O começo do fim.

Constantine escreveu:Caros amigos, saudações!

O dia foi bastante puxado, estou tendo EAD das minhas matérias teóricas, e acaba que não tenho muito tempo disponível. Creio que nunca cheguei a comentar muito sobre a medicina aqui, mas é uma coisa bem difícil de lidar. Eu faço medicina numa federal, então falo por experiência dela, não sei como funciona em outros lugares. Bom, ela não te exige muito em termos qualitativos, mas te suga totalmente em termos quantitativos. O que eu quero dizer com isso? Bom, não é algo complexo de se entender (na maior parte do tempo, mas tem alguns conteúdos que sim, são bem complexos), você consegue assimilar bem o conteúdo. O lance é, ela não demanda seilá, ficar horas olhando para uma folha tentando entender algo (imagino que um curso de física deva ser assim, mas não sei realmente). Ela demanda dedicação em termos quantitativos. Basicamente, o estudo nunca acaba. Não importa o tempo que se tenha passado, sempre tem algo a mais para fazer. E eu já desisti (calma, não da medicina) de aprender tudo. Querendo ou não, você tem que filtrar as coisas, não dá pra ler 50 páginas de um livro (equivalentes a uma aula) e entender todos os processos em 1/2 dias. É para isso que serve a especialização, para você focar em algo e minuciá-lo.

Mas enfim, o que eu quero dizer com isso tudo, é que ela me toma muito tempo. De 7 às 17 tenho as aulas, mas nesse período é um estudo totalmente passivo, preciso de mais tempo. Infelizmente, não existe como burlar a regra do 24/7. Então, depois das 17 tá lá eu, garrado nas tarefas. E nisso vai até 22, 23, 24, e em época de exames às vezes até às 03/04. Não me lembro de ter virado a noite até hoje (deu 03 eu tô morto), mas já usei ritalina sem prescrição, já me intoxiquei de café, fiz toda merda possível. É raro eu estudar ativamente menos de 3 horas por dia. O que eu si é uma bad, porque não me sobra tempo para quase nada.

Nessa loucura toda, eu fico tentando arrumar tempo para os meus outros objetivos, que não necessariamente são menos importantes. Destaco o objetivo do "físico". Eu quero melhorar meu físico (não que ele seja ruim, tenho uma massa magra considerável, mas o meu BF tá um pouquinho acima, tô querendo diminuir), mas nem sempre dá pra treinar todo dia, porque o único momento que tenho disponível é 5:30/6 da manhã, após às 17 eu estudo, e também estou exausto. Mas nesse processo maluco todo, eu fico morto, e o sono fica onde???? kkkk, é tenso meus amigos.

Estou há um bom tempo tentando ajustar isso. Mas entendo que a vida também tem "dessas", você aperta de um lado, afrouxa de outro. É isso que dá a graça da vida. Não terá um dia em que tudo se acertará. Mas terá um dia em que um objetivo foi cumprido, depois outro, e outro, e assim por diante. . O lance é nunca desanimar, e sempre tentar novamente, uma hora vai.

Enfim amigos, o primeiro dia do reboot foi normal, aquilo de sempre: motivação está alta, então não senti nenhuma vontade de praticar PMO. Vou focar nos meus objetivos, em relatar passos para concretizá-los. Irei mudar o padrão dos meus relatos, pois o reboot não é apenas abstinência de PMO, e as fantasias não merecem minha atenção, mas a recuperação, rumo a uma vida diferente, essa sim.

Queria olhar alguns diários, mas hoje não terei tempo amigos. Amanhã retorno e olho.

Desejo forças a todos!

Um Grande Abraço do Constantine.

Constantine escreveu:Saudações.

Eu recaí. Sim, é triste, senti que estava diferente dessa vez, mas acabei retornando ao fundo do poço. Mas estou numa vibe mais racional em relação ao reboot, e não vou me penalizar psicologicamente por isso. Reiniciarei o contador, embora esteja querendo adotar o método de planilha (para quem ainda não conhece, sugiro a leitura do texto do TheUnderdog -  Link - a parte da planilha está bem no final). Tenho algumas considerações em relação ao que aprendi com essa recaída, vou compartilhar com vocês para que de alguma maneira possa funcionar como suporte no vosso reboot. Creio que embora tenha recaído, estou assumindo uma maturidade diferente. Nunca se esquecendo, é um processo de recuperação, não abstinência.  

Vou lhes explicar a situação que me levou a essa recaída.

(1) Eu estava numa fase de recaídas constantes, basicamente estava praticando PMO todos os dias, tinha desistido do reboot e do fórum. Na real desistido não, mas entrado num modo automático de consumo de pornografia, que me fazia meio que esquecer sobre os meus problemas, e mascarava/encobria a necessidade de voltar ao processo.

(2) Um dia, há mais ou menos 14 dias atrás, eu lembro de acordar de manhã para estudar (era mais ou menos 8 horas), todos aqui em casa já haviam saído para trabalhar, e ao invés de estudar, eu fui no banheiro e... já sabem.
Bom, após aquilo eu me senti muito mal, muito mesmo. Sentei no sofá e comecei a chorar, desesperado para sair disso, me senti extremamente sujo.

(3) Após isso, entrei no fórum e comecei a procurar motivação para voltar aos trilhos (só motivação não basta para interromper de vez a prática, mas naquele momento eu não tinha muitas opções). Encontrei o texto resumo do Harvey, em que ele fazia um resumo do texto do TheUnderdog do Your Brain On Porn. Aquilo explodiu na minha mente, foi um choque de realidade, um soco na boca do estômago. Senti a necessidade de mudar de vida radicalmente.

(4) Sabia que com o tempo essa motivação passaria, mas estava disposto a direcionar minha vida, resolver meus problemas, e não fugir dos momentos ansiosos, tediosos, irritativos, dos momentos merdas da minha vida. Resolvi encarar de frente, sem recorrer a nenhuma fonte de dopamina para me entorpecer e me tirar do chão, me aliviar, compensar os momentos frustrantes da minha vida.

(5) Nesse sentido, voltei ao fórum, a fazer postagens no meu diário, a iniciar um contador (até então nunca tinha tido), e nesse sentido o contador rodou... até ontem. Recaí com 12 e meio, mas fiquei frustrado de entrar aqui e reiniciar, estava bem triste.


MAS E AÍ CONSTANTINE, O QUE DEU ERRADO?

Bom amigos... muita coisa.


Vou elencar em pontos o que me levou a recaída. Obs: Essas experiências aconteceram comigo, não são verdades absolutas e você não precisa concordar com elas.


1 - A PROCASTINAÇÃO EM OUTROS ÂMBITOS DA VIDA INDUZEM UMA RECAÍDA

O que eu quero dizer com isso?
Bom, o que eu percebi nesse período foi que, durante o momento em que eu estava fazendo tudo que era PRECISO fazer na minha vida (para buscar meus objetivos) o reboot estava acontecendo com eficácia. Ou seja, enquanto eu estava fazendo minhas tarefas da faculdade, indo na academia, acordando junto com o despertador, fazendo minhas tarefas domésticas, fazendo minha dieta com eficácia, o reboot estava caminhando bem, sem nenhum problema, sem grandes tentações, sem grandes preocupações.

Foi a partir do momento (9º dia de reboot) em que eu comecei a acordar mais tarde, dormir mais tarde, procrastinar tarefas domésticas e da faculdade, comer tudo errado, faltar dias na academia, que os problemas começaram a aparecer.

Começaram a aparecer gatilhos, comecei a ter fantasias, comecei a pesquisar nome de atrizes no google e dar leves espiadas em fotos, comecei a pensar constantemente em atrizes específicas, ou seja, era um prelúdio para a recaída.

O que isso me demonstrou? Bom, eu sou um viciado em pornografia. Portanto, sempre que eu estiver fugindo de algo que eu não queira fazer na minha vida, a fuga principal vai ser o vício. Ou seja, quando o cérebro entendeu que eu estava evitando algo, ele quis me levar ao refúgio mais conhecido, mais confortável, a PMO, a dopamina.

2 - VOCÊ NÃO PODE FANTASIAR NEM ESPIAR

Uma coisa que percebi é que você não pode pensar em sexo. Calma, você pode, mas de uma maneira diferente.

Quando pensar em sexo, você deve pensar em maneiras de chegar a um sexo real. Ou seja, vou sair mais, conversar com garotas, me arrumar, etc. Mas você não deve pensar no sexo em si. Você pode fazer, mas não deve pensar.

Nunca se esqueça, você é um viciado. O que aconteceu comigo foi: 9 dia comecei a pensar demais em sexo, comecei a fantasiar, 10 dia eu tava espiando atrizes no google imagens, 11 dia eu estava com o tesão lá no teto, 12 dia eu recaí. É óbvio que isso vai te levar a recair.

Você não deve imaginar, você deve imaginar meios de chegar no ato em si (caso queira), mas não pensar na execução, nos vídeos que viu, nas atrizes que gosta, pois isso eventualmente vai te levar a uma recaída.

3 - A RECAÍDA GERA UMA CASCATA DE MERDA EM TODOS OS ÂMBITOS DA SUA VIDA

O que eu quero dizer com isso? O fato de recair faz você piorar todas as áreas da sua vida. Eu sei, parece óbvio, mas gostaria de falar sobre isso.
Desde a minha recaída, ontem, eu já: comi tudo que vi pela frente (ferrando a dieta), não fui na academia, não estudei para a faculdade, briguei com minha namorada.

Lembre-se: você é viciado na P, não no orgasmo em si. Porquê na P? Por causa dos pulsos de dopamina. O seu corpo está buscando altos níveis de satisfação, não um simples orgasmo. Por isso, se você recai na P, você estará dizendo ao seu cérebro: pegue toda a dopamina que puder, em tudo que puder, e rejeite toda a tarefa que não te dê dopamina fácil.

Basicamente é isso, ferrando seu reboot, você ferra seus planos em todas as áreas da vida.

4 - FORÇA DE VONTADE POR SI SÓ NÃO BASTA

Essa é simples. A sua reinicialização não pode ser pautada no impulso pós PMO. Aquele impulso gerado pela tristeza e agonia de estar no fundo do poço.
Quando recomecei o reboot, após ler o texto do Harvey, achei que tinha encontrado o baú de tesouro no fim do arco-íris, mas na verdade, no fundo, ainda era pura motivação pós-recaída. E meus amigos, essa motivação passa... O sofrimento passa, logo logo você vai querer recair novamente.

Portanto, você deve focar num projeto de vida. SEM PROCRASTINÁ-LO. Pois como eu disse, se procrastinar, vai acabar te levando a uma vulnerabilidade emocional, e esse estado, vai te conduzir, provavelmente, a uma recaída.

Escreva seu diário (eu irei fazer isso de agora em diante) não relatando seus problemas em relação a reinicialização, as fantasias, as ereções, etc. Escreva seu diário da construção da sua nova vida. Cada passo no aperfeiçoamento do seu Eu de agora, perante o Eu desejado, do futuro.

5 - VOCÊ NÃO PODE CONFIAR EM SI MESMO

O que eu quero dizer com isso, é que você não deve confiar apenas no seu potencial de se deixar longe das fontes do vício. Ou seja, arme-se de ferramentas que te ajudam a ficar longe disso, desligue-se de locais que te impulsionam para o vício. Eu confesso que tenho um grande problema em colocar bloqueadores no celular (não confio muito nas questões envolvendo privacidade), o que faz com que na maioria das vezes (incluindo nesse último reboot), eu deixe meu celular "livre" (sendo que o celular é meu maior vilão).

Portanto, municie-se. Por sinal, gostaria de pedir recomendações sobre bloqueadores de celulares que são confiáveis.

6 - VOCÊ DEVE SER PRÁTICO NO SEU PROJETO DE VIDA, SENÃO É APENAS UMA FORÇA DE MOTIVAÇÃO QUE NÃO TE LEVA A NADA

Outra coisa que gostaria de reforçar é a necessidade de realmente "colocar a mão na massa" em relação ao seu projeto de vida. Você não pode simplesmente (e foi o que eu fiz nesse reboot) falar que agora vai mudar sua vida, encarar seus problemas de frente, buscar seus objetivos, se você não tem um plano prático, uma planilha, um diário. Sem a praticidade, isso são apenas metáforas motivacionais.

Você precisa necessariamente traçar uma estratégia - leia na voz do capitão nascimento - rumo ao seu objetivo. Com planos práticos, metas, níveis a atingir. Precisa ter um planejamento. Não pode ser algo vazio, que não se possa mensurar. Pois, se for, eventualmente cairá por terra, você nem se lembrará, e o ciclo se repetirá, até você voltar a dizer que irá mudar sua vida, e recair novamente.

Seja prático. Na internet tem muita teoria. Saia para a rua (não agora rs/ ou saia com máscara onde for permitido) e coloque o que você aprendeu, ou quer aprender, em prática. Pare de ver vídeos motivacionais, pare de ver vídeos de como ter confiança, como alcançar seus objetivos, como isso, como aquilo. Vá a campo. Experimente na prática. Bote no papel. Mas também tire do papel e execute.

7 - SEJA MAIS ATIVO NO FÓRUM / SEJA MAIS ATIVO COM SEU REBOOT

Tenha uma postura mais ativa em relação ao seu reboot (o que eu não tive). Coloque-o como um projeto de vida que merece toda a atenção para ser executado. Nesse sentido, você sempre deve estar suprindo sua mente com novas histórias de sucesso, com mensagens de apoio de amigos, conselhos de outros membros do fórum, etc.

Motivação só não basta. Mas ela ajuda.

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Eu tinha mais algumas coisas a dizer, mas creio que ficará um post muito longo. Eu já tenho que dormir, para não procrastinar minhas tarefas de amanhã, rs.

Estou devendo o check em alguns diários, estou querendo colocar um horário fixo na minha rotina para que eu entre no fórum todos os dias, isso pode me ajudar a ser mais ativo com o meu reboot. Sinto que deixei-o muito de lado, preciso ter mais preocupação com esse processo, fazer dele um projeto de vida. Não esperando que ele vá resolver meus problemas, mas que curando ele, estarei curando um paradigma de vida pautado na fuga do stress. Estarei curando um sintoma, uma consequência.

Enfim, espero ter ajudado de alguma forma. Lhes desejo toda a força do mundo.

Estarei zerando meu contador, mas não me fixarei muito nele. O projeto não é de 90 dias, é para a vida toda. Acabar com isso para sempre.

Um Abraço a todos, a gente se vê em breve.

Convidado escreveu:

Constantine escreveu:Caros amigos, saudações!

O dia foi bastante puxado, estou tendo EAD das minhas matérias teóricas, e acaba que não tenho muito tempo disponível. Creio que nunca cheguei a comentar muito sobre a medicina aqui, mas é uma coisa bem difícil de lidar. Eu faço medicina numa federal, então falo por experiência dela, não sei como funciona em outros lugares. Bom, ela não te exige muito em termos qualitativos, mas te suga totalmente em termos quantitativos. O que eu quero dizer com isso? Bom, não é algo complexo de se entender (na maior parte do tempo, mas tem alguns conteúdos que sim, são bem complexos), você consegue assimilar bem o conteúdo. O lance é, ela não demanda seilá, ficar horas olhando para uma folha tentando entender algo (imagino que um curso de física deva ser assim, mas não sei realmente). Ela demanda dedicação em termos quantitativos. Basicamente, o estudo nunca acaba. Não importa o tempo que se tenha passado, sempre tem algo a mais para fazer. E eu já desisti (calma, não da medicina) de aprender tudo. Querendo ou não, você tem que filtrar as coisas, não dá pra ler 50 páginas de um livro (equivalentes a uma aula) e entender todos os processos em 1/2 dias. É para isso que serve a especialização, para você focar em algo e minuciá-lo.

Mas enfim, o que eu quero dizer com isso tudo, é que ela me toma muito tempo. De 7 às 17 tenho as aulas, mas nesse período é um estudo totalmente passivo, preciso de mais tempo. Infelizmente, não existe como burlar a regra do 24/7. Então, depois das 17 tá lá eu, garrado nas tarefas. E nisso vai até 22, 23, 24, e em época de exames às vezes até às 03/04. Não me lembro de ter virado a noite até hoje (deu 03 eu tô morto), mas já usei ritalina sem prescrição, já me intoxiquei de café, fiz toda merda possível. É raro eu estudar ativamente menos de 3 horas por dia. O que eu si é uma bad, porque não me sobra tempo para quase nada.

Nessa loucura toda, eu fico tentando arrumar tempo para os meus outros objetivos, que não necessariamente são menos importantes. Destaco o objetivo do "físico". Eu quero melhorar meu físico (não que ele seja ruim, tenho uma massa magra considerável, mas o meu BF tá um pouquinho acima, tô querendo diminuir), mas nem sempre dá pra treinar todo dia, porque o único momento que tenho disponível é 5:30/6 da manhã, após às 17 eu estudo, e também estou exausto. Mas nesse processo maluco todo, eu fico morto, e o sono fica onde???? kkkk, é tenso meus amigos.

Estou há um bom tempo tentando ajustar isso. Mas entendo que a vida também tem "dessas", você aperta de um lado, afrouxa de outro. É isso que dá a graça da vida. Não terá um dia em que tudo se acertará. Mas terá um dia em que um objetivo foi cumprido, depois outro, e outro, e assim por diante. . O lance é nunca desanimar, e sempre tentar novamente, uma hora vai.

Enfim amigos, o primeiro dia do reboot foi normal, aquilo de sempre: motivação está alta, então não senti nenhuma vontade de praticar PMO. Vou focar nos meus objetivos, em relatar passos para concretizá-los. Irei mudar o padrão dos meus relatos, pois o reboot não é apenas abstinência de PMO, e as fantasias não merecem minha atenção, mas a recuperação, rumo a uma vida diferente, essa sim.

Queria olhar alguns diários, mas hoje não terei tempo amigos. Amanhã retorno e olho.

Desejo forças a todos!

Um Grande Abraço do Constantine.

Mano, entendo completamente, não faço faculdade, no momento, mas estou labutando, serviço quando acumula é tenso e, as vezes, não conseguir fazer da melhor forma nos frustra, mas é algo totalmente natural, gosto de pensar que se está difícil para mim, está difícil para todos.

E acho que é o mais acertado a se fazer, realmente, estudar em uma federal, logo, medicina, não é algo simples e só de você ter sido aprovado, já mostra que você é um cara empenhado e que terá uma trajetória de sucesso.
Fico feliz por seu crescimento

Abraço meu amigo
Ezequiel

ViníciusB escreveu:

Constantine escreveu:Saudações.

Eu recaí. Sim, é triste, senti que estava diferente dessa vez, mas acabei retornando ao fundo do poço. Mas estou numa vibe mais racional em relação ao reboot, e não vou me penalizar psicologicamente por isso. Reiniciarei o contador, embora esteja querendo adotar o método de planilha (para quem ainda não conhece, sugiro a leitura do texto do TheUnderdog -  Link - a parte da planilha está bem no final). Tenho algumas considerações em relação ao que aprendi com essa recaída, vou compartilhar com vocês para que de alguma maneira possa funcionar como suporte no vosso reboot. Creio que embora tenha recaído, estou assumindo uma maturidade diferente. Nunca se esquecendo, é um processo de recuperação, não abstinência.  

Vou lhes explicar a situação que me levou a essa recaída.

(1) Eu estava numa fase de recaídas constantes, basicamente estava praticando PMO todos os dias, tinha desistido do reboot e do fórum. Na real desistido não, mas entrado num modo automático de consumo de pornografia, que me fazia meio que esquecer sobre os meus problemas, e mascarava/encobria a necessidade de voltar ao processo.

(2) Um dia, há mais ou menos 14 dias atrás, eu lembro de acordar de manhã para estudar (era mais ou menos 8 horas), todos aqui em casa já haviam saído para trabalhar, e ao invés de estudar, eu fui no banheiro e... já sabem.
Bom, após aquilo eu me senti muito mal, muito mesmo. Sentei no sofá e comecei a chorar, desesperado para sair disso, me senti extremamente sujo.

(3) Após isso, entrei no fórum e comecei a procurar motivação para voltar aos trilhos (só motivação não basta para interromper de vez a prática, mas naquele momento eu não tinha muitas opções). Encontrei o texto resumo do Harvey, em que ele fazia um resumo do texto do TheUnderdog do Your Brain On Porn. Aquilo explodiu na minha mente, foi um choque de realidade, um soco na boca do estômago. Senti a necessidade de mudar de vida radicalmente.

(4) Sabia que com o tempo essa motivação passaria, mas estava disposto a direcionar minha vida, resolver meus problemas, e não fugir dos momentos ansiosos, tediosos, irritativos, dos momentos merdas da minha vida. Resolvi encarar de frente, sem recorrer a nenhuma fonte de dopamina para me entorpecer e me tirar do chão, me aliviar, compensar os momentos frustrantes da minha vida.

(5) Nesse sentido, voltei ao fórum, a fazer postagens no meu diário, a iniciar um contador (até então nunca tinha tido), e nesse sentido o contador rodou... até ontem. Recaí com 12 e meio, mas fiquei frustrado de entrar aqui e reiniciar, estava bem triste.


MAS E AÍ CONSTANTINE, O QUE DEU ERRADO?

Bom amigos... muita coisa.


Vou elencar em pontos o que me levou a recaída. Obs: Essas experiências aconteceram comigo, não são verdades absolutas e você não precisa concordar com elas.


1 - A PROCASTINAÇÃO EM OUTROS ÂMBITOS DA VIDA INDUZEM UMA RECAÍDA

O que eu quero dizer com isso?
Bom, o que eu percebi nesse período foi que, durante o momento em que eu estava fazendo tudo que era PRECISO fazer na minha vida (para buscar meus objetivos) o reboot estava acontecendo com eficácia. Ou seja, enquanto eu estava fazendo minhas tarefas da faculdade, indo na academia, acordando junto com o despertador, fazendo minhas tarefas domésticas, fazendo minha dieta com eficácia, o reboot estava caminhando bem, sem nenhum problema, sem grandes tentações, sem grandes preocupações.

Foi a partir do momento (9º dia de reboot) em que eu comecei a acordar mais tarde, dormir mais tarde, procrastinar tarefas domésticas e da faculdade, comer tudo errado, faltar dias na academia, que os problemas começaram a aparecer.

Começaram a aparecer gatilhos, comecei a ter fantasias, comecei a pesquisar nome de atrizes no google e dar leves espiadas em fotos, comecei a pensar constantemente em atrizes específicas, ou seja, era um prelúdio para a recaída.

O que isso me demonstrou? Bom, eu sou um viciado em pornografia. Portanto, sempre que eu estiver fugindo de algo que eu não queira fazer na minha vida, a fuga principal vai ser o vício. Ou seja, quando o cérebro entendeu que eu estava evitando algo, ele quis me levar ao refúgio mais conhecido, mais confortável, a PMO, a dopamina.

2 - VOCÊ NÃO PODE FANTASIAR NEM ESPIAR

Uma coisa que percebi é que você não pode pensar em sexo. Calma, você pode, mas de uma maneira diferente.

Quando pensar em sexo, você deve pensar em maneiras de chegar a um sexo real. Ou seja, vou sair mais, conversar com garotas, me arrumar, etc. Mas você não deve pensar no sexo em si. Você pode fazer, mas não deve pensar.

Nunca se esqueça, você é um viciado. O que aconteceu comigo foi: 9 dia comecei a pensar demais em sexo, comecei a fantasiar, 10 dia eu tava espiando atrizes no google imagens, 11 dia eu estava com o tesão lá no teto, 12 dia eu recaí. É óbvio que isso vai te levar a recair.

Você não deve imaginar, você deve imaginar meios de chegar no ato em si (caso queira), mas não pensar na execução, nos vídeos que viu, nas atrizes que gosta, pois isso eventualmente vai te levar a uma recaída.

3 - A RECAÍDA GERA UMA CASCATA DE MERDA EM TODOS OS ÂMBITOS DA SUA VIDA

O que eu quero dizer com isso? O fato de recair faz você piorar todas as áreas da sua vida. Eu sei, parece óbvio, mas gostaria de falar sobre isso.
Desde a minha recaída, ontem, eu já: comi tudo que vi pela frente (ferrando a dieta), não fui na academia, não estudei para a faculdade, briguei com minha namorada.

Lembre-se: você é viciado na P, não no orgasmo em si. Porquê na P? Por causa dos pulsos de dopamina. O seu corpo está buscando altos níveis de satisfação, não um simples orgasmo. Por isso, se você recai na P, você estará dizendo ao seu cérebro: pegue toda a dopamina que puder, em tudo que puder, e rejeite toda a tarefa que não te dê dopamina fácil.

Basicamente é isso, ferrando seu reboot, você ferra seus planos em todas as áreas da vida.

4 - FORÇA DE VONTADE POR SI SÓ NÃO BASTA

Essa é simples. A sua reinicialização não pode ser pautada no impulso pós PMO. Aquele impulso gerado pela tristeza e agonia de estar no fundo do poço.
Quando recomecei o reboot, após ler o texto do Harvey, achei que tinha encontrado o baú de tesouro no fim do arco-íris, mas na verdade, no fundo, ainda era pura motivação pós-recaída. E meus amigos, essa motivação passa... O sofrimento passa, logo logo você vai querer recair novamente.

Portanto, você deve focar num projeto de vida. SEM PROCRASTINÁ-LO. Pois como eu disse, se procrastinar, vai acabar te levando a uma vulnerabilidade emocional, e esse estado, vai te conduzir, provavelmente, a uma recaída.

Escreva seu diário (eu irei fazer isso de agora em diante) não relatando seus problemas em relação a reinicialização, as fantasias, as ereções, etc. Escreva seu diário da construção da sua nova vida. Cada passo no aperfeiçoamento do seu Eu de agora, perante o Eu desejado, do futuro.

5 - VOCÊ NÃO PODE CONFIAR EM SI MESMO

O que eu quero dizer com isso, é que você não deve confiar apenas no seu potencial de se deixar longe das fontes do vício. Ou seja, arme-se de ferramentas que te ajudam a ficar longe disso, desligue-se de locais que te impulsionam para o vício. Eu confesso que tenho um grande problema em colocar bloqueadores no celular (não confio muito nas questões envolvendo privacidade), o que faz com que na maioria das vezes (incluindo nesse último reboot), eu deixe meu celular "livre" (sendo que o celular é meu maior vilão).

Portanto, municie-se. Por sinal, gostaria de pedir recomendações sobre bloqueadores de celulares que são confiáveis.

6 - VOCÊ DEVE SER PRÁTICO NO SEU PROJETO DE VIDA, SENÃO É APENAS UMA FORÇA DE MOTIVAÇÃO QUE NÃO TE LEVA A NADA

Outra coisa que gostaria de reforçar é a necessidade de realmente "colocar a mão na massa" em relação ao seu projeto de vida. Você não pode simplesmente (e foi o que eu fiz nesse reboot) falar que agora vai mudar sua vida, encarar seus problemas de frente, buscar seus objetivos, se você não tem um plano prático, uma planilha, um diário. Sem a praticidade, isso são apenas metáforas motivacionais.

Você precisa necessariamente traçar uma estratégia - leia na voz do capitão nascimento - rumo ao seu objetivo. Com planos práticos, metas, níveis a atingir. Precisa ter um planejamento. Não pode ser algo vazio, que não se possa mensurar. Pois, se for, eventualmente cairá por terra, você nem se lembrará, e o ciclo se repetirá, até você voltar a dizer que irá mudar sua vida, e recair novamente.

Seja prático. Na internet tem muita teoria. Saia para a rua (não agora rs/ ou saia com máscara onde for permitido) e coloque o que você aprendeu, ou quer aprender, em prática. Pare de ver vídeos motivacionais, pare de ver vídeos de como ter confiança, como alcançar seus objetivos, como isso, como aquilo. Vá a campo. Experimente na prática. Bote no papel. Mas também tire do papel e execute.

7 - SEJA MAIS ATIVO NO FÓRUM / SEJA MAIS ATIVO COM SEU REBOOT

Tenha uma postura mais ativa em relação ao seu reboot (o que eu não tive). Coloque-o como um projeto de vida que merece toda a atenção para ser executado. Nesse sentido, você sempre deve estar suprindo sua mente com novas histórias de sucesso, com mensagens de apoio de amigos, conselhos de outros membros do fórum, etc.

Motivação só não basta. Mas ela ajuda.

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Eu tinha mais algumas coisas a dizer, mas creio que ficará um post muito longo. Eu já tenho que dormir, para não procrastinar minhas tarefas de amanhã, rs.

Estou devendo o check em alguns diários, estou querendo colocar um horário fixo na minha rotina para que eu entre no fórum todos os dias, isso pode me ajudar a ser mais ativo com o meu reboot. Sinto que deixei-o muito de lado, preciso ter mais preocupação com esse processo, fazer dele um projeto de vida. Não esperando que ele vá resolver meus problemas, mas que curando ele, estarei curando um paradigma de vida pautado na fuga do stress. Estarei curando um sintoma, uma consequência.

Enfim, espero ter ajudado de alguma forma. Lhes desejo toda a força do mundo.

Estarei zerando meu contador, mas não me fixarei muito nele. O projeto não é de 90 dias, é para a vida toda. Acabar com isso para sempre.

Um Abraço a todos, a gente se vê em breve.

Cara,

Sei que isso já foi postado há alguns dias, mas preciso te parabenizar por sua posição frente à situação difícil que passou.

Quem dera, todos nós tivéssemos toda a lucidez para numerar os pontos que nos levaram a um reset, recaída, seja o que for. Mas, se não tivermos essa força interior, pelo menos poderemos contar com a ajuda que vc deu por meio desse post.

Concordo amplamente com os apontamentos que vc fez meu amigo. Mas, gostaria de destacar o ponto 5. NÃO PODEMOS CONFIAR EM NÓS MESMOS. Cara, isso é tão real. Já caí tantas e tantas vezes por achar que eu me controlava, que não era possível, que eu escolhia quando e se eu iria ver P...... Que grande balela. Esse raciocínio só me deixou exposto a recaídas em looping, até que eu perdesse de vez as forças pra lutar. Obrigado por ter deixado isso mais claro do que nunca no seu post.

Como alguns amigos já falaram aqui,  esse é um daqueles posts pra salvar aqui no pc, escrever em um caderno e revisitar todas as vezes que forem necessárias.

Já estava muito feliz em poder contar com a sua ajuda por aqui cara, mas conhecendo um pouco melhor de você, agora consigo enxergar o quanto vc é um cara comprometido, responsável e quanto potencial você tem para se livrar de toda essa sujeira.

Mais do nunca, tamo junto meu irmão.

Um abraço do Vinícius

RBr77 escreveu:Boa noite famigerado Constantine
É sempre um privilégio poder desfrutar de seus conhecimentos; sempre atento aos detalhes e sabendo exatamente o que escrever e como isso pode impactar em cada um de nós aqui do fórum. Concordo com você de que a responsabilidade da vida em si é toda nossa, e vou além, a responsabilidade do sucesso é completamente dependente do quão alheio somos as adversidades. Ignorar um problema é como varrer a sujeira pra debaixo do sofá: uma hora ou outra você vai ter que limpar e tendo mais trabalho do que antes. Agradeço pelas reflexões compartilhadas e tenha uma boa semana, meu amigo. Grande abraço!

Peter Parker escreveu:Fala aí magnificentíssimo Constantine !!!

Que texto incrível cara ! Meus parabéns, gostei bastante de como discorreu sobre a nossa autorresponsabilidade e sobre as coisas que nos puxam para trás. Não tenho mais o que falar sobre, agora é só pôr em prática tudo isso aí.

Grande abraço !

Constantine escreveu:Saudações amigos.

Gostaria de compartilhar algumas reflexões que andei tendo, espero contribuir de alguma forma.

Bom, como todo mundo sabe já faz um tempo que estou tentando o reboot, não é bastante como já vi em muitos casos, mas é considerável. Estou há uns 8 meses nessa jornada, mas no fórum, creio que há uns 2/3. Mas como sabem, eu não era muito ativo, e isso é um problema que eu estou tendo que lidar. A falta de tempo disponível me prejudica muito na minha jornada, mas essa responsabilidade é minha, e eu preciso lidar com ela. Bom, basicamente iremos começar por isso.

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Irmãos, o que temos que aprender (ou melhor, já devíamos ter aprendido) é que o ambiente tem influencia sobre nós, mas nos somos responsáveis por nós mesmos. Portanto, em no mínimo 75% da nossa vida, somos sócios majoritários. Tudo, absolutamente tudo (que não tenha dependido de interferências externas) é consequência das nossas escolhas. Sim, surpreendam-se, se você está gordo (e não tem nenhum problema de saúde) foi porque você ingeriu mais energia do que gastou. Se você deixou aquela tarefa para a última hora (e não teve nenhum impedimento realmente plausível) e acabou se enchendo de stress e se ferrando com o seu chefe/professor, foi porquê você decidiu não fazê-la enquanto havia tempo disponível. Se você não passou naquele teste físico que te exigiram no seu trabalho (sendo que você não tinha nenhum impedimento externo) foi porque você não se preparou para ele. Sim amigo, é culpa sua. Tornar-se adulto é isso, assumir responsabilidades, mesmo não querendo. E lembrem-se, tornar-se adulto (no sentido subjetivo da palavra) não tem nada a ver com o número de aniversários que você já teve, mas com a sua postura perante os acontecimentos da sua vida. Você chora e culpa alguém, ou você assume a responsabilidade?

Vejam, existem situações em que realmente não há para onde fugir. Em que realmente a pessoa não tem possibilidades de assumir as rédeas da vida. Isso é totalmente compreensível. Não devemos glamourizar situações de desamparo social, situações patológicas, etc., e dizer que a força de vontade de mudar basta. Não, não é isso. Mas se você, não tendo nenhum impedimento que te aprisiona, escolhe ficar onde está, a responsabilidade é sua, entenda. Ninguém irá fazer por você aquilo em que só você será beneficiado.

Portanto, tudo depende do quão disposto a fazer escolhas você está. E veja, fazer uma escolha, é abrir mão de outra. Não queira ter os benefícios do reboot e continuar se saboreando com a dopamina fácil à todo momento. Não queira fazer sexo com todas as mulheres do mundo e ao mesmo tempo ter aquela companheira de batalha nos momentos difíceis. Não queira viver de balada de segunda à segunda e esperar algum sucesso profissional. A cada escolha, uma renúncia. Não há problema nenhum em querer viver de balada, ou em querer ser solteiro, ou em querer qualquer coisa. Não há julgamentos aqui, cada um escolhe o que melhor lhe convém. Aqui há fatos, em toda escolha, uma perda. Não há como plantar arroz, esperando que nasça trigo.

Por isso, nós somos responsáveis por aquilo que nos impulsiona rumo aos nossos objetivos, e aquilo que nos impede . Quando comecei o reboot, achei que não era necessário uma dedicação total. Pensava: "ah, eu quero parar, é só eu largar de me masturbar, simples". Quem me dera... O difícil mais complicado da vida não é lidar com os outros, mas lidarmos com nós mesmos. Vocês já pararam para pensar que quando temos um compromisso com alguém às 6h da manhã, 4h e meia/5h já estamos de pé da cama? Mesmo com todo o sono do mundo? E porquê quando você prometeu a si mesmo que levantaria 5h para correr naquele sábado de manhã, você desligou o despertador e voltou a dormir? Você achou que sua consciência não ligaria não é mesmo? Aí foi onde você se enganou...

Nós passamos a vida inteira fazendo a coisa errada pois sempre achamos que em relação a nós mesmos, nunca há consequência penosa. Você não atrasa com o seu chefe porque sabe que isso pode te gerar uma consequência péssima, não é mesmo? Mas com você, sem problemas não é? Não "dá em nada". Errado meu amigo. A cada vez que você pratica algo que não deveria praticar, deixa de fazer algo que deveria fazer, o seu cérebro te pune, e você conhece esse sentimento... Você sabe exatamente do que estou falando. Aquela sensação de cobrança, de tristeza, desesperança em relação a si mesmo, desconfiança em relação a si mesmo. A cada vez que você faz isso, você ensina para o seu cérebro, a desrespeitar A SI MESMO. Você ensina para ele que você é um bosta, e que não merece nenhum respeito. Você o ensina a não ter amor próprio, a não aprender a falar NÃO em circunstâncias em que algo não é benéfico para você, a não ligar para a aparência, pois "eu não sou bom o suficiente", a não ter autoconfiança, a literalmente se achar um merda, que não merece o respeito de si mesmo.

Por isso, nunca tente se esconder da sua própria consciência. Como o Jordan Peterson diz, a nossa consciência sempre está dizendo o que fazer e o que não fazer. Dependendo da escolha que fizer, terá consequências, como tudo na vida.

E o que isso tudo tem a ver com o início da conversa?

Ando percebendo que práticas, e a ausência de práticas tem me afastado e me aproximado do sucesso no reboot.

Em suma:

(1) Estou sem tempo para acompanhar o fórum? Problema meu. Todo mundo tem 24h no dia. Se o reboot é uma prioridade alta para mim, eu devo assumir a responsabilidade por ele, e dar um jeito de encaixá-lo na minha rotina.

(2) Se o celular é um gatilho para mim. Eu devo reduzir as horas de uso. Não navego a esmo na internet. Uso apenas com o tempo e o objetivo pré-estabelecido. Não levo ele para o banheiro e nem para o quarto antes de dormir. Não pego ele quando estiver emocionalmente abalado.

(3) Se ver fotos ou vídeos de mulheres me dá gatilho para praticar PMO, eu reduzo os filmes, séries. Desinstalo minhas redes sociais. Uso Youtube Kids.

(4) Se práticas como correr, nadar, socializar, desenhar, tomar banhos gelados, escrever, etc, me ajudam a me manter firme na reinicialização, eu devo praticá-las.

Enfim, esses foram apenas exemplo.

A questão é pessoal: todo objetivo na vida tem um passo a passo (esse passo a passo não é linear, óbvio, cada um tem uma história de vida e circunstâncias distintas). No entanto, analise aquilo que está te colocando para frente em relação ao seu objetivo, e aquilo que está atrasando ele. Aquilo que te empurrar para frente, coloque na sua vida. E aquilo que for distração, elimine. Estamos vivendo uma era de super informação, de altas possibilidades, de hiperestimulação diária. NÃO CAIA NESSA. NÃO SAIA DOS TRILHOS. Terão muitas distrações, você pode estar buscando um objetivo, e do nada aparece um vídeo no youtube te ensinando como vender na internet (não que exista algum problema com isso). MAS, NÃO CAIA NA BOBEIRA DE SE DISTRAIR COM ALGO QUE NÃO FAZ SENTIDO PARA TI. Mantenha se firme, postura perante a vida!

As suas escolhas determinam os seus resultados. Nunca se esqueça. Não glamourize a jornada, ela é árdua, e não basta somente força de vontade (por isso não acredito em auto-ajuda). Você vai errar, errar muito, corrigir rota, mudar de planos, mudar de estratégias. Vai ser pesado, vai ser desanimador. Mas nunca se esqueça, a responsabilidade pelo que você quer, é apenas sua. Elimine distrações, deixe o seu trajeto mais retilíneo, foque em algo, não foque em tudo.

A partir de hoje, me comprometo a dedicar 1 hora do dia ao fórum. Não digo que isso acontecerá, pois como eu disse, somos sócios majoritários, mas o ambiente também gerencia nossas vidas. Mas irei me dedicar ao máximo. Sinto que quando estou longe daqui, estou mais suscetível a recair. Preciso voltar aos trilhos.

Desejo forças a todos!

Seguindo a prática do grande Harv. A gratidão, não importa qual for sua crença, é uma prática extremamente saudável.
Sou grato por:
I - Ter uma namorada que me ama.
II - Ter um teto para me proteger.
III - Ter uma família que me ama.


Um grande abraço meus amigos.

Constantine.

Spoiler:

Constantine escreveu:Ok, chega de desculpas, bullshit, papo fiado.

Saudações à todos!

Bom, eu só queria dizer que aqui morreu meu velho eu, nesse dia, nesse exato momento.
Eu quero conhecer a mim mesmo sem a PMO, e isso somente será possível se eu fazer do reboot o projeto principal da minha vida. Me dedicar por inteiro. Ser racional e praticar as atividades para me manter longe dessa praga.
Eu prometo a mim mesmo não recair. Eu prometo a mim mesmo ser extremamente constante no fórum. Eu prometo a mim mesmo fazer de tudo para sair desse vício. Eu prometo a mim mesmo mudar minha forma de ver a vida e de me relacionar com as pessoas. Eu prometo a mim mesmo ampliar o reboot para todas as esferas da minha vida, numa lógica de recuperação, de mudança de perspectiva perante minhas falhas, frustrações, tristezas, inseguranças. Não vou apenas me abster de PMO, vou mudar meu modo de viver de tal modo que nem cogitarei praticar PMO.

Aqui jaz um velho homem de 21 anos, viciado em pornografia, ansioso, depressivo, revoltado, antissocial, sem foco/concentração, sem autoestima, sem amor próprio, com neblina mental, com péssima memória, e com problemas de gerência de emoções.

Aqui, agora, 10:14 de 23 de Outubro de 2020, nasce um novo homem.

Um grande abraço a todos, estarei presente em vossos diários.

Constantine.

Constantine escreveu:Ok, chega de desculpas, bullshit, papo fiado.

Saudações à todos!

Bom, eu só queria dizer que aqui morreu meu velho eu, nesse dia, nesse exato momento.
Eu quero conhecer a mim mesmo sem a PMO, e isso somente será possível se eu fazer do reboot o projeto principal da minha vida. Me dedicar por inteiro. Ser racional e praticar as atividades para me manter longe dessa praga.
Eu prometo a mim mesmo não recair. Eu prometo a mim mesmo ser extremamente constante no fórum. Eu prometo a mim mesmo fazer de tudo para sair desse vício. Eu prometo a mim mesmo mudar minha forma de ver a vida e de me relacionar com as pessoas. Eu prometo a mim mesmo ampliar o reboot para todas as esferas da minha vida, numa lógica de recuperação, de mudança de perspectiva perante minhas falhas, frustrações, tristezas, inseguranças. Não vou apenas me abster de PMO, vou mudar meu modo de viver de tal modo que nem cogitarei praticar PMO.

Aqui jaz um velho homem de 21 anos, viciado em pornografia, ansioso, depressivo, revoltado, antissocial, sem foco/concentração, sem autoestima, sem amor próprio, com neblina mental, com péssima memória, e com problemas de gerência de emoções.

Aqui, agora, 10:14 de 23 de Outubro de 2020, nasce um novo homem.

Um grande abraço a todos, estarei presente em vossos diários.

Constantine.

Drew escreveu:Opa meu bom, é excelente que você esteja motivado, para manter a coerência nisso você não pode abaixar a guarda, precisa manter a constância.
Nós muitas vezes vamos esfriando na nossa motivação porque não mantemos a cabeça focada nisso, para isso cuide da sua fala interior, mantenha seus pensamentos coerentes com a pessoa que você quer ser e não com a sua animalidade irracional.
Tmj bro! Força!

ViníciusB escreveu:

Constantine escreveu:Ok, chega de desculpas, bullshit, papo fiado.

Saudações à todos!

Bom, eu só queria dizer que aqui morreu meu velho eu, nesse dia, nesse exato momento.
Eu quero conhecer a mim mesmo sem a PMO, e isso somente será possível se eu fazer do reboot o projeto principal da minha vida. Me dedicar por inteiro. Ser racional e praticar as atividades para me manter longe dessa praga.
Eu prometo a mim mesmo não recair. Eu prometo a mim mesmo ser extremamente constante no fórum. Eu prometo a mim mesmo fazer de tudo para sair desse vício. Eu prometo a mim mesmo mudar minha forma de ver a vida e de me relacionar com as pessoas. Eu prometo a mim mesmo ampliar o reboot para todas as esferas da minha vida, numa lógica de recuperação, de mudança de perspectiva perante minhas falhas, frustrações, tristezas, inseguranças. Não vou apenas me abster de PMO, vou mudar meu modo de viver de tal modo que nem cogitarei praticar PMO.

Aqui jaz um velho homem de 21 anos, viciado em pornografia, ansioso, depressivo, revoltado, antissocial, sem foco/concentração, sem autoestima, sem amor próprio, com neblina mental, com péssima memória, e com problemas de gerência de emoções.

Aqui, agora, 10:14 de 23 de Outubro de 2020, nasce um novo homem.

Um grande abraço a todos, estarei presente em vossos diários.

Constantine.

Fala meu querido Constantine,

Me desculpe a ausência por aqui cara. Como vc pode ver pelo meu contador, minha última semana foi péssima, daquelas que eu preferiria riscar do calendário ( ou da minha vida mesmo).

Mas, lendo aqui seus últimos posts, fiquei pensando: Cara, que desafio esse nosso né? Meu Deus, a luta contra si mesmo é muito mais complexa do que eu poderia tentar relatar, e que efeitos ela produz em nós. Como falei lá no meu diário, esse é o meu momento de maior apatia por aqui, de pura tristeza e descrença em mim mesmo. Mas, como sempre, a passada aqui no seu diário é recompensada por um pensamento de lucidez e encorajamento.

Seguindo o seu raciocínio: não quero mais conviver com esse Vinícius dependente. Eu não suporto ele, eu não me reconheço nele, eu não manter ele por aqui...Só depende de mim, só depende de nós.

Obrigado por suas palavras, e por sua amizade meu amigo. Tenha certeza que estou mantendo você, e muitos outros colegas reboots, aqui nas minhas orações.

Grande abraço do Vinícius

LeonKennedy escreveu:

Constantine escreveu:Ok, chega de desculpas, bullshit, papo fiado.

Saudações à todos!

Bom, eu só queria dizer que aqui morreu meu velho eu, nesse dia, nesse exato momento.
Eu quero conhecer a mim mesmo sem a PMO, e isso somente será possível se eu fazer do reboot o projeto principal da minha vida. Me dedicar por inteiro. Ser racional e praticar as atividades para me manter longe dessa praga.
Eu prometo a mim mesmo não recair. Eu prometo a mim mesmo ser extremamente constante no fórum. Eu prometo a mim mesmo fazer de tudo para sair desse vício. Eu prometo a mim mesmo mudar minha forma de ver a vida e de me relacionar com as pessoas. Eu prometo a mim mesmo ampliar o reboot para todas as esferas da minha vida, numa lógica de recuperação, de mudança de perspectiva perante minhas falhas, frustrações, tristezas, inseguranças. Não vou apenas me abster de PMO, vou mudar meu modo de viver de tal modo que nem cogitarei praticar PMO.

Aqui jaz um velho homem de 21 anos, viciado em pornografia, ansioso, depressivo, revoltado, antissocial, sem foco/concentração, sem autoestima, sem amor próprio, com neblina mental, com péssima memória, e com problemas de gerência de emoções.

Aqui, agora, 10:14 de 23 de Outubro de 2020, nasce um novo homem.

Um grande abraço a todos, estarei presente em vossos diários.

Constantine.

Salve Constantine tudo bem?
Faço das suas palavras as minhas, vamos mudar esse cenário parceiro, temos que ser forte do início ao fim e não cair na tentação, a PMO só vai atrasar nossa vida, eu sinto saudade de mim antes da PMO e tenho certeza que vc tbm sente saudade de vc antes desse vício.
Um grande abraço do seu amigo Leon Kennedy

Meu diario: https://www.comoparar.com/t11177-um-dia-de-cada-vez

Constantine escreveu:É impressionante como que quando eu recaio, eu não consigo ficar em apenas um ato. O efeito caçador me faz procurar aquilo de novo, e de novo... que merda. Agora era o momento de relatar um dia longe disso, mas eu pratiquei de novo. A tristeza me corrói. É assustador como todos os efeitos nocivos da PMO se intensificam. Estou tentando estudar e não vai, simplesmente não tenho clareza mental nem para ler, quanto mais raciocinar. A mente fica absurdamente pesada. A ansiedade fica gigante. Me dá sono. Me dá vontade de me afastar. Não tenho energia e motivação para nada. Por favor amigos, orem por mim, me coloquem em suas orações, eu quero muito sair dessa situação. Eu já fico poucos dias no reboot, e quando recaio, permaneço nessa prática terrível por mais dias ainda. Eu não quero mais viver assim. Eu preciso sair disso, mas eu sempre sinto que estou vulnerável. Sempre me falta tempo para dedicar no fórum ou em outras atividades que me deixariam longe disso. Sempre falta tempo para instalar um bloqueador ou algo do tipo. Na real falta prioridade, mas sempre sinto que se eu parar pra fazer tais coisas, eu negligencio meus estudos, e aí me sinto mal, sinto que isso pode me gerar consequências ruins na faculdade. Mas ao mesmo tempo o sofrimento de permanecer nisso, e viver constantemente recaindo, é uma dor terrível .

Um abraço meus amigos, orem por mim, estou precisando.

RBr77 escreveu:Fala meu querido Constantine
Então cara, não venha a se martirizar por ter recaido; quantas e quantas vezes eu já não me M e dizia que era a última vez mas não era? Já perdi as contas! Não existe uma fórmula mágica pra passar por tudo isso. O segredo é se conhecer ao máximo, e isso exige muito sacrifício. Aproveita esse teu momento mais reflexivo e tenta instalar um bloqueador. Se questione: onde que tenho mais propensão a recair? Pelo celular ou pelo computador, ou outra plataforma? A partir disso você instala os bloqueadores. Se mesmo assim você estiver recaindo, aumente as zonas de defesa. Não tente realizar mudanças drásticas de uma hora pra outra, isso não vai resolver. É preciso ir devagar. Toda vez que você recair escreva em um papel ou até mesmo no celular como você sente, isso pode ajudar bastante. Estarei em oração por você, meu amigo! Mantenha a calma, estamos todos juntos nessa. Um grande abraço e fica com Deus.

Jonas escreveu:

Constantine escreveu:É impressionante como que quando eu recaio, eu não consigo ficar em apenas um ato. O efeito caçador me faz procurar aquilo de novo, e de novo... que merda. Agora era o momento de relatar um dia longe disso, mas eu pratiquei de novo. A tristeza me corrói. É assustador como todos os efeitos nocivos da PMO se intensificam. Estou tentando estudar e não vai, simplesmente não tenho clareza mental nem para ler, quanto mais raciocinar. A mente fica absurdamente pesada. A ansiedade fica gigante. Me dá sono. Me dá vontade de me afastar. Não tenho energia e motivação para nada. Por favor amigos, orem por mim, me coloquem em suas orações, eu quero muito sair dessa situação. Eu já fico poucos dias no reboot, e quando recaio, permaneço nessa prática terrível por mais dias ainda. Eu não quero mais viver assim. Eu preciso sair disso, mas eu sempre sinto que estou vulnerável. Sempre me falta tempo para dedicar no fórum ou em outras atividades que me deixariam longe disso. Sempre falta tempo para instalar um bloqueador ou algo do tipo. Na real falta prioridade, mas sempre sinto que se eu parar pra fazer tais coisas, eu negligencio meus estudos, e aí me sinto mal, sinto que isso pode me gerar consequências ruins na faculdade. Mas ao mesmo tempo o sofrimento de permanecer nisso, e viver constantemente recaindo, é uma dor terrível .

Um abraço meus amigos, orem por mim, estou precisando.

Fala, Constantine!

Orando por você, mano! Nós vamos sair dessa.

Você mesmo disse o que precisa fazer. Tem que ver o que é prioridade na sua vida. É preciso tapar todas as brechas que estão abertas e te fazem recair. Não tem jeito. A força de vontade sozinha não vai ajudar muito.

Tente buscar por conteúdos que te motivem, e saiba que sempre há esperança para largar esse vício. Não sei se você é católico, mas uma coisa que eu fiz hoje, e que me ajudou muito, foi que eu procurei um padre e me confessei. Talvez possa funcionar pra você também. Senti uma paz interior gigantesca.

Forças aí, meu caro! Um abraço!

Barão Vermelho escreveu:Fala Constantine


Vou falar a minha experiência sobre o assunto, quando eu recaia, minha cabeça logo pensava "ah, já tive que resetar o contador mesmo, mais uma vez não muda nada".

É esse pensamento que você NÃO pode ter, eu sei que é desmotivador recair, eu sei que desanima, mas lembra-se, quanto mais tempo você continuar praticando PMO é mais tempo perdido. Mais tempo longe de uma vida livre do vício.

É importante manter o foco após a recaída, em recomeçar e seguir em frente sem olhar pra trás.

Estou torcendo por você! Abraços