Diário do Toon

KobeBryant escreveu:Pra cima mano, estou na sua torcida!  Vou acompanhar seu diário

Kirateus escreveu:Fico feliz por estar de volta amigo. A nossa situação durante o ano de 2022 foi semelhante, mas graças a Deus, sempre temos a opção de retomar a luta. Se for pra desistirmos de algo, que seja para deixarmos de ser fracos contra a PMO!

Drew escreveu:É muito bom você estar de volta por aqui.

Veja o mal que esse vício te fez e queira com toda força sair dele.

Força, bro.

Muito obrigado pelo apoio amigos, posteriormente ire passar no diário de todos!

Boa noite companheiros de luta!

1º dia sem muitas novidades, consigo perceber que realmente estou bem afundado pois geralmente no primeiro dia eu tinha vontade 0 e agora parece até que virou novamente um hábito assistir P, um comportamento automático, por algumas vezes no dia eu me peguei planejando acessar o maldito hárem virtual, mas estou conseguindo me manter firme.

Acho que por hoje é isso, vou me preparar aqui para conseguir dormir cedo. Tmj rapaziada!

Os hábitos são reforçados e podem também ser desistimulados, então vamos trabalhar pela limpeza da nossa mente.

Força, tmj!!!

Boa noite companheiros!

Hoje foi um dia atípico, fiquei o dia em casa por alguns problemas, ontem acabei não trazendo o computador do trabalho, então tive 0 chances de cair está tudo totalmente bloqueado graças a Deus. Hoje acho que foi um dia mais tranquilo, tive poucos pensamentos intrusivos que logo se dissiparam, porém as vzs sinto que mesmo sem nenhum pensamento eu fico em uma excitação constante, a minha libido não está alta, pelo contrário, mas sempre fica uma coceirinha incomodando para que eu me toque.

Tenho colocado na minha cabeça que eu só preciso não fazer, é simples, não há motivo algum para que eu recaia, ganho 0.

Toon escreveu:Boa noite companheiros!

Hoje foi um dia atípico, fiquei o dia em casa por alguns problemas, ontem acabei não trazendo o computador do trabalho, então tive 0 chances de cair está tudo totalmente bloqueado graças a Deus. Hoje acho que foi um dia mais tranquilo, tive poucos pensamentos intrusivos que logo se dissiparam, porém as vzs sinto que mesmo sem nenhum pensamento eu fico em uma excitação constante, a minha libido não está alta, pelo contrário, mas sempre fica uma coceirinha incomodando para que eu me toque.

Tenho colocado na minha cabeça que eu só preciso não fazer, é simples, não há motivo algum para que eu recaia, ganho 0.

Boa irmão!! Continua no foco!! Logo você está fora desse vicio! Estou torcendo por você

Olá amigo, bora pra frente. Quando ocorrer isso não fique sozinho. Uma tática boa seria usar calças com cadarço e tal, daí você não teria tanto como fazer isso. Mantenha esse foco, abçs.

Boa noite companheiros!

3º dia sem muitas novidades também, hoje não senti mais aquela leve excitação que citei, acredito que a poeira do efeito caçador esteja abaixando um pouco agora, porém sei que as primeiras 3/4 semanas são as mais duras, então tenho que manter o foco.

Hoje foi um dia produtivo no trabalho, apesar de estar saindo, estou me esforçando para deixar uma boa impressão e uma porta aberta.

Amanhã vou tentar acordar cedo voltar a treinar, esse ano consegui ter uma boa sequencia na academia, porém há duas semanas acabei pegando covid e perdi um pouco do ritmo, mas agora que estou praticamente 100% recuperado, voltarei para não deixar a peteca cair.

Banho tomado, agora vou comer, escovar os dentes e ir dormir, que amanhã será um dia duro. Bora pra cima!

Boa noite meus companheiros!

4º dia de batalha hoje, hoje foi um dia em que me senti bastante ansioso, mas porque meio que me despedi dos meus atuais colegas de trabalho, acabei me sentindo um pouco desconfortável. A ansiedade logo passou e agora estou animado e confiante com o novo desafio, não quero estragar tudo.

Hoje acabei não indo treinar e amanhã não conseguirei ir também, terei que estar cedo no trabalho para terminar de repassar as coisas para o meu chefe.

Estou conseguindo ter uma noção melhor dos momentos em que começo a ter maus pensamentos, então sempre que percebi que estava começando a navegar em aguas perigosas da minha imaginação, eu respirei fundo e tentar dispersar os pensamentos.

Acho que a minha principal barreira nos últimos tempos tenha sido isso, eu não estou atento ao que se passa na minha cabeça e por diversas vezes milhares de gatilhos são ativados dia após dia e eu sequer percebo isso me levando à ruína. Como já citei diversas vezes aqui em meu diário, me sinto muitas vezes como se eu estivesse mergulhado na água, preso na Matrix da PMO, sem ter ciência do que acontece dentro e fora de mim.

Um dia de cada vez, por hoje é isso!

Toon escreveu:Boa noite meus companheiros!

4º dia de batalha hoje, hoje foi um dia em que me senti bastante ansioso, mas porque meio que me despedi dos meus atuais colegas de trabalho, acabei me sentindo um pouco desconfortável. A ansiedade logo passou e agora estou animado e confiante com o novo desafio, não quero estragar tudo.

Hoje acabei não indo treinar e amanhã não conseguirei ir também, terei que estar cedo no trabalho para terminar de repassar as coisas para o meu chefe.

Estou conseguindo ter uma noção melhor dos momentos em que começo a ter maus pensamentos, então sempre que percebi que estava começando a navegar em aguas perigosas da minha imaginação, eu respirei fundo e tentar dispersar os pensamentos.

Acho que a minha principal barreira nos últimos tempos tenha sido isso, eu não estou atento ao que se passa na minha cabeça e por diversas vezes milhares de gatilhos são ativados dia após dia e eu sequer percebo isso me levando à ruína. Como já citei diversas vezes aqui em meu diário, me sinto muitas vezes como se eu estivesse mergulhado na água, preso na Matrix da PMO, sem ter ciência do que acontece dentro e fora de mim.

Um dia de cada vez, por hoje é isso!

Um dia de cada vez, um passo de cada a vitória chega! Vc vai vencer mano! Muito foco

Bora pra frente amigo, se mantenha atento à isso. Geralmente nesses momentos tentamos ficar sozinho, atente-se a isso e não se deixe cair na zona de conforto, abçs.

Boa noite amigos!

Obrigado pelas mensagens de apoio!

5º dia e o mais difícil até o momento, tive uma leve crise de ansiedade a tarde no trabalho, acredito que por ser meu última dia, fiquei bastante inquieto e logo vieram os pensamentos ruins até como o Drew falou em seu diário, imaginando situações, mas graças a Deus voltei de boa pra casa, tomei um banho e agora devo sair com alguns amigos. Confesso até que na verdade eu precisava dormir mais cedo hoje, mas não devo fazer isso.

Estou com um amigo que guarda as senhas dos bloqueadores, assim que comecei a ficar angustiado, mandei uma mensagem pra ele não me mandar as senhas por nada, ele me mandou algumas mensagens de apoio me incentivando, também está com 5 dias de reboot.

Amanhã devo ter um dia cheio, vou cortar o cabelo no shopping comprar algumas coisas. Talvez até veja se tem algum filme interessante para assistir. Porém antes de tudo isso, irei voltar a rotina de treinos que vai ser fundamental para conseguir descarregar um pouco dos hormônios e neurotransmissores.

Mais um dia vencido, vamo que vamo!

Boa noite companheiros!

6º dia bem tranquilo, passei boa parte do dia no meu quarto sozinho, porém não tive tantos problemas. Porém não foi um dia tão bom na questão de produtividade, sei que sábado é um dia mais para descanso claro, mas eu havia planejado algumas coisas e acabei procrastinando, eu deveria ter ido treinar e acabei não indo, fui cortar o cabelo apenas de tarde quando pretendia ir de manhã ou logo depois do almoço e fui no shopping olhar as roupas apenas agora a noite, poderia ter finalizado tudo até as 18h e conseguiria descansar melhor provavelmente.

No final deu tudo certo, fiz que eu queria, mas a questão da organização é muito importante e não procrastinar coisas simples e até prazerosas de certa forma é um mal sinal. Tenho que me concentrar mais.

Agora vou escovar os dentes e ler alguma coisa até pegar no sono, amanhã é um novo dia e completo 1 semana de liberdade.

Bora pra frente amigo, talvez dê pra tu escrever um dia antes sobre o que pretende fazer, com horários e tal, abçs.

Boa noite companheiros!

Acabei tendo duas recaídas agora a noite, a última poucos minutos atrás, eu simplesmente sai de controle e fiquei tentando caçar brecha no bloqueador até que encontrei (obvio), como havia falado aqui ontem, preciso organizar melhor o meu dia, hoje novamente procrastinei muito, a dica do Kaneki é boa, vou organizar uma agenda ou pelo menos um caderno com os afazeres de cada dia para pelo menos me lembrar melhor das coisas, essa semana também não consegui dormir bem quase nenhum dia, o que não ocorria há algum tempo, talvez até por isso a ansiedade mais elevada do que o normal.

Enfim, agora é levantar a cabeça e tentar novamente, sem ceder espaço para o pequeno monstro...

Tmj pessoal!

Toon escreveu:Boa noite companheiros!

Acabei tendo duas recaídas agora a noite, a última poucos minutos atrás, eu simplesmente sai de controle e fiquei tentando caçar brecha no bloqueador até que encontrei (obvio), como havia falado aqui ontem, preciso organizar melhor o meu dia, hoje novamente procrastinei muito, a dica do Kaneki é boa, vou organizar uma agenda ou pelo menos um caderno com os afazeres de cada dia para pelo menos me lembrar melhor das coisas, essa semana também não consegui dormir bem quase nenhum dia, o que não ocorria há algum tempo, talvez até por isso a ansiedade mais elevada do que o normal.

Enfim, agora é levantar a cabeça e tentar novamente, sem ceder espaço para o pequeno monstro...

Tmj pessoal!

Volte mais forte mano!!! Você vai conseguir. Não escute sua mente durante o reboot, até os 90 dias ela vai ser seu pior inimigo, faça por você e lembre-se que você não é ela!

Boa noite meus companheiros!

Passando aqui apenas para dar uma atualização.

Sem muitas novidades nesse primeiro dia, como era de se esperar por conta das quedas e por ter dormido tarde meu sono foi muito ruim, fiquei meio zumbi durante o dia, mesmo assim consegui render bem. Fiquei bem animado com o emprego novo, acredito que foi uma boa hora para voltar ao fórum e engrenar o reboot, tenho muitas coisas para aprender e fazer, então preciso alimentar essa motivação inicial para conseguir sair da espiral negativa.

Amanhã voltamos com mais novidades.

Bora pra frente amigo, continue focado. e è isso., esse vício rouba todas nossas energias mesmo, abçs.

Boa noite meus amigos!

2º dia hoje, acho que consegui ser bem mais produtivo, consegui dormir melhor ontem e hoje espero ter novamente uma boa noite de sono. Acordei bem cedo, apesar de hesitar fui para a academia, o treino foi bom. Consegui fazer as 5 refeições que tenho como meta diária, tudo ocorreu muito bem.

Estou jantando agora e em breve irei escovar os dentes para me deitar.

Amanhã terei uma reunião bem cedo e vou ter que entrar 30 minutos antes do meu horário habitual, eu não ia treinar, mas para não deixar passar batido e manter o foco, vou fazer meio treino focando apenas em um musculo que preciso aprimorar, o restante faço na quinta. Acho que seria muito fácil eu apenas falar "Ah, eu pulo 1 dia", não vai ser dessa forma que vou vencer.

Amanhã é um novo dia!

Boa noite amigos!

Atualização rápida por aqui!

Hoje 3º dia bem tranquilo, tive apenas uns poucos pensamentos intrusivos durante uma palestra que teve no trabalho hoje de manhã, mas já me livrei rápido e no restante do dia não fui mais incomodado com nada.

Tenho percebido que estou bem mais motivado, não sei se por conta das novidades que começaram essa semana, mas estou conseguindo ser bem mais ativo nas minhas atividades diárias, quero começar a receber demandas logo, para conseguir concentrar melhor a minha energia.

Hoje como citei ontem, fui na academia bem cedo e treinei apenas peito, amanhã irei treinar os outros grupos musculares que eu tinha programado e tentar fazer 15 minutos de cardio.

Agora vou tomar banho e dormir.

Por hoje é isso. Tmj!

Continue assim amigo, invista nas socializações tbm, abçs.

Boa noite companheiros!

Tive algumas quedas na sexta e mais uma no domingo, agora é recomeçar.

Percebo que preciso manter a minha vida em ordem, pelo menos por um tempo, pois qualquer coisa que saia do que estou planejando eu descarrilho. Hoje mesmo eu acabei esquecendo meu lanche da tarde em cima da mesa e quando estava voltando pra casa as 19h eu estava com bastante fome, pois não comia desde as 13h, então tive um sugar craving e comprei um monte de besteiras no supermercado perto de casa. Depois que me empanturrei me arrependi completamente.

Enfim, preciso seguir sono, treino e dieta a risca. Com certeza irão me ajudar pelo menos a não ter crises de ansiedade por causas que posso controlar, e possivelmente vai me ajudar a atenuar crises causadas pela abstinência.

Ansiedade e tédio duas das coisas que mais tem me arrastado nos últimos tempos, preciso ficar de olho nisso.

Com o tempo a gente vai se lembrando do mal que o prazer momentâneo nos causa. Hoje mesmo quando deu umas 22h eu quis comer biscoito, mas lembrei que isso ia me deixar mal por já ser tarde.
Imagina a gente conseguir levar isso para o vício da PMO e conseguir simplesmente não fazer.
Força, tmj!

Toon escreveu:Boa noite companheiros!

Tive algumas quedas na sexta e mais uma no domingo, agora é recomeçar.

Percebo que preciso manter a minha vida em ordem, pelo menos por um tempo, pois qualquer coisa que saia do que estou planejando eu descarrilho. Hoje mesmo eu acabei esquecendo meu lanche da tarde em cima da mesa e quando estava voltando pra casa as 19h eu estava com bastante fome, pois não comia desde as 13h, então tive um sugar craving e comprei um monte de besteiras no supermercado perto de casa. Depois que me empanturrei me arrependi completamente.

Enfim, preciso seguir sono, treino e dieta a risca. Com certeza irão me ajudar pelo menos a não ter crises de ansiedade por causas que posso controlar, e possivelmente vai me ajudar a atenuar crises causadas pela abstinência.

Ansiedade e tédio duas das coisas que mais tem me arrastado nos últimos tempos, preciso ficar de olho nisso.

Salve Toon
Com certeza quando você cumpre bem com sono, treino e dieta, você consegue benefícios que vão além do aspecto físico e digo por experiência própria.
O reinício sempre é mais difícil e tedioso também, mas não se deixe desanimar amigo. Desejo força para continuar na luta!

Grande Abraço!!!

Bora pra frente amigo, planeja melhor as coisas para não perder o foco, abçs.

Boa noite amigos,

Obrigado pelas mensagens!

Dia hoje bem tranquilo, hoje tive alguns pensamentos intrusivos, mas consegui dissipa-los rapidamente.

Tirando o fato de eu não ter ido treinar, hoje foi um bom dia para as coisas que geralmente planejo, comi nos horários certos e com calma, cheguei no trabalho em um bom horário, cheguei em casa à noite, lavei louça, tomei banho e jantei, apenas agora a noite que tive um tempo livre fiquei de bobeira conversando com alguns amigos, mas bom para descansar a mente. Eu só tive esse pequeno tempo livre porque eu foquei em fazer as coisas nos horários certos, o tempo é relativo e quanto mais organizados formos, mais tempo teremos.

Por hoje é isso, irei dormir agora para acordar cedo e treinar amanhã!