezes seguidas! Desde esse período eu pude reduzir o número de masturbações para pelo menos 2 ou 1 por dia. Mas independentemente da redução, o fato é que eu sou viciado em M e P e por causa dessas duas ações eu desenvolvi ou agravei alguns problemas:
1- Tenho EP;
2- Tenho momentos depressivos;
3- Não consigo olhar diretamente nos olhos de uma pessoa por causa da...
4- ... Falta de confiança;
5- Sinto uma fadiga e irritabilidade quando desperto;
6- Tenho insônia;
7- Falta de concentração.

Enfim, essa lista acima é mais do que o necessário para eu investir no reboot. Vou atualizar este espaço sempre que possível... Espero que acompanhem e me desejem forças para sair do fundo do poço.

Bluesky seja bem vindo!

Caso já tenha instalado os bloqueadores, blz! Caso contrario faça isso porque é muito importante para te ajudar nas horas que você se descontrolar.
É no mínimo raro aparecer alguém aqui que nem você que diz estar sofrendo de EP, pois geralmente um dos sintomas do vício é o efeito contrário (DE).

Paulista escreveu:Bluesky seja bem vindo!

Caso já tenha instalado os bloqueadores, blz! Caso contrario faça isso porque é muito importante para te ajudar nas horas que você se descontrolar.
É no mínimo raro aparecer alguém aqui que nem você que diz estar sofrendo de EP, pois geralmente um dos sintomas do vício é o efeito contrário (DE).
 

Obrigado por postar no meu diário que não é diário

Eu não sei te dizer se eu tenho DE! Eu nunca fiz sexo antes e não sei como reagiria diante de uma parceira real... Mas provavelmente eu tenho DE sim, pois não consigo me atrair pelas meninas bonitas e atraentes quando as vejo, e sem falar que não me atraio pelas modelos de biquíni. Acredito que seria uma questão de tempo até eu avançar nas categorias mais extremas do mundo pornô, porque eu já estava não me excitando com as categorias mais amenas.

Mudando de assunto... Alcancei quatro dias sem PMO! já é uma pequena vitória para quem teve tantas recaídas e não conseguia ficar mais do que três dias sem elas. Até mais, vou atualizar aqui sempre que o contador avançar até um ponto interessante e dizer se eu tive ou não uma recaída... Espero que não, pois estou confiante!

Bluesky, vejo que já alcançou os quatro dias sem PMO e isso já é um pequeno avanço, por isso, pra não ter uma recaída e esses quatro dias não serem em vão, instale logo o bloqueador... como já vimos aqui no fórum, é praticamente impossível que alguém complete o reboot sem o bloqueador, e é ele que vai te impedir de acessar pornografia nos momentos de fraqueza.

Bluesky escreveu:Olá a todos que visitarem este diário, pretendo compartilhar aqui meu progresso para extinguir esse male da minha vida...

Há muito tempo sou um viciado em masturbação, muito mesmo. É tanto tempo que eu sou viciado nisso que eu nem sei quando esse vício se instalou em mim... Só sei que começou na infância, e hoje meus caros, tenho 18 anos. Desde muito tempo eu me masturbo pelo menos 1 vez por dia e isso se agravou um pouco quando eu tinha cerca de 13 anos, quando eu vi a pornografia pela primeira vez... Naquele tempo, eu fiz uma tentativa de parar que durou só 1 mês e desde aquele tempo eu nunca fiz tentativas sérias o suficiente para sair desse vício. Teve uma vez que eu me masturbei 8 vezes seguidas! Desde esse período eu pude reduzir o número de masturbações para pelo menos 2 ou 1 por dia. Mas independentemente da redução, o fato é que eu sou viciado em M e P e por causa dessas duas ações eu desenvolvi ou agravei alguns problemas:
1- Tenho EP;
2- Tenho momentos depressivos;
3- Não consigo olhar diretamente nos olhos de uma pessoa por causa da...
4- ... Falta de confiança;
5- Sinto uma fadiga e irritabilidade quando desperto;
6- Tenho insônia;
7- Falta de concentração.

Enfim, essa lista acima é mais do que o necessário para eu investir no reboot. Vou atualizar este espaço sempre que possível... Espero que acompanhem e me desejem forças para sair do fundo do poço.

Seja bem-vindo Bluesky,

Vejo que já instalou os contadores, recomendo que instale bloqueadores, caso já tenha instalado desconsidere. Realmente eu creio, que vicio em masturbação é uma questão de hábitos que voce se condicionou, nesse caso invista em outras áreas de sua vida, ocupe com seu tempo com coisas produtivas, por consequência a falta de tempo vai te dar mais forças para parar o habito.

Infelizmente tive uma recaída! Senti raiva de mim, mas agora vou voltar com tudo. Faz 9 dias que estou sem pornografia, mas eu quero ficar sem PMO por pelo menos 90 dias, tudo junto... A maior dificuldade é sem dúvida a M.

Seja bem vindo sempre amigo. Também tive mais uma recaída hoje e foi muito curto recai no sábado e ontem e hoje novamente. Hoje eu vi dois vídeos duas vezes e me masturbei duas vezes tá difícil....me ajudem. já fiquei 106 dias e por um vacilo voltou tudo de novo.

David Silva escreveu:Seja bem vindo sempre amigo. Também tive mais uma recaída hoje e foi muito curto recai no sábado e ontem e hoje novamente. Hoje eu vi dois vídeos duas vezes e me masturbei duas vezes tá difícil....me ajudem. já fiquei 106 dias e por um vacilo voltou tudo de novo.

Eu recaí três vezes no mesmo dia! Me senti muito mal mesmo... Mas as recaídas não são tão ruins assim! A partir dela a gente pode traçar ideias para não recair de novo. É só você analisar e tentar aprender com os erros!

No meu caso eu sei do que eu preciso, preciso substituir a fonte de dopamina que sempre eu tive... Tenho de fazer exercícios regularmente. Isso porque me sinto muito mal quando fico sem PMO, tudo isso era e sempre foi minha principal fonte de dopamina durante um longo tempo. Tenho que zerar de novo o contador

Olá a todos, estive longe esse tempo porque a faculdade anda me ocupando tempo e só o que tenho a dizer é que é difícil o reboot, mas devemos continuar em frente sempre, não importando as dificuldades. A dica crucial é ocupar seu tempo com coisas produtivas e tentar fechar as brechas que te levem a PMO. Não vou desistir, a tentação é exorbitante mas só o que vamos ter quando eliminarmos esse vício é benefícios, portanto não diminuam os passos e tentem chegar onde almejam.

Olá Bluesky, acompanho sua luta. Por tudo que disse, creio que seu maior problema é o que o TENENT também disse: você se condicionou a um hábito e o fortaleceu por ter um tempo livre. Não passou por nenhum trauma, ansiedade excessiva e depressão. Creio que sua maior fortaleza está em preencher o tempo vazio com coisas que lhe dê pequenos prazeres ainda que seja dificil já que sabemos que a PMO engole todos os outros prazeres, como se só ela merecesse sua energia e atenção. Como você, também sinto essas 3 coisas:

5- Sinto uma fadiga quando desperto;
6- Tenho insônia;
7- Falta de concentração.

Esses 3 motivos, alinhados a uma dor nas costas grande me motivam cada dia a lutar. Pois há uma coisa que é tão ruim quanto desagradar a Deus pra mim: Acordar com a sensação que o dia acabou.

Abraço!

Bluesky escreveu:Olá a todos que visitarem este diário, pretendo compartilhar aqui meu progresso para extinguir esse male da minha vida...

Há muito tempo sou um viciado em masturbação, muito mesmo. É tanto tempo que eu sou viciado nisso que eu nem sei quando esse vício se instalou em mim... Só sei que começou na infância, e hoje meus caros, tenho 18 anos. Desde muito tempo eu me masturbo pelo menos 1 vez por dia e isso se agravou um pouco quando eu tinha cerca de 13 anos, quando eu vi a pornografia pela primeira vez... Naquele tempo, eu fiz uma tentativa de parar que durou só 1 mês e desde aquele tempo eu nunca fiz tentativas sérias o suficiente para sair desse vício. Teve uma vez que eu me masturbei 8 vezes seguidas! Desde esse período eu pude reduzir o número de masturbações para pelo menos 2 ou 1 por dia. Mas independentemente da redução, o fato é que eu sou viciado em M e P e por causa dessas duas ações eu desenvolvi ou agravei alguns problemas:
1- Tenho EP;
2- Tenho momentos depressivos;
3- Não consigo olhar diretamente nos olhos de uma pessoa por causa da...
4- ... Falta de confiança;
5- Sinto uma fadiga e irritabilidade quando desperto;
6- Tenho insônia;
7- Falta de concentração.

Enfim, essa lista acima é mais do que o necessário para eu investir no reboot. Vou atualizar este espaço sempre que possível... Espero que acompanhem e me desejem forças para sair do fundo do poço.

é isso ai amigo bolas pra frente que tudo vai da certo. Mais fique um pouco vigilante eu to com 5 dias aqui, são depoimentos como o seu que me motiva Tamo junto você não é responsável pelo seu problema mais e responsável pela sua Cura.

Akatharsia escreveu:Olá Bluesky, acompanho sua luta. Por tudo que disse, creio que seu maior problema é o que o TENENT também disse: você se condicionou a um hábito e o fortaleceu por ter um tempo livre. Não passou por nenhum trauma, ansiedade excessiva e depressão. Creio que sua maior fortaleza está em preencher o tempo vazio com coisas que lhe dê pequenos prazeres ainda que seja dificil já que sabemos que a PMO engole todos os outros prazeres, como se só ela merecesse sua energia e atenção. Como você, também sinto essas 3 coisas:

5- Sinto uma fadiga quando desperto;
6- Tenho insônia;
7- Falta de concentração.

Esses 3 motivos, alinhados a uma dor nas costas grande me motivam cada dia a lutar. Pois há uma coisa que é tão ruim quanto desagradar a Deus pra mim: Acordar com a sensação que o dia acabou.

Abraço!

Grande escreveu:

Bluesky escreveu:Olá a todos que visitarem este diário, pretendo compartilhar aqui meu progresso para extinguir esse male da minha vida...

Há muito tempo sou um viciado em masturbação, muito mesmo. É tanto tempo que eu sou viciado nisso que eu nem sei quando esse vício se instalou em mim... Só sei que começou na infância, e hoje meus caros, tenho 18 anos. Desde muito tempo eu me masturbo pelo menos 1 vez por dia e isso se agravou um pouco quando eu tinha cerca de 13 anos, quando eu vi a pornografia pela primeira vez... Naquele tempo, eu fiz uma tentativa de parar que durou só 1 mês e desde aquele tempo eu nunca fiz tentativas sérias o suficiente para sair desse vício. Teve uma vez que eu me masturbei 8 vezes seguidas! Desde esse período eu pude reduzir o número de masturbações para pelo menos 2 ou 1 por dia. Mas independentemente da redução, o fato é que eu sou viciado em M e P e por causa dessas duas ações eu desenvolvi ou agravei alguns problemas:
1- Tenho EP;
2- Tenho momentos depressivos;
3- Não consigo olhar diretamente nos olhos de uma pessoa por causa da...
4- ... Falta de confiança;
5- Sinto uma fadiga e irritabilidade quando desperto;
6- Tenho insônia;
7- Falta de concentração.

Enfim, essa lista acima é mais do que o necessário para eu investir no reboot. Vou atualizar este espaço sempre que possível... Espero que acompanhem e me desejem forças para sair do fundo do poço.

é isso ai amigo bolas pra frente que tudo vai da certo. Mais fique um pouco vigilante eu to com 5 dias aqui, são depoimentos como o seu que me motiva Tamo junto você não é responsável pelo seu problema mais e responsável pela sua Cura.

Muito obrigado a todos que escrevem mensagens aqui, sou imensamente grato por tudo isso, ajuda muito. Eu já instalei bloqueadores no meu cel e um no navegador, não baixei aquele que voces recomendam porque o computador aqui é compartilhado, por isso eu me sentiria constrangido se perguntassem para que o programa serve. Daqui a algum tempo vou comprar um notebook e eu instalo ele. Outra coisa, mil perdões a todos que escrevem aqui e eu não retribuo com mensagens nos seus diários, vou tentar ajudar mais quando eu já estiver curado, até porque fica difícil dar dicas e motivações para outras pessoas quando eu mesmo venho recaindo tanto.

Preciso de algum conselho. Eu sinceramente não consigo ficar mais do que 10 dias sem M. Aliás desde que eu coloquei meu contador eu ainda não atingi essa meta... Ficar sem P é fácil para mim pois é algo mais recente, já a M vem desde a infância e me aterroriza até hoje. Os horários que eu me masturbo é na hora de dormir, e quando acordo... Isso tudo ainda na cama. Queria aproveitar o ensejo para me darem uma solução. Obs.: de noite, a insonia me prejudica, pois pela dempra do sono eu acabo ficando aberto para a M. O maior problema para mim é a M.

Somos 2 bluesky, e até postei isso no meu fórum. Eu vejo que P não é tão terrivel pra mim agora, mas, meu contador de MO está zerando de dois em dois dias.

Cara tenho mesmo problema, Pornografia, consigo ficar de boa mas sem MO ta difícil, a galera tava falando sobre fontes de dopamina , Pratico musculação de segunda a sábado. algum conselho? obs : tenho 3 bloqueadores ja no pc..

lucasbtg16 escreveu:Cara tenho mesmo problema, Pornografia, consigo ficar de boa mas sem MO ta difícil, a galera tava falando sobre fontes de dopamina , Pratico musculação de segunda a  sábado. algum conselho? obs : tenho 3 bloqueadores ja no pc..

Eae Blz li esse artigo que dá o que pensar. O que acha?

Como a pornografia pode prejudicar seus ganhos na academia

por Redação Hipertrofia.org · 15/04/2015
Clique aqui

1.1k

Primeiramente, este artigo não é sobre a ideia estúpida de que o orgasmo pode atrapalhar os seus ganhos e que você deveria fazer um voto de celibato pra poder ganhar massa muscular, mas sim sobre o uso específico de pornografia e como isto pode influenciar negativamente seus ganhos na academia e até em outras áreas da sua vida.
Assistir um pornô não é tão inofensivo e natural como você imagina

Não é preciso uma bola de cristal para adivinhar que a maioria das pessoas que estão lendo este artigo estão pensando que falar que a pornografia vai afetar os ganhos é uma baita frescura, e que descabelar o palhaço assistindo o PornoTube de vez em quando nunca fez mal a ninguém. Bem, se você realmente acessa sites pornôs esporadicamente, talvez a pornografia não lhe traga malefícios, mas não é a realidade da esmagadora maioria das pessoas que fazem uso da pornografia para conseguir se masturbar e sem perceber já estão viciadas há tempos.

assistindo porno

Assim como a maioria das drogas, se masturbar assistindo pornografia vai estimular a produção de dopamina no cérebro, gerando sensações de prazer e recompensa. Porém, assim como criamos resistência às drogas, nosso cérebro também cria resistência ao estímulo sexual, fazendo você precisar de maior intensidade e frequência para conseguir sentir as mesmas sensações.
Clique aqui

Com a pornografia, geralmente o cara começa com algo leve e esporádico, mas vai criando resistência até chegar ao ponto de precisar assistir pornografia todo dia, às vezes mais de uma vez por dia e a tendência é assistir coisas cada vez mais hardcores, pois coisas “normais” não geram mais excitação como antes.
Tá, o cara é um punheteiro e provavelmente vai começar a gostar de zoofilia. Mas qual é o problema disso ?

O problema é que tudo que estimula a dopamina de maneira excessiva pode afetar a sua vida, e diferente das drogas lícitas e ilícitas, pornografia é praticamente de graça e de fácil acesso até mesmo para uma criança de 10 anos. Usar material pornográfico é como se fosse uma trapaça pra conseguir dopamina “de graça” e em quantidades virtualmente infinitas.

Nós liberamos dopamina fazendo tudo o que gostamos, com coisas que vão desde assistir sua série favorita, comer uma pizza, até treinar pesado na academia, mas a partir do momento que você começa a inundar o cérebro com dopamina de maneira não natural (neste caso através da pornografia), você bagunça o eixo de recompensa e pode ficar dessensibilizado.

O resultado disso ? Um cara com o eixo de recompensa dessensibilizado não tem motivação pra fazer atividades simples do dia a dia porque não consegue sentir o mesmo prazer que antes; fica letárgico, ansioso, com mudanças de humor e ainda fica propenso a entrar em uma bela depressão. Não é preciso ser um gênio para saber que isso são coisas que podem afetar (e muito) a sua vida na academia que depende diretamente do seu foco para treinar pesado e se alimentar corretamente todo santo dia (você estando de bem com a vida ou não).

Mas as coisas não terminam por ai, o vício por pornografia ainda pode gerar malefícios relacionados diretamente com vida sexual do indivíduo, como não ter motivação para procurar sexo de verdade já que o cara tem toda a dopamina (prazer e recompensa) que precisa através das sessões diárias de pornografia; e se eventualmente encontra sexo real, não sente o mesmo prazer e pode vir a ter broxadas triunfais.
“Continuo achando tudo isso uma baita frescura”

É válido ressaltar que o problema aqui é o exagero, o vício. Só porque você brinca com anaconda de vez em quando e acessa o RedTube, não quer dizer que você automaticamente vai se transformar em um zumbi punheteiro. Porém, se você tem notado que anda desmotivado, sem vontade pra treinar, estudar, trabalhar, conhecer mulheres, o problema pode ser a pornografia. E é muito mais provável que você esteja usando a pornografia em excesso do que esporadicamente.
“Ok, talvez eu tenha um problema. O que faço agora ?”

Simples, corte completamente todos os estímulos sexuais artificiais, isto inclui: vídeos pornôs “softcore”, “hardcore”, fotos, contos e até fotos sensuais (em suma, tudo o que te estimula sexualmente). Faça isto por pelo menos 60 dias. Mesmo que você não se considere viciado, experimente ficar sem esses estímulos artificiais e você verá sua vida melhorando em todas as áreas, principalmente no treino.

Vale lembrar que isto não significa que você precise ficar sem se masturbar. Masturbação é um ato natural que vem desde o início dos tempos, contudo, de nada adianta cortar a pornografia e continuar se masturbando na mesma frequência ou mais do que antes. Não há uma métrica exata que mostre quando a masturbação é excessiva, apenas tenha certeza de não estar se masturbando com rotina fixa (como se fosse obrigação) ou várias vezes no mesmo dia.

Belo artigo Pastor, a palavra letargia me define hoje conforme postei no meu diário. Esse artigo me motivou a largar o easy e fazer o reboot no hard. Obrigado!

Obrigado por postarem nesse espaço, fico grato de ler todas as mensagens. Venho aqui postar porque eu completei 5 dias de reboot. Eu já tinha completado essa meta antes porém do dia 6 para o 7 eu caí feio. No dia 6 do último reboot falho eu percebi sentir minha voz mais forte, natural... Engraçado, pois antes parecia um esforço falar. Vocês devem entender. E hoje, felizmente, eu já sinto esse benefício. Vou postar da cada 5 dias aqui.

Pessoal,tive este problema,mas acredito que o problema é justamente ao tempo ocioso e a privacidade que o quarto nos oferece,como forma de ajudar voces recomendo que nao entre no quarto,em especial deitar na cama antes de estar com sono.
Pegue o habito de ler,aos poucos voce desenvolve e vá para a cama somente quando estiver com sono.

Voces desenvolveram o habito de se masturbar para dormir,portanto terao que quebrar este habito com outro...leia um livro,evite mexer em computador pois a luz da tela retira o sono. e quando estiver bastante cansado va dormir.
A outra dica,pode parecer terrível e ate mesmo engraçada,mas dormir de calça,ou bermuda ajuda,
é desconfortável é...mas vale tudo contra o vicio.

Venho aqui para postar algo importante! Estava eu vasculhando a BBC em busca de algo interessante... Quando me deparo com um artigo falando sobre o vício em pornografia! Eu acho isso muito bom porque é um jornal de grande circulação e com certeza mais pessoas vão abrir os olhos pra esse vício. É bom saber que as pessoas estão se conscientizando por meio de artigos científicos e não sermões bíblicos!

Somos 3. Acho bizarro estar quase 5 meses sem Pornografia, mas estar apanhando pra me livrar da MO.

Consegui 2 semanas sem se masturbar fazendo metas graduais.

Exemplo: 7 Dias sem masturbar, no 8° me masturbo apenas 1 vez (Em hipótese nenhuma vendo pornografia). A próxima é 14 Dias, e ai vai..

Tenent, vou fazer o mesmo que você. Acho lamentável que estava há 14 dias sem P e há 1 sem MO. Tanto que fiz 2 contadores como você. Acho que nosso cérebro é muito igual.

Infelizmente, recai hoje, mas eu recai por um descuido de nada. Eu estava dormindo e acordei com o penis duro e comecei a me masturbar, automaticamente! Eu nem consegui pensar direito e quando vi ja tinha ido (tenho EP). O descuido foi que eu ja estava dormindo de calça jeans, ja para nao acontecer isso, mas eu fui idiota... Qualquer descuido pode estragar o seu reboot! Seja o menor que ele for. Vou recomeçar,mas agora não vou cometer o mesmo erro. Eu estou me ocupando com os estudos e a fdp da pornografia estragou até isso, pois sinto que não me concentro como eu queria nas coisas, entendem?
Se eu realmente pudesse eu faria algum exercicio, mas eu to me focando na facul (desculpa esfarrapada). Quando eu tiver com mais controle sobre tudo eu vou começar a fazer alguma coisa.

Eu ja vinha usando calça jeans e não usei hj, so pra esclarecer o relato acima.

Força! Você disse que tem EP. Não alimente sua mente com isso. Pornografia é diferente de sexo real. Isso só te deixará ansioso quando tiver a primeira vez.