Diário de batalha

Fala galera!
Sou casado, tenho 30 anos de idade, iniciei com M. por volta dos 10 anos de idade por influência de um vizinho. Não sei exatamente quando, mas creio que o meu vicio com PMO surgiu logo no período em que a internet começou a se popularizar e, por consequência, o acesso fácil a pornografia. Resultado, passei os últimos 20 anos da minha vida tendo a PMO como rotina quase que diária, muitas vezes mais de uma vez por dia. Pense em todo o tempo gasto com essa porcaria que poderia ter sido dedicado a outras coisas. De vez em quando passava alguns dias sem PMO de forma natural, até a vontade bater novamente.
Sempre achei normal a PMO, até pelo que falam por aí de que M traz benefícios de conhecimento do próprio corpo, que é natural bla bla bla...
Até que comecei a namorar com minha atual esposa, e comecei a perceber que tinha pouco interesse por sexo real... nunca tive dúvida da minha sexualidade, mas muita coisa começou a passar pela cabeça: se eu tinha alguma disfunção, problema psicológico, se a minha esposa não era capaz de me agradar sexualmente, se eu somente seria capaz de ter relações com uma super gostosa etc. O fato é que o sexo real sempre foi pouco frequente porque sempre me satisfazia com PMO... e mesmo notando certa DE e ER durante o sexo real, sempre fui levando nas coxas.
O casamento veio e a situação permaneceu a mesma... PMO praticamente diário, quase nada de sexo real. Mas notei uma piora: libido foi diminuindo cada vez mais, ereções pouco frequentes, fazia PMO meio que no automático, apenas pra cumprir a rotina de tantos anos.
Também comecei a notar que certas coisas que sempre me atrapalharam poderiam ter relação com PMO: procrastinação absurda, sono em excesso (dormia de 8 a 10 horas por dia, até mais), sensação de cansaço diário.
Só descobri que PMO era um vício depois de pesquisar sobre o assunto há uns 2 anos atrás. Encontrei um artigo no site PDH, que me trouxe pra cá. De cara vi que tudo que me incomodava, especialmente falta de libido, DE e ER tinham total relação com a PMO, que de fato tratava-se de um vício. Lendo os relatos desse fórum passei a ter certeza. Na época até tentei fazer um “experimento”, e consegui ficar cerca de um mês sem PMO. Mas tive dificuldade, deixei pra lá e voltei com PMO como sempre foi e cá estou novamente.
Hoje já tenho plena consciência de que a PMO prejudica não só minha vida, mas da minha esposa também.
Quero ser pai, mas passei a me sentir incapaz com essa frequência mínima de sexo real, DE, ER, tendo que forçar a barra na hora H?
Também não quero viver com minha esposa como se fôssemos amigos vivendo embaixo do mesmo teto. Não posso admitir que isso continue assim, por mim e por ela.
Tô na expectativa de conseguir cumprir o reboot e passar a ter uma vida normal, deixando essa vida paralela trancado no banheiro de lado. Chega dessa merda.
Sei que esse Fórum é instrumento fundamental no processo de Reboot e, para vencer a luta diária, resolvi compartilhar o diário.
Grande abraço a todos.

Oi, TheTrooper!

Que bom que você chegou! Seja muito bem-vindo ao Fórum "Vício em Pornografia, Como Parar?". Aqui, ao mesmo tempo em que construímos um novo caminho por meio da reversão do vício, também construímos uma família. Por isso, desejamos que você se sinta bem entre nós, ao mesmo tempo que encontre oportunidades e condições para aprender e crescer.

Confira algumas orientações, caso já esteja adotando algumas delas, parabéns!

• Conheça a legislação do Fórum: Regras de Participação, Orientações Básicas e Proibições.
  
  
• Veja como gerenciar seu diário em Como criar um diário no Fórum.
  
  
• Conheça o Guia Introdutório e aprenda o básico sobre o processo de reversão do vício ou adquira o Curso Online Programa Revert (Super Recomendado) para ter acesso a informações mais completas.
  
  
• Confira o arsenal tecnológico para te auxiliar na proteção contra o vício: Configuração do Clean Browsing; Bloqueamento via Hosts; Inter App Control Pro (Pago); Blok Supreme (Pago); Download do Qustodio (A versão gratuita já é suficiente). Para maiores informações e/ou encontrar outras opções acesse a Seção Ferramentas e Bloqueadores.
  
  
• Conheça os navegadores (para smartphone) que já vem com proteção contra o vício e escolha um: Spin, Kids Safe Browser (Pago) e Mobicip. Instale o NetAngel para bloquear a pornografia em seu smartphone, bem como o AppLock que pode ser utilizado para bloquear o serviço de distribuição de aplicativos, as configurações do smarthpone, dentre outras coisas. Para maiores informações e/ou encontrar outras opções para Android, iOS ou Windows Phone acesse a Seção Ferramentas e Bloqueadores.
  
  
• Dica: Cadastre um e-mail temporário descartável em seus softwares, pois, assim, você evita uma possível recuperação da senha. Utilize também um método de ocultação de senha, para evitar que você desative os bloqueadores em um momento de fissura. Acesse: Método para esconder a senha.
  
  
• Instale um contador de dias: Tutorial Contador de Dias, para te situar em sua jornada.
  
  Avalie também a necessidade de abandono de outros vícios que podem de alguma forma te atrapalhar no processo, como masturbação, álcool, outras drogas lícitas e ilícitas, games, comidas e outros.
  
  
• Priorize as atividades de religação, tais como: socialização, trabalho voluntário, trabalho manual prazeroso, leitura de livros, mindfulness, meditação, yoga, musculação, natação, ciclismo, pilates, hidroginástica, crossfit, boxe, lutas diversas, dança, caminhada, corrida, zumba, voleibol, futebol e muitas outras. Não foque muito em quantidade, mas na qualidade.
  
  
• Não desperdice o seu tempo em redes sociais, pois muitas delas atuam como verdadeiras "playboys digitais", tais como: facebook, instagram, twitter, pinterest e outras. Evite também a navegação a esmo.
  
  
• Não abandone o fórum, atualize constantemente o seu diário. Certifique-se de ter relatado toda a sua história de envolvimento com a PMO, para que, assim, possamos ajudá-lo(a) da melhor forma. Iremos empenhar todos os nossos esforços para te assistir, e sempre que puder ajude outros aqui também.
  

Abraços!

Hoje é o 13º dia sem PMO.
Nos primeiros dias estava um pouco agressivo, muito estressado. Mas passou (por enquanto pelo menos). Acho que tem relação com o processo de “desintoxicação”.
Meu sono anda meio desregulado, não sei se tem a ver com o reboot ainda. Hoje acordei de madrugada e não consegui mais dormir. Naquela de ficar olhando pro teto veio a vontade de M, mas aguentei firme. Aproveitei para eliminar um gatilho, que são as “sugestões” de pesquisa do Instagram. Refleti sobre a quantidade absurda de fotos e vídeos apelativos de mulheres nas redes sociais. Parece uma guerra por “likes” e visualizações, uma guerra de egos. Fiquei pensando em como aquelas pessoas poderiam ser vazias por dentro. Uma pena. De todo modo esse mundo doentio em que vivemos me incentiva a permanecer longe do vício. Não quero alimentar esse mercado de vulgarização da mulher. Não quero ser um dos milhões de homens sedentos por peitos e bundas, num comportamento quase animalesco.
Apesar do sono desregulado, uma coisa que tem me incentivado é que tenho dormido menos, não estou hibernando mais como antes. Espero que tenha relação com o reboot. Vamos vencer mais um dia.

A agressividade e stresses fazem parte amigo, e sofrem oscilações, uma hora vc tá de boa no outro dia tá nervoso, mas com o passar do tempo os dias ruins vai perdendo a força!!!
Como vc disse, vamos vencer mais um dia, está no caminho certo.

Obrigado amigo, realmente é uma montanha russa.

Hoje é o 15º dia e tenho pensado/fantasiado muito em sexo. Cérebro meio que já implorando por MO. Não sinto vontade de ver P, mas sempre vem à cabeça as cenas e fantasias que já vi no passado, dando vontade de M. Dificil controlar os pensamentos.
Espero não cair em nenhuma armadilha e não ter recaídas.

Força aí amigo, precisamos passar por estes dias, é tudo meio turbulento e complicado, mas depois que passa ficamos mais fortes, aguenta firme!!!

TheTrooper escreveu:Hoje é o 13º dia sem PMO.
Nos primeiros dias estava um pouco agressivo, muito estressado. Mas passou (por enquanto pelo menos). Acho que tem relação com o processo de “desintoxicação”.
Meu sono anda meio desregulado, não sei se tem a ver com o reboot ainda. Hoje acordei de madrugada e não consegui mais dormir. Naquela de ficar olhando pro teto veio a vontade de M, mas aguentei firme. Aproveitei para eliminar um gatilho, que são as “sugestões” de pesquisa do Instagram. Refleti sobre a quantidade absurda de fotos e vídeos apelativos de mulheres nas redes sociais. Parece uma guerra por “likes” e visualizações, uma guerra de egos. Fiquei pensando em como aquelas pessoas poderiam ser vazias por dentro. Uma pena. De todo modo esse mundo doentio em que vivemos me incentiva a permanecer longe do vício. Não quero alimentar esse mercado de vulgarização da mulher. Não quero ser um dos milhões de homens sedentos por peitos e bundas, num comportamento quase animalesco.
Apesar do sono desregulado, uma coisa que tem me incentivado é que tenho dormido menos, não estou hibernando mais como antes. Espero que tenha relação com o reboot. Vamos vencer mais um dia.

Olá Trooper,

Eu também tinha essa mania de pesquisa no instagram, é uma guerra mental, meu cérebro ficava dando "sugestões" de nomes de mulheres e eu ia pesquisar no insta, o final, você já sabe.

Mas continue firme amigo, haverá várias dificuldades no caminho, desânimo, procrastinação, tédio, etc. Mas resista, isso tudo passa. O que fica é a sensação de liberdade e de vitória sobre esse vício maldito.

Forte abraço.

Olá euvouvencer, estou passando por aqui para te desejar boa sorte e força nessa batalha! Vou acompanhar o seu diário.
Deixo uma dica para você que deixo para todos que eu escrevo aqui, porque isso me ajudou muito a mudar a minha mentalidade sobre objetivos e motivação. Não é mais um daqueles vídeos de auto ajuda chata que tem por ai, a história desse cara é realmente muito inspiradora, e acho que poucas pessoas conhecem. Procure por conteúdos do

David Goggins

Na internet, Vídeos no Youtube e Livros. A história dessa cara é muito emocionante e motivadora, ele é um ex SEAL da marinha americana, e o que ele passou para conseguir isso é impressionante, depois que eu soube da história dele consegui mudar muito o meu mindset sobre objetivos na vida, e me ajuda muito no reboot. Recomendo muito você assistir, ler os livros dele, vou deixar aqui abaixo alguns vídeos no Youtube, espero que isso te dê uma força a mais!

Clint Eastwood escreveu:Olá euvouvencer, estou passando por aqui para te desejar boa sorte e força nessa batalha! Vou acompanhar o seu diário.
Deixo uma dica para você que deixo para todos que eu escrevo aqui, porque isso me ajudou muito a mudar a minha mentalidade sobre objetivos e motivação. Não é mais um daqueles vídeos de auto ajuda chata que tem por ai, a história desse cara é realmente muito inspiradora, e acho que poucas pessoas conhecem. Procure por conteúdos do

David Goggins

Na internet, Vídeos no Youtube e Livros. A história dessa cara é muito emocionante e motivadora, ele é um ex SEAL da marinha americana, e o que ele passou para conseguir isso é impressionante, depois que eu soube da história dele consegui mudar muito o meu mindset sobre objetivos na vida, e me ajuda muito no reboot. Recomendo muito você assistir, ler os livros dele, vou deixar aqui abaixo alguns vídeos no Youtube, espero que isso te dê uma força a mais!

Muito obrigado amigo! Assisti os vídeos sobre o David Goggins e é justamente esse mindset que nós precisamos. Precisamos ter um sentido, encontrar um propósito na vida. Grande história de motivação. Tenho certeza que são exemplos assim que precisamos para mudar de vida.

Hoje é o 20º dia sem PMO... estava bem difícil segurar até o 15º dia, mas tive sexo real com minha esposa e o alívio foi grande. Na hora não tive problema com DE e, principalmente com ER, sem necessidade de M... tinha tempos que isso não acontecia.
Isso leva a crer que estou no reboot easy mode, tudo bem... meu foco é me livrar da vontade de ver porcarias na internet e me aproximar mais do mundo real
Ainda não está sendo fácil, de ontem pra hoje passei a ter muita vontade de M... como vem acontecendo comigo, não venho sofrendo com necessidade de P, apenas M com base em pensamentos que toda hora vem à cabeça. Mas vamos seguindo pra vencer o vício!
Feliz ano novo a todos.

Incrível como é difícil vencer esse vício. Quando chegamos até aqui logo descobrimos a causa do problema, consequências e como se ligar, MAS... na prática a história é outra. Portanto, meu amigo, resista firme, siga em frente e não deixe teu cérebro te sabotar. Vamos juntos rumo ao sucesso!!! Abraços

Reiniciando a contagem... infelizmente no dia 31 tive uma “recaída” na PMO... é mais difícil do que eu imaginava me livrar disso.
Me sinto como um alcoólatra que, ao ser chamado a atenção do vício, justifica dizendo que “consegue parar a hora que quiser”, que bebe só por diversão.
Vi que o desafio é grande, e olha que estou no easy mode. Imagino pra quem cumpre o hard mode.
Agora é tentar se afastar mais ainda dos gatilhos... vou tentar permanecer mais ativo no Fórum nos dias de maior “dificuldade”
Vamos nessa de novo.
13/01/2020 - dia 01

Se levante amigo.
Os benefícios não serão perdidos se você se levantar rápido, 30 dias sem esse vício é uma boa marca e sei que alcançará muito mais. Vamos nessa.

Minha última mensagem aqui foi em 14/01/2021.
Tive algumas recaídas naquela época e me entreguei ao vício novamente desde então
No final do mês passado, novamente diante dos problemas narrados na minha primeira postagem, aderi novamente ao reboot
De primeira consegui ficar 10 dias sem PMO. Nesse dia a libido estava a mil, tive sexo real com minha esposa, o que desencadeou vontade imensa de PMO, e tive novamente uma recaída.
Fiquei 5 dias sem PMO, e tive uma recaída agora há pouco. Viajando sozinho, sem sono, meu cérebro implorou por PMO, e recai novamente. Agora, a sensação de fracasso e me perguntando: pra que fiz essa merda?
É muito difícil. Tenho feito exercícios físicos aeróbicos diariamente com intensidade, mas não tem contribuído muito pra afastar a libido absurda e a necessidade de PMO
Hoje, 04/09, é o dia Zero novamente. Quero voltar a escrever aqui diariamente para me ajudar no processo.

Realmente não é fácil, também já tive essa falsa impressão de que poderia parar na hora que quisesse. O que mais precisamos trabalhar é a nossa mente. Refletir o quanto isso nos deixa mal, o que poderíamos fazer se não tivéssemos esse problema, como nossa vida será melhor estando longe disso. Também Assistir aos vídeos sobre o nofap, sobre os danos que esse vício causa, sobre pessoas que venceram... Isso ajuda a trazermos para o racional, em vez de deixarmos apenas no subconsciente.

Sigamos firmes!

freedom.ever escreveu:Realmente não é fácil, também já tive essa falsa impressão de que poderia parar na hora que quisesse. O que mais precisamos trabalhar é a nossa mente. Refletir o quanto isso nos deixa mal, o que poderíamos fazer se não tivéssemos esse problema, como nossa vida será melhor estando longe disso. Também Assistir aos vídeos sobre o nofap, sobre os danos que esse vício causa, sobre pessoas que venceram... Isso ajuda a trazermos para o racional, em vez de deixarmos apenas no subconsciente.

Sigamos firmes!

Realmente a sensação de não conseguir controlar o vício é muito dura.
Tenho assistido vídeos no YouTube, há muito conteúdo sério que ajuda demais, principalmente quando estamos prestes a recais.
Sigamos fortes!

Estou no 5º dia sem PMO, até agora tranquilo, sem necessidades de PMO.
Mas já sei que os próximos dias serão difíceis. A partir do 5º dia alguns pensamentos já começam a invadir minha cabeça, meu cérebro começa a sentir falta de PMO.
Amanhã quando acordar, no meu sexto dia, quero intensificar os exercicios físicos. Aderi ao banho frio e, como disse ao colega, tenho assistido vídeos para aumentar a moral.
Apesar das recaídas, vejo como lado bom que nos últimos 20 dias só pratiquei PMO nos dois dias que recaí. Antes a prática era quase diária. Espero que esteja me desintoxicando.
Espero conseguir dessa vez.
Vamos juntos.

Parabéns Trooper,

Também estou tomando banhos frios, é muito bom para a nossa situação.

Toma muito cuidado, esse período que cerca o 7º dia é complicado. Comigo tive dificuldades no 7, 14 e 21 dias (e os dias adjacentes).

Forte abraço e fique firme amigo.

euvouvencer escreveu:Parabéns Trooper,

Também estou tomando banhos frios, é muito bom para a nossa situação.

Toma muito cuidado, esse período que cerca o 7º dia é complicado. Comigo tive dificuldades no 7, 14 e 21 dias (e os dias adjacentes).

Forte abraço e fique firme amigo.

Parabéns pelos 60 dias, euvouvencer.

Obrigado pelo apoio, muito bom ler relatos de quem conseguiu superar essa fase de maior dificuldade. Vamos juntos!

Hoje é o dia 10 sem PMO, nesse atual período, que espero ser o último rumo aos 90 dias.

Confesso que esses primeiros dez dias foram os mais tranquilos até hoje. Quero crer estar ficando menos dependente. Mas ainda assim, já estou voltando a ter pensamentos relacionados ao vício.

Pela primeira vez, nesses 10 dias não tive contato com nenhum gatilho, principalmente no Instagram. Tenho evitado bastante essa rede social.

Tenho medo dos pensamentos se intensificarem nos próximos dias e a libido aumentar muito, como aconteceu das últimas vezes.

Nas últimas recaídas, os pensamentos pornográficos e a libido estavam tão elevados que praticamente não conseguia estudar ou trabalhar. Ou seja, zero produtividade, apenas pensando em P.

Estou praticando muitos exercícios, diariamente, cansando meu corpo como nunca antes. Espero que funcione para canalizar a energia acumulada para o esporte, buscando outra fonte de dopamina.

Sigamos!

Hoje é o dia 19 de Nofap, chegando ao 20º dia graças a Deus.

Nos últimos 3 dias se intensificaram os pensamentos relacionados a P e sexo... cérebro já demonstrando a falta de PMO

Tento rapidamente me livrar desses pensamentos. Parei de me sabotar como antes de achar q não tinha problema ficar pensando em sexo ou em ficar vendo as mulheres seminuas no feed no instagram.

Tenho evitado isso ao máximo.

Intensifiquei a prática de exercícios físicos diários... duas horas por dia, ando bem cansado e com o corpo dolorido.. tudo pra gastar energia e diminuir a necessidade do corpo em PMO.

Quero muito chegar aos 90 dias.

Adicionando um contador de dias.

Lendo um relato de colega no fórum me lembrei que a última recaída. Foi triste. Senti nojo de mim mesmo pela situação.

Batendo 21 dias, ou seja, três semanas.

Feliz com a marca, focado em bater a meta dos 90 dias. Easy mode, sou casado, querendo ser pai.

Fazendo 2 horas de atividades físicas diárias. Bike, corrida, musculação. Pessoas ao meu redor achando que quero virar um triatleta, participar de um ironman.

Se é o que tem funcionado, quero chegar no meu limite físico, e ir além, se for preciso para vencer o vício.

Tudo pra esgotar meu corpo, fazer o cérebro esquerer a PMO. Religar as conexões de dopamina para algo que agrega, que me faça homem de verdade.

Com isso tenho controlado bem as fissuras que batem as vezes, alguns pensamentos sexuais, lembranças de vídeos assistidos.

Cada vez mais sinto desprezo pelas redes sociais, o esgoto da sociedade atual.

Ou seja, tudo conspirando e me fazendo mais forte.

Quero muito chegar aos 90 dias. Virar o ano com essa marca.

Que Deus me ajude.

Sim Trooper, Deus vai te ajudar, tenho certeza disso.

Mantenha o foco amigo, seja perseverante e não olhe para trás.

Cada dia de vida é uma oportunidade para reescrevermos a nossa história. O futuro nos espera. A esperança se renova a cada dia.

Abraço.